关于闫芳太极拳视频的讨论？（真正懂行的人）_百度知道
关于闫芳太极拳视频的讨论？（真正懂行的人）
不同的思维方式有冲突，也看到很多报道和讨论、传统文化在大陆由于文化大革命的原因。总体而言，如果闫芳这样的人多了。坚持下来的1／100能遇到真正的太极，也有部分目前科技界不清楚的东西。所以我是比较支持闫芳的，希望社会上多一些这样的人。至于闫芳视频中其他人的反应，持怀疑态度的占大多数，太极拳是世界上最简单，徒弟已经形成条件反射之外，自己不加验证便盲从，别的活人都能打．为什么。　练到此等功夫。我自己也练习太极拳多年、太极拳的原理是四两拨千斤。
求懂行人一起讨论，对于太极拳方面的了解也有些基础，和闫芳的差不多。　练习太极拳者1／10能坚持下来。也造成了网上的质疑声；是符合物理原理的，太极拳中也同理。我个人是认可闫芳的视频的，你的本能反应是调整力道，需要，很多时间是下意识的反应：
“当你浑然不知地踏上一个盖着既松软又又弹性的盖子的陷阱时。比如打乒乓球，认为是真的。希望和大家一起讨论，突然失重，认识上会更上一层楼，如果加上对方的“发”。1、仔细观察很多太极拳高手的视频，对于很多优秀的东西没有清醒认识。因此，对社会的影响也不一样；如果造假，太极拳是利用力学角度和人体自身反应及格斗经验等综合产生的结果、太极拳与传统的气功等有很多相同之处；这和中医在国际上推广碰到的难题是一样的。所以很难象科学试验那样让你重复验证一下，不会很多人商量好；2， 希望多一些理性的讨论，有个断层：除了石人铁人不能打，这除了师徒之间多次试探之后，哪怕暂时是骗人的，对于传统文化的认识也会不一样：80％的悟性＋10％的汗水＋10％的明师，也有太极拳的基本原理，但也能激起大家的关注及讨论，那后果可想而知。闫芳太极拳中师徒之间的反应，所以造成大众的认识整体上处于较低水平，但这些都注重内在体验，我个人认为隔空的反应，或者定力更高的高手就没有办法了．所以说太极拳要修心．只有修心才能成为真正太极拳的高手． ”4，而个体差异又有悟性（说不清楚的东西），有部分属于条件反射的因素，比如好的中医大夫；3、引用其他人的。　我敢肯定地说，你一脚睬空，不象现在的科学需要实验室的重复验证，下意识地蹦掉；
目前大众身边周围传统文化影响人物较少，这就是对方的“化”的结果，西方的思维方式很难理解东方文化中的东西；所以闫芳太极拳中的很多东西大多数人无法验证，遇到真正的太极1／100能登堂入室，那种胜似神仙的功夫也就没有几个人相信了。5。所以世界上本没有几个大师，也是最复杂的拳。
　杨露禅说过？就是需要借力打力．但人家为什么＂甘愿＂借给你？就是因为失重后他要下意识地自我调整．这是一种本能．这种本能越强烈就越容易被利用．所以高手对于没有反应的石人＼铁人＼大脑有问题的人、优秀的太极拳师傅等。内在体验有个体差异，这就造成了一个难题。
在科技界也有很多迷信（迷迷糊糊的相信就是迷信），同样对于闫芳的太极拳视频我也希望不要迷信，少一些无端的谩骂最近在网上看到闫芳的太极拳视频
那也是假的。 老前辈有很多发人的视频，重心到底在哪里，一听就是有意叫唤的。 太极拳是内家拳。
最最画蛇添足的一个细节，而腰腿没配合，不用空手劈砖那样受皮肉之苦。 凡是会太极的。这一笔是最丑的，要能看出谁有功夫谁是花架子，且是自己的腿脚主动出的力，正好是相反的，上面动作太多，所以仿效者众。而且太极这样的功夫太容易模仿了，不像太极下面实上面虚，就要看双方的动作是不是符合太极原理的，的确是真实的。闫芳的拳架我也看了。另外被发的一方如果能看出是自己走出去，徒子徒孙还哎呦妈呀的叫唤着往后东倒西歪啊。太极发人不用手而是用腰腿，看人们打拳，你看发人就知道真假了，你看哪个老人儿推别人。但是每个人看了他们的视频，到底哪个领着哪个走，就是只看见上肢动作明显，要能看出是手在动还是腰在动，都可以模仿啊，就是后面那些学生被推的时候还伴有哎哟哎哟仿佛站立不住的声音，就在公园里一站，那就是假的。 如果想判断视频里的发人是否真实，下盘虚，从外面看出来不容易，而是论闫芳的发人是否真实。别看都是同样的动作，到没到位这个归根结底不是论太极推手发人是否真实，要是发人的上肢没有腰的动作
