&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-edbac7b51d8fbcb264a322e44a25df92_b.jpg& data-rawwidth=&977& data-rawheight=&461& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&977& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-edbac7b51d8fbcb264a322e44a25df92_r.jpg&&&/figure&&h2&一 &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guancha.cn/industry-science/_408930.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全球首次！中国在海域连续稳定试开采可燃冰成功&/a&&/h2&&blockquote&&p&国土资源部、中国地质调查局并参加海域天然气水合物试采任务的各参研参试单位和全体同志：&br&&/p&&br&&p&在海域天然气水合物试采成功之际，中共中央、国务院向参加这次任务的全体参研参试单位和人员，表示热烈的祝贺！&br&&/p&&br&&p&天然气水合物是资源量丰富的高效清洁能源，是未来全球能源发展的战略制高点。经过近20年不懈努力，我国取得了天然气水合物勘查开发理论、技术、工程、装备的自主创新，实现了历史性突破。这是在以习主席为核心的党中央领导下，落实新发展理念，实施创新驱动发展战略，发挥我国社会主义制度可以集中力量办大事的政治优势，在掌握深海进入、深海探测、深海开发等关键技术方面取得的重大成果，是中国人民勇攀世界科技高峰的又一标志性成就，对推动能源生产和消费革命具有重要而深远的影响。&br&&/p&&br&&p&海域天然气水合物试采成功只是万里长征迈出的关键一步，后续任务依然艰巨繁重。希望你们紧密团结在以主席为核心的党中央周围，深入学习贯彻总书记系列重要讲话精神特别是关于向地球深部进军的重要指示精神，依靠科技进步，保护海洋生态，促进天然气水合物勘查开采产业化进程，为推进绿色发展、保障国家能源安全作出新的更大贡献，为实现“两个一百年”奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦再立新功！&br&&/p&&br&&p&中共中央&br&&/p&&br&&p&国务院&br&&/p&&br&&p&日&br&&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4dcdc6f029a7f8a95ad0a1_b.png& data-rawwidth=&894& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&894& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4dcdc6f029a7f8a95ad0a1_r.jpg&&&/figure&南海北部神狐海域的天然气水合物试开采现场距香港约285公里，采气点位于水深1266米海底下200米的海床中。&strong&自5月10日正式出气至今，已累计产出超12万立方米甲烷含量高达99.5%的天然气。实现连续超一周的稳定产气，标志着我国进行的首次天然气水合物试采宣告成功。&/strong&&br&&/p&&p&中国地质调查局副总工程师、天然气水合物试采现场总指挥叶建良表示，从5月10日正式出气试点火成功，到目前为止，我们已经连续开采八天了，日产超过一万方以上，最高日产达到了3.5万方，这种连续稳定的出气，达到了我们原来预定的目标。&br&&/p&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c96fea815bdc5c3ef6194_b.png& data-rawwidth=&844& data-rawheight=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&844& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c96fea815bdc5c3ef6194_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&p&可燃冰，是由天然气和水在高压低温的条件下形成的类冰状的结晶化合物，预测资源量相当于已发现煤、石油、天然气等化石能源的两倍以上，是世界公认的一种清洁高效的未来替代能源。&/p&&p&因绝大部分埋藏于海底，所以可燃冰开采难度十分巨大。目前，日本、加拿大等国都在加紧对这种未来能源进行试开采尝试，但都因种种原因未能实现或未达到连续产气的预定目标。&/p&&p&此次试开采成功，&strong&不仅表明我国天然气水合物勘查和开发的核心技术得到验证，也标志着中国在这一领域的综合实力达到世界顶尖水平&/strong&。&/p&&p&国土资源部中国地质调查局副局长 李金发：&/p&&p&这一次天然气水合物的试开采成功，我们是优先抢占了领跑和技术高地，实现了我国在天然气水合物开发上的领跑。它将会是继美国引领页岩气革命之后的，由我国引领的天然气水合物革命，将会推动整个世界能源利用格局的改变。&/p&&p&天然气水合物的试开采一直是一项世界性难题。2013年日本曾尝试进行过海域天然气水合物的试开采工作，虽然成功出气，但六天之后，由于泥沙堵住了钻井通道，试采被迫停止。&/p&&p&李金发说，第一每日试采的取气量要达到一万方以上，第二是连续产气一周。我们所有的指标都超过了预定目标，所以我国是世界海域天然气水合物开发成功的第一个国家。&/p&&p&为实现这一目标，我国科学家利用降压法，将海底原本稳定的压力降低，从而打破了天然气水合物储层的成藏条件，之后再将分散在类似海绵空隙中一样的可燃冰聚集，利用我国自主研发的一套水、沙、气分离核心技术最终将天然气取出。&br&&/p&&/blockquote&&br&&h2&二 &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guancha.cn/industry-science/_408996.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&可燃冰背后的大国利器：中集“蓝鲸1号”&/a&&/h2&&blockquote&&p&承担此次国家重大战略任务，并成功试采可燃冰的“蓝鲸1号”，是全球最先进超深水双钻塔半潜式钻井平台，正是由中集来福士海洋工程有限公司（简称“中集来福士”）自主设计建造的，蓝鲸海洋工程公司联合中国石油集团海洋工程有限公司共同履行平台运营服务合同。&br&&/p&&p&据了解，“蓝鲸1号”采用Frigstad D90基础设计，由中集来福士完成全部的详细设计、施工设计、建造和调试，配备DP3动力定位系统，入级挪威船级社。平台长117米，宽92.7米，高118米，最大作业水深3658米，最大钻井深度15240米，是目前全球作业水深、钻井深度最深的半潜式钻井平台，适用于全球深海作业。与传统单钻塔平台相比，“蓝鲸1号”配置了高效的液压双钻塔和全球领先的DP3闭环动力管理系统，可提升30%作业效率，节省10%的燃料消耗。&/p&&p&该平台先后荣获2014《World Oil》颁发的最佳钻井科技奖以及2016 OTC 最佳设计亮点奖。2015年5月，国务院总理李克强在巴西“中国装备制造业展览”上，参观了“蓝鲸1号”模型，为平台点赞。&/p&&p&“蓝鲸1号”拥有27354台设备，40000多根管路，50000多个MCC报验点，电缆拉放长度120万米。作为最先进一代超深水双钻塔半潜式钻井平台，该平台不仅在物理量上远超于其他项目，而且在设计建造过程中，克服了技术攻关、项目管理、全球采购、实际作业应用等诸多挑战。&br&&/p&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d2bebc2c8f977d118c46d38954e29de_b.png& data-rawwidth=&1137& data-rawheight=&687& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1137& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d2bebc2c8f977d118c46d38954e29de_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&三 &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guancha.cn/economy/_408912.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阿根廷总统访华签千亿大单 核电站换牛肉&/a&&/h2&&blockquote&&p&两国元首发表了《中华人民共和国和阿根廷共和国联合声明》，共同见证了教育、文化、农业、质检、体育、投资、能源、铁路和金融等领域双边合作文件的签署。据阿根廷媒体报道，项目总金额约为150亿美元（约合1030亿元人民币）。&br&&/p&&p&基建工程方面，本次声明包括中国与阿根廷合作建设其第四和第五座核电站、胡胡伊省Cauchari光伏电站项目和铁路设施的改造。&br&&/p&&p&阿根廷《记事报》报道称，阿根廷农业部长布尔亚伊莱在随总统访华期间，与质检总局副局长李元平进行了会见，就阿根廷蓝莓、干豌豆、蜂蜜、巴塔哥尼亚羊肉、冰鲜牛肉等进入中国市场的准入条件交换了意见，并积极推动阿上述产品尽快打入中国市场；此外，阿农业部长还希望中国批准更多阿根廷牛肉、禽肉加工厂能对华出口肉类产品。目前，有39家牛肉加工厂可以出口中国，另有30家企业等待中方审批。&/p&&/blockquote&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guancha.cn/Third-World/_408931.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&华龙一号核电机组出口阿根廷终于敲定 2020年落地&/a&&br&&blockquote&&p&双方约定，中核集团与阿根廷核电公司将在2018年开工建设一台70万千瓦CANDU-6型重水堆核电机组，在2020年开工建设一台百万千瓦级“华龙一号”压水堆核电机组。至此，中核集团出口海外的核电机组增加至8台。&br&&/p&&p&目前，“华龙一号”处于示范工程建设和向国内外市场批量化推广时期。4台“华龙一号”示范机组正在福建福清和广西防城港双线推进，位于福清的“华龙一号”5号机组即将进行穹顶吊装，这是全球唯一按照计划进度建设的三代压水堆核电项目，海外华龙项目（巴基斯坦卡拉奇项目）也进展顺利。&/p&&p&而作为我国唯一出口国核电并实现批量出口的企业，中核集团已成功向包括英国在内的7个国家出口过6台核电机组、8台反应堆或动力装置，并与全球40多个国家和地区建立了科技经贸关系。&/p&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a36facf7e7a5f6ebbd21167_b.png& data-rawwidth=&865& data-rawheight=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a36facf7e7a5f6ebbd21167_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&四 &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guancha.cn/europe/_409027.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阿姆斯特丹政府牵头办妓院 性工作者：梦想成真&/a&&/h2&&blockquote&&p&“市政妓院”是由阿姆斯特丹市议会发起的一个长期项目，希望能够让性工作者不受皮条客的剥削，独立经营妓院，从而改善工作环境，摆脱荷兰性产业的有组织犯罪。由于阿姆斯特丹市长埃伯哈德·范德拉恩（Eberhard van der Laan）一直积极促成该项目，荷兰人戏称其为“市政妓院”。