&p&一直有人问我那段花式俯卧撑怎么做。&/p&&p&这次特地为你们做了这个教程。&/p&&p&话不多说直接看视频吧。&/p&&a class=&video-box& href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/627904& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-6bfe47478cc3cce7343d85_b.jpg& data-lens-id=&627904&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-6bfe47478cc3cce7343d85_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/627904&/span&
&p&更多教学内容我会放在我公众号「FitMen六六」&/p&&p&欢迎关注~&/p&
一直有人问我那段花式俯卧撑怎么做。这次特地为你们做了这个教程。话不多说直接看视频吧。更多教学内容我会放在我公众号「FitMen六六」欢迎关注~
谢邀。&br&&br&下面的回答可能简单粗暴，会令你觉得我说话很难听。看不下去了也没事，但一定要去去看看《自信的秘密》，《极端自我就是王》这两本书。&br&&br&说起来&b&你没有安全感的主要原因有三个：&/b&&br&&br&&b&自卑，害怕失去，和敏感。&/b&&br&&br&自卑是大部分人没有安全感的主要原因。又因为&b&自卑令你觉得自己比别人低，使你在一段人际关系中不自觉得就处于弱势的地位。同时因为你内心弱小，长时间处于孤独的状态（包括你有许多朋友的时候你本身还是感觉自己孤独的），导致你极其需要建立很多的人际关系来肯定自己的价值。&/b&&br&&br&所以，刚开始的时候你会对人际关系很重视，生怕失去朋友。&b&但因为你太过小心翼翼，在一段人际交往中会表现得太过热情有时候又会太过冷淡，你掌握不好一个度所以会令别人觉得你不正常与你做朋友并不愉快，所以你失去了许多朋友。&/b&&br&&br&这种失去朋友的体验令你对人际关系更加在乎，所以才催生了第二个原因，害怕失去。&br&&br&&b&一方面因为缺乏朋友的孤独感，另一方面是失去朋友后的沮丧与痛苦，这两种感觉逼迫你变得越来越：敏感（当然敏感是在你很小的时候就已经有了的）。&/b&&br&&br&然后你就走到了下一个阶段，&b&你开始不自觉得去自我否定，甚至会产生病态的对别人，对人际关系的厌恶。&/b&因为得不到，得到了的又因为你自身的原因不停地失去。&br&&br&&b&你害怕再和别人交往，因为你潜意识里认定了你根本就无法处理好任何一段交际，任何一个现在和你成为朋友的人用不了多久就会因为你自身的缺陷而离你而去。&/b&&br&&br&所以为了维护你自己仅存的那一点点的自尊心，你会拒绝和别人交际，也就是你现在的这种状态。&br&&br&你感觉十分的烦躁，十分的恐惧，但你知道你真正恐惧的是什么吗？&br&&br&&b&你恐惧的本质是那种一次次的失去朋友，令你对自己越来越没有信心，越来越觉得自己低贱，越来越觉得自己一无是处，越来越觉得自己是个loster的感觉。&/b&&br&&br&而你现在：&b&更倾向快滚了，要跟她们闹决裂，以后互相谁也别说认识谁！&/b&&br&&br&&br&实质上是你在逃避，逃避又要再一次面对那种觉得自己无比失败的感觉。&br&你潜意识里已经认定了你现在身边的这群朋友&b&一定会&/b&像以前那些人一样离开你，只是你不知道具体会在什么时候发生。&br&&br&这就像明知道自己最近几天就要死了，那种等待时的焦虑心情。&br&&br&&b&所以你选择长痛不如短痛，与其这样痛苦的漫长等待还不如索性自己抹脖子掉死落个清净。&/b&&br&&br&&br&以上就是我个人分析的你现在糟糕情况的成因。&br&&br&接下来有两个方向，如果你感觉我说的不符合你的情况，那么就不用往下看了。&br&&br&如果符合，就把上面我说的这些分析复制保存反复的去读。&br&这是解决你目前状况的方法之一。对于人类的情绪，感情，思维等方面的问题，有时候你能去彻底了解自己目前状况的形成原因，无形中就可以帮助跳出自身的框架，发现自己身上的问题并能得到解决。&br&&br&其实对于你这样的问题很难有人可以给你提出有实际性、可操作的具体建议。&br&&br&最主要的还是在于你自己，只有你自己心态转变了，换角度思考了，从瓶颈中顿悟了才能解决。&br&&br&&b&但接下来我仍然会&/b&&b&给你提供三种方法&/b&，上面的这些话我可以分三次给你讲，每小时收你三千。下面这段话我也可以分三次讲给你，不过每小时要收你七千。选择哪一种方法，在于你自己。&br&&br&&b&第一，死一次。&/b&&br&&br&&b&去直接面对那些令你畏惧的东西。&/b&害怕失去就尝试彻底失去一次，想和她们决裂就大胆的决裂去，不要畏惧后果，&b&你还很年轻，你完全赔得起这几个对你今后人生而言可有可无的朋友。并且你必须接受的一个现实是，你现在的大部分人际关系于你而言根本是毫无用处的。&/b&&br&&br&你“死”了一次之后，就会脱胎换骨，变得更强。就会明白你缺乏安全感其实是一件很可笑的事，根本没什么东西能给予你所谓的安全感，你感到安全也只是因为你自己的“感到”。&br&&br&&br&&b&你就会明白你所畏惧的东西根本不值得畏惧，你所害怕失去的东西失去了之后对你其实毫无影响。&/b&&br&&br&如果死一次对你的改变并不大，那就多死几次，多去挑战你自己的底线。这是我给你的建议中最有实际操作性、也最能对你产生帮助的。&br&&br&给你说再说心态上的东西如果你不去做，那根本毫无用处。&br&而如果你自己敢挑战自己去做了， 那比给你说再多听起来很有道理的鸡汤有用得多。&br&&br&第二，&b&改变生活中的关注点。&/b&&br&&br&你难道没有发现么兄弟，你太过在乎你缺乏安全感这件事和你的人际关系了。你的关注点几乎全都在这上面。这是十分病态的，正常人的生活关注点都是平均分配的，你上课不需要关注么？看书不需要关注么？打篮球不需要关注么？去爬山不需要关注么？&br&&br&哦不好意思，你这种情况的成因还有一点就是个人生活极度的单调无聊，你找不到像样的自己可以做的事，所以令你没有可以关注，可以思考的其他事，只能脑袋里整天转悠着自身的这点破事。&br&&b&太过关注自身的情绪必然会令你变得敏感。&/b&&br&&br&如何改变自己生活的关注点？&br&&br&很简单，给自己找很多的事情去做就可以了。&br&&br&看书可以吧？跑步可以吧？打游戏也可以吧？锻炼身体可以吧？&br&&br&你需要让自己的生活丰富起来，并不是你想的你在读研没时间去做别的那么难，把你投入在考虑这些破事的时间用来学个ps，读个《奥修全集》什么的，你早就有很大的成长和提升了。&br&&br&你可能会想，不去在乎这一点就能改善你的人际关系了么？&br&&br&不能。&br&&br&因为不是改善，而是彻底的会完全改变你的交际。&br&&br&&b&人际交往和爱情都是那种你越在乎就越容易失去，你想的越多越会弄巧成拙的东西。&/b&&br&当你不在乎的时候你才不会被可有可无的琐碎小事所误导，你也不会因为想的太多从而在人际交往中受伤害。&br&&br&并且当你不在乎和别人的交际时有时候可以无形中可以极大的提高你的社交价值，慢慢的你就会发现，你找到自信心了。&br&&br&&b&第三，令自己变强大。&/b&&br&&br&&br&人类的许多心理疾病几乎都和自卑有关。&br&&br&本质上自卑是根本没有必要的，因为你自己的心态是由你自己来掌控。做乞丐，做底层服务员，甚至是做小姐的人里自信心强大的也大有人在。也就是说自卑还是自信和你的成就，地位，经历等等这些外在的东西本质上毫无任何关系。&br&&br&只不过是因为权势，地位，金钱这些东西可以增强那些看不破本质的人的自信心。&br&&br&是，你很low，你一无是处，你虚度光阴，你一事无成，你满脑子肮脏想法，你偷姐姐的丝袜去撸，你嫉妒漂亮的同事在背后说她的坏话，等等等等，总之你觉得自己真的很差劲。&br&&br&然后呢？所以呢？&br&&br&就因为这些东西你就看不起自己了吗?&br&&br&你再差劲，再一无是处又能怎样？会死么？&br&&br&能不再去逃避了么？能坦诚的面对自己么？能不能去看破所谓的高贵低贱其实都是人类社会的用来驯养羔羊的思维圈套啊？&br&&br&&b&如果你跳出来看就能明白，自信根本不需要依仗，所谓的安全感也不过是你自欺欺人的把戏。&/b&&br&&br&&br&&b&自信和拥有安全感只是你的一种生活状态，你想去拥有，只要你脑袋能转过那个弯，能想明白，你马上就可以变得自信并且拥有安全感。&/b&&br&&br&&br&看到这里如果你感觉自己有抓住一点什么，就顺着这种感觉继续思考下去。&br&&br&如果无感，那可能你的自卑感太过深入骨髓，你只能通过外在的东西去弥补自信了。&br&&br&去好好努力，从各方面去提升自己的能力。关于自我提升的回答知乎上有很多，多去看一些然后照做。&br&&br&&br&以上。&br&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/4jlQSEbEYhsdrQIr92zw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/4jlQSEb&/span&&span class=&invisible&&EYhsdrQIr92zw&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
谢邀。 下面的回答可能简单粗暴，会令你觉得我说话很难听。看不下去了也没事，但一定要去去看看《自信的秘密》，《极端自我就是王》这两本书。 说起来你没有安全感的主要原因有三个： 自卑，害怕失去，和敏感。 自卑是大部分人没有安全感的主要原因。又因为…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2bec5bb0c20be380f6c61c7_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2bec5bb0c20be380f6c61c7_r.jpg&&&/figure&&p&在关系中，你有没有遇见过这样的情况？你对你伴侣的某个行为感到不满，但你怕两人会因此争吵；你对你们的关系感到困惑，但你担心是不是自己想得太多；你有一些需求似乎没有被对方注意到，但你自己都不知道如何开口……这样的状况在关系中几乎是不可避免的，但要和伴侣沟通这些问题却并不容易。&/p&&p&这些沟通或许会涉及到敏感的话题，可能会引起争执，可能伤害到对方，甚至似乎会威胁两人的关系……&b&像这样的无法轻松进行的、在表达时有困难的沟通，就是我们今天要讨论的关系中的高难度沟通场景。&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-da79cb389e831cccc4da8cd0ed238ffd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-da79cb389e831cccc4da8cd0ed238ffd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&高难度沟通的确困难，但同时也非常重要&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&在亲密关系中，高难度沟通有5种比较常见的类型：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 解决问题&/b&&/p&&p&当你觉得两个人的关系出了问题——可能是非常显而易见的，亦或是一些比较微妙的变化，但对方似乎并没有意识到，或者至少看起来不为所动，这个时候主动发起讨论是有一定难度的，尤其是那些不确切的、只是基于自己一些主观感受的问题。