练习太极拳有强身健体的作用,体弱多病的人群在平时生活中可以积极地进行太极拳练习。练习的最佳时间应该是在早上,这个时候不仅空气非常的好,同时人体的状态也非常适合练习太极拳,因此这个时候练习能够事半功倍。
通过练习太极拳,可有效的锻炼我们的肌肉,同时还能够起到很好的舒筋活络的功效,通过呼吸与动作间的相互配合,从而对内脏起到按摩锻炼的功效,以此来增强我们人体的体质,提高抗病能力,这些对老年人而言都是非常重要的。
在不断的练习太极拳的过程中,我们全身的肌肉都得到了有效的锻炼,长此以往可有效增强我们的肌耐力。通常情况下太极拳多以慢速走圆弧,配以屈腿半蹲式运动,然后再加上重心交替变换,这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。而太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主,这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高,长此以往起到改进人体柔韧度的作用。打太极拳的时候再配合多方向及大幅度活动,比如像下势、蹬脚等式子,不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用,同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。
平时生活中多练习打太极拳,还可以帮助老年人有效的提高心肺功能,通常情况下老年人的心肺功能都比较差,这就是为什么老年人经常容易患病的原因。只要在平时生活中多打太极拳,便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。
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以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。
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通过练习太极拳,可有效的锻炼我们的肌肉,同时还能够起到很好的舒筋活络的功效,通过呼吸与动作间的相互配合,从而对内脏起到按摩锻炼的功效,以此来增强我们人体的体质,提高抗病能力,这些对老年人而言都是非常重要的。
在不断的练习太极拳的过程中,我们全身的肌肉都得到了有效的锻炼,长此以往可有效增强我们的肌耐力。通常情况下太极拳多以慢速走圆弧,配以屈腿半蹲式运动,然后再加上重心交替变换,这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。而太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主,这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高,长此以往起到改进人体柔韧度的作用。打太极拳的时候再配合多方向及大幅度活动,比如像下势、蹬脚等式子,不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用,同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。
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