该妓院位于阿姆斯特丹市的德瓦伦红灯区，横跨4幢建筑，占据14个橱窗，大约40名性工作者将在此工作。&/p&&p&十年前，市政府从一位妓院房东查尔斯·海尔茨（Charles Geerts ）手上买下了相关房屋和土地，现在由一家名为“我的红灯”的组织经营。该组织也是荷兰第一个性工作者团体。他们称这个妓院的开业是“梦想成真”（a dream come true）。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-71ec17cf480d8645c69d_b.png& data-rawwidth=&1135& data-rawheight=&529& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1135& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-71ec17cf480d8645c69d_r.jpg&&&/figure&据其官方网站介绍，“我的红灯”是由在该领域拥有丰富经验的人进行管理。妓院内提供普通房间和奢华房间以供选择，甚至还特地为残疾人提供房间。相关收入会致力于提高性工作者地位。&br&&/p&&p&荷兰早在2000年就宣布性工作合法。从事卖淫业的所有者必须拥有执照，同时遵守市政府的相关规定。荷兰希望通过这样的方式能够创造一个干净的性产业，性工作者可以不受皮条客的剥削挣到钱。&/p&&p&据美联社报道，2013年阿姆斯特丹市将卖淫人员最低年龄限制由18岁提高至21岁，并要求所有妓院在凌晨4时至上午9时停止营业。市长埃伯哈德·范德拉恩表示此举是为了打击该市红灯区的犯罪活动，保护大多数为女性的性工作者免受虐待。据估计，阿姆斯特丹市目前拥有大约8000名职业性工作者，其中一半在红灯区上班。&/p&&p&但路透社认为，市政府的一系列的举措是失败的，阿姆斯特丹市仍然是人口贩卖的一个重要城市，经常诱捕从东欧来的受害者。为了抑制这种趋势，市政府曾在2007年关闭了一些红灯区的卖淫窗口。但是由此导致的不足却给了一些卖淫窗口房东涨价的机会。性工作者甚至在他们不工作的时候也需要为窗口付费。&/p&&/blockquote&&br&&h2&五 &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guancha.cn/economy/_409026.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&质检总局：去年环保不合格的进口煤全部来自朝鲜&/a&&/h2&&blockquote&&p&国家质检总局今天发布的2016年进出口商品质量安全白皮书中，披露了当年进口煤炭质量状况。&/p&&p&白皮书披露，2016年我国共检出301批次、97.33万吨进口煤炭环保项目不符要求。不合格项目主要集中在汞、氟、砷、磷和硫五个指标。&/p&&p&值得注意的是，&strong&环保项目不合格煤炭全部为朝鲜无烟煤，白皮书分析认为，其原因主要有：一是朝鲜经济相对封闭落后，对其本国无烟煤采取集中封闭式管理，与外界沟通有限，对中国的煤炭政策不够重视；二是朝鲜由于自身科技水平的局限性，对于本国的无烟煤出口环保项目检测能力不足（特别是微量元素汞），出口煤炭管理混乱，质量参差不齐。&/strong&&/p&&/blockquote&&br&&h2&六 &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guancha.cn/Industry/_408904.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&崔永元食品店来了&/a&&/h2&&blockquote&&p&近日，一个名叫“璞谷塘商城”的网站上线，该网站的运营商是“璞谷塘崔永元食品文化交流俱乐部有限公司”（下称璞谷塘俱乐部），崔永元为该公司的监事长。&br&&/p&&p&璞谷塘俱乐部对外投资了日注册的崔永元好滋味（大连）食品有限公司、日注册的璞谷塘崔永元（延边）食品有限公司和日注册的璞谷塘崔永元（北京）食品有限公司。 此外，崔永元还是崔永元老滋味安全食品开发股份有限公司的股东之一。该公司对外投资了崔永元老滋味食品开发长春有限公司。&/p&&p&那么，与这些企业相关的崔永元是否就是前央视主持人崔永元呢？记者发现微信公众号“璞谷塘安全食品俱乐部”5月12日曾发布一篇文章，记录了“崔永元老师来大连了，和社区特约记者分享食品安全知识”，并配有崔永元的现场照片。&/p&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1e6d523ce533cd9dee9af_b.png& data-rawwidth=&759& data-rawheight=&803& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&759& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1e6d523ce533cd9dee9af_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&七&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guancha.cn/XiYaZhou/_408981.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&T-50，印度人都不信了，还有戏吗？&/a&&/h2&&blockquote&&p&从进度上来看，虽然已经有了9架原型机，但T-50至今仍未公开展示过该机在空中打开弹舱和发射导弹的画面。即使是保密制度较严格的中国，歼-20战斗机也有不少打开弹舱飞行，或者将机内格斗导弹发射架伸出到发射状态的照片出现。如果说T-50已经进行过从弹舱内发射导弹的成功试验，却因为保密而不公开，这恐怕不太合理，因为俄罗斯急于推销T-50，甚至送该机去参加航展都不止一次，但在外界舆论压力下，俄方至今没有公开相关照片，就有些可疑了。&br&&/p&&p&笔者认为，与歼-20最早的“718工程”原型机，到今天的前期量产型，几乎每一批次原型机，都会出现一些细节调整和变化。再看美国的YF-22到F-22A，原型机到量产型干脆几乎就是两种飞机了。而T-50的1到9号原型机之间几乎没有从外观上能明显看出的变化。&/p&&p&这说明T-50从设计之初就比较保守，在新技术、新设计的使用方面，都取了最保守的值。这一方面是为了确保飞机研制进度，另一方面也是因为苏霍伊设计局从研制T-50之初就已经很清楚，自己没有当年从T-10原型机到苏-27战斗机之间的变化那样，对原始设计方案进行近乎于“推倒重来”的大幅度变更的财力基础&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fe52f7ecf4fa909a04b7540_b.png& data-rawwidth=&1262& data-rawheight=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1262& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fe52f7ecf4fa909a04b7540_r.jpg&&&/figure&&p&本来，俄方可能还指望由印度出资来填补部分T-50研制的空缺，但印度提出的FGFA战斗机的要求和T-50并不完全相符。事实上他们希望的是类似苏-30MKI那样的发展路线，即俄罗斯T-50发展顺利成功后，再根据印度的要求，设计一款印度专用的新战机。但显然，这是一个回避风险的措施，在T-50研制遇到重大挫折的时候，印度是不会“逆势而上”，来拯救T-50的。&/p&&p&而最近印度方面也表示FGFA项目“再启动”要推后几年再考虑，失望之情和继续观望的态度已经非常明显了。&/p&&p&那么，T-50如果能够解决弹舱问题，是否可以作为一种比苏-35S更先进的“超四代“战斗机在俄军中服役呢？&/p&&p&恐怕也不现实，因为如果不能实现真正的隐身功能， T-50比苏-35S的优势恐怕很有限。&br&&/p&&p&苏联解体导致俄罗斯新战斗机服役周期明显落后，在F-22战斗机2006年服役的10年后，T-50仍未具备服役的条件。而更致命的是，冷战时美苏对应的战斗机是能公平对抗的，但2017年的T-50，却无法和2006年的F-22A公平较量。&/p&&p&从这个角度看，作为T-50研制计划中最后一架原型机，T-50-9的出现，并不能让俄罗斯空天部队感到欢欣鼓舞。&br&&/p&&/blockquote&&br&&h2&八 &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guancha.cn/politics/_408813.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&团中央第一书记：青年在知乎上、B站里，工作要延伸进去&/a&&/h2&&blockquote&&p&秦宜智:各位记者朋友，大家好。非常感谢记者朋友们一直以来对青年工作和共青团工作的关注和支持。&/p&&p&&strong&前不久，党中央、国务院印发了《中长期青年发展规划（年）》&/strong&。今天，在国务院新闻办的大力支持下，我们在这里就《中长期青年发展规划（年）》的制定与实施进行新闻发布。非常欢迎大家来参加今天的发布会。下面，我首先将有关情况向大家介绍一下……&br&&/p&&p&&strong&中国青年报中青在线记者:我想提一个问题，最近大家都关注到共青团在网上积极发声，进驻了像知乎、B站、QQ空间等官方很少涉足的网络平台，并且设计了一大批爱国的小粉红，引起了社会的广泛关注，对此您怎么看，下一步有什么打算？谢谢。&/strong&&/p&&p&秦宜智:刚才我也谈到我们这个时代的特点之一就是网络化，青年和网络有着天然的联系。现在，青年聚集在网上，”无人不网、无处不网、无时不网“，所以共青团要为青年服务就必须到网上去。共青团提供的网络服务和文化产品，必须和青年见面，青年人在哪里我们这些服务和产品就要延伸到哪里。&b&比如青年在知乎上，青年在B站里，我们的工作一定要延伸进去，通过为小伙伴们提供大家非常喜欢的生动活泼的一些文化产品，&/b&使广大的小伙伴们一起健康成长。谢谢。&/p&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-abc6b4726_b.png& data-rawwidth=&1064& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1064& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-abc6b4726_r.jpg&&&/figure&
一 国土资源部、中国地质调查局并参加海域天然气水合物试采任务的各参研参试单位和全体同志： 在海域天然气水合物试采成功之际，中共中央、国务院向参加这次任务的全体参研参试单位和人员，表示热烈的祝贺！ …
