怎样在家里练习压腿？女生_百度知道
怎样在家里练习压腿？女生
我有更好的答案
窗户打开，把腿伸到窗檐上，我以前打拳连劈腿也是这样练的。
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正压，侧压！同时也祝你成功压腿的方法有很多。特别提示，压腿属于基本功，不要急于求成，希望能有所帮助，慢慢来。反正方法很多，只要用心，腿伸长的高度就根据自身条件来定了。至于在家里，如果不介意，可以利用床，座椅，终归有一种方法适合自己，长期积累就会看到效果。如果一时着急伤了韧带就事倍功半了，墙壁这些都是压腿的
先楼上楼下跑跑，压腿最好是在运动后
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&五一假期去上海，街上槐花飘香，晚上外滩游人如织，摩肩擦踵，浦东五彩缤纷，灯火辉煌。
熙熙攘攘的人群中总有几颗静静欣赏浦东夜景的心，就这样不经意间人群中就看到了你，太好看了！你不时地微笑着，不时地和朋友交流着，不时地梳理着晚风吹乱的长发，不时地摆着pose，不时地拿起手机自拍，不时地更换着拍照地点。不禁地我也笑了，慢慢地跟着你们走，却又保持不远不近的距离。不断的有一群群人从我眼前走过，却在人群过后总能发现你还在不远处。就这样走着，在我看来，我和你的距离没变，而是浦东的地标大楼在不断的调整自己的角度。有几次想靠近你的冲动，有几次可以靠近你的机会，我没有去做。走到外滩情人墙，我想我该走了，我微笑着走了，回头看你还在那呵呵地自拍。我想这就是在人群中多看了你一眼，如果再有机会的话，会和你搭讪。
& & & & 走过外白渡桥，
又去了趟浦东，近距离观赏了浦东夜景，最后乘坐渡轮又来到外滩，这一圈很长很长时间。外滩附近的地铁很多人，我就到下个地铁站去坐车，有点后悔没有拍张你的照片，以免忘记这美丽的画面。
听说她已经订婚了。
一位叫夏洛的人，他的妻子是马冬梅。他是个非常沉沦的人，毕业后没有挣到一分钱。有天去参加校花的婚礼，喝大了，趴在马桶上呕吐，然而，然而就在这时，他穿越了。他回到了1997年，那时许巍没火，朴树没火，于是他火了。在学校马冬梅喜欢他，而他喜欢校花。于是发生了各种出乎意料的画面。因为他是穿越，他唱了菊花台，唱了双截棍，唱了那花开了，唱了相约九八，奥运会上唱了我和你，火的一塌糊涂，他也娶到了校花，马冬梅在他成名之初离开了他。不过作为明星的他，明星的阴暗颓废生活击垮了他。他开始向往普通生活，他想到了以前处处关心他的马冬梅，他开始向往普通人的生活。最后得了病的他，弥留之际握住了马东梅的手。。。。这时，这时，他又穿越回来了，他回到了现实，他觉得马冬梅才是爱自己的人，他也狂热的爱着她。
一位叫夏洛的人，他的妻子是马冬梅。他是个非常沉沦的人，毕业后没有挣到一分钱。有天去参加校花的婚礼，喝大了，趴在马桶上呕吐，然而，然而就在这时，他穿越了。他回到了1997年，那时许巍没火，朴树没火，于是他火了。在学校马冬梅喜欢他，而他喜欢校花。于是发生了各种出乎意料的画面。因为他是穿越，他唱了菊花台，唱了双截棍，唱了那花开了，唱了相约九八，奥运会上唱了我和你，火的一塌糊涂，他也娶到了校花，马冬梅在他成名之初离开了他。不过作为明星的他，明星的阴暗颓废生活击垮了他。他开始向往普通生活，他想到了以前处处关心他的马冬梅，他开始向往普通人的生活。最后得了病的他，弥留之际握住了马东梅的手。。。。这时，这时，他又穿越回来了，他回到了现实，他觉得马冬梅才是爱自己的人，他也狂热的爱着她。
说起来，我明年就和他一样大了，他牺牲的时候是33岁，已经有了自己的妻儿，所以他的死不是年少冲动，而是我们这个民族的血性男儿在面对步步紧逼的强敌是所爆发出的一种不屈、冷静、悲怆与无奈的奋起绝唱。他叫王伟，座驾是编号为81192的一架歼8，牺牲于2001年。