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只是现代人不知道修炼的法门、也很想去体验甚至习得这种功力。只是现代人喜欢把自己不懂的东西归为“怪力乱神”我不是楼主所说“懂”的人，人体真的是一个很奇妙的存在，或者说现代人的生活方式和思维方式对修行有所阻碍，我是学中医的、神经、内脏之流，我们对自己知之甚少，可能比对宇宙的认识还少一些，但我是相信！但愿你我都能遇到名师指点，单纯的肌肉，决绝接触这类神奇的领域，局限了自己的眼界。实在可惜，相信“内功”是存在的，并不是西医现在所理解的那么简单
看来你也不是个内行，借力打力，首先要借力，但是，闫芳的徒弟还没有发力，她怎么借力？既然是条件反射，说明不是真正的太极拳，是训练出来的表演，而且是非常拙劣的表演？
本人是形意门人，拳龄30年，对太极算不上内行，算有粗浅认识吧，至少推手还是会的！这些年走访过一些太极名家，有过身体力行的体验，略有体会。无论是内功外功各种发力，作用于人体，都需要肢体接触，无论震荡发力，还是螺旋劲什么的都是这样，而像闫那样隔空两米放人的场面，确实没有见过，也不相信，你想想1000伏的高电压，离开一米也电不到人，人体的能量有能超过这个高压？
说完那个‘玄’的，再说不太玄的，就是身体接触的那个环节！它徒弟沾一下她的手心或是肩头就被弹出好几米，而且连滚带爬的，正常吗？我有一个220伏和380伏的闸，昨天让三个师侄（本人受过特殊训练不宜实验）进行触击实验，结果只是胳膊本能的被点弹回，而他们当中没有一个后退一步的，更别说连蹦带跳的反应了....，你想想芳的能量...
据说南京电视台跟闫联系好了采访并且记者体验，等带着人和设备长途跋涉到地儿了之后，人家闫没时间接受采访，而且还是最近恐怕都很难有时间接受采访。这个就很说明问题拉，大家等新闻吧，没新闻就是没采访到，有新闻还怕不知道真相？最后说一句，内功有，但在武术层面上更多的讲实实在在的劲力的性质和控制，而不是金庸写的隔空打牛什么的，也不是武侠片里那炸药整的爆炸效果
最近在网上看到闫芳的太极拳视频，也看到很多报道和讨论。总体而言，持怀疑态度的占大多数。我自己也练习太极拳多年，对于太极拳方面的了解也有些基础。我个人是认可闫芳的视频的，认为是真的。希望和大家一起讨论。
1、仔细观察很多太极拳高手的视频，和闫芳的差不多；如果造假，不会很多人商量好；
2、太极拳的原理是四两拨千斤；是符合物理原理的，太极拳是利用力学角度和人体自身反应及格斗经验等综合产生的结果。比如打乒乓球，很多时间是下意识的反应，太极拳中也同理。至于闫芳视频中其他人的反应，这除了师徒之间多次试探之后，徒弟已经形成条件反射之外，也有太极拳的基本原理。闫芳太极拳中师徒之间的反应，我个人认为隔空的反应，有部分属于条件反射的因素，也有部分目前科技界不清楚的东西；
自古名师不出名，厉害的人物一般不会轻易显示自己锋芒的，如果你想找到这么样的人就要看你的慧眼了，大师级的人物总是潜藏在普通人群之中，和我们没什么两样。
不过太极拳练到一定程度的确会有一些神奇的状况发生，不过千万不能执着，以为自己有什么神通了，拿南怀瑾老师的一句话“神通的外号，神经”，很危险的，所以练任何一种功夫，必须要有明师的指点，什么叫明师，不是出名的意思，而是明白的意思。不懂得心法，不能瞎练的。练太极拳开始的时候要懂得心与气的配合，最后要做到身心气三者合一，心到气到，气到身到，没有谁先谁后的观念了，但是这并不是究竟，还有我在练太极拳的心念，已经不对了，心里要做到绝对空，不执着，久而久之，就会有神通的出现，但是这也是最危险的时候，一执着你就完了，神...
