为什么我一扎马步多少时间就会发抖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-06 05:28 标签： 扎马步
为何你扎马步双腿发抖，郭德纲都坚持不了30秒！
很多人扎马步，第一次站的时候，兴趣十足，学一学电影上的功夫人物。自己试着扎一下马步，结果发现，自己一蹲，过几十秒，双腿便开始发抖，额头冒大汗,身体异常难受，心里非常想收功，少的几十秒，多的不过3分钟。
（王宝强教郭德刚扎马步）
有些爱好者不懂站马步，很多是非常有毅力的，总是想挑战，硬是逼迫自己要站到多长时间为止。结果每次都是非常的难受，难受的东西人性是排斥的，就算你能坚持个把月，也坚持不过半年，这叫自虐。
你让郭德纲去扎一下，他也会直呼难受，蹲不下去。
（郭德刚蹲不下去）
为何会出现双腿发抖，坚持不到3分钟的情况呢？根本的原因是你蹲的太低了，我父亲扎马步习武多年，都是中桩，站这种大腿与地面的平行的马步也坚持不过4分钟。这种低桩马步，不仅效果小，想长进难又难，许多人不会，若是硬站，双腿还会出现酸疼的情况。
去年有一个朋友找我，他说他站了两年的马步了，结果发现自己膝盖酸疼，我说你站的什么马步呢？果不其然，他站的就是低桩马步，站马步之前还没有做好热身运动，结果上楼梯都很难！
常人站马步桩，要从高位开始，站上半个月左右，让自己的身体先适应马步桩的节奏，然后可以继续蹲低一点，达到自己承受的高度，舒服的感觉。在那个位置继续站上一段时间，身体也会跟上这种节奏感。
久而久之，身体的体力不断增长，就越能承受更大的力量。腿部的耐力增强，不断的蹲低一些，蹲到中桩的位置就行拉。不要继续往下加码，适量的承重力，身体会异常的舒适，若是经常的蹲低，想快，那便是适得其反，心里也会很不舒服。
马步桩的练习是循序渐近的，轻松舒服的，功力慢慢增长的过程。
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今日搜狐热点蹲马步时腿为什么会抖？_百度知道
蹲马步时腿为什么会抖？
我有更好的答案
站桩腿抖是正常现象，一般武术初学者都会出现这样的状况，原因是腿部力量不足，或是由于站桩时间过长导致筋肉紧张痉挛。建议您采用循序渐进的方式来站桩，刚开始的时候站3分钟，坚持一个星期左右可以站5分钟，一个月左右再试着站8分钟。站桩前要做好热身准备活动，压腿、踢腿等基本功是不应当忽视的。站桩的时候如果腿抖的厉害，建议您停止站桩，走动一会儿，用手拍拍腿使得腿部肌肉放松下来，可以缓解腿抖的状况。另外，站桩的时候不要用拙力，要自然放松、呼吸顺畅，否则筋肉就会容易紧张。站桩即身体如木桩站立不动，起源于古宗教仪式。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。所谓“未习拳，先蹲三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位。
采纳率：89%
来自团队：
答案只有一个，你的肌肉不够发达。蹲马步是非常考验腿部肌肉的力量和耐力的。
那是不适应，适应了就好了
主要还是你缺乏锻炼，举个最简单的例子：你长跑完之后，腿会不会酸，站那都会抖的。
身体上的自然反应！
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为什么我一扎马步就会发抖
我有更好的答案
腿没有力量，还要多锻炼。
那就还得练，功夫到了就不哆嗦了。
刚开始扎马步，很多人都会发抖，持续一段时间后，就不会发抖了。
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扎马步的时候腿发抖
教官说我不要紧张，可是有时不紧张也发抖...9命啊扎马步的时候腿不自然的发抖，打擒拿拳的时候脚变弓足也发抖啊.
我有更好的答案
你平常估计也不怎么锻炼吧？所以马步抖很正常,减轻马步下蹲深度,循序渐进。还有一点不得不说,你要是有手淫的毛病改掉
你的肌肉在适应你的训练你的力量,敏捷,速度
我也是的，今天第一次锻炼，做了40个蹲起跳，然后扎马步时脚发抖，求解
因为你的大腿肌肉不够发达
心理作用 老怕出状况
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健身。。我先扎马步15分钟加5分钟 80个俯卧撑后 脚就狂发抖 又做了50个俯卧撑就左脚发抖 后
健身。。我先扎马步15分钟加5分钟
80个俯卧撑后 脚就狂发抖 又做了50个俯卧撑就左脚发抖 后面 要做很吃力 就没做。
这是怎么回事。我想一次100个
我有更好的答案
效果很好，比一次做几十个好多了，做六组，休息30秒二十一个，一组宽距，一组窄距
我要那种1个1秒的一次100
一步步来，没有谁没有锻炼直接能够做100个，都是从少做起。你试试半个月如果你能坚持，绝对有效果
那为什么我脚会抖
力竭了，要适度，别太狠了，去年我深蹲重量太大直接吐了，整个训练都被影响了。头晕就立马休息就好。
采纳率：77%
过力了。一百正好别加
你这是无系统无计划的运动。。
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