杖朝之年往上发（打一数字） 数字谜语及答案_百度知道
杖朝之年往上发（打一数字） 数字谜语及答案
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谜面:杖朝之年往上发 (打一数字) 谜底:88“杖朝之年”是指80岁,“往上发”发谐音880加8 为谜底88
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一、我们先来上或说什么是持杖健走
越野行走（亦称持杖行走、北欧健走等），是一种使用两支手杖行走的运动，主要的运动方式有平路走、山地走、手杖操等。1997年起源于北欧芬兰，由滑雪运动演变而来。2000年，国际越野行走协会（简称INWA )在芬兰赫尔辛基成立，主席是芬兰人阿迪（Aki Karihtala）。2003年，国家体育总局体育科学研究所率先把越野行走引入中国，开创了越野行走走进中国的历史。2005年，与国际越野行走联合会合作，正式在中国推广越野行走运动。目前，全世界已有四十余个国家和地区,1000多万人在参加，其中芬兰，德国，奥地利和瑞士更为普及。芬兰，每周从事越野行走人口达全国人口的百分之十九以上。中国越野行走的人数，也达到了30万余人。
二、持杖健走的健身意义
使用两支手杖，使上肢也能参与行走，可以消耗更多热量，接近了慢跑的锻炼效果，减肥、降“三高”效果显著；由于使用两支手杖，减轻了腰椎和膝关节的压力，可以在登山中保护膝盖，还可以延缓骨骼衰老，使已经受损的腰腿得到适度的修复；由于使用两支手杖，使人不易感到疲劳，特别适合健身旅游，寓健身与娱乐之中。尤其是竞赛项目中，越野行走保护下肢关节、节省体力、提高运动成绩的特点得到了充分的体现。
持杖健走，比赛散步有效，比慢跑安全，是健步走的升级版，被美国医学杂志誉为“最接近完美的行走”。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授指出：“心血管病怕累，骨关节病怕疼，持杖行走不疼不累，效果加倍！”给予了很高的评价。
与一般的徒步相比，有如下几个特点：
1、心率提高10%持杖行走调动了全身90%的肌肉参加行走，从而使心率提高10%，达到有效运动强度。国内、国外的统计数据均显示，持杖行走与一般徒步相比，在完成同样时间、同样速度、同样距离的情况下，心律可提高13%，热量多消耗20-46%。（数字j据：国际越野行走联合会）
2、腰、腿的压力减轻10%人体一生，骨质、骨量最好的状态（骨峰值）在三十五岁左右，过了这一阶段，关节磨损后就无法修复，严重的只能换关节。因此，三、四十岁以前，加强跑、跳的锻炼，可以代偿性地增加骨质骨量，提高骨峰值的高度，以增加后半辈子骨质的储备；但对中老年人的体育锻炼来说，应该“有限的关节省着用”！避免关节负荷太大，要注意保护，以延缓关节衰老。
持杖行走，是徒步运动中唯一可以减轻腰、腿压力的运动方式。站在体重秤上，体重70公斤的人，当用一支手杖在体侧支撑时，体重即可减少7公斤。腰、腿的压力都可以得到减轻。在减轻关节压力的条件下去锻炼，可以延缓关节软骨的衰老，并对受损的关节有一定的修复作用。
持杖行走，还可以减轻腰椎的压力，且另一个独特的功能是：使包裹腰椎的内层肌得到锻炼，使失活的内层肌重新工作，改善腰椎的正常生理位置，从而缓解腰肌劳损的疼痛（不持双杖行走，无此作用）。持双杖行走，使人体自然挺直，是一种使腰部肌肉放松的行走姿势，对改善形体，缓解腰肌疲劳，有很好的效果。
以可以延长无痛行走距离为评判标准，2012年的调查显示：70%的腰、腿存在退行性骨关节病的人群，经过锻炼，无痛行走的距离比锻炼前有明显的提高。
3、不感到疲劳
由于上肢参加行走，调动了全身90%肌肉，虽然热量消耗不减，但腿的负荷相对较轻，从而不觉得累。尤其是山地行走和长距离行走，节省体力，提高运动成绩的作用更加明显。有利于坚持锻炼，并适合健身旅游。
三、怎样才是科学的持杖健走
（一）平地行走教学
1、选择手杖的高度和戴好腕带
