年轻白领眼中的太极：姐学的不仅是拳，还是一种智慧！，太极taichi文章
年轻白领眼中的太极：姐学的不仅是拳，还是一种智慧！
内容概要：
1. 这招真的很管用，三年前公司就我一个人做公关业务，还要参与一套图书的编写，有时候真有要疯掉的感觉。
2. 就拿“以柔克刚”来说，不会太极拳的时候，以为所谓“柔”就是以软对硬，你急我不急，让人碰“软钉子”。
3. 拳理 ：近代太极拳研究名家徐震《太极拳发微》中的名句：宁循理以求精，毋越理而争胜。
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编辑 | 鹿鸣
马云曾说：“越学习太极越发现，其实我做企业，无论是企业内部员工的管理还是跟客户、跟竞争者的关系，几乎完全按照太极的宗旨。”
太极拳真的有那么神吗？
太极拳不仅仅是一种古老的拳术，它还有丰富的思想内涵，在拳理、拳术之中充满了中国式的哲理和东方智慧。不仅是中老年人群养生的法宝，更能减轻年轻人的生活、职场压力，指引他们的人生。
姐学的不仅是拳，姐学的是思想
Freda是一家知名网络公司的BD经理，尽管平日经常加班到很晚，但每个周日她都拿出半天的时间去学习太极拳。
三年前，因为经常失眠，她在医生的推荐下开始学习太极拳，文科毕业的她，被老师讲解拳理和动作要领时顺口说出的很多口诀所吸引：“野马分鬃、白鹤亮翅”这些生动的比喻让她觉得很有趣：“人刚我柔 人背我顺”又让她体会到拳术之外的处世之道。
意外的是，她稍一留心，发现太极拳中能够给人启迪的拳谚、口诀俯拾即是，这些学习太极拳的要领，不仅可以运用到太极拳的一招一式之中，更可以拿来在职场上发挥。公司的小姐妹看到她手里有时拿着本太极拳的书，说她学拳着了迷。她说：姐学的不仅是拳，姐学的是思想。
松静自然，应对生活压力
“松静自然”是练太极拳的第一要求。练拳的时候要求全身放松，沉肩垂肘、含胸拔背、松胯落腰、展指舒掌，身体的各个部位、各个关节都要放松。更重要的是，“松静自然”还要做到精神、心理的放松，也就是心静，放下一切思虑，心无杂念，专心练拳。
Freda说，对于我们这些在职场打拼的年轻人来说，“松静自然”太重要了。我们整天在工作、生活的重重压力之下，神经绷得紧紧的。手机上设置五个起床闹钟，追公交、挤地铁、赶电梯……太极拳老师告诉我脑子里要常常想到一个“松”字。越急越紧的时候，越要让自己松下来。
这招真的很管用，三年前公司就我一个人做公关业务，还要参与一套图书的编写，有时候真有要疯掉的感觉。每到这个时候，我就放下一切工作，躲开办公室的环境，跑到洗手间，坐在马桶上，闭上眼睛，清空脑子里的一切，全身心地放松5分钟。之后状态就调整得好多了。
当然，“松静自然”还要“松而不懈”。打太极拳时如果完全“懈怠”了，动作没有了法度，那就成了甩手抡臂拳。同理，放松是在职场焦虑、紧张、惶恐的情况下心理调节的一个方向，为的是更有效率地工作。
四两拨千斤，微妙在顺势而为
Freda在学习太极拳之前，对太极拳的了解仅限于一句话：四两拨千斤。她曾经想这只不过是个比喻，四两怎么可能拨动千斤呀，这根本不符合物理课上讲的作用力和反作用力的原理嘛。
成为太极拳的学员以后她才知道，原来“四两拨千斤”说的是顺势而为、借力打力，把对方的千斤力借过来为已所用。而这“四两”就是用来改变力的方向。随着公司业务的发展，Freda升职做了BD经理和网站主编，还有了几个下属。下属们的工作热情很高，但是没有经验，她总觉得还不如自己干，于是就亲自披挂上阵。结果变成了下属空有一股干劲没事干，她则累得半死。
