我14岁 适合练习自由搏击练习吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-17 17:13 标签： 自由搏击教学
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省射击队那有个（就是星星的金币大师说的那地），以前，玩的是弩是五元一发，子弹论盒算……具体不记得了~
那里以前还可以骑马……航模之类的项目，是对外的
CS,自由枪骑兵。
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display: 'inlay-fix'我想锻炼肌肉，可以说是健美，请问练习自由搏击会增长肌肉吗？_百度知道
我想锻炼肌肉，可以说是健美，请问练习自由搏击会增长肌肉吗？
请 推销员来
提问者采纳
如果你本身比较瘦。
拿2个动物作比喻，肯定比练健身长得慢，速度很快，如果不追求那种笨拙粗大的肌肉，瞬间高强度的锻炼会对肌肉有很强的刺激作用，就像是在雕琢，青蛙敏捷，但看上去非常舒服，搏击很不错，再加上合理充分的营养补充，健美的就好比癞蛤蟆。癞蛤蟆体型壮硕，肌肉纬度会起来，力量占优势，但一直练下去肌肉的增长速度会减缓，搏击就像青蛙，可以提供很高的瞬间速度，但会变得越来越精炼，块不大搏击主要是练肌肉的爆发力，我健身房遇到2个练搏击的，就好比李小龙并非人们印象中的肌肉男，但块不会非常大，搏击选手肌肉致密
多谢了，我人比较瘦，要是搏击和锻炼一起是不是也可以
可以的，但不要盲目延长锻炼时间，瘦子能量来源有限，一旦摄入的能量小于用掉的，就会壮不起来，所以要有充沛合理的饮食作补充，良好的作息时间，早睡早起，有撸管习惯的要戒掉，健身是一项系统工程，其实过程中有很多艰辛，坚持很重要。
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还有很重要的是饮食结合，吃蛋清，比如你想练胸肌和肱二头肌，肯定会有效果的，比如先跳绳，推荐你每天吃五个鸡蛋，也正需要你有强壮的肌肉，正对新的做哪项训练，效果会很好，之后在做几组俯卧撑，这样坚持一段时间，可以尝试卧推，不吃蛋黄，进而再根据你要求训练哪块肌肉，呵呵，肱三头肌，所以建议你在联系搏击的同时进行肌肉训练自由搏击，比如每天多吃富含蛋白质的食物，既可以作为热身，也可以增强你搏击的协调性
肌肉？ 不过会瘦身
会提高坑打击能力
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&& &&& 震惊！14岁女孩钢琴练习居然高达2万小时…
本期主人公：冷敏悦7月25日晚，“悦耳——冷敏悦钢琴独奏音乐会”在苏州大学独墅湖校区601号楼音乐厅举办。本次音乐会由苏州市音乐家协会、苏州市钢琴学会、苏州大学艺术学院、苏州大学艺术教育中心、苏州市立达中学校共同主办。当晚，众多上海、南京、苏州等地的音乐界专家及爱好者到场。当一袭深蓝礼服裙的主角亮相时，她的脸上稚气未脱。当她安坐于琴凳，乐符如流水般在黑白琴键上自由流淌时，全场安静。人们惊讶于弹出如此美妙音符的主角是一个14岁的女孩，她叫冷敏悦。2个月弹断4根琴冷敏悦出生于一个艺术世家，是个标准的苏州“小娘鱼”，父亲从事书法专业创作工作，母亲弹得一手好钢琴。从3岁开始，她的父母就让她接触了音乐、舞蹈、书画、摄影等各类艺术，但唯有弹钢琴是雷打不动的要求。“爸爸妈妈说学钢琴可以让我变得更聪明。”初衷是如此简单朴素，4岁的小敏悦走上了学琴之路，一走就是十年。和别的琴童没有什么区别，在学习过程中，小敏悦也是日复一日的枯燥练习，每周在家长的陪同下往返上海求学……如果非要说有一些特别的，也许就是她对自己的要求更苛刻。受父亲冷建国每日练习书法的影响，从学琴开始，冷敏悦心中就有了“拳不离手、曲不离口”的概念。“每天起床，趁着头脑清醒练习半小时左右。放学后，有时在学校、有时在附近的琴行再练琴。回家后再力争练习2小时。双休日和寒暑假会练习更久一些，最多时每天练习8小时左右。”冷敏悦见缝插针地安排练琴时间，难得的是，她的成绩也一点没落下。冷敏悦的班主任陆小燕老师告诉记者，在全班44个同学中，冷敏悦是12个优秀学生之一。更可贵的是，她练琴如此之久，完全是出于内心自发的渴望与追求。平时在家中，冷建国经常看到女儿关着房门独自在房间里练琴，时间流逝，一练就是几个小时，有时还会传出“啪啪”的声音。这声音，并不是冷敏悦在偷懒玩耍，而是她在打自己的手臂。“有时候反复弹不好的地方，她就会很懊恼，自己打自己的手臂。”打在女儿手上，听着声音，却疼在父母心上，“近几年，她琴弦都弹断好多了，集中练习时间多的时候，2个月就要弹断三四根。”真善美是艺术的落脚点弹琴十个年头，冷敏悦收获了大大小小不少奖项。往往，当我们有一点小成就，想百尺竿头再进一步时，必须会遇到一些挫折与磨难。