&p&有纹身可以去考，但是如果报考公安岗位，体检的时候一定要拿遮瑕膏遮一遮，你这个没太大问题，只要不是那种大花臂大花腿左青龙右白虎中间一个关二爷就行。&/p&&p&党政机关的作风是非常正统的，讲求个稳重中庸，我身边一个有纹身的同事都没有，起码看得见的部位没有。而且我们普遍对纹身人士没啥好感。。&/p&&p&推荐两款遮瑕膏给你，遮纹身效果还不错。&/p&&p&1、dermablend cover creme & quick-fix concealer &/p&&p&2、dermacol遮瑕粉底&/p&
有纹身可以去考，但是如果报考公安岗位，体检的时候一定要拿遮瑕膏遮一遮，你这个没太大问题，只要不是那种大花臂大花腿左青龙右白虎中间一个关二爷就行。党政机关的作风是非常正统的，讲求个稳重中庸，我身边一个有纹身的同事都没有，起码看得见的部位没有…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9b0eff59d3f4de47b9f2f39a9f5053d9_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9b0eff59d3f4de47b9f2f39a9f5053d9_r.jpg&&&/figure&&blockquote&简评：睡不着一点点看着天亮，怎么办？看看二战时期，美国为飞行员研发的入睡训练。&/blockquote&&p&你有过这种经历吗？&/p&&p&工作时间偷偷打盹，一旦休息时间，在椅子上或者在某个角落想要入睡，但一直是昏昏欲睡却醒着的状态。&/p&&p&尽管你很累，但就是睡不着，很快，休息时间过了。说起来很让人沮丧，不但没睡着，也没干任何事情；如果不打算睡觉还能做点别的事儿。&/p&&p&而总有那么些人，无论身边发生了什么，无论身处何地，用帽子遮住脸就能睡着。更不用说晚上一沾枕头就着。其实这些都是可以学习的。&/p&&p&&b&随时随地在两分钟或者更短的时间内入睡&/b&其实和其他技能一样，都是可以后天训练获得的。&/p&&p&第二次世界大战期间，美国为海军飞行员开发了这项技术。&/p&&hr&&h2&如何在两分钟或更短时间内入睡？&/h2&&p&在二战那几年，美军意识到了一个问题：由于空中作战的巨大压力，许多飞行员都存在着应激反应，这让他们身体虚弱，不堪负重。从而犯下一系列致命的错误，无意击中友军飞机或者自己的误操作而受伤。&/p&&p&为了阻止飞行员和飞机的损失，海军少尉 Bud Winter 开始研究测试一种可以训练的放松方法，以便飞行员能够减压，提高反应速度，增加注意力减少恐惧。&/p&&p&战前 Winter 是一个成功的大学橄榄球和田径教练，他与心理学教授一起合作，帮助运动员在高压下放松并取得更好的表现。&/p&&p&事实上 ，他将睡眠定义为「&b&身心放松的状态&/b&」。第一步是身体放松，第二步是心理放松。&/p&&hr&&h2&如何身体放松？&/h2&&p&在「Relax and Win」一书中，Winter 写到了为战斗飞行员开发的这套入睡技术，战后用于运动员身上也特别奏效，他列出明确的步骤，教运动员如何放松，这里我们稍微浓缩一下：&/p&&ul&&li&坐在你的椅子上，两脚放在地板上。膝盖分开，手在膝盖内侧无力耷拉着。现在，闭上眼睛，放下下巴，直到它落在你的胸前。&/li&&li&有规律地、缓慢地深呼吸。让额头的皱纹都出现再舒展开，放松你的头皮。放松脸部其余肌肉，放松你的舌头和嘴唇，就像你在河边看到的鳟鱼那样嘴一开一合，缓慢呼吸。&/li&&li&现在来处理一下眼部八块肌肉。闭眼的同时，眼睛在眼窝中随意翻动，没有什么重点，就是上下左右翻动就行，缓慢呼吸。&/li&&li&现在，把肩膀放的尽可能低，就算你认为很低了，但是让它们更低。感受脖子后面的肌肉，当你觉得已经很放松了，尝试着让它们再进一步。&/li&&li&现在放松你的胸部。深吸一口气，屏住，呼气并吹出你所有的紧张情绪。让你的胸部瘪下去，想象在椅子上，自己是一直笨重的水母。缓慢呼吸，呼气时，释放越来越多的紧张情绪。&/li&&li&现在关注手臂。放松右二头肌，右前臂也一样，然后右手，手指。然后在左臂重复，且保持缓慢呼吸。&/li&&li&你的上半身已经放松了，感觉温暖而愉快，感觉良好，幸福感侵入身体。&/li&&li&现在该下半身了，先右大腿肌肉，想象着肉挂在机构上，放松。