强身健体吃啥好
北京大学人民医院 心脏中心主任 胡大一 作客《健康北京》
胡老师教大家如何吃出一颗健康的心。
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哪些食物会使血压升高？
口重是我们国家引起高血压很重要的因素。如果能把盐控制好，就有利于控制高血压。
盐——心脏最无声的杀手
现在卫生部推荐每天食盐的摄入量6克。除了盐，酱油，咸菜，味精，加工食品盐含量很高。
控盐的技巧 醋 芥末 葱
姜蒜这些东西也可以调味，但是它不增加钠盐的摄入。
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餐桌上的“降压药”
西瓜皮，莲子心，菠菜，木耳等
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荸荠可以连皮吃，是蔬菜水果。但是这些食物代替不了药物。
高胆固醇食物有哪些？
油炸的，动物内脏，黄油，奶油，蛋黄，红肉。一个鸡蛋黄约300克胆固醇，健康人可以一天一个鸡蛋。如果您的胆固醇血脂已经高了，或者已经得了冠心病的人，一周可以吃四到五个蛋黄。
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心脏专家如何管住嘴
主要要控制总热量，喜欢吃的少吃两口，留点余地。不喜欢吃的坚决不吃，你别怕浪费。等到最后找齐。
过去胡老师喜欢喝可乐，现在自己带一个茶桶，保证足够的饮水量，避免过多地吃不健康的饮料。
饮食误区：不吃肉顶不住。美国著名的预防医学家研究表明：过度用高蛋白，实际上心血管疾病多，癌症也多。许多植物蛋白，吃豆制品，坚果，这些是非常健康的食品，对心血管疾病甚至癌症都有综合的预防作用。
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冬天常吃这些蔬菜, 很滋补, 还能增强免疫力, 强身健体
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编辑：王亮
冬天吃什么蔬菜好?胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。芝麻、葵花子能提供...生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以...冬天应该多吃什么蔬菜这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种,合理搭配,是可以补充人体维生素需要的。不同种类的蔬菜富含的营养成分也不同。坚持每天吃蔬菜,一周最好若干次,冬天...冬天适合吃什么蔬菜胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。芝麻、葵花子能提供人...生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以...冬天常吃这些蔬菜,很滋补,还能增强免疫力,强身健体(图2)冬天常吃这些蔬菜,很滋补,还能增强免疫力,强身健体(图4)冬天常吃这些蔬菜,很滋补,还能增强免疫力,强身健体(图6)冬天常吃这些蔬菜,很滋补,还能增强免疫力,强身健体(图8)冬天常吃这些蔬菜,很滋补,还能增强免疫力,强身健体(图10)冬天常吃这些蔬菜,很滋补,还能增强免疫力,强身健体(图12)
冬天是个特别容易生病的季节，感冒发烧都太频繁了，迫切的需要提高免疫力。其实食补就是很容易的一种方式，常吃这些蔬菜，对身体有好处。
介绍几道在冬天可以常吃的家常菜及做法特点:此菜呈金黄,豆腐软嫩,老少咸宜。成分介绍:豆腐,肉丁可提供蛋白质约29克,脂肪约24克,热量约422千卡。大白菜,火锅,牛肉,羊肉,和各类蔬菜都适合冬天吃,它防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。结球甘蓝甘蓝菜是大家常吃的蔬菜，个头虽然小，却是圆圆的，而且营养丰富，适合做成多种菜品，它的热量比较低，适合做成沙拉帮助减肥。冬天吃什么水果蔬菜养生冬季气候寒冷干燥,人体水分易流失,容易上火。因此,通过多吃水果来补充营养,提高人体...虚热咳嗽和高热烦渴等病症具有一定疗效。注意事项:蔗糖摄入太多对大脑不是很好,并...防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。结球甘蓝含有丰富的维生素，可以帮助大家提高免疫力，预防感冒。冬季吃什么蔬菜好一般来说冬季多吃萝卜、豆腐、本耳、芹菜、香菇、冬瓜、菠菜等,对身体适宜.与此之中,还需吃些诸如大枣、莲子、百合、核桃、芝麻、粟子,再添些牛羊鸡鸭鱼、牛奶,鸡汤...防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。结球甘蓝适合大部分人群，它可以凉拌，可以做沙拉，炒着吃的话，可以加点辣椒调味，特别适合食用。
