三高男人 你该如何运动
核心提示：“读书的时候还是足球队队长，现在连五层楼梯都爬不动了。”刚刚迈过五十岁的吴先生每天都要来来往往于各种会议与饭局，原先还算健壮的身板也已不知不觉被将军肚所取代。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　“读书的时候还是足球队队长，现在连五层楼梯都爬不动了。”刚刚迈过五十岁的吴先生每天都要来来往往于各种会议与饭局，原先还算健壮的身板也已不知不觉被将军肚所取代。
　　今年公司体检时，“脂肪肝”、“高血脂”这些检查结果令吴先生大吃一惊。运动无疑是保持健康的最佳选择。像吴先生这样空闲时间较少的都市中年男性应该怎样定制属于自己的健身计划呢?
　　“以放松为主，慢慢改变习惯。”这是杨教练给出的建议。吴先生和他的同事们工作繁忙，难以抽出大段的运动时间去锻炼。
　　但运动的方式有很多，并不局限于在健身房挥洒汗水。其实每天晚饭后，关掉电视机，出门散步二十到三十分钟，长期坚持，就能达到健身的效果。
　　由于平时常保持不变的坐姿，再加上腹部发福，中年男性宜进行一些背部的锻炼。方法很简单：伏卧在床上，双手放在头后，慢慢抬起背部，10次为一组，每次练习做4组。这样的背屈伸运动强度不高，而且只需一周进行一次即可。
　　若难得碰到一个有闲暇的周末，还可以约上几个朋友去打打羽毛球。只是注意打球时要放松，调整好呼吸，休闲第一，切勿一时争胜而过度运动。
　　在运动之余，每天刻意多吃一些水果对健身会有额外的帮助。当然，每年参加体检也是必不可少的。杨教练认为，像吴先生这样人到中年尚要承受巨大的工作压力的人群，运动除了健身以外，更重要的，是放松身心和调整习惯的作用。
（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
经期性欲增强是怎么回事？月经期性欲增强的原因。…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
现代男性在生活和工作压力的齐齐影响下，经常会感觉到各种不适，尤其是经常有应酬的男性，身体所承受的压力更大。 男性想要通过健身来养生保健，不妨试试经常搓搓面部，腰眼和脚心三个部位，长期坚持对身体健康还是有利的。>> >>现在我老公就是三高患者 请问医生怎么治疗 能治愈吗
现在我老公就是三高患者 请问医生怎么治疗 能治愈吗
病情描述：
三高患者是最近查出来的 他的表现就是 头疼 不爱动
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答11558条
医生建议：你好，根据你的情况，是比较严重的，建议平时的生活需要注意一下，不要吃油腻辛辣刺激，含高胆固醇的食物，要低糖低盐，具体情况需要医药检查后再具体用药，多适当的运动，希望可以帮到你。
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
相关用药指导
相关健康资讯
白癜风热门问答
白癜风专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【消痤丸(圣威)】
【皮肤油腻】
本品适用于因潜在危险...
健客价:¥137.00
本品适用于非免疫受损...
健客价:¥124.00
本品适用于因潜在危险...
健客价:¥285.00
活血化瘀，增加光敏作...
健客价:¥79.00
活血行滞，祛风解毒。...
健客价:¥22.00
益气行滞，活血解毒，...
健客价:¥21.00
通脉，理血。用于白热...
健客价:¥18.00
适用于因潜在危险而不...
健客价:¥91.00
适用于因潜在危险而不...
健客价:¥100.00
益气行滞，活血解毒，...
