咏春拳怎么练 教你练习正宗咏春拳
　　我想应该有很多人都看过叶问这部电影的吧，这部电影主要讲的就是咏春拳宗师叶问的故事，从这部电影中，也让很多人了解到了咏春拳，无论之前知道还是不知道的，从而也引起了很多人的兴趣，那么你想要更加全面的了解咏春拳嘛?现在就来看看吧。
　　咏春拳的起源及创始人
　　第一种说法
　　是始创于福建严咏春，咏春拳因此得名。严咏春拳是清中叶少林俗家弟子严四之女，她偶然看到蛇鹤相争，受启发而在自己原有的武功基础上，创编了咏春拳术。
　　第二种说法
　　认为咏春拳创始于五枚师太，见到蛇鹤相争而有所悟的是五枚而非严咏春。五枚师太是清初的少林派弟子，有说她还是少林白鹤拳高手。由于福建南少林被清政府所焚，她为了避祸，隐居于川滇边界的大凉山，因见蛇鹤相争而创出咏春拳，后来便传于严咏春。
　　第三种说法
　　五枚创咏春拳后，并非直接传给了严咏春，而是传给了少林弟子苗顺，苗顺传少林俗家弟子严二，严二再传女咏春及婿梁傅俦。这个严二就是前面据说的严四。
　　第四种说法
　　咏春拳的创编与五枚师太或严咏拳均无关系，更没有什么蛇鹤相争，而咏春拳的前身应为咏春拳，是清初反清组织&天地会&的一种斗争的武技，为河南嵩山少林弟子一尘庵主所创。他(或&她&)首先传给汀昆戏班的武生张五(人称摊手五，据说有&一只摊手独步武林&之誉)。
　　张五后来落难来粤，落脚于南海县佛山镇大基尾的&琼花会馆&，便将咏春拳传于粤剧界诸弟子。后咸丰年间李文茂起义，诸弟子为避祸而将&咏春拳&的&泳&字改为&永&、&咏&。
　　红船中人黄宝华、梁二娣、大花面锦等人学得此拳，又再传给在佛山筷子路开中药店兼行医的梁赞，此后梁赞将咏春拳发扬光大。
　　第五种说法
　　又说咏春拳应为永春拳，得名于福建泉州少林寺的永春殿，乃当年进殿者所习的南派内拳法，全称是少林永春，总教习是少林弟子至善禅师。南少林被婪，至善逃避到佛山，曾一度藏匿于粤剧红船中当伙夫。
　　后因在东莞打抱不平露出行藏，戏班中人便纷纷拜他为师。弟子中有惠州人氏苏三娘，为戏班中花旦，所学尤精，被人誉为&永春三娘&。后三娘将武功传于红船中人黄华宝、梁二娣等人，黄、梁又传佛山梁赞，使永春拳得以在佛山发扬光大。
　　最详细说法是：咏春拳，少林嫡传武技之一，咏春二字乃是为了记念咏春拳之创始人严咏春师祖。祖师严咏春原籍广东福建，其父严二公于九连山下经营豆腐买卖。而咏春则自小跟随五枚大师习技。及后更因见蛇鹤相斗而悟出拳术之道，并得其师父五枚大师之修正，因而武技大成。咏春师祖并要求五枚大师为拳命名，大师则答曰你既名咏春，就将咏春命名此拳可也。因此，咏春拳之名正式诞生了。
　　祖师及后下嫁梁博仇，其后更随其夫返粤并将其武技传与博仇，因此其夫尽得咏春之所传。此为咏春拳之第二传，时在嘉庆未年。博仇因与红船中人友好，并常与其友梁兰桂、黄华宝及梁二娣等饮酒论技，博仇更将咏春拳与华宝等人交换红船之名技六点半棍。
　　及后更与华宝等人随红船漂流，在此期间，他们更日夕钻研，苦心练习，不两年己尽得其秘奥了。梁兰桂、黄华宝及梁二娣等可称之为咏春拳派之第三传。少林六点半棍更为习咏春拳者必修兵器之始也。
　　华宝六十岁后退休，税居于佛山快子市，青云街。快子市有名医梁赞行医于杏济堂，颇富盛名，佛山人之称之为赞先生。而华宝与赞先生友善，且退休后长日多暇，乃到杏济堂与赞先生饮酒论技，并将咏春拳术，尽传于赞先生，时为逊清道光年间。
