有几个问题不解，请练陈氏太极拳的朋友们进来指教一下_太极拳吧_百度贴吧
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有几个问题不解，请练陈氏太极拳的朋友们进来指教一下
1、有人说培养了四大金刚，但又有人说，把太极拳回传，请问四大金刚的太极功夫跟冯志强有什么关系？既然陈照丕先生懂太极拳，也是陈家沟的人，为什么要冯志强回传？实在不解
2、有人说陈氏太极拳新架不是功夫架，有种套路叫老架，老架才是功夫架，那么既然陈家沟自己有老架，而且比新架更好，为什么需要冯志强先生“回传”？为什么四大金刚要传播新架而不是老架？新架练习者对老架有什么看法呢？
没人为我解惑？
海纳百川。
据说啊，据说：发科公当年进京传拳，京畿乃旧时天子脚下，藏龙卧虎，加之时值国民**时期，外有诸国列强凌弱，内有军阀混战乱，国术竟日显衰势。况且，当时名扬四海的太极拳并非陈式，晚年发科公感慨时事变迁，又兼长子不幸，遂有意回乡普及重扬祖传一门拳法，但诸多故事终未能如愿。发科公临终时，授意照奎公选择一个合适的机会回乡传拳，以了夙愿。照奎公承父志在京授拳，在发科公弟子中，以冯志强（老爷子）功力深厚，推手了得，发科公亦嘱照奎公多与冯师兄切磋技艺。后来改革开放初期，有一家香港影视来陈家沟参观，相传会跟团有技击高手随行前来切磋。当时正值文革结束，陈家沟百废待兴，为团结一致应变，陈家沟特邀冯老爷子和照奎公前来助阵——此次联系，正应发科公遗愿得遂。冯老爷子和照奎公来到陈家沟住下，照奎公向前辈学习器械，并借此机会交流拳架。当时，照奎公演练的一路83式拳在陈家沟鲜为人知，故为区别原陈家沟76式架暂称其为“新架”，由是有新老架一说。后照奎公在河南其它地方传拳，亦称“功夫架”。其实，无论新老架，都可以出功夫，武林门派众多，陈家拳路有别，是非什么异闻。后来的陈家沟，已经是新老架结合。陈小旺先生，作为发科公的长子照旭之子，学拳道路坎坷，其得遇照奎公回传，实为本家套路回归。陈小旺先生拳械套路精熟，又是陈家拳一门血脉，自当负重任传拳。
目前，全国范围内的陈式拳，因多就学于照奎公，为区别起见暂称“功夫架”，河南代表人物为郑州三张，河北马洪等；还有如北京冯志强、田秀臣、雷幕尼、杨文笏，山东洪均生等，系发科公晚年弟子，其所传83式架子，亦统称“新架”。相较发科公一门拳术，原来在陈家沟广泛流传的陈家“大架”，因流传日久，所以又称“老架”。其实，无论新架、老架，大架、小架，只要功夫不上身，都是“花架”。但从陈拳拳理来看，初学拳架以老架为宜，新架肢体外形的缠丝相对外显，适宜精熟后进阶推手为用，最终如能收大圈为小圈，乃至无圈，回归老架外形亦无所谓，不过此时若形成内劲，拳架已是外壳而已，这才算是“内家”的开始。陈家拳，从下盘的要求和抖大杆的辅助练习来看，很难不认人认为这是马军长枪的技法。习拳，又叫盘架子，以后还有推手、散手、器械等阶段，本来时基础中的基础。这其中的不同，只是师承套路的区别，是实战侧重在基础架子上的不同反应而已。如果从出功夫的角度来谈，实在是有点离题太远，就好像，评价文采的高低，却是从书写字体的优劣上分析一般。
百度百科上介绍：　1979年年起应陈家沟大队党支部的邀请，冯志强老师先后三次赴陈家沟，将陈发科先师亲授的陈式太极拳传给陈家第十九代弟子，陈家弟子也多次到北京跟冯老师继续学习深造。当今陈家沟的陈式太极拳蓬勃发展，冯志强老师功不可没。
　1965年2月，陈照奎先生返回故乡温县陈家沟，向其堂兄陈照丕学习太极单刀、太极枪等器械套路，以后又到北京等地进行传授。1973年、1974年、1978年陈照奎先生曾三次应邀到陈家沟教拳。并率陈家沟武术代表队外出参加比赛。
　　陈照丕解放前后均在黄河水利委员会工作，并在黄委会系统教陈氏太极拳。然而，当他回到家乡后，发现当地已经没有什么人练习太极拳了，感到非常的着急，他认为，太极拳是国粹，对它进行修习，不仅可以防身护体，还可以强身健体、修身养性，并且是一种老少皆宜的运动方式。然而当地的群众仍不敢修习太极拳，陈照丕很快从毛主席语录找到可以修习太极拳的理由，便向群众义务教授太极拳，开始了太极拳的推广。当时退休在家的陈照丕每月有18元的退休工资，他将这些钱几乎全部拿了出来，等到冬天拿去买煤，供学习太极拳的群众取暖，就这样，他一直教到1966年。 　　1966年，“文革”开始，“扫四旧”很快来到了陈家沟，太极拳成为四旧之列，曾经在国民党黄委会中教过太极拳的陈照丕也成为了牛鬼蛇神之首。