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刻意练习：如何从新手到大师
( 119个评分 )
译者：王正林
原价? 25.00
纸书? 39.00
杰出不是一种天赋，而是一种人人都可以学会的技巧！
安德斯·艾利克森博士独创的强大学习法
让你成为任何领域杰出人物的黄金法则！
4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几，入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下盲棋，14岁即成为世界象棋大师……
所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！
著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物。
他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准！
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从新手到大师训练计划
愿此书见证你的成长——但丁
序言----从新手到大师训练计划—内容简介：
Hi，你好，我是但丁,一转眼已经是2013年年末了。让我先来简单的介绍一下我为什么写这本书。你或许知道，在过去的三年里，我们是中国最好的恋爱社交培训师之一，我们通过各种方法，去指导帮助广大男同胞解决他们的约会问题。但是，有一个事实无情的刺痛了我们，那就是，不管我们怎么努力，也不管我们的分享，培训有多么的优质，总是有那么一小部分的兄弟无法得到他们想要的结果，也就是说，无法保证100%的兄弟成功。让我们来面对现实，的确有些兄弟，即使在从各类顶级约会高手训练营回去后，又回到了过去错误的老路上，即使他们也很努力的去练习了。
这让我很沮丧，因为我是一个完美主义者。你或许会说，让每一个人都成功？没人敢提出这样高的！但丁你是不是疯了。而我一直坚信，每一个问题，都有它的答案，所以我决心要改善它。在观察，思考，总结了我所认识的所有约会高手和天生好手之后，我发现了一个事实，要成为一个真正的约会高手，你需要做到以下三个方面，他们的比例或许不一样，但是缺一不可，那就是：获得正确的技术 + 建立正确的 + 养成正确的习惯=魅力提升同时，正确的技术需要不停的去实践，让它，变为一种习惯。而心态，绝对不是靠一句话或者一个课程就能改变的，心态来源于磨炼与经历，而你在养成了正确的习惯后，这个习惯带给你的经历，你将自然而然的建立起强大的心态，这是一个必然的结果。所以，除了泡学技术之外，你需要的，就是怎么样让你养成一种习惯，而且是正确的习惯。而我写这本练习手册的目的，就是让你一步一步，建立正确的，让你养成你想要的情感生活的习惯！所以这不像是一本书，反而是一个长期的，一步一步直至的内化练习手册！那么，如何去真正的，一步一步的获得这种习惯，（请注意我强调了一步一步，因为习惯也是一步一步养成的）朋友，我先给你讲一个我的故事：这个夏天，我经常去一个游泳池游泳，顺便一些MM，在泳池里，我看到了一个很有趣的现象。有很多家长，带孩子来学游泳，家长会游，但是，他们教的方法，千奇百怪。有的家长直接把孩子往深水区扔，淹得小孩不仅没学会，还怕水了。有的家长一直旁边不停鼓劲，加油，激励，结果小孩还是游不动。有的教了孩子正确的动作，但是孩子了，就是无法达到家长的效果。
并不是会游泳人的就会教人游泳。我忽然觉得，靠，这就像一些圈内经典的错误方法：你应该要今晚就带个mm回家！你要去逼你自己！我们做得到，你也可以！你只要敢上就可以了，冲上去！上！你把这些全部背了，然后按照阶段来，不同阶段背不同的惯例，就能把到妹了！大错特错。回到泳池故事来，这个夏天，我借着教mm正确游泳的名义，搭讪了好几个mm，但是我教她们的方法和任何人的都不一样。而这一套方法是如此的有效，导致我去泳池被mm围着要我教她们。我会一开始让不熟悉水性的mm先在泳池里站稳5分钟，等她熟悉这个感觉了，再让她专门憋气练五分钟，等她熟悉了，再就是最简单的手扶着岸双脚打水，然后熟悉了，再是漂浮…….这不是重点，这只是我想到的一套增加在水中顺利女生的方法。重点在于，怎样学会一个个分开的动作，从陌生到熟悉，养成正确的习惯，就和这个方法很类似，举例说明：比如你有搭讪焦虑，要你一开始去向一个mm要号码或许你不敢，但是如果只需要你过去对一个mm打招呼说：你好！然后走开，我相信任何人都做得到！任何人！当你能够熟练的做到这个之后，我再要你在和mm打完招呼后额外问个路，然后走开，我相信任何人也能做得到！任何人！当你熟练以后，我再次把难度加大。一个建立了再进步一点点，让你一步一步的，慢慢的养成起享受搭讪这个正确的习惯。记住，我的目标就是让你能够每一次增加一点点的难度，一步一步的升高，直到你养成和你梦想中的女生亲密的习惯。循序渐进，让你一步一步走踏实了，而不是一开始就逼你去做超出你能力和舒适区太多的事情。我希望你一步一步的养成，正确的习惯。在这个习惯中，内化所有的技术，建立起正确的心态。习惯的养成，靠的是重复与慢慢的加压。这非常的重要。为了让你清楚的知道如何养成这个习惯，我把所有的，让你能获得你想要的女生的必要条件一步一步拆解开来，分为：1，&&正确的生活方式和基本的肢体语言（预备阶段）2，&&在不同场所下接近开启和女生对话的能力3，&&建立和女生正确，由浅入深交流，对话的能力4，&&合理展示性兴趣，建立吸引的能力，与女生的能力5，&&正确后续与有效约会的能力6，&&肢体进挪至亲密关系的能力7，&&根据不同女生调整不同策略的能力
而这个练习册的目的，是让你真正的内化，将这每一种能力转化为习惯！所以这本练习册要做的是：当你将一种能力彻底的转化为了你内化的习惯，我们再进入下种能力内化的转化，然后再下一种。一步一步来！当你彻底的将这七种能力转化为了习惯，甚至只是其中的五种，六种，那么，我敢保证，100%，你人生将再也不缺女人。我要让这种新的习惯，完全取代你以前的错误的习惯。当这一切成为习惯内化之后，那么，就像你彻底学会游泳一样，再也不会忘记。如果你已经很精通其中的一两种，那么你只需要针对你不擅长的那部分加以练习就好了。而这本练习册的形式是这样的：我会给你给出每一步的任务，每一天的任务，具体应该怎么去做的方式，以及为了让你习惯重复的次数。从简单开始，慢慢加压。当你彻底掌握一个习惯之后，才可以进入下一个习惯的建立。我不希望你建造一个脱节的空中楼阁。我把所有习惯的养成方法压缩至了3个月左右的时间，也就是说这3个月每一天你都有正确的行动指南。我花了很多时间，把所有弯路，错误的练习方法都删除掉了，我只给你最有效，最快捷的练习指导。在这个练习册上，每一个练习和任务旁边都会配有相关的技术和心态提醒。这本练习册将是你三天计划之后的行动指南。这是一本建立在行动基础上的，实在的练习册。所以，你肯定会成功。& && && && && && && && && && && & ------------------你的朋友：但丁
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从新手到大师训练计划
神马都是浮云
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精彩评论1234
谢谢，慢慢来。不断的进步
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还是要但丁老师教才会
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真心不错&&赞一个 收藏了