后来她想，这几个下属合起来的力量足有“千斤”，而我一个人再能干也没有他们劲大力足，我也来个“四两拨千斤”嘛！她抑制住自己亲力亲为的冲动，只要没有方向性的错误就放手让下属去做，有方向性错误她就点拨一下，仍然让下属去做。
她说，其实我就是从一个普通员工升职到经理之后，自己的位置没有转换过来，后来我知道了，当了经理要让下属把千斤力用出来，自己在关键的时候用四两力点拨一下。这样才能有更多的精力和时间做好管理工作。
从拳中悟道理，从道理中体会拳
很多人并不会练太极拳，但对于“四两拨千斤”“以柔克刚”这样的太极拳谚并不陌生，那么，是不是读一两本太极拳的书，背几句太极拳的谚语、口诀也可以提高职场生存能力呢？
当初Freda也曾经有过这样的想法。但她很快发现，凭着自己的大学文科水平，确实可以从拳理、拳谚中分析出一些道理，不过那是似是而非，似懂非懂。就拿“以柔克刚”来说，不会太极拳的时候，以为所谓“柔”就是以软对硬，你急我不急，让人碰“软钉子”。
而学了太极拳以后，她才知道原来太极拳的主要运动方式是“划圆圈”，一直做弧线运动。
所谓“以柔克刚”的“刚”是直线击来，“柔”则是用弧线把来力引开化掉。如果“刚”被“柔”牵引了，那么当“柔”沿着圆的切线方向发力时，就会借着“刚”自身的力量把“刚”狠狠地摔出去。
这才是真正的“以柔克刚”，如果不学习太极拳就很难体悟到其中的微妙。这或许正是太极拳能吸引很多商界大佬一展拳脚的原因。
五条太极拳中的职场智慧，助你轻松应对生活
拳理 ：内外三合，内三合为心与意合、意与气合、气与力合；外三合为肩与胯合、肘与膝合、手与足合。
练拳要义 ：练太极拳外为导引，内为本质。做到内外相合，身体就成为一个协调有序的整体。合得越好，拳术的水平越高。
职场智慧 ：工作的团队就好像一个人的身体，团队合作得好，首先要做到内合，想法一致、目标一致，内不合外必不合。处于不同岗位的员工又如同身体的肩与胯、肘与膝、手与足，必须协调配合，这就是“外合”。
拳理 ：近代太极拳研究名家徐震《太极拳发微》中的名句：宁循理以求精，毋越理而争胜。
练拳要义 ：习练太极拳一定要遵循拳理，求精进而不求一时胜负，更不可为争胜而违反拳理。
职场智慧 ：在职场上遇到竞争或矛盾时，不能逞气血之勇。任何事情都有公义和道理，遵循原则可能会暂时处于劣势，但从长远看必会取胜。不能以不道德的做法争得眼前的胜负。不要计较一时的得失，而要提升自己的水平，有最终取胜的把握。
拳理 ：太极拳技击中的一项重要原则：顺应对手的来势，伺机借用对手的力量将其击败。
练拳要义 ：当对手攻击时，顺着对方的来力，加上弧线和螺旋运动（太极拳称为“缠丝劲”），让对方的力量听从引导。通俗的说就是：你的劲加上我的劲通过“缠丝劲”都由我使用，这就是太极拳的“舍己从人”。
职场智慧 ：职场上不像拳术中有那么多与假想敌的对抗，更多的是同事间的合作。作为普通员工，不要自我意识当头，而要能服从团队的集体意志。作为管理者，不能把自己的意志强加于下属，更不要替代下属亲力亲为，而要让每一个人都尽量发力，在你的引导下将大家的力量聚集成强大的合力，取得事半功倍的成果。这就是职场的“舍己从人”。
拳理 ：练太极拳的重要技术要领。虚领顶劲是对头部姿势的要求。
练拳要义 ：虚领顶劲要求练太极拳时头向上顶，但颈部肌肉不要僵直，头部动作应与身体位置和方向的转换协调一致。
职场智慧 ：“头容正直，神贯于顶”这是对“顶劲”的解释，在职场上为人处事要做到站得端、行得正，有原则性。而“虚领”是说要自然而然，不是刻意为之。用现在流行的话说就是“不装B”。
练太极拳的重要技术要领。气沉丹田是稳固身体、内力外发的关键。