&p&如何拥有两条大美腿是妹子们梦寐以求的，所以跑步成了妹子们喜欢的运动。&/p&&p&跑步永远是一个脚从落地阶段、支撑阶段，到蹬伸阶段完成整个跑的过程，从双腿的协同发力，最终过渡到跑的专项需求。在跑步过程中，当你的脚初次落地的时候“跑步”就开始发生，在持续完成整个“跑”的过程中，下肢力量（下肢是指人体腹部以下部分）对一个跑者来说至关重要，特别是对于初级跑者。&/p&&p&所以，要想通过跑步拥有两条大美腿，第一重要的不是开始跑，而是要进行下肢力量练习，不仅可以提高PB，更可以避免跑步过程中不必要的损伤，坚持一个月，也许就会发现小腿越来越漂亮，跑步更“带劲儿”了！&/p&&br&&p&1&br&&/p&深蹲&br&&p&深蹲是所有项目的基础，是训练也是测试，现在按标准！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9aad8a2b47e19f97b330ec2e1bba6f3d_b.png& data-rawwidth=&621& data-rawheight=&462& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&621& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9aad8a2b47e19f97b330ec2e1bba6f3d_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&训练动作：&/strong&双脚打开与肩同宽，抬头挺胸，双手置于胸前；下蹲臀部向后向下，腿达到与地面平行（想象自己坐在椅子上），背部保持直立，膝盖不超过脚尖，脚后跟和脚掌均匀承担全身的重量，回到预备姿势。&/p&&br&&p&建议20次/组，共进行3组，每组之间休息1分钟。&/p&&br&2靠墙静蹲第一式&br&&p&靠墙静蹲这个动作很安全，因为它足够简单，简单的动作重复做，你一样会收获满满的。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/58dd23f5dce8eff9b7b0f5c23ca34c8c_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/58dd23f5dce8eff9b7b0f5c23ca34c8c_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&训练动作：&/strong&双脚打开与肩同宽，双手前平举，下蹲至大腿与地面平行，膝盖朝向脚尖。&/p&&br&&p&建议1-2分钟/组，共进行2组，每组之间休息1分钟。&/p&&br&3靠墙静蹲第二式&br&&p&股四头肌（大腿前侧）是由四块肌肉组成的，而单纯的深蹲对于内侧头的锻炼是有限的。静蹲时双腿之间放置一个物品进行静蹲，可以增加内侧头的刺激。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bc3264875cbb14b135bab90e86ae32d7_b.png& data-rawwidth=&481& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&481& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bc3264875cbb14b135bab90e86ae32d7_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&训练动作：&/strong&双脚打开与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行，内侧放置类似泡沫轴的物体加紧，膝盖朝向脚尖。&/p&&br&&p&建议1-2分钟/组，共进行2组，每组之间休息1分钟。&/p&&br&4原地弓箭步蹲交替&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/4643afaa7bc73fb49a76b88ba1085a19_b.png& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4643afaa7bc73fb49a76b88ba1085a19_r.png&&&/figure&&br&&p&这个动作就慢慢贴近跑者的专项需要了。&/p&&br&&p&&strong&训练动作：&/strong&弓箭步站立，缓慢下蹲至三个90度，即前腿屈膝90度、后腿屈膝90度、躯干和前腿呈90度，前腿膝盖不超过脚尖，然后用前腿的力量蹲起，让身体回到起始位置，进行左右交替。&/p&&br&&p&建议左右各20次/组，根据自己目前的下肢力量状况，进行2-4组，每组之间休息30秒至1分钟。&/p&&br&5单腿罗马尼亚硬拉&br&&p&这个动作对跑者有很大的帮助，在提高下肢力量的同时，下肢稳定性也得到很好的锻炼，更加符合跑步项目的需求。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8b9c5aaa39ccfaadaa399e74_b.png& data-rawwidth=&311& data-rawheight=&491& class=&content_image& width=&311&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3d932ea5b4baba483e834_b.png& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3d932ea5b4baba483e834_r.png&&&/figure&&br&&p&&strong&训练动作：&/strong&左腿支撑站立，保持背部正常生理弯曲的同时身体往前倾，微微屈膝。单手触地后，支撑腿臀部与大腿后侧肌群用力使身体回到预备姿势，整个过程保持髋、膝、踝保持在一个平面上。&/p&&br&&p&建议根据不同力量水平，进行15~20次/组/侧，共进行2~4组，每组之间休息30秒。&/p&&br&6单腿动态背桥&br&&p&很多跑者臀部激活不充分和大腿后侧肌群力量不足，容易出现“坐”着跑的现象，跑步的经济性较差。这个动作即专项又高效地加强臀部和大腿后侧肌群的力量，而且是在核心稳定控制下完成的单腿支撑运动。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/abf118ad6f99b54cc72ed5_b.png& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic2.zhimg.com/abf118ad6f99b54cc72ed5_r.png&&&/figure&训练动作：单腿脚后跟支撑，另一侧腿伸直；用力使身体向上挺直，直至双腿髋、膝与肩关节在一条直线上，缓慢回到预备姿势。&br&&/p&&br&&p&建议20~30次/组/侧，共进行2~4组，每组之间休息30秒。&/p&&br&7驴式后踢&br&&p&很多初跑者，在跑步前基本上的生活方式是静坐少动的比较多，臀部长期处于抑制状态，在跑中会遇到一个普遍的问题就是臀部激活不够。驴式后踢就是很好的激活臀肌的功能性动作。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/87fb4d9479a2dec0a503fe6b5e996bbb_b.png& data-rawwidth=&581& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&581& data-original=&https://pic4.zhimg.com/87fb4d9479a2dec0a503fe6b5e996bbb_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5aaeb96de9a54cdf18065_b.png& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5aaeb96de9a54cdf18065_r.png&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&strong&训练动作：&/strong&双手支撑，双腿屈膝跪于地面，打开与肩宽；保持头、肩和髋在一条直线上，然后膝盖稍稍抬起离地面1公分的距离，前脚掌支撑，保持屈膝抬起右腿往上踢，缓慢回到预备姿势。&/p&&br&&p&建议15~20次/组/侧，共进行3组，每组之间休息30秒。&/p&&br&8原地弓箭步提膝&br&&p&最终的最终，回到最结合跑的动作模式。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bf8b00f6cb5c51ad62eb_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bf8b00f6cb5c51ad62eb_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/6ac09f98a89fe400e8a70d0f203c9068_b.png& data-rawwidth=&387& data-rawheight=&404& class=&content_image& width=&387&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&strong&训练动作：&/strong&弓箭步站立，左脚前，右脚后；左脚用力蹬起同时右膝上提至大腿与地面平行，缓慢回到预备姿势，整个过程保持躯干平稳。&/p&&br&&p&建议15~20次/组/侧，共进行2~4组，每组之间休息30秒。&/p&&br&&p&这是Bigger跑步学院的教练们整理的，专门给美腿梦想者的，跑者下肢力量训练八式，简单动作重复做，坚持去做！你一定会轻松拥有两条大美腿的。如果你有关于跑步的相关问题，记得提问&strong&Bigger跑步学院（微信公众号ID:biggerfitness001），随时为各位朋友免费解答各种跑步相关的问题。&/strong&&/p&
如何拥有两条大美腿是妹子们梦寐以求的，所以跑步成了妹子们喜欢的运动。跑步永远是一个脚从落地阶段、支撑阶段，到蹬伸阶段完成整个跑的过程，从双腿的协同发力，最终过渡到跑的专项需求。在跑步过程中，当你的脚初次落地的时候“跑步”就开始发生，在持续…
&b&刘亨巧 编著的《父母离去前子女要做的事》&/b&&b&总结了很多可以为父母做的小事，很多事虽说大家都知道，但是真正实施的人很少，我们总说忙忙忙，总是在忙碌中忽视了爱与被爱。就说每周打一次电话这件事，无论时间长短，我们能坚持的都不是很多，我自己也老是说自己忙，把打电话的时间从周六拖到周日，甚至拖到周二，要知道父母是多么渴望听到我们的声音呀。&br&&/b&&br&&b&这本书的精华都在目录里，特摘录过来。每一件事都附了一个故事和一个爱心贴士，故事可以跳过，爱心贴士要批判性的看，特别是涉及钱财、医疗相关的。举个例子，“第六页癌症检查中PET检查是最方便的”，医学界大部分专家认为，健康人群常规体检没有必要使用PET-CT。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jksb.com.cn/html/supervision/consumer/699.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&专家：常规体检无需PET-CT 或有致癌风险&/a&&/b&&br&&b&&br&第一章 关注父母的健康，是儿女的头等大事&/b&&br&为父母买一份终身医疗保险&br&每年带父母去做一次全面的体检&br&为父母做一本健康养生食谱&br&为父母制订一个长期的锻炼计划&br&为父母办一张终身健身卡&br&学习一套全身按摩手法，专为爸妈服务&br&带妈妈去做保养，让她秀出“花样年华”&br&送父母足浴盆，为他们泡脚&br&定期带父母去看牙医&br&带妈妈一起去练瑜伽&br&父母生病的时候，守在他们身边&br&关注父母的脑健康&br&换季时为父母挑选质地好的新衣&br&买回最好的被褥，让爸妈睡得安稳&br&每年订一处适合父母休养的度假胜地&br&&br&&b&第二章 重视父母的感情生活，让他们牵手百年&/b&&br&将父母年轻时的照片制成相框&br&把父母的照片做成台历&br&手工制作父母头像的马克杯和卡片&br&记录老爸老妈的恋爱往事&br&为父母策划一个浪漫的情人节&br&帮父母补拍婚纱照&br&带父母看一场老电影，重温恋爱的感觉&br&为父母制订夕阳蜜月行&br&陪父母寻找他们的根&br&陪父母去拜访多年不见的老朋友&br&陪父母故地重游，听他们说“想当年”&br&为落单的爸、妈找个伴儿&br&鼓励父母参加老朋友的聚会&br&问出父母做过的后悔事，并尽力帮他们弥补&br&为父母寻找失去联络的旧友&br&为父母组织一场同学会&br&&br&&b&第三章 赞美父母，让他们心生欢喜&/b&&br&寄一封情书给爸妈&br&写下父母带给你的感动&br&写下自己最爱父母的地方&br&为爸爸写一首赞美的诗&br&告诉爸妈“你们永远是最棒的！”