冬季坐月子 真的保暖就好了吗
15:35来源:99健康网
　　冬天坐月子，听起来好像是件美差，外面寒风刺骨，屋内确实暖洋洋的，但是只有温度的&支持&就行了吗？当然不是，新妈妈还需要清洁卫生、适宜的湿度和适当的活动。
　　一：通风
　　室内空气要新鲜。新妈妈分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，已尽快改变身体的虚弱状况，回复健康。通风是一件简单、方便、有效的空气消毒方法。通风后室内细菌数可大大减少。通风时应将新妈妈与孩子换到另一个房间，或盖好杯子，且不要让风直吹。一般通风20&30分钟，每天一两次。
　　二：保温
　　新妈妈和宝宝的居室温度要适中，一般22℃&26℃为好，太冷容易使新妈妈、宝宝患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在没来暖气之前加冷的一段时间里，应注意室内温度的保持，可以用空调、电暖器等使室内的温度升高到理想的状态。
　　室内相应温度以50%&60%为好，太干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干；太湿皮肤不能排汗，使人感到气闷不畅，且易产生细菌，侵害人体。新妈妈和婴儿都处于身体虚弱的时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。
　　三：运动
　　分娩次日就可以在床上翻身半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。
　　新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官恢复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。
　　四：睡眠
　　月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。
　　必须提醒新妈妈的是，无论是什么样的季节坐月子，新妈妈都应该注意室内通风。新鲜空气对新妈妈和宝宝是非常有益的。但在开窗户时，应注意新妈妈和宝宝的保暖。洗头、洗澡应该是积极提倡的。同时，休息也是坐月子的头等大事。产后的新妈妈一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己疲劳。但也不等于整月躺在床上，适当的锻炼对新妈妈身体的回复是有利的。
　　冬季坐月子注意事项
　　一、饮食禁忌需了解
　　产妇应当少吃寒凉生冷食物，多吃一些具有温补功效的食物，促进血气的恢复。冬季是吃火锅最好的季节，但是产妇最好少食用火锅、辣椒、浓茶等辛辣的或者刺激性比较大的食物。饮食尽量要以清淡为主，不要吃过于咸的食物，不然容易导致产妇浮肿。
　　二、确保铁的摄入
　　不管是顺产还是破腹产，在分娩的过程中产妇都会流失大量的血液，所以在产后要让自己的身体恢复的话，补血是必不可少的。补血最主要的就是要增强人体铁的摄入量。产妇平时应该多吃含铁量较高的食物，蛋黄具有很好的补贴功效。但是煮鸡蛋要少吃，容易增加产妇的肠胃负担。
　　三、注重补钙
　　怀孕期间，为了肚子里的宝宝能够吸收充足钙，妈妈们都会注重钙的摄入。产后同样也要注意补钙，因为分娩后，母体的钙也会随之流失，如果不及时补钙，对母体和母乳喂养的宝宝都是不利的，所以产妇应多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。
　　四、强化内脏功能
　　产妇生完宝宝后，消耗了巨大的能力，身体各个器官的功能会随之减弱，抵抗力和免疫力都会出现下滑的趋势。在冬季尤其容易出现虚寒症。所以产妇一定要注重强化内脏功能，促进新陈代谢和子宫机能的恢复，确保身体尽快的恢复，食用炒猪腰就是一个不错的方法。
