老年人吃什么牌子钙片最好
老年人吃什么牌子钙片最好
我母亲今年54岁晚上睡觉的时候总是腿肚子抽筋
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
共11条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：42819
健康指导：根据提供的信息来看，常见的钙片就行，这类钙制剂的补充主要是增加日常钙质的摄入，但是无法影响人体对钙质的吸收和代谢。建议日常注意绿叶蔬菜、卤水豆腐、酸奶食用的同时，需要避免油腻、高盐食物，减少由此对钙质吸收和代谢产生不良的影响。
职称：药师
专长：肾小球肾炎
&&已帮助用户：2463
问题分析：您好，不能排除是缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。意见建议：积极补钙平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
职称：三级营养师
专长：肥胖人群营养调理,女性营养保健,青少年营养保健,孕...
&&已帮助用户：8641
健康指导：您好:根据您描述的情况来看,晚上睡觉的时候腿容易抽筋多是由于饮食摄入不当导致的钙缺乏症状,建议她平时适当的多食些钙类物质丰富的食物,如芝麻酱,豆类食物,奶类制品,虾皮,海带等食物,平时多注意晒晒太阳,多食些蔬菜和瓜果补充维生素有助于钙的吸收
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：5423
健康指导：您好，很高兴为您解答，您母亲的这个年龄很容易缺钙，建议可以带您母亲去正规医院做检查，并在医生的指导下进行服用，平时的饮食也要注意，多吃富含钙质的食物，如奶类，豆类，海带，虾皮等食物，适当让老人晒晒太阳，这样可以促进钙质的吸收。
职称：药师
专长：用药指导,用药咨询,药品管理
&&已帮助用户：677
问题分析：你好，迪巧牌钙片对老人小孩都有作用，进口药品效果应该不错。意见建议：平时饮食上也多喝点骨头汤，补钙的同时还要促进钙都吸收，加点维生素d。
职称：三级营养师
专长：各类慢性疾病营养调理,疾病术后康复营养调理,肥胖人...
&&已帮助用户：7657
健康指导：你好，可以适当选择保健品类钙补充剂，药物补钙不是长久选择，是药三分毒，日常也要在饮食上多吃些含钙高的食物如牛奶及奶制品、海带紫菜、虾皮、豆制品、坚果、绿叶蔬菜等，多晒晒太阳可促进钙的吸收，根据你的情况可以晚上睡前喝一杯热牛奶或酸奶对你抽筋会有改善的。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良，高血糖，高血脂，糖尿病，维生素A、B...
&&已帮助用户：2500
健康指导：单补钙是很难吸收利用的，还有有维生素D，维生素C，磷、镁和铁元素的补充，以促进吸收利用。但平时还要注意保暖，还要做到滋养肝肾。适的纤维的摄入，绿叶菜在烹饪时焯一下，减少草酸和鞣酸，以利于钙的吸收。适量的蛋白摄入。
职称：药师
专长：产后虚脱用药
&&已帮助用户：3940
问题分析：晚上睡觉腿肚抽筋一般是缺钙引起的，可以补点钙来治疗。意见建议：这个年龄的人一般吃含维生素D的钙片，年纪大容易缺乏维生素D。
职称：药师
专长：用药指导,用药咨询,药品管理,指导患者安全,药品安...
&&已帮助用户：4019
问题分析：你好，根据你描述的症状，应该老年妇女雌激素下降，骨质疏松，引起血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生抽筋。意见建议：可以服用钙片来缓解症状。可以服用大品牌的，有质量保证，如盖中盖，钙尔奇等
职称：主管药师
专长：维生素C,牛黄解毒片,牡蛎碳酸钙,三金片,参地益肾...