比如：“我感觉你最近在刻意回避让我和你的朋友接触，是发生什么事了吗？”。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 提出自己的需求&/b&&/p&&p&对很多人来说，向最亲密的人直截了当地表达自己的需求，要比向不那么亲近的同事、同学，甚至陌生人提需求都要难以开口得多。比如，“我希望你能多花时间陪陪我”，“希望你能多分担一些家务”，“希望你也能跟我分享你的烦心事”……因为比起普通熟人，我们更害怕被重要的人拒绝。或者我们在等待对方主动发现我们的需求，而因为失望而产生了更不愿主动开口的情绪。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 拒绝对方的要求&/b&&/p&&p&和提需求类似，拒绝伴侣的要求往往也比拒绝一个陌生人困难许多，尤其是当伴侣的要求貌似“合理”，并且Ta看起来对这件事充满了渴望和期待时。但，这件事又确实让你为难，或是大大超出了你的心理舒适区范围。比如，拒绝和伴侣发生关系，拒绝在你觉得时机还不成熟时和Ta的家长见面，等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4. 深层次的自我暴露&/b&&/p&&p&自我暴露指的是一个人告诉他人与自己有关的信息、让自己被他人了解的过程（Jourard, 1958），它是在每一段关系的各个阶段都至关重要的一件事情，关系中双方自我暴露的程度与这段关系的发展息息相关。&/p&&p&自我暴露的两个基本维度中，广度（即谈论的话题范围有多广）是比较容易拓展的；相对的，自我暴露深度的拓展则要困难得多，因为深层次的自我暴露往往包含一些负面的、创伤性的内容和痛苦的记忆。比如，它们可能是一些过去复杂的情感经历，又或许是自己都不愿承认的内心阴暗面。&/p&&p&在关系中，我们想让对方了解全部的、真实的自己，但这个过程却是极其需要勇气的——我们既害怕对方无法接受，又担心主动揭开伤疤的自己会受到二次伤害。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5. 向对方传达负面消息/决定&/b&&/p&&p&告诉自己在意的人坏消息或决定是很难的，因为面对的是我们最不想要伤害的人，我们也害怕对方听到时的反应。坏消息比如“我被开除了”，或是决定放弃一份稳定的工作去创业这样在他人眼里难以理解的决定。&/p&&p&像以上这样的高难度沟通通常不会太多地出现在关系初期，也就是两个人刚刚在一起时；而在戴着“玫瑰色滤镜”的热恋期，它们也并不十分常见。&b&这些有困难的沟通更多地发生在关系已经进入一个比较稳定的状态时。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&正如文章开头提到的，有人觉得谈论敏感的话题会引发尴尬或羞耻这样的负面情绪，并且生怕伤害到对方，或者因此破坏两人的关系，又或是缺乏经验，觉得自己无法handle这样的沟通，所以刻意回避。&/p&&p&但其实，关系中的高难度对话是非常重要的——完全回避这样的对话反而可能让关系走向毁灭，&b&因为越是过于小心翼翼被“保护”起来的关系，越是容易在面对一点点风雨时就被轻易击垮。&/b&而两个人的成长以及关系的维持和发展，都需要进行这样的高难度沟通。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c5ee416b72fb53deec0e60fd195a23eb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&263& data-thumbnail=&http://pic4.zhimg.com/v2-c5ee416b72fb53deec0e60fd195a23eb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-c5ee416b72fb53deec0e60fd195a23eb_r.gif&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&关系中的高难度沟通究竟难在哪里？&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&在《Difficult Conversation（高难度谈话）》一书中，作者提出，高难度沟通分为三层结构。它们可以独立存在，但也经常同时存在，而这些沟通之所以难的本质，就分布在每一层结构之中：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. “发生了什么”沟通&/b&（the “what happened?”conversation）&/p&&p&有很大一部分高难度沟通都伴随着不和与争执，比如上面列举的解决问题，拒绝对方和传达坏消息，都可能引起两个人的争吵。而两人分歧的焦点无非是发生了什么事，或是什么事应该发生之类的话题。在这样的沟通中，人们会将很多时间花在反复争辩谁说的是实情，谁的话是什么意思，等等。&/p&&p&于是在涉及到发生事件的沟通中，人们常常会陷入三种沟通的误区：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&a. 事实真相假设&/b&（truth assumption）&/p&&p&“我是正确的，错的是你”、“我说的才是实情”……&b&在进行高难度沟通时，人们的观点和情绪都建立在“自己才是对的”这一假设上，&/b&而就在我们讲出自己的观点并为此争辩时，却往往不会去证实这个假设是否真的站得住脚。&/p&&p&然而，一直沉浸在“我是对的”的背景音中，会让我们不自觉地从一开始就对对方的观点和感受保持着一种偏见和怀疑，从而无法去理解双方在这一问题上不同的感知、想法和价值观。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&b. 创造意图&/b&（intention invention）&/p&&p&“你这么说就是想操控我”、“不要以为我不知道你只是为了自己”……类似于这样的话也常出现在高难度沟通情境中。这是要因为，&b&人们常常想当然地认为自己清楚对方的某句话、某个行为背后的意图为何。&/b&在亲密关系中，我们往往会更加笃定，因为面对的是自己最亲近的伴侣，我们觉得自己太了解这个人，能够一眼“看穿”Ta的动机。&/p&&p&然而，人的意图是很复杂的，对方的某个行为、某句话可能包含了多重意图，有时可能完全是出于善意。甚至，有时对方可能没有任何意图，&b&我们自以为看穿了对方，其实不过是把自己没有依据的猜想强加给了对方。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&c. 过失设定&/b&（blame frame）&/p&&p&&b&在沟通关系中出现问题时，“是谁的责任”也常常成为争论的重点。&/b&比如，一个人发现最近家里的生活开销过高，大大地超出了预算，在跟另一半沟通这件事情的时候，对话很容易演变成对于“这到底是谁的过错”的争论。&/p&&p&这会制造出大量的不良情绪，使得沟通中的人无法集中精力找到问题产生的根源，以及解决办法。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 情绪沟通&/b&（the feeling conversation）&/p&&p&&b&高难度沟通之所以令人为难，还因为它们不可避免地会涉及到我们自己及伴侣的情绪，&/b&而且&b&通常是一些激烈的、负面的情绪&/b&——歇斯底里的痛哭，怒不可遏时肢体上的互相伤害，以及猜忌和怀疑时的冷嘲热讽，等等。&/p&&p&&b&情绪确实会影响人的判断力，宣泄情绪有时还会同时伤害自己和对方。&/b&但在高难度沟通的场景中，不处理、沟通好情绪，就没有任何沟通能够开展。你们都需要知道对方感受到了、接纳了自己的情绪，情绪才不会成为解决问题的阻碍。&/p&&p&而且，情绪自身常常就是矛盾的症结所在。比如，你的伴侣明明花很多时间陪在你身边，也十分关怀你，但你就是有种挥之不去的不安全感，因此你想和Ta聊聊这件事情。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 自我认知沟通&/b&（the identity conversation）&/p&&p&还有一些时候，困难对话之所以困难，是我们&b&怕这场沟通对我们自我认知造成的影响&/b&——自己对自己的认识，以及自己在对方眼中的样子。&/p&&p&我们都自以为十分了解自己是个什么样的人，但事实上，我们对自己的了解又往往是不完整并且有偏差的。而在各种各样的高难度沟通之中，我们很有可能做出或是说出一些会动摇原先的自我认知的行为或是话语。&/p&&p&这个过程是不愉悦的，因为它可能隐射出我们不太喜欢，甚至难以接受的自己身上的一些特质，让我们对“我究竟是怎样的人”产生质疑。同时，伴侣也会看到这个与平时Ta眼中的你，甚至你自己眼中的你都非常不同的一面。&/p&&p&必须承认的是，看见一个与想象中不同的自己是很困难的，让伴侣见到自己或许并不那么美好，或是与“人设”不符的一面，也需要极大的勇气。因此，&b&能否有效地进行高难度沟通，也取决于你是否能够面对并接受真实的自己，且同时也愿意让对方看到真实的你。&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-dd2cda30e87e177c1d18d4fce60e5c1c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-dd2cda30e87e177c1d18d4fce60e5c1c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&在关系中如何科学有效地进行高难度沟通？&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&说了这么多高难度沟通的类型以及它们的结构和难点，我们来聊聊实战方法：到底该怎样和伴侣开展这样的沟通？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 首先，认识到关系中暴露脆弱的重要性和必要性&/b&&/p&&p&首先，你要明白在关系中暴露脆弱的重要性和必要性。&b&关系中很大一部分的高难度对话都包含了主动或被动地暴露脆弱，&/b&不仅是在对方面前暴露自己的脆弱，还是在争执中、在这些严肃的对话中暴露两个人关系的脆弱之处。&/p&&p&&b&暴露自我的脆弱&/b&指的是说那些藏在心里的话，将自己最真实的一面展现给对方。这样做一定会让人感到脆弱——人们害怕自己的真心没有回应，担心他人会利用自己的脆弱来伤害自己。但是，&b&相互的、循序渐进的暴露是提高对彼此的吸引力和信任，以及增进关系的重要一环。