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为什么许多练太极拳的人并不长寿
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一次在论坛上看到有位网友发问：许多练太极拳的人并不长寿，是什么原因。（问题并非原文，因为书生再去原文时没有找到，见谅）。书生觉得提问得非常好，也一直想就此问题谈谈自己的看法，今天把它写下来吧。其实也还太成熟，大家一起讨论吧。 首先，书生认为人的寿命其实在一定程度上取决于先天，用现在的话说，叫做是由遗传决定的。作为一个群体，人的期望寿命是一个年龄，而作为一个个体，人与人之间是有差别的，这个差别，在没有外力影响的条件下，应该是由先天决定的。讲一个笑话吧。说，有一个人活到九十多岁，记者来采访其长寿的秘诀。老人想了想说：“不喝酒，不抽烟，心情平和”。这时忽听隔壁有摔东西的声音，记者就问是什么动静，老人说：“唉，我父亲呗，他每次喝醉了酒找不烟抽就大发脾气”。 先天的因素是很难改变的，人到了一定的岁数要死亡也是不可避免的。我们要做的是要养生，要“享其天年”，而不是长生不老。＜黄帝内经＞大部分篇幅都在讲养生，以享其天年，它也没有说采用什么办法能一定活多少岁。也从来没听说现实生活中谁服什么药、练什么功、或是采用什么方法能长生不老。＜黄帝内经＞的观点是要顺应自然，太极拳的练习也是要顺应自然，所谓人法地，地法天，天法道，道法自然。不但生活起居，行动坐卧要顺应自然，在思想上也要接受：人的生死是自然规律的一部分。 前面的笑话中虽然强调了先天因素的重要性，实际上笑话中谈到的生活方式也是影响人的寿命的重要因素。好的生活方式对人的健康有益，从而有助于人们正常地、健康地走完人生的历程。如果长期作践自己的身体，透支自己的身体，很有可能会干扰正常的生命活动。就象一台机器的使用寿命是10年，若是长年超负荷运转并不得维护，估计连5年也用到就要报废了吧。这个问题想必不能细讲。练拳也是健康的生活方式之一，动摇则骨气得销，而且太极拳要回归自然，自然则长久。 练拳得不得法是得到好处还是得不到好处，甚至受到坏处的关键。举个例子，比如配合呼吸。书生是主张呼吸自然的，并不主张在练拳时刻意地配合呼吸。那练拳就不能配合呼吸吗？也不尽然，应该说可能还会有很好的效果。我们传统的养生法中，吐纳和调息也是重要的养生术之一。但有一样，要在明师的指导下练习，若是盲目配合，或者庸师误人，则可能要起反作用了。 总之，一个人的寿命是多种因素综合作用的结果，许多练太极拳而没有长寿的人原因也许是很复杂的。但有一条可能是真的：并不是练了太极拳就会长命百岁了。太极拳有好处，但并不是包治百病的灵丹妙药呀。 书生这么说不会打击了您练拳的积极性了吧，那可就太遗憾了，呵呵。 &
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练太极拳者易犯的十大弊病
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　　打架一定是用散打，这是无可非议的。无论学什么门派的功夫，无论是东方西方的格斗，真打起架来，就一定是散打。boxing不算，那也是体育运动不是打架，规则太多。　　所以，以为太极拳拳手打架的时候一定会有招式，什么揽雀尾啊、单鞭啊一招招使出来，那不可能，那不是打架那是表演。打起架来，表面上是看不出跟散打有什么区别的。　　那么，太极拳练来还有意义吗？当然有了。　　我不说养生。养生是现代太极拳的主要作用。　　就说打架。
　　散个屁啊，打架是旁边有什么就那什么，对着头砸。
　　看来看去，还是我八极拳厉害些
