运动沙袋要根据个人身体素质来使用，分1.5公斤、2公斤、3公斤、5公斤，也分在胸口绑，胳膊上、腿上，如练跑步的话，就绑腿绑胸口，至于多少不伤身，如果你以前没用过的话，可以一点点地往上长，先用轻的在用重的，那样不会伤害多少身体的，如果你都练习惯的话，最后可以换铅块的。
天天带着会造成骨骼损伤等问题，最好跑步时才用
这是少林的轻功练功诀窍，久练可身轻如燕。中医养身保健又叫坠足功。见黄帝内经灵枢篇，呵呵多坚持啊
我曾是一名国家一级运动员,在小的时候也绑沙袋练过.在裤内裤外都无所谓,只要不影响跑动就可以.怕磨皮可以穿长些的运动袜或绑紧些.
沙袋的重量要根据自己主攻的项目而...
身高的增长,是一个极端缓慢的过程,绑沙袋阻止不了这个过程.
你绑沙袋是为了锻炼身体,可能是负重跑步,这还会剌激身高的增长!
你放心锻炼身体,我是内科医生,解剖生...
如果一直坚持就不会粗,只是肌肉变结实,只要一停下来,腿就会变粗.我以前有个同学,是专门练长跑的,腿一直很结实,不是很粗,可是有一段时间没跑步,腿就变粗了.我想腿...
我很负责任的告诉你：没用。
我就带沙袋差不多一个月，那时候是为了练弹跳，但是一点用都没有（也可能是效果小到我不能发觉）。至于楼上说的放开沙袋之后感觉很轻...
答: 孕期瑜伽好处有哪些的呢？最近体重长得很多了，到底怎样控制好的啊?
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区我想问一下
孩子 老人看 好几个月不见爸爸妈妈
对孩子成长有什么影响
如果接回来
送幼儿园好呢
还是老人带着天天领着玩好
回来就能晚上看到孩子_百度宝宝知道我喜欢锻炼！想让自己的腿踢出去更有力，天天带铅块绑...
我喜欢锻炼！想让自己的腿踢出去更有力，天...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我喜欢锻炼！想让自己的腿踢出去更有力，天天带铅块绑腿，有用吗？想得到怎样的帮助：
用绑腿怎么锻炼，
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：感冒,面肌瘫痪
&&已帮助用户：19639
问题分析：使用铅块或沙袋绑腿 经常锻炼 在解除后 会达到使腿踢出去有力的结果意见建议：带绑腿锻炼 建议进行循序渐进的锻炼 逐渐来增强 例如在某个动作上锻炼 首先计划每天分几次锻炼 每次分几组 每组锻炼几个 保持多大的力度 在几天后增加锻炼的组数 保持不要过度劳累 要有恒心 有毅力 监督自己 努力做到 这样才可能达到目标
问隐形铅块绑腿沙包对人体是否有害
职称：主治医师
专长：胃肠、乳腺、甲状腺炎症及肿瘤、痔疮、四肢骨折等等常见病，多发病的诊断和治疗。
&&已帮助用户：71530
问题分析：隐形铅块绑腿沙包对人体一般影响不大，不会造成铅中毒。如果摔倒，容易造成损伤。意见建议：可以使用隐形铅块绑腿，要逐渐加量，避免引起肌腱损伤。
问宝宝需要绑腿吗
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：10
病情分析：你好，不绑腿是否造成腿不直没有医学依据，不建议给宝宝绑腿，主要因为绑腿会限制宝宝的自由活动，不恰当的绑腿还会造成髋关节的脱位。意见建议：建议，不要过分担心宝宝的腿的情况，宝宝长大了就会直了。
问老年人沙袋绑腿走路好吗
职称：医师
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
&&已帮助用户：0
你好：就一个指标，你的膝关节没有问题如果是有问题的话，不建议这样的负重锻炼，会对关节造成更大的压力
问婴儿绑腿？婴儿把腿绑住以后腿直吗？绑住可以预防罗圈...