&/b&&/p&&p&&b&暴露关系的脆弱&/b&则要求双方愿意面对你们关系中敏感脆弱的部分，或是存在的问题，而不是视而不见、避而不谈，假装一切安好，问题并不存在。比如，你在刚进入关系不久时就开始渴望婚姻，而你知道对方在近几年都没有结婚的计划，但除了这个巨大的分歧以外，你们平时的相处都非常快乐、融洽。&/p&&p&于是，你不愿意提起这件事去破坏当下貌似美好的一切，但也无法压抑想要尽快和对方进入婚姻的渴望。此时，主动讨论这个矛盾就是暴露两人关系脆弱的做法。在最坏的情况下，它的确可能导致关系的破裂——如果你们都无法妥协自己的坚持。但一直回避，欺骗自己这件事也没那么重要，或是欺骗自己对方可能会为自己妥协，&b&最后会让矛盾在一个更晚、更不可控的节点爆发出来。&/b&&/p&&p&因此，&b&敢于暴露关系的脆弱之处，是两人能够进行真诚、深刻的交流的必要条件。&/b&这样不仅有助于矛盾的解决和感情的发展，也能够&b&让你以一种更客观的眼光看待这段关系的好与坏，而不是一味地过分理想化。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 沟通前：提前想好自己要说的话，和这次沟通的目的&/b&&/p&&p&就像上面提到的，高难度沟通通常也是情绪的沟通，因此为了不让对话被情绪干扰，我们需要&b&提前准备自己要表达的内容，以及期望达到的结果&/b&。当然，这个准备并不需要详尽到你要说的每一句话，但至少要罗列出你想和对方讨论的几个主要的点。&/p&&p&此外，事前想好此次沟通的具体目的，或者你希望通过这次沟通实现的事情也很重要。比如你的目的可能是让对方清楚你的感受，也可能是解决一个具体的问题，还可能是获得对方在某件事上的看法，等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&3. 沟通中：&/p&&p&&b&a. 注意抚慰双方的情绪&/b&&/p&&p&&b&在高难度沟通中注意抚慰自己和对方的情绪，和表达内容本身一样重要。&/b&即便对于这次沟通你有期望达到的结果，但你还是需要知道，这是和你爱的人之间包含情感的对话，而不是一次商业辩论。&/p&&p&因此，你在过程中既需要共情此刻的对方，并试着用语言或肢体动作去给予安慰，同时也要抚慰情绪中的自己。比如，你可以在沟通时给自己准备一杯热牛奶，还可以搂着自己的小猫，这些动作看似简单，却真的能够缓解难耐的负面情绪。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&b. 保持开放和宽容的态度&/b&（open-minded）&/p&&p&前文所列出的“发生了什么”沟通中的三种误区尤其需要规避，因为&b&先入为主和以自我为中心的态度是真诚、有效沟通的最大阻碍。&/b&在沟通时，双方至少要有一个人能够保持宽容和开放的交流态度，不要带着过多的负面预设，或是先行否定对方的一切。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&c. 针对具体事件，而不是人&/b&&/p&&p&“对事不对人”看似是一个很简单的道理，但却常常被人们忘记，让一场本来应该是就事论事的沟通变成了互相伤害的人身攻击——“我早就知道，你就是这么自私的人”、“你这么抠门的人才会做这种事”……&/p&&p&需要时刻记住的是，如果是对方的某个行为、某件事情让你觉得不舒服，那就针对具体的事情。在沟通中，应该更多地使用“我感觉……”、“我觉得……”、“在我看来……”这样的句式，而不是笃定地给对方的行为下定义：“你就是……”、“你一定……”。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&d. 先说积极面&/b&&/p&&p&比起一上来就滔滔不绝地陈述自己的负面感受、对对方的意见或是觉得你们关系里存在的问题，先从一些好的方面开头是一种更加温和、也更容易被对方接受的方式。比如，你想跟对方讨论你感觉Ta最近不关注你的感受，那么你可以先表达你有看到Ta最近工作很忙，也为Ta取得的成绩开心，再说回你的感受。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4. 沟通后：一起复盘&/b&&/p&&p&高难度的沟通是需要复盘的，尤其是在你们很少有这样的沟通的情况下。这种复盘通常不会发生在沟通刚刚结束时，而是应该在结束一段时间后，情绪已经平静，你们也都能够从一种更理智、客观的角度来看待沟通的内容时。此时，这次沟通给你们关系所带来的影响也更加清晰了。&/p&&p&在一个比较恰当的时机，你可以主动跟对方聊起上次沟通之后你的一些感受和想法，并一起讨论它给你们关系带来的变化。当你们同时达成了“这样的沟通即使困难，但的确能让彼此和这段关系变得更好”的共识，并认识到彼此在沟通中有哪些做得好与不好的方面，那么当下一次面对这样的高难度沟通时，或许就没有那么困难了。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-850c420d8b1c9d2c0190_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-850c420d8b1c9d2c0190_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&i&KY作者 / 咯咯&/i&&/p&&p&&i&编辑 / KY主创们&/i&&/p&&p&了解更多与心理相关的知识、研究、话题互动、人物访谈等等，欢迎关注&a href=&https://www.zhihu.com/org/knowyourself-1/activities& class=&internal&&KnowYourself - 知乎&/a&&/p&&p&&i&宇宙中最酷的心理学社区，人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢。&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4cb09b0ee7a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&133& data-thumbnail=&http://pic3.zhimg.com/v2-4cb09b0ee7a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-4cb09b0ee7a_r.gif&&&/figure&&p&References：&/p&&p&Bernstein, E (2017) How to navigate difficult conversations. The WallStreet Journal&/p&&p&Jourard, S. (1958). Sixty-Item Self-DisclosureQuestionnaire. 1st ed.
pp.1-3.&/p&&p&Savarese, H (2013) How to effectivelyapproach your partner about relationship issues. &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//GoodTherapy.org& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&GoodTherapy.org&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&Stone, D.,Patton, B., & Heen, S. (2000). Difficult conversations: How todiscuss what matters most. New York, N.Y: Penguin Books.&/p&&p&配图：Tumblr&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
在关系中，你有没有遇见过这样的情况？你对你伴侣的某个行为感到不满，但你怕两人会因此争吵；你对你们的关系感到困惑，但你担心是不是自己想得太多；你有一些需求似乎没有被对方注意到，但你自己都不知道如何开口……这样的状况在关系中几乎是不可避免的，…
哦，最近终于把群建起来了，群号：
暗号：知乎吃吃吃，欢迎入群吃吃吃&br&&br&1，如果姑娘是吃货，就带她去荔湾区到处吃吃吃。&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&广州著名小吃有哪些？地道的店在哪里？ - 旅游&/a&&br&2，如果姑娘喜欢看书，就带她去方所啦、博尔赫斯之类的文艺书店&图书馆；&a class=&internal& href=&http://www.zhihu.com/question/&&广州有哪些地方适合舒适地读书？ - 生活&/a&&br&3，如果姑娘喜欢看展，就带她去博物馆、美术馆刷展；
&br&4，如果姑娘喜欢小清新，就带她去江南西（有个超喜欢的乐队在那边开了个小店叫江湖边·小生活）、沙面、中大、石室圣心大教堂拍拍照；&br&5，如果要随便走走，晚上的珠江小风撩人，还可以坐个珠江夜游，吹吹风也好；&br&6，如果要刺激好玩，长隆等你；&br&7，如果姑娘对运动有兴趣，去看恒大的比赛、爬白云山、去大夫山骑车野餐；&br&8，如果姑娘喜欢折腾，琶洲会展中心经常会有很多有意思的展会，运气好还能收获一堆礼品；&br&9，如果姑娘喜欢喝酒，可以去琶醍就着江风喝一杯；&br&10，如果姑娘喜欢辛大的小说，可以去六榕寺；&br&11，如果姑娘喜欢买买买，从珠江新城到太古汇，从上下九到北京路；&br&12，如果姑娘喜欢看演出，TU凸空间and其他经常有演出的地方；&br&其他有意思的活动还在发掘中·····
哦，最近终于把群建起来了，群号： 暗号：知乎吃吃吃，欢迎入群吃吃吃 1，如果姑娘是吃货，就带她去荔湾区到处吃吃吃。 2，如果姑娘喜欢看书，就带她去方所啦、博尔赫斯之类的文艺书店&图书馆；
鬼使黑的技能不啰嗦了，只讲讲自己肝碎片挤车的心得。&br&&br&一般打鬼使黑都点
组队 - 妖气封印 - 然后自己往下拉，因为系统默认是按字母顺序排列，一般鬼使黑排在海坊主后面。&br&&br&是不是每次点进去都发现要么队伍不存在，要么已经开始了？ 一上午挤不上去一次车？眼睛盯得“女”字都不认识了？ &br&&br&///////&br&&br&下面講一個擠鬼使黑車的小技巧，手速車次正常的情況下三分鐘一趟絕對沒問題。&br&&br&///////&br&&br&组队 -- 全部 -- 直接刷新只看前三个（为什么不看第四个后面会讲）。&br&&br&这样做的好处是省掉了往下滑的环节，不用多余操作，你要做的就是不停刷新，注意前三个，出现鬼使黑立刻点进去，上车概率会增大很多。&br&&br&为什么不点第四个呢，因为第四个的“加入”键跟“创建房间”有一小部分重叠，手残党容易点错。&br&&br&挤车的优先顺序是，第一排最优，第二排其次，第三排最次，当然你想在第四排试试手气也可以。&br&&br&多说一点，这个图我是30J开始肝，遇见同等级的队长（这图的等级跟队长有关）基本是不太容易过去的。&br&&br&什么？你问我怎么知道谁是队长，我挤进去的时候一般只有队长自己&br&&br&另外请带群攻，我知道你有ssr荒川，三个火给你真的有意义么，不如我伞飒伞飒呢。&br&&br&祝大家早日毕业 .