1967年清理阶级队伍，陈照丕成为了被批斗的对象，给他列举了四大罪证：一是出身为地主成份，二是曾在国民党军队中呆过，三是集体参加特务组织，四是他曾经在国民党黄委会教过太极拳，被扣以“伪国术教官”的帽子。这四条罪证加上多次批斗使得他精疲力竭，最终跳井自杀。庆幸的是，由于井水较浅，他被王西安等人救了出来。抢救之后，他仍旧对太极拳矢志不渝，由于不能再教太极拳，他将陈氏太极拳的精华进行总结，将其交给当时的温县武装部长，但这些整理好的手稿却因武装部长不识货而流失。 　　陈式太极拳在短暂的停顿之后，又有陈照丕来传授。然而，此时的陈照丕年纪已经比较大了，为此，张蔚珍建议他重点培养一些弟子，今日名震中外的陈式太极拳“四大金刚”陈小旺、陈正雷、王西安、朱天才就是从这时开始通过重点培养逐渐成长起来的。在教授陈式太极拳的过程中，陈照丕显得非常小心，非常谨慎。1970年，时任温县县委书记的李书林非常喜欢太极拳，于是他便把陈照丕请到县里，每天早上向机关干部教授太极拳，同时他还在温县一中向学生教授太极拳。不幸的是，1972年，陈照丕逝世。陈照丕去世之后，王西安和时任陈家沟村主任的张蔚珍通过时任焦作矿务局物质供应处处长的吴秀宝找到了在北京定居的陈式太极拳第十代传人陈照奎，继续了陈式太极拳的传承。
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陈氏太极拳所有套路的名称及顺序？
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第一式 太极起势 第三十八式 掩手肱拳 第二式 金刚捣碓 第三十九式 小擒打第三式 懒扎衣 第四十式 抱头推山第四式 六封四闭 第四十一式 六封四闭第五式 单鞭 第四十二式 单鞭 第六式 金刚捣碓 第四十三式 前招第七式 白鹅亮翅 第四十四式 后招第八式 斜行 第四十五式 野马分鬃第九式 搂膝 第四十六式 六封四闭 第十式 拗步 第四十七式 单鞭 第十一式 斜形 第四十八式 玉女穿梭第十二式 搂膝 第四十九式 懒扎衣第十三式 拗步 第五十式 六封四闭第十四式 掩手肱拳 第五十一式 单鞭 第十五式 金刚捣碓 第五十二式 云手第十六式 撇身捶 第五十三式 摆脚跌岔第十七式 青龙出水 第五十四式 金鸡独立第十八式 双推手 第五十五式 倒卷肱第十九式 肘底看拳 第五十六式 白鹅亮翅第二十式 倒卷肱 第五十七式 斜形第第二十一式 白鹅亮翅 第五十八式 闪通背第二十二式 斜形 第五十九式 掩手肱拳第二十三式 闪通背 第六十式 六封四闭第二十四式 掩手肱拳 第六十一式 单鞭第二十五式 六封四闭 第六十二式 云手第二十六式 单鞭 第六十三式 高探马 第二十七式 云手 第六十四式 十字脚第二十八式 高探马 第六十五式 指裆捶第二十九式 右擦脚 第六十六式 猿猴献果 第三十式 左擦脚 第六十七式 单鞭第三十一式 左蹬一跟 第六十八式 雀地龙第三十二式 前趟拗步 第六十九式 上步七星第三十三式 击地捶 第七十一式 下步跨肱 第三十四式 踢二起 第七十式 转身双摆莲第三十五式 护心拳 第七十二式 当头炮第三十六式 旋风脚 第七十三式 金刚捣碓第三十七式 右蹬一跟 第七十四式 收势
第一式 太极起势 第三十八式 掩手肱拳 第二式 金刚捣碓 第三十九式 小擒打第三式 懒扎衣 第四十式 抱头推山第四式 六封四闭 第四十一式 六封四闭第五式 单鞭 第四十二式 单鞭 第六式 金刚捣碓 第四十三式 前招第七式 白鹅亮翅 第四十四式 后招第八式 斜行 第四十五式 野马分鬃第九式 搂膝 第四十六式 六封四闭 第十式 拗步 第四十七式 单鞭 第十一式 斜形 第四十八式 玉女穿梭第十二式 搂膝 第四十九式 懒扎衣第十三式 拗步 第五十式 六封四闭第十四式 掩手肱拳 第五十一式 单鞭 第十五式 金刚捣碓 第五十二式 云手第十六式 撇身捶 第五十三式 摆脚跌岔第十七式 青龙出水 第五十四式 金鸡独立第十八式 双推手 第五十五式 倒卷肱第十九式 肘底看拳 第五十六式 白鹅亮翅第二十式 倒卷肱 第五十七式 斜形第第二十一式 白鹅亮翅 第五十八式 闪通背第二十二式 斜形 第五十九式 掩手肱拳第二十三式 闪通背 第六十式 六封四闭第二十四式 掩手肱拳 第六十一式 单鞭第二十五式 六封四闭 第六十二式 云手第二十六式 单鞭 第六十三式 高探马 第二十七式 云手 第六十四式 十字脚第二十八式 高探马 第六十五式 指裆捶第二十九式 右擦脚 第六十六式 猿猴献果 第三十式 左擦脚 第六十七式 单鞭第三十一式 左蹬一跟 第六十八式 雀地龙第三十二式 前趟拗步 第六十九式 上步七星第三十三式 击地捶 第七十一式 下步跨肱 第三十四式 踢二起 第七十式 转身双摆莲第三十五式 护心拳 第七十二式 当头炮第三十六式 旋风脚 第七十三式 金刚捣碓第三十七式 右蹬一跟 第七十四式 收势