&&已帮助用户：4922
问题分析：你好:根据你的描述，你母亲有可能是缺钙引起的腿抽筋，可适当补充一些钙剂，比如肾骨胶囊，钙尔奇碳酸钙D3片等，钙尔奇中含有维生素D3,可促进钙的吸收意见建议：建议:可以用钙尓奇,平时多吃含钙丰富的食物，比如牛奶,小虾,豆类制品,多参加一些体育锻炼等
职称：三级营养师
专长：青少年营养保健,肥胖人群营养调理，婴幼儿营养保健
&&已帮助用户：63695
健康指导：补钙同时适量补充维生素D。维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。
问腿抽筋吃什么钙片好，
职称：主治医师
专长：脑梗塞,偏头痛,言语障碍,脑栓塞,偏瘫,格林巴利综合征,蛛网膜下腔出血,高血压性脑出血,短暂性大脑缺血性发作,肺性脑病
&&已帮助用户：24374
问题分析：您好，老年人经常出现腿抽筋，特别是夜间休息时，药店卖老年人钙尔奇，效果较好，年轻人一般劳累过度引起，可以不处理，也可口服。意见建议：建议您去医院或者药店买一瓶钙尔奇D，每日口服一片，效果还是挺好的。
问腿抽筋吃什么钙片好一些
专长：带状疱疹、痤疮、性病综合
&&已帮助用户：0
你好；腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.镁片早晚吃利于吸收多晒太阳注意局部保暖也要注意体位的变化如坐姿睡姿避免神经血管受压你也可做局部肌肉的热敷、按摩加强局部的血液循环如果还无改善建议到医院检查治疗祝你身体降
问腿抽筋吃什么钙片好呢
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
病情分析：你好，可以口服盖尔奇d试试。 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。建议注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器热水袋热敷试试 。
意见建议：
问脚容易抽筋吃什么钙片？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：14312
病情分析： 你好，抽筋多跟缺钙有关系 建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类意见建议：平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗
问怀孕六个多月，腿抽筋吃什么牌子的钙片
职称：医师
专长：阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤、宫颈糜烂、各种白带异常、月经失调、流产
&&已帮助用户：61930
病情分析：可以口服钙尔奇D、乐力等，平时除了吃钙片外，也可通过饮食补钙，像虾皮，干贝，骨头汤，牛奶，豆制品等都可以补钙。如果症状消失，可以停止或少吃点钙片。
问老年人吃什么钙片好？
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：26223
病情分析：建议口服盖尔奇d试试。 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。
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评价成功！40-50岁中年人骨质疏松吃什么钙片好
40-50岁中年人骨质疏松吃什么钙片好
他只有40岁但是骨质有60岁的疏松了！
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
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职称：医师
专长：韧带损伤,半月板损伤,滑膜炎
&&已帮助用户：14159
问题分析：骨质疏松是这个年龄的病人经常会出现的问题 需要骨密度检查来明确
骨质疏松基本的就是补钙治疗意见建议：抗骨质疏松治疗不能只是单纯的补钙
补钙是基础 也就是使用钙片 另外一定要将补充的钙质让其吸收了 才是有效的钙
可以使用骨化三醇 还不能让钙丢失了
可以使用一些鼻喷剂
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93867
问题分析：原发性骨质疏松症一般来说属于中老年最常见的症症，以腰背痛多见。意见建议：该病治疗一般以补充钙剂，具体何种钙剂需要看个人的吸收效果。局部功能锻炼为主。
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
&&已帮助用户：78914
健康指导：你好，可以考虑服用液体钙，比较容易吸收，日常要注意适当晒太阳可以刺激钙质的吸收，多喝水，避免熬夜，适当活动，三餐要合理的规律丰富多样搭配，推荐调节食疗 新鲜羊骨500克，羊腰(羊肾)2只，料酒、葱花、姜末、精盐、味精、五香粉、麻油等适量 可以起到补肾养骨的功效
问您好，我有些骨质疏松，是不是平
职称：医师
专长：骨科、泌尿外科
&&已帮助用户：10901
指导意见：您好，骨质疏松是女性常见的问题，其是缺钙所引起的，建议平时多注意补钙，注意休息，避免过度运动，补钙的同时要补充维生素D，促进钙的吸收
问中年人骨质疏松用什么牌子钙好啊不知道买什么牌子的钙...
