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强身健体陶冶性情 盘点中年男人打太极的好处
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　　责任编辑: 李德胜
对中年人来说，打太极拳实在是一种修身养性的好方式。从我自身经验来说，打太极拳比一般健身方式对身体益处更多。
在学太极拳之前，我因长期过度使用电脑，腰酸背疼，浑身不舒服，到医院却检查不出毛病，医生说是亚健康状态，要锻炼。后来无意中接触到一些打太极拳的朋友，在他们的引导下，我开始学练太极拳，打了两年多，受益颇多。
太极拳打起来，静如处子，动如猛虎，刚柔相济，动作舒展大方，如行云流水，一气呵成，给人以美的享受。我学练了一段时间后，竟有些痴迷，最初迷上其动作优美，人看起来别有神韵，练了一阵，却又发现打拳原来有这许多好处。
一是强身健体
太极拳讲究内外兼修，鼻吸口呼，气沉丹田，久之对健康有益。当然，学会腹式呼吸不容易，要有专业老师指导，并要持之以恒坚持。腹式呼吸可改善腹部脏器功能。练拳一年多后，腰酸背痛的症状基本消失，一向体弱的我，体质逐渐增强。
二是陶冶性情
打了一段时间拳，发觉自己不知不觉不再动辄焦躁，逐渐心平气和，把很多事都看淡了。老公也笑言自从我练拳后，很少找他的麻烦，家庭更和谐了。打拳时习惯用腹式呼吸法，气息深、匀、细、缓、长，时间久了人自然会变得心静如水。像我这种以健身养性为主要目的的太极拳爱好者在习练时喜欢配上音乐，配乐多为禅乐。静心打拳时，耳边伴着似近犹远、似有犹无的音乐，仿佛置身飘渺峡谷，顿时气定神闲，人世间一切喧嚣杂乱，似乎都随乐声远去，只留下宁静美好，让人不由忘却烦恼，沉醉于与世无争的淡泊意境之中。久而久之，性情自然温和如水。
三是美容养颜
人过三十后，青春日渐远去，面黯肌瘦。打了半年拳，拳友们就开始说我变得面色红润，好似换了个人，久不见面的朋友竟向我请教在哪做的美容。这个收获确实让人有点意外，中年妇女的自信似乎又找回来了，打拳劲头也更足了。
其实，打拳的好处何止以上三条，只有身入其中，才能领略其妙。
　　文章来源: 凤凰网
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健康的老人最年轻：
罗三富：练武强身健体
　　本网5月27日讯记者 徐姣 通讯员 王薇
　　罗三富是龙洋乡西滩村人，他精神矍铄，种菜、烧饭样样拿手，还能打拳练武、穿针引线。就是这位能干的老人今年居然有98岁了。
　　出生于1917年的罗三富对武术特别痴迷。说起练武的好处，平时寡言的罗三富突然变得话多起来，而且语气里还透着一股子自豪感。他说，练武不但强身健体，还让他心态乐观。&侄子侄女外出务工回来都会来看望我，给我生活费，加上医保、养老金和高龄补贴，可以说衣食无忧，我对现在的生活很满足。&属于五保户的罗三富虽膝下无儿无女，但脸上总挂着笑容。
　　茶园武术没有图谱，主要靠传承人之间的身授口传，传承人消失，也就意味着茶园武术的消亡。因此，作为村里最年长的练武者，罗三富为传承茶园特色的武术文化不遗余力。以前他每天都到武术基地打拳舞棍。现在，年岁渐长，他便经常去武术基地指导年轻人练武，高兴之余会拿着拐杖当棍使，给村民一展他练武健身的秘诀。在他的影响下，村中习武者越来越多。
　　罗三富说，希望茶园武术能一直传承下去，也希望有一天，茶园武术能走得更远，有更多的人来练武强身健体。
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:: 新手求教，为啥打拳风流的bd貌似都不推荐百裂拳+闪电快拳这个的？ ::
新手求教，为啥打拳风流的bd貌似都不推荐百裂拳+闪电快拳这个的？
