三高人群宜选择的八种食物
核心提示：生活水平的提高，并不意味着人们身体素质的上升，反而如今三高人群是越来越多。三高人群吃什么，三高吃什么好？考虑到三高的饮食特点，除了一些基本的禁忌外，常吃下面八种营养食物不但可预防三高，对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处。
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　　三高吃什么好，对三高人群有益的八种食物。三高人群越来越多，其日常饮食应注意什么？三高吃什么好？下面八种食物应当多吃。
　　生活水平的提高，并不意味着人们身体素质的上升，反而如今三高人群是越来越多。三高人群吃什么，三高吃什么好？考虑到三高的饮食特点，除了一些基本的禁忌外，常吃下面八种营养食物不但可预防三高，对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处。　　1.：能够降低和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。　　2.：洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。　　3.：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及A、B1、B2、B6、E和素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。　　4.：山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。　　5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。　　6.：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。　　7.芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
　　8.山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。　　健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
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【精华】三高人群饮食宜忌慎，螺旋藻促进消化力收藏
三高人群饮食宜忌慎，“清明”前后正值春色渐淡、夏日将近的季节交替时期，正是人们身体调养的最佳时节。尤其今年“暖春”，遵循中医“春夏养阳”的养生规律。这个时候，人们容易食欲大开，三高人群饮食宜忌慎，以为“吃香喝辣”以健胃。实际上，春夏交替时节的合理食用螺旋藻健康饮食才是尤为重要的养生之道。　　补充蛋白质，增强免疫力　　三高人群饮食宜忌慎，春夏交替时节阳气生发，人体各组织器官功能开始日趋活跃，螺旋藻增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，螺旋藻不仅能增强体力，旺盛精力，而且优质蛋白质中富含的酪氨基酸，可使大脑清醒、警觉，驱除“春困”。　　三高人群饮食宜忌慎，除了食补之外，螺旋藻也被誉为是有效补充人体所需蛋白质的“超级营养包”。 螺旋藻富含植物蛋白，特别是人体必需的氨基酸比动物性食品如鸡蛋、牛肉、鱼类等要高得多；其蛋白质含量达70%，可以为净化血液和人体细胞健康提供一种良性循坏，从而达到增强整体免疫力的效果。　　多食维生素，促进消化力　　三高人群饮食宜忌慎，权威营养专家指出，冬季之后人体多出现维生素、无机盐及微量元素摄取不足的状况，导致如口腔炎、口角炎、舌炎等春季常发病。“春韭”被称为“菜中的壮阳药”，含较多的纤维素，可促进肠道蠕动；另外，富含维生素a的胡萝卜也是春夏交替时节的推荐食材。　　螺旋藻内重要的营养元素΂2-胡萝卜素的含量是所有食物之冠，比胡萝卜高出 l0倍。除此之外，螺旋藻还含有A、B族维生素、维生素C、维生素B12、维生素E等多种维生素，是促进消化系统、提高肠道功能的天然营养食品。　　均衡营养，天然保健　　三高人群饮食宜忌慎，从饮食科学的观点来看，春夏交替时节要强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。天然产品是一种低脂肪、低卡路里、含极少胆固醇的蛋白质来源，故能防止人体因消耗过多蛋白质而导致的脂肪、卡路里和胆固醇过高症，减少发胖的产生。　　三高人群饮食宜忌慎，国内产品品牌种类繁多，尽管我国是产品的主要产地，但由于每年的产量有限，出口需求大，价格连年上升，选择产品产品应选择知名品牌。产品基地坐落于云南丽江程海湖，是全球仅有三个能天然生长产品的湖泊之一。2012年，国家发改委公众营养中心将产品作为“营养健康倡导产品”进行推广。　　关于产品　　三高人群饮食宜忌慎，云南产品生物工程有限公司成立于1997年，是一家自主创新的专业产品公司也是国内首家集产品研发、生产、销售的高科技企业。三高人群饮食宜忌慎，经过10年的积淀，产品公司已成为中国产品的领军企业，并与日本的DIC和美国Cynotech并称世界产品三巨头。依托云南独有的资源，三高人群饮食宜忌慎，立足于产品应用技术前沿，产品建成了目前世界上最大的天然产品养殖基地，年产高品质天然产品粉1000吨以上，占世界总产量的约二分之一。产品坚持产、学、研一体化的道路，在科研上居世界领先水平。　　
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