1）手杖以身高的66%为好，或在戴好腕带后，小臂与地面平行或稍低即可。
身高与选择手杖的对应关系
2）腕带分左右手，不要搞错。以下以右手为例示范戴腕带的方法.:
1、 调整好的腕带
2、从下向上伸入右手
3、系好搭扣
4、完成戴腕带
2、学习行走前必须掌握的三个原则
1）戴好腕带，手掌下压；虎口夹住手杖，掌心悬空，以虎口为轴，手杖可前后摆动。（不能像登山杖手掌抓住握柄）
2）手杖约45度斜着向后支撑。（不能像拄拐棍那样直立向下支撑）
3）手臂以肩为轴前后摆动。（不能以肘为轴关节为轴摆动）
3、学习行走（四步教学法）
1）拖着手杖走
身体直立，双手下垂，虎口捏住手杖，手掌悬空，拖着手杖行走。（学习以肩为轴的摆臂）
拖着手杖走
虎口捏住手杖，手掌悬空
2）稍用力支撑行走
捏住手杖的手指稍用力，在保持以肩为轴摆臂姿势的前提下，轻推手杖行走。
3）压腕带行走
手杖通过压腕带向后推动手杖，手杖推至身后，手臂伸直，手掌自然上翻。
4）甩开手臂，加大步幅前行。（标准行走姿势）
身体重心稍前倾，前摆手高度在肚脐，后摆手推过腰；手臂回摆时，大臂带小臂，使手杖杖尖自然离地，不再拖着走。此种走法，使人体髋关节连线与肩关节连线形成一个夹角，这样每走一步，腰部就会产生一个扭动，对减腰围效果显著。
4、不同的身体情况，不同的锻炼目的要采用不同的走法
1）腰、腿尚好，以减肥“降三高”为目的人群适合采用上述标准行走姿势。
2）腰、腿出现退行性病变，希望通过锻炼改善病情的人群，则不能使用标准行走姿势，而应减小步幅，稍加快步频；前摆腿落地时要轻，并尽快从脚后跟过度到全脚掌着地；身体尽量平稳减小起伏，以减轻对膝关节的压力。
3）康复行走
腰、腿有较严重疾病，行走不便，或腰腿手术后，均可持杖行走。一般手杖支撑较直立，但无固定姿势，怎么舒服怎么走，以减轻下肢压力，增加上肢锻炼为主。
4）长距离行走
十几、几十公里的行走，步幅不易过大；关键是手臂的摆动。前摆高度不要过肚脐，后摆角度不宜过大，保持手杖45度向后推。使手杖推地形成向前的助力而不是阻力。手臂过分用力，肘关节弯曲较大，前摆手过高，均会增加上肢负荷，造成手臂先于腿脚疼痛加剧，无法使用手杖行走了。
5）快速行走（竞速赛的行走方法）
持杖健走有竞速项目。要求双手各持手杖，系好腕带。双脚双杖交替触地，当一只脚触地时，另一侧的手杖杖尖触地。在不违反规定的前提下，根据自身的情况，应适当减小步幅，加快步频，找到走得最快的步幅与步频的平衡点；手臂的摆动也应减小，肘关节可适度弯曲；手掌对握柄抓握可随意；减小身体的起伏。
（二）山地行走
1、缓坡上山：
身体前倾，手臂支撑用力。也可双臂同时在前攀登向上，用手臂的力量减轻腿步的负荷。
2、缓坡下山：
双腿稍弯，身体稍后倾，步幅减小，重心在腿与双杖之间，。
3、陡坡或台阶上山：
手杖放在体前更高的地面或台阶上，保证不打滑后，利用手臂拉身体向上，可以两支手杖交替在前，也可以同时在前。当身体上移，手杖的支撑点在身后时，可将身体前倾，手臂弯曲，手掌与手杖垂直，利用腕带下推至手臂伸直，推动身体向上攀登。
4、陡坡或台阶下山
手杖放在下面的地面或台阶上，手臂伸直与手杖成一条直线，手掌与手杖垂直，保证杖尖不会打滑后，身体重心前移；使手臂分担大部分体重后，再迈腿下行。手杖可交替支撑，也可同时支撑。
在使用双杖的条件下，选择台阶下山比缓坡下山更好。因为台阶是水平的，可使前脚掌先着地，再过渡到后脚跟着地，这样有效地减轻了地面对膝关节的冲击力。
5、较高的台阶行走
攀登较高的台阶，可采用右手在前迈右腿，左手在前迈左腿的方法，比较省力。
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1.有老僧持杖散步塍间,水田浩白,群蛙谐鸣2.此田家之乐也,予不见此者三年矣.中文的翻译
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1.有老僧拿着手杖散步在田垄之间,水田都是白茫茫的颜色,成群青蛙都在鸣叫.2.唉!在家种田的乐趣,我看不到已经有三年了.