练拳要义 ：气沉丹田要求丹田气足，内气鼓荡，能达到内壮的目的，只有内壮才能下盘稳固，力源丰富，劲力浑圆，用之不尽。
职场智慧 ：
气沉丹田看似与职场难扯上关系，实则不然。现在浮躁之气充斥于职场，忙忙碌碌，急功近利。气沉丹田要求的就是稳重，能做到“气沉丹田”才能达到“每临大事有静气”的境界，遇到什么事也不会自乱阵脚。
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50岁的我，为什么仍然学练太极拳？
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1. 综述之上，人体衰老的关键过程，气血减，睡眠减，筋骨缩。
2. 美丽人生，如夕阳与落花，可争不可拒。
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文 | 刘祖平
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美丽人生，如夕阳与落花，可争不可拒。晚年健康，一是为了自己，二是为了给儿女减轻瞻养负担，三是给夕阳红增添光彩！
晚年健康，太极拳是首选的最佳方式之一。为什么呢？因为我是学医者，我是习拳者，所悟之理，不言可惜。
因为太极拳的运动有显著的几大特点：
一是心脏的频率特点，一般都控制在心跳每分钟100次以内左右，换言之就是不太伤本的运动，注定是养生之中的最佳运动，甚至是全世界的优秀运动。
二是丹田呼吸的特点，换言之就是胸式肺呼吸加上丹田腹式呼吸，即上胸式半眶体呼吸加上下腹丹田，就变成了全眶体大容量呼吸，注定是功效加倍的最佳运动。
三是太极拳单脚运动的特点，这就培养了老年人身体的稳定性，克服了老年步覆踉跄的缺点，注定是争对性极强的最佳运动。四是太极拳对人体四大骨缝的特点，即两肩胛骨和两腿胯骨的训练，以及筋键、经络的训练，有效阻止了筋骨先衰的缺点，注定是抗衰的最佳运动。五是太极拳对脊骨中正运动的特点，讲究力由脊发，腰脊之中藏着骨髓和运动神经，注定是维持青春活动的最佳运动！
综述之上，人体衰老的关键过程，气血减，睡眠减，筋骨缩。所以，选择太极拳是非常及时和正确的，给困惑、徘徊、渴望的朋友们一起来分享吧！
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您可能也感兴趣的久练太极拳却没效果，20岁、30岁、40岁、50岁，四个阶段，四句话久练太极拳却没效果，20岁、30岁、40岁、50岁，四个阶段，四句话太极体验中心百家号练习太极拳，你付出了时间和精力，收获了功夫，人生美事，可喜可贺。可是有很大一部分人，甚至比你付出的还多，久练却没效果，坚持不下去了，怎么办？20岁，学习太极拳只是好奇，单单是喜欢，既然学不好，那不玩耍也就是了。30岁，你年轻，你拥有健康，练习太极拳可以延后，美其名曰当下我有更重要的事情要做，缓缓吧。40岁，这个年纪的你身体各项指标已经开始走下坡路了，记得么，偶尔也是要去医院转转的，我想要健康，但我怎么才能学好?自己的原因，还是老师有问题...... 一句话，在纠结中裹足不前。50岁人活着就是逼出来的！不出功夫就一个字练！这就是人生，这就是需要，当你想要健康的时候，就没有太多的时间和借口。所以，不管你是20岁、30岁、40岁还是50岁，要想有健康的生活，学习太极拳，就一个字练！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。太极体验中心百家号最近更新：简介:每天推送一个太极拳招式，关注“太极体验”作者最新文章相关文章几乎人人都知道的太极拳十二字秘笈，却不懂怎么用！岂不可惜？，太极taichi文章