1999年中国大使馆被轰炸以后，美国步步紧逼，武力打击中国的方案再一次被提上议事日程，首先要侦查的就是中国的战略核潜艇力量。而中美撞击事件就是在这样的背景下发生的。当时美国的侦察机就像逛自己的后花园一样没事就在中国的领空盘旋拍照、侦查，然后戏耍一翻中国的老旧战斗机之后傲然离去，据说这种情况让当时有个领导气得摔碎了好几个茶杯，并把茶几拍得山响。“公共厕所吗？想来就来，想走就走！”
整个中国沿海的国防、工厂以及城市就这样暴露在美国人的枪口之下。从1993年银河号到1996年台海危机再到1999年轰炸大使馆，美国人的枪口从未转向，直指着我们每一个中国人的人头。从事后的照片里我们看到81192在高昂着机头，与美国的侦察机保持平飞。这种不寻常的姿态表明当时这架飞机已经处于危险飞行的边缘。因为像歼八那样的二代战机，根本就无法维
仔细想想很抱歉，最近一直打扰你，我想对你说:1.我不急结婚，但是我谈朋友得有进展，不能说谈着谈着就凉了，就散了，什么事儿都是趁热打铁。2，我相亲总共3次，前年一次。包括今年两次，包括你。他们就是见过一面。其实我的异性缘很差，平常都是工作认识，我的QQ里基本没有异性。3，关于可以同时多谈几个，我其实一直支持这个方法，但真到了我身上，我就想不开。想到你，我就不会想到别人，这也是:曾经沧海难为水，除却巫山不是云。（我发现这句话有你的名字）。4.了解你的情况以后，我觉得我们有很多相似的地方，异地求学，异地工作，异地生活，农村城市进退两难，我觉得我们是一条路上的伙伴，完全有机会结伴而行。在你那我能看到我的影子，我不想让这个影子和我分离，如果分了，那我成了孤魂野鬼。5.你应该对我的自身条件，工作条件，生活条件，未来发展情况不满意，我想说，我的未来肯定会好的，一切困难都会烟消雾散。6.先说声对不起。（这条如果不对，权当放屁）我觉得你应该有段恋爱，你应该挺满意对方，但是现在分手了，留
你好，通过聊天，我看到你不主动。也许你年龄小，也许我们相隔太远，也许我们都不善言谈，也许我们根本就不了解对方。你应该还想着罗曼迪克的美好，还想着现实婚姻离自己太远。我以前也这样想过，想到遇见美丽的女子，想到舒适的生活，想到辉煌的事业。这是一个过程，很多人都会有这个过程，不过这个过程的结果会让很多人空叹过去，我的青春年华就在想的时候无情的流逝。恋爱，婚姻，要总归于生活，归于锅碗瓢盆、柴米油盐，归于生子养子，归于耄耋携手。对于我们接触认识这件事，我觉得我们的出发点不同，也就会走向两条不同的路。我只能说:‘祝你好运’。其实有更直接:‘咱俩的认识到此结束吧，GOOD
LUCK TO YOU’。————我真的不忍心说出口
羞答答的玫瑰静悄悄地开
　　慢慢地绽放她留给我的情怀
　　春天的手呀翻阅她的等待
　　我在暗暗思量该不该将她轻轻地摘
　　羞答答的玫瑰静悄悄地开
　　慢慢地燃烧她不承认的情怀
　　清风的手呀试探她的等待
　　我在暗暗犹豫该不该将她轻轻地摘
　　怎么舍得如此接受你的爱
　　从来喜欢都会被爱成悲哀
　　怎么舍得如此揽你入胸怀
　　当我越是深爱脾气就会越坏
　　羞答答的玫瑰静悄悄地开
　　慢慢地同时凋零同时盛开
　　爱情的手呀抚过她的等待
　　我在暗暗惆怅竟不曾将她轻轻地摘
　　羞答答的玫瑰静悄悄地开
　　慢慢地绽放她留给我的情怀
　　春天的手呀翻阅她的等待
　　我在暗暗思量该不该将她轻轻地摘
　　羞答答的玫瑰静悄悄地开
&这个人叫做乔垣嘉！！
&&& 对于一个在北平住惯的人，像我，冬天要是不刮风，便觉得是奇迹；的冬天是没有风声的。对于一个刚由伦敦回来的人，像我，冬天要能看得见日光，便觉得是怪事；济南的冬天是响晴的。在热带的地方，日光是永远那么毒，响亮的天气，反有点叫人害怕。可是，在北中国的冬天，而能有温晴的天气，济南真得算个宝地。
　　设若单单是有阳光，那也算不了出奇。请闭上眼睛想：一个老城，有山有水，全在天底下晒着阳光，暖和安适地睡着，只等春风来把它们唤醒，这是不是个理想的境界？小山整把济南围了个圈儿，只有北边缺着点口儿。这一圈小山在冬天特别可爱，好像是把济南放在一个小摇篮里，它们安静不动地低声地说：“你们放心吧，这儿准保暖和。”真的，济南的人们在冬天是面上含笑的。他们一看那些小山，心中便觉得有了着落，有了依靠。他们由天上看到山上，便不知不觉地想起：“明天也许就是春天了吧？这样的温暖，今天夜里山草也许就绿起来了吧？”就是这点幻想不能一时实现，他们也并不着急，因为有这样慈善的冬天，干啥还希望别的呢！#原创新人# 伪学霸的自我修养——从配电脑说起：昂达M3装机记_使用评测_什么值得买
