给三高人群提个醒：千万少吃这种食物
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给三高人群提个醒：千万少吃这种食物
& & & 三高人群要少吃什么？
& & & 要少吃「三高食物」！
& & & 这是营养医师王兴国老师总结出的一个观点。
& & & 看着简单，但很有指导性。
& & & 什么是三高？什么是三高食物？
& & & 人们通常把高血压、高血糖、高血脂，称为「三高」，而这些慢性病的发生发展与饮食是有关系的，与饮食中盐、糖、油的关系更密切。
& & & 盐糖油成分较多、容易导致钠过多或能量过剩的食物，可以称它们为「三高」食物。
& & & 三高人群要少吃来控制疾病，健康人群也要少吃来预防疾病发生。
& & & 下面，我们展开说说。
& & & 高盐（高钠）食物
图片来源：Shutterstock.com
& & & &各种方便食品，火腿肠、烤鱼片、牛肉干、果脯、咸干花生等休闲零食，以及几乎所有的腌制食物，如咸菜、榨菜、泡菜、咸鱼等，都含有大量的钠盐。
& & & &菜肴中添加的酱油、大酱、味精、鸡精、苏打等调味品，也包含有钠。
& & & &长期的高盐（钠）饮食，会增加患高血压的风险，进而让人们更容易得中风、冠心病等心脑血管疾病。
& & & &每天吃盐不要超过 6 克，相当于钠不要超过 2400 毫克。
& & & &不是吃起来咸，才说明盐多。购买包装食品时，要记得看一眼营养成分表中的钠含量，大致算一算。
& & & &高糖食物
图片来源：Shutterstock.com
& & & &碳酸饮料、乳饮料、果汁饮料、茶饮料等甜饮料，几乎都添加 12% 左右的白砂糖或糖浆，含糖量相当可观。
& & & &与之相似的是雪糕、甜筒和冰激凌等冷饮。
& & & &值得注意的是，现在市售的酸奶，大多数是「风味酸奶」，而不是纯酸奶，添加的糖也会在 8% 左右。
& & & &这些高糖食物，的确能满足口腹之欲，但也会损害牙齿、导致肥胖，并增加 2 型糖尿病、心血管病风险。
& & & &高油食物
图片来源：Shutterstock.com
& & & &油条、方便面、酥饼、葱油饼等主食中，油脂甚至能占到食物重量的 1/5～1/3，对控制三高很不利。
& & & &炸鸡翅、炸丸子、炸薯条、炸鱼、炸里脊等典型的油炸食品，以及水煮鱼、地三鲜、烧茄子等过油的菜肴，均含有大量的油脂。高温油炸的处理方式，在制造美味的同时，也在助力三高。
& & & &别忘了常见的各种小点心。
& & & &糕点、饼干、蛋黄派、起酥面包、奶茶、膨化零食等日益流行的方便美味，绝大多数都集三高于一身，高油、高糖、高钠。面对这些美味，需要留心，不要贪嘴。
& & & &防三高饮食的 6 条建议
图片来源：Shutterstock.com
& & & &健康合理的饮食对三高的防与治有重大的作用。
& & & &不妨试试下面的建议：
& & & &1. 吃够蔬菜水果
& & & &每天吃够 1 斤新鲜蔬菜，最好其中一半都能是深绿色叶菜。
& & & &两餐之间可以加个水果。
& & & &2. 避免饱和脂肪
& & & &猪油、牛油、奶油要少吃。
& & & &橄榄油是不错，但双低菜籽油，以及更常见的葵花籽油、大豆油，也都是经济实惠的选择。
& & & &3. 少吃红肉，代之以鸡肉鱼肉
& & & &平均下来，一周吃红肉最好不要超过 350 克。少吃肥肉，把禽肉和猪肉等的皮和脂肪去掉之后再烹饪。
& & & &4. 减少盐和糖来调味
& & & &除了食盐白糖，酱油、蚝油、大酱等也要注意控制用量。
& & & &可以试试用其他调料、香料来改善食物的风味，比如胡椒、花椒、辣椒、陈皮等。
& & & &5. 零食换成原味坚果和酸奶
& & & &可以把膨化食品等零食，换成坚果、瓜子、芝麻等，可以作为零食，选原味的，每天一小把就好。
& & & &奶制品也是不错的选择。中国居民膳食指南推荐，每天喝上 300 克左右的奶制品，大概就是一杯牛奶加上一小杯酸奶的量。
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三高人群吃什么油好，三高人群可以吃大豆油吗
来源：寻医问药网
发布者：xywy
三高人群吃什么油好问题详情：三高人群可以吃大豆油吗还是色拉油更好？最好吃植物油---大豆油。参考回答：植物油三高人群吃什么油可以防止呢？听说风簸山山茶油集散中心的野生
人群吃什么油好问题详情：
人群可以吃大豆油吗还是色拉油更好？回答：最好 吃植物油---大豆油。参考回答：植物油话题：
人群吃什么油可以防止呢？回答：听说风簸山山茶油集散中心的野生山茶油挺好的，风簸网好像是他们 的营销中心话题：有 的人吃什么油好？回答：植物油比较好。而其中的橄榄油还能降 。参考回答：植物油 每天的含量不能超过20克话题：
