现代人的思考问题觉得脑袋累为什么这么累？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-12-10 06:32 标签： 思考问题觉得脑袋累

这是一份来自天才科学家的礼物，它为广大读者提供了一个了解自身和我们生活的世界的绝好机会。

——牛津大学罗素·福斯特教授

通过《神奇的人体生物钟》，蒂尔·伦内伯格带领读者探索了这片神秘的未知领域。他是一位充满智慧的向导，深入浅出地为我们介绍了前沿科学的种种成果，无论是致力时间生物学研究的学者，还是仅仅想弄明白“为什么我的睡眠总存在问题”的普通人，都可以一读。

——《怪诞心理学》《正能量》作者理查德·怀斯曼

早睡早起一定身体好吗？

年轻人为什么常常晚上睡不着，早上睡不醒？

对全球到处旅行的“空中飞人”们来说，怎样才能顺利倒时差？

倒班工作是怎么影响人体健康的？

这是一本关于 “时间生物学”的大作，看似无形的人体生物钟其实对我们的心理、生理健康产生着巨大的影响，甚至决定着人们的生活是否幸福。作者伦内伯格教授的学术生涯曾跨越生物学、物理学...

这是一份来自天才科学家的礼物，它为广大读者提供了一个了解自身和我们生活的世界的绝好机会。

——牛津大学罗素·福斯特教授

通过《神奇的人体生物钟》，蒂尔·伦内伯格带领读者探索了这片神秘的未知领域。他是一位充满智慧的向导，深入浅出地为我们介绍了前沿科学的种种成果，无论是致力时间生物学研究的学者，还是仅仅想弄明白“为什么我的睡眠总存在问题”的普通人，都可以一读。

——《怪诞心理学》《正能量》作者理查德·怀斯曼

早睡早起一定身体好吗？

年轻人为什么常常晚上睡不着，早上睡不醒？

对全球到处旅行的“空中飞人”们来说，怎样才能顺利倒时差？

倒班工作是怎么影响人体健康的？

这是一本关于 “时间生物学”的大作，看似无形的人体生物钟其实对我们的心理、生理健康产生着巨大的影响，甚至决定着人们的生活是否幸福。作者伦内伯格教授的学术生涯曾跨越生物学、物理学、心理学、医学等多个领域，正是这样的经历使他可以跳出学科的限制，以综合宏观的眼光进行生物钟的研究。

本书（第一版）入选2015年全国优秀科普作品

蒂尔·伦内伯格（Till Roenneberg），德国慕尼黑路德维希大学的医学心理学教授，时间生物学领域的代表人物。

第2章 早起的人和睡懒觉的人
第4章 好奇的天文学家

  • 虽然本章节描述的地下室实验完全是人造的、不自然的，与平常生活毫不相干，然而我们还是可以经由多个角度从这一实验得出以下结论： 1。我们身体经历的时间由内部的生物钟决定（就像其他生物一样）； 2。因为体内时钟决定的“一天”（循环周期）并不是24小时，所以显然须在现实生活中对这种时钟进行不断地矫正； 3。生物钟周期可能因人而异； 4。如果我们的身体节律中的行为节律和生理节律频率相似，我们就会感到非常舒服。 ()
    —— 引自章节：第5章 失去的日子
  • 人们发现，哺乳动物的体内时钟存在于视神经中枢的小股神经元上。神经元科学家们称之为“核心”。因为时钟核心就位于中枢神经的上方，因此被称为“视交叉上核。时间中心通常与光线感受器官连接。 视交叉上核虽然小，但仍然属于值得一提的器官。不多于2000个细胞2，却似乎包含了一切体内时钟运行的要素。如果一只老鼠或者仓鼠失去了视交叉上核，那么它每天的行动日程就没有跑轮子这一项了。如果人们把另一只动物的视交上核替换到它的大脑里，那么24小时的节律就会再次开始。视交又上核不仅存在于仓鼠、老鼠的体内，也存在于人类体内时钟的中心。如果某个病人大脑中的这一区域出现损伤，那么他就很难保持睡眠/清醒一一活跃/安静的节律了。
    —— 引自章节：第6章 当黑夜变成白天