#原创新人# 伪学霸的自我修养——从配电脑说起：昂达M3装机记
又到了一年一度喜闻乐见的开学季了，大部分高校已经开始上课，所以这一篇攻略出来的有些偏晚。（想知道我的学校开学了吗？没有，中关村工地大学&还在施工中）自己之前使用的笔记本是xps13 2015版，也就是第一次推出窄边框的xps。半年之后感觉没有触控不太舒服，于是换成了corem的。上个月失手打碎了平板的屏幕，于是得重新配置一台电脑了。虽然corem的性能也不差，但是生活中总会遇到需要修图、剪视频的时候。我自己并不玩游戏，除了偶尔玩玩minecraft这类CPU游戏&。可以说与大部分专业的学霸对电脑的需求一致。于是我做了一个简单的预算，corem平板虽然足以胜任大部分的工作，但是生活中总有意外情况（比如说昨天刚刚把做视频的锅甩给了我）。而低压CPU价格太高，虽然上个月牙膏厂狠狠挤了一管到八代U上了，但i7u笔记本动辄七八千的价格，还是有些让很多学生承受不起。换一个思路，选购电脑使用一台台式机搭配corem平板，两者价格都是4千左右，但是可以做到4+4&8的效果。平常出门上课使用corem平板，而需要制图做视频使用台式机，两者的优点就这样结合在了一起。（等下，不是刚说七八千学生承受不起吗？不过由于）于是我敲定了基本配置，对于只玩minecraft的我来说，核显足矣。机箱也要尽可能小，毕竟桌上都是书，找不到更大的地方来放传统机箱了。此时第一个想到的，就是Mac mini了。Mac mini，图片来源于 Apple 官网但是Mac mini以及很久很久没更新了，虽然据说下一周的发布会上会出mini2，但是我有一些专业软件只能在Windows上运行，所以还是不折腾MacOS了。在Mac mini问世后，很多优秀的mini PC进入了人们的视野。但是它们的缺点是：已带CPU内存硬盘，价格昂贵（相对于准系统自配硬件来说）。我也曾考虑过赛扬处理器的主板，可是这些主板没有相应的迷你机箱提供。这里需要先普及一个概念，准系统指的是已经搭配好了主板、机箱、电源、散热这四个部件的准电脑（部分赛扬主板自带CPU），只需要用户自行购买硬盘、内存以及CPU即可使用。其缺点是拓展性不强，绝大多数不能加装显卡，优点是通过厂家的设计，机箱体积可以做的很小。在淘宝上找了一整天后，一款符合我当时所有要求的准系统进入了我的视野：昂达M3onda&m3&图片来源于网络插槽接口数量如下：1个 LGA1151 CPU槽&&&&&&&&&&&&&&&&1个DDR4 2400MHz 槽1个m2 固态接口，sata总线&&&&&&&&1个msata接口4个USB3.0&&&&2个USB2.0&&&&&&&&&&&&3.5mm音频接口1个PCIe无线网卡接口3个HDMI 1.4（为啥三个？后面我会吐槽）淘宝上700不到就可以买回啥都不带的裸机（需要注意另外一款为onda mini，其为上一代产品），裸机只包含主板、机箱以及风扇，以及店家另赠的无线网卡（只支持802.11a/b/n，不支持5 GHz，但是支持蓝牙，有蓝牙这一个特性就够了）。由于电源适配器是12 V 5.5 A的，因此总功率只有66 w。需要说明的是，产品主板为H110芯片组，在更新BIOS后支持七代CPU以及2400MHz内存。选择配件插槽接口确定好，就可以选购CPU、内存、硬盘、键鼠、显示屏了。LGA1151是第七代奔腾以及部分酷睿的接口。考虑到没有独显，CPU性能够用就好，自然第一选择是一代神U奔腾G4560。同样考虑到不带独显，G4560的升级版G4600（实际上是i3-7100的阉割版），其核显由hd610增强到了hd630，价格却只增加了40元左右。