几乎人人都知道的太极拳十二字秘笈，却不懂怎么用！岂不可惜？
内容概要：
1. 也是前辈所说“功夫上身”的内涵之总之。
2. 多观察小孩走路的那种骨弱筋柔的天真活泼的状态就可领悟。
3. “钟顶即肩部，钟顶以下五分之四处为腰部，钟口即胯部。
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有12个字，言简意赅，透彻明了。道破了中华传统修身学问和武学功夫的重要关窍——尽管当代人几乎都知道这12个字，但大多数人都不理解其中的真义，更谈不上身体力行、如法修持了。
这12个字就是：坐如钟，立如松，行如风，卧如弓。
这12个字，既是理念，亦是方法；既是身心状态在日常生活中的体现，亦是功夫境界自然而然的流露。
太极拳的基础训练，也必须本着这12个字来进行。依此练功，日久天长不仅对身心健康大有益处，而且能有效缓解心理上的压力。
太极拳行拳走架的过程中，心法动作的起始、运行、终止、变换，要像微风吹动树叶一般松散，树叶随风而轻摇，柔和舒适。
“行如风”在太极拳中谓之“迈步如猫”也，乃取其蓬松之步态的精髓。我在教太极拳的过程中，一般都要求学员练八卦走转，因为这是练松散的一个很好的方法。
八卦走转练习日久，可帮助学员形成正确的行拳走架之科学的间架结构。松，首先精神要放松，不能紧张拘谨。松，就是皮、肉、筋、脉、骨、膜、关节、内脏等都处在松散透空、不着于形的状态，但这种状态却不能松松垮垮，而是“松而不懈”。
如何理解？多观察小孩走路的那种骨弱筋柔的天真活泼的状态就可领悟。
顶天立地站立，这是正确的站姿。
“立如松”依然是不用力，依然要松散。
松，不仅可减少生命力的消耗，而且能缓解身心紧张对血管造成的压迫，宜于血液的周流敷布；散，可以使身体各组织器官的功能得到强化，血液濡养的功能得到体现。
松散不是空瘪。空瘪，是太极拳行拳走架中最忌讳的，太极拳前辈称这种空瘪状态为“内在里没有东西”。是一种“空描”(借用练书法语言来表述)，乃内在里不充实、不饱满，精神没有集中起来的表现。更进一步说，
“空瘪”就是在行拳走架的过程中缺少“浩然正气”的充盈。
如何做到立如松呢？
太极拳的专项训练内容是无极桩，其盘拳走架的很多细节和内在的状态中，则必须通过“周身被天地间的浩然正气所贯通”、“三关竖立”等身心的功夫来体现。
这里要特别说明． ：“坐如钟”在太极拳中，不仅仅指定势和坐姿，而是说身体要像坐在一个长条椅子上一样坐着练拳”。
如何“坐着练拳”？
就是在盘拳走架的过程中“身如钟鼎”，身体仿佛是庙里的一个大钟，
“一举手，一头足，周身上下恰似寺院中悬吊的大钟，浑厚、沉稳而又浑然一体”。
“钟顶即肩部，钟顶以下五分之四处为腰部，钟口即胯部。肩、腰、胯的运转要像套在大钟上一样一动全动、一停全停。身内即是钟内，躯干不能任意扭斜摇晃”。这样天长日久地练拳，周身内外可逐渐浑然一体、决然独立。太极拳周身一家、上下相随、内外相合的要求就会自然而然地体现出来。
有两层含义：第一层指睡觉时的合理姿势；第二层指练太极拳时的身心状态。在指睡觉时的合理姿势时，“卧如弓”指睡觉时两腿弯曲。合身而卧，仿佛一柄弯弓。
“卧如弓”一般采取右侧卧姿，右臂和右腿在下，下边一条腿蜷曲，上边的腿微微伸展；上边腿脚腕前面抵在下边腿的脚跟上，或下边腿脚背放在上边腿的胭窝处：右手拇指按于右耳门，小指按于眉间印堂穴，其余三指自然贴于头侧：左手贴右乳房上方，也可左手掌心敷于左侧环跳穴。
这是人从太极阴阳状态回归无极状态的一种休息术。在修炼太极拳时，