人群吃什么好,需要注意什么？回答：○主食要定量，不可多吃也不可少吃； ○蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆 、脱脂牛奶等； ○少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物 、肉皮、巧克力、油 食品、荤汤、蟹 、鱼籽等，同时 惕看不见的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶 等； ○保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式； ○水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果； ○要 酒水饮料的摄入，偶尔喝，不可超过50克； ○节假日期间看 的机会很多，不要忘我地抱着零食吃，否则前面的正餐做得再标准也会影响三参考回答： 萝卜和牛奶对
人群有好处
萝卜奶需要鲜牛奶500毫升、 萝卜50~100克、蜂蜜25毫升。首先，将 萝卜洗净、切块，上锅蒸熟后，放入食品搅碎机中；然后，倒入牛奶和蜂蜜，盖好盖子，充分搅打粉碎后，即可倒入杯子饮用。冬季可热饮，夏季可冷饮。话题：
人群吃哪种油最好回答：橄榄油参考回答：同上话题：
人群吃什么油好问题详情：
人群吃什么油好回答：橄榄油，茶油等参考回答：橄榄油 豆油
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[耳鼻喉科][生活起居][体检][高血压][血液内科][血液内科]
大家都在搜：请问三高病人能吃葵花籽吗？
请问三高病人能吃葵花籽吗？
请问三高病人能吃葵花籽吗？
医院出诊医生
擅长：血液病、 骨髓异常 、血小板异常等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：87061
指导意见："三高"人群每日一定要控制食用油的摄入量，同时要选择富含不饱和脂肪酸的植物油，如大豆油、葵花籽油、玉米油、油茶籽油等
职称：医师
专长：细菌性阴道病,盆腔积液
&&已帮助用户：54864
指导意见：您好!瓜子也是油腻食品。高血压:应多吃西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯等,少吃高热量的食物,少食多餐,早餐喝点酸奶有助于降低血压,避免过于激动。
问含血糖高的病人在一查出时候能吃花生葵花籽吗
专长：牙列不齐、牙周炎、牙龈炎
&&已帮助用户：222311
指导意见：可以吃建议你采用传统中药山茱萸、玉竹、生地、知母、荔枝核、青果、石斛、肉苁蓉、玄参、益智仁、沙菀子、补骨脂、鹿茸、海南陈、人参、枸杞子、蜂胶、金精粉、乌术粉、茯苓、怀山药、桑葚、苦瓜等配合治疗见效快疗效确切许多患者治愈后不复发
问糖尿病人能吃葵花籽吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
糖尿病症状可总结为“三多一少”，所谓“三多”是指“多食、多饮、多尿”，“一少”指“体重减少治疗糖尿病最好、最有效、最理想的方法是：用中药治疗糖尿病及其并发症，同时配合西药或胰岛素暂时控制血糖升高。如果患者糖尿病病的比较轻的话，可以只服用中药恢复脏腑功能、改善体质、提高机体免疫力、恢复胰岛细胞功能，控制和治疗并发症。等脏腑机能恢复了，血糖自然就下降了，这时就可以在医生的指导下，慢慢减少西药或胰岛素的用量，最后直至停服西药，同时用中药继续巩固疗效，最终的目的是中药也停止服用。
问葵花籽不是致癌物最高的吗，还有
职称：主治医师
专长：老年人高血压,原发性高血压,老年人高血压危象,恶性高血压,变异型心绞痛,高血压
&&已帮助用户：19537
问题分析：你从哪里得到这样的信息？葵花籽、豆制品、面包都是很有营养的食物。意见建议：瓜子富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。豆制品的好处就太多了，别听那些伪专家们偏执的想法，拿着一个点就议论纷纷。西方人整天吃面包，出家人整天吃豆制品不都好好的么？
问三高病人能吃南瓜吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：48444
病情分析： 你好，可以吃，但是不会排石， 如果有结石建议你做碘油造影明确后 如果结石在0.5cm以内可以采用药物排石治疗，但排石过程中还是会出现排石疼痛;意见建议：如果大于0.5cm可以到大点的医院去采用双定位碎石治疗，如果 在2.0cm以上就要考虑手术治疗。
问糖尿病病人能吃葵花籽吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心脏病
&&已帮助用户：7439