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Copyright&（闽ICP号-3）鱼水常欢　求之有道——性机能强化术
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鱼水常欢　求之有道——性机能强化术
鱼水常欢　求之有道——性机能强化术（上）
作者：海中山
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　　在身体的各种机能中，性机能似乎受到特别的重视。因为它是生命活力和人生幸福的源泉。难怪人们自古以来都在苦苦追寻强化性机能的方术。 　　我们这里所谈到的导引术不仅可以使性机能恢复活力，也可以治疗身体的老化，因为性机能就是身体机能的一部分（当然是最重要的一个部分）。 　　学习导引术的中年人不少，其动机大多是希望医治慢性病或老化引起的身体不适，练习约一个月后，性机能大都有很大的进步，或像青春期一样每天早上勃起，而且勃起时也增加了硬度。 　　女士们对性的意欲增加了，快感也增大了。过去以性生活为苦的人，也开始认为性行为是人生一大享受，皮肤也比过去要有光泽。 　　这些变化并不是因为疗法是针对恢复性机能而施行。只是身体的不舒服既然消除了，身体的各种机能自然也就恢复了。任何一种机能都无法和全身的活力分开来单独作用，只要身体有一个部位感到不舒服，就表示你的身体活力已经衰竭了。 　　性机能衰竭并不只是性器官生病老化，除了那种确实只是性器官有毛病的老化外，其它身体部位的老化，只要把不舒服的部位治好了，性机能也就能够恢复。 　　因此，想利用导引术恢复性机能的人在做强化性机能的行法之前，应先确定自己的身体除了性机能衰退的毛病之外是不是还有其它的毛病，如果除了性机能之外没有其它的毛病，可以只做强化性机能的方法；如果身体有任何不舒服，应该一边治疗疾病一边做强化性机能的保健方法，尤其是六十岁以上的人，一定得先治好身体的其它疾病，否则光增强性机能会使身体失去平衡，甚至丧命，这点需特别注意。 　　若想恢复性功能，尤应注意肝和肾，因为这两个器官的活动对性机能有很大的影响。这两种脏器只要其中之一衰弱，性机能便会显著的减退，因比，肝脏不好的时候，光吃强精药物只能收到短期效果，而且效果也不大，没有办法真正恢复性机能，因此，若想治标又治本，最好的法子就是医治肝、肾的毛病。 　　如果你做过血液和尿的分析，又没有什么显著的发黑肿胀，表示你的肝脏和肾脏的健康情形不错，那么你可以做下面的肝脏与肾脏保健法，这种行法不仅对健康的人无害，还具有强化内脏的效果，可以安心尝试。如果试了一星期，身体并没有什么变化，表示你的肝脏和肾脏都很健康，如果身体起了某些变化，也就是说过去的不舒服解除了或是性机能增进了，就表示你过去的内脏功能是有毛病的，导引术可以诊断你的健康状态。 　　 　　肝脏强化法 　　 　　肝脏和肾脏一样对全身机能有很重要的作用，和肝脏有关的肝经，无论男女都和性器官有关，这点是其它十二经络所没有的特征。 　　有一种非常简单的方法可以判断肝脏是否正常： 　　手指甲的颜色粉红而且有光泽，表示你的肝功能正常；如果手指甲的颜色不好或是有裂痕，表示你的肝脏可能有毛病。 　　手心的拇指丘、小指丘和手指腹出现红色的瘀血或是呈现红黑色，表示你的肝脏生理状况不佳，这种征兆称为“手掌红斑”。 　　肝脏和眼睛有密切的关系，肝脏不好，眼白会变得黄而混浊。 　　肝脏有毛病时，肝脏会肥大。肝脏一肥大，肋骨最下面的一根骨头会往外拱起。 　　肝脏疾病如果再恶化，脸部和胸部会出现蜘蛛丝形状、直径半公分到一公分的斑点，这些斑点都是因为血管扩张而出现的。 　　肝脏和感情的作用也有很深的关系，肝脏是专司愤怒的机构，人一发怒，肝脏的活动就活泼起来，而肝脏也就会感到疼痛，而肝一不好就又更容易发脾气了，所以肝脏不好的人应该尽量不要发脾气，如果最近突然变得易怒，应该看看是不是肝脏有毛病了。 　　 　　