然后是小腿肌肉，在之后是右脚踝和脚部肌肉。告诉自己，右腿没骨头。在左腿重复。感觉自己就是椅子上的一堆肉。&/li&&li&目前，我们身心放松，或者你觉得如此。为了保险，我们深呼吸三次，呼出最后的紧张，一次，呼~~两次，呼~~~三次，呼~~~~&/li&&/ul&&p&如果你无法感觉自己身体的松弛，以及水母般的感受，请尝试拉紧肌肉，然后使之放松。&/p&&p&如果遵从上述步骤，你可以达到一个很好地放松水平。Winter 建议，在任何压力大的时候尝试这个练习，可以很好的放松，减压，提高专注力，促成更好的决策。&/p&&p&这只是第一步，身体的放松，下一步精神的放松可以「跨越门槛进入深度、轻松的睡眠」。&/p&&hr&&h2&如何精神放松&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-239176bcabbd1c7f396c9b53326fdaaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&465& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-239176bcabbd1c7f396c9b53326fdaaf_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Winter 认为，一旦你身体放松了，只要头脑十秒钟内没有任何活跃的想法，你就会睡着&/b&。快速入睡的关键就在于「停止你脑中奔腾的想法」，你必须停止反思当天的遗憾、忧虑、问题。&/p&&p&Winter 特别警告，&b&不要有任何运动的想法&/b&：通过将电极放在学员身上测试，当我们想到一项运动的时候，涉及到这项运动的肌肉也会实际收缩。现代研究证实了上述观察结果，只要我们在脑海中想象身体运动，实际上相关肌肉会处于激活状态。所以，当你试图入睡的时候，积极活跃的想法可能导致肌肉紧张并抑制睡眠。&/p&&p&所以，如果你想用最沉默的思考来填满你的脑袋，Winter 有三个建议，这里有任何一条都可以帮助你，只需要选一个就行，如果不行就选另一个：&/p&&ol&&li&幻想这是一个温暖的春日，而且你正躺在一个非常宁静的湖上独木舟的里。你正在仰望蓝天与云朵，浮动的云彩。不要有任何其他想法。只要专注于个画面十秒钟。&/li&&li&想象你正躺在一个黑色天鹅绒大床上，而且房子的其他地方全都是黑色的，专注这个画面十秒钟。&/li&&li&第三个窍门，在脑海中说「不要想、不要想、不要想。。。」，持续十秒钟，消除其他想法。&/li&&/ol&&hr&&h2&这些到底好使么？&/h2&&p&参加测试的飞行员分为两组：一组参加入睡训练，另一组作为对照组不训练。参加训练的组员在精神压力、训练和身体强化测试中，高于对照组。&/p&&p&经过六周的训练，96% 的飞行员能够在两分钟或者更短时间内，随时随地入睡。不仅如此，即使喝了咖啡，或者在枪炮的模拟背景音中，也是可以安然入睡的。&/p&&p&战争结束后，Winter 重新职教田径，成为了有史以来最伟大而短跑教练之一，他带过 102 位全美冠军和 27 位奥运选手，有一次他的运动员打破了短跑的十项世界纪录。&/p&&hr&&h2&你也可以&/h2&&p&Winter 强烈认为，他的训练帮助飞行员缓解了战争压力，帮助运动员缓解竞技压力。同样，这也适用于平民的日常生活，应对紧张和疲劳。&/p&&p&请记住，放松身心，把帽子盖脸上就睡着，这是一种技巧。就像所有的技能一样，不要期望前几次马上就会奏效，你必须反复练习，直到你越来越熟练地学会放松和平静。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&原文：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.artofmanliness.com//fall-asleep-fast/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How to Fall Asleep Fast - In Less Than 2 Minutes &/a&&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&相关阅读：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&教你美国海豹突击队作战呼吸法，让你在敲代码时快速冷静&/a&&/blockquote&&hr&&p&&b&园长：&/b& &a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/47b309da0de6beead0b6& data-hash=&47b309da0de6beead0b6& data-hovercard=&p$b$47b309da0de6beead0b6&&@快乐的小沫沫&/a& 听说你经常午睡睡不着，然后就到点了？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&极光日报，&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//y0.cn/6AAFc& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&极光开发者&/a&旗下媒体。&/b&&/p&&p&&b&每天导读三篇英文技术文章。&/b&&/p&
简评：睡不着一点点看着天亮，怎么办？看看二战时期，美国为飞行员研发的入睡训练。你有过这种经历吗？工作时间偷偷打盹，一旦休息时间，在椅子上或者在某个角落想要入睡，但一直是昏昏欲睡却醒着的状态。尽管你很累，但就是睡不着，很快，休息时间过了。说…
更新和修改详见如何成为记忆高手。&br&&br&包括三个提高记忆力的核心技巧，而长期记忆力则需要输出和分享的帮助。&br&&br&8次世界记忆冠军—多米尼克·奥布莱恩只要把一本100页的书看5分钟，就能记住全部内容，他还能说出这个内容在哪一页！我简直太想要这个能力了，文末会揭秘他是怎么做的，如果你直接看恐怕会看不懂。&br&&br&他还因为是记忆扑克高手，有段时间完全靠在赌场里玩21点生活，后来被大西洋两岸的赌场列为不受欢迎的人。&br&&br&在最强大脑里，水哥可以迅速的记住500位女生的嘴唇，并找出它们的唇印，我现在知道他一定是位想象力极其丰富的人。&br&&br&给我这个答案的就是最近看的三本有关记忆的书，《魔术记忆》《我最想要的记忆魔法书》《过目不忘的图像记忆法》，第一本书的作者说他高中时有阅读障碍，第二本的作者说他小时候有ADHD（注意力缺陷多动障碍），可能这也是为什么他们会关注记忆方法的原因：记忆可以帮助激活注意力。&br&&br&我小时候背课文喜欢用一种方式：只先看一遍文章，然后把书递给妈妈，自己凭着感觉背一句，让妈妈纠正一句，一遍下来基本能记住60%，第二遍继续纠错，第三遍就差不多了，晚上睡觉前心里默默的背上几遍，直到迷迷糊糊睡着，第二天醒来马上背，发现刷着牙想着早上吃什么就可以倒背如流了，问题是，这种记忆不够持久。&br&&br&这就是传统的记忆方式：声音记忆（看、读、听、记）。&br&&br&而我们的心智是以图像来思考的，我说大象，你想到什么？我说乔布斯，你想到什么？甚至当我说美妙这个抽象词，是不是让你想到一个人，一件事？这种记忆的过程是：看——记，我们还是个孩子时，就是用这种方法大量记忆。&br&&br&这三本书虽然细节各不相同，但核心就是三个：想象具体的图像完成基本联想、串联和记忆桩，一步一步进阶，来记住更长的东西。&br&&br&在学习记忆力前，我们需要知道可塑性指数，它包含两个变数：学习的意愿和接受改变的意愿。你现在打开这个内容就是想提高记忆力，可以先给自己打10分，但是如果不能融入到生活中，仍然坚持以前的做法，得分就是0。 &br&&br&10×0=0=白白浪费了阅读的时间，无心改变，可塑性指数就是0。&br&&br&任何形式的训练计划或学习课程，都必须在以下两个基本因素间取得平衡：动机与技能。很多人以为他们懂得很多，实际上他们学得很少（也就是缺少技能），接下来就跟着我做好这三步技能练习，在提高记忆力方面就可以入门了，请准备好15分钟并认真看每一个字：&br&&br&/1/ 基本联想——记住不相关的词语&br&&br&这是一种心灵体操，直接来看一组词：兔子—萝卜，你会想到什么？可能是：兔子啃萝卜，那么萝卜—兔子呢？你可能会想到用萝卜喂兔子，有时候想要记住正确顺序，词就不可以颠倒。