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其实啊，这个太极种类繁多，既然选择陈氏，要学会用气，因为陈氏有发力，建议联系简单点儿的。四十二式太极拳。（希望能有所帮助）
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陈瑜先生传授陈氏太极拳内功心法
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3秒自动关闭窗口正道太极2016年终太极拳交流活动 - 美篇
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正道太极2016年终太极拳交流活动
活动开始前正道太极创办人罗刚林与各参赛队队长商议比赛办法
这是参赛队一南郊太极队
参赛队一金刚太极队
太极拳表演
罗纲林董事长讲话
董事长向队员赠送絲绸围巾
小天使向全体参加活动的人拜早年
集体表演太极拳24式
表演13式表演者匡海军
南郊队表演太极扇
认真对参赛队打分
主持人:宣布评分成绩
太极球表演
热心的观众
向参赛授旗
教练黄滔表演
表演者熊伟一一游龙拳
少儿打太极
太极剑表演
参赛队对活`动发表感言
<ads :show-footer='true' :recommend-ads='{"type":1,"js":"陈式太极拳基本功的主要招式_百度知道
陈式太极拳基本功的主要招式
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陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等。其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。常练的单式有左右单手云手、定步云手、前绷上捋、前绷下捋、挽花手等等。步法有上步、退步、横开步等等。一、上步1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。2、 身体右转，右脚随着身体以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转45度，身体的方向跟脚尖方向一致。3、 重心右移，提左脚到膝盖的高度，同时身体下沉，向左前方45度方向（与右脚成90度方向）蹬左脚，注意：蹬脚的时候是脚跟里侧贴着地面蹬出去。4、 身体左转，转到不得劲的时候，左脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到左前方45度方向。5、 重心左移，收右脚，身体下沉，向右前方45度方向蹬右脚，注意：同样是脚跟里侧贴着地面蹬出。6、 身体右转，转到不得劲的时候，右脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到右前方45度方向。7、 重心右移，收左脚，身体下沉，向左前方45度方向蹬左脚，注意：脚跟里侧贴着地面蹬出。然后再接着第4个步骤，如此循环练习。二、退步1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。2、 两脚微微虚膝下蹲，重心偏左，右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步的距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。3、 重心右移，左脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。4、 左脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。