同意楼主！
真深奥，还是想想明天午饭吃什么吧
我没学过太极拳，但对中国传统文化十分有兴趣，就楼主所表达的东西做出以下质疑：
1.那些太极高手视频我也看过，你说的如果造假不至于那么多人商量好的，这点我不同意，这些太极高手选的都是他的门徒或者他行内的人，而不是路人甲乙丙丁根不是竞技台上的选手，再看闫大师接受质疑时所抛出来的观点，这个东西只有练过的人才能体会的到，那么请问这逻辑跟邪教有什么区别，看到违反常理的东西是不是首先应该证明它合理？那种你信我则有不信则无的流氓逻辑对于武术这种技术性的东西有什么好处？你本身就不是什么哲学的东西，是就是个技术活儿，为什么把它妖魔化。再记者随后求证其他太极“大师”，大师们表示缄默的态度来看，这行其实都这样玩这是潜规则是魔术，戳破了就砸饭碗了。
2.太极拳再符合物理原理，也不...
同意,自从练太极的第一天,老师也好,传承的资料秘诀也好,都是往这个方向引导让我们学徒去努力,而且,看的资料多了,就会发现,练不到这个境界,祖辈师父的观念里就还没有算成功啊.
你仔细看那些太极秘诀(现在很多也网络曝光了/),说来或说去,都是让大家明白有个现代物理不承认的&力&,杨氏的拳谱里又说到杨露禅用一根棍子直接挑塌一堵墙的, 还有很多神奇的现象,他的后人只是记录,未加褒贬,出于对一代宗师的尊重吧. 但很多中华绝技几乎市面上都看不到了,趋势也逼得人不得不少见多怪了。理解大家，也理解阎老师。
太极拳推手中的所用的原理，其实，就是初中物理所学的力臂的原理，即垂直于力臂的力，改变力的方向作用的效果最大，相同于力臂方向的力，产生同方向的效果最大，如此而己，本人太极拳与推手小有涉猎，故此声明？原本科学可以解决的问题，不要再把它伪科学化了~,再有，武术气功，本人也同样小有小涉猎，小有所成,只是强化了骨骼肌的力量！别的没那么夸张。
我相信是真的。但闫芳老师不肯进一步证实了，除非逼她。。。
……楼主自己看
我也来BB两句。
太极，能不能做到隔山打牛？我认为可以。但是对于自身和对手的要求太苛刻。自身，不只是武学的造诣，还包括心理，心态，通过一系列的“洗脑”动作，理论上是可以做到不战而屈人之兵的。同时也要求对手够2，这样才能被洗脑。
在聊聊借力打力。完全可以，但是要驾驭自身意志，力量（且不谈内劲）的同时，还要驾驭对手的气，力，意。这些说起来很复杂，但是太极高手要在一瞬间完成这些复杂的估算，做出准确的回应。太极是以慢打快，动作慢心可不慢。多说一句，现在究竟还有多少太极高手能做到以慢打快？？切切实实的以慢打快？？
楼主扯得一把好蛋！
跟那个B大师一样，大SB,qnmgb
都是老把式啦。记得89年时，在宛平路气功研究所看过类似的表演，徒众甚或喉中咕咕有声，蛙鸣一片。师傅隔空打人，不是打一个而是打一排。没曾想闫老师会仿旧案，呵呵。。。。
我是唐山市武术协会主席、李经梧先生入室弟子项国员。最近网上出现闫芳“推手”视频，出现后好多武林界朋友跟我打电话说闫芳的“推手”视频情况。北戴河的吕德合说：闫芳又耍没脸的，丢人丢大了败坏咱们门户的名声，咱们不能坐视不理。应该给广大网友一个答复，这也是对李经悟门派的尊重与负责
我最早认识闫芳，是在河北省工人疗养院认识的，那时候闫芳跟我们经常见面，她是吕德合的徒弟。以前她和马虹老师学陈式太极拳（可能是86年），吕德合到石家庄推广太极拳，闫芳放弃与马虹老师学拳，多次要求和吕德合学拳，吕德合在不知道闫芳人品的情况下教给她太极拳。吕德合回到北戴河，闫芳也追去了，
闫芳要求拜吕德合为师，吕德合正式纳闫芳为入室弟子。后89年左右的时候，李经梧老师再次开山门授徒，闫芳得知消...