&br&&br&再来一组反例：西瓜—老虎，对应联想：老虎吃西瓜（前后颠倒错误），西瓜被老虎吃掉（被动不便于记忆），西瓜里有个老虎（动作感不强，容易忘记，比如习惯和老虎），西瓜变成老虎（可以在一定基础上进行适当的夸张，但不能太脱离现实）。&br&&br&遇到抽象的词怎么办？图像转化，或变成具体的词，比如敏捷—变为猴子或想象猴子，包容—可以想象成妈妈或大海等。&br&&br&重点在于要形成生动的影像。什么是生动的影像？清晰可见、彩色、明确、充满细节、包含感情，这恐怕就是为什么好故事会打动我们，因为好故事有以上这些要素，它可以让我们产生共鸣。&br&&br&三本书都出现了同一个例子，这么厉害的例子我们一定要看一看：&br&“想象你的眼前，有一颗新鲜的柠檬，黄色的，圆圆的，上面还滴着露珠，非常的新鲜，闻一下，恩，还散发着一股清香！这时候，我拿出一把刀，将它切成一片一片的。从中抽出一片放进嘴里，汁液流到了你的牙齿，涌进你的口腔。。。。。。”现在感觉到唾液分泌了吗？&br&&br&这就是那个生动的影像。&br&&br&好了，现在我们已经知道如何记住一组不相关的词了，继续进阶吧，少年！&br&&br&/2/ 串联——记住一段话或一首诗&br&&br&串联（也叫链条法）：把词语一个一个连接起来，也就是加长版的基本联想。&br&&br&来看5个词：武士、小提琴、箱子、项链、雪球，试着用刚才的方法，把它们连起来。&br&&br&参考想象：一个武士拉着小提琴，之后正要把小提琴放进一个箱子，结果箱子里掉出一条项链，正在思考怎么回事时，一个雪球迎面砸来。为了节省篇幅，我没有把细节展开，但是你会发现，这5个词比刚才更清晰了,顺序也很清楚，这个串联的工作必须你亲自做才有效果，照着我的思路去联想没有意义，这就是看别人的思维导图和自己做思维导图的区别。&br&&br&接下来只需要练习串联10个不相关的词，20个，甚至30个，你会发现像成语接龙一样，这些词都能够记下来，我们小时候玩的用关键词写故事就是一种锻炼想象力的好方法，只是没有那么强调顺序而已。&br&&br&记不相关的词有什么用？这种练习是前奏，最终可以用来记住事实：&br&&br&① 简化法&br&出门记得伸手要钱（身份证、手机、钥匙、钱包），再如传播时为什么用各种英文缩写：APEC、WTO？因为更好记忆。&br&&br&简化的过程，是层层的往里面缩，缩到最小的那个点，而回忆的过程就是再把这些点展开，简化只是为了起到提示作用，成为那个“钩子”，勾起记忆，记忆本身仍需要在理解的前提下进行。&br&&br&例子：《江雪》——柳宗元&br&千山鸟飞绝，万径人踪灭。孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。&br&&br&简化记忆：鸟人孤独。你憋笑，一笑就记住了。每句话提炼一个字，通过这种提示，不至于紧张时想不起下一句。&br&&br&② 谐音法&br&我们都学过区分potato和tomato 的方法：土豆不抬头就是potato，姑且不论这个方法是否正确，他能够让你印象深刻，也适合用来区分容易混淆的东西。&br&&br&例子1：战国七雄：齐、楚、燕、韩、赵、魏、秦。&br&谐音记忆：骑猪严寒找围巾。&br&&br&例子2：最小的洋:—北冰洋（baby洋）&br&&br&③ 故事法&br&例子：记忆陶渊明的主要著作：《桃花源记》、《归去来辞》、《归园田居》、《饮酒》&br&&br&故事法记忆：陶渊明去“桃花源”捉乌龟，发现没有，于是叹息“龟去来迟”啊，只好回到“田园的田里”“饮酒”去了。这里边也结合了谐音法。&br&&br&对图像记忆的转化没有最好，只有最适合，通过效果进行反馈，找到适合自己的方法。&br&&br&接下来，最关键的一步来了。&br&&br&/3/ 记忆桩——记住整篇文章&br&&br&什么是记忆桩（也叫路径记忆法）？把一些关键词按一定顺序（桩子）记录下来，有三种很常用：身体桩、数字桩和地点桩。&br&&br&① 身体桩&br&&br&从头开始：眼睛、鼻子、嘴巴、脖子、肩膀、肚子、屁股、脚。这只是按照我习惯的顺序，你可以加入耳朵、胸、小腿等等。然后怎么用？&br&&br&比如你想去超市买以下这些东西：色拉油、酱油、卫生纸、味精、拖把、猪肉、酸奶和面条。