　　(共3册)， 这套丛书还有 《我们为什么还没有死掉》《逊色》 。

  • 于其将本书当成一本用于指导生活的科普书来读，不如将其做为周边不同生物钟的人的说明书更好一些。这本书详细介绍了不同生物钟的合理性及优缺点，让让你慢慢理解到存在即是合理的理由，学习他们的生活习惯，学会和自己不同生活习惯的人和解。但其中一些观点还是不太认同的：据此，作者调侃说，了解了生物钟的规律，也就明白为什么男人会和比自己小的女人结婚，因为这样一来他们就能和自己的妻子一起吃早餐了！但现实是，妻子更早起... 于其将本书当成一本用于指导生活的科普书来读，不如将其做为周边不同生物钟的人的说明书更好一些。这本书详细介绍了不同生物钟的合理性及优缺点，让让你慢慢理解到存在即是合理的理由，学习他们的生活习惯，学会和自己不同生活习惯的人和解。但其中一些观点还是不太认同的：据此，作者调侃说，了解了生物钟的规律，也就明白为什么男人会和比自己小的女人结婚，因为这样一来他们就能和自己的妻子一起吃早餐了！但现实是，妻子更早起床的主要原因是要为孩子及全家准备早餐，并预留好在规定的时间送完孩子，还不能上班迟到的时间而已。

  • 【听】1）生物钟是先天预设的，需要不断地校准。2）生物钟使身体与外部环境协同，使身体内部各机能协同。生物钟是体内的一套协作系统，如果节律不协调（如倒时差），就会累。3）每个人作息时间不一样，有些是早起云雀，有些是晚睡猫头鹰，因此直接借用别人的作息时间表（如早上4点写作）未必适用于自己。

我们为什么会觉得累的书评 · · · · · · ( )

这篇书评可能有关键情节透露

明明已经很累，辗转反侧，翻来覆去，头脑却异常清醒，失眠的痛苦，只有经历过，才会知道。 现代人生活节奏快，当“睡不着”成为一种“现代病”，解决它的前提是了解人体生物钟工作规律，真正理解睡眠机制。 人体生物钟不是我们想象的那么简单，实际上它影响了一个人活着的全部...  ()

本书的作者是德国的时间生物学家，研究生物的内部节律。人的生物钟非常重要，可以影响到睡眠、工作效率，人需要足够的光照，也要制定个性化的工作计划和时间安排，对职业选择也有影响。 人的作息受到自然条件和社会条件影响。生命体会受到四种时间结构的影响：潮汐、天、月、年...  ()

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读这本书的目的只有一个，就是解决自己的睡眠问题，以及经常感到的疲劳。 首先说一下，这本书内部不多，但是阅读起来却并不舒服。很多翻译的书籍在我个人阅读时，都有类似的体验：我一直觉得可能和翻译有关（也可能和专业特有的表达方式有关）。2-3个小时的累计阅读时间，但注...  ()

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看到35%，我明白了为什么豆瓣评分只有6.9了……看过那么多不同领域科普书——面向大众出版的都属于科普书吧？是吧？这本是至今为止看得最云里雾里的……比看《[醉步男]》更糊里糊涂。 作者为了“激发读者的好奇心”，每一章都写了小故事，并以此铺开讲述。感觉作者并没有系统地...  ()

本书一开始讲一家母子和父女的起床看的挺有代入感，但是一下子嘎然而至，没剖析问题根源，感觉是在将有用的道理故意埋在后面，卖了个关子，结果后来出来什么2210年，什么山洞原始人后，出现了翻译生硬，让人读不下去的感觉。有点想弃读了，总之阅读体验真的很不好。有点似工具...  ()

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1：同一个世界的我们，因为体内生物钟的不同，似乎处于不同的世界。 2：早起是值得称赞的，晚起是懒惰，是农业社会的旧习。主要有两种类型的人：早起的和晚起的，两类人的睡眠质量，时间和时间点是彼此独立的，都呈现高斯分布。 3：军队研究士兵短期睡眠保持清醒的方法，探究疲...  ()

一向对类似的科普类书籍有所偏好，近期即使每天没做什么也总是觉得很疲乏，看到书名，很感兴趣的借来读读。没想到，读起来让我更累了…… 可能是作者的写作风格，可能是德国人不苟言笑的天性，可能是过于忠于原文不太做汉化调整的翻译，也可能是我总是选在睡前来读这么一本关于...  ()

现代人经常觉得累，疲惫感总是说来就来。几天睡不好，或跨时区出差需要倒时差；生活伴侣，一个喜欢早点关灯睡觉，一个却喜欢刷微信到半夜12点，这些都让人睡不好觉。现代人平均每天8小时睡眠，而这段时间里包含许多要素，比如睡眠时长、入睡速度、睡眠深度，还有睡眠类型，比如...  ()

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