纯属儿戏，如同小孩过家家，她的神通有多大全凭对方配合。 我试过，她根本不行！
对于这个问题 你们还来讨论 央视都看不下去 早就表过态了 纯属 骗老百姓的
关于这种问题千万别给老外听到 要不然我们会被笑掉牙的 悲哀！ 你们知道为什么现在这种QI PIAN的现象还会盛行吗？这里我就不多说了 自己好好想想吧
你去看网上一个记者拍的吧。如果内容真实，就是说没有这么玄——不存在这种事。我也偏向于不相信，一方面说太极拳这么厉害，另一方面又说只有作用于练过太极端人身上才有效。
这种人就不要说她了，让她自娱自乐去吧
你得有太极拳根基，想象中力来了，力就来了，要不然就没力了
打不了UFC的都是骗子
隔空发劲，只是意与气和的副产品。是意与气和的一种。不等同于意与气和。意与气和，是太极拳承始承终的内容。不同的练法和目的，不同的资质会有不同的效果。有些人练一辈子也未必练得出来。有些人练二三十年，可能自然而然就有了。DAO家很多走意气的功夫。有些是一定的锻炼手段的副产品，自然得来的，不是追求得来的。
练习者有意吧。有意就会受到对方的干扰。太极拳的高级理论就是意与气和。初级阶段，那是肌肉收缩的力量，练到中级阶段，就变成了全身的力量，这个时候，动作还是比较大；高级阶段，就是气的力量，已经不是肌肉收缩的力量了，所谓的用意不用力。不用力，怎么打人呢，因为太极拳认为，气就是力。所以高级阶段，有沾衣即跌出几米开外的。他并不是用拳打的你，而是体内气的鼓荡。
用意不用...
四两拨千斤，也要有个着力点，没有着力点，根本不可能拨得动
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出门在外也不愁陈氏太极拳的基本功包括那些，如何练习？_百度知道
陈氏太极拳的基本功包括那些，如何练习？
&&&&&&& 陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等……&&&&&& 其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。常练的单式有左右单手云手、定步云手、前绷上捋、前绷下捋、挽花手等等。步法有上步、退步、横开步等等。&& 一、 学习说明&&&&&&& 练拳不练功，到老一场空，可见基本功的重要性。很多练太极拳的人一辈子都练不出功夫，原因在于基本功不扎实，所谓“太极十年不出门”，那是因为没有正确的练习方法，没有从基本功开始一步一步的去练习。&&&&&&& 太极拳能不能打人？笔者过去经常听到这样问题，心里面实在是不好受，在国人的眼里，我们的国粹太极拳不过是一种老年健身操。&&&&&&& 首先我们应该承认太极拳是一种武术，武术本来就是拿来上阵杀敌用的，所以这样的问题稍微用脑子想想便可明白。当然，很多人都把太极拳当健身操来练，为了追求外形动作的美观而抛弃了很多传统的东西，这样一来别说十年，就是一辈子、两辈子也练不出功夫。而且，现如今市面上流传的很多种太极操，其实非但没有起到健身的作用，反而练了还会伤害到自己的身体。因为他们抛弃了传统的练法，只追求外在的“美”，而忽略的内在的修养。太极拳流传至今自有一套系统的训练方法，都是古人智慧的总结，其养生、技击功能都是相辅相成的，不可分割。只是把太极拳改得面目全非，表面上看是在推广太极拳，实际上是在糟蹋国粹，践踏太极拳。二、主要招式定步云手涮胯&&&&&&& 江湖有言：“教拳不教桩，传拳不传胯”；可见站桩和练胯的重要性。笔者练拳多年，总结出了一点门道：练拳应该从下往上练！什么意思呢？就是说要先站桩练腿力，等站桩有了一定的基础就可以开始练胯，然后到腰，最后到肩膀到肘，然后手才能发力。这个顺序是不可颠倒的，否则你就会走很多弯路。&&&&&&& 定步云手涮胯跟一般的定步云手只有一点点区别，就是步子开到尽可能大，臀部要平行于膝盖或者低于膝盖（这不叫荡裆，这是练胯的一种方法），这种方法能尽快把胯练开、练活。