让冷敏悦记忆犹新的是三年前，在参加第十四届“星海杯”全国青少年钢琴大赛苏州赛区比赛前，冷敏悦受一位老师指导琴艺，当她弹奏结束后，老师对她的评价非常低，这令当时已经收获不少奖项、自尊心极强的冷敏悦十分沮丧。在接下来的比赛中，她铩羽而归，回家哭了一夜。父亲冷建国诉她，“要想夺取艺术的高峰，必定是一个由技入道的漫长过程，不经历风雨是不会见到彩虹的。”经过反思，她也领悟到：其实自己的琴艺水平才刚刚起步，虽然获得一些小奖，其实根本没有什么可值得骄傲的。随后，冷敏悦暗下决心，从零开始练习。在第二年的比赛中，她打败了曾经的对手，夺取了特等奖第一名，并长驱直入，杀进全国总决赛获得优秀奖。“在学琴这些年里，她的所有表现和其他琴童都是一样的，弹了一段时间遇到新的难度时候，会烦躁也会低落。这个时候我们就陪着她，渡过这个时期。”冷敏悦妈妈说道。2013年，“寻找下一个李云迪”——苏州市青少年钢琴大赛在常熟举办，当时正值冷敏悦小学毕业考，考完两门后，家人立即带着她去了常熟。因为去得晚，比赛上场顺序已经抽签完毕，就把冷敏悦安排到了第一个，一下车来不及喘口气的她就匆忙上场。弹完琴，家人又将她火速送回学校，参加第三场考试。这次比赛中，冷敏悦获得了少年组第二名，也收获了她人生中的第一笔获奖奖金，800元。“当时爸爸带着我把这笔钱捐给了雅安地震灾区。”回忆起当时的情景，冷敏悦还历历在目，“特别巧的是，捐完后，爸爸带我去隔壁的肯德基吃东西，我在薯条里吃到了一个‘爱心’。”小敏悦特别开心，觉得那是她做好事收获的小小生活惊喜。“艺术的落脚点是真善美，艺术就是要和假丑恶做斗争。”从小，冷建国就这么教导女儿，他希望在钢琴之路上，除了专业，也能让女儿收获这份珍贵的真善美。专业或业余 & 只在于态度下半场，冷敏悦换上一身黑色小礼服裙，一首李斯特的《叹息》在她手中缓缓流淌出来，一连串的分解琶音有如起伏翻腾的波涛，优美如歌的旋律是在诉说着诗意的浪漫，沁人心脾。从李斯特到肖邦，从斯卡拉蒂到莫扎特，在冷敏悦的手中，技巧与情感都完美融合，美丽的音符流淌在音乐厅中。“这些曲子都是可以作为大四钢琴专业的毕业音乐会曲目的，适合演奏表演，同时也具有一定难度，可以体现演奏者水平的曲子。”冷敏悦现在的钢琴老师、上海爱乐乐团青年钢琴演奏家李小倩担任这次演奏会的艺术总监。李小倩师从周士瑜教授，曾与汤沐海、胡咏言、阿什科纳齐、李传韵、廖昌永等多位音乐家合作，曾受邀在上海及各地大剧院进行独奏演出，广受好评。“两年前，敏悦开始跟着我学琴。她的基础很不错，但是刚开始教我就发现她有一些小毛病，比如手指不规范等等。”李小倩说，这样的问题其实很多学生都有，在取得一定的成绩后，当曲目难度提升时，一些细节的基础问题会被他们忽视，但如果长年累月积累这些小毛病，以后将会很难改正。“一般来说指法规范问题都要三个月到半年才能完全改正，但是敏悦只用了两个月就基本摆脱了。”这样的速度也让李小倩吃了一惊，其实从上第一节课开始，李小倩就注意到冷敏悦的刻苦与认真，“只要每次我指出了她的问题，她下次都绝不会再犯。”在李小倩看来，更可贵在于，冷敏悦还需要兼顾中学的课业。在李小倩的学生中也有不少是上音附中的专业学生，但和他们比起来，冷敏悦的水平一点也不逊色，“敏悦只是用业余的时间学习钢琴，但她的水平是专业的。我一直觉得，学琴其实不分专业和业余，只在于她的态度。”目前，李小倩觉得冷敏悦的曲目量已经达到三个小时，接近钢琴研究生的水准了，对于这个年纪来说十分难得。演奏会在冷敏悦的琴声中结束，台下的掌声如潮涌来。显然，听众也被她的音乐所打动了。“我一直觉得音乐的力量是很大的，能感染听众的曲子总是要演奏者充满感情色彩地去表达。我会一直在这条道路上走下去。”小档案冷敏悦2001年5月生于苏州，现就读于苏州市立达中学初二。4岁开始师从吴薇老师学习钢琴，2013年起师从上海爱乐乐团钢琴家李小倩老师，并得到李坚、唐哲、李民、周挺等国内著名钢琴家、钢琴教育家的亲授。2015年4月，与德国汉诺威音乐学院著名钢琴家恩格尔(KonradMariaEngel)教授同台演奏并获好评。曾获第七届上海国际青少年钢琴大赛总决赛少年B组金奖、苏州赛区特等奖第一名；第十五届“星海杯”全国青少年钢琴大赛苏州赛区特等奖第一名、全国总决赛优秀奖；“华音杯”中国乐器大赛江浙沪皖赛区钢琴少儿组第一名；第二届江苏音乐“小茉莉花奖”钢琴大赛总决赛少年A组银奖、苏州地区选拔赛一等奖；新加坡国际青少年钢琴大赛江苏赛区儿童B组一等奖；第一届“雅马哈”全国钢琴大赛苏州赛区少年组银奖；第六届“建屋杯”苏州市青少年钢琴大赛少年B组一等奖；“寻找下一个李云迪”——苏州市青少年钢琴大赛少年组第二名；2015年3月，江苏教育频道、凤凰江苏网为其拍摄专题片刊介。（来源：苏州日报作者：施晓平）
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