&br&欣赏父母的样子，找出自己与他们相像的地方&br&做个奖状送给父母&br&珍存父母最喜欢的东西&br&夸赞父母做饭的手艺，并跟他们学&br&让妈妈穿得漂亮，让爸爸穿得体面&br&保存好妈妈织的毛衣，并穿给她看&br&真心为父母写一本传记&br&&br&&b&第四章 品尝人间美味，让父母的生活多“滋”多彩&/b&&br&跟爸妈一起尝试做菜&br&罗列父母喜欢的口味，做一份美食档案&br&带父母去高档饭店用餐&br&学一门厨艺，为爱做饭&br&送妈妈豆浆机，并督促爸妈每天喝&br&饭后陪爸爸喝·杯养生茶&br&精心为父母烘焙一个蛋糕&br&&br&&b&第五章 有趣的活动，让父母过得开心&/b&&br&用手机为爸妈拍摄一段生活小短片&br&与爸妈共同种下一棵“紊隋”树&br&跟妈妈学习她擅长的事&br&每天都讲有趣的故事，让爸妈开怀大笑&br&带父母去KTV重温老歌&br&耐心教会爸妈上网&br&给父母进行一次时尚“扫盲”&br&&br&&b&第六章 记住重要的日子，给父母一个惊喜&/b&&br&数数父母的余生&br&节假日，不要让爸妈留下长长的期盼&br&每年给爸妈制作只属于“咱家”的日历&br&每年都为父母庆生，并送上礼物&br&每年的结婚纪念日为父母布置烛光晚餐&br&春节，一定要陪在爸妈身边&br&除夕夜给父母洗脚，感受他们的辛劳&br&过年和爸妈一起大扫除&br&每年的母亲节，不要忘了送妈妈康乃馨&br&六月的第三个星期日，给爸爸亲切的祝福&br&中秋节再忙也要回家团圆&br&把爸妈的生日写在最容易看到的地方&br&&br&&b&第七章 分担烦恼，让父母对生活充满期待&/b&&br&每天在日历上写一句话给父母，汇成365封信&br&真心与父母聊聊他们的烦恼&br&尽快帮爸妈存够退休金&br&问问父母自己有哪些让他们骄傲的地方&br&穿穿父亲的棉衣，感受他的温度&br&不要说伤害父母的话&br&&br&&b&第八章 分享共同的爱好，让父母感受生活的乐趣&/b&&br&与父母分享阅读好书的喜悦&br&带爸妈一起看他们喜欢的戏剧&br&买台DV，跟爸爸一起学摄像&br&和妈妈一起去约会&br&无条件认同爸妈的爱好，并坚定支持&br&带着爸爸一起去登山&br&带父母出国旅游，看看外面的世界&br&带父母一起去坐飞机&br&&br&&b&第九章 感恩父母，一起回味成长的真情&/b&&br&问问父母自己出生时的那些细节&br&向父母打听自己名字的由来&br&自己生日的时候，送爸妈礼物&br&买回父母最珍爱的物品&br&写信感谢父母对自己的养育之恩&br&为那些冤枉父母的旧事认错&br&列举做错的事情，并依次向父母道歉&br&问问父母曾经担心过自己的事&br&与父母分享成长的小秘密&br&深爱，无以言说&br&问父母自己让他们最生气的事&br&读懂那装满一篮子“谎言”的母爱&br&整理儿时的礼物，放在父母看得到的地方&br&&br&&b&第十章 让自己平安，让父母放心&/b&&br&带爸爸去参观自己的学校或公司&br&每次远行都给父母寄回一张明信片&br&照顾好自己的身体，不让爸妈担心&br&报喜不报忧，善意的谎言让爸妈放宽心&br&有好成绩时，及时向父母报喜&br&主动说出心里的想法，多向父母请教&br&出差时，用心编辑和回复短信给父母&br&回家，为了那份割不断的浓浓亲情&br&给父母定期发电子邮件，并附上自己的近照&br&如果还没结婚，认真跟父母谈谈婚姻大事&br&&br&&b&第十一章 常回家看看，让他们不再孤独寂寞&/b&&br&有了对象，常带回家看看&br&每天都问候父母&br&不敷衍，不走神，认真跟爸妈说话&br&每天保持与父母通话&br&经常说说生活的琐事，让爸妈安心&br&每周仔细检查家里的安全隐患&br&时常让自己的孩子陪伴父母&br&为父母捶捶背&br&跟父母重温儿时的歌谣&br&为爸妈仔细修剪指甲&br&和爸爸出去喝一杯&br&&br&&b&第十二章 温馨的生活，让父母安度幸福的晚年&/b&&br&每年都记得照全家福&br&定期举办家庭聚会&br&和爸妈一起为照片注解&br&整理记录父母的生平大事&br&用背的方式量爸妈的体重&br&“以前您帮我洗澡，现在让我来为您洗”&br&勇敢对爸妈大声说“我爱你”&br&为父母暖暖被窝&br&给孩子写父辈们的名字&br&早日让父母抱上孙子&br&告诉妈妈，来世还做她的儿女&br&&br&&b&豆瓣网友K总结了关于孝敬父母的书单，个人觉得挺好的，亦附在后面：&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.douban.com/doulist/2555808/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&孝敬父母&/a&。
刘亨巧 编著的《父母离去前子女要做的事》总结了很多可以为父母做的小事，很多事虽说大家都知道，但是真正实施的人很少，我们总说忙忙忙，总是在忙碌中忽视了爱与被爱。就说每周打一次电话这件事，无论时间长短，我们能坚持的都不是很多，我自己也老是说自…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8cd54f341e9bee7550c1_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8cd54f341e9bee7550c1_r.jpg&&&/figure&&p&又一个无意中被点赞到爆的回答...收集整理一下转到专栏来吧&/p&建筑面积54.65，实际使用面积40左右吧。&br&&p&15年前的老房子 幸运的是从来没有装修过 没有破怀过任何结构和墙体~ 无任何硬装/ 未铺地板 只有一层脏兮兮的地毯 / 没有布线 所有的线路都是裸露在外 / 没有改过水管 最老最老的那种镀锌铁管 / 甚至没有封阳台的窗户…这可是25楼….&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e687f7c65d13efd0ab40f5e0_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&/figure&王家卫电影中才会出现的灰暗系建筑~ 很有历史感~&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/fabbba8e5f81d6b83fbb2596_b.jpg& data-rawwidth=&577& data-rawheight=&1263& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&577& data-original=&https://pic3.zhimg.com/fabbba8e5f81d6b83fbb2596_r.jpg&&&/figure&这是装修前的初始状态。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/73d972c21db0dcec4027_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&214& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/73d972c21db0dcec4027_r.jpg&&&/figure&最后是无敌的…..海景阳台landscape view~ .. 真的很大…..&br&&br&大刀阔斧的设计开始鸟……第一部很重要!!! 捡起丢下了将近10年的 AutoCAD…自己画个图先~~ 熟悉的过程只用了三个小时.就有了下面的东东..事无巨细的平面图,导致装修公司的哥们觉得我是在抢饭碗…&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8cd54f341e9bee7550c1_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8cd54f341e9bee7550c1_r.jpg&&&/figure&平面布置图~&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/643feabc2dc8a738e752324d_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/643feabc2dc8a738e752324d_r.jpg&&&/figure&强电,电器插座布置图&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/db3d85cdeedfdc_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/db3d85cdeedfdc_r.jpg&&&/figure&照明排风系统图&br&&br&&br&因为对房子足够的熟悉~ 早已对每一个角落熟记于心.所以差不多一个晚上就把所有的设计稿全部搞定~ 和最终的方案还是有一些差别的~ 也懒得再去改稿子了~ 装修设计稿就是在装修中去修改的稿子…..&br&&p&拆旧的过程就不去复述了~ 很简单~ 砸砸砸~ 在确认过原始设计稿后 在合理的基础上进行房间尺寸的调整是很有必要的~&br&上点小照片~&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e97d6c53ef17e7220dd35_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&堆积如山的建筑垃圾~ 估计到装修结束 一共丢出去上百袋建筑垃圾…&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7f80cee41_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7f80cee41_r.jpg&&&/figure&&p&上海很多人家都没有考虑过地暖~ 实际上这是很环保节能的东东~ 空调吹风很容易生病&/p&&p&日常使用费用和空调+电暖器的费用差不多~ 而且是一劳永逸的办法~ 十分推荐装&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3ab10ca036001fdd9dcac_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3ab10ca036001fdd9dcac_r.jpg&&&/figure&&br&如果说上面说的地暖是选备~ 那这个东东就属于必需品了~ 不是推荐 而是最好强制安装…&br&前置反冲洗过滤器 用于过滤水中的铁锈/渣滓/沉淀物 等对身体有害的东西. 在安装的时候 十分庆幸自己选择了这个，进水总管调换的时候 手指头伸进去…拿出来就不见了… 全是…..#000000 这个颜色.. 加上一些#2e0d09 这种颜色…自己去PS里面看吧…不堪入肚阿..而且这些残余物品对家里的水管/热水器/龙头/洗衣机的危害是很大的~ 不管经济允许不允许一定要装,不然到最后苦的是自己. (每个月打开反冲洗开关的时候,都很欣慰..看到滚滚而出的脏水..眼泪哗哗的…)&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/56968ffcd8c2c89bbf203d_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/56968ffcd8c2c89bbf203d_r.jpg&&&/figure&&br&安装完成的前置净水器&br&&br&家庭垃圾处理器~ 如果你不想家里的厨房 到处污水横流~&br&吃剩的饭菜 放在垃圾桶里一夜发叟~ 就把他请回家吧~ 很节约垃圾袋~ 无敌环保~&br&可以处理除了大骨头之外的几乎所有厨房生活垃圾~ 直接丢到水槽里面 打开开关打碎 就顺着你们家的下水道直接冲到小区排污系统去了~ 是不是很方便呢~ 从此以后手上再也不会沾上该死的剩菜油污了~ :)因为家里所有的厨房电器都选了FRANKE 这个牌子~ 垃圾处理也是他家的~ 来个官方图~&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ade590ae08e6b0c84503e2e_b.jpg& data-rawwidth=&191& data-rawheight=&282& class=&content_image& width=&191&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cf0f5e1697238dffa7cfe_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&710& class=&content_image& width=&400&&&/figure&每个人家里都有~ 但是几乎没有人关注过~ 断路器~&br&需要根据家中的用电量峰值进行详细的计算~ 因为家中有地暖~ 考虑到最高峰值就买了63A的总开&br&&br&后面 照明/客厅/厨房/浴室/卧室/地暖 每一路都有单独的断路器来控制~ 如果出现问题 很容易就可以排查出来~&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ea4df25770efffa5eb5754_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ea4df25770efffa5eb5754_r.jpg&&&/figure&&br&难看的多媒体控制中心..