　　练太极拳如果是以实战为目的，未尝不可。　　首先要练基本功，太极步、站桩、转关节之类。练到烂熟，遇事能自然反应。　　其次练套路。套路本质上是练身体各部分劲力的转换和传递。练到人想发力的时候，意念一出就能瞬间以地为根，由腿、腰、肩、臂、手，逐级把全身的力道集中于拳面一点打出去。能够暴发出比正常情况下更大的力道。　　上面都是练自己。　　最后就是推手。推手是学听劲。就是以对手的劲力变化来带动自己的劲力变化，反过来强化或纠正套路练习中没找准的劲力发力方法。　　这些都练好之后，就可以去打架了。但是你千万不要摆什么架式。打起架来就是一拳冲过去、一脚蹬过去，走最直接最简单的路子，平平无奇，没什么招式。然而在打出拳掌的过程中，前面经过苦练的劲力转换和出击就起到作用了。绝对跟没练过的人打出一拳不一样。　　只是练完了上述过程，并不代表你打出一拳就特别威猛，也不代表你就能经得起别人一拳。又或者就一定能躲过别人一拳。所以古语有云：未练打人先学挨打。而且还不代表你就体力过剩，能撑得住一连串的高强度格斗。　　因此，现代搏击中的体力锻炼、挨打锻炼，还是必不可少的。
　　忽然有个担忧，久不实战的pla，会不会被人当作花架子？
　　别扯这么多　　把人家打趴再说　　否则就是花拳绣腿
　　要赢得任何竞技运动，都必须用艰苦训练换回来。　　哪一个奥运金牌运动员不是从小苦练，练到满脸泪水还在坚持？年复一年、日复一日。所谓吃得苦中苦，方为人上人。　　中国传统武术也一样。企图练个什么秘籍、招式，就成为一代高手，那是武侠小说才有的事。　　这个世上从来就没有哪个武功比哪个武功强。全在于谁流的汗水多，吃的苦深。现代武术运动员不能打，其实说到底还是现代人不愿意去吃那个苦。尤其是练太极拳。本来就是为了养生、健身、娱乐，干吗要弄得苦不堪言？
　　楼主行家
　　现代武术本来就应该分成两个方向发展：　　第一个方向：如果你是想要当武林盟主，打架斗殴的，就老老实实地从小练体能：扎马步、举杠铃练肌肉、每天长跑、学挨打练抗打击。然后武术门派只能教你具体发力的方式，节约体能的方法，起到优化作用。但如果你本身无力无体能，练什么门派都是白练。打人不疼自己疼，打上三分钟就脚软手软，一定输得很难看。　　但是，任何竞技体育都是伤残体育。哪个金牌运动员不是全身伤？武术更不可能例外，只会更惨。不但练的时候会受伤，而且上了擂台伤得更重，除非你比对手强得太多。　　第二个方向：养生、健身。　　有网友说太极拳是广场舞。而我说这正是太极拳迷人的地方，也应该是太极拳的主要发展方向。现代人干吗老是想着上街打人？太极拳的全身综合锻炼效果，远不是广场舞能类比的。　　陈氏太极是武术，古时以实战为训练目的。杨露禅学来之后，发展成杨氏太极，就是为了教授京城四体不勤、弱不禁风的权贵们锻炼养生用的。所以杨氏太极天生就弱化了技击功能。　　放到现代则可说，杨氏太极拳是唯一一套纯粹为了养生而创制的传统武术，却非其它流派可比。　　练武是什么目的属于个人选择。为什么要跑偏呢？
　　网友们一般都对武术非常陌生，还以为传统武术打架就是在演套路。这大概是那姓除的能红起来的缘故。
　　既然你说武术是为了养生。那好。那你改名养生操。对吧。这没毛病吧。既然叫武术肯定以武为主。你要养生。行呀。杨氏太极操。对吧。多简单。
　　你要提养生。那好。五禽戏，六字诀那个不比太极拳好。为什么没多少人练？以为他们都没说自己能打架。
　　太极拳被这群人神话了。神话成了无所不能的存在。能打架能养生能养气。你练了太极拳你就变得高大上了。
　　@小龙魔力
00:28:00　　你要提养生。那好。五禽戏，六字诀那个不比太极拳好。为什么没多少人练？以为他们都没说自己能打架。　　-----------------------------　　你觉得每天早上在公园晨练的老人们学太极拳是为了打架吗？　　瑜伽不但不能打架，连养生健身的作用都没有，还不是风靡世界？　　我前面说过了，你如果想学习打架，就要老老实实地去练体能，光是练太极拳套路是没用的。　　你不会以为练了太极拳就成了张无忌吧？你还真好骗。
　　陈家沟的陈氏太极不敢打了，缩了
　　别扯没用的，各大门派真有本事就应战，灭了徐晓冬这才是真功夫。
　　其实武术比赛在民国至解放初期分三项：器械、散手、套路，三项综合成绩最好的拿冠军。其中器械和散手都是格斗项目，器械类似如日本的剑道，散手就是今天的散打。只是60代后取消了器械，再后来为了武术进奥运又把散手和套路分了家，如是造成了武术在现今如此尴尬的境地。