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zhàng :&&&&&&&&&&&&&&&&
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基本解释：
杖 zhàng 扶着走路的棍子：手杖。拐杖。 泛指棍棒：擀面杖。禅杖。 古代刑罚之一，用棍打：杖脊。 古同“仗”，恃，凭倚。
笔画数：7； 部首：木； 笔顺编号：1234134
详细解释：
杖 zhàng 【动】 (形声。从木,丈声。本义:执;持) 同本义〖grasp〗 杖,持也。――《说文》 王左杖黄钺。――《书?牧誓》 杖剑从之。――《汉书?韩信传》 杖斧。――《汉书?武帝纪》 又如:杖斧(持斧以为威权);杖楫(持杖);杖斧之臣(掌握兵权的武臣);杖策(执马鞭);杖节(执持旌节) 通“仗”。凭倚;依靠〖relyon〗 杖信以待晋,不亦可乎?――《左传?襄公八年》 近臣已下足杖矣。――《汉书?李寻传》 仗父兄之烈。――《资治通鉴》 仗舟楫。 仗汝扶持。――清?袁枚《祭妹文》 又如:杖力(依靠武力);杖仁(依仗仁德);杖任(依靠,信任);杖威(凭恃权威);杖信(凭靠信义) 用棍子打;拷打〖flogwithastick〗。自隋开皇新律始定为五刑(笞、杖、徒、流、死)之一。用大荆条、大竹板或棍棒抽击人的背、臀或腿部 尝受守杖。――明?高启《书博鸡者事》 杖汝。 杖之百。――《明史》 予之杖。 宰严限追比,旬余,杖至百,两股间脓血流离。――《聊斋志异?促织》 杖其背。――明?高启《书博鸡者事》 杖杀其父 又如:杖楚(以棍棒拷打);自杖三十;杖牛(打春牛);杖徒(五刑之。用大竹板、棍棒、荆条抽打犯人背部);杖钱(给施杖刑衙役的贿赂钱);杖刑(古代刑罚之一。用荆条拷打犯人);杖治(以杖刑治罪) 拄着〖support〗 必操几杖以从之。――《礼记?曲礼上》 杖名齐其心。――《仪礼?丧服》 杖汉节牧羊。――《汉书?苏武传》 遥望老子杖藜而来。――《中山狼传》 五十杖于家,六十杖于乡,七十杖于国,八十杖于朝。――《礼记?王制》
杖 zhàng 【名】 手杖(走路时手里拄着的棍子,俗称“拐杖”)〖stick〗 必操几杖以从之。――《礼记?曲礼》 植其杖而芸。――《论语?微子》 扶杖望朱砂庵。――《徐霞客游记?游黄山记》 落吾杖底 又如:锡杖(佛教的杖形法器,头部装有锡环);魔杖(魔术师所用的棍儿);杖者(指老年人);杖几(拐杖与几案);杖父(拄杖老人) 泛指棍棒或棒状物〖rodorstaffusedforspecificpurpose〗 球惊杖奋合且离,红牛缨绂黄金羁。――韩愈《汴泗交流赠张仆射》 又如:杖棒(棍棒) 指居丧时所执的丧棒〖mourningstick〗。如:杖期(旧时一种服丧礼制。杖,是居丧时拿的棒);杖周(居丧持杖周年) 刑具。施杖刑所用的棍棒〖rod〗。如:杖式(古代刑杖的规格、样式);杖制(对刑杖的大小、长短的规定);杖限(刑法规定的杖击数目);杖架(度量刑杖和长短的器具)
杖笞 zhàngchī 〖abaculo〗∶使用棍棒打(的)――用于诉诸暴力而不是诉诸说理的争论 〖cane〗∶杖击,用杖打 杖头木偶 zhàngtóumù'ǒu 〖puppetshowinwhichfigurinesaremanipulatedbywoodenrods〗以木棍举托操纵木偶、做出各种造型动作的一种木偶戏
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杖朝之年往上发 （打一数字）时间: 20:48　作者:未知　编辑:
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