练太极拳有什么好处的基本功怎样练

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练拳不练功,到老一场空,可见基本功的重要性。很多练太极拳的人一辈子都练不出功夫,原因在于基本功不扎实,所谓“太极十年不出门”,那是因为没有正确的练习方法,没有从...
一步入陈家沟,就犹如步入了太极文化的圣地。这里有令人敬仰的太极拳历代宗师纪念馆、太极拳祖祠碑廊和充满传奇色彩的杨露禅学拳处。其中,历代宗师纪念馆是为纪念太极...
就是找真正明白太极拳的老师,没有其他任何办法。一定要找明师,现在练太极拳的人上亿,但真正明白太极拳的人不多。练几十年并代表不了什么,不明拳理、不明运动规律、...
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太极拳初学者必看:太极拳基本功练习方法
导读: 如今太极拳练习的人很多,太极拳不仅是老年人在练太极,很多年轻人也加入到了太极的队伍中来,下面小编就教大家太极的基本功练习,一起来学习下吧。太极拳基本功是要是练习腰腿,首……
  如今练习的人很多,太极拳不仅是老年人在练太极,很多年轻人也加入到了太极的队伍中来,下面小编就教大家太极的基本功练习,一起来学习下吧。
  太极拳基本功是要是练习腰腿,首先是各种步型的正确定型。每天在走架时,必须走一趟来专门注意脚下各种步型的正确性及领略一下要领,不断加深体会,加以提高。
  其次是桩功的练习。桩功包括弓步桩、虚步桩、浑圆桩及三体式桩等,以及独立抱膝等练习。在走架时间以外,经常练习这些桩步,使下肢力量日渐加强,内气和内劲日渐充足。每天不论早晚,抽一点时间站桩,每天站30分钟以上。每次桩式可以不同,但必须坚持一种。不应在同一次练习中频频更换桩式或双腿轮换太快,要使每侧下肢有足够的静力负荷量。
  下面的四项太极拳基本功的叙述:
  一、肩臂功。
  1、耸肩沉肩:
  ①垂手开立步站立;②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠,如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做);④恢复原状。
  要求:身体自然直立,肩关节放松,上耸下沉轻松自然,节奏明快、均匀。
  2、开肩合肩:
  ①叉腰开立步站立;②双肩同时向前裹合;③恢复原状;④双肩同时向后展开;⑤恢复原状。以上5个动作连贯反复进行(也可按拍子做)。
  要求:头容正直,双肩只在同一水平面上前后活动,不可上耸。
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94160510411158994147293262020411800面对20位女生的贴心祝福,围观男生无比羡慕嫉妒恨。
女司机:粉丝会说你还是很厉害。我觉得会很掉粉。
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  我是江苏南通人,今年62岁了,大家都习惯叫我吴老,我在这里想告诉大家我是怎样快速联系好陈氏太极拳基本功的。
  陈氏太极拳本身是清初拳师陈玉廷创立,相比较其他流派拳法特别是以柔化刚特点比较明显,越来越多的中来年人都希望能通过练习陈氏太极拳来强身健体,看起来很简单的动作但是真正要学会还是比较难的,太极拳本身是一种集健身与防身为一体的内家拳术,想要在短期内学会话只能学到它的一部分皮毛外形,而且还会有一下问题:
  1、想学太极拳但是找不到真正的师傅能够系统化的去学习
  2、你能确保你在公园里学到的是真正的太极拳而不是太极操。
  3、可能你有想过系统完整的学习太极拳的理论知识和心法,但是没有合适的方式和渠道。
  4、你是否知道陈氏太极拳跟其他流派太极拳有哪些不同的地方。
  以上问题都是很多初学陈氏太极拳过程中最容易碰到的问题,我本身就是一个陈氏太极拳的初学者,一点太极拳的基础的基础都没有,经过几个月的的时间我现在已经能够很娴熟的练习好桩功、震胯功、手型、步法、开肩等基本功,身体素质得到了很大的提高,很多老伙伴看到都很惊讶,他们都不相信我能快速的把陈氏太极拳基本功学的这么好。
  其实这一切都得从我女儿说起,我也不得不佩服现代科学的发展,感觉自己真是落后了。半年前的一天女儿看到我练习太极拳很费力,而且就连她看的出来说我练习的动作一点都不标准,让我很受打击。没想到第三天女儿给我拿来一套陈氏太极拳基本功的教学视频,里面是由陈氏太极拳的传人专门制作的,在女儿的监督下我跟着里面的教学视频一点点的学习,最终才有现在的这个地步,说来也是有点惭愧的。
  后来我把这个告诉了小区里面其他伙伴,他们都像让女儿给他们也买一套完整的视频练习教程,于是女儿就专门那位老师那里批发了一批陈氏太极拳基本功的教学材料。如果你认为你也需要的话可以加我女儿微信,她微信号是:shjiuyi88。也希望大家都能练习好正宗的陈氏太极拳基本功。
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