鬼使黑的技能不啰嗦了，只讲讲自己肝碎片挤车的心得。 一般打鬼使黑都点 组队 - 妖气封印 - 然后自己往下拉，因为系统默认是按字母顺序排列，一般鬼使黑排在海坊主后面。 是不是每次点进去都发现要么队伍不存在，要么已经开始了？ 一上午挤不上去一次车？眼…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6aa19cabb1af1e139bb91005_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6aa19cabb1af1e139bb91005_r.jpg&&&/figure&&b&阴阳师零氪/微氪党冲击新区大型攻略（萌新向）&/b&&p&&b&前言&/b&&/p&&p&大家好，我是晓羽君。在此之前非常感谢大家在我的回答。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&阴阳师中有哪些恶心的黑科技阵容？ - 曉羽的回答 - 知乎&/a&下的赞同，为了回馈关注我的各位阴阳师sama，在此我特地花时间为大家更新一个冲击新区的大型攻略，本次攻略篇幅较长，会不定期进行更新、修改、补充。并且此次攻略的目的是为了各位冲击新区的萌新或者大佬能够快速地获取游戏内的资源，以及能够最大化效益使用自己的资源。希望各位能够耐心地看下去，相信你一定会收获颇多。&b&（本篇文章禁止未授权转载，禁止商用转载，需要授权转载请私信）&/b&&/p&&p&&b&如果对此文章由任何不理解的地方或者有错误的地方请在评论下留言，我看到会及时回复。&/b&&/p&&p&&b&最近随着知乎的玩家找我咨询的越来越多，为了方便大家交流，我创建了一个QQ群，群号：&a href=&tel:&&&/a&。同时希望大家关注我的专栏“大家的阴阳师”，有喜欢写攻略的可以踊跃投稿。&/b&&br&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//qm.qq.com/cgi-bin/qm/qr%3Fk%3D9kPw86Wb4fAu553M7RkKi5Xh8e3II6ci& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&二维码页面&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&&b&（此群已经升级为2000人群，并且长期有效，入群请注明知乎，广告商自重）&/b&&/p&&p&&b&目录&/b&&br&&/p&&p&&b&一.开局篇&/b&&/p&&p&&b&本篇简介：本篇主要介绍了一些游戏的基本知识和基本机制，以及如何选择好初期常用式神以快速发展。&/b&&/p&&p&&b&二.中期发展篇&/b&&/p&&p&&b&本篇简介：本篇主要介绍了各种日常活动任务的攻略，以及我们度过中期后开始进入斗技场的选择与准备。&/b&&/p&&p&&b&三.斗技篇&/b&&/p&&p&&b&本篇简介：本篇主要介绍了阴阳师斗技（PVP）的各种机制，以及如何最快达成我们斗技的初期目标2400分（斗技八段）。&/b&&/p&&br&&p&&b&附录&/b&&/p&&p&&b&一.阴阳师常用术语&/b&&/p&&p&&b&本篇简介：本篇汇集了前几篇所出现的各种术语与名词，以供各位阴阳师sama参考。&/b&&/p&&p&&b&二.参考资料&/b&&br&&/p&&p&&b&本篇简介：主要参考文献以及数据测试来源。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&以下是正文部分。&/b&&/p&&p&&b&一.开局篇&/b&&/p&&p&&b&本篇简介：本篇主要介绍了一些游戏的基本知识和基本机制，以及如何选择好初期常用式神以快速发展。&/b&&/p&&p&&b&1.在冲击新区前你要准备做什么&/b&&/p&&p&请关注官网活动，比如最近的&b&阴阳寮入境预检&/b&，在其中可以有三次机会可以抽一次卡，我感觉是&b&抽到SR&/b&就可以收手领养了，并且牢记开服时间：&b&新服将于3月31日11时开启&/b&。（谜之暗影—网易双平台）&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-2f0bbeb9eb2fdb8bc0019_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&911& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-2f0bbeb9eb2fdb8bc0019_r.png&&&/figure&&p&&b&2.选择什么样的开局号比较好&/b&&/p&&p&很多人认为，如果开局就有很多SSR就一定比别人发展快，比别人强大。我认为这种想法是片面的，即使强如茨木童子这样的SSR，对于我们零氪/微氪党来说，在后期的发展空间以及通用性均不如一只姑获鸟，所以我在这里建议的开局号的选择是&b&最好有一只姑获鸟，并且同时最好有一只吸血姬，其他的SSR之类的有没有不重要，有条件可以带上几只，但是前期不要花任何资源在你初始的SSR身上，哪怕是茨木童子这样初期就强大的SSR。&/b&这段话的原因我会在之后的文段中详细说明。&/p&&br&&p&当然，由于&b&考虑到中后期茨木童子在刷困难本，结界突破的优越性&/b&（同样御魂条件下姑获鸟不能单秒一般的困难本和结界突破），所以打算开始玩并不打算氪金的玩家可以在&b&选择初始号带一个SSR茨木童子&/b&（各区市场价不同，在100-300之间），在中后期的时候，茨木可以提高结界突破和困难本的效率，但是姑获鸟依然是我们必须要首先6星的狗粮队长。&b&当然这属于中后期的事情，初期不在讨论范围。&/b&（本段添加基于茨木童子AI改动，自动选择血量最低的进行攻击；同时结界突破地位提高，表现在提高了结界突破卷上限10，现在为30，并减少了CD时间，从10分钟降低到了5分钟，3.25）&/p&&p&&b&3.SSR是什么？为什么我初期不推荐大家养SSR？&/b&&br&&/p&&br&&p&SSR是式神的稀有度，阴阳师这个游戏把式神分为以下4个等级：N级、R级、SR级、SSR级。其中由于SSR及其稀有而广受玩家追捧。但是，我认为SSR仅仅代表稀有度以及欧气，并不能代表这个式神比起其他式神就强，玩过一段时间的阴阳师sama都知道，决定这个游戏顶级战力的不是式神的星级，而是&b&御魂&/b&，只有御魂强大的式神才是真正强大的式神，&b&御魂可以简单理解为式神的装备，只有装备好的式神才是真正SSR级别的战斗力，哪怕它本身只是个R或者N。&/b&&/p&&p&但这并不是我初期不推荐大家养SSR的理由，&b&我的理由是在初期资源有限的情况下，如何用最有限的资源拉出一只能打的队伍，显然，消耗资源最多的SSR级式神并不是我们的理想选择。&/b&由于SSR需要极其多的觉醒材料以及黑达摩升级技能，所以我十分不推荐新人初期就把全部资源砸在SSR身上，要是砸在茨木童子这样式神还好点，要是砸在阎魔小鹿男这样的SSR身上，我只能说你的队伍发展速度会远远落后于其他人。&/p&&p&&b&4.游戏发展总体思路以及初期式神的选择&/b&&/p&&p&前面既然给大家讲解了我们为什么不使用SSR式神的理由，那么，前期我们该选择什么样的式神呢？在这之前，必须科普一下阴阳师这个游戏发展的基本思路。&/p&&p&&b&游戏发展基本思路：&/b&如果玩过其他策略类游戏的同学应该明白，比如红色警戒，魔兽争霸，我开局在建设各种建筑的时候需要两种东西，&b&一个是矿工或者叫做工人，一个叫做资源（金矿、木材）&/b&，阴阳师这个游戏的发展思路也是这样的，我们类比需要两种东西，&b&一个是狗粮大队长，一个是狗粮。基本思路是狗粮大队长带狗粮，然后喂狗粮给需要升星的式神升星。&/b&&/p&&p&由于阴阳师这个游戏式神的等级是随着星级成长的，所以要解锁式神的等级上限，需要给式神升星，其&b&系统逻辑&/b&是：&b&一个二星式神到达满级20级之后，需要喂掉两只二星的式神升级到三星；一个三星的式神到达满级25级之后，需要喂掉三只三星的式神到四星；一个四星的式神到达满级30级之后，需要喂掉四只四星的式神到五星；同理六星需要喂掉五只五星的式神。&/b&因此，在阴阳师中，我们把这些练起来需要喂掉的式神叫做&b&狗粮&/b&，把带这些狗粮式神升级升星的式神叫做&b&狗粮大队长&/b&。&/p&&p&明白了游戏发展基本思路后，我们就来看一下我们初期需要培养什么养的式神。相信聪明的同学已经知道了，&b&我们需要一只强有力的狗粮大队长，这只狗粮大队长需要有强力的输出和刷本能力，并且可以成为自己阵容度过前中期的主要输出手&/b&，经过无数玩家的反馈与实验，我认为目前公认的最优秀的狗粮大队长是&b&SR姑获鸟&/b&，其次我认为是&b&SR雪女(在搭配针女御魂情况下)&/b&，姑获鸟和雪女带狗粮各有优劣，姑获鸟效率高，雪女带高级困难本安全系数高。&b&并且由于SR雪女是每个人都送的，所以在没有姑获鸟的情况下，可以先用雪女带狗粮。&/b&有人说，万一一开始没有针女怎么办，这里还推荐一个R级式神&b&R巫蛊师，&/b&巫蛊师在没有姑获鸟的情况下也可以临时充当狗粮大队长职位，并且之后到4星之后可以作为给姑获鸟升级5星的狗粮。&/p&&p&那么，到这里基本大家可以明白了，我们需要一个&b&群攻式神作为狗粮大队长&/b&，这个狗粮大队长我第一推荐&b&SR姑获鸟&/b&，第二推荐&b&SR雪女&/b&，其次才是诸如&b&R巫蛊师、SR鬼使黑、SR络新妇、SR鬼女红叶等等&/b&群攻式神。这里主推姑获鸟也是考虑了日后组队刷御魂本10层的各种因素，这里不细说。&/p&&p&另外，除了我们需要重点培养的狗粮大队长之外，我们还需要培养一个控制式神和一个控火式神。我这里强力推荐&b&SR雪女&/b&作为我们首先培养的控制式神，具体雪女御魂初期不用特意去配置，也&b&不需要强化&/b&，带&b&魍魉之匣、魅妖、雪幽魂&/b&这样任意一种控制御魂即可，在以后游戏中期篇我会重点讲解。&/p&&p&并且我们还需要一个控火式神&b&R座敷童子&/b&，座敷童子需要在初期刷本的时候携带&b&火灵御魂（开场提供三点鬼火）&/b&，并且在带狗粮的时候这个御魂可以通过&b&御魂盒子&/b&,卸下来给一个狗粮带，为了给狗粮大队长提供足够鬼火放出大招。&/p&&p&PS：关于&b&姑获鸟、雪女、座敷童子&/b&的详细说明文章，请参考“大家的阴阳师”专栏文章。&/p&&p&&b&姑获鸟链接&/b&：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&阴阳师最强狗粮大队长--姑获鸟详解 - 知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&&b&雪女链接&/b&：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&阴阳师网易亲女儿--雪女详解 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&座敷童子链接&/b&：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&阴阳师最萌打火姬--座敷童子详解 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&目前主流狗粮队长简单比较，详细见于姑获鸟文章。