健客价:¥19.00三高人群运动需要注意什么_百度经验
&&&&&&保健养生三高人群运动需要注意什么？听语音1234567
百度经验:jingyan.baidu.com我们平常说的“三高”指的是：高血脂，高血糖，高血压。这些心脑血管疾病，严重危害着人们的健康，然而适量的运动，都能让我们预防和改善疾病的症状，提高生活质量。那么运动都有哪些好处呢？百度经验:jingyan.baidu.com1运动是健康减肥的好途径，一方面可以消耗大量的能量，另一方面又可以提高身体的基础代谢消耗。体重的降低，还有益于改善患者心脑血管疾病的症状。2运动可以提升心脏的收缩能力，改善心肌代谢，减轻心脏的负荷。还能提升肺部摄氧及交换气体能力。3运动可以改善睡眠质量，运动后可以缩短进入睡眠的时间，减少焦虑情绪，指我们更快的进入深度睡眠状态。4三高人群的运动，应该以不激烈的有氧运动为主。例如步行骑车、爬山、游泳、太极，打乒乓球和羽毛球等。5运动强度应该循序渐进，开始活动前先进行热身，充分活动开各个关节。运动时间以20到40分钟为益，最好不要超过一个小时。运动量则因人而异，如果运动后两三个小时，疲劳感仍没有消失的话，那就可能是运动过量了。运动过程中如有任何不适应的感觉，就要立即停下来，不可逞强。6运动的效果是随着时间慢慢见效的，切不可为了见效快，一开始就大运动量，否则很容易造成损伤。每周坚持运动3到5次，三个月后，身体就会有明显的改善。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好706次分享第12期对抗失眠大作战2366次分享第2期吃出白富美1668次分享第2期冬季养生小常识1475次分享第8期减肥瘦身方法3032次分享◆请扫描分享到朋友圈男性“三高”该吃什么?
我们常说的“三高”是指高血压、高血糖和高血脂。“三高”对男人的健康影响极大，会导致很多疾病发生。那么，对“三高”男人来说该如何调理呢?接下来，介绍了一些男人饮食，可以帮助调理和治疗“三高”。
“三高”男性的饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
1、碳水化合物补充
适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类
应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。
2、蛋白质补充
适宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。
应忌——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等)。
3、脂肪类补充
适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。
4、维生素、矿物质补充
适宜——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)、水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻类、菌类。
应忌——纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、葱、香菜类)。
对有“三高”的朋友来说，日常饮食要注意清淡，多吃蔬菜和水果，少吃或者不吃油腻、辛辣的食物，这对防治“三高”会有大帮助。男人饮食一定要注意营养均衡，这样才能让体质的更好养护。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
中国食品科技网-行业领先的食品网站
商标使用人一旦获准商标注册，就标志着获得了该商标的专用权，并受到法律保护。
今日搜狐热点我老公属于三高人群
患者信息：男
病情描述：症状是头晕头疼夜里盗汗
最佳回答百姓健康网54035位专家为您在线解答
病情分析：您好，鉴于患者的情况，考虑可能是由于三高引起的不适症状，建议积极治疗三高，因为三高是心血管疾病的危险因素，建议积极治疗的同时，检查心电图等等，排查可能性，指导治疗。希望我的回答给您带来帮助，祝您健康快乐。Ydw
回答时间：
Ta帮助了2798人
回答列表（2）
Ta帮助了1924人