5、 重心左移，右脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。6、 右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。然后再接着第3个步骤，如此循环练习。三、横开步1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。2、 两脚虚膝下蹲，重心偏右，提左脚，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。3、 右膝微微顺缠打开，同时蹬右腿合左腿，重心左移，裆走下弧线，顺势把右脚收到左脚旁边。4、 左腿合住劲，身体下沉，同时右脚脚跟里侧贴着地面向右横蹬。5、 左膝微微顺缠打开，同时蹬左腿合右腿，重心右移，裆走下弧线，顺势把左脚收到左脚旁边。6、右腿合住劲，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。然后再接着第3个步骤，如此循环练习。陈式太极拳，是太极拳中最不像太极拳的拳种，是陈王廷集蒋发所授的三丰太极拳与陈式炮捶改编而成，陈家十四世陈长兴将秘不外传的三丰原式太极拳传给了杨露禅，后来太极拳分成了杨、吴、武、孙、赵堡五大流派。陈式太极拳有着其他太极流派没有的招式套路如跳跃，腾空，跌岔，震脚等非太极拳招式。陈式太极拳不仅有拳术，还有单刀、双刀、单剑、双剑、梨花枪、白猿棍、春秋大刀、长杆等传统器械。陈式太极拳有四大金刚--陈小旺，陈正雷，王西安，朱天才。和太极四大金刚同样有名的太极大师还有陈小星、陈瑜、陈全忠、陈皂森、陈世通、吕林红等等。还有新一代太极大师，如陈斌、陈自强、陈军、陈军团、陈大虎、陈二虎、张东武、陈炳、王占海、王战军、张福旺、朱学峰、李文学等等。陈式太极拳不仅可以强身健体，防身自卫;还可以使人气息通顺，延年益寿。老少皆宜。
采纳率：100%
江湖有言：“教拳不教桩，传拳不传胯”；可见站桩和练胯的重要性。笔者练拳多年，总结出了一点门道：练拳应该从下往上练！什么意思呢？就是说要先站桩练腿力，等站桩有了一定的基础就可以开始练胯，然后到腰，最后到肩膀到肘，然后手才能发力。这个顺序是不可颠倒的，否则你就会走很多弯路。定步云手涮胯跟一般的定步云手只有一点点区别，就是步子开到尽可能大，臀部要平行于膝盖或者低于膝盖（这不叫荡裆，这是练胯的一种方法），这种方法能尽快把胯练开、练活。1、预备式双脚并步站立，两手自然垂于体侧，中指在裤缝的位置，沉肩坠肘，下颌微收，脖子轻贴衣领之意，两肩自然下垂，胸微含犹如叹气时的状态。眼睛自然平视。耳听身后。2、起势双腿自然屈膝下蹲，胯根内收，身体犹如微微鞠躬状，力量在两大腿上，双手同时从体侧向身体前方微双顺缠提起，然后身体微微左转，右手继续微微顺缠在体前中心线向前上方穿掌至嘴的高度（掌心斜向左上方，指尖斜向前上方），左掌同时向前按出在中心线右肘的高度（掌心斜向右下方指尖斜向右上方）。眼看前方微微偏上。耳听身后。3、开式身体微微右转、右掌同时逆缠向前微微偏右棚出（掌心向前指尖斜向左上方），左掌同时微顺缠向前偏右方微微切出（掌心斜向右上指尖向右前方）。重心移至右腿，左脚微微提起以脚跟里侧轻贴地向左侧磴出，要尽可能的把步子开大，尽可能的蹲低，臀部最好略低于膝盖。眼看左侧磴脚的方向。耳听身后。4、正式（一）身体微微右转，微沉右臀，右膝微微顺缠打开，同时双手在整体松沉的基础上自然外棚。
（二）身体右转，同时蹬右腿合左腿，重心左移；同时穿左掌，沉右掌，两手如同抱球状，右掌至中心线下颌的高度，左掌至肋间脐部略偏上，两手心斜相对。（三）身体左转，左掌同时逆缠向右上方棚出，高度在右太阳穴的高度（掌心向前微微偏右，指尖向右上），右掌同时顺缠向肚脐前中心线切出（掌心向左上，指尖向前微偏下），右肘的方向与右小臂的方向一致，不可夹或架。（四）身体微微左转，同时左臀微沉，左膝微微顺缠打开，双手在整体松沉的基础上微微自然外棚；（五）蹬左腿合右腿，重心右移，同时身体继续微微左转，同时穿右掌沉左掌，两掌心斜相对如同抱球状，右手在中心线下颌的高度，左手在肋间肚脐偏上一点的高度。（六）身体右转，同时右掌逆缠向右太阳穴前棚出（掌心向前微微偏右，指尖斜向左上），左掌同时顺缠向肚脐前中心线切出（掌心斜向左上，指尖向前略偏下），左肘劲力方向与左小臂一致，不可夹，不可架。如此反复练习，重心左右移动算一次。基本要求一组三十次到五十次。每天十组为度。坚持练习，可以快速把胯练开，练活。 　　 前面讲过了陈式太极拳基本功之定步云手涮胯，接下来讲讲陈式太极拳基本功之太极尺功活腰。太极拳基本功训练大致分为三个阶段，第一是长腿力阶段，这一阶段得靠站桩，站板凳桩、无极桩等等；第二是开胯、活胯阶段，这一阶段最好是练定步云手涮胯；第三是活腰、合腰阶段，这一阶段得靠太极尺辅助训练。当然笔者不排除有其他的分法和方法，这些方法只是笔者本人觉得最有效、最快捷的方法，愿与大家交流分享。
