扎马步必需每天蹲马步多久都要做吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-14 04:44 标签： 扎马步
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如何轻松扎马步
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习武40年父亲说马步桩需要练养结合，不是天天扎
发布时间： 09:33
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有些朋友为了功力增长快速，个人的执行能力也不错，对自己要求很高，在练习马步桩时是天天去扎，完全不懂休息，这是不科学的，对功力增长适得其反。
我问父亲：&天天扎马步，每日功力增长一会，不是挺好的吗？&
父亲说：&不能天天去站马步桩的，要练养结合才行。对功力增长才能有所帮助。&
我说：&天天去站为什么就不能呢？&
父亲说：&任何事物，过火都不好，要适当。你看上班的人，一周上五天，休息两天，下周就更能有精力去干活。如果你让人家不休息的一味去干活，他就会烦闷，精神差，工作效率就下来了。&
我问:&上班和扎马步有什么关系。&
父亲说：&体内亿万细胞就是每个上班的人，他们也需要休息，你休息好了，第二天你的精神面貌又会与昨日大不同，他们休息好了，表现在你的身上，脸上，精神上，从这几个方面都能看出来。&
我说：&跑步也是不能天天跑的吧？&
父亲说：&任何体力运动，都不能天天去做它，要适当休息，一周休息2天是最佳的。你休息太长时间也不行，休息长了你就会颓废。&
我说：&还真有点道道.&
父亲说：&马步桩的功力就是在一动一静之间长养起来的。&
我说：&您怎么知道这么多呢？&
父亲说：&经验告诉我的，你去推理其他大多数事情也是如此。&
我说：&经常吃一道菜，吃久了，也会腻，隔几天去吃一下，又感觉好吃了。&
父亲哈哈笑说：&你这比喻打的。&
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每天蹲马步5分钟，带来的好处意想不到！
说到中国功夫，很多人第一反应会是少林寺，第二反应有不少都是“蹲马步”。在中国功夫中，蹲马步可是最基本的入门功，大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练，俗称“骑马蹲档式”。蹲马步的好处有很多：能磨炼意志。保持较低马步桩1-5分钟后，就会出现腿抖，感觉火烧火燎，坚持练习能磨炼意志力。蹲马步可以使大脑变得更灵活，提高智力。愈病健身。通过练习马步可以对气血、精神进行调养，锻炼了喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，达到全身性的综合训练。最新调查显示每天蹲马步15分钟，可以促进情欲。男性蹲马步，能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。每天蹲马步15分钟，还能增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，取得明显的促进勃起的效果。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆的血液供应量，促进并改善自身对性生活的时间控制。女性蹲马步，则能使骨盆肌的肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴处充血量，加快血流速度，从而增加性生活时的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性钻液的分泌。每天坚持5分钟马步，对你的健康是非常有益的。本文为头条号作者发布，不代表今日头条立场。
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