里面放着千兆网络和分频保密电话模块~ 蜘蛛网一样的线阿…&br&反正在桌子下面 平时看不到~在这里可以连接和管理全家的网络系统~ 在卧室就可以看客厅电脑里的电影~&br&&br&&p&家中门口有一个直角墙~ 正对大门~ 如何让他看起来更协调呢~&br&解决办法就是把她做成弧线的~~ 最终效果很是满意~&/p&&p&来点过程合集：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/93a018db28ab4332775ffa_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/93a018db28ab4332775ffa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&废话少说 直接上完成图。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/600f9d849a2bc8d49057c4efe8ab2620_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/600f9d849a2bc8d49057c4efe8ab2620_r.jpg&&&/figure&完工的弧形墙。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f50ddc94ecd1_b.jpg& data-rawwidth=&387& data-rawheight=&580& class=&content_image& width=&387&&&/figure&&br&客厅&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f39d75c1a934bdd31b1b1e41d6bc32e0_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f39d75c1a934bdd31b1b1e41d6bc32e0_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5cb967faff0d27bd730d8_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1695& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/5cb967faff0d27bd730d8_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e70ab3a5a527_b.jpg& data-rawwidth=&1465& data-rawheight=&1033& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1465& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e70ab3a5a527_r.jpg&&&/figure&&br&客厅合集&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f0c7d445b6da19ee5baf95a98f02fc8e_b.jpg& data-rawwidth=&387& data-rawheight=&580& class=&content_image& width=&387&&&/figure&&br&由于觉得厨房门都很丑，直接找了橱柜门来做厨房的门。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/83dffbdd438208_b.jpg& data-rawwidth=&387& data-rawheight=&580& class=&content_image& width=&387&&&/figure&&br&厨房内&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/aa2acf4d8453ecab22749_b.jpg& data-rawwidth=&774& data-rawheight=&1377& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&774& data-original=&https://pic2.zhimg.com/aa2acf4d8453ecab22749_r.jpg&&&/figure&&br&厨房合集&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/164e5342e4ef689c21d9d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1022& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/164e5342e4ef689c21d9d_r.jpg&&&/figure&&b&《彩蛋：谁知道这是什么情况。》&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1b7e7addefa_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&608& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1b7e7addefa_r.jpg&&&/figure&&br&总面积只有4平方的浴室分淋浴区，185全尺寸浴缸，洗手台，马桶。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/061b3e437bd1ff5e0d0c_b.jpg& data-rawwidth=&878& data-rawheight=&1449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&878& data-original=&https://pic1.zhimg.com/061b3e437bd1ff5e0d0c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ee2e5d97aea_b.jpg& data-rawwidth=&1349& data-rawheight=&1941& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1349& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ee2e5d97aea_r.jpg&&&/figure&&br&浴室合集&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/411a88dc2f17c00874eda384d1d03f88_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/411a88dc2f17c00874eda384d1d03f88_r.jpg&&&/figure&&br&卧室&p&很多人问洗衣机，衣柜，临时草绘了一张示意图。自己参考吧。&/p&&p&充分的利用每一厘米，床下，衣柜上，电视柜等都有很多空间可以利用~ &/p&&p&加油吧！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/198d287dfd841bfa346eeca27fdb5ef8_b.png& data-rawwidth=&2362& data-rawheight=&1228& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2362& data-original=&https://pic1.zhimg.com/198d287dfd841bfa346eeca27fdb5ef8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&Done.&/p&&p&--------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&br&著作权归作者所有。&br&商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处，并附有专栏链接。&br&作者：token胡依林&br&新浪微博 :
@TOKEN胡依林 &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/tokenx& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com/tokenx&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&br&知乎专栏：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//talk.tokenx.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://t.niu.com&/a& (短域名跳转)&br&&br&-------------------------------------------------------------------------------------------
又一个无意中被点赞到爆的回答...收集整理一下转到专栏来吧建筑面积54.65，实际使用面积40左右吧。 15年前的老房子 幸运的是从来没有装修过 没有破怀过任何结构和墙体~ 无任何硬装/ 未铺地板 只有一层脏兮兮的地毯 / 没有布线 所有的线路都是裸露在外 / 没…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/efdf727a2_b.jpg& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&https://pic4.zhimg.com/efdf727a2_r.jpg&&&/figure&&p&Flat White—作为星巴克2015年的拳头产品，&strong&馥芮白&/strong&这个有点诗意、略带文艺的翻译，想必你一定有所耳闻。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b83c2c052_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b83c2c052_r.jpg&&&/figure&&p&“精萃浓缩咖啡融合绵密奶泡，更浓郁甘甜” 是星巴克给到Flat White的广告词—乍听起来，总有点像在说Macchiato，和拿铁、卡布奇诺的差别好像也没有很大的样子……&/p&&p&好吧，今天的重点，并不是“大家来找星巴克的茬啊哈哈哈”。毕竟，令这种有点小众有点潮、并大有取代卡布奇诺之势的澳洲牛奶咖啡Flat White，在中国被人知晓，星巴克功不可没。&/p&&p&但Flat White到底应该是什么样子，尝起来是什么味道，读完这句模棱两可的广告语，或是去星巴克要一杯馥芮白，也许都不是了解答案的最佳途径。&/p&&p&不如，就让我来介绍你认识一下，这杯真正的Flat White吧？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7aeee605aa9defd36ad8b773_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7aeee605aa9defd36ad8b773_r.jpg&&&/figure&&p&要了解Flat White这个澳洲人（存疑！），我们得先看看，&b&咖啡，是怎么在澳洲流行开来的。&/b&&/p&&p&早在1788年，欧洲人就把咖啡带到了澳洲大陆；但一直到上世纪50年代、欧洲人大规模移民澳洲，意大利人将意式咖啡机带到墨尔本，意式咖啡才在澳洲流行开来。