肾脏保健法之一 　　 　　仰卧、闭眼，双手握拳（拇指放在拳中）置于两胁，慢慢地由嘴巴吐气，鼻孔吸气。 　　双手掌摩擦发热，先用右手掌在胸部右边最下面的肋骨左右来回摩擦３０次。 　　左手在胸部左边最下面的肋骨摩擦３０次。重复３至５次。 　　 　　肾脏保健法之二 　　 　　浸泡在澡盆中，双膝屈起坐定。双手拇指以外的八根指头相接置左肋胃侧，手指往内侧弯，用手指按胃与胁腹间的肉，即向肚子的内侧压。压的同时要吸气，然后放松手力吐气。 　　双手手指沿着肋骨稍移动到身体的外侧，使得食指能够碰到肋骨中点，和前面相同用两手指尖按肚皮，使手指插入肋骨内侧，同时以鼻子吸气。 　　手的力量渐渐放松，吐气。双手朝肚子最外侧移动，在左边最下端肋骨胁腹部分以对齐的双手指尖沿肋骨内侧压，同时鼻子吸气。接着指尖离开肋骨内侧，嘴巴吐气。 　　以上两个动作是利用双手手指沿着肋骨压到内侧，从胃到胁腹分３次重复做。这些动作算作１次，一共要做３到５次。开始的时候可以依症状的轻重做１至３次，直到适应为止。 　　左侧按完了，换到肚子的右侧，同样的做法，左右次数都一样，最重要的是一定要从左侧开始按。 　　当手指要将肚皮按到肋骨下时，一定要调节力度，刚开始的时候，手指只要按入一厘米，习惯之后，可以两厘米、三厘米递增；刚开始手指头如果不能按下去，表示你的内脏僵硬了。健康的内脏应该是柔软而且富有弹性。对付发硬的内脏只要继续使用这个方法，最快一个星期，最迟一至二个月就可以相当柔软了。只要柔软了就表示身体已经健康了。 　　做这个保健法如果会感觉疼痛或是不舒服，应该立即停止，先做保健法一。继续做这保健法一星期到一个月，等肝脏等内脏机能恢复了再进行保健法二。 　　除此之外，六字诀之一对肝脏功能的增进也很有效。 　　 　　肾脏强化法 　　 　　中医学认为“精力”——生命力的源泉贮藏在肾脏中。中医著作中说：“肾脏藏精，主发育，司生殖。”从这句话可以看出肾脏的重要性。 　　当贮存在肾脏的精液用尽时，人的寿命也就完结了。精力直接支配性机能，因此，肾脏只要发生了障碍，性机能就会衰退。 　　肾脏将血液滤过之后形成尿液，经过输尿管送到膀胱。贮存在磅胱的尿液，通过尿道排出体外。尿道经过外阴部，直接与性器相连，所以导引医学将肾脏和性器视为一体，这是“精”直接支配的领域，当性机能衰弱时，也就表示这一整体的器官都衰弱了。因此，若想恢复性机能，就应当采用使这一连串器官得以血气活泼的方法。 　　 　　肾脏系统器官的检查法 　　 　　肾脏、膀胱、尿道等机能衰弱时，身体会出现如下的症状： 　　其一是排尿的次数减少。一般健康的人，一天排尿次数大约是１０次左右，但是可能因家事或是工作的关系减少排尿的次数。如果每天排尿的次数低于５至６次就表示肾脏或是膀胱的机能衰弱了。 　　没有排出的尿到哪儿去了呢？贮存在体内的尿会使得脚或脸浮肿。而女性如果激素分泌不平衡，会贮存在乳房中，形成巨大乳房。如果为胸部过大而烦恼的人可以进行肾脏保健法，同时在洗澡时多搓揉胸部，可以使乳房在短时间内缩小。 　　其二是排尿的次数增多。这是因为膀胱失去活力，尿道变窄，因前列腺线压迫，使得排尿次数增多，也就是说每一次的排泄量相对的减少了。尤其是晚上睡觉的时候，如果起来排１次尿算是正常，如果２次以上的情形持续了好几天，就表示你的肾脏功能亮起红灯了。 　　腰部长出赘肉，也就是看不出腰身，亦即肾脏肥大，输尿管呈现老化。 　　眼眶出现黑圈，整个脸看起来较黑，皮肤也呈现黑色，这是因为肾脏机能衰弱，所以血液的滤过不充分。天生肤色较黑的人，肾脏机能大多不好，这是得自母亲肾脏的弱体质。这种人只要做肾脏保健法，皮肤一定可以变得白皙光滑。 　　猛出汗。爱出汗的人大多是多余的水无法由尿道排出，表示肾脏和膀胱机能较弱。如果能够由汗腺把多余的水排出体外倒也不错，但就怕年纪大了，可能因此患膀胱或是肾脏的疾病，所以应及早治好。 　　 　　