病情分析： 你好，可以吃但是要控制量的。葵花籽中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，由于瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人应该尽量少吃，如果每天吃500克的瓜子，对血糖肯定会有影响，不利于糖尿病人控制血糖。意见建议：一般当血糖控制很好的情况下可以吃一点，适宜吃大豆及其制品，因为在豆油中有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，吃些粗粮如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面，对控制血糖都有帮助。祝你健康！
问我想问一下，我是糖尿病人，还有三高，能吃冰糖吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
糖尿病症状可总结为“三多一少”，所谓“三多”是指“多食、多饮、多尿”，“一少”指“体重减少治疗糖尿病最好、最有效、最理想的方法是：用中药治疗糖尿病及其并发症，同时配合西药或胰岛素暂时控制血糖升高。如果患者糖尿病病的比较轻的话，可以只服用中药恢复脏腑功能、改善体质、提高机体免疫力、恢复胰岛细胞功能，控制和治疗并发症。等脏腑机能恢复了，血糖自然就下降了，这时就可以在医生的指导下，慢慢减少西药或胰岛素的用量，最后直至停服西药，同时用中药继续巩固疗效，最终的目的是中药也停止服用。
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评价成功！对于老人的三高、心血管病，吃红花油维生素E好还是大豆油维生素E比较好...
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对于老人的三高、心血管病，吃红花油维生素E好还是大豆油维生素E比较好？D-alpha生育酚d-BETA生育酚d-DELTA生育酚d-GAMMA生育酚有这些成份好吗？是天然的吗？当保健吃日常多少剂量能起到降胆固醇降脂作用呢？
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指导意见：三高常常会导致心脑血管疾病，因此长期的三高没有有效控制，可能导致心脑血管疾病的发生。三高患者饮食应以清淡为主，还需要注意服药控制好。蛋黄含有丰富的胆固醇，因此，不建议多吃。
问张贵须职称：医师|信誉值：
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专长：常见病
&&已帮助用户：588
病情分析： 根据咨询者提供的信息，上面的食醋指的是白醋。意见建议：根据咨询者提供的信息，上面的食醋指的是白醋。
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问题分析：您好维生素E确实是有一定的祛斑作用，因为维生素E的侧链直接参与巯基的氧化还原过程，从而抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的形成。维E也确实有生殖的作用，但是也用于烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。意见建议：你可以适当的使用维E和维C，也可以平常多吃水果蔬菜，多注意休息，平常可以敷敷面膜，可能也会祛斑，也可以试试一些排毒养颜产品。
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豆浆要彻底煮开　　豆浆中不能冲入鸡蛋　　不要空腹饮豆浆　　饮豆浆忌放红糖　　不要用保温瓶储存豆浆
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职称：三级营养师
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&&已帮助用户：4461
问题分析：心血管疾病不宜多吃维生素e意见建议：维生素E是一种营养补充剂，它是食用是在确定了日常饮食中维生素E的摄入量不足，或者出现了维生素E缺乏的症状后才决定给予补充，食物中维生素E含量比较丰富的有：胡麻油、鹅蛋黄、豆油、芝麻油等。
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职称：医师
专长：中西医结合
&&已帮助用户：124226
你好建议你最好积极遵医嘱具体诊治为好，祝你健康欢迎再来提问
问关于如何治疗乙酰胆碱型荨麻疹
专长：龋齿、扁平苔藓、口腔溃疡
&&已帮助用户：221565
建议服用左西替利嗪赛庚啶颠茄外搽布特或尤卓尔以及中药荆芥10g防风10g甘草5g蝉蜕10g胡麻仁10g苦参10g苍术10g知母10g石膏15g牛蒡子10g木通10g当归10g生地10g黄柏10g龙胆草10g滑石15g日1剂水煎服每次150ml每日3次
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