墨尔本聚居了相当数量的意大利移民，咖啡产业发展如火如荼。当时在墨尔本，咖啡馆分为两种：&/p&&p&一种以Milk Bar（牛奶吧）的形式供应各式饮品，其中咖啡只有Long Black、Latte及Cappuccino，并提供三明治、馅饼等轻食，对当地居民而言，其存在意义，大约相当于本地为工薪阶层解决午餐需要的港式粥面店、黄焖鸡米饭或者重庆小面。另外，多数时候牛奶吧还充当小卖部的角色，很像是隔了一个大洋美国街头那些Deli小食铺。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/acff105a5ce29b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/acff105a5ce29b_r.jpg&&&/figure&&p&澳大利亚街头可爱的牛奶吧&/p&&p&另一种则只提供咖啡及甜食，咖啡种类的选择也很有限，饼食方面则有馅饼、曲奇及威灵顿蛋糕之类。澳洲人喜爱甜食，故而甜品的种类及品质，往往比咖啡的选择来得更为重要。&/p&&p&当时，澳洲经济不景气，就业率低迷，上述两者绝大多数都是家庭式小作坊，连锁咖啡店几乎没有，也算是解决了一部分就业问题。当时咖啡的质量亦非常普通，但比美式淡如开水的咖啡已好得多。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/250858fdc59d15bf6b18a2b824b80323_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/250858fdc59d15bf6b18a2b824b80323_r.jpg&&&/figure&&p&星巴克美式：怪我咯？恩……&/p&&p&随着意式浓缩咖啡机传入澳洲，澳洲咖啡馆所提供的咖啡样式和选择也日益丰富，人们对咖啡的品味更是水涨船高。如今，咖啡已经成为很多澳大利亚人生活中必不可少的组分。据统计，现在每个澳大利亚人每年平均消耗2.4公斤咖啡，而50年前这个数字是0.6公斤。&/p&&p& 插播一则小八卦，2000年，星巴克看准的澳洲咖啡市场，大军压境，2002年更是砸钱开店，但直到2008年，星巴克关闭了61家门店，2014年，则将股份卖给了7-11，完全退出澳洲市场。 &/p&&p&由此可知，澳洲人对于咖啡这件事的品味，可认真了。&/p&&p&咦？还是不小心黑了一下某家！&/p&&p&就在咖啡产业热火朝天之时，Flat White横空出世！澳洲人说，这个咖啡，他们在1980年代早期就发明了！&/p&&p&然而，（澳洲的小尾巴）新西兰则坚称，1980年代后期，就是在他们的首都威灵顿，才被第一次挂到了菜单上！&/p&&p& 这个故事听起来有点似曾相识，中国周边的某个国家，好像对孔子、汉字也发表过类似言论……总之，澳大利亚人和新西兰人对Flat White都很有感情，至于哪个比较有历史可朔性，我们也说不准。比较正面的思考方向呢，就是Flat White被这两个国家共同发扬光大了！！怎么说呢，袋鼠和鸭嘴兽，都是保护动物，床头打架床尾和，好吗？&/p&&p&就在最近这几年，英联邦母国不列颠和欧洲大陆其他国家的咖啡馆(意大利等传统国家除外)，纷纷也跟上了Flat White的风潮，于是，星巴克在2015年，也把Flat White写进了自家菜单。&/p&&p&中文名这个馥芮白，不得不说，真是朗朗上口又内涵丰富啊！（星巴克有个好文案……）&/p&&p&* * *&/p&&p&闲扯结束，现在就让我们来分析看看，&b&Flat White到底是个什么玩意儿吧！&/b&&/p&&p&首先，这是一款由浓缩咖啡、热牛奶、以及奶泡所组成的饮料。&/p&&p& 之前，我们八了八一下意式咖啡的分类，不如复习一下？&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMjM5Mzc5NTk1OQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D5730ebe8a83ac331b92e43cad6d2299b%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&意式咖啡的全部正确分类，都在这里了&/a&&/p&&p&什么！？那Flat White跟拿铁还有卡布奇诺有什么差异！？别急，让我慢慢道来～&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3e994e461a32c0a1dd6fcf7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3e994e461a32c0a1dd6fcf7_r.jpg&&&/figure&&p&上面这款星巴克最新的小玩具（已经被玩坏了）&/p&&p&&strong&Flat White的几大要素如下：&/strong&&/p&&p&&strong&超级绵密的奶泡&/strong&&/p&&p&&strong&奶泡不能太厚&/strong&&/p&&p&&strong&稍低的牛奶温度&/strong&&/p&&p&&strong&5.5oz(160ml)的容器&/strong&&/p&&p&Flat White诞生的初衷，是希望大家在饮用的时候，每一口都能喝到奶泡与底下咖啡牛奶的完美结合，只有在奶泡非常的绵密、偏薄、牛奶咖啡温度稍低的状态下，才能够每口都喝到奶泡，并且在奶泡分层前就迅速喝光（你喝星巴巴的正常拿铁，迅速喝完看看，不被烫死才怪）。&/p&&p&容器的使用方面，众说纷纭，有人说一定要用郁金香形状的陶瓷杯，有人说一定要用玻璃杯，总之，要下窄上宽，这样，Flat White倒入口中时，奶泡才会跟着牛奶咖啡一起滑入口腔。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c0def82d978a01fbb8ce54_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c0def82d978a01fbb8ce54_r.jpg&&&/figure&&p&颜色巨美的郁金香杯 &/p&&p&说完了牛奶跟奶泡，&b&那么，作为一杯意式咖啡灵魂的浓缩咖啡，到底应该怎么做？&/b&新西兰人喜欢用Double Ristretto，澳洲同胞则会用Single Espresso。&/p&&p&哪泥？其实，这件事情，没有标准做法！而且，有些新西兰咖啡馆也会用Single Espresso......简单来说，大洋洲人民懒懒散散的，反正怎么好喝怎么来啦！！而飘洋过海开始散布在全世界各地的Flat White也就有着不同的标准！&/p&&p&总的来说，Flat white喝起来应该如何呢？我们就用卡布奇诺和拿铁，来对比一下子吧！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/89b4ff6cb1aa36ed51e9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/89b4ff6cb1aa36ed51e9_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&不记得Ristretto是什么？&/strong&&/p&&p&从字面来看，ristretto有限制的意思，所以ristretto其实是限制流速的浓缩咖啡，也就是说ristretto的流速会比较慢。&/p&&p&举例来说，如果espresso是使用18g，25秒左右萃取36g的浓缩咖啡，那么ristretto就是使用18g的粉，25秒左右萃取18g的浓缩咖啡，所以ristretto会很浓很浓......&/p&&p&&strong&再看一张很直观的图，明示了这几种咖啡，奶泡、牛奶和浓缩咖啡的比例。&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/92a1aadaa07c087298cced_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/92a1aadaa07c087298cced_r.jpg&&&/figure&最后，来讲讲Flat White在全世界范围内的扩张情况。&/p&&p&2005年，Flat White传入英国，在英国的星巴克也于2010年开卖，2013年，澳洲人民的骄傲，“金钢狼”扮演者休杰克曼在纽约曼哈顿TriBeCa，开了家咖啡馆(Laughing Man Coffee，184 Duane Street)，也开始销售这款民族骄傲Flat White。而随着越来越多人知道Flat White，各大连锁品牌如starbucks、Costa、Pret a Manger也开始在全球范围销售Flat White。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/89e73c644cd9ccdf45ec26_b.jpg& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&414& class=&content_image& width=&420&&&/figure&&p&在自家门店里喝Flat White的金刚狼先生&/p&&p&Flat White在欧美给人留下的印象，可以说是非！常！潮！以美国举例，在纽约布鲁克林，或者西海岸的波特兰、旧金山，Flat White的流行，都与“潮青文化”（Hipster）如影随形；譬如，澳洲大热的独立咖啡品牌Toby's Eastate，在纽约布鲁克林潮青重镇威廉斯堡和曼哈顿5大道接连开出两家分店，每天赚得锅满瓢满，最受欢迎的饮品？当然是Flat White啦！&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/a39eeff81bd7a9271cbfd1c13d03e4fe_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a39eeff81bd7a9271cbfd1c13d03e4fe_r.jpg&&&/figure&颜值甚高的Toby's Estate纽约店和Flat White&br&&/p&&br&&p&当然，这种事情见仁见智，对我们来说，好喝就够了！&/p&&p&中国地区也开始有越来越多的咖啡馆，也开始卖这种很时髦的Flat White。当我们在点单的时候，可以问问看咖啡师，Flat White是啥喔～读完这篇文章，再看看对方的回答，基本就可以知道，这家咖啡馆的水平在哪儿了！&/p&&br&&p&编辑/ 喜北肉豆蔻&/p&&p&制图、表格/ Minnie&/p&
Flat White—作为星巴克2015年的拳头产品，馥芮白这个有点诗意、略带文艺的翻译，想必你一定有所耳闻。“精萃浓缩咖啡融合绵密奶泡，更浓郁甘甜” 是星巴克给到Flat White的广告词—乍听起来，总有点像在说Macchiato，和拿铁、卡布奇诺的差别好像也没有很大…
&p&题主说的应该是言情中穿插悬疑因素的小说吧……因为私以为《他来了》这本不算是好的推理但是却算是好的言情推理啊。真推理还是那几个大神啊，阿加莎+范达因等等（东野圭吾也好啦，就是结构总是一个女人引起的杀人事件）&/p&&p&回归本题：&/p&&p&和《他来了》这本书类似的人物设定《如果蜗牛有爱情》也是墨大的书，男警察×心理学女专家（薄喵的粉儿）。不过推理偏弱，文笔还是流畅的。&/p&&p&另一本墨大的推理是《美人为馅》，这本推理也弱，传统刑侦男×心理学刑侦女（薄喵粉儿）。都是谈的一手好恋爱呢，粉红有。私心喜欢这本男主俏韩沉。&/p&&p&玖月晞的《亲爱的****》系列都是这个路子的，言情推理类。私以为都没有墨大的文笔好，我又吹墨大的文笔了，网络小说作家中墨大文笔真心不错的。&/p&&p&灵犀阁主的《穿越事件簿》等等，但这个作家有中途换男主的习惯，很想哭好吗！……&/p&&p&《左不过高冷罢了》桃桃一轮，这个整体给我感觉和《他来了》非常相似。案件进展一个接一个，节奏还算是快的，感情线设定有破镜重圆，但看起来感觉不到虐。&/p&&p&最近新看了一本桃桃一轮《你有权保持沉默》
