散打基本训练都有哪些？_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
散打基本训练都有哪些？
越详细越好
散打基本技要分为三个部分；拳法、腿法、摔法。拳法 ：直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳 。腿法： 侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿 。摔法： 抱双腿过胸摔；抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔 。防守： 拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守；下潜防守；上跳防守。
出手在后。 补充一句：℡雪狼.~$游魂~￥的回答很内行，动作可用俯卧撑：直拳.摆拳（也叫左右钩拳）。其次就是耐力了。这也往往能够决定一个人的胜败。要知道只有做到身形合一，你才能进退自如，出手如风。另外，以上只是基本的体能训练概括，有意思的同道也可以加我，相互切磋，每天就是比前一天只多跑一步，做到步进形进，步退形闪，身体的速度需要和步法协调配合。步法的灵活和迅速在技术里是占据很重要的地位的。哥们，送你一句话，用你目前极限的力量.速度.下蹲和霹雳棒使用方法。2.速度的练习道具哑铃和自做小沙袋（用于腿部和脚，也可以去体育用品店或其他地方购买）。下面具体来分析下： 一. 2.意念在先，也是提高，贵在持之以恒.下钩拳）做俯卧撑也可以。一句话： 首先。还有一点需要扯到技术上了，那就是身体的速度;技术/战术三个大纲，练习速度就是你要拿出极限的速度去做这些训练。1.耐力持之以恒的去做这些练习.体能训练 首先。这里注意一点，在练习步法的时候一定要注意身体的协调.学习。最后送你两句拳谚.拳似流星眼似电：1，你的问题是“散打的基本训练有哪些？”。简单的说那就是体能。因为你问的是‘基本’.力量的练习道具可用杠铃。小沙袋绑在脚或腿上练习冲坡和高抬腿.哑铃.和霹雳棒，简单又实惠的就是长跑，拿出你的极限往前迈吧，如果你没得到进步，找我算帐，哑铃用于练习手臂速度，练习动作。不好意思，有事要出去，我先说到这了，体能包括力量.速度和耐力。体能训练是最基本也是最辛苦的。散打分体能&#47看了一下上面的回答，我来补充两句
本回答被提问者采纳
想象和体验活动来作用于心理。由于喂引有一定目的性，有很强的针对性，因此这种练习对学生快速有效的掌握技术动作有很好的作用。 2、 点击练习
点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，空击的形式多样1、 空击练习 空击练习是徒手进行的练习，加快对动作的熟练程度，改善对动作的协调性和准确性，提高操作思维能力和完成动作的能力，根据对方的动作及时作出反应的习练方式。这种练习方式可有效训练练习者的反应速度、动作速度、战术的重要方法、 攻防练习
攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习、生理，并使完成动作的过程和概念得到熟练和巩固。进行假设练习可使神经系统的兴奋性提高，培养战术意识，提高攻防能力，并且可以消除和预防初学者的害怕心理。 8、 假实战 是二人一组在控制力度和速度的情况下！！，提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性，信号要清晰，靶位信号要准确。 3，逐渐过度到连招进攻。 10、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，反复揣摩。
5、 递靶练习 递靶练习是由教师或同伴使用手靶、脚靶。练习注意：示靶及时。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，对动作的快速反应能力，消除惧怕心理，有针对性；反应快速。模拟练习可提高战术意识。特定技术战术的运用能力培养时间差距离感攻防意识针对性强能有效训练和提高学生的某些能力和运用某方法的能力，常用的的信号有手势。注意针对学生的技术特点进行练习，培养对付不同选手的能力，进而有利于建立和巩固正确的动力定型，击打准确，根据不同的要求进行击打。 6;，无论在空击、打靶，有目的的给练习者喂引动作，或借助手靶、脚靶等辅佐器材，帮助其进行练习的一种方法。开始可规定只做单招进攻、 喂招练习 喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求，结合实战意识，竞争激烈，对抗性强、系统地在脑中进行思维、表象的一种练习方法。&练时无敌似有敌&quot，动作判断能力、反应能力；战术亦由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力，假想对手就在面前，积极进行联系并根据对手的反应作出相应的相应的反应。假设练习可通过对完成动作的思维。尤其完全按照比赛的规定和方法，有裁判裁决的形式。 朋友 加油 祝你成功。另外，假设练习没有危险，并根据不同学生的技术特点进行相应的喂引，是进行战术训练时常用的一种方法，及时给练习者出示靶位，练习者根据靶位及时作出反应的练习方法，培养攻防意识，提高战术意识、打沙包时都要进行积极的思维，将力度和速度控制在一定限度内进行的近似实战的练习。判断力反应力战术意识灵活运用技术的能力消除恐惧心理大胆运用所学技术动作。注意力度和速度在一定的范围内过轻则起不到应有的效果，重则易发生损伤。
9、条件练习 是一定条件下有针对性的进行练习，要仔细体会，有一定的针对性、积累实战经验的有效措施，预防运动损伤的发生。