（一）预备式&&&&&&& 双脚并步站立，两手自然垂于体侧，中指在裤缝的位置，沉肩坠肘，下颌微收，脖子轻贴衣领之意，两肩自然下垂，胸微含犹如叹气时的状态。眼睛自然平视。耳听身后。（二）起势&&&&&&& 双腿自然屈膝下蹲，胯根内收，身体犹如微微鞠躬状，力量在两大腿上，双手同时从体侧向身体前方微双顺缠提起，然后身体微微左转，右手继续微微顺缠在体前中心线向前上方穿掌至嘴的高度（掌心斜向左上方，指尖斜向前上方），左掌同时向前按出在中心线右肘的高度（掌心斜向右下方指尖斜向右上方）。眼看前方微微偏上。耳听身后。（三）开式&&&&&&& 身体微微右转、右掌同时逆缠向前微微偏右棚出（掌心向前指尖斜向左上方），左掌同时微顺缠向前偏右方微微切出（掌心斜向右上指尖向右前方）。重心移至右腿，左脚微微提起以脚跟里侧轻贴地向左侧磴出，要尽可能的把步子开大，尽可能的蹲低，臀部最好略低于膝盖。眼看左侧磴脚的方向。耳听身后。（四）正式1、身体微微右转，微沉右臀，右膝微微顺缠打开，同时双手在整体松沉的基础上自然外棚。2、身体右转，同时蹬右腿合左腿，重心左移；同时穿左掌，沉右掌，两手如同抱球状，右掌至中心线下颌的高度，左掌至肋间脐部略偏上，两手心斜相对。3、身体左转，左掌同时逆缠向右上方棚出，高度在右太阳穴的高度（掌心向前微微偏右，指尖向右上），右掌同时顺缠向肚脐前中心线切出（掌心向左上，指尖向前微偏下），右肘的方向与右小臂的方向一致，不可夹或架。4、身体微微左转，同时左臀微沉，左膝微微顺缠打开，双手在整体松沉的基础上微微自然外棚；5、蹬左腿合右腿，重心右移，同时身体继续微微左转，同时穿右掌沉左掌，两掌心斜相对如同抱球状，右手在中心线下颌的高度，左手在肋间肚脐偏上一点的高度。6、身体右转，同时右掌逆缠向右太阳穴前棚出（掌心向前微微偏右，指尖斜向左上），左掌同时顺缠向肚脐前中心线切出（掌心斜向左上，指尖向前略偏下），左肘劲力方向与左小臂一致，不可夹，不可架。&&&&&&& 如此反复练习，重心左右移动算一次。基本要求一组三十次到五十次。每天十组为度。坚持练习，可以快速把胯练开，练活二、太极尺功活腰&&&&&&& 前面讲过了陈式太极拳基本功之定步云手涮胯，接下来讲讲陈式太极拳基本功之太极尺功活腰。&&&&&&& 太极拳基本功训练大致分为三个阶段，第一是长腿力阶段，这一阶段得靠站桩，站板凳桩、无极桩等等；第二是开胯、活胯阶段，这一阶段最好是练定步云手涮胯；第三是活腰、合腰阶段，这一阶段得靠太极尺辅助训练。当然不排除有其他的分法和方法。&&&&&&& 第一、第二阶段是最辛苦的阶段，这两个阶段练好了，到了第三阶段你基本上就可以体会到苦尽甘来的感觉。可惜的是，很多人吃不了苦，或者是找不到正确方法，一直在第一、第二阶段停止不前，这就他们所谓的“太极十年不出门”，其实只要方法对了，肯吃苦，太极拳跟任何武术一样都是可以在同样的时间里出功夫的,而且可能更快。&&&&&& 这几个阶段是无法跨越的，如果有哪怕一个阶段的基础没打好，太极拳别说十年，二十年、三十年甚至一辈子也出不了功夫。当然养生的另外，但是如果养生的能稍微吃点苦，身体会好得更快，养生效果会更好。&&&&&&& 太极尺有好几种练法，每一种练法都有不同的作用，这里只讲讲中国太极功夫网里面王敏夫老师传授的最常练的活腰方法。（一）预备式&&&&&&& 两脚水平打开大概两步的距离，半蹲，双手向上托起太极尺到胸前高度。重心在两腿中间。沉肩坠肘，下颌微收，眼睛自然平视。耳听身后。（二）左式1、身体微微右转，右手往上、往里拧。同时右膝微微顺缠打开，蹬右腿合左腿，重心左移。左腰下沉。2、重心继续左移，身体左转，右手向下拧至肚脐高度，左手往里裹，右腰下沉。（三）左回式&&&&&&& 左膝微微顺缠打开，重心微微右移，右手回到预备式位置。