为什么练太极拳会大肚子？_百度知道
为什么练太极拳会大肚子？
是因为太极拳是内家拳，主要讲究练气，长期练气，内气充盈后，就会显得腹部微凸，和胖人的“将军肚”、“啤酒肚”是两回事。练太极拳的好处：1、锻炼神经系统提高感官功能：练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。2、有助于心血管系统健康：练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。3、增强呼吸机能：深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。4、促进物质代谢：神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。5、加强肌肉骨骼系统运动：太极拳动中有静、静中有动的弧线动作，也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强，使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。太极拳的练习对于畅通经络、刺激穴位等都十分有益。
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为什么许多人练不出太极拳真功夫？
太极拳的发源地是咱们中国，练太极拳的人何止千万，可许多人练不出太极功夫，其实就是不知道太极拳的本质。 练太极拳有迷茫区，许多人都知道松，可很少有人知道松的结果或松的目的是什么。 当然，有其他一些原因造成太极拳爱好者练不出太极功夫。 　　一是体操化，如简化太极拳，完全错误。 　　二是力气化，如有些人在散打中加入太极拳的招式，就认为是太极拳了。 　　三是书本的误导，一些书中尤其是现代人出的书中，对太极拳的解释极其错 误。 　　四是视频误导，受理解错误的诱导，做出来的动作也是错误的。那么，什麽才是太极拳的本质呢？ 　　沉：就是太极拳的本质。 　　松：是方法，沉：是目的。 　　沉：是感觉，如，一抬手臂就要有感。 　　沉：是太极拳的根本，其他的气、腰挡劲、圈、园、球等等，都是在沉的基础上的附加品。失去了目标，就等于失去了练的方向，再加上太极操和力气化的忽悠，就会与应该走的方向越走越远。 除了脑袋以外，身体其他的肢体和肉体都要练出沉来： 　　简单说就是，手臂沉，并作用到肩，肩放松，手臂的沉重感就会通过肩部作用到脊椎，再加上脊椎的含胸拔背，造成背部的向后撑，从而完成脊椎到手臂的撑劲，也就完成了手臂的力由脊发， 没有手臂的沉，就不会有手臂的撑劲。通过松腰，使得腰以上的身体重量作用到跨上，下沉。 　　通过松垮，把跨以上的重量作用到腿上，从而完成腰挡劲，下沉。通过松腿脚，把脚以上的身体重量作用到脚底下，从而能完成力发于跟，下沉。 　　小沉要服从大沉，小沉要辅助大沉： 这一点不太好理解，身体各个部位是有重量的，通过松，要体现出这种重量来，就自身的重量来说，手臂就属于小沉，身体就是大沉。 　　举例说，比如右转体抱球，右手臂是小沉，当身体右转体下沉时，就会把小沉的右手臂通过跨给翘起来，右手臂属于服从。 而左手臂，会随着身体下沉也向下向右下沉，完成辅助身体下沉的作用。重量的区别：?　　假如你住楼房?层，要背着100斤重的女友上楼，你就不会觉得太费力气。?假如让你扛100的大米上楼，很少有人能做到一下子就能扛上去，即使扛上去了，也累个半死。?　　同样的重量，为什么作用到人体的效果就不同呢，唯一的区别就是一个是活体，一个是死体，那么，为什么死体的物体扛起来就会觉得死沉死沉的，关键一点就是死体的物体完全放松，?造成给扛着的人的下压力特别大。?　　结合太极拳，练拳时就要把身体练沉了，就如同死物与活物的结合体一样，从有力的不沉，练出无力的沉，蓄力时，全身沉造成身体的压缩，并作用到地面上，造成脚的下蹬力非常大，这种下蹬，通过大地的反作用力，通过一开聚开，把下沉的身体给催荡出去。 。。。。。。（闲云野鹤）
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太极文化促进会公众号佚名
传统太极拳好处颇多，学习起来简单，且内涵丰富。一句“养练相宜”，更是透出平淡中的不平凡。如今的太极拳几乎已经深入人们生活的各个角落，但是仍然有太多人抱怨，不知从哪里能找到真正的太极拳。这或许就需要缘分吧。俗话说得好，无“缘”对面不相识。但学个东西还得碰缘分？没错！考驾照没考好不让上路，学太极拳没学好，反还拿了高段位当老师的，那个可是多了去了！如何辨别练拳人是否真有功夫？（资料图 图源网络）太极拳要发展 关键在于要有更多的人练得好太极拳的优劣有多少圈外人士人能分辨？别说圈外人士，圈内又有多少人会看的？如果一个人参加跑步比赛，这个人跑的慢就会被人看出来，哪怕他背景很深，被裁判偏袒，送给他个第一名，也逃不过观众的眼睛。但是太极拳就不是这种情况了。如果一个人打得不对，他瞒过观众轻而易举。“不对”被认定为“对”那都是好的，更可悲的是，不对在某些时候会被认定为“比对的还对”！太极拳要更好的发展下去，练得人数多少并不是关键，关键是练得好的人数是多少，那个才是关键！最关键的还是多让技术透明，让认得他的人多起来，让糊弄人的人，再也不能装腔作势。分辨太极拳好坏的诀窍是什么？如何看待太极拳的好与不好？想看透了，有诀窍！看东西不能做着加法看，要做减法看：1、服装，再怎么花枝招展也没用，忽略。2、音乐，再怎么优雅动听也不听，忽略。3、发声，就算是叫得再响亮也别管，直接忽略。4、表情，其实他不是个演员，你懂的。5、下腰，其实他也不是个体操运动员，你懂的。6、抻筋，舞蹈跳得好的都会劈叉。7、简历，没有不正宗的，有不正宗的也不会写上去。8、体型，胖瘦高矮无关技术。太极拳似慢实快 快在“打闪认针”的变化剩下的还有什么呢？也没什么了。太极拳的技术难度不在肢体姿势的夸张，而是在整体的协调。说穿了吧，一“演”即错，演武演武，恰恰越是不演就越叫演武。一眼看上去，几乎没有人让你知难而退的动作，给人的感觉似乎是你自己也能伸手就比划下来。你站起身来跟着模仿一下，本身看起来慢悠悠的动作，你死活就是跟不上。看着慢，一跟着比划就老觉得快。一些干脆的发劲，总是在不经意间完成，眨眼间轻飘的松柔，瞬间就跟爆炸似的。力量速度不是个事儿，最是事儿的就是那“打闪认针”的变化。那些趋于自然的拳，才是好拳。可是别忘了，自然的拳再自然也得是拳，你一眼看过去就是知道他是练拳呢！那种武艺的魄力，你懂不懂都不要紧，自然的流露，一样可以让你感受得到。为什么加上这么一句呢？前边减法做得太多了，回头别把人家自然的遛大街也当成是武术。反之，一眼看上去你就知难而退了，感觉跟杂技似的，如果自己没经过特别培训，随意上手去模仿，不是把自己撕了就是得把自己摔死。那些个令人发指的表演，一定不是太极拳。综上所述，外行看拳应该也可以看个八九不离十。但话得说明白了，这些个方法还是不够彻底。至于如何让外行人能彻底看懂太极拳，还需要在以后的日子里慢慢提炼总结。方法一步步来，早晚让假货无处藏身！（本文由腾讯道学整理、删节发布，不代表本站立场。）
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