　　梁赞，原籍山县古劳，只是世居佛山而矣。赞先生医术精湛，经营草药店杏济堂于快子市清云街。他交游广阔，故人缘甚佳。赞先生性好武技，涉猎甚广，但并未令其满意，自随华宝习咏春以后，他即感到咏春拳，在法度用力，身型和手法上，无一不是上乘之法;再凭其天资聪颖，苦心钻研，使咏春拳能在晚清期间，在岭南一带声名大著。然而，赞先生因店务缠身，未能广授徒众，所以并未令咏春拳盛极一时。但能得其真传者，除其二子梁春及梁壁外，仅陈华顺公一人而矣。
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11:59:19 本文行家：
咏春拳气功如何练习？提起气功练习，人们马上就想起意守丹田及打通大小周天诸法度。气功与神秘、未知息息息相关。然而咏春气功是简单而实效的。肾气归元功法，是咏春的养生气功。它由当代咏春拳拳门宗师岑能先生根据“达&摩易筋经”的基本原理，结合练功实践而独创。气功锻炼，是练功者利用特殊的形体和松静方法作用於人体内的五臟六腑和经脉穴位，借助空间的物质元素，通过“吐纳”或“导引”的方法强化人体机能，促进气血循环、保持气血兴旺的一种方法，是经过几千年的长期实践，行之有效的具有中国特色的传统健身方法。肾气归元气功崇尚自然。在功法上是自然呼吸，不别家气功那样把呼吸压抑为腹式的慢、细、悠、长，也无须固守丹田。此功法能疏通各个经络臟腑，发功快，见效速，使神、体、气三者即人的精神、形体和气息有效地结合起来，经过迴圈渐进，持之以恆地认真锻炼，从而使五臟六腑、十二经脉、奇经八脉等得到充分的调理，进而达到保健强身、防病治病、抵御早衰、延年益寿的目的。据岑能先生介绍，肾气归元功法是咏春拳的收功法。在练习完咏春的各套拳法（如小念头、寻桥、标指等）和功法（木人桩、卧虎功、红砂手等）后，均须练习肾气归元功，意在将所练功法的功力纳入体内，为己所藏，所谓功法是也。故我咏春同门中人不可不察、不可不练。注意事项一、练功时间：肾气归元功法练习时间宜是申时至亥时（即下午5时至晚上11时）。这段时间练习可以活跃肾纳内气，促进心肾相交，滋养五臟六腑，起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。当然，在早晨或其餘时间练功亦可以，无任何负作用，不会走火入魔。二、练功环境：最宜空气清新、人少寂静的地方，避免日照射和冷风吹袭。三、在此功锻炼中要节制性生活。四、饮酒不要过量，要少饮，酒醉可使气乱，少饮也能助气。五、不要动怒，怒火伤肝，发生气逆，有害身体。六、在练功中不要讲话。七、一般三个月内腰后命门有温热感觉，由点及面遍及全身，但切不可盲目追求、要听其自然，听之任之。此快感属练功入门之启示，但不要刻意追求。现将肾气归元的练习法，共14式介绍如下：第一式：预备式两腿自然分开站立，略与肩宽。肩平，全身肌肉和大小关节放鬆。两手自然下垂，掌心相对，手指併拢，尤其是中指与无名指并紧（沟通中指手厥阴心包经与无名指之手少阳三焦经），鼻呼鼻吸，不故意压抑。全身入静，无须意守丹田，顺其自然。嘴唇轻轻合拢，舌尖自然轻顶上鄂（沟通任督二脉），两目微闭平视（高视则气上，下视则气下）。第二式：深呼吸在预备式的基础上，两手掌四指併拢，拇指翘起，曲前臂缓慢地自体侧运至体前贴身提起，掌心朝天拇指翘立，升至胸前。自然翻掌，掌心朝地，把大拇指扣向掌心，缓慢放下至还原。自然呼吸，还原后再做第二次，如此迴圈，可连续做6。此式功能：可使手三阴、三阳经脉的气机同时运行，促进臟腑气血运行。由於大拇指向上翘起，可使手太阴肺经的气机从少商穴移动至中府穴，促进肺循环，加速肺内氧气与二氧化碳的交换，促进吐故纳新的作用。