&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-1ce58f7eab69f4dcabf7_b.jpg& data-rawwidth=&732& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&732& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-1ce58f7eab69f4dcabf7_r.jpg&&&/figure&&br&&b&5.如何正确肝狗粮&/b&&br&&p&首先，我们要知道，我们一般而言带狗粮去的是章节困难本，因为可以出最高4星的御魂，并且经验、金币比普通本高上不少。在章节本中，我们会遇到3种怪物，他们身上分别会回绕三种加成，回绕金币的是双倍金币怪、回绕达摩的是双倍掉落怪、回绕经验EXP是双倍经验怪。其中，章节的BOSS三种均会加成。&/p&&p&&b&推荐打自己力所能及的最高章节本的困难本，只打困难本中的经验怪，不断进本退本重复刷经验怪，在商店买好各种经验加成（寮加成10%、商店50%加成，月卡加成15%）。神乐加上狗粮大队长以及两个参战狗粮，两个观战狗粮。参战狗粮身上携带一套火灵御魂。&/b&&br&&/p&&p&&b&PS：尤其推荐20级玩家去困难2；40级玩家去困难14。困难2出破势御魂，困难14出网切御魂，这均是暴击两件套的御魂，我们最高目的是刷出一个3星或者4星主属性暴击的6号位御魂，配合针女套装打出针女伤害。&/b&&/p&&br&&p&&b&6.御魂是什么，初期式神如何选择御魂&/b&&br&&/p&&p&前面有提到，御魂是式神的装备，我们在游戏中的各个章节，以及御魂本（即八岐大蛇本）中可以获得。其中，&b&章节的普通模式我们最高可以获得三星御魂，章节的困难模式我们可以最高获得四星御魂。大蛇本5层及以上可以出5星御魂，7层及以上可以出6星御魂。在石距BOSS本中我们也可以获得一定的御魂。御魂一旦获得，不能升星，最高拥有一条主属性，四条副属性，一个御魂最高强化到15级。&/b&&/p&&p&&b&御魂分为六个位置，其中一号位、三号位、五号位为固定属性，分别为固定攻击、固定防御、固定生命。二号位、四号位、六号位是加成属性。二号位有固定速度、百分比攻击、百分比生命、百分比防御。四号位有百分比生命、百分比攻击、百分比防御、效果抵抗、效果命中。六号位有百分比生命、百分比防御、百分比攻击、暴击率、暴击伤害。副属性可以出现所有的主属性，只是效果较低。&/b&&/p&&p&&b&御魂图示&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-c2d613f65aa7b8f914fef9_b.png& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-c2d613f65aa7b8f914fef9_r.png&&&/figure&&br&&p&那么，初期式神我们应该选择什么样的御魂呢？&b&如果你的狗粮大队长选择的是姑获鸟，雪女这样的多段群攻式神，需要带一套针女（御魂4件不同位置为一套），还有两件套暴击御魂；如果你的狗粮大队长是巫蛊师，鬼女红叶，鬼使黑这样的单段群攻式神，需要一套破势御魂，加两件套暴击。&/b&（破势御魂在章节二可以刷到，针女御魂仅在周四，周六周日的大蛇本可以刷到或者石距中随机出现）&/p&&p&&b&7.达摩是什么，如何正确使用不同的达摩&/b&&/p&&p&阴阳师的达摩分为以下几种，括号为昵称&b&：招福达摩（红蛋）；奉为达摩（白蛋）；御行达摩（黑蛋）；大吉达摩（蓝蛋）&/b&&/p&&p&&b&其中，红蛋的功能是可以提供一定经验，升级到4级喂给需要经验的式神；白蛋在升级的时候所需经验减半，是良好的狗粮储备，建议练到4星左右喂升5星；黑蛋是最珍贵的达摩，可以升级任意式神的技能一级，建议喂给需要升级技能的SR级别以上辅助；蓝蛋可以提供比红蛋多很多的经验，建议练到8级，可以喂给任意一张二星卡到满级。&/b&PS：如果想要更多经验的话，蓝蛋13级喂性价比最高。&/p&&p&PS：有玩家在评论里面提到了，我这里给一个想要&b&快速做3星狗粮&/b&的方法。&b&喂一个1级的红蛋给一个1级的蓝蛋，这个时候蓝蛋就变成了8级，再把这个蓝蛋喂给任何一张N卡，可以把这个N卡直接到20级满级。然后给这个20级满级的N卡喂两个1级的N卡升星。&/b&一个3星狗粮就完成了，大概需要花费金币&b&5万8&/b&左右。&/p&&p&&b&8.御灵是什么，阴阳师的选择&/b&&/p&&p&御灵可以看做是阴阳师的宠物，比如神乐的是小白，晴明的是龙。&b&在游戏初期，建议先升级神乐的御灵到满级，御灵升级可以大幅度提高阴阳师的能力和技能等级，并且御灵升级不需要花费金币。在前期我们升级神乐御魂，技能带炼狱和金鱼配合狗粮队长带狗粮。如果有余力的话，下一个升级晴明的御灵到满级。&/b&另外，源博雅和八百比丘尼可以暂时先不管。&/p&&p&&b&阴阳师的等级很重要，在前期不要刻意压制自己等级，努力升级吧少年。&/b&&/p&&p&&b&PS：玩阴阳师这个游戏请不要刻意压制阴阳师等级，阴阳师的等级非常重要，满级满御灵的阴阳师其强度高于任何6星满级全身6星御魂+15的式神。并且阴阳师等级越高，其PVE和PVP能力都会更加强大。请注意，阴阳师是狗粮大队长之一，一般和式神的狗粮大队长配合进行带狗粮的任务。&/b&&/p&&p&&b&9.前期的资源使用&/b&&/p&&p&在游戏前期，系统会赠送大量的达摩，勾玉，蓝票，金币等等资源。我说几点：&b&第一，萌新可以攒第一个1000勾在商店买蓝票进行11连抽，余下的勾玉请每天买前两罐体力，体力可以存在邮件里面保存14天。第二，绝对不要在商店买任何御魂，否则后期金币会严重不足。第三，如果考虑玩阴阳师一个月以上，所存勾玉可以优先购买商店的永久勾玉卡。&/b&&/p&&p&&b&并且，无论你充不充钱玩游戏，请购买商城30块的月礼包，里面是30日的每日少量勾玉和金币经验加成，这个对于前期发展十分重要。&/b&&/p&&p&&b&10.石距副本是什么，如何正确打石距副本&/b&&/p&&p&石距副本是一个小BOSS本，在玩家通关探索章节有几率出现，出现后必须加其他玩家进行组队方可进行，打败boss后会获得大量的御魂，金币，经验和觉醒材料。每一个小时可以打一次，在组队界面可以找到，自己打出来的石距没有CD，组队其他人的石距CD1小时，每次通关消耗30体力，不通关不消耗体力。&b&其御魂奖励和已经通关的大蛇御魂本最高层数相同。&/b&打石距本最重要的意义在于带狗粮，但是对于前期我们的发展来说，&b&通关石距获得御魂是我们一个非常重要的高级御魂来源&/b&。那么，究竟该如何获得高级御魂甚至是六星御魂呢？&/p&&p&&b&办法很简单，就是通关御魂10层。&/b&作为萌新的我们该如何通关御魂10层呢，那可是大佬级的难度啊，没事，马上就到了本篇最核心的内容。还记得我开始叫你们去弄的&b&吸血姬&/b&吗？&/p&&p&PS：这里说一个结论，如果想要在石距中产出6星御魂，在实践中只需要通关御魂6层，能够组队打御魂7层即可。我这里讲的是通关魂10能够提高一些6星御魂的产出；并且在通关御魂8层，能打御魂9层的时候，石距将不会产生4星以下御魂。请各位注意，我的意思不是只有通关了御魂10层石距才能产出6星御魂。&/p&&p&&b&11.（本篇核心）“晓羽限定版黑科技30级过魂10”&/b&&/p&&p&终于到了本篇的核心点，如何利用黑科技通过御魂10，并且由此打石距产生无限的高级御魂呢？&/p&&p&那么本篇的主角就要登场了，&b&吸血姬&/b&。&/p&&p&首先，简单介绍一下吸血姬这个式神，吸血姬在残血的情况下回爆发非常高的伤害，并且普攻可以不断降低自己的血线。伤害高到什么地步呢？可以轻松达到通过&b&魂10的输出阈值&/b&。&/p&&p&这里解释一下&b&魂10输出阈值&/b&这个概念，由于在魂8和魂10中会出现一个式神，就是大家最喜欢的&b&萤草（草爸爸）&/b&，莹草的被动是&b&被攻击之后会回血&/b&，这就决定了，如果我们的输出没有莹草自身的回血量高，那么我们的输出就没有意义。但是作为萌新的我们，如何在一身垃圾御魂的情况下能够破了小草的回血呢？对，就是&b&吸血姬&/b&。&b&我们可以依靠吸血姬在残血之下普攻的高爆发，打出比小草回血更高的伤害，就可以在萌新阶段破了这个回血。&/b&这也就是过魂10黑科技的输出阈值。&/p&&p&同时，&b&魂10的输出阈值&/b&还有另外一层概念，但是对于萌新来说不是非常好懂，这里简单给一个结论。在我们使用黑科技的时候，如果担任输出位置的式神输出越低，其攻略节奏越慢，越容易造成断火问题。&b&也就是说，输出节奏越快，在4兔子招财猫的情况下其期望断火率越低，就越容易通过副本。&/b&在当我们还是个萌新，御魂不好的情况下，&b&有且仅有吸血姬&/b&能够达到这个高效率的输出节奏，为了提高吸血姬的输出节奏，可以考虑给其带针女御魂，同时这也是我们前期狗粮大队长的御魂，不会造成一丝丝的浪费。&/p&&p&那么，这个阵容该如何搭配呢?&/p&&p&&b&搭配：一只觉醒的4星吸血姬（把狗粮大队长的御魂给她用），4只觉醒的山兔（1级即可，全部带招财猫御魂），晴明（速度快115）带盾和灭&/b&&/p&&p&&b&速度搭配：一速兔子160以上，二速兔子125以上，三速吸血姬，四速晴明115以上，五速六速两只兔子（两只都控制在晴明之后）。兔子需要全部觉醒带招财猫。&/b&&/p&&p&&b&具体顺序就是：兔子、兔子、吸血姬、晴明、兔子、兔子。&/b&&/p&&p&这就是&b&时间静止流&/b&过魂10，只需要注意晴明给盾挡住一波兔子断火时候的伤害即可，并且注&b&意魂9第二回合狸猫带有镜姬可以反伤死吸血姬&/b&，那个时候吸血姬要保证吸血后打伤害。我这套&b&限定版的时间静止&/b&可以在本身垃圾御魂情况下快速通关魂10。&/p&&p&&b&操作方法就是兔子不断跳舞，晴明开盾和灭，吸血姬不断普攻。&/b&至于这个方法的原理，我会在之后的介绍拉条式神的原理加以说明，这里只给方法。（我33级小号利用了这个方法通关了魂10，在石距中可以产出6星御魂了）&/p&&p&其他建议：如果实在&b&跟不上输出节奏的，并老是脸黑断火的萌新&/b&，可以考虑给吸血姬带上一套&b&招财猫或者日女巳时&/b&。招财猫可以提高期望回火率，降低断火风险。日女可以击退主要式神，使得断火之后有回合喘息。（感谢使用日女的知友的反馈）&/p&&p&PS：有知友指出，3只山兔加1只食发鬼，食发鬼带火灵也可以过。同样的，其中一只山兔换火灵也可以过。这样都可以过，但是我认为4只山兔以后用处更大一些。食发鬼的退条由于作用于敌方单位，难保不被某些御魂克制（如狰、镜姬等）。这些意外的风险应该要尽量消除比较好。（由于食发鬼也会触发草的被动回血，所以不如兔子）&/p&附图：什么是魂10的石距。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& src=&http://pic3.zhimg.com/v2-0eacb0fbdc54b6_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-0eacb0fbdc54b6_r.png&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& src=&http://pic1.zhimg.com/v2-b6eb52bb2a9f9f0aea04b7b24a52f30c_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-b6eb52bb2a9f9f0aea04b7b24a52f30c_r.png&&&/figure&&br&&br&这是我最近随便打的两把，过了魂10基本上（事实是过了魂9也是这样的）都是最少有几个5星的，偶尔有6星的御魂。