新人，只有2件套+300%伤害的，然后拿到条挖掘裤，武器护腕都有电伤(武器是释放5秒电伤的舍贾尔之锤)，自己想当然用了个百裂拳(闪电快拳)+电钟的组合，感觉还蛮好用，打t5很流畅& &，t6能打比较累但是看高手们组出来的拳风流bd里基本用的都是百裂拳+怒意，或者断筋+排山倒海，或者雷光+风雷涌动我试了下，不管是字面还是实际效果，都是百裂拳+闪电快拳的伤害高啊，为什么不用这个呢，求解惑，多谢哈。
范围大控场或者快速回精
只有两件套那就看你自己了 推荐的bd一般都是说六件套的 靠闪输出 拳法自然就只有回内 控场的作用啦
我用的冰百烈 最后一下的直线伤害爆表
白裂怒意能叠加神圣伤害，雷光风雷回内多，而且是物理伤害不算元素抗性
我也是千飓二件套，昨天T6纲目测试(第一次T6) 分别用了百裂拳下的各种符文 测试下 还是怒意打的时间最短 另一个电的好像还是慢了10多秒到20秒样子， 那个叠加攻速的 更慢 顺便也挺纠结 现在二件光打拳 根本没有用内的技能了 而且敲钟都没有左键拳法来的伤害高 感觉双持硬一点
这游戏怎么开心怎么玩装备没成型前，Build随着装备情况自己改没啥问题，反复尝试不同的Build比抄一个Build闷头打到黑有趣得多我现在就是双持+电百裂+电劲风煞的奇葩Build千飓二件套下，只有劲风煞能额外增加输出，其他耗气技能伤害都不如回气技能高
我是用了20%增伤爆裂
和楼主装备一样，不过我的电锤是4100白字的远古。
已经横行t6了几天了。。两件伊娜保生存，小怪基本都是秒，精英不乱动也就10几秒吧。
我是打到5件千风还飞不起来，两件加全能法戒玩四拳流也挺开心。法戒才162的特效，武器是远古日光守卫和碧蓝怒火，属性也挺一般，有挖掘裤。现在是看法戒用冰百裂、火断筋、电雷光、物理冲心、圣属性时就用冲心增伤打百裂。带个冰吸和躲避真言，这样在T6也是基本碾压了，冰百裂冲击波经常爆两亿五以上伤害，带小号冈姆巫医开大巫毒什么的打过三亿四。其他拳法伤害平均起来也不低。当然如果有对戒我才不费事玩法戒呢！[s:ac:怒]
我是 冰断金，武器2把远古锻造冰伤斧，面板无buff
110w伤害，1200w坚韧，全程伤害真言，用点炮拳法割草t6.
5件千飓跟2件近乎没差别，有好装不如2猴子2千飓
[b]Reply to [pid=70537,1]Reply[/pid] Post by [uid=2161910]小摩耶[/uid] ( 13:03)[/b]大神你好。我今天又出了个风暴之眼和一个流云桥，想玩玩电拳。目前已经有挖掘裤子，加电伤的手腕项链，电伤86%。翻了好多资料，好像现在没什么人玩电拳，大部分是以前版本的，很多东西不太懂，想请教你下。1，我的双手武器是舍贾尔之锤(，1攻速，加22%电伤，特效5秒847%武器伤害)，单手有个流云(，1.4攻速，加18电伤)和一个没特效的远古单手锤子，没刷到奥丁，裂片的情况下用双持还是双手好呢？电伤对双手武器的那个特效有加成吗？2，好像很多拳法都有速度什么的，我自己打感觉百裂拳(闪电快拳)很厉害，但是电拳帖子里推荐的技能一般都是断空3或者奔雷雷霆(繁体翻译)，如果光论拳法本身伤害(考虑到电伤加成)，哪种伤害最高呢；如果考虑到触发特效，攻击回血什么的，哪种拳法最好呢3，我目前用的bd是百裂拳(闪电快拳)+神龙(电蝎子)+电劲风(闪电风暴)+疾风(3次，跑路用，而且是电伤)，水幻身(为了杀掉该死的地精)，救赎躲闪，能打t6了，但不算很效率，光从技能上调整加强伤害，能给个建议不4，装备属性方面，我点了天人合一，装备上是不是要尽量追求相同的单抗？武僧的敏捷加护甲，是不是装备上最好不要护甲这样能多点别的更好的属性？暴击爆伤差不多定下来的情况下，双手堆减耗双持堆攻速，对吗？谢谢哈。