　　＂武＂是军事或技击的，"术"是方法。武术的本意就是技击的方法，武术本来就是用来打人的，武术诞生那天就是为了实战。"套路"是什么？是训练，练的是打人的动作，练习套路是练习怎么打人效果更好。练套路的时候，师父说的是动作该怎么做，力该怎么发，就是教的用什么样的动作，什么样的力度，打对手什么部位效果最好。建国后，为了在不伤人的前提下保存"武术"这个东西，国家有意识地倡导弱化武术的伤害性，导致了如今的局面。随着散打的流行，局面最近有所恢复。散打本身就是武术的实战运用。　　很多国家都有自己独特的"武术"，比如柔道、泰拳、跆拳道、柔术等等。中国传统武术也分很多门派，这是因为门派创造者对武术或叫技击的方法理解和认识不同而造成的，从门派角度说，没有什么好或不好之分。打斗的输赢，取决于参与者个人能力，与门派无关。　　还听说一个事，徐先生最早是什刹海体校的，那也是出身于中国传统武术行列的吧。未经证实。
　　还有人记得80年代初的严打吗？　　当时抓进去不少好打斗狠的“高手”，打起架来都是一把好手啊，武者本来就是一言不合决生死的，拉帮结派也免不了，看看美国的拳王多少个是黑帮出身？结果不是去新疆搬砖就是打靶，只有练套路的进了体校当教练。　　现实就是这样，武术来源于江湖，来源于草根阶层的好勇斗狠，侠以武犯禁，所以武为政府所忌，从来不鼓励私斗，而讲求法治。　　结果到竞技体育又流传进来，民间喜欢看的人多，有了市场之后，又要找寻过去的武术哪还有。
　　打王八拳，练自由泳的最厉害。抡拳，打乒乓球的最厉害。上脚，踢足球的最厉害。
　　看这么多，就你说到点子上了。连太极的，基本上都没有对战经验。而练mma的可能每天都在练习对战。这本身就是最大的不公平。类似一个整天加班的白领，去和一个刚退役的运动员比赛，比的还是运动员的专项
　　说太极拳不能打就跟说摔跤，没有实战功能一样。太极拳是最生猛最有力量的摔跤。任何一种武术都有局限性自由，搏击也不例外。如果面对几个人同时围攻，而对方又想抱住你缠住你的话，自由搏击是没有用处的。除非双方实力差距太大。
　　太极拳擅长的搏击环境是双方的身体有接触。自由搏击，擅长的是双方身体没有接触。这两者不是对立关系，而是互补关系。
　　楼主说的很中肯　　
　　你说的，我看了部分，关键练太极的那几个大师口口声声太极可以实战，而且还是少部分人研究，言下之意就是他们太极高手实战都很牛逼，你说强身健体，中华国粹都没什么问题，问题是有些所谓大师tmd隔山打牛，还凌空气功，是不是sb,说那么好从来没见过干一架，现在好了，出个狂人，凡事说太极可以技击的上去是是，打赢了才有发言权，没打赢纯属扯淡，赵括之流
　　@欧椋-02 10:42:00　　打王八拳，练自由泳的最厉害。抡拳，打乒乓球的最厉害。上脚，踢足球的最厉害。　　-----------------------------　　空有力量打不到人，奈何？
　　我不收打不打得过，我也不懂武术，武侠小说到是没少看，但是，从我得到的知识来看，太极讲究以柔克刚，四两拨千斤，我理解就是对方多么势大力沉也好，过来出拳，你闪避开，然后顺着他的劲和方向推助一把，对手的拳再厉害刚猛也好，打不到你就落空了，我以为这才是太极的要义、看那个视频我的疑问不是为什么太极没打过搏击，而是，当徐晓东迅猛扑上去的时候，雷雷为什么不闪避，或者说为什么闪避不开呢？为什么不能借力打力呢？
　　@floorofspikehh
07:37:00　　我不收打不打得过，我也不懂武术，武侠小说到是没少看，但是，从我得到的知识来看，太极讲究以柔克刚，四两拨千斤，我理解就是对方多么势大力沉也好，过来出拳，你闪避开，然后顺着他的劲和方向推助一把，对手的拳再厉害刚猛也好，打不到你就落空了，我以为这才是太极的要义、看那个视频我的疑问不是为什么太极没打过搏击，而是，当徐晓东迅猛扑上去的时候，雷雷为什么不闪避，或者说为什么闪避不开呢？为什么不能借力打力呢？　　-----------------------------　　接着说，我想说的就是闪避，闪避不是说非躲开多远，比如看拳击比赛，对手拳击过来，所谓闪避也就是晃一下头，躲开他的主要着力点也就可以了。当然我都是纸上谈兵，可能现实中躲避需要比较快的反应速度和身法，但是我这个疑问就是无法释怀，你打不过他，没他凶猛，可是为什么连闪开他的拳都作不到？
　　@floorofspikehh