小学生常吃哪些菜长得高很重要的作用。在此基础上,父母从小给孩子适当地吃一些蛋黄,作为补充大脑的营养,...营养价值较高,可增加人体耐寒和抗病能力。冬天,又是蔬菜的淡季。蔬菜的数量不仅少...防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。菠菜菠菜在冬天是比较常见的蔬菜，其实它挺适合女生吃的，因为菠菜含有丰富的铁元素，适合作为补血的蔬菜。菠菜所含有的胡萝卜素，可以转化为维生素A，增强免疫力，帮助大家预防一些疾病。冬天天气干燥容易上火吃什么水果蔬菜有助身体补水败火蔬菜。专家指出,甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质,特别是钙、镁、硅的含量高,有宁神、降火的神奇功效,因此在夏季应多吃和常吃这些食品。防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。菠菜很是爽口，可以炒着吃，或者做汤，都不错。
冬季吃什么食物养肝护肝6、枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。7、常吃核桃仁、开心果...长芽的土豆等。对策:尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜,并多用清水清洗。吃瓜果...防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。胡萝卜胡萝卜是挺适合在冬季吃的蔬菜，格外的香甜，它也是营养丰富的蔬菜，可以提高免疫力。胡萝卜含有大量的维生素A，以及胡萝卜素，强身健体。总是爱吃辣的东西，冬天吃有好处吗？答：1、暖胃驱寒《食物本草》中说，辣椒能温暖脾胃。如果遇寒出现呕吐、腹泻、肚子疼等症状，可以适当吃些辣椒。2、促进血液循环辣椒有一定的药性，因此能“除风发汗，行痰，除防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。胡萝卜可以直接生吃，也可以将其榨成汁，不过经过加热的胡萝卜也能发挥很好的功效，炒成菜或者蒸熟了吃，都挺美味的。
女人冬天出虚汗吃什么好？冬天经常出虚汗是怎么回事？答：按说寒冷的冬季人们都怕冷的，可是像赖女士这样经常稍一活动就出虚汗的人也比较多，赖女士41岁，教师，她感到最近一直都不觉得冷，稍微一活动就出很多汗，防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。小白菜白菜是非常适合冬天吃的蔬菜，小白菜也是，它和白菜并没有特别大的不同，也是很美味又有营养的。冬天经常吃鸭肉有好处吗答：冬季吃鸭肉是一种良好的进补方法鸭子肉本身有一个非常突出的特点，就是凉补。有些老年人或者一些身体弱的人，虚不受补，一旦用一些补品，甚至吃一点牛肉、狗肉都会上火。吃鸭子肉不会上火防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。小白菜含有丰富的维生素，胡萝卜素和矿物质，它可以为身体提供营养，帮助强身健体。而且它含有大量的纤维素，可以促进排毒，排出胆固醇代谢物，养护血管。冬天常吃胡琴菜好吗答：除去口腔自身问题，口臭最常见的潜在原因是，胃没有适当消化食物，肺胃蕴热、阴虚火旺、宿食停积等。缓解口臭最好的方法是食疗，恰当选择一些食物和合理膳食可以有效去除口腔异味。芹菜。芹菜防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。小白菜可以直接清炒着吃，也可以凉拌，做汤也是不错。
冬天经常出汗，特别是吃饭的时候满头大汗。这到底...答：冬天还出汗，那你就得怀疑是不是多汗症了。其实局部的多汗症不是病，但影响生活的多汗症那就得治了。我在韩国留学生经常看的奋斗在韩国论坛看过关于这个的防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。
冬季里孩子应该多吃什么水果？问：冬季天气干燥，孩子不爱吃饭，想给她多吃水果，又不知道什么水果冬季里...答：一，宝宝身体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。秋季大量上市的许多新防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。