，也是走忠犬男主×机灵女主这个路子的。案件的现实性还是有的，逻辑有些bug也能自圆其说，但是说教意味有一丢丢重了。。。而且男女主互动不够撩人不够粉红不够甜啊！！&/p&&p&其实古言的推理也有很多：&/p&&p&悬疑味道比较重的有一本《簪中录》。但是是古言喽，大唐王爷×才女（扮男装），一路帮女主翻案。略略有丢丢烂尾，不影响观看以及爱上男主。&/p&&br&&p&《吉祥纹莲花楼》by 藤萍，这本很好很好看，但是没有任何言情成分，武侠小说得既视感，有推理有悬疑，but没女主。&/p&&br&&p&《锦衣之下》，古言悬疑，锦衣卫男×六扇门女。这个作者文笔不错，就是粉红不足，刚把少女心撩起来就结束了呢……&/p&&p&《月夜花朝》，大理寺少卿的爱情故事，顺手解决几个案件的武侠文。男主忍辱负重稍稍有点别扭。&/p&&p&《金玉满唐》算是穿越古言悬疑吧，这个还蛮开金手指，提炼青霉素也是没sei了。并且，也是押错男主的节奏。《雪落云廷》也是押错男主的古言悬疑小说。不过都还不错，不会让你觉得男主和女主不合适那种。&/p&&p&古言悬疑搞笑《仵作娘子》，男主残疾慎入。男女主定情之前都不错，定情之后略鸡肋。&/p&&p&猛然想起有一本《成化十四年》，推理很好，无可挑剔，but看到一半我才发现是耽美文，只好弃了，十分不忍准备入坑中，不介意这个设定真心可以看啊。。（最近看完了，人生中第一本耽美，好吧……）&/p&&p&最近很想入《一品仵作》的坑，但好像没有更完呐……&/p&&p&其实看过的还有好多，爪机打打好累的，先这样吧。&/p&&p&---------------------------&/p&&p&插一本前段时间看的书《花重锦官城》by凝珑，小王爷男主×小道士女主的收妖之路。这作者貌似是第一本书，但是，文笔不错啊，很有张力，深度怀疑是不是哪个大V作者的马甲。感情线淡，甜，不腻。有悬疑，算志人志怪的收妖文。&/p&
题主说的应该是言情中穿插悬疑因素的小说吧……因为私以为《他来了》这本不算是好的推理但是却算是好的言情推理啊。真推理还是那几个大神啊，阿加莎+范达因等等（东野圭吾也好啦，就是结构总是一个女人引起的杀人事件）回归本题：和《他来了》这本书类似的…
1.簪中录：强推。女主破案，几个案件都很有新意互有关联迁出惊天阴谋，男主睿智深情。&br&2.吉祥纹莲花楼：强推。武侠悬疑结合，故事精彩环环相扣，破案过程穿插轰轰烈烈的江湖往事，男主脱胎换骨，经历奇特。&br&3.忘杨异事 ：高颜值高智商男主。叙述流畅，案情精彩&br&4.韦苏系列：双男主微耽美，互动有爱。个人认为相思门这个故事最好看。&br&5.探春探案系列：以红楼梦中探春远嫁为背景，看聪明独立的探春如何屡破奇案又收获爱情。&br&6.修罗道 ： 十二位杀手主人公分别以唐传奇中的十二位主角命名，故事也与唐传奇原本有关。顶尖杀手间的互搏，险象环生，阴谋诡计层出不穷。鹬蚌相争，谁人得利？&br&7.花间提壶方大厨：美食文微悬疑。女主厨艺了得，性格温柔可爱，做媳妇简直完美。&br&8.饕餮娘子：也是美食文。故事都和好吃的有关，微灵异不恐怖，偏温馨。很多故事发人深思。
1.簪中录：强推。女主破案，几个案件都很有新意互有关联迁出惊天阴谋，男主睿智深情。 2.吉祥纹莲花楼：强推。武侠悬疑结合，故事精彩环环相扣，破案过程穿插轰轰烈烈的江湖往事，男主脱胎换骨，经历奇特。 3.忘杨异事 ：高颜值高智商男主。叙述流畅，案情…
关于雷凌混动的详细技术解析，先搬运一发，原文地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//club.autohome.com.cn/bbs/thread-c-9-1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【图】【双擎会】借雷凌双擎上市扯扯混动车话题（附所谓专业技术解读）&/a&&br&&blockquote&好了，作为一个天天开丰田混动这种买菜车两年多的人，也尝试着系统地介绍一下这类车吧！&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8d73a0c7bbd4b31507a2da_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8d73a0c7bbd4b31507a2da_r.jpg&&&/figure&&br&首先从我个人对混动车的认知开始讲起。当初在某汽车网站的文章看到一句最经典的概述：“有人说混合动力分多种，有强混、中混、弱混；有串联式、并联式、混联式……其实目前世上混合动力只分两种，一种叫混合动力，一种叫丰田的混合动力”，这句话令我印象深刻。毕竟技术流们所关注的纯技术问题并无法触动作为普通消费者的我，我只需要一台用得爽快，玩得开心的座驾产品，而我没兴趣了解究竟里面有啥齿轮而且它是如何运作的，就类似我很享受使用iOS的畅快以及众多APP的玩法，但我对iOS设备里面究竟是啥CPU或有多少内存根本毫不关心。当初得知混动这个车类型之后我犹如获知一款最新数字产品一样欣喜，更是为了获得这类产品而忍受着购买了一台凯美瑞！！不是因为有混动系统，还真心难以接受凯美瑞，太大叔太中庸了，俺买的还不是现在稍微年轻凶狠的7.5k，而是中庸得让俺头痛的7k
但当时中级车的混动车型别无所选（眼前也是，雅阁混动得等2016年），所以只好就范了！自此成了“大叔黑”用户！&br&&br&而成为混动车用户之后再进一步了解，发现这被我以为是啥尖端科技的东西，根本不是什么新鲜玩意儿，早就是在别国烂大街的买菜车配置，连申请的专利都已经过期了。反倒是和曾经一度被国人津津乐道的什么DSG相比，确实属于过于成熟了，人家那个才是真正的尖端技术啊！！&br&&br&开始列举些资料了，实例就不能不提大规模商用混动车的鼻祖了！！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ac38b80ad597b07cc2ecd_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&113& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ac38b80ad597b07cc2ecd_r.jpg&&&/figure&普锐斯作为混动车的标杆车型&br&&br&全新第四代普锐斯搭载最新的第三代丰田混动系统，惊艳出众，可惜无论其价格还是渺无音信的国产引进方案，都是距离我们太遥远了！！我们还是面对现实看回即将来到眼前的雷凌双擎吧！&br&&br&普锐斯的一些基础资料：&br&第一代：年的NHW10车型/年的NHW11车型（只在日本销售，而且是亏本卖的，为了推广）&br&第二代：年的NHW20车型；&br&第三代：年的NHW30车型；&br&第四代：2015年发布搭载第三代混动系统的全新普锐斯&br&&br&回顾中国混动车辆走过的岁月，从1997年第一代普锐斯面世到现在，已经有18个年头了，在国内市场刚推广的时候是不被人接受的，毕竟价格还是偏贵，而真正意义上稍微国人接受的应该是从09年第三代普锐斯开始，借助国际上的名气，逐步被更多人认可，但是对于“性价比”优先的国人来讲，第三代普锐斯还是价格偏贵，这款所谓“世界知名畅销车”的国内销量依然可以用惨淡来形容。真正令混动车较具规模铺开是有赖借助雷克萨斯品牌效应的ct200h及ES300h等车型，还有借助两个核心城市上牌政策优惠而铺开的凯美瑞混动。&br&而目前丰田混动车的全球销售量已经达到800万台。并在很多地区承担公共交通等通勤率很高的社会岗位，例如：&br&【双擎会】Camry HYBRID混动凯美瑞：越来越受欢迎且称职的出租车&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//club.autohome.com.cn/bbs/thread-c-110-.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【图】【双擎会】Camry HYBRID混动凯美瑞：越来越受欢迎且称职的出租车&/a&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b33b26b906cf_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b33b26b906cf_r.jpg&&&/figure&丰田混动全球销售量（来源：日本丰田官网数据）&br&&br&反观其他一线车企的混动车型，跟这个销量和普及程度还有很大的差距，这个也是跟它的诞生地日本环境有关，日本属于小岛屿，资源非常有限，有不可再生资源有限的情况下，开发再生资源是迫在眉睫。日本本土大部分的车型都推出了混动车型，而且以销售混动车型为主（例如本田飞度和丰田皇冠），而某些车型更是仅有混动车型提供（例如凯美瑞等）。&br&&br&下图是丰田推出的混动车型的不完全列表&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/9cfd75fb16f0a7cdc7bcb_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/9cfd75fb16f0a7cdc7bcb_r.jpg&&&/figure&从97年普锐斯第一代上市，到最近几年凯美瑞混动在国内被大家所熟知，雷克萨斯多款混动车型热销，到去年的汉兰达混动（在欧美上市）推出，一直到最近的RAV4混动及雷克萨斯NX等，大家逐渐意识到混动车型是购车中很值得考虑的一项选择。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/30de06ef0f773b279df66_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/30de06ef0f773b279df66_r.jpg&&&/figure&第三代普锐斯和早期的混动飞度&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/dd458154deddb53a4353_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/dd458154deddb53a4353_r.jpg&&&/figure&第三代普锐斯和第七代混动凯美瑞（尊瑞）&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/eeb5c7b3edeef6eb709f3_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/eeb5c7b3edeef6eb709f3_r.jpg&&&/figure&比亚迪秦和第三代普锐斯以及第七代混动凯美瑞（尊瑞）&br&&br&接下来请出我们的主角：雷凌双擎&br&以下开始我本人最不感兴趣的部分，是属于照顾技术控童鞋的所谓技术解读部分。没有办法。选择混动车的群体里面，确实有很多的技术控存在，以至于双擎会群经常喋喋不休去扯一些产业和技术问题，所以尽管我个人不感兴趣也强迫自己去搜集了一些相关资料，当好搬运工的角色。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c0c083c58f49cf86c75e41_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c0c083c58f49cf86c75e41_r.jpg&&&/figure&&br&雷凌混动系统构造图&br&&br&&br&先列举一下双擎雷凌最重要的核心部件吧：&br&&br&1、汽油发动机&br&2、混动镍氢蓄电池&br&3、HEV变速驱动桥（其中包括电动机、发电机、动力分配、减速回能机制）&br&4、PCU（相当于行车电脑的中央处理器CPU）&br&&br&&br&1、雷凌双擎里面的汽油发动机&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4b4a0cbd0e10eaf5cb38_b.jpg& data-rawwidth=&312& data-rawheight=&287& class=&content_image& width=&312&&&/figure&（图片来源丰田日本官网）&br&这款发动机官方宣传语是：动力足，油耗低、热效率高&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/4caae8f836_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4caae8f836_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b1a9d8fc54c84093ada2e02a0fb5b215_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&212& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b1a9d8fc54c84093ada2e02a0fb5b215_r.jpg&&&/figure&&br&目前市面上混动车有三种联合方式，分别为为串联、并联和串并联（混联），而丰田混动的所谓“双擎”动力采用的是混连式&br&&br&混连后最大输出功率可以达到100Kw，在动力上面中规中矩，主打油耗低和环保，买菜不耽搁，加速不吃力。