07:37:00　　我不收打不打得过，我也不懂武术，武侠小说到是没少看，但是，从我得到的知识来看，太极讲究以柔克刚，四两拨千斤，我理解就是对方多么势大力沉也好，过来出拳，你闪避开，然后顺着他的劲和方向推助一把，对手的拳再厉害刚猛也好，打不到你就落空了，我以为这才是太极的要义、看那个视频我的疑问不是为什么太极没打过搏击，而是，当徐晓东迅猛扑上去的时候，雷雷为什么不闪避，或者说为什么闪避不开呢？为什么不能借力打力呢？　　-----------------------------　　@floorofspikehh
07:41:00　　接着说，我想说的就是闪避，闪避不是说非躲开多远，比如看拳击比赛，对手拳击过来，所谓闪避也就是晃一下头，躲开他的主要着力点也就可以了。当然我都是纸上谈兵，可能现实中躲避需要比较快的反应速度和身法，但是我这个疑问就是无法释怀，你打不过他，没他凶猛，可是为什么连闪开他的拳都作不到？　　-----------------------------　　再接着说，如果说闪避，自己没有速度，做不到，反应不出，那卸力呢？这个在武侠小说也是常有的呀，尤其比如说泥鳅功，沾衣十八跌这些武侠小说里的东西，即便让他打到了，你的肌体不会有滑动跟弹性的吗？非要让他打得实吗？　　如果说闪避，缷力，都作不到，太极拳的以柔克刚到底在哪里？听劲到底在哪里？太极在哪里？柔在哪里？
　　@兵无常形
07:26:00　　你说的，我看了部分，关键练太极的那几个大师口口声声太极可以实战，而且还是少部分人研究，言下之意就是他们太极高手实战都很牛逼，你说强身健体，中华国粹都没什么问题，问题是有些所谓大师tmd隔山打牛，还凌空气功，是不是sb,说那么好从来没见过干一架，现在好了，出个狂人，凡事说太极可以技击的上去是是，打赢了才有发言权，没打赢纯属扯淡，赵括之流　　-----------------------------　　“可以实战”跟很牛逼，是两个概念好吧。　　你从小打过架吧？你什么都不练的时候不是照样打架，难道不是实战？你不会是逢架必输吧。　　太极拳当然可以实战了。问题是你练了太极拳要打到什么程度才算“可以实战”？　　那个雷公打输了就说明太极拳不能实战了？打赢了就算可以实战了？那么再换一个对手呢？谁敢保证自己打遍天下无敌手？世界拳王每次从擂台上下来也是鼻青脸肿的吧。何况这个雷公也不过才练了两年太极拳，都不知道他学到了几成。　　又或者你把徐晓光当作标准，打赢他就能实战，打输他就不是实战？他徐晓光凭什么当标准呢？　　练拳不练功，到老一场空。古人早就说过了的至理名言。　　现代人练太极拳，绝大多数都是练拳不练功的。为什么？就是为了养生而已。练功很苦的，现代人何必自找苦吃？　　至于你说有骗子。这有啥奇怪的，只要能赚钱的地方就会有骗子。电信诈骗多了去了，你会不会说凡是打电话的都是骗子？从此不接电话？　　骗子把太极拳吹的很离谱，这是骗子的错，是受骗的人自己的智商不足。于是你就去怪太极拳。你不觉得自己很荒唐吗？　　如果你前文没看完就看完我的文章再论行不。
　　@floorofspikehh
07:37:00　　我不收打不打得过，我也不懂武术，武侠小说到是没少看，但是，从我得到的知识来看，太极讲究以柔克刚，四两拨千斤，我理解就是对方多么势大力沉也好，过来出拳，你闪避开，然后顺着他的劲和方向推助一把，对手的拳再厉害刚猛也好，打不到你就落空了，我以为这才是太极的要义、看那个视频我的疑问不是为什么太极没打过搏击，而是，当徐晓东迅猛扑上去的时候，雷雷为什么不闪避，或者说为什么闪避不开呢？为什么不能借力打力呢？　　-----------------------------　　很明显，雷雷是练拳不练功，而且视频中看出来，他没什么实战经验。一开始就被人打懵了。　　要躲避别人的拳头不是那么容易的。世界拳王也经常被人揍得鼻青脸肿。　　四两拨千斤之类的技巧，不是任何时候都用得上，要看时机。你如果很想看四两拨千斤，就应该去看推手，确实能做到。
　　@floorofspikehh