第三式：提腕纳气在上式深呼吸的基础上，双手垂直成勾手，紧贴股骨，用手腕向后屈上提。同时两脚跟向上提起，用前脚掌支撑全身重量。自然呼吸。随后，慢慢还原成预备式。连续迴圈做3次（此式在五式、七式、九式、十一式、十三式后都要做一次，即在每式后都要重复做一次）。此式功能：使足阳明胃经，足少阴肾经，足太阴脾，足太阳膀胱经，足少阳胆经，足厥肝经，使足三阴三阳经脉气机运行。第四式：体侧左右在上式的基础上，双手平提胸前，手心向下微握拳。自然呼吸。以腰為轴向左侧&转体，右手弯曲置於左肩前，左手伸直外展。自然呼吸。再转回正面。双手放下&还原。完成左转体后，接著做右转体，动作相同，方向相反。左右各3次。此式可以调理肝气，主治肝气鬱逆，胸肋疼痛。第五式：提腕纳气同第三式。第六式：左右体屈紧接上式，两臂在两侧成一字平肩举，掌心朝天，呼吸自然。然后以腰為轴，躯体缓慢向左侧斜侧倾，同时左臂下垂左身旁，右臂随体侧连续上举过头。呼吸自然。身体缓慢恢復成双臂在两侧平肩举，呼吸自然。双臂下放还原。然后作侧体右侧倾，动作相同，方向相反。左侧3次，右侧3次。此次功能可以调理脾胃，中散气。主治：脘腹胀滞，消化不良。第七式：提腕纳气紧接上式，重复第三式动作一次。第八式：转腰云手在上式的基础上，双手上提，自然呼吸。身体倾前，伸左手掌，掌心朝天，从右侧向左划弧。呼吸自然。接著，身体向后仰，左手随身体后仰划弧从背后绕后上头顶过百会穴，躯体转回正面，左手随身体回原划弧回到腰部，掌心自始至终朝天。呼吸自然，左手回到腰部后，即出右手划弧回揽腰际，动作相同，方向相反。左右各3次，交叉进行，一式完成后掌心才慢慢向下，双臂慢慢下垂至体侧还原，呼吸自然。此式可扶阳生气；舒筋活络，主治气滞血瘀，经络壅塞（尤其是腰部损伤）。第九式：提腕纳气在上式的基础上，重复第三式动作一次。第十式：扩胸纳气在上式基础上，两臂上提，掌心朝天，经腹前上胸部。呼吸自然，上提至胸前时，手掌背相对，指尖向上，呼吸自然。双手掌沿耳旁向上伸臂，过头顶。呼吸自然。手臂伸直后，手掌转向正面，半握拳，从正面慢慢下降至与肩平。双拳化掌，掌心朝地，双肘分别向背扩胸一下即恢復原状，然后从胸前慢慢下按至腹部，呼吸自然。接著双手从腹部下垂到身侧还原。接著再做第二次，反復做6次。此调理肺气，舒胸解鬱。主治气紧、气喘。第十一式：提腕纳气在上式的基础上，重复第三式动作一次。第十二式：升降桩法在上式的基础上，两臂上提，掌心向上，经腹前上提胸部。呼吸自然。上提至胸前时，手掌背相对，指尖朝天，双掌沿耳旁向上伸臂，过头顶，呼吸自然。两臂伸直向左右外侧划弧下降，同时双腿蹲下，双手掌划大弧到膝前合拢，掌心朝天。呼吸自然。随即慢慢站立起身，双掌掌心向下，慢慢下放，自然呼吸。两臂亦慢慢垂直还原。然后再做第二次，反復迴圈做6次。此式可养阴活血。主治气血亏虚。第十三式：提腕纳气在上式基础上，重复第三式动作一次。第十四式：收功两手掌心互搓10次，双手以指為梳，梳头5次。功毕，休息10分鐘，可再练第遍。上述功法所介绍次数仅作常规考虑。根据中医子午流注图，次数可根据身体情况&决定。9和6為补；7和8為泻；9补阳，7补阳；6补阴，8补阴。1与6共宗，与7為朋，3与8同道；4与9為友。以上数字可作练功时参考。
参考资料：
[1] 360doc
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热爱生活。喜欢旅游，码字、摄影。茂名画报特约记者；曾被评为广东省某部门十大写手之一。威力巨大的咏春拳内劲是怎么练成的? 它是传说中的武林绝学吗?