[quote][pid=70537,1]Reply[/pid] [b]Post by [uid=]hwq16[/uid] ( 03:38):[/b][b]Reply to [pid=70537,1]Reply[/pid] Post by [uid=2161910]小摩耶[/uid] ( 13:03)[/b]大神你好。我今天又出了个风暴之眼和一个流云桥，想玩玩电拳。目前已经有挖掘裤子，加电伤的手腕项链，电伤86%。翻了好多资料，好像现在没什么人玩电拳，大部分是以前版本的，很多东西不太懂，想请教你下。1，我的双手武器是舍贾尔之锤(，1攻速，加22%电伤，特效5秒847%武器伤害)，单手有个流云(，1.4攻速，加18电伤)和一个没特效的远古单手锤子，没刷到奥丁，裂片的情况下用双持还是双手好呢？电伤对双手武器的那个特效有加成吗？2，好像很多拳法都有速度什么的，我自己打感觉百裂拳(闪电快拳)很厉害，但是电拳帖子里推荐的技能一般都是断空3或者奔雷雷霆(繁体翻译)，如果光论拳法本身伤害(考虑到电伤加成)，哪种伤害最高呢；如果考虑到触发特效，攻击回血什么的，哪种拳法最好呢3，我目前用的bd是百裂拳(闪电快拳)+神龙(电蝎子)+电劲风(闪电风暴)+疾风(3次，跑路用，而且是电伤)，水幻身(为了杀掉该死的地精)，救赎躲闪，能打t6了，但不算很效率，光从技能上调整加强伤害，能给个建议不4，装备属性方面，我点了天人合一，装备上是不是要尽量追求相同的单抗？武僧的敏捷加护甲，是不是装备上最好不要护甲这样能多点别的更好的属性？暴击爆伤差不多定下来的情况下，双手堆减耗双持堆攻速，对吗？谢谢哈。.[/quote]双手好，闪电拳还不如百怒拳(神圣的),即使有元素加成也和百怒拳差太多了。3.继续刷，再刷5-6小时你就觉得t6怎么这么弱鸡了4.无所谓，有增益，增益非常小。无所谓，坚韧不靠这些小的地方堆出来，不对，看build，置顶的2个55层代表两种方向：双手尽量堆伤害，在伤害不损失的情况下补冷却。双持尽量堆冷却，即使损失伤害也要堆冷却。人民网：强身健体并非全民健身全部内涵
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　　让人“既爱又恨”的广场舞，在经历了恶犬、钢弹、低音炮等重重艰难险阻后依然能够生生不息，其背后是中国老百姓因地制宜的锻炼意识和习惯。
　　盘点2014年的中国体育，全民健身上升为国家战略是一个必然会被提及的话题。这一话题的酝酿与发酵，将会持续深化人们对体育内涵的理解、提升体育会带给公众哪些实惠的期待。 繁华都市，数十上百人集结于公园空地、溪边河畔锻炼，已经成为老外看中国的一道独特风景；街头巷尾，老人结伴、儿童扎堆在健身路径上娱乐、嬉戏的场景，已经成为社会和谐家庭和睦的印证。健身之于中国公众，既有因陋就简之风，亦有因地制宜之策，却又和生活习惯、世风民俗有着千丝万缕的关联。
　　 健身意识的觉醒早于场地设施的支撑，全民健身的倡导先于科学健身的引领，既是实情，也是常态，但却丝毫没有阻碍健身热潮渐成星火燎原之势。近年来，人们会时时惊诧于城市马拉松赛事的爆发式增长、自行车赛事的超常规普及以及户外运动赛事的全方位覆盖，但也恰恰是这些贴有时尚标签的新兴运动，改变了人们对于全民健身就是大爷大妈打打拳跳跳舞的传统认知，推动了全民健身运动向更宽广的领域和更具活力的人群扩展、渗透。 在中原地区的偏远山村，回乡过年的农民也可以将农民篮球赛在春节期间搞得红红火火；在北上广等大都市，娇生惯养的新生代却能将以冲撞著称的冰球比赛打得有模有样；在东部沿海地区，政府已经着手规划与兴建广受市民好评的登山步道；即便是公共服务相对缺失的广大农村地区，相关部门也早已开始建设简易篮球场和乒乓球台等体育设施。经历不无反复的长期实践，人们终于认识到：健身不是特定人群的专利，健身不是花拳绣腿的虚招，健身不是供人摆拍的形象工程，健身不是光说不练的空头支票，全民健身完全可以凭借顽强的生命力自主生长，但全民健身越是红火越会暴露场地不足、投入不够的先天缺陷。