07:37:00　　我不收打不打得过，我也不懂武术，武侠小说到是没少看，但是，从我得到的知识来看，太极讲究以柔克刚，四两拨千斤，我理解就是对方多么势大力沉也好，过来出拳，你闪避开，然后顺着他的劲和方向推助一把，对手的拳再厉害刚猛也好，打不到你就落空了，我以为这才是太极的要义、看那个视频我的疑问不是为什么太极没打过搏击，而是，当徐晓东迅猛扑上去的时候，雷雷为什么不闪避，或者说为什么闪避不开呢？为什么不能借力打力呢？　　-----------------------------　　不要用武侠小说来看现实格斗。这次的徐雷比赛根本就不是比赛，没有规则。你见过什么比赛会没有规则？这就是街头的打架斗殴。两人的区别是徐已经习惯了这样乱打，经验丰富，而雷完全没有意识到是怎么一回事。开局就已经傻眼了。　　如果一开始徐向着雷冲过去的时候，雷突然起脚一个当胸猛蹬，又或者沉身伸脚一绊，即使打不倒徐，也能让他气势受挫，不敢再猛攻。　　不过说到底，还是雷没经过格斗训练，更没有临场经验。
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水碧霞光 纯音乐 - 养生音乐
长期正确练习太极拳的小伙伴们，大部分都会或多或少的感觉自己的身体在发生着不同程度的变化，那么练习太极拳身体都会发生哪些变化呢？今天小编就简单整理了一些，伙伴们一起来对照一下自己身上有木有吧！一起来看！肌肉骨骼方面▽经常参加太极锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。太极可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。医学专家的实验发现，在高山地区进行太极运动后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到400—500万，一两周红细胞增加到700万/立方毫米。由于增加了氧气的吸取与补充，所以大大提高了人体有氧工作能力；经常参加太极运动，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。神经系统方面▽经常太极运动，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。太极运动可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。心血管方面▽太极对预防心脑血管疾病有明显的作用。太极运动能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。呼吸系统方面▽太极能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平；另外太极运动大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。消化系统方面▽经常参加太极运动，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。免疫系统方面▽经常参加太极运动能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。减肥方面▽减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。太极运动正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。精神健康方面▽太极使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰、蜿蜒的河流，经常在这些区域进行太极运动能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。当你在风景秀丽、空气新鲜的环境进行太极运动时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。智慧方面▽整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外太极运动是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。编辑 |&垚欣
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