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：135651
病情分析： 首先，这个绑腿其实根本就不会改变是否会出现罗圈腿的，意见建议：除非你已经有罗圈腿。罗圈腿的情况，不是因为睡觉时造成的。这些都是老人家想出来的
问绑腿沙袋最好绑在哪？？
职称：医生会员
专长：骨关节炎,骨质疏松,腰腿痛,踝关节扭伤,关节脱位,股骨颈骨折,肱骨外科颈骨折,锁骨骨折,骨质增生,肩锁关节脱位
&&已帮助用户：1329
病情分析：绑在小腿偏上就行，不要过紧，否则会影响血液循环的。意见建议：好好锻炼，持之以恒。沙袋也不是越重越好的，适合自己的才是最好的。
问o型腿绑腿疑问
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
O型腿，即人们常说的罗圈腿、箩筐腿，在医学上也可称为膝内翻、弓形腿，是指在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，因此而称为“膝内翻”。除了先天以及器质性病变造成的O型腿，其他绝大多数的O型腿都是由于后天的不良习惯（跪坐、盘腿、运动、走路姿势等）造成的。O型腿的矫正方法包括：手法矫正、手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。在日常生活要注意这些，避免形成O型腿，即便是通过各种方法矫正好了的患者，也要注意各种不良习惯，避免O型腿复发。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
铅含量相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！　　楼主26岁了，腿蛮O的，去年看到了天涯妹纸绑腿，前段时间买了矫正带也开始绑腿， 腿上缠了旧床单，在膝盖和小腿处绑了两条矫正带， 刚开始还好，越绑越疼
我绑了半个月，没能熬过一整晚的，都是半夜疼的受不了了，疼醒了之后就拆掉的， 昨晚绑到半夜 疼的直吸气，拆了之后 半天动不了， 真TM疼， 感觉越绑越疼，坚持的时间越来越短(像第一次绑坚持到凌晨了，以后就半夜3点，再2点，再1之样子)因为疼的实在是受不了，真的想问下大家 有没有绑腿的， 有点担心会不会把腿给绑坏啊，毕竟我年纪也这么大了，
昨晚真的疼的
有点怕怕了　　我买的就是淘宝上最常见的那种矫正带， 发个图给大家看下，　　　　就是这样子的 　　想绑过的姐妹们来说下看看，
楼主发言：2次 发图： | 更多
　　今天发了图 才发现我绑错了好像，人家图上是不绑膝盖， 我晚上绑的是膝盖， 怪不得那么疼
　　现在还坚持绑吗？
　　坚持啊
　　我坚持了两年，每天晚上双腿90度靠墙半小时，没有绑，现在不o了~楼主你要做的就是坚持，至于绑腿有木有用就不知道了⊙▽⊙　　
　　骨骼发育完全就不行了。我的同学咨询过医生，医生说最好的办法就是手术。只要走姿不丑，这没什么的。
　　只坚持过一个月多月，买的绷带。一直是半夜醒过来拆了继续睡。　　
　　@碎花小裙摆
23:47:52　　我坚持了两年，每天晚上双腿90度靠墙半小时，没有绑，现在不o了~楼主你要做的就是坚持，至于绑腿有木有用就不知道了⊙▽⊙ 　　-----------------------------　　多大了亲
　　真的有用么？我也想绑。22　　
　　不 知道你 现在 怎么 样 了 哈
有 效果吗 ？
　　卤煮有效果了来分享下，我也好想买啊　　
　　我也要买，你提醒了我，管有没有用呢绑着试试　　
　　小时候在襁褓里 被妈妈绑过腿 贴过耳朵 剪过睫毛的女人路过 　　至少目前证明 腿不O 耳朵没招风 睫毛还算长
　　@dear从此说再见 8楼
20:54:12　　真的有用么？我也想绑。22　　-----------------------------
　　我也22了
不知道管用不
在网上买了个绑绑试试吧
　　@碎花小裙摆 4楼
23:47　　我坚持了两年，每天晚上双腿90度靠墙半小时，没有绑，现在不o了~楼主你要做的就是坚持，至于绑腿有木有用就不知道了⊙▽⊙　　----------------------------　　你怎么弄好的啊？　　
　　@碎花小裙摆
23:47:52　　我坚持了两年，每天晚上双腿90度靠墙半小时，没有绑，现在不o了~楼主你要做的就是坚持，至于绑腿有木有用就不知道了⊙▽⊙　　-----------------------------　　90°靠墙怎么矫正O型腿啊？顶多矫正小腿肚后凸啊？
　　@叽歪的老大
00:43:47　　小时候在襁褓里 被妈妈绑过腿 贴过耳朵 剪过睫毛的女人路过　　至少目前证明 腿不O 耳朵没招风 睫毛还算长　　-----------------------------　　做家长的小时候就要注意孩子是否有这些迹象，我女儿就有点X腿迹象，现在就在矫正中。
　　不用绑整晚，每天半小时就好，腿放高处，半年有效
　　正在绑的路过。无意间在网上看到一些绑腿带的品牌，买了戴奈米克的，绑了半个月了，目前没看出效果，我是X型，??　　　　