肾脏保健法之一 　　 　　仰卧、闭眼，双手贴紧在身体的两侧，慢慢由嘴巴吐气，鼻子吸气。 　　面向左侧卧，双手掌搓热，右手放在背后的腰骨上，在背骨右侧部位（也就是肾脏部位）上下搓揉３０次。 　　面向右侧卧，左右对调做同一的动作。 　　以上的动作算一次，重复３至５次。 　　 　　肾脏保健法之二 　　 　　泡在澡盆中，双腿前伸坐好，膝盖屈起跪坐也可以。右手绕到背后，食指和拇指在右侧肾脏的位置来回捏揉３０次左右。 　　左手在左侧肾脏的那一边也是捏揉３０次左右。 　　手掌放在肾脏部位，上下摩擦３０次以上。 　　以上的动作重复３至５次。 　　 　　膀胱强化法 　　 　　想使膀胱功能活泼，做按腹保健法最具效果。尤其是在肚脐下的膀胱部位做仔细的摩擦，若能做按揉就更好了。做按腹保健法时，并配合肾脏保健法一和二一起做，效果将会更佳。 　　 　　 尿道保健法：腹股沟的按摩 　　 　　仰卧、闭眼，双手紧握置于身体的两侧，同时用嘴巴吐气，鼻子吸气。 　　双手掌摩擦生热。双手掌在腿部和腹股沟摩擦，３０下算一次，共做３至５次。 　　以上所说的肾脏保健法一、肾脏保健法二、膀胱强化法（按腹保健法）、尿道保健法等都是恢复性机能的保健法，同时也可以治疗各种器官不正常的毛病。如：肤黑、易出汗（多汗症）、脸部浮肿、手脚浮肿、前列腺炎、膀胱炎、尿道炎、肾脏病。　　认为老化不可抗拒是社会上普遍的一个观念，其实这个观念实在是最大的错误。 　　 　　性机能强化法 　　 　　这里所介绍的方法可使男女性器的气血流动活泼、性机能旺盛。 　　七十岁以上的人，即使性机能已经恢复了，也不要因高兴而过度，否则能使你的整个身体失去平衡，引起各种疾病。 　　 　　男性搓揉腹股沟的方法 　　 　　双腿分开伸直坐正，眼睛轻轻闭起来。 　　搓揉右腿根２０至３０次。 　　再搓揉左腿根２０至３０次。 　　 　　男性抚摩大腿内侧的方法 　　 　　双腿分开伸直坐正，眼睛轻轻闭起来。 　　左手放在右手上重叠，利用双手重叠的手掌抚摩大腿内侧２至３分钟，抚摩时手放在大腿上往前移动，方向千万不要相反，否则无效。 　　手改成右手在上，换到右边大腿内侧同样抚摩２至３分钟。 　　 　　男性强化腰的方法 　　 　　对男性而言，腰部的血气衰弱常常是导致性机能衰弱的原因，所以使腰部的血气活泼，就能使性器官的血气旺盛。 　　 　　男性加强性机能的腰部方法一 　　 　　双膝弯曲坐好。 　　手抱住双膝，用力把身子抱紧，头碰膝盖。 　　一边抬头，嘴巴吐气，吐完之后用嘴巴吸气。 　　上述动作重复５至７次。 　　 　　男性加强性机能的腰部方法二 　　 　　仰卧、闭眼，双手紧握置于身体两侧，缓缓的由嘴巴吐气、鼻子吸气。 　　一边嘴巴吐气，双手手掌朝下，双手前伸，上半身坐起，双手尽量靠近脚尖。 　　气吐尽了，嘴巴闭起来，利用鼻子吸气，上半身往后倒，恢复原来的姿势。 　　以上动作重复做３次。 　　这些方法的主要目的是为了测试身体的年轻程度，它不仅可以使性机能活泼，更可以同时让肝脏、肾脏的血气流通旺盛，所以对恢复性机能是有很大效果的。 　　 　　男性金冷法 　　 　　金冷法并不只是在男性的性器官上浇水就可以了，最重要的是水一定要浇对位置，否则就徒劳无功了。阴茎背面（下侧）有一条像缝线般的筋，在这儿浇水剌激可以说是金冷法的重点，而秘诀是冷水和热水必须轮流浇。 　　单手抓起阴茎，淋热水３至５次。 　　再洗冷水３至５次。 　　以上动作重复５至６次。 　　 　　男性强精法 　　 　　泡在洗澡水中，双脚伸直坐正，左手像要包住整个阴囊一般的握住。 　　包住阴囊的手轻压睪丸５０次。 　　阴茎勃起后，从澡盆中站起来，右手掌在尾骶骨轻轻摩擦。 　　一直摩擦到勃起停止为止。 　　 　　女性篇 　　 　　女性在性机能旺盛的时候，子宫、卵巢、阴道、外阴部都会非常柔软，而且富有弹性，所以阴道的收缩也很好。因比，如想强化女人的性机能，应当使她的性器官柔软，阴道收缩。 　　