按照我的构想，30级人人都可以达到这个水平（只有30级才能打魂10）。我只希望策划看到我的文章不要削吸血姬也不要暗改石距（事实上石距不知道被改成什么样子了。3.9），我在此替众多玩家代为谢过了....我们玩个游戏还是很辛苦的。（策划小哥哥的微博很有趣的，没事可以关注一下。3.9）&br&&br&&p&&b&本篇补充几个问题： &/b&&br&&/p&&p&&b&1.如果我没有鸟或没有吸血姬怎么办？&/b&&/p&&p&我前面提到了，可以花少量的钱去网上购买一个有鸟或者吸血姬的初始号，这种号网易也不会回收你的；或者比较有钱的就一开始使劲抽卡，抽到这两个为止，因为都是SR，所以获取难度也不是很大；最后你不想换号也不想抽卡也行，去砸百鬼，阴阳寮里面天天乞讨，不出一个月两个都会有的，就是时间花费要多一点。&/p&&p&&b&2.关于如何快速带狗粮&/b&&/p&&p&之前的文段提到了，除了不断打困难本的经验怪之外，还可以在石距里面带一些狗粮。平时我们不带狗粮的时候，可以把狗粮们放到结界里面。&b&6个狗粮都可以收到结界卡的经验。并且现在我们出了小人，可以存一部分溢出经验，这些每天也可以给狗粮们提供一些经验。&/b&休闲的玩家可以每天做完任务后放一两张结界卡，有时间就上线收一下结界就可以了。&b&请务必重视结界卡给狗粮的经验。&/b&&/p&&p&&b&3.关于如何砸百鬼夜行 &/b&&br&&/p&&p&百鬼夜行是一个砸豆子的小游戏，&b&在开始会让你选一个式神，如果在接下来的百鬼砸到这个式神，你就可以获得这个式神3倍碎片的奖励。&/b&具体方法很简单：&b&把豆子调到10，然后看准砸就行了。&/b&那么什么是看准砸？&b&如果我们没有拿到那个加速扔豆子的BUFF的时候，我们砸出去的豆子是有一定延迟的，但是这个时候式神们都在动，所以我们扔豆子的时候就要往前面扔一点；同样的，如果我们有加速扔豆子的BUFF的时候，就没有这个延迟了，直接砸就行了。&/b&但是具体能否砸中，这就比较看脸了。&/p&&p&后期我们会有大量的百鬼卷，因为这个真的很好得到。&b&我们要多砸SR&/b&，以后可以反魂有100扎。可以换其他的SSR。&/p&&p&&b&4.关于神龛以及反魂&/b&&/p&&p&神龛在抽卡界面里面像一个鸟笼一样的东西，点进去可以用御札换取SSR或者黑蛋。御札主要来源于分解其他式神。&b&一般我们可以通过砸百鬼获得一些SR来反魂，一个100扎；每周打斗技，5周可以换个两面佛，这个式神很垃圾，但是可以换500扎；平时破碎抽到的R可以换5扎。同时，我们可以把多余的体力去刷妖气，妖气出品的SR是35扎。集齐6000扎可以换一个神龛的SSR。&/b&神龛会在特定的活动上一些SSR式神（根据策划小哥哥的说法，不会上茨木酒吞辉夜姬，想要的同学请自行攒碎片换取），目前每期除了1500御札的黑蛋（每期一个）以外，还有1200御札的5星白蛋（一般每期一个），200御札的4星白蛋（一般可换2个）3.9。&/p&&p&&b&5.白蛋的使用方法&/b&&/p&&p&白蛋获取较为容易，打妖怪退治，麒麟，阴界之门，年兽等等均可以得到白蛋或者白蛋碎片。白蛋由于升级经验减半，一般我们把白蛋&b&升级到4星，5星&/b&作为狗粮即可。&b&一个6星式神需要25个4星白蛋。&/b&&/p&&p&&b&6.如何愉快地氪金&/b&&/p&&p&这个游戏想要充钱也是有讲究的，充钱比较划算的有&b&，每日12元、18元礼包，30的月卡，98的半月卡，活动礼包，周末128礼包。一般不要氪抽卡的礼包&/b&，非洲人都是R有什么好抽的。然后还想充钱的话，&b&请直接买勾玉，勾玉买金币，然后强化你的御魂去。不要氪金去买军火，&/b&买多了一般会弃坑，因为你可能特别非。（军火是指41级之后，商店出售的48万一个的6星御魂）当然老板请无视我这一条。&/p&&p&&b&7.天狗和鸟有什么区别，为什么选择鸟而不是天狗&/b&&/p&&p&有很多玩家问我，鸟和天狗怎么选择，我的回答是选择鸟。理由如下：&b&鸟的施法动画快于天狗；鸟不浪费黑蛋，前期技能不升都没关系，后期满技能容易；鸟的被动是神技，天狗被动是垃圾；鸟和天狗均可以在后期刷魂10，但是天狗需要更高的副属性速度；天狗在后期斗技只能转型魍魉作为控制，这点不如专门控制的雪女；鸟在后期斗技可以出半肉针女以及各种奇葩御魂，主要因为鸟被动是神技；鸟的御魂成型快，觉醒后加伤害实用；鸟是SR，天狗是SSR，鸟更好获得。&/b&总之，这个游戏没有鸟前期中期后期体验都不是很好。&/p&&p&&b&8.针女型式神的伤害靠什么打出来，为什么针女雪女可以带狗粮&/b&&/p&&p&有很多人说，雪女伤害那么低，怎么带狗粮？这里我强调一下，&b&所有针女型输出式神的伤害来源并不是其本身的面板伤害，而是来源于针女的真实伤害。&/b&这个意思就是，&b&针女型式神的最重要的伤害属性是暴击，而不是攻击力或者爆伤。&/b&因为我们要的是暴击之后那个针女触发的真实伤害，而不是式神本身的面板攻击属性，这也是为什么烟烟罗虽然技能伤害低但是如果带针女伤害却很高的原因，因为多段伤害只要触发的针女就能打出成吨的伤害（烟烟罗5%的暴击需要满暴对御魂要求很高，所以是个后期式神）。&b&所以我们的针女雪女虽然技能面板伤害非常低，但是一旦触发针女，带狗粮速度还是不错的，而且雪女自带的大招冰冻效果，意味着可以去鸟打不过的困难本带狗粮。&/b&&/p&&p&&b&9.我没有高级御魂，现在是是不是不强化我那些低级的3、4星御魂，以后等有高级的再强化然后换&/b&&/p&&p&最近被这个问题真是问烦了，确实有很多萌新在前期没有好的御魂，但是你们不要瞧不起那些3、4星的御魂，在我中期篇有张御魂强化表，&b&3、4星御魂在2、4、6号位的加成属性上是和5星御魂都差不多的，御魂只有6星才是质变。&/b&所以前期可以强化你们的那些低级御魂，到满级都没有关系，因为在以后我们获得更好地御魂的时候，可以把这个低级强化满的御魂作为御魂狗粮去强化高级御魂，所损失的不过是一点经验罢了。&b&所以狗粮队长的御魂，只要主属性正确，副属性过的去，那么就尽量强化满，初期狗粮大队长越厉害，那么无论是刷本还是干其他的都要轻松很多。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&本篇小节&/b&&br&&/p&&p&本篇基本介绍了阴阳师一些重要的设定，讲解了狗粮大队长以及狗粮的关系，初期式神的选择。&b&最核心的是如何通过快速通关魂10来通过石距获取高级御魂的方法。&/b&看完本篇，如果你去实践了，一定有超过常人的收获。&/p&&br&&p&&b&游戏初级毕业标准&/b&&/p&&p&&b&1.狗粮队长到5星满级。&/b&&/p&&p&&b&2.吸血姬4星满级并且利用限定版时间静止流通过魂10.&/b&&/p&&p&&b&3.神乐御灵满级，晴明御灵20级左右。&/b&&/p&&p&&b&4.雪女3星满级，座敷3星满级。&/b&&/p&&p&&b&（达到了这个标准的玩家可以在评论签到哦！）&/b&&/p&附上一个零氪小号的初期毕业展示。&br&&br&区服：双线-相伴相随
ID：城南旧事&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& src=&http://pic1.zhimg.com/v2-6df42d446a738f7c7a2a7b0f1100ce90_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-6df42d446a738f7c7a2a7b0f1100ce90_r.png&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& src=&http://pic1.zhimg.com/v2-cc9dd5cbc20ccc5df21e0c_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-cc9dd5cbc20ccc5df21e0c_r.png&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& src=&http://pic2.zhimg.com/v2-5b67f4acfbacbbb064b70c5_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-5b67f4acfbacbbb064b70c5_r.png&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& src=&http://pic4.zhimg.com/v2-e7dd7adf0b3fa3f7525efc83_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-e7dd7adf0b3fa3f7525efc83_r.png&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&b&二.中期发展篇&/b&&/p&&p&&b&本篇简介：本篇主要介绍了各种日常活动任务的攻略，以及我们度过中期后开始进入斗技场的选择与准备。&/b&&/p&&p&&b&1.日常任务简介&/b&&/p&&p&阴阳师是一个日常任务非常丰富的游戏，有的玩家戏谑为打卡上班游戏。阴阳师的日常任务活动主要有以下几种：&b&基础日常任务（任务列表下）、妖怪退治任务（打达摩）、悬赏封印任务（击败指定式神）、鬼王来袭任务（狩猎战打麒麟、阴阳寮任务）、阴界之门任务（狩猎战爬塔类任务、阴阳寮任务）&/b&首先，基础任务我不讲大家自己照着做就行了。其次，妖怪退治任务，在达到初期毕业标准之后，我推荐的打这个任务的阵容是：&b&神乐（金鱼加炼狱）、雪女（任意控制御魂）、座敷童子（火灵御魂）、狗粮大队长（如针女姑获鸟）&/b&。最后，悬赏封印任务不知道打什么的在哪里打的请百度，这里也不细说。以下主要说明两个阴阳师寮的狩猎战任务：&b&鬼王来袭和阴界之门。&/b&&/p&&p&&b&附图：妖怪退治阵容&/b&&/p&&figure&&img data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& src=&http://pic1.zhimg.com/v2-a42ffd3be00af8bc04e724c1f1961694_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-a42ffd3be00af8bc04e724c1f1961694_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&&b&2.（本篇核心）鬼王来袭任务（麒麟任务）&/b&&/p&&p&阴阳师的鬼王任务是很多新手玩家玩不懂的一个任务。其实，鬼王任务的原理很简单，在晚上7-9点的时候阴阳寮的会长或者副会长可以开启鬼王任务，整个阴阳寮的成员都可以参与组队或者单开攻打麒麟，每一个成员有4次机会攻打麒麟，其中&b&最后结算奖励以对麒麟造成的伤害值排序分发。&/b&（麒麟分裂后对小怪的伤害不计入麒麟伤害）&/p&&p&首先，我们要明白麒麟的等级。麒麟分为2-4星，每高一星麒麟会强大很多。并且，麒麟分为火麒麟、水麒麟、风麒麟和雷麒麟。初次击杀不同的麒麟会有成就奖励，&b&其中击败一星雷麒麟和一星风麒麟的成就尤其重要，因为这个两个麒麟成就分别有一点晴明阴阳师的技能点，这是后期你晴明技能能不能满的关键。