三高病人，饮食上要三高饮食注意什么么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-18 00:34 标签： 老人三高饮食注意什么
高血压患者在饮食上要注意哪些禁忌？
核心提示：高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
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　　患者在饮食上面有哪些禁忌呢？这是患者必须要知道的。　　1、忌食高食物，蛋黄、动物内脏、、虾、、、等都是高脂肪、高胆固醇的食物，会刺激血压升高，对身体不利，高血压患者要少吃。　　2、忌过量吃，高血压患者应该注重日常的饮食，不要吃太咸的食物，因为食盐是钠，与血压有直接的关系，对于高血压有不良的后果。
　　3、忌饮酒过量，酒精会引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和，所以喜欢喝酒的人要忌嘴了。　　人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。　　高血压病人的饮食应该节制，做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物、新鲜蔬菜、水果、食油、牛奶、高蛋白食物鸡、鸭、鱼虾、其中鸡蛋每周4～5个即可。
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三高人群饮食禁忌需注意什么
人群是一件令人烦恼的事情，三高人群确实在以更快的速度递增三高人群往往是由于饮食的不注意，以及生活作息不规律而引起的一种能够威胁自身健康的疾病，人在饮食上需要注意很多，那么三高人群日常饮食应注意什么?有什么禁忌吗?
三高人群日常饮食应注意什么？
一、高血糖人群饮食要点：
1、每天的烹调油不能超过25克。
2、忌食含糖食品，如糖果、、等。
3、少吃，因为稀饭易难定量，餐后血糖很容易升高。
4、常吃粗杂粮和薯类替代，如、、薏仁、马铃薯等。
5、多吃有助于降糖的蔬菜，如、黄瓜、、、、苦瓜、青菜等。
6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、、等。
7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米。
8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
二、高血脂、高血压人群饮食要点：
1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，在100—150克之间，喝脱脂为宜。
2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的、茶油等。
3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
预防或治疗三高，日常可以多喝茶，世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，最终认为：茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有、碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。茶具有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。这对中年人来说是需要的。在当前自然环境污染严重的情况下，特别是在城市居住的人们，更应经常喝点茶。
以上是三高人群饮食禁忌需注意内容的介绍，大家已经有所了解。三高人群严重起来会威胁我们的生命，大家一定要慎重对待。三高问题的普遍应该在我们日常生活中引起我们的重视，三高问题不是小问题，我们在日常的饮食中一定要多加注意，每天适量的锻炼也是不能少的。
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三高人群吃什么 预防三高的8种食物
来源： 作者：
三高是指高血压,高血脂,高血糖，严重危害现代人健康。
三高人群吃什么 预防三高的8种食物
三高人群吃什么 预防三高的8种食物
　　逢年过节是“三高”病患爆发的高峰期，饮食不节制，营养不均衡，进补过度等等都会造成三高，三高是指哪些呢?三高人群吃什么?下面小编就给大家介绍能够预防三高的8种食物。
　　三高是指高血压,高血脂,高血糖，严重危害现代人健康。
　　预防三高的8种食物有哪些
　　1.燕麦片：降血脂
　　燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
　　2.洋葱：有助血栓溶解
　　洋葱是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液黏度，产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。
　　3.玉米：降低胆固醇并软化血管
　　现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
　　4.山药：防止动脉硬化
　　由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。
　　5.海藻：降低血清胆固醇
　　根据分析，紫菜、海带、翅藻及其它海藻含有较多的
EPA，这种脂肪酸通常在深海鱼类的鱼油中含量较多，除可帮助降血压、心跳及纾解压力外，也可以抑制血液胆固醇含量上升及血小板凝集，防止血栓形成及心肌梗塞，对循环系统疾病有预防作用。
　　6.银耳：减少脂肪吸收
　　银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
　　7.芹菜：降压降脂降糖
　　芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
　　8.山楂：预防动脉硬化。
　　山楂富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分)，能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。
责任编辑： 骆田子
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