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93867
指导意见：您好，如果缺钙可以吃点中药制剂的龙牧壮骨冲剂，本药吸收比较好，而且不用再加D剂，期间在结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。
问我坐了个屁墩腰椎骨折，我确定是自己的骨质
职称：主治医师
专长：腰肌劳损,阑尾炎,腱鞘炎,腱鞘囊肿,肌腱断裂,消化道出血,下肢深静脉血栓
&&已帮助用户：7197
问题分析：根据你的年龄48岁属于围绝经期，由于雌激素水平下降，容易导致骨质疏松和骨质脱钙。这时期外伤比较容易骨质。意见建议：口角起泡，扁桃体发炎。是感冒引起的并发症。喝牛奶不会引起经常上火的。骨质疏松的治疗上，建议口服口服钙剂和维生素D，饮食上适量多吃含钙量高的食品，比如牛奶、豆制品、虾皮等。
问糖尿病骨质疏松吃什么钙片好呀
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析： 目前已有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。
问你好，用钙片可以预防骨质疏松吗？谢谢
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248319
强调以下几点预防原则：　　①预防骨质疏松症要从儿童时期作起，提高峰值骨量，增加抗骨质疏松的储备能力，进而延缓骨质疏松的发生，或减轻其程度；　　②重视营养卫生，重视蛋白质、维生素（特别是维生素D）和钙磷的补充，，改善膳食结构，多摄入富含钙质的食物；　　③重视运动与健康的关系，自幼养成每日适度运动的良好习惯，贯穿一生；　　④多接受日光浴；　　⑤改变不良的生活习惯，不吸烟，至少不要过度吸烟，不大量饮酒；　　⑥某些药物对骨代谢有不良影响，用药时要权衡利弊，不随意用药，不滥用药物。
问骨质疏松的中医治疗方
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：72176
指导意见：像你这样的骨质疏松患者，老年人几乎每人或轻或重的有一样的情况，因为年纪大了以后身体虚弱，气血不足，中药的治疗从调补肝肾入手，同时配合健脾的治疗，促进消化，营养充足以后可以缓解骨质疏松的症状。
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骨质疏松(osteoporosis，OP)是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加和...
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小腿抽筋，胳膊提一暖壶水就好麻木、背个包偶尔手及胳膊也好麻麻的疼、、曾经的治疗情况和效果：没有
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专长：小儿感冒,小儿发烧,上呼吸道感染,鹅口疮,母乳性黄...
&&已帮助用户：3689
问题分析：你好，从你描述的症状来看，是缺钙了，可以每天晚上睡觉之前30分钟口服两片迪巧成人钙就可以了，平时多食含钙的食物。意见建议：建议每天晚上睡觉之前30分钟口服两片迪巧成人钙就可以了，平时多食含钙的食物如排骨汤，虾，牛奶等。
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专长：中医科、
&&已帮助用户：19671
问题分析：你好，像你叙述的这种情况，从胳膊提东西麻木情况看，考虑有可能是颈椎病压迫引起，也有可能与肩周炎或者末梢神经炎有关，缺钙的可能性不大，建议最好是配合检查一下。意见建议：建议你长时间去正规医院外科就诊，做个颈椎磁共振或者ct,查个微量元素等，明确病因后对症治疗就可以，不能盲目补钙。此外，注意休息，避免长时间低头工作玩手机玩电脑，以免加重病情。
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专长：肺气肿,冠心病,心绞痛,高血压,原发性高血压,矽肺...