有的人会列清单，现在试着练习一下记忆力，请从头开始想象：&br&眼睛—色拉油：色拉油熏到眼睛（此时两个词顺序不重要）&br&鼻子—酱油：鼻子里插着酱油瓶&br&嘴巴—卫生纸：嘴巴塞着卫生纸&br&脖子—味精：脖子上洒满了味精&br&肩膀—拖把：肩膀上扛着拖把。。。。。。&br&&br&后边就不写了，总之按照身体的顺序，把想买的东西一对一联想起来，画面越有趣，记忆越深刻。身体桩记东西很快，但不能常用，容易把这次和上次混淆。&br&&br&② 数字桩&br&&br&这里有个表，需要背诵，但是图片总是传不上来！&br&可以先背前20，都是谐音，网上搜搜看，非常好记，外国人记数字真的很复杂，最后一本书在数字桩上更适合中国人。&br&&br&1可以想象成一颗树，2是一只鸭子，3是一只耳朵，现在来试着记住36计：&br&1—树—瞒天过海：躺进树洞里，瞒着天过了海&br&2—鸭子—围魏救赵：鸭子围着围巾去救赵薇&br&3—耳朵—借刀杀人：耳朵里拔出一把剪刀杀了人（这个是书里的例子，你可以想得更好），后边就不写了。用30分钟就可以把36计按顺序记下来。&br&&br&再比如用来记电话号码：，一开始可以用数字桩，在表里找到对应的词编成故事：39（三脚架）-57（母鸡）-59（五角星）-34（绅士）-70（麒麟），熟悉之后也可以用简化谐音法：医生救母鸡，我舅杀死麒麟。（要的就是脑洞！）&br&&br&③ 地点桩&br&&br&这个是最常用的，可以从你住的房子开始，每个房间挑选出4-5个桩子，比如客厅就是：沙发、茶几、壁画、电视，不要选每个房间都有的东西，比如地板。&br&&br&适合用来记演讲，比如有篇文章。&br&&br&第一步：提取关键词，别忘了可视化。&br&&br&第二步，把它们串联起来！&br&&br&第三步：把关键词放到合适的地点桩&br&&br&这个过程会提高概括能力和想象力，在找关键词梳理逻辑关系时，就加深了理解，思维导图也是这个意思。&br&&br&好了，最后揭秘时间到，多米尼克是怎么记一本书的？每页他会记一些关键词（这些词提示了主要内容），然后将它们转化成图形，并跟相应的页数联系在一起，他提前准备好100个记忆桩（比如小时候住过的村庄，从家出发的一段长长的路径），为了提高速度，他会设置几个关键页数，比如11、21，这样他就不需要从头开始找关键词。因为他每天都在锻炼记忆力，所以5分钟看完，并在1分钟内就可以完成复习！100页太难，我们从10页开始试试如何？&br&&br&还有一些小贴士可以提高记忆力，通过良好的饮食：比如三文鱼等富含omega-3、蓝莓等抗氧化，多米尼克本身是银杏叶提取物（有文献表明这种药物可以防止老年痴呆）的狂热爱好者，此外，训练时滴酒不沾。另外还有规律的作息，运动以及培养一些兴趣爱好。在书中第226页有他的详细日程，即使是他也要每天练习才能保证不退步。&br&&br&作者反复强调别作任何笔记，因为人想记下来就是为了忘记！这不就是GTD的信条么：无关紧要的东西可以记下来丢一边，这样就会专注于当下重要的事。但是如果想锻炼记忆力，刚好可以通过这些小事做起。&br&&br&这两个外国作者有个共性：喜欢做白日梦，这恐怕就是开启联想力的大门，我们每个人都有这个特性，是时候把它们释放出来了。&br&&br&现在有很多提高记忆力的培训班，我也看过视频，方法是一样的，地点桩他们都可以讲一天，省下那几千块去随便买一本记忆力的书并跟着练起来就行。需要注意的是，我们常常只做到记，但是却不忆，常常回忆才能长久记忆。以前的文章也写过，反复复习5遍是最佳的。&br&&br&有个问题是记人名我总是学不会，前两本书中都是英文名字，我很难拆成音节并产生联想，中文的也很复杂，如果同时要记住五个新朋友，你能快速叫出他们的名字吗，你有记名字的好办法么？这就当是我们共同的作业好了。&br&&br&希望有帮助。
更新和修改详见如何成为记忆高手。 包括三个提高记忆力的核心技巧，而长期记忆力则需要输出和分享的帮助。 8次世界记忆冠军—多米尼克·奥布莱恩只要把一本100页的书看5分钟，就能记住全部内容，他还能说出这个内容在哪一页！我简直太想要这个能力了，文末…