第一、第二阶段是最辛苦的阶段，这两个阶段练好了，到了第三阶段你基本上就可以体会到苦尽甘来的感觉。可惜的是，很多人吃不了苦，或者是找不到正确方法，一直在第一、第二阶段停止不前，这就他们所谓的“太极十年不出门”，其实只要方法对了，肯吃苦，太极拳跟任何武术一样都是可以在同样的时间里出功夫的,而且可能更快。这几个阶段是无法跨越的，如果有哪怕一个阶段的基础没打好，太极拳别说十年，二十年、三十年甚至一辈子也出不了功夫。当然养生的另外，但是如果养生的能稍微吃点苦，身体会好得更快，养生效果会更好。太极尺有好几种练法，每一种练法都有不同的作用，这里我们只讲讲中国太极功夫网里面王敏夫老师传授的最常练的活腰方法。1、预备式两脚水平打开大概两步的距离，半蹲，双手向上托起太极尺到胸前高度。重心在两腿中间。沉肩坠肘，下颌微收，眼睛自然平视。耳听身后。2、左式（一）身体微微右转，右手往上、往里拧。同时右膝微微顺缠打开，蹬右腿合左腿，重心左移。左腰下沉。（二）重心继续左移，身体左转，右手向下拧至肚脐高度，左手往里裹，右腰下沉。3、左回式左膝微微顺缠打开，重心微微右移，右手回到预备式位置。4、右式（一）左手往上、往里拧。蹬左腿合右腿，重心右移。右腰下沉。（二）身体右转，重心继续右移，左手向下拧至肚脐高度，右手往里裹，左腰下沉。5、右回式右膝微微顺缠打开，重心微微左移，右手回到预备式位置。然后再到左式，如此循环。此太极尺练法主要是训练腰胯一体，初学者经常是扭着腰，腰胯没有一起动，有时候胯动腰不动，有时候腰动胯没动，这样打出的劲力是不整的，没有杀伤力。只有把腰胯练到一体了，发出的力才透，才整。陈式太极拳基本功之太极尺功可以跟第二阶段定步云手涮胯交叉着练，只要架子放低一点，此功法同样对开胯、活胯有显著作用。 有了前面的陈式太极拳基本功之定步云手涮胯和太极尺功活腰基础后就可以开始练习太极球功。陈式太极拳基本功之太极球功也有好几种练法，每种练法都有自己的功用，这里只介绍一下陈式太极拳家传功夫架太极球功常练的两种方法：抛球1、两脚打开大概与肩膀同宽，膝盖微曲，含胸收腹，气沉丹田，双手抱起太极球在肚脐高度。2、蓄力，双手垂直往上抛出太极球。注意：胯一定要放松，感觉力从地起，通过大腿到腰，再从手发出去；主要是用腰力，手只是起到一个辅助作用。另外不要憋气，初练此功不要刻意追求呼吸，只要自然呼吸就好。3、待太极球落到一定高度双手顺势把球接住，回到肚脐高度。再重复抛出。注意：量力而行，不要砸伤自己的手脚，太极球抛出的高度要根据个人功力的深厚而定，太极球的大小、重量也要根据个人情况而定。此功法主要是练习腰的发力，是陈式太极拳最常练的发力方法之一，坚持练习可以快速增长腰力。前后运球1、两脚大步打开，半蹲，两手掌心相对夹住太极球在胸前高度（注意，不是两手向上托住太极球，而是两手心相对把球夹住，这样夹住的目的是起到锻炼手臂的作用），先吸一口气，沉肩坠肘，呼气时把太极球水平向前推出。2、吸气，同时把太极球收回。呼气时再把太极球推出，如此一呼一吸，一出一回反复练习。注意，练习时动作要尽可能的慢，推出太极球时两手要尽可能往前推伸直。此功法对锻炼臂力有很好的作用，同时对开肩也很有帮助。陈式太极拳基本功之太极球功是在练习者腰胯有了一定基础后才开始练习的，不可操之过急，否则容易练出死力。另外笔者不太喜欢用钢制的那种太极球，太硬了，容易摔坏。笔者家里用的是一个里面灌满细沙的篮球，大概有13公斤重，手感还不错，大家可以拿一个旧的或者买一个新的篮球，在气嘴那个地方钻一个孔（其实就是把气嘴往球肚里面捅进去就自然有一个孔了，很简单），然后往里面慢慢灌沙子，最后再用东西把孔堵住，一个完美的太极球就做好了。步法陈式太极拳步法主要有上步、退步和横开步三种。步法灵不灵活关系到你能不能抢占先机，克敌制胜，所以步法在太极拳的训练中，甚至在所有武术的训练中都是非常重要的。