&&已帮助用户：7328
问题分析：您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，个人认为您可能是缺钙的症状，低钙血症往往表现为手足抽筋。意见建议：治疗方面，个人认为对于23岁的您来说，您可以试试钙尔奇片，平时可以多喝大骨汤。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：28250
健康指导：建议可以多吃一些具有补肝脾肾作用食物的，山药中主要成分是蛋白质，淀粉等营养物质，有一定的药效，可以补脾肺肾，敛汗，止泻，山药属于肝脾肾三脏同补的食材药材，有去湿去蚀的作用，可以吃一些
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专长：赖氨酸,维生素B1,维生素E,豆类,保健品
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健康指导：您好，根据您的症状，需要补充钙质，钙片建议选择较大品牌的产品，一般剂量的都是可以的，钙片建议坚持服用，这样才能达到补钙的较好效果，饮食上建议多吃一些富含钙质的食物，如牛奶和骨头汤，芝麻都是比较好的补钙产品，希望我的回答可以帮到您
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专长：肥胖人群营养调理,女性营养保健,青少年营养保健,孕...
&&已帮助用户：8641
健康指导：您好:在您这个年龄段,如果饮食上不注意是很容易产生钙缺乏症状的,平时要多注意饮食结构,饮食要合理,摄入食物最好种类要多,多食些钙类丰富的食物,其中鱼虾类,蟹类,海带,牛奶,骨头汤等食物这些食物中的钙易被人体吸收,另外补钙的时候注意搭配蔬菜,蔬菜中维生素含量高有利于钙的吸收,平时要坚持参加户外活动
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健康指导：腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，饮食上适当增加奶类、豆制品、海产品等含钙高的食物的摄入，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
问我23岁，吃什么钙片好
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葡萄糖酸钙、乳酸钙、糖钙片等，含钙量都不太多，吸收也不太好，而经过特殊加工的活性钙制剂，如活性钙冲剂、钙天力、珍珠钙等，比较容易吸收，防止缺钙的效果较好。
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问题分析：您好。食补：牛奶。豆制品是含钙较高的食物。药物补钙：鳗钙、乐力等都还不错。意见建议：如果有条件也可以直接静推葡萄糖酸钙。平 时防止跌倒踩滑等。以防骨质疏松引起骨折。
问请问23岁左右的女生吃哪个牌子的钙片比较好
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专长：月经不调,先兆流产,产后出血
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问题分析：你好：一般如女性喜欢食用甜品，所以容易导致钙流失，适当补钙调理对健康有益，平时也要调理好饮食，有助补充钙剂。意见建议：建议你可以服用碳酸钙，碳酸钙比较好吸收，如钙尔奇D补钙不错。
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专长：月经不调,先兆流产,产后出血
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问题分析：你好：一般如女性喜欢食用甜品，所以容易导致钙流失，适当补钙调理对健康有益，平时也要调理好饮食，有助补充钙剂。意见建议：建议你可以服用碳酸钙，碳酸钙比较好吸收，如钙尔奇D补钙不错。
问左腿膝盖下小腿疼痛，不定时抽筋，有点麻
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问题分析：腿抽筋多由受凉、缺钙等引起，缺钙常见的症状有腰酸背痛、手足麻木、乏力、腿抽筋、指甲易断等。建议在医师的详细检查后，再用药治疗。意见建议：饮食要规律、营养要全面，避免挑食。缺钙的情况可以用钙尔奇、迪巧，补钙效果都不错，都可以选用。喝牛奶补钙效果也不错。
问腿抽筋小腿有点麻木,…
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 抽筋可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙剂.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的
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健康咨询描述：
我今年45岁了，步出中年身体就是跟以前不一样，经常腿酸有时候关节还有响的声音，现在补钙吃的钙片有很多，就是不知道吃什么钙片有效果，或者饮食补钙也行，请医生点评。
