喝酒和饮食油腻哪个更容易造成三高饮食

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-04 10:05 标签： 三高人群饮食禁忌
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三高人群吃什么营养品好
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3秒自动关闭窗口三高到底该怎么办啊？
老爸今年才五十多岁，前几天去医院检查，医生说老爸有严重的，但是他还总是喝酒。那么，三高到底该怎么办啊？
大众养生网小编解答：
一般情况下，三高通常都是发生在中年忍或者是老年人身上的。三高的人需要吃低低糖低脂的食物，适量的吃一些富含的东西，另外水果蔬菜也是必须要吃的，不但可以补充身体的维生素，而且还能有利于身体内的脂肪物质快速转化为其他物质，以防出现堆积的情况，这样能有有效缓解三高的。另外要多运动，保持愉悦的心情，多注意锻炼身体，可以经常散散步等。
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三高人群吃橄榄油比较好，因为橄榄油中含有丰富的维生素、胡萝卜素等种成分，能够起到良好的保护心血管系统的功效，其能够促进血液循环，帮助改善高血压、高血脂、肾衰竭等情况。另外橄榄油还能够降低高半胱氨酸，减少对动脉壁的损伤。不过需要注意的是，三高人群饮食不宜过于油腻，所以橄榄油也不能添加过多。日常生活中还可以多吃一些维生素含量高的蔬菜水果。
高甘油三酯是高血脂症的一种，出现的原因有很多，它的发生常常提示你心血管系统出现异常，比如说会出现动脉粥样硬化、血管堵塞、血栓等情况，往往发作的时候并没有感觉，很多患者都没有自觉症状，如果临床确诊后应该重视及时去正规的医院治疗，同时饮食方面要格外注意，不是所有的食物都可以食用，高甘油三酯的患者饮食最好是清淡的，多吃低脂低糖的食物。
营养师问答
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周一至周五 ：8:00-17:30端州区：肇庆高新区：广宁县：
三高人群饮食宜忌事项一、高血压饮食禁忌1、少吃油腻食物控制好胆固醇的摄入量，一些猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、鱼籽等高脂肪高胆固醇的食物要少吃，保证每周吃2-3次即可。2、尽量不吃辛辣、腌制食品它们都会引起血压上升。像辣椒、葱姜、芥末以及腊肉、腊肠、腌菜、咸菜等食物都要少吃。3、饮食清淡少盐少油。每人每天盐的摄入不得超过6克，油不能超过25克，一旦超标就会导致高血压的发生。所以一定要改变饮食习惯。降压食物蔬菜：芹菜、萝卜、西红柿、木耳、山药、红薯水果：西瓜、苹果、柠檬、柿子、香蕉茶：决明子、菊花茶、莲子心茶、菊槐茶、山楂茶二、高血脂饮食禁忌1、高血脂的朋友最好不吃肥肉以及其他脂肪、胆固醇含量高的食物如奶油、花生、瓜子、核桃、芝麻、黄油、蛋黄、内脏等。2、不能吃太多甜食。如果糖、蔗糖都会让血脂升高。3、不能偏食。均衡的饮食可以广泛吸收维生素和微量元素，能很好地控制血脂防止动脉硬化。4、避免晚餐吃得太晚。晚上人体新陈代谢减慢，加上活动少消耗少，吃得太晚吃的太多都会影响消化造成胆固醇沉积在血管内，转化成脂肪引发心血管疾病。降脂食物蔬菜类：豆腐、香菇、木耳、洋葱、大蒜、花椰菜、红薯、茄子、海带、胡萝卜粗粮类：黄豆、玉米、燕麦、绿豆、小米、豌豆、毛豆水果类：无花果、红枣、苹果、葡萄、柿子、香蕉、梨、橙子饮品类：低脂牛奶、酸奶、菊花茶、荷叶茶、绿茶三、高血糖饮食禁忌1、糖类、含糖量高的食物要少吃，尽量不吃。比如白糖、糖果、蜂蜜、巧克力、蜜饯、水果罐头、可乐、含糖糕点、果酱等。另外碳水化合物较多的土豆、山药、藕片、芋头、蒜苗也要少吃它们都会让血糖水平快速上升。2、多吃肉少吃饭是不对的。肉类中蛋白质丰富不含糖分，所以有些人就大吃特吃，这并不好。因为肉类也会转化为糖和胆固醇不利于血糖平稳。高血糖人群每日胆固醇摄入量不应超过200毫克。3、忌吃辛辣食物。一般患有高血糖的人都是吃的多消化快，经常口渴，阴虚燥热。吃辛辣食物比如辣椒、大蒜、芥末、胡椒等会损伤津液，加重燥热。降糖食物粗粮类：赤小豆、玉米、黑米、绿豆、荞麦、燕麦蔬菜类：西红柿、洋葱、胡萝卜、青红椒、韭菜、轮孙、芹菜、黄瓜、南瓜、苦瓜、海带、木耳水果类：猕猴桃、葡萄、橘子、琵琶、山楂、樱桃、苹果、石榴、荔枝、柚子四、降三高的其他注意事项戒烟酒无论你是否患有“三高”，烟酒都是你需要远离的东西。吸烟喝酒短期你感觉不到什么危害，但长期下去患心血管疾病与死亡的几率要比不吸烟者高出4倍，而对患有三高的人来说这个几率还会大幅提升。锻炼保持健康锻炼运动是必不可少的，身为三高的你当然也不会例外。建议每天抽出1小时来作为运动时间，比如散步、慢跑、瑜伽都是不错的选择。只要长期坚持既能提升自身免疫力也可以辅助平稳血压、血糖。心情保持一个好心情一个平稳的心态对于三高人群来说非常重要。情绪波动较大会让血管迅速收缩扩张，容易发生血管破裂、中风等急性病症严重威胁生命。所以日常生活中遇到不开心的事不要急躁先深呼吸三次让自己平静，多找亲人朋友聊聊，学会控制自己的脾气，放宽心态才能健康一生。体检正常人每半年都要做一次体检，来监控自身的健康状况，对于三高患者来说这件事更不能忽略。毕竟三高症每一个阶段情况都是不同的，大家按时体检才能防患于未然。（祝大家有个棒棒棒的身体！！?）
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