病情分析：你好,三高病人饮食宜清淡,限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加维生素、纤维（水果、疏菜、面包和谷类食物）.当通过合理调整饮食结构，改变不良生活习惯，加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须开始药物治疗。目前调整血脂的药物很多，主要分为以下三类：（1）他汀类，以降低胆固醇为主，如舒降之、普拉固等；（2）贝特类：以降低甘油三酯为主，如诺衡、力平脂等；（3）天然药物类，对降低胆固醇和甘油三酯均有效，且可以升高高密度脂蛋白，具有综合调节血脂的功效，且副作用小，如血脂康等。因为血脂增高是一个缓慢的过程，血脂的调节特别是消除血脂的不良影响也同样需要一个持续作用的过程，因此患者应根据自身的不同情况，选择降脂作用明显，毒副作用小的降脂药物。
回答时间：
Ta帮助了508人
病情分析：您好；这种情况平时注意休息，低盐饮食，低糖饮食，低脂肪饮食，同时口服西比灵，平时注意血压，盗汗不排除是低钙血症或肾虚所致，注意补补钙，必要时中医辨证施治
回答时间：
Crystal、Maiden男
29岁提问时间：
病情描述：治疗女性不孕不育的最佳方法是什么？
医生建议：您好，引起不孕的原因有很多，建议你去不孕不育科做相关方面的检查。。如输卵管不通，月经不调，卵泡不成熟等等。祝您身体健康！
34岁提问时间：
病情描述：请问吃什么治宫颈肥大？
医生建议：子宫肥大症，是指子宫均匀增大，肌层厚度超过2.5cm以上，伴有不等程度子宫出血的一种疾病。【诊断】多产妇，月经地多而子宫一致性增大，子宫内膜正常或增厚，个别呈息肉状，但病理检查多数正常，少数显示增生，则可诊断为子宫肥大症。应注意与子宫肌瘤鉴别，尤其肌核为单一壁间或粘膜下者，其宫体均匀增大时，往往不易与子宫肥大症鉴别，通过诊刮探查宫腔及B超检查可协助诊断。。但仍有少数病例上有在剖腹探查时方能确诊。此外，还应注意与子宫腺肌病、子宫内膜癌等疾病鉴别。【治疗措施】中药治疗可以控制月经过多，及改善全身情况；雄激素治疗可减小流血量。保守治疗无效者，可考虑全子宫切除术。50岁以下，卵巢正常者，应予保留。
嗜血青蝶女
24岁提问时间：
病情描述：怀化什么医院治疗宫颈肥大最好?怀化治疗宫颈肥大最好的医院是哪里。宫颈肥大怎么治疗
医生建议：你好，宫颈肥大是由于慢性炎症长期刺激，子宫颈组织充血，水肿，腺体及间质增生，使子宫颈肥大，但表面光滑，由于结缔组织增生而使子宫颈硬度增加。，轻度的不需要进行特殊的治疗,如有糜烂,可治疗宫颈糜烂.。平时注意个人卫生，每日更换内裤，清洗外阴，定期妇科检查
末世温暖女
44岁提问时间：
病情描述：上海有名的输卵管不通医院是哪家你好，结婚有2年了，一直没有怀孕，今天一个人附近的一家医院查了下，问题果然是我的，我的输卵管不通，请问上海哪家医院好？上海有名的输卵管不通医院是哪家
医生建议：输卵管不通常见的原因是输卵管或盆腔腹膜炎症所致。炎症可以使输卵管粘膜破坏而形成瘢痕，引起管腔狭窄或阻塞。主要分为病理性的原因和人为造成的原因。女性患者输卵管堵塞，常见的原因是一些女性患有妇科炎症，而妇科炎症又经女性子宫内膜向上蔓延，影响到了女性的输卵管，女性输卵管受炎症影响，致使女性输卵管上皮脱落，再进一步引发女性输卵管粘膜粘连。你好，输卵管不通需先查明病因,因输卵管不通可有感染,囊肿等多种因素引起。不同的病因和部位治疗的方法是不同的，具体使用哪种治疗方法还需您上医院检查后根据你的个人情况拟定相对应的治疗方案。建议到正规医院治疗，祝你健康！
49岁提问时间：
病情描述：福州哪个医院看宫颈息肉好宫颈息肉形成的原因是什么?宫颈息肉是什么原因引起的?宫颈息肉形成的原因是什呢?
医生建议：子宫颈息肉是慢性宫颈炎的一种表现。有一种息肉的根部附着于子宫颈口或宫颈管内，是宫颈粘膜在炎症的刺激下局部增生，并外突于宫颈外口而形成的。息肉的表面被一层柱状上皮所覆盖，含有宫颈腺体，间质内有丰富的微血管及疏松的结缔组织，并伴有炎细胞浸润。这种息肉可以单发，也可以多发，一般体积较小，直径在1厘米以下，外观如舌形，颜色鲜红，质地柔软且脆，易出血，蒂细长。另一种宫颈息肉发生于宫颈阴道部，表面为复层鳞状上皮覆盖，间质内含纤维结缔组织。这种息肉位置表浅，向表面突出，基底部宽，颜色淡红，质地较韧。