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&&&&&&病情描述：&&&&&&中老年人因为对钙的吸收能力下降，所以中老年人要注意补钙。&&&&&&指导意见：&&&&&&补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降，中老年人补钙常用的钙片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。&&&&&&中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。中老年人要注意多户外运动、应该注意多晒太阳。
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&&&&&&中老年缺钙症状一般比较明显，尤其是女性绝经以后，诸多缺钙症状会逐年增加，性格变暴躁宜激动，失眠多梦，周身乏力，骨质疏松症状越来越明显，弓背，掉牙，腰腿痛，四肢麻木，头晕气喘，记忆力减弱，老年性痴呆，白内障。重者可反复发生各部位的骨折，压缩性骨折。缺钙可继发骨质增生于颈椎，腰椎，膝关节，足跟等部位。缺钙还能激发软组织硬化结石症，动脉硬化，高血压等疾病。缺钙可使机体处于过敏状态，易患过敏性疾病，如过敏性鼻炎，哮喘，皮炎等。朗迪每片含碳酸钙1.25克，相当于含钙500毫克，以及维生素D3200国际单位，促进钙被充分吸收，另外朗迪碳酸钙D3片不含糖，对一些三高老年人来说也是很好的选择。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个情况下需要检查是不是缺钙。如果缺钙的情况下需要遵医嘱服用药物维D钙咀嚼片有帮助。不需要担心。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般情况下遵医嘱服用药物和对症治疗。有缺钙服用补钙的药物对症治疗。另外不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。&&&&&&以上是对“中年妇女补钙吃什么钙片好些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你的这个情况下需要检查是不是缺钙。如果缺钙的情况下积极的补充钙，可以服用怡琦牌氨钙D泡腾冲剂，主要是针对中老年人补钙，属于保健品，本品是以盐酸氨基葡萄糖、碳酸钙、维生素D3、苹果酸、柠檬酸、乳糖、阿斯巴甜（含苯丙氨酸）、菠萝香精、食用色素为主要原料制成的保健食品，具有增加骨密度的保健功能，适宜中老年人30岁以上的人群。多晒太阳，多吃含钙高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、蛋、豆类、杂粮、坚果，绿叶蔬菜等。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，可能与缺钙有关,这是可以采用药物比如如葡萄糖酸钙，加上食物补充来进行调理为好的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议要在平时多吃含钙高的食物为好的，如牛奶，瘦肉，骨头汤等都有补充作用，另外是要多晒太阳。有利于钙的吸收
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&&&&&&病情描述：&&&&&&中老年人因为对钙的需求较大，钙流失大，所以中老年人补钙建议再服用钙剂补钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。&&&&&&指导意见：&&&&&&由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。&&&&&&以上是对“中年妇女补钙吃什么钙片好些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&中年女人要注意补钙，补钙可以改善骨质疏松和骨质增生的情况，中年女性补钙可以预防女性骨质疏松、腰酸背痛、精神不佳等情况，中年女性补钙建议通过食物和钙片结合来补钙。&&&&&&补钙可以吃的食物有牛奶、豆制品、鱼、虾皮、海带、坚果、芝麻、蛋类等食物补钙。可以给人体补充一定的钙质。另外由于中年的人对钙的吸收能力逐渐下降，建议再服用钙片补钙。&&&&&&对改善中年女性腿脚麻木、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳各种缺钙症状效果都是非常不错的补钙记得多到户外晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，不要喝碳酸类饮料和吃高热量的食物，这些会造成人体内钙的流失。
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&&&&&&中老年妇女补钙应多吃含钙丰富的食物乳类与乳制品：&&&&&&牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳；豆类与豆制品，黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带；肉类与禽蛋：&&&&&&羊肉、猪脑、骨头汤，鸡肉、鸡蛋、鸭蛋；蔬菜类，芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等；水果与干果类，柠檬、枇杷、苹果、葡萄干、花生、莲子等都是钙含量丰富的食物。尤其还应该注意多晒太阳。&&&&&&每天不低于2个小时的阳光照射就可以满足生理需要的维生素d的产生 ，可以促进钙的吸收。
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