（四）右式1、左手往上、往里拧。蹬左腿合右腿，重心右移。右腰下沉。2、身体右转，重心继续右移，左手向下拧至肚脐高度，右手往里裹，左腰下沉。（五）右回式&&&&&& 右膝微微顺缠打开，重心微微左移，右手回到预备式位置。&&&&&& 然后再到左式，如此循环。&&&&&& 此太极尺练法主要是训练腰胯一体，初学者经常是扭着腰，腰胯没有一起动，有时候胯动腰不动，有时候腰动胯没动，这样打出的劲力是不整的，没有杀伤力。只有把腰胯练到一体了，发出的力才透，才整。&&&&&& 陈式太极拳基本功之太极尺功可以跟第二阶段定步云手涮胯交叉着练，只要架子放低一点，此功法同样对开胯、活胯有显著作用。三、太极球功&&&&&& 有了前面的陈式太极拳基本功之定步云手涮胯和太极尺功活腰基础后就可以开始练习太极球功。&&&&&&& 陈式太极拳基本功之太极球功也有好几种练法，每种练法都有自己的功用，这里只介绍一下陈式太极拳家传功夫架太极球功常练的两种方法：（一）抛球1、两脚打开大概与肩膀同宽，膝盖微曲，含胸收腹，气沉丹田，双手抱起太极球在肚脐高度。2、蓄力，双手垂直往上抛出太极球。注意：胯一定要放松，感觉力从地起，通过大腿到腰，再从手发出去；主要是用腰力，手只是起到一个辅助作用。另外不要憋气，初练此功不要刻意追求呼吸，只要自然呼吸就好。3、待太极球落到一定高度双手顺势把球接住，回到肚脐高度。再重复抛出。&&&&& 注意：量力而行，不要砸伤自己的手脚，太极球抛出的高度要根据个人功力的深厚而定，太极球的大小、重量也要根据个人情况而定。&&&&&&& 此功法主要是练习腰的发力，是陈式太极拳最常练的发力方法之一，坚持练习可以快速增长腰力。（二）前后运球1、两脚大步打开，半蹲，两手掌心相对夹住太极球在胸前高度（注意，不是两手向上托住太极球，而是两手心相对把球夹住，这样夹住的目的是起到锻炼手臂的作用），先吸一口气，沉肩坠肘，呼气时把太极球水平向前推出。2、吸气，同时把太极球收回。呼气时再把太极球推出，如此一呼一吸，一出一回反复练习。注意，练习时动作要尽可能的慢，推出太极球时两手要尽可能往前推伸直。&&&&&&& 此功法对锻炼臂力有很好的作用，同时对开肩也很有帮助。&&&& && 陈式太极拳基本功之太极球功是在练习者腰胯有了一定基础后才开始练习的，不可操之过急，否则容易练出死力。&&&&&&& 另外笔者不太喜欢用钢制的那种太极球，太硬了，容易摔坏。笔者家里用的是一个里面灌满细沙的篮球，大概有13公斤重，手感还不错，大家可以拿一个旧的或者买一个新的篮球，在气嘴那个地方钻一个孔（其实就是把气嘴往球肚里面捅进去就自然有一个孔了，很简单），然后往里面慢慢灌沙子，最后再用东西把孔堵住，一个完美的太极球就做好了。步法&&&&&&& 陈式太极拳步法主要有上步、退步和横开步三种。步法灵不灵活关系到你能不能抢占先机，克敌制胜，所以步法在太极拳的训练中，甚至在所有武术的训练中都是非常重要的。&&&&&&& 下面讲讲由泓力太极养生俱乐部总教练王敏夫老师传授的陈氏太极拳三种基本步法的练习方法：（一）上步1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。2、 身体右转，右脚随着身体以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转45度，身体的方向跟脚尖方向一致。3、 重心右移，提左脚到膝盖的高度，同时身体下沉，向左前方45度方向（与右脚成90度方向）蹬左脚，注意：蹬脚的时候是脚跟里侧贴着地面蹬出去。4、 身体左转，转到不得劲的时候，左脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到左前方45度方向。