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耶，果断下载研究，谢谢但丁~~
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讲的很不错，下载下来细细研究一下
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谢谢分享，支持支持
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支持但丁， 感谢分享，下载看看 ！
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真心不错&&赞一个 收藏了
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谢谢但丁~~。。。。。
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不错& && && &&&谢谢大师& && && && && && &
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谢谢，已经下了，准备好好学习
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感谢楼主无私分享0000000
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谢谢分享楼主分享这么好的材料
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下载回去试试，看下效果怎么样
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好东西支持楼主！！！
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下来看看，研究下
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不错，很好的书。
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真心不错&&赞一个 收藏了
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& & & & & & & & & & & & & & & & 很详细的计划。虽然已经有了，还是支持一下
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谢谢但丁大大!!!!& && && && &
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下载研究内化，谢谢！！！
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下载研究内化，谢谢！！！
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感谢楼主言传身教，待我收下慢慢体会。
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我想下载，研究研究
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但丁老师的书，一定是好书。
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学习了& && && && && && &&&
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没泡比了讲的很不错，下载下来细细研究一下
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在的练习册。 所以，你肯定会成功。& && && && && && && && && && && &&&-------
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在的练习册。 所以，你肯定会成功。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，
　　瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几，
　　入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下盲棋，14岁即成为世界象棋大师
　　所有人都以为“杰出”源于“天赋”，
　　“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！
　　著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶*小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。
　　他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的*有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
　　对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的*强大的学习方法。
安德斯 艾利克森博士，
　　（Anders Ericsson, Phd）
　　“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶*研究者之一。
　　艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著：《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习：如何从新手到大师》是他于2016年出版的畅销书，首次向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他首次出版的中文书。
引言　天才存在吗 //001
我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，“天才”只是更多地利用了这种适应能力。
莫扎特的完美音高 //002
“天才”是训练的产物 //007
本书将告诉我们什么 //010
第1章　有目的的练习
一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。有目的的练习则更加有效。
史蒂夫的超强记忆力 //018
各领域的杰出人物都靠大量练习 //022
从有目的的练习讲起 //028
每次练习完总结新发现和新进步 吾为流水&&&&&日1. 高强度正确训练铸就天才。
2. 长时间练习不一定能提高。
3. 有目的的训练：确定小目标不断改进、专注、及时反馈、跳出“舒适区”，做不擅长的事。
4. 把复杂问题组成一个个认知模块。
5. 明确高绩效的目标...从此以后，一生只有一个角色：练习人。 任游子&&&&&日关于刻意练习，万维刚在《万万没想到》84页已经有全面的论述了，比这整本书都清晰。而这本书的价值在于，证明了天才是对某种事情比较敏感，开始学习很快。但要达到高水平，必须经历刻意练习。因此，刻意练习是提...
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