　　 将全民健身上升为国家战略，其最大意义在于因势而谋、应势而动，将政府、社会、个人的多元诉求统一到国家战略的层面进行统筹、协调、整合。也许，我们的人均场地面积再过十年二十年也达不到发达国家的水平，也许我们的人均体育消费再过十年二十年也达不到发达国家的水平，也许我们的产业规模再过十年二十年也达不到发达国家的水平，但这些并不乐观的现实验证的恰恰是全民健身将获得超常规发展的巨大潜力。而我国全民健身事业的超常规发展，只能依托于全民健身共识的逐渐形成以及由此衍生的各方合力与创造力的绵绵生成。 经济发展了，日子过好了，身体好才是真的好。这是从贫穷到富足、从传统到现代，人们颇为真切的生活感受。但如果就此将强身健体当成全民健身的全部内涵，却并不合适。全民健身的基点会建立在强身健体之上，但全民健身的过程同时也是自我实现的过程、精神交流的过程、产业发展的过程、拉动内需的过程。说到底，全民健身工程的确堪称功在当代、利在千秋的民生工程。
　　健身能够强身健体，却又不止能够强身健体。健身是每个人自己的事，却又不止是自己的事。将全民健身上升为国家战略，其着眼点同样也不止是“全民健身”字面上的含义。
　　 包容每一个个体的个性追求、接纳每一个新鲜事物的时尚潮流、把握每一次发展机遇的时代脉动，相信成为国家战略的全民健身会带给自身发展更多改变、也会带给中国体育和中国社会更多改变。
编辑：穆天雨作者：
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练太极要注意三个要点 才能强身健体助长寿
【导读】现在很多中年人、老年人都会闲来无事练太极，那么练太极要注意什么？要什么时间练呢？今天就跟小编一起来看下练太极要注意的三个要点，才能强身健体助长寿。一、太极拳的练习在什么时间合适一般在清晨练习比较好，一是早上空气相对好一些，安静，便于注意力集中，当然还要看个人时间和习惯。小贴士：每日在什么时候练拳合适?练拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的、身体的准备。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。练习时间要根据个人情况而定，逐渐加长，如果时间、身体允许，每天练习40分钟至1个半小时左右均可。二、持续练习多久才能见到强身健体的效果因人而异，老师教的如何、个人掌握的如何、练习的环境、身体放松的情况等等有关系，一般来说学得快的一个月就有效果，当然，练习也要持之以恒，效果才好。在室外练习时要考虑季节，冬季练习时要注意避风、保暖，夏季要防暑避免暴晒，空气要流动。小贴士：什么样的环境适于练太极拳?练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。空气越新鲜越好。初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处就“闹中取静”进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。三、太极拳对练习场地、服装有特殊要求吗场地要平坦，服装没有具体要求，宽松、便于活动即可，不要穿带跟的鞋，平底舒适为好。如布鞋或运动鞋等。太极拳传授者的能力水平对其学生的学习效果影响大吗?什么样的水平可以教别人学太极拳?太极拳教师也很重要，教师的水平会直接影响学员的学习与掌握，动作要规范，教法要科学，要找专业教师、太极拳名师或获得批准的太极拳辅导站等学习。目前，中国武术运动协会将中国武术分为一至九段，九段为最高段。社会体育指导员分为国家级、一级、二级等。
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