不过，应该注意的一点是月经来潮时千万不可以做以下的方法。 　　 　　女性抚摩大腿内侧的方法 　　 　　双腿分开，前伸坐正。眼睛轻轻闭起来。 　　右手重叠在左手上，利用左手手掌在左腿内侧抚摩２至３分钟。 　　左手重叠在右手上，利用右手手掌在右腿内侧抚摩２至３分钟。 　　抚摩大腿内侧的要诀是由膝关节往上摸。如果方向相反就无效。这种方法应早晚各做一次，一天起码要做两次。如果有时间可以一天做个三、五次，相信效果将会更大更好。 　　这种方法和前面介绍的男性篇方法是相同的方法，但是男女方法的顺序恰好左右相反，这是因为男女气血的流通方向恰好相反的缘故。左右顺序一定要按照指定的步骤做，否则无效。 　　 　　女性阴道服气法 　　 　　双腿前伸坐正，嘴巴吐气，双手分开，然后慢慢往前伸。 　　鼻子慢慢吸气，双手收回，拇指放在拳头中握紧置于身体两侧，这时肛门要收缩。 　　在呼吸困难以前，肛门慢慢放松，吐气，双手伸直。 　　以上动作做３次，慢慢重复。 　　 　　女性收缩阴道的方法 　　 　　双腿分开比肩膀稍宽站立。 　　一只手的小指和无名指腹放在背后屁股沟中，振动，上下用力摩擦１分钟。 　　另外一只手重复上述的动作。左右手轮流做，１分钟约１０次，大约做１０分钟。这种方法一天要做两、三次。排便之后，因筋肉松弛，一定要做。只要肛门收紧了，阴道也会跟着收紧。 　　 　　女性子宫保健法 　　 　　这种方法是为了使子宫和卵巢的血气流通旺盛。女人每月的月经会把多余的瘀血排出体外，如果气血的流通衰弱，瘀血无法排尽，毒素就会在体内逆流，引起头痛和生理痛。到了中年以后，这种瘀血就会成为更年期障碍的主要原因，所以这种方法是更年期障碍的治疗法，也是女性回春的妙方。 　　端坐（脚无须重叠的盘坐法）。深呼吸一次。 　　鼻子吸气，双手交叉用力抱住左右膝盖。 　　停止呼吸，左右手放开膝盖，双手重叠。 　　重叠的双手手掌在腹部轻拍两次，嘴巴吐气。 　　以上动作一共做３至７次。一定要在呼吸困难以前吐气。 　　这种方法只要从３５岁以后就开始做，可以预防更年期障碍，到了５０岁、６０岁，整个容貌看起来还是一样年轻。 　　迈入更年期或是月经已经停止的人，利用这个方法可以使瘀血排出体外，永葆青春。 　　一般人都以为女人月经停止之际也就是女人性欲终止的时候，但利用导引术可以使性器官和全身的气血流动活泼，姿色永不衰，性的喜悦也大大增加。 　　 　　女性泡脚法 　　 　　泡脚法可以使阴道、子宫、卵巢等女人性器官的气血流通旺盛，治疗不孕症和冷感症。不管男女，只要是因脚部发冷所引起的发烧都可以用这个方法来治疗。 　　双腿由膝盖以下都泡在水中，衣服不必脱掉，只要脚泡水就可以了。 　　徐徐加入热水，水温以身体能够忍受的限度为准。应该时时提高水温，不要让水凉了。泡１５分钟。 　　泡完之后用干毛巾把双脚擦干。 　　泡过脚后应马上蒙到被窝里睡觉，会出很多汗，等汗流得差不多了，就把身子擦干，再换睡衣睡觉。&
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如何锻炼肺功能比较有效果呢？
嬌艷的媚花问： 17:56:50关键词：
我常常都会觉得有喘不过起来的情况，尤其是我在长跑的时候，一直都会胸口特别的疼痛的感觉，还有会晕倒的，请问肺功能要怎么加强？
大众养生网小编解答：
肺功能的锻炼第一是需要运动量的增加的，一般是可以选择长跑，，等运动，虽然在中途会出现一定的无法呼吸的情况，但是只要坚持下来了，就可以缓慢的增加肺功能的，其次是可以选择一些球类运动，不会特别的剧烈，但是同时可以改善身体的肌肉张力情况。除此之外，平时练习唱歌，跳舞等，也可以帮助增加肺活量，同时可以增强心肺功能，同时也可以借助药物。