冬天应该多吃什么蔬菜对身体好,如题&&冬天是蔬果的淡季、应该吃比较暖性的蔬菜较好、可以多吃土豆、红薯、烤红薯、暖暖的、甜甜的、香香的、还可以吃大白菜汤、圆白菜等等呐、答案补充大哥、我没推...介绍几道在冬天可以常吃的家常菜及做法特点:此菜呈金黄,豆腐软嫩,老少咸宜。成分介绍:豆腐,肉丁可提供蛋白质约29克,脂肪约24克,热量约422千卡。大白菜,火锅,牛肉,羊肉,和各类蔬菜都适合冬天吃,它们都很好做...冬天吃什么水果蔬菜养生冬季气候寒冷干燥,人体水分易流失,容易上火。因此,通过多吃水果来补充营养,提高人体...虚热咳嗽和高热烦渴等病症具有一定疗效。注意事项:蔗糖摄入太多对大脑不是很好,并...更多精彩 >>>小孩子吃什么可以强身健体?_百度宝宝知道哪些饮食能够强身健体_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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哪些饮食能够强身健体?赶紧来围观吧!对肝脏的保养自然离不开饮食的护理，平时多注意饮食习惯，有些食物对于人体的器官能够起到滋养的作用。下来，让我们来看一下哪些食物对肝脏的效果最好吧。
第一：吃什么补什么这种说法是具有一定道理的，所以想要有效的保护我们的肝脏，那么可以多吃一些动物内脏、瘦肉、蛋类等等具有高蛋白的食物 ，这些对于保护肝脏有着很好的效果。
第二：多吃蔬菜
现代人大部分都具有维生素、微量元素还有无机盐含量不足的情况，这个时候多吃新鲜的蔬菜能够有效的缓解。常见的蔬菜有很多，例如白萝卜、海地啊、番茄、冬瓜等等，这些都是一个非常不错的选择。精彩内容，尽在百度攻略：第三：海鲜类常见的海鲜如白带鱼、银鱼以及牡蛎和螃蟹等等，这些都是具有增强身体免疫力，还有修复身体中损坏细胞的作用。不过这些食物虽好，但是在烹饪的时候一定要注意，避免出现食物中毒的情况，最好能够在一百度左右的温度上蒸煮半个小时以上，另外一些海鲜过敏的患者也应该少吃。第四：酸奶精彩内容，尽在百度攻略：酸奶中含有大量的乳酸杆菌，这种物质能够有效的抑制和杀死肠道中的变坏菌，这样能够有效的减少出现中毒的情况。并且日常多喝一些酸奶，能够有效的令我们的肠道蠕动加快，这样能够有效的减少氨的吸收，并且加快肠道中对于蛋白质的分解速度。
第五：西瓜
西瓜不仅具有清热解暑、止渴利尿的作用，同时还含有大量的维生素和蛋白酶等等物质。蛋白酶能够有效的将一些不溶解性蛋白质转化为可溶解性蛋白质，这具有很好的护肝作用，吃什么东西对肝好，西瓜是一个不错的选择。第六：食醋食醋胃酸，这样醋酸味能够进入肝脏之中，达到以味补肝的作用，能够起到散瘀、解毒等等 作用，是补肝的上品之物。精彩内容，尽在百度攻略：第七：乌梅乌梅除了补肝之外，还能够有效的增强肝脏的解毒功能，所以也能够具有借宿醉的作用。
在这里还要告诉你，除了饮食的护理，平时不应该缺乏运动，运动能够刺激身体机能，增强免疫力，只有自身的免疫系统不被影响，才能有效地保护你的肝脏系统哦! 精彩内容，尽在百度攻略：
相似攻略推荐吃什么强身健体 男人吃了这物变得强劲有力(2)
　　3、金枪鱼　　很多男性都是肉食主义者，几乎每一餐食物都需要吃点肉类才能满足，但是如果经常吃肉很容易造成高血脂、高血压等疾病的产生，对男性健康造成极大的隐患，所以说要想更好的防止疾病，选择多吃点鱼肉便是完美的解决方法，其中金枪鱼便是极佳的选择。　　金枪鱼具有极好的补虚强身、祛除风湿、强筋健骨的养生功效，男性常食能起到不错的强身健体的作用。　　在金枪鱼中含有丰富的酪胺酸，这种物质被人体摄取之后能帮助大脑产生一种神经递质，这种物质是促使注意力集中、缓解疲劳的重要物质，所以对于经常用脑的男性而言选择吃金枪鱼便是好选择。　　同时，金枪鱼中还含有大量的铁元素，能很好的被人体所吸收利用，所以男性经常吃点金枪鱼能利于血液的生成，这对于防止贫血产生极好的作用。　　男人　　1、增强锻炼　　坚持进行体育锻炼对于男性而言，不仅是强身健体的好方法，同时更是养生防病的重要手段。因此，男性在日常生活中便可以通过加强体育锻炼来帮助自己锻炼出一副结实的好身体。　　在运动过程中能促进全身的血液循环以及新陈代谢，进而使得全身的细胞处于一个活跃状态，有利于振奋精神、缓解压力，对于男性来说也是释放不良情绪的有利方法。其中游泳、打球等都是极好的运动选择。　　2、改掉不良的习惯　　现在的很多男性在日常交际事项中免不了会抽烟、喝酒，但是在酒精和香烟中含有诸多对人体健康有害的物质，所以如果经常抽烟喝酒便会使得人体内的有害物质越积越多，进而危害人们的身心健康。所以说为了健康着想，尽量少抽烟、喝酒。　　结语：上文中小编向大家介绍了，经常吃点芡实、核桃、金枪鱼便能有效增强体质，希望广大的男性朋友在日常饮食中便可以通过适量增加这些食物的摄取，以此更好的维护人们的身心健康，此外男性强身健体的方法也需予以重视哦!& & 本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
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