&/b&&/p&&p&那么，麒麟任务考验的是什么，我们需要如何来完成麒麟任务。&b&麒麟任务考验的是一个玩家卡池的强度和与队友的配合。这里重点提醒一下，打麒麟每一次，我们同样的式神只能上一次，比如第一次打了麒麟退出后，第二次进入打，刚刚上场过的式神也就不能上场了。这也就是为什么很多玩家培养了多个奶，多个输出，多个打火机，多个丑女的原因。如果组队的话，我们就不用培养那么多式神，其他的队友可以帮忙出。&/b&&/p&&p&由于麒麟会分别在其血量的百分之70左右、百分之40左右、百分之10左右分裂为小怪，对于小怪的伤害不会计入你攻击麒麟的总伤害，所以在麒麟分裂之后，请务必&b&立刻退出，立刻退出，立刻退出&/b&，然后重新进入就又会看到正常的大麒麟。&b&这里为什么一再强调麒麟分裂之后要立刻退出，因为如果你不退出，你会坑了和你一起打麒麟的队友，你如果不退出的话，队友如果再组队或者自己打，系统会显示式神正在战斗中无法进行组队。&/b&所以不要怪你队友事后莫名其妙骂你，因为这实在是太气人了，我有时组队一些不会退的萌新，导致我之后其他输出无法上场打伤害，使得名次就非常低，奖励也非常不好。&b&所以这里建议一定要组队靠得住的小伙伴。&/b&&/p&&p&那么麒麟任务有什么黑科技呢？&b&这里强烈推荐一个式神——丑时之女。&/b&或许很多人已经在副本中多多少少见过一个拿着或者背着一个人偶的式神，这个式神很鬼畜，会给你连一个人偶，其他怪物打人偶的伤害会直接作用到你身上，这就是丑时之女的大招。那么，这个大招对于我们打麒麟有什么作用呢？&/p&&p&由于麒麟只是一个单位，所以当丑时之女连接上了那个鬼畜人偶的时候，敌对目标就会变成了两个单位，攻击人偶的伤害会以真实伤害作用到被连接的麒麟身上。&b&当我们用多段群攻式神攻击娃娃的时候，如针女姑获鸟，大天狗等，就等于我们多打了一单位的攻击，麒麟会受到两个单位一起的伤害。而且更加恐怖的是，丑事之女的人偶可以受到丑女本身御魂的加成，也就是说，丑女可以配置一套破事御魂，和一套心眼御魂，这样我们作用到人偶身上的伤害就会受到破事或者心眼的伤害加成，变得非常恐怖。&/b&&/p&&p&&b&同时，晴明的各种DEBUFF可以作用于人偶，在使用丑女时候，我们可以使用晴明带星和缚，点选稻草人上缚，这样会大幅度提高我们对于稻草人造成的伤害，对于单体输出来说可以打出十分爆炸的伤害。&/b&&/p&&p&&b&如图，5星白狼通过各种加成对于4星麒麟造成了8万多伤害。&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-c35a339ddfc7ed_b.png& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-c35a339ddfc7ed_r.png&&&/figure&&br&&p&那么，具体的操作步骤可以是怎么样的呢？我以下举一个例子。&/p&&p&&b&第一回目，麒麟70%-100%血左右。&/b&&/p&&p&&b&需要式神：几个伤害式神（看组队情况），一个破势丑女（4件套破势御魂）。如果队伍较脆可以带一个奶，最好每次回目都带一个座敷童子。丑女先手连线麒麟，众输出式神集火人偶。&/b&&/p&&p&&b&第二回目，麒麟40%-70%血左右。&/b&&/p&&p&&b&需要式神：几个伤害式神，一个丑女。（无需带成套御魂）丑女先手连线麒麟，众输出式神集火人偶。&/b&&/p&&p&&b&这里更正一个错误，丑女带网切攻击人偶不会触发网切，这一回目的丑女不用带御魂。&/b&&/p&&p&&b&第三回目，麒麟10%-40%血左右。&/b&&/p&&p&&b&需要式神：几个伤害式神，一个心眼丑女（4件套心眼）。心眼可以大幅度提高对残血麒麟的伤害。丑女先手连线麒麟，众输出式神集火人偶。&/b&&/p&&p&&b&第四回目，麒麟血0%-10%血左右。&/b&&/p&&p&&b&需要式神：无，由于麒麟战每一个式神只能上场一次，所以到这里随便上几个时候随便打打就可以结束收工了。&/b&&/p&&p&基本上如果做到了一个基本的流程，有一个靠谱的小伙伴，大家分别轮流上输出和丑女，获得寮内伤害第一是非常轻松的一件事。4星麒麟第一偶尔会有黑蛋奖励，大家好好把握吧。&/p&&br&&p&附图：为什么大佬们的黑蛋那么多？因为每周麒麟都要送一两个。只需要4星麒麟寮伤害第一就行了，有了丑女很容易达到。&/p&&figure&&img data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& src=&http://pic4.zhimg.com/v2-820e2b0d591adcd9ec98d0cff4df42d7_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-820e2b0d591adcd9ec98d0cff4df42d7_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& src=&http://pic1.zhimg.com/v2-0a215b88cc722edfa67ee0_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-0a215b88cc722edfa67ee0_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& src=&http://pic1.zhimg.com/v2-b9ebd6c553432afbc3f97c_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-b9ebd6c553432afbc3f97c_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& src=&http://pic1.zhimg.com/v2-bb8fcbf9dc11c_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-bb8fcbf9dc11c_r.png&&&/figure&&br&&br&PS：这里有个丑女小细节，就是2号位速度，副属性堆速度，速度越快越好。&br&&br&&b&具体白狼如何养成，请参考我在“大家的阴阳师”专栏的关于白狼的文章。&/b&&p&&b&链接：&/b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&阴阳师持弓少女--白狼详解 - 知乎专栏&/a&&/p&&br&&p&&b&3.阴界之门任务&/b&&/p&&p&首先，阴界之门也是狩猎战的一种，在周一到周四狩猎战是鬼王来袭。但是到了周五、周六、周日这三天，阴阳寮的狩猎战任务会变更为阴界之门任务。&/p&&p&那么，阴界之门任务到底是什么呢？阴界之门是一个爬塔类似的副本，一共有70层，其结算奖励是按照档次分的。&b&其中，通过45层就会有一个随机5-6星御魂，并且有一些黑达摩碎片。通过50层可以拿到最高档次的奖励，主要的奖励是一个随机的5-6星御魂，还有一些达摩碎片。&/b&&/p&&p&根据奖励的设定，我认为通关45层是基础，50层是最优，过了50层就不需要再往更高的层数打了，因为奖励的档次是一样的。由于阴界之门这个任务是没有像麒麟那样的星级的，在萌新阶段的我们是很难达到45层的基础奖励的（因为有6星御魂），所以这是一个偏后期的任务。比如我大号现在阴界之门可以挂机开自动到55层左右，我在这个攻略里面只简单讲一下我们攻略这个副本需要的核心的东西。&/p&&p&我认为这个副本需要的队伍是我所认为的&b&常规阵容（同时也是后期斗技的常规阵容）&/b&，这里普及一下我所定义的&b&常规阵容&/b&。&b&在常规阵容里面，我们需要的式神有以下几种：一只拉条式神（如山兔、镰鼬、童男）、一只控制式神（如雪女、山童、兵勇）、一只输出式神（如姑获鸟、大天狗、妖刀姬）、一只回复式神（如惠比寿、桃花妖、花鸟卷）、一只辅助式神，此辅助式神主要用于提供鬼火（如座敷童子、古笼火、辉夜姬）。&/b&&/p&&p&PS：这里简单解释一下童男为什么是拉条式神，童男的大招可以牺牲自己复活全体队友，并且会拉条30%，属于斗技后手团灭型拉条复活式神；同时解释一下辉夜姬，辉夜姬的技能效果是队友每回合行动前可以提供一定鬼火，在一定程度上可以代替座敷童子。&/p&&p&由于我们的目标是挂机自动能够通关阴界之门50层，所以在后期，当我们的输出式神能够达到6星并且有不错的御魂，其他式神能够有5星不错的御魂，就很容易可以做到挂机50层。&b&前期我推荐大家组队，队友之间取长补短，尽量能够过45层。后期我推荐单刷，挂机50层。队友之间能够尽量凑出一支或者两只常规阵容是最好的。大家在阴界之门前与基友一定沟通好，按照常规阵容来配置。&/b&&/p&&p&由于阴界之门属于较为后期的任务，在中期大家尽量追求45层，如果感觉自己过不了45层，那么就随便打打就好了，影响不是很大。&/p&&p&常规阵容的阴界之门挂机50层。&/p&&figure&&img data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& src=&http://pic3.zhimg.com/v2-344bbb92adc5d9b895b8ecfa_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-344bbb92adc5d9b895b8ecfa_r.png&&&/figure&&b&PS：阴界之门具体挂机的配置，请参考我在雪女文章中的文段。&/b&&p&&b&链接：&/b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&阴阳师网易亲女儿--雪女详解 - 知乎专栏&/a&&/p&&br&&p&&b&4.关于斗技你要了解的基本知识&/b&&/p&&p&首先，斗技是什么？阴阳师的斗技系统是很多其他手游没有的，是阴阳师的主要PVP玩法（玩家对玩家）。&b&在阴阳师中，斗技分为两种，一种是单人斗技，一种是协同斗技。&/b&单人斗技的时间是每天中午12点到1点，晚上9点到10点。协同斗技的时间是每周六、周日的下午2点到3点半。其中，&b&单人斗技&a href=&tel:& class=&&&&/a&分段为双方各出3个式神加一个阴阳师，单人斗技1200分以上为双方各出5个式神加一个阴阳师，&/b&在斗技前可以在屏幕切换式神和阴阳师。&b&协同斗技为两人一组&/b&，可以邀请好友以及寮友（同一个阴阳寮的），&b&两个人各出3个式神，不能出战阴阳师，并且协同斗技只能在自动状态下点击式神头像切换普攻和妖术，对于一些AI（自动战斗）智障的式神很不友好（如狸猫、兔子）&/b&，同时斗技均&b&有2.4倍血量&/b&加成，本篇文章之后主要讲得是个人斗技，协同斗技会顺带讲一下，但是不会深入。&/p&&p&那么在斗技之前我们首先要普及一下我们&b&常见的式神定位&/b&，这样有利于我们理解如何在单人斗技以后的式神配置。&/p&&p&&b&（1）输出式神&/b&&/p&&p&输出式神我们一般分为&b&多段群攻输出式神&/b&（典型的如大天狗，姑获鸟）、&b&单段群攻式神&/b&（典型如鬼使黑、鬼女红叶）、&b&多段单体输出式神&/b&（典型如妖刀姬、傀儡师）、&b&单段单体输出式神&/b&（典型如白狼、吸血姬）、&b&单段伪群攻式神&/b&（典型如茨木童子、烟烟罗）。在斗技中，除了双拉条队伍之外，我们常用到的只有一个输出式神。对于微氪玩家来说，斗鸡最主要的输出式神一般是狗粮大队长。