下面讲讲由泓力太极养生俱乐部总教练王敏夫老师传授的陈氏太极拳三种基本步法的练习方法：上步1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。2、 身体右转，右脚随着身体以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转45度，身体的方向跟脚尖方向一致。3、 重心右移，提左脚到膝盖的高度，同时身体下沉，向左前方45度方向（与右脚成90度方向）蹬左脚，注意：蹬脚的时候是脚跟里侧贴着地面蹬出去。4、 身体左转，转到不得劲的时候，左脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到左前方45度方向。5、 重心左移，收右脚，身体下沉，向右前方45度方向蹬右脚，注意：同样是脚跟里侧贴着地面蹬出。6、 身体右转，转到不得劲的时候，右脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到右前方45度方向。7、 重心右移，收左脚，身体下沉，向左前方45度方向蹬左脚，注意：脚跟里侧贴着地面蹬出。然后再接着第4个步骤，如此循环练习。退步1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。2、 两脚微微虚膝下蹲，重心偏左，右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步的距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。3、 重心右移，左脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。4、 左脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。5、 重心左移，右脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。6、 右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。然后再接着第3个步骤，如此循环练习。横开步1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。2、 两脚虚膝下蹲，重心偏右，提左脚，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。3、 右膝微微顺缠打开，同时蹬右腿合左腿，重心左移，裆走下弧线，顺势把右脚收到左脚旁边。4、 左腿合住劲，身体下沉，同时右脚脚跟里侧贴着地面向右横蹬。5、 左膝微微顺缠打开，同时蹬左腿合右腿，重心右移，裆走下弧线，顺势把左脚收到左脚旁边。6、右腿合住劲，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。然后再接着第3个步骤，如此循环练习。
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26式陈式太极拳动作名称一、起式 二、金刚捣碓 三、懒扎衣 四、六封四闭 五、单鞭 六、白鹤亮翅 七、斜行九、掩手肱拳 十、金刚捣碓 十一、撇身捶 十二、双推掌 十三、肘底捶 十四、倒卷肱十五、闪通背 十六、掩手肱拳 十七、六封四闭 十八、单鞭 十九、云手 二十、雀地龙二十一、上步七星 二十二、下步跨虎 二十三、摆莲脚 二十四、当头炮 二十五、金刚捣碓二十六、收式
基本功包括无极桩和十套缠丝功
我练到老架二路了，开始是学一路，学架，慢慢正架，然后试着抖劲，也有人说我还没正架就学抖劲，一直数落我，但是现在，不到一年我就会抖劲了，现在也学二路，一路练钢二路练柔，一路懂腰劲，就能抖，二路才会学得简单。但一路还是一直在正架，现在也试着走气，慢慢长路，最好有人教，视频很难看懂，没人正架很难打好的，没正好打习惯了就不好正，而且后面很难抖出劲来的，我在深圳南山酷派信息港附近的松坪山公园那练。
买本《陈氏太极拳图说》，这个是陈氏太极拳的正统书，后面有架子的解说，不过太极拳重拳理，陈氏前面的拳理部分悟了，太极拳才算入门~~
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