所以使用G4600更加不错。从跑分数据库来看，其性能与七代i7u持平，核显略低于2G显存的940mx。G4600&图片来源于网络CPU无假货，二手另论，挑个合适的散片收了就行，目前价格420多一点。盒装的只是带散热与保修，然而散热风扇这里我们用不上，CPU天天超频也很难坏。另外准系统配的66w的电源，超频基本不可能。内存8G标配，当然如果不制图不剪视频，4G足够。DDR4 2400MHz三星内存条，价格400左右：挑自己喜欢的就好，如果要装双系统一定要买个有线的键盘，不然无法切换引导。我购买的是三星的蓝牙剪刀脚键盘+微软Designer鼠标，价格一起360左右。以上的部分，价格合计约1800元，若搭配128G固态以及入门IPS显示器，总共花费约3300元。但是我配出来的结果：固态比机器贵，显示器比主机贵既然有两个固态接口，此外我最近又在折腾Android x86系统（PhoenixOS），自然不会浪费msata，挑了一个32g的固态当副系统。主系统更是越大越好，于是我购买了1T的SanDisk x400系列固态，淘宝上两者加起来1920元。而不算固态的主机一共也就1800不到&。一个固态+一个移动硬盘至于如何装机的，说明书说的很详细，网络上也有其他人的开箱+组装，我就不详述了（其实是因为那一天一激动，装好了才想起没拍照）另：苹果贴纸请自行购买iPad获得。所有硬件的合照贴上买iPad送的贴纸，完美作为经常赶实验报告/论文的学生，显示器当然要上4k啊，不然哪有那么多像素点来并排摆放word+chrome+endnotes+……好吧，其实4K并不是刚需，不过显示器这种可以用很久的设备，还是尽量一次性买好的。ZDM上很多文章介绍各种显示屏面板的优劣。也正是上一周前，我在ZDM上看到了这一款显示器：&从参数上来看：TN面板，量子点技术，10bit色彩，125%sRGB色域，1ms灰度响应，支持AMD-freesync，4K 60fps。看起来不错，我就直接下单了。。。。。4k分辨率+100缩放具体的使用感受，会在下一篇文章中详细说明（放心我不会鸽的）。这样一来，显示器的价格真的比主机贵了（当然，前提是购买的为家庭常用的256G~512G固态而不是企业级1T的硬盘。。。。）装机后的各种坑好不容易买齐了设备，接下来只需要安装好系统。1T的主硬盘安装的是学校提供的win10 pro，在安装Windows的时候我发现：这个主板不支持UEFI。吓得我以为穿越回到了五年前，没想到17年初发布的产品居然不支持UEFI&终于安装完了win10，更新好系统并激活后，我发现显卡只能输出4k 30Hz&赶紧查阅了一下说明书，才发现接口是HDMI1.4的。。。。在说明后另外还接了一句：最大支持同时输出两台显示器。等下，这不是有三个HDMI接口吗，怎么只最大支持两台呢？？灵光一现，我似乎猜到了这个设计的用意。说不定同时连两根线到一台显示器上，带宽增加了一倍，就可以支持60Hz了。&（一个极好的脑洞）然后我又订了一根HDMI线，几天后终于送过来了。满怀着惊喜，我将HDMI连向显示屏的第二个HDMI插口。接下来是见证奇迹的时刻了：然后显示屏黑屏了显示屏黑屏了黑屏了&脑洞打开失败我至今不知道为何需要三个HDMI接口另外，店家赠送的无线网卡，蓝牙并不是免驱的。所以：你还需要淘宝9.9包邮的键盘+6.9包邮的鼠标室友：既然要买有线键盘，不如买个机械的吧&我：那如果我要深夜打字呢？室友：你还是买9.9包邮的吧总结以上所有硬件加起来实际上花费6k7，相当于i5u的价格了。当然如果选择入门级显示器（约1000）+小容量（128g约400）+4G内存，4000以内搞定毫无问题。其使用效果自然比同等价位的笔记本要好得多。（22寸以上的屏幕+桌面级CPU）至于这样的电脑有没有提高自己的生产力，提高自己的姿势水平：安装完后我已经下载好了三四部4k蓝光电影了&
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