&b&需要注意一点的是，输出式神在斗技中越到后期越不重要&/b&，以至于一些队伍不带输出用源博雅这个阴阳师输出。&b&阴阳师是一个辅助比输出重要的游戏（仅限斗技而言）&/b&。&/p&&p&&b&（2）拉条式神（核心）&/b&&br&&/p&&p&拉条式神我们常见的有两个：一个是镰鼬，一个是山兔。在这里我们把童男也规为拉条式神。&/p&&p&首先，&b&山兔的二技能兔子舞，镰鼬的三技能兄弟之绊均可以在自己达到自然回合之后（自然回合为到达行动条终点的回合），使用技能，使得其他式神的行动条直接推进30%，使得其他式神和阴阳师能够先于对方行动。并且，镰鼬和山兔在拉条之后，自己本身也会被拉条30%，也就是说，拉条之后的镰鼬或者山兔在拉条之后行动开始点是行动条的30%，&/b&而不是从零开始行动，这一点请新手玩家务必注意，同时这也是时间静止流的实践基础。&b&但是如果镰鼬触发被动，得到一个回合，这个回合属于伪回合，不会触发鬼火格子，并且镰鼬在这个回合过后，其行动条出发点不是行动条的30%而是从行动条起点开始。&/b&&/p&&p&其次，&b&童男的三技能是全体复活本方式神和阴阳师，并且行动条推进其式神的30%。&/b&童男在这里属于&b&后手团灭型拉条复活式神&/b&，正常情况下阴阳师是不容易死的，所以在其他式神死了的情况下，&b&童男可以通过献祭牺牲自己复活全体队友，并拉条30%。其实战效果和拉条式神类似。能够使用到童男的一般都是游戏前期，整个队伍都特别脆的时候，在没有拼过一速的情况下，己方除了阴阳师被团灭是很常见的事情&/b&，所以很多人戏称斗技场为斗速场的原因。在童男和雨火（雨女、凤凰火）没有被玩家开发之前，阴阳师是谁拿到一速谁就能够稳定胜利，简直比刷本还要轻松。&/p&&p&&b&PS：这里想到了顺便说一下，就是插队问题。&/b&&/p&&p&&b&插队问题指的是，由于我方一速过快，虽然我方首先拉条，但是没有把其他速度慢的式神拉到终点，然后敌方拉条式神插队，导致我方虽然首先拉条但是没有意义。那么有没有公式告诉我们我方一速要其他式神速度多少才能拉到终点直接行动呢？这里经过大量数据测试，我们得出的结论是有一速*0.77的式神可以直接被一速拉到终点。举个例子，如果我方一速为240，我们需要240*0.77=184.8速度的式神才能保证我们不被对面一速插队拉条。同时，我这里给的是理想的速度条件，感谢知友后来的反馈指正，这个速度条件可以被放宽到一速的0.73左右。如果仍是按照一速度250来计算的话，最低可以到182.5速度。&/b&&/p&&br&&p&&b&（3）控速式神&/b&&br&&/p&&p&说完拉条式神，这里必须讲一下控速式神。阴阳师有一个式神很特殊，就是妖琴师。&b&妖琴师的初始速度120（仅次于阎魔127、三尾122），决定其可以作为一速式神培养。妖琴师的二技能名字叫余音，效果是提高全队一定速度并且给予场上一个单位一个回合行动，和神乐的通灵疾风类似。控速式神的意义在于能够更快地打出各种效果，相当于间接提高了全队的机动性。&/b&如首先拉晴明开盾防御对方输出和控制，首先拉雪女控制对面全场，拉椒图连线防止对面单体爆发等等。&/p&&p&&b&（4）控制式神（核心）&/b&&br&&/p&&p&控制式神一般分为&b&多段群体控制式神&/b&（代表的有雪女、山童），&b&单段群体控制式神&/b&（般若、凤凰火、孟婆），&b&单体单段控制式神&/b&（阎魔、古笼火，狸猫），以及&b&其他控制式神&/b&（兵勇等）。&/p&&p&还有一种式神比较特殊，是&b&纯依赖御魂达到控制效果的式神&/b&。如魍魉大天狗、魍魉清姬、魍魉鬼使白等等。&/p&&p&其中，一般多段群体控制式神需要搭配相应的控制御魂。控制御魂一般有雪幽魂（冰冻）、魅妖（混乱）、魍魉之匣（随机减益效果）、钟灵（眩晕）等，并且&b&这些御魂受到式神的效果命中&/b&影响。&/p&&p&这里科普一下&b&效果命中的算法&/b&：&b&效果命中不是简单的直线相加，而是乘法计算。&/b&举个例子，雪女满级大招三段每一段有12%的冰冻效果，如果雪女的命中是100%，那么大招就会显示！12%+12%*100%=24%，即每一段有24%的冰冻效果，其期望控制率是每一个单位1-0.76*0.76*0.76=0.561024，也就是说，每一个单位有0.561024的概率受到雪女的冰冻效果。&b&（计算对方为零抵抗的情况下）&/b&同理，凤凰火的基础命中是50%，那么其到100效果命中的控制面板命中是50+50*100%=100%；兵勇的基础命中是60，其100命中的面板命中为60+60*100%=120%。&b&也就是说公式为：面板命中=基础命中+基础命中*效果命中&/b&&/p&&p&同理，御魂受到效果命中影响的概念就是，有些控制御魂的实际命中受到效果命中影响。举个例子，魍魉之匣基础命中是25%给予敌方一个随机减益效果（沉默、眩晕、减疗、混乱其中一种），那么当式神命中为100%的时候，魍魉之匣的概率会变成25+25*100%=50%。&b&与式神效果命中公式一样。&/b&&br&&/p&&p&同时，这里简单解释一下各种控制的效果。&/p&&p&&b&眩晕：游戏最硬的控制，凤凰火强势的原因，不能被雨女被动驱散解控，也不能被雨女大招解控，不可被鲤鱼旗驱散。&/b&（经过测试，八百比丘尼的被动可以&b&驱散眩晕&/b&，这也是游戏目前已知的唯一能够驱散眩晕的技能）&/p&&p&&b&沉默：不能使用技能，仅可普攻。可以被雨女和鲤鱼旗驱散。&/b&&/p&&p&&b&混乱：随机普通攻击一个在场所有单位。可以被雨女和鲤鱼旗驱散。&/b&&/p&&p&&b&减疗：游戏效果名字叫做封印，减去该式神一半的生命回复量。可以被雨女和鲤鱼旗驱散。&/b&&/p&&p&&b&冰冻：冻住一回合。可以被雨女和鲤鱼旗驱散。&/b&&/p&&p&&b&嘲讽：嘲讽分为普通嘲讽和高级嘲讽。普通嘲讽如兵勇，使目标强制攻击自己一回合，可以被雨女被动以及大招驱散，可以被鲤鱼旗驱散；高级嘲讽如狸猫的普攻嘲讽和天邪鬼赤的拍屁股嘲讽，不能被雨女的被动和大招驱散，不能被鲤鱼旗驱散。&/b&&/p&&p&&b&封印：封印这里特指封印御魂效果和被动效果。封印分为普通封印和高级封印。普通封印如般若的封印，可以被雨女和鲤鱼旗驱散；高级封印如八百比丘尼的星之咒，不可被驱散。&/b&&/p&&p&同时，这里也科普一下&b&效果抵抗的算法以及反控制的原理&/b&。&/p&&p&&b&效果抵抗需要和效果命中进行联合计算，公式：&/b&&b&实际命中=技能命中x(1+效果命中)/(1+效果抵抗)。&/b&&b&我们举个例子，100命中的凤凰火实际命中是100%，如果我方式神抵抗为100%，那么凤凰火控制我们的概率为：实际命中=100%&/b&&b&/（1+1*100%）=1&/b&&b&/2=0.5
也就是说，在我们100抵抗的情况下不是免控，而是在对方效果命中100的情况下可以做到有一半几率不被控制。所以在高端局里面，很多玩家的控制式神效果命中总是非常高，使得实际命中也非常高，控制就更加稳定，并且效果命中并不会存在溢出的概念。&/b&&/p&&p&&b&反控制原理。这里有两点要重点提出：第一，越到后期抵抗的重要性越大，随着新御魂的出现抵抗两件套的加强，各种加抵抗的式神出现，全民抵抗的时代已经到来，这也是为什么凤凰火最近高端局出现越来越少的原因。所以抵抗绝对不是垃圾属性，建议每一个式神都要携带一点抵抗属性来反控制。第二，由于御魂的控制效果是必须造成伤害才能有控制效果，所以一旦我们的式神身上有护盾就可以反控制。常见的护盾有雪女的被动、鲤鱼精的盾、一目连的盾、地藏像御魂的盾等等，这些护盾是抵抗那种单靠御魂控制的控制式神的克星。如魍魉天狗，魍魉清姬等等。&/b&&/p&&p&&b&同时感谢知友提醒，没有速度的抵抗是没有意义的，也就是高速和高抵抗最好在一起。因为没有速度，即使是很高的抵抗，也可以被对方拉条之后，控制式神2次控制或者输出式神直接秒杀。（当然同时带有解控的式神是更好的选择）&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&（5）回复式神&/b&&br&&/p&&p&阴阳师的回复式神相当于其他游戏的奶妈的定位，在PVP、PVE中均有非常重要的作用。并且阴阳师的奶妈主要分为两类：&b&群体回复式神，以及单体回复式神&/b&。我们常见的群体式神有：&b&SR惠比寿、SR桃花妖、SSR花鸟卷、R莹草&/b&等。常见的单体回复式神有：&b&R蝴蝶精&/b&等。由于群体回复式神最为常用也最为常见，以下对于一些常见的群体回复式神进行简单的介绍与分析。&/p&&p&首先，我们讲一下新手玩家最为关注的&b&R莹草&/b&，我们的草爸爸。&/p&&p&莹草是初期非常好的一个群体回复式神，大招的2费鬼火回复本方全体式神莹草&b&一定攻击&/b&的血量，所以莹草在初期能够有较高的输出和较高的奶量，并且莹草被动、普攻的回血，使得莹草在初期能打能抗能奶，对于新手玩家十分友好。其可爱的造型也深受各位玩家喜爱，商城皮肤也非常外形也非常讨好（100皮肤券也很良心）。&b&所以莹草是我推荐新手玩家第一个奶，基本上有了一只小草，前期过一些简单的剧情再也不怕了，而且其本身是个R，觉醒也十分简单。&/b&但是，莹草在后期十分乏力，在堆攻击的情况下本身会变得非常脆弱，如果堆防御生命又很难有高的回复，并且在竞技场中由于奶量不与生命值挂钩不如花鸟、桃花、惠比寿等等。&b&所以我推荐莹草到4星满级就可以不用升星了，以后我们会有更好地选择。&/b&刷刷小麒麟带莹草还是不错的。&/p&&p&&b&PS：这里提醒一点，阴阳师的所有生命回复技能都是受到提供者本身的暴击和爆伤影响的。（惠比寿除外，爷爷不会奶，鲤鱼旗会奶）比如莹草的群奶、桃花妖的奶、吸血姬的吸血等等。&/b&&/p&&p&附上最近我无聊肝的5星小草，其实斗技不会上场，就打打麒麟。肝她纯粹是她长得比较可爱。&/p&&figure&&img data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& src=&http://pic1.zhimg.com/v2-ebc117c1be43ef5faa84_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-ebc117c1be43ef5faa84_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& src=&http://pic1.zhimg.com/v2-af2aaaf407ea7b72f6bf3664_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-af2aaaf407ea7b72f6bf3664_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& src=&http://pic2.zhimg.com/v2-5bc45faa5a16c3c48d779_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-5bc45faa5a16c3c48d779_r.png&&&/figure&&p&&b&具体萤草如何养成，请参考我在“大家的阴阳师”里面关于萤草的文章。&/b&&/p&&p&&b&链接：&/b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&阴阳师萌新偶像--萤草详解 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&吐槽一下：小草的A级攻击是A级中的垫底存在，基本上是非常接近B