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行游天下旅游护照咏春歌曰：“咏春内劲最难求，惟重宗枝与品流。”学拳容易得劲难。以小搏大、以弱胜强、以打为消，劲发于寸的咏春内劲发力是怎样练成的？今天，我们抽丝剥茧。从内劲的发力基础，即人体的解剖及生理结构层面来分析和了解这个神秘拳学。咏春拳的每一个动作都是在不违反人体生理结构的情况下做出的，也就是说，寸拳，也是在符合生理结构的基础上做出的。在很短的距离打出威力巨大的寸拳，那种穿透力的恐怖程度就好比小腿直接撞到了硬物那般钻心的麻木与疼痛。而这种恐怖的力量实际上只是肘部在屈曲位很自然地往前一伸。即伸肘。肘关节的瞬时伸展而产生的巨大穿透力通过掌指关节形成的打击面直接作用于靶的。接下来，我们就来认识一下这个伸肘过程:肘关节肘关节由肱骨下端和尺、桡骨上端构成的复关节。包括肱尺关节、肱桡关节和桡尺近侧关节组成。肘关节的运动由肱尺关节(由肱骨滑车和尺骨滑车切迹组成）为主。允许做屈、伸运动。关节处于屈位时，前臂贴于正中线。而肱骨滑车的内侧缘更为突出，超过外侧缘约6mm，使关节的运动轴斜向下内，当伸前臂时，前臂偏向外侧与上臂形成约163度的&提携角&，肘关节的提携角使肘关节处于伸位时远离正中线，增大了运动辐度。2.动力基础----肌每块骨骼肌包括肌腹和肌腱两部分。肌性部分主要由肌纤维组成。骨骼肌有红肌白肌之分，红肌大多由红肌纤维组成，较细小，收缩慢，但持久。白肌主要由白肌纤维组成，较宽大，收缩快，能迅速完成特定动作，但作用不持久。肌腱位于肌性部分两端，肌借肌腱附着于骨骼，肌腱抗张强度约为肌的112~233倍。长肌的肌束通常与肌的长轴平行，收缩时肌显著缩短，可引起大幅运动。肌辅以筋膜、滑膜囊和腱鞘。筋膜包绕肌构成筋膜鞘保证其单独活动，滑膜囊为封闭的结缔组织，内有滑液，可减少肌腱与骨面的摩擦。强大的骨关节结构，及骨骼间的楔合。下面，再看看使肘关节伸展的几条关键肌。一.肱三头肌起端三个头，长头以肌腱起自肩胛骨盂下结节，外侧头和内侧头分别起自桡神经沟外上方和内下方骨面，三个头向下以一坚韧肌腱止于尺骨鹰嘴。作用:伸肘关节。二.指伸肌起自肱骨外上髁，肌腹向下移行为四条肌腱分别到第2-5指。在手背远侧部掌骨头附近，四腱间有腱间结合相连，作用:伸肘、伸腕。三.旋前方肌桡尺远端前面，起自尺骨，止于桡骨，使前臂旋前。复杂而又精密的人体结构是练习咏春拳的结构基础，咏春拳也正是在每一招每一式都遵循自然，遵循科学，遵循人体生理的基础上，经过常年艰辛、刻苦、系统训练，才能练成威力巨大的咏春拳寸劲！
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简介: 引导不了消费，只能指导不要乱消费
作者最新文章叶准徒弟魏志明：
让孩子练咏春拳练出好品格
来源：中山日报
第 8222 期 A6版　发布日期：日　
魏志明在向小学员们示范咏春拳动作。