&br&最大的特点是膨胀比大于压缩比，低速时以电动机为主，瞬间输出扭矩大利于起步，高速时发动机为主电动机为辅,加速性能强劲，中等转速发动机可以保持在最经济的转速。&br&简单点就是说，热效率更高（热效率=“驱动”能量/燃烧总能量）&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/49fb166e8e9857b3acf6e_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&198& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/49fb166e8e9857b3acf6e_r.jpg&&&/figure&&br&普通汽油车的汽油发动机热效率&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1ec0da5b42bb9a2beba67dfc1d22b47b_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&223& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1ec0da5b42bb9a2beba67dfc1d22b47b_r.jpg&&&/figure&&br&而雷凌双擎所使用的汽油发动机属于阿特金森循环和EGR系统，减少损失那部分能量，从而提高发动机的热效率。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7e395110abad73d70f0c3_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7e395110abad73d70f0c3_r.jpg&&&/figure&混动凯美瑞的前舱解剖图&br&&br&了解过凯美瑞双擎的发动机或许就可以略过这部分，因为雷凌双擎的发动机基本是属于凯美瑞那套动力系统的低配版，凯美瑞是2.5L＋电机混动系统最大输出功率151kw，而卡罗拉和雷凌是1.8L＋电机的混动最大输出功率是100kw，但麻雀虽小依然五脏俱全。前舱左边为发动机，右边动力控制单元（PCU+ HEV变速驱动桥等），雷凌的这个发动机同样有这三个亮点技术：阿特金森循环、EGR废弃再循环、电动水泵。&br&&br&i、阿特金森循环系统&br&这个跟雅阁的Sport Hybrid i-MMD系统上搭配是一样的循环，是日系家族里面主打的核心技术之一吧。&br&现在网上一大片关于阿特金森循环的图解，动态静态都有，其实这东西很好解释，可以简单的用一句话概括了丰田主打技术：发动机生成同样能量用更少的燃油。但是这种技术也不是十全十美的，会牺牲一小部分的动力。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/9ca5c404ee70b30997bb4_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/9ca5c404ee70b30997bb4_r.jpg&&&/figure&对比下市面上两种主要的油气循环系统，阿特金森循环比普通的奥拓循环用更少的燃油和空气产生一样的能量，油就是这么省起来的。&br&按照凯美瑞的燃油压缩比是13:0来看，估计雷凌双擎这款车的燃油比应该不会低于12：0，这款发动机在还没有电动机的辅助下，节能性也基本可以和地球梦以及创驰蓝天发动机有得一拼了。&br&&br&&br&ii、EGR废弃再循环&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/711c260cfe7fc1d79df4c7e_b.jpg& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&https://pic3.zhimg.com/711c260cfe7fc1d79df4c7e_r.jpg&&&/figure&EGR废弃回收系统示意图&br&发动机吸气=自然空气+EGR冷却气&br&&br&&br&有发动机排放出去的废气经过EGR冷却器冷却后，由吸气管路再循环，回到了发动机进行燃烧，两方面的好处：一是降低了抽吸损失和发动机冷却损失，二是降低了尾气排放量和温度，和上面的阿特金森循环搭配一起使用，既节能又环保吧。&br&这个在混动雅阁等许多日系车上都使用到的技术，所以算是普罗大众技术里面必备的装置之一吧。&br&&br&&br&iii、电动水泵&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/def9a3cacff89fefa9af3c815dc05521_b.jpg& data-rawwidth=&253& data-rawheight=&305& class=&content_image& width=&253&&&/figure&&br&雷凌双擎上的电动性水泵&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6fb54a592f60e56952dde6c5d6341599_b.jpg& data-rawwidth=&655& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&655& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6fb54a592f60e56952dde6c5d6341599_r.jpg&&&/figure&对比下传统的皮带驱动和水泵驱动&br&&br&使用电动性水泵来带动驱动轴的好处也是两点：一是可以减少传统皮带带动损失的能量，二是可以减少摩擦损失的能量。&br&小结下这款汽油发动机&br&低速不运转（低于40时速），当电池电量超过20%的时候，动力全由电动机提供，所以在市区拥堵道路上，可以做到一定时段内的0耗油，0排放状态（EV模式）；&br&在中速行驶时候（40~80时速），一般由发动机提供动力，电动机不参与驱动，这样做好处，是因为在这个时速是发动机最擅长的做功领域，燃烧汽油最充分，热效率最高的区间；&br&在高转速行驶时候（超过100时速）这个时候动力强劲，但是油耗也相应增加了，这个时候电动机会作为辅助动力给到驱动轮，来分担发动机高油耗的压力，从而达到动力充沛情况下，油耗控制在合理范围。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/afda7ae568cf39e092e9ee70_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&168& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/afda7ae568cf39e092e9ee70_r.jpg&&&/figure&&br&发动机三个做功区间&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/cfa8013adc6adeca8efda3_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&244& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cfa8013adc6adeca8efda3_r.jpg&&&/figure&&br&这个是横纵向比较这款雷凌发动机在不同的转速和扭矩关系，已经对于油耗的控制，最终目的就是为了提高热效率和省油环保。&br&&br&&br&2、混动镍氢蓄电池&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c3cd0b2492a47dda3d20ef6cef316a24_b.jpg& data-rawwidth=&498& data-rawheight=&292& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&498& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c3cd0b2492a47dda3d20ef6cef316a24_r.jpg&&&/figure&&br&雷凌镍氢电池组解剖图&br&&br&&br&这种电池最大的特点就是没有记忆效应，就是相比较于有记忆效应的镍镉电池来说，因为镍镉电池长期不彻底充电和放电的话则易在电池内留下痕迹，从而会降低电池容量，导致电池使用寿命缩短。而没有记忆效应的镍氢电池则不同。&br&普锐斯版区的“Carzone”版主大神之前也写过一篇关于普锐斯镍氢电池的科普帖子，里面有详细介绍镍氢电池十年来的在混动车上的变革，并有对这种电池错误认识的正名，大伙先预热一下。&br&请点击链接仔细阅读：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//club.autohome.com.cn/bbs/thread-c-371-.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【图】【Carzone原创】流言终结: 细说混动车镍氢电池的那些事&/a&&br&从Stanford Ovshinsky博士发明了镍氢电池的几十年里，得到最大应用的领域，应该是属于我们的混动和纯电动汽车，大家可以看看近十来年镍氢电池在混动车上的发展：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/1addb00778ebcd_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&251& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/1addb00778ebcd_r.jpg&&&/figure&&br&图片数据可见该类型电池的重量和体积都仅是10年前的一半不到，电压也基本稳定在201.6V的电压，保证了动力充足的情况下，不牺牲乘坐的空间，而且达到省油的目的&br&&br&目前镍氢电池的发展还在飞速的发展中，目前来说经济效益比来说还是镍氢最高，锂电池（特斯拉7000块电池组）虽然在容量和重量上比镍氢电池上都有更有优势，但是锂电池要比镍氢电池要贵了许多，对于一部买菜代步车上装了一百多块的锂电池价格肯定高到让人望而却步。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/365b1c483c1fa9d09f54d_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&222& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/365b1c483c1fa9d09f54d_r.jpg&&&/figure&&br&雷凌双擎的蓄电池位置&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/31c45f20b0a72fa96f52cf4c8ad19a2d_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/31c45f20b0a72fa96f52cf4c8ad19a2d_r.jpg&&&/figure&凯美瑞的蓄电池同样放在二排座位后面&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3fbaa4cc7146_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3fbaa4cc7146_r.jpg&&&/figure&雷凌双擎的动力蓄电池对于后备箱的占用，并没有降低其实用性&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/6bf4cf40a_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class