“卧如弓”并不单单指形体的唾姿，而是指练太极拳时恰到好处的盘拳状态，是一种灵明在弓不昏沉，箭在弓上宁静定气、精神专一、不偏不倚的精神气质，亦即古人所云“身要放松，不得随便；心要专注，不得紧张”。此外，
“卧如弓”还有“一身备五弓”的意思在里边。
在日常生活和练太极拳的过程中，认真用这12个字的要旨来调整自己的身心状态，可获得至少5个方面的效用。
使自己从不练拳的状态进入练拳的状态，从“人心状态进入道心状态”，逐渐实现“行立坐卧，不离太极”的生活方式。
促进人体内的气血沿着正确轨道运行，并能畅通无阻，实现太极拳论中所说的“气遍周身不稍滞”。古人说“气随庄(庄字作姿势解)动”，亦是这个意思。不仅如此，通过身心两个方面对这12个字进 行“默识揣摩”，可让练太极拳者形成体态健康、精神宁静、松散透空的习惯，从而使人呈现气宇轩昂、不卑不亢的恢弘气度。
用这12个字来调整自己的精神和形体威仪，可逐渐实现孟子所说的“由内而达外”的“充实之美”。
可起到收摄心神的作用。在盘拳走架过程中，体现松稳慢匀的行拳要旨，动作不僵滞，如行云流水安然自得。在日常生活中，对外界的干扰可做到“视而不见，听而不闻”，从而专心致志地做自己的事情。
神意对形体的控制更灵活、更敏锐、更有效、更自如。由于体内筋脉通利、气血和畅，五脏混融平和，浩然正气充溢。故稍有外邪风寒侵袭，自己就会有所感知，身体内的免疫系统也会自动启动，将外邪“涤除”。此谓“圣医治未病”、
“正气存内，邪不可干”在练太极拳之人身上的功夫体现。也是前辈所说“功夫上身”的内涵之总之。
“坐如钟，立如松，行如风。卧如弓”，这12字对练太极拳者来说非常重要。理解它并在练拳的过程中将这12个字体现出来，就会实现《管子》所说的“正形摄德，天仁地义，则淫然而自至”。亦可逐渐抵达古圣先贤所提出的人生修养之终极目标。
“精气神无形之物也，筋骨肉有形之身也，必先练有形者为无形之佐，培无形者为有形之辅。”
“言，隽永无华去俗言；行，洒脱平行远离俗行；气，气度恢弘豁达避免俗气；意，高旷幽远万勿低下；神，灵明圆融不可呆滞……”
“度量如海涵春育，应接如行云流水，操存如青天白日，威仪如凤文麟趾，言语如敲金戛玉，持身如冰清玉洁，襟抱如霁月风光，节概如泰山乔岳。”
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您可能也感兴趣的本人已50岁身体虚弱，只为健身是练国标太极拳还是练传统太极拳好呢?_百度知道
本人已50岁身体虚弱，只为健身是练国标太极拳还是练传统太极拳好呢?
我有更好的答案
不过别太过重。练的时间长了就知道了。这些建议都相当关键。比杨式好。练太极拳就是悠着来。不要太认真，主要是体会它的整体性，又享受太拳的乐趣。我个人认为杨式比陈式还要猛。初学最好不要学习杨式。 就当是广播体操来做就可以了。道理与广播体操相同。但是不要把它当作气功来练习，虽然太极拳很讲究意气运动。可以跟年龄超过50岁的女拳师学习，通常会好些。男拳师都架子低，而且追求竞技不要练什么国际太极拳。年轻的女拳师动作柔韧性太好了，跟他们也学不来。 但是不要跟自学太极拳的人学习。一定要有正式老师传承的拳师。自学的动作出偏差，把身体活动开。架子不要低，动作不要过慢，也不要练竞赛套路。我建议你练传统套路，其中又以吴式最为柔和，协调性。可以防止你受伤，也容易受伤。考虑吴式，如果吴式没有就学陈式，容易伤身体
采纳率：81%
都可以的。一开始先建议学习套路，确实有兴趣了再学习。
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