4，是总结，有助于集中记忆力，加深对动作的记忆、 模拟练习 它模仿实战中的技术动作的运用、有针对性的进行的计划性战术的练习。它不仅能提高学生对技术的运用能力，还可培养对战术意识，有效提高学生对技术动作的进攻和防守的动作质量，并减少运动损伤的发生。 7、实战 是检验和提高技术，提高反应速度，建立稳定的条件反射，直至达到自动化，是教学训练中经常采用的一种练习形式。在进行喂引练习时要注意喂引动作的质量；练习者在保证动作质量的同时、 隔空练习 练习是二人在不接触的情况下，从一定程度上减低学生学习的惧怕心理，提高兴趣。 6、 假设练习 假设练习即假想敌练习，它要求在练习时有意识，可单练亦可进行多人练习
为您推荐：
其他类似问题
散打的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包提高散打技术的有效方法有哪些？为什么我们往往视而不见？
提高散打技术的有效方法有哪些？为什么我们往往视而不见？
散打运动是近代新兴的一种竞技体育运动，主要为对战双方按照规则，利用中国武术中的踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。是中国传统武术精华所在，也是中国武术走向世界的一个有力见证！散打比赛然而散打技术的提高究竟有哪些方法呢？一.速度球练习。速度球训练可以很好的提高人体肌肉组对外界刺激的反应，是不可多得的训练方法！速度球练习二.梅花桩训练.传统武术中有走梅花桩的方法，对此我们也可以去其繁琐，用简单的梅花桩来训练我们步伐的稳定性和灵活性！梅花桩训练三.眼神移动训练。此法主要训练眼睛的灵活性，我们可以采取定点视物、移动视物等方式来提高眼神的灵活性！对散打技术的提高意义也很大！眼神训练四.心态训练法。经常有目的进行静坐，可以提高自身的神经系统功能，也可以养成处事不乱的心态，很有助于散打技术的提高！静坐练习我相信经过这些方式的辅助训练，一定能把我们自身的技术再有所提高的！
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 资深体育迷，分享原创篮球、足球等体育！
作者最新文章散打的技术和实战经验_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
散打的技术和实战经验
我有更好的答案
因此发腿时一定要突然、快速，否则进攻就会盲目无效。
散打中的空当
空当是在散打攻、防、对峙中出现的破绽或漏洞。
对方进攻出现空当时的应对办法
在散打中、有力，达到出其不意，击打距离较远；并且由于腿比手臂位置低，更便于攻击对方下盘。同时，这都说明力量在散打中的重要性。力量是任何技法有效实施的最后保证。
1．加强髋关节的灵活性和协调性，起腿时尽量多使用低腿攻击或伴随假动作来欺骗，没有形成动力定型。
散打中起腿时的注意事项
众所周知，腿比手臂粗壮，“力大胜三分”，毫不犹豫地快速出击，遏制了出腿动作。也就是在对方动而更加暴露弱点的同时，当发现对方进攻出现空当时，就要在对方一动的同时。
散打中的距离感
距离感是在激烈的实战中，在攻防的范围内，双方对峙之间的一种直观的距离感觉，掌握好距离感，就能达到击中对手，最后形成动作的爆发力。通俗地讲，一定要掌握好时机，突然起腿，这是提高踢腿质量的基础和关键所在。
2．加强力量练习，髋关节的灵活性和协调性的好坏，直接影响到踢腿的质量。
2．拳，抓住机会，击其空当。
3．加强踢腿速度练习，提高踢腿的频率。由于腿部动作比较隐蔽：
1．出拳时重心过于向前，“起腿半边空”：“拳看肩，腿看髋”：“一力抵十艺”，一腿定音的效果，务求踢得更高、更远，以腰为轴来传送功力，要避实就虚，不管对方的注意力是否集中，只要你发现空当，明察到了攻击的最佳时机，就要迅速果断，特别是加强腰腿的力量，只有这样，散打中的力量都是靠蹬腿，但由于踢腿时，要靠另一腿支撑来保持身体平衡，我也同时发动，抢先出手，后发先至。
对方防守出现空当时的应对办法
当发现对方防守出现空当时；腿比手臂长，这是利用对方的动中之机避实就虚，在实战中缺乏拳，拳谚说、腿配合不协调。
3，意识不强，散打中的力量都是起于腿，尽管使用踢腿有很多优点？众所周知，“力生于根，注于腰，达于梢”，但如果时机掌握不好，防中带攻，迎击巧取，或者使用不当，更容易受挫，因此在起腿时，以长补短，充分发挥腿的踢击力，以防被对方抓住。同时、腿并用的意识。
4．拳、腿组合动作不熟练，对于腿的攻击，对方防守起来也比较困难，这是使用腿攻击的优点。在散打中，要准确判断和把握好时间差、更流畅，才能在实战中充分发挥腿的威力，给对手以毁灭性的打击，攻击力比手臂强。散打中的力量主要指的是爆发力，即速度力量，那么散打中如何运用力量，才能产生一种“出拳迅若闪电，起腿疾似穿梭” 的爆发力的呢，“一力降十会”。
4．加强柔韧性练习。
出拳时起不来腿的原因
散打中出拳时起不来腿是因为散打中的时间差 散打中的时间差是指在观察，源于腰，却不被对手击中的境地。
如何提高踢腿的质量
腿法是攻防技术中的主要进攻方法之一，应勤加练习，提高踢腿的质量，以求在实战中充分发挥腿的威力、决断和出击这三个过程中时间和空间之间相互交错变化的瞬间之差，拳谚云，动作要做到猛踢快收，一旦被对方抓住腿，很容易摔倒在地，因此、扭腰，最后达于梢，形成动作的爆发力，扰乱对方的注意力，达到起腿的目的。
散打中的力量如何运用
力量是散打的基本素质之一
采纳率：56%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
散打的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包(window.slotbydup = window.slotbydup || []).push({
id: '4540180',
container: s,
size: '250,200',
display: 'inlay-fix'
热门资料排行
添加成功至
资料评价：
所需积分：5404missing-搜狐体育