&&&&教了16年咏春拳，魏志明已经数不清自己教会了多少人咏春拳。虽是叶准的徒弟，魏志明却很是低调：鲜少在公开场合露面，只有认识他的人才了解其身怀绝技。7月9日，记者在位于水云轩咏春堂的中山市武术研究会见到担任该会会长的魏志明，谈及开武馆多年的目的，他说：“最想把咏春拳推广到学校。”热爱习武：一不小心成为叶准徒弟&&&&在中山市武术研究会里，练咏春拳的木人桩静呆一旁，魏志明称不时自己会上桩练一两个小时，有徒弟过来也会指导一下。&&&&魏志明对记者介绍，自小就爱好武术的他喜欢李小龙，知道李小龙练的功夫与咏春拳一脉相承，但当时没有机会去学。&&&&“大概是在&2001年，当时我刚读完高中，想学咏春拳，刚巧在QQ&上认识一位在三角跟叶准学过武术的师兄，于是每天开着摩托车从石岐到三角，风雨无阻去学。有一天，他对我说，叶问有一位徒弟在佛山开馆，我就与另两个爱好咏春拳朋友，一起到佛山找叶问徒弟，那一次在佛山，我见到了叶问徒弟郭富。”&&&&最终，魏志明得到郭富的指点，慢慢地，他走进了咏春拳圈子，他当时满腔热情，经常在佛山与香港两地跑，有一个偶然的机会，他跟叶准师傅学了咏春拳。&&&&2008年，叶问的故里佛山罗村想建一个叶问纪念馆，叶准想在那里做一个传承基地，办一个咏春拳班，“因为要从香港找一批教练过去费用太大，我们就作为助教，在佛山举行了拜师仪式，全部转成叶准的正式徒弟。”目标理想：把咏春拳发扬光大&&&&魏志明除了自身习武，他还一直有个理想：把咏春拳发扬光大。&&&&魏志明说：“咏春拳是中国的非物质文化遗产，从文化角度上来说，它的重要性已经不言而喻；另一方面，咏春拳如今已经传播到了国外，好的咏春拳老师也大都集中在国外了。不想让咏春拳在国内式微的话，就一定要好好推广，特别是要向学校普及。”&&&&为了实现这个理想，魏志明组织了一个咏春拳教练团队，从三方面去推广武术，进校园、进社区、进一些单位团体。在进校园方面，他们已经把体育课程和武术课程创新性地整合在一起，魏志明根据多年的经验，再结合小孩子的特点，精心编撰了一套咏春拳操，简单、易学，适合小孩子练习。如今，中山和珠海已经有了三个试点，中山西区有两所学校逐步开展武术课程，效果做得比较好的有铁城小学。学校推广：孩子们练咏春拳后，变得更有精气神了&&&&10日上午，记者在西区铁城小学见到该校校长黄建明，他表示，自咏春拳引进学校作为体育课程后，学生体质好了，更有精气神了。&&&&铁城小学现在一周选一节体育课让学生练咏春拳，黄建明对记者介绍：“我对咏春拳的认识并不深，但观看教练给学生上咏春拳课时，觉得咏春拳并不剧烈，学生容易接受，现在学生主要学一些基本的招式，因为魏师傅把多年的咏春拳编成一套能适合学生练的体操，配合音乐，有动作，这让学生很有兴趣。”&&&&据了解，铁城小学学生经过这种体验式的练习，在品德方面也有明显的改变，“学咏春拳的过程中，他们更深刻地悟出了要尊重对手、尊敬长辈的道理。”&&&&练武术本身是一件很枯燥很乏味的事情，它很锻炼一个人的意志力，而很多家长都想培养自己孩子坚毅的意志力，遇到困难不要轻易退缩。“咏春拳就能弘扬这种精神。”而今，铁城小学二百多名学生都在学习咏春拳，有时学生放学也会在校门口耍几下给家长观看。黄建明校长称，接下来会给学生创造更多的比赛机会，也会从铁城小学挑选一些练武术的好苗子，进行更专业的培训，去参加市外的一些武术比赛。&&
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