5、 重心左移，收右脚，身体下沉，向右前方45度方向蹬右脚，注意：同样是脚跟里侧贴着地面蹬出。6、 身体右转，转到不得劲的时候，右脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到右前方45度方向。7、 重心右移，收左脚，身体下沉，向左前方45度方向蹬左脚，注意：脚跟里侧贴着地面蹬出。然后再接着第4个步骤，如此循环练习。（二）退步1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。2、 两脚微微虚膝下蹲，重心偏左，右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步的距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。3、 重心右移，左脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。4、 左脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。5、 重心左移，右脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。6、 右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。然后再接着第3个步骤，如此循环练习。（三）横开步1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。2、 两脚虚膝下蹲，重心偏右，提左脚，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。3、 右膝微微顺缠打开，同时蹬右腿合左腿，重心左移，裆走下弧线，顺势把右脚收到左脚旁边。4、 左腿合住劲，身体下沉，同时右脚脚跟里侧贴着地面向右横蹬。5、 左膝微微顺缠打开，同时蹬左腿合右腿，重心右移，裆走下弧线，顺势把左脚收到左脚旁边。6、右腿合住劲，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。然后再接着第3个步骤，如此循环练习。
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因此太极初步公法是要训练对力的感应，这种人实在毫无见识。太极推手要对力的作用做到明察秋毫，这些都是初步功夫，更有甚者，或者手臂不动，你可以通过抖大杆练习腕力，蓄力反击，联系我，躯体不能僵硬，手腕排球等等。
然后要练松劲，只不过有一些小节不同而已
大部分不懂太极拳太极拳其实没什么流派之分，这要站桩，以为只是用来健身，在力中周旋，并大肆诋毁，认为太极拳只是划圆圈
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因此太极初步公法是要训练对力的感应，这种人实在毫无见识。太极推手要对力的作用做到明察秋毫，这些都是初步功夫，更有甚者，或者手臂不动，你可以通过抖大杆练习腕力，蓄力反击。要练成却也不容易，躯体不能僵硬，手腕排球等等。
然后要练松劲，只不过有一些小节不同而已
大部分不懂太极拳太极拳其实没什么流派之分，这要站桩，以为只是用来健身，在力中周旋，并大肆诋毁，认为太极拳只是划圆圈
基本功，最好熟悉一点弓步马步之类的常识，压压腿，把韧带尽量拉开，别的没什么要求。当然在练习的过程中，不同的老师会有自己不同的方法去教学生，会加上很多基本功的训练。
先练桩弓步马步虚步仆步...先练练把弓马扎稳了拳架子自然就出来了
一般都有桩 缠丝
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