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肺是我们人体用来呼吸的内脏，一般我们通常通过这个器官来进行同外界气体的交换的，这种器官主要在我们的胸腔内部，并且左右部位都有一边一个肺，左侧的肺部有两叶，而右侧的肺部则有三叶，因此，建议你如果疼痛难忍的话，应该去医院做一个具体的检查，看看自己的肺部是不是出现了疾病的征兆，在生活中你也要注意多加的休息，并且不要太过于劳累了。
您好，像我们平时做运动都会有气喘的现象这是因为平时运动量不足，猛然一下做运动才会导致的。那么如果你想检测心肺功能下面就给你介绍2种方法。
第一种就是简单的运动方法自测心肺功能，首先你可以选择一个四层楼高的楼房从一楼爬楼梯到四楼看看你气喘的程度一般心肺功能好的是不会出现气喘的现象但是如果心肺功能差的就会出现气喘的现象。
第二种方法就是，深吸一口气然后憋气憋得时间越长那么你的心肺功能就会越好，然后把气吐出来，吐的时间越长也可以表现出您的心肺功能越强。
营养师问答
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对不起，该专栏文章已下架。> 男人可以服用胶原蛋白吗，有什么功效？
男人可以服用胶原蛋白吗，有什么功效？
健康导语：护肤早已成为全民的话题，但爱美不仅仅是女生的专利，男人也可以通过胶原蛋白来保养自己的皮肤，本文主要介绍了胶原蛋白对男性的皮肤及其它功效。
& & & 不仅女生需要胶原蛋白，男士也需要胶原蛋白，男士服用胶原蛋白不仅能够改善肌肤，还能够起到强壮骨骼、保护眼睛、提高免疫力等功效。
& & & 保护皮肤
& & & 研究证明，男性女性的皮肤组织都是一样的，男性皮肤一般容易出现毛孔粗大，油脂分泌旺盛的情况，尤其是经常吸烟的男性，皮肤会干燥、肤色暗黄，这主要是因为，吸烟会导致体内基质金属蛋白醇的增多，这种物质对胶原蛋白有很大的破坏力，吸烟造成皮肤干燥衰老。而现在很多男性也开始慢慢关注皮肤，因此男性更应该补充胶原蛋白，胶原蛋白有恢复弹性，延缓衰老的功能。
& & & 保养头发
& & & 头发的健康关键在于头发的基础头皮皮下组织的营养，如果缺乏胶原蛋白，头发会干燥分叉，灰暗无光泽。因此补充胶原蛋白可以使头发柔顺光泽、同时能够预防白发、脱发。
& & & 强壮骨骼
& & & 骨骼中有机物的70%-80%是胶原蛋白，骨骼在生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维，才能组成骨骼的框架。所以也有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。胶原纤维具有强大的韧性和弹性，倘若把一根长骨比拟成一根水泥柱子，那么胶原纤维就是这根柱子的钢筋框架，而胶原蛋白的缺乏，就像建筑物中使用了劣质钢筋，折断的危险就在旦夕。
& & & 塑造肌肉
& & & 胶原蛋白虽然不是肌肉组织的重要成分，但却与肌肉的生长有较大的关系，补充胶原蛋白能促进生长激素的分泌及肌肉增长，而对于身材的保持也需要补充胶原蛋白。
& & & 改善骨质疏松
& & & 骨骼坚硬具有弹性，一般不适于疏松，骨骼中的钙流失时则导致骨质疏松。胶原蛋白能使得钙质与骨细胞能结合，不致流失。骨骼中的胶原蛋白流失时会使得骨中钙量也降低，此时只增加钙摄取量的话，也不易改善这种骨质疏松的现象，因为钙无法在骨中保住，多吃钙也会流失，主要由于胶原蛋白量减少。所以要保住骨本，可摄入胶原蛋白来补充。
& & & 强化内脏功能
& & & 人体主要的内脏器官及组织都含有胶原蛋白，在这些脏器表皮结构的下方是胶原蛋白，其最大功能在保护及强化脏器，比如胃或肠。
& & & 营养师寄语
& & & 以上就是男性服用胶原蛋白的主要功效，补充胶原蛋白可以通过食物摄取，但食物中的营养成分转换率较低，且效果缓慢，因此建议搭配营养补充剂，如美国、美国等，此类营养补充剂胶原蛋白含量较高，能够满足人体所需。
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