三高人群饮食吃什么，平时饮食需要注意什么，什么食

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-21 10:24 标签： 三高人群饮食吃什么
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三高的饮食与日常注意事项
健康咨询描述：
问题描述:我老爸腿有残疾,平时运动较少,偏胖.前段时间检查有三高,请问三高的饮食与日常的注意事项.另:老爸脾气暴躁,自己控制不了.谢谢医生.
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&&&&&&首先是控制体重，保证体重小于（身高（cm）-105）公斤。其次非常重要的是限制盐的摄入，其实一天只需要摄入大约一啤酒瓶盖的盐就足够了。同时多吃富含钾的蔬菜水果，比如深色蔬菜。主食用根茎类蔬菜、薯类代替精米白面，尤其不要吃面包。少吃加工食品多选天然食物，可以多吃一些燕麦、玉米、香菇、木耳、洋葱、大蒜等等。其次是是注意补充钙和镁，建议每天喝300g牛奶（最好脱脂），保证一斤的蔬菜水果。再有保证优质蛋白质摄入，大概二两瘦肉和二两豆制品，同时注意控制脂肪的摄入，食用油一天大约两三白瓷勺的量，有条件的可以选择橄榄油。另外可以考虑服用一些维生素C、维生素E、维生素B12等维生素补充剂。总能量、精制糖不宜摄入过多。当然最终还是建议及时去医院就医进行个体化指导。
擅长: 全科
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&&&&&&建议低盐饮食,低脂肪 低糖饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&请问这种情况持续多久了除了这些情况还有其他的不适吗你&&&&&&指导意见：&&&&&&意见：建议您去正规的公立医院进行检查，找到病因，然后对症治疗，希望您保持良好的心态，不要过度紧张，祝您生活愉快，天天开心，多吃蔬菜水果锻炼身体加油好好的哦&&&&&&以上是对“三高的饮食与日常注意事项”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&蛋固醇的东西，鸡蛋不能吃蛋黄，可以吃点蛋清，肉类产品要少吃，但不能不吃。&&&&&&1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；&&&&&&2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；&&&&&&3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；&&&&&&4、每天的烹调油不能超过25克；&&&&&&5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；&&&&&&6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等&&&&&&指导意见：&&&&&&注意清淡饮食，平时少吃辛辣食品，保持良好心态，尽量不发脾气，锻炼身体，早睡早起
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&&&&&&病情分析：&&&&&&首先是控制体重，保证体重小于（身高（cm）-105）公斤。其次非常重要的是限制盐的摄入，其实一天只需要摄入大约一啤酒瓶盖的盐就足够了。同时多吃富含钾的蔬菜水果，比如深色蔬菜。&&&&&&指导意见：&&&&&&主食用根茎类蔬菜、薯类代替精米白面，尤其不要吃面包。少吃加工食品多选天然食物，可以多吃一些燕麦、玉米、香菇、木耳、洋葱、大蒜等等。其次是是注意补充钙和镁，建议每天喝300g牛奶（最好脱脂），保证一斤的蔬菜水果。再有保证优质蛋白质摄入，大概二两瘦肉和二两豆制品，同时注意控制脂肪的摄入，食用油一天大约两三白瓷勺的量，有条件的可以选择橄榄油。另外可以考虑服用一些维生素C、维生素E、维生素B12等维生素补充剂。总能量、精制糖不宜摄入过多。当然最终还是建议及时去医院就医进行个体化指导。&&&&&&以上是对“三高的饮食与日常注意事项”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&& 高血压的形成主要有内在遗传因素和外在环境因素,两方面共同作用的结果。外在因素如饮食方面，摄入纳盐过多，饮酒过多，膳食中的钠高钾低是高血压发生的因素之一。
食物的宜和忌
1.碳水化合物食品：
适宜的食品：米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品：蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
2.蛋白质食品
适宜的食品：牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物：脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠）
3.脂肪类食品
适宜的食品：植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品：动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
4.维生素、矿物质食品
适宜的食品：蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物：纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱）
5.其他食物
适宜的食品：淡香茶、酵母乳饮料
远离高血压8字箴言：低盐、减肥、减压、限酒。　
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三高人群吃什么好？这些食物防控三高超有效
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　　三高人群吃什么好？这些食物防控三高超有效！如今几乎每个家庭都有,,&三高&人，&三高&是心脑血管疾病的罪魁祸首，如平时不加注意防控，后果非常严重，如脑出血、心脏骤停等。防控&&一方面靠药物，另一方面要靠合理的饮食，那么，&三高&人群吃什么最好?下文中的这些食物对降低血脂、血糖、血压有神效，家里有&三高&病患的一定不要错过!
　　1.燕麦：能够降低和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。
　　2.洋葱：含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
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