太极拳的好处是什么对身体有哪些好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-14 10:31 标签： 练太极拳的好处
练太极拳的好处-太极拳的由来
练的好处-太极拳的由来常打太极拳，益寿又延年
&&& 太极拳是中国人特有的运动方式，它结合了易经的阴阳理论，结合中医经络穴位学说及传统的导引养生方法。这句顺口溜说明了练太极拳的好处。&&& 相传太极拳是武当山的道士张三丰所创，他在修道时看见地上的长蜿蜒扭动身体跟天空的雀鸟相斗，雀鸟虽然灵敏异常，但总是被长蛇以四两拨千斤的方式轻松躲过，张三丰自此受到启发，创造了这种以静制动、以柔克刚的独特拳术。
小顺口溜，大学问&&& 太极拳是刚柔并济的拳术，运动起来宛若行云流，一气呵成。太极拳的运动较为舒缓，运动量较小，是适合各种人的运动方式，它对健康的益处主要有以下几点：
舒缓精神，调节情绪&&& 太极拳的运动讲究形神合一，其动作连贯畅通，在运动时精神需要高度集中，随着运动的进行，全身肌肉逐渐放松，精神也会逐渐融入身法中，使紧张的情绪得以舒缓。
预防心脑血管疾病&&& 进行太极拳运动时，全身处于较为放松的状态，肌肉舒缓使血管的压力降低，进而促进身体的血液循环，强化心脏功能，使血流通畅。长期打太极拳可以有效改善心血管功能，达到预防心脑血管疾病的目的。
疏通经络，促进气血运行&&& 太极拳的运动涉及头部、手部、腿部、足部、腰部等人体各主要部位，尤其是各个骨关节部位，这些部位正好是经络容易发生堵塞的位置。太极拳可以有效疏通经络，促进气血运行，保持身体健康。
改善骨骼状况&&& 太极拳的运动量不大不小，练习太极拳时，全身的各个肌肉及关节组织都会被调动起来。长期练习可以维持关节灵活性，增进关节活性，增强骨骼健康。
调理脾&&& 太极拳中有不少的腰部运动，可以间接地按摩胃部，促进肠胃蠕动，对于调理脾胃有较好的疗效。
养生小秘方&&& 常打太极拳对于健康大有裨益，但是太极拳想要练好并不简单，对于初学者来说，在学习和练习太极拳的过程中需要注意以下事项：
宜慢不家快&&& 太极拳是一种慢养生的运动，初学者要注意动作宜慢不宣快，通过舒缓的动作调养脾性、疏通经络，才能达到太极拳的养生作用。
姿势不可强求&&& 在太极拳中，最基本的姿势就是双脚马步状，马步可以刺激双腿血液循环，但是练习马步时不可一蹴而就，以免拉伤肌肉。初学者在练习时要根据自身的情况调整高度。
运动时间要适宜&&& 和其他的剧烈运动相比，太极拳的运动量较小，但是下肢的运动量相对较大，如果运动时间较长，可能会有腿脚酸痛的感觉，因此初学者要根据自身的体质掌握运动时间和运动量。
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