　　双腿倒立靠墙上半小时 比这个有用多了　　
　　我小腿也是弯得有点厉害，不知道算不算O型腿
　　我小时候没人玩，几乎每天睡觉前都在床上倒立玩，每天玩半个小时？还要长，小时候就觉得好玩，结果长大了，腿长又直　　
　　可以搜下南山屈膝法，，，至少比绑腿有用。
　　@叽歪的老大
00:43:47　　小时候在襁褓里 被妈妈绑过腿 贴过耳朵 剪过睫毛的女人路过　　至少目前证明 腿不O 耳朵没招风 睫毛还算长　　-----------------------------　　你妈妈正好
　　@在水一方-03-21 23:43:21.0　　我小时候没人玩，几乎每天睡觉前都在床上倒立玩，每天玩半个小时？还要长，小时候就觉得好玩，结果长大了，腿长又直 　　—————————————　　是哪种倒立啊　　
　　@叽歪的老大
00:43:00　　小时候在襁褓里 被妈妈绑过腿 贴过耳朵 剪过睫毛的女人路过 　　至少目前证明 腿不O 耳朵没招风 睫毛还算长　　—————————————————　　啥都没搞过，睫毛长，腿又直，耳朵也不招风……　　我想说这都是遗传问题，不要真的以为这些有什么用　　
　　@碎花小裙摆 4楼
23:47　　我坚持了两年，每天晚上双腿90度靠墙半小时，没有绑，现在不o了~楼主你要做的就是坚持，至于绑腿有木有用就不知道了⊙▽⊙　　-----------------------------　　脚尖怎么放呢，绷紧还是成60度　　
　　@哈哈哈哈哈真好笑 1楼
12:55　　今天发了图 才发现我绑错了好像，人家图上是不绑膝盖， 我晚上绑的是膝盖， 怪不得那么疼　　-----------------------------　　
　　我买了几次都是有小圆垫的啊，夹在双脚间和双膝间就不会很疼，但是有压力是正常的，会麻会酸，我每天也就一个小时，没有你那么久　　-----------------------------　　
　　我也绑过...晚上难受就拆了....现在晚上挂腿不知道有没有效果！我还肌肉外翻小腿很难看　　
　　@碎花小裙摆
23:47　　我坚持了两年，每天晚上双腿90度靠墙半小时，没有绑，现在不o了~楼主你要做的就是坚持，至于绑腿有木有用就不知道了⊙▽⊙　　-----------------------------　　@fgybobo
13:11:02　　脚尖怎么放呢，绷紧还是成60度　　-----------------------------　　怎么靠墙啊？不懂啊？求层主上图？
　　有什么矫正带牌子比较好，求推荐~~~~~~~~~
　　@哈哈哈哈哈真好笑
12:55:00　　今天发了图 才发现我绑错了好像，人家图上是不绑膝盖， 我晚上绑的是膝盖， 怪不得那么疼　　—————————————————　　我看过一个类似于我是大医生的节目，说睡觉的时候，拿一个抱枕之类的垫在脚下，躺着睡。或者侧着睡的时候，两脚夹住抱枕，双手再抱一个抱枕，说是可以缓解一天活动下来肌肉骨头之类的疲劳。　　不过，有听人说，用这个方法，坚持下去，可以使腿变直，还能瘦小腿，不过就是周期有点长，要坚持。　　
　　@我的脸不大不小
23:24:00　　双腿倒立靠墙上半小时 比这个有用多了　　—————————————————　　怎么倒立的啊？　　
　　本人之前不注意站姿导致小腿外翻特别严重，会显得腿短，气质还不好，等到意识到的时候也20出头了，绑过腿，不超过十次，每次时间也很短，没坚持下来，有时候也敲小腿外侧的骨头，有时候躺在床上把腿挂起来，不过都没坚持住，唯一算是有点小坚持的就是走路开始注意姿势，站着也是，两腿尽量绷紧，往里靠，挺胸抬头，不知不觉腿真的直了，现在拍照也完全没问题，非常正常～所以楼主坚持下去，不只是靠外力，自己的形态也要注意，一定会变直变美的，祝你成功啊～　　
　　我想说，人家那是每天使用两小时的，并没有让你整晚绑着　　
　　練青蛙趴 吧
但是韌帶不好的話很痛 　　
　　@碎花小裙摆 4楼
23:47　　我坚持了两年，每天晚上双腿90度靠墙半小时，没有绑，现在不o了~楼主你要做的就是坚持，至于绑腿有木有用就不知道了⊙▽⊙　　-----------------------------　　
　　楼主最好摸摸骨头是不是弯的.你相信可以把骨头掰直吗？
　　@苑小恋
00:33:26.0　　啥都没搞过，睫毛长，腿又直，耳朵也不招风…… 　　我想说这都是遗传问题，不要真的以为这些有什么用 　　—————————————　　小时候骨骼软 腿型完全可以矫正过来吧 其他两个不知道　　
　　@温文尔雅12345 15楼
09:35　　@碎花小裙摆 4楼
23:47　　我坚持了两年，每天晚上双腿90度靠墙半小时，没有绑，现在不o了~楼主你要做的就是坚持，至于绑腿有木有用就不知道了⊙▽⊙　　----------------------------　　你怎么弄好的啊？　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------对啊你是怎么做到的，可以分享个图片来学习下吗？感谢　　
　　楼主今天晚上这样了吗！ 我也这几天开始的，不过我是从前往后绑的。近段时间人瘦了，发现自己的膝盖处小腿部分骨头是从后面外翻，小腿肚特别健壮，才想出这么个馊主意，有用不？　　
　　@她1990 19楼
23:22　　正在绑的路过。无意间在网上看到一些绑腿带的品牌，买了戴奈米克的，绑了半个月了，目前没看出效果，我是X型，??　　-----------------------------　　
　　现在腿变回来没呀　　
　　我也在绑，晚上疼的根本睡不着，我就一个腿的膝盖内侧好疼，其他的都还好，还有感觉血液不流通是的
　　现在绑还来的及吗 　　
　　楼主，有用了嘛，我也很想矫正
　　????我也是26岁，因为身边的人总说我的腿是弯的，穿七分裤，长裤难看。曾经也绑过腿，最后因为没能坚持，绑着太难受没看到效果就放弃了。非常郁闷中！这不上来查查26岁了还能矫正不！
　　　　我26岁了，不知道这样靠墙绑腿可以不可以缓解o型腿，
　　绑腿治标不治本，弄不好会起反作用。我也是o型腿，放弃状态两膝有5公分距离。14年开始用南山屈膝法，中间又怀孕生娃中断了一年多，现在放弃状态有2公分。
　　大家搜o型腿矫正康复论坛，南山在里面有详细的讲解，有兴趣的可以看下
　　李冰冰绑过，同剧的李宗翰说的，她那时候年纪也不小了吧，至于用什么绑的就不清楚了。　　
　　@碎花小裙摆
23:47　　我坚持了两年，每天晚上双腿90度靠墙半小时，没有绑，现在不o了~楼主你要做的就是坚持，至于绑腿有木有用就不知道了⊙▽⊙　　大长腿iiii 　　......　　-----------------------------　　美女，你脚靠墙两年就不o了吗
　　@经年无限
00:20　　只坚持过一个月多月，买的绷带。一直是半夜醒过来拆了继续睡。　　-----------------------------　　你的腿直了吗
　　@天是红河岸11
18:06　　不用绑整晚，每天半小时就好，腿放高处，半年有效　　-----------------------------　　腿放好处就可以吗？？
　　@我的脸不大不小
23:24　　双腿倒立靠墙上半小时 比这个有用多了　　-----------------------------　　真的有用吗？？？你的矫正了？
　　@女人要独立-14 14:19:11　　绑腿治标不治本，弄不好会起反作用。我也是o型腿，放弃状态两膝有5公分距离。14年开始用南山屈膝法，中间又怀孕生娃中断了一年多，现在放弃状态有2公分。　　----------------------------　　有没有反弹？
　　现24，男，坚持绑腿半年，现在看到镜子里近乎笔直的双腿被感动的要哭。　　以前中度O，每晚坚持绑腿，不翘二郎腿，改站姿。坚持下来一定会有效果的，本人真实经历，望借鉴。
　　@Danboard丶
22:55:44　　现24，男，坚持绑腿半年，现在看到镜子里近乎笔直的双腿被感动的要哭。　　以前中度O，每晚坚持绑腿，不翘二郎腿，改站姿。坚持下来一定会有效果的，本人真实经历，望借鉴。　　-----------------------------　　每天绑多长时间？睡觉的时候绑吗？
　　天涯有个旧帖子，那个楼主好像也是二三十岁了，她说绑两个月就有效果，半年以上就很直了，一年就是美腿，记得她用的是行军带，绑着睡的
　　我也买了 太难受了 没坚持　　
　　那个纠正带，没有什么效果。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复
　其他　营养科
120健康网医师协会
咨询范围：充分应用近二十年的医学经验，中西医结合配合合理膳食，治疗常见病，呼吸道疾病，鼻炎咽喉炎治疗，儿科，各种妇科疾病，孕产期养 ...
病情分析：上述长期绑腿负重易造成局部肌肉的过度疲劳损伤的了，有上述情形，如尽量少些长期长时间绑腿好些的了，
我一般帮着不怎么运动，也没感觉到累，那我单跑步的时候绑可以吗？
上述单跑步时绑也可了，
相似问答推荐
Copyright & 2011　　
提示：本网站旨在提供医患咨询互动服务，信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，医生门诊时间也请最终以医院当日公布为准。
网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。