&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c8c5308ee8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c8c5308ee8_r.jpg&&&/figure&&p&&b&1、串联记忆法&/b&&/p&&p&&b&方法：&/b&串联记忆是将要记忆的信息像链条一样一环接一环的进行连接，这样便能从一个信息联想到另一个信息。例如要记忆东亚五国名称：中国、朝鲜、韩国、日本、蒙古，可记作：“终日寒潮猛”。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、利用&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jiyifa.com/jiyifa/1596.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&遗忘曲线&/a&复记忆&/b&&/p&&p& 艾宾浩斯是德国著名的心理学家，绘制出著名的“艾宾浩斯&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jiyifa.com/jiyifa/1596.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&遗忘曲线&/a&”。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jiyifa.com/jiyili/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&记忆力&/a&再好的人遗忘也是不可避免的，但从什么时候开始遗忘的？怎样减少遗忘？何时复习效果最佳？通过遗忘规律可以一目了然。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e9cda9f0408_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&838& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&838& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e9cda9f0408_r.jpg&&&/figure&&p&&b&方法：&/b&可以发现：遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。&/p&&p&&b&复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的72%以上，所以复习起来就“事倍功半”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、睡前醒后—记忆的黄金时间段&/b&&/p&&p&大脑会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘， &b&叫前摄抑制（先报入的抑制后摄入的）&/b&；&b&后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前摄入的）&/b&正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。 &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ffbc8e58bf7b7c8bfbe25d4a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ffbc8e58bf7b7c8bfbe25d4a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&方法：&/b&而睡觉前的这段时间用来复习白天或以前学过的内容，&b&是不会受到后摄抑制的影响，学到的信息会更容易储存，由短时记忆转化为长时记忆，&/b&另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。
&b&早晨起床后，不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、理解式记忆法&/b&&/p&&p&张五常认为：理解是记忆的代替。&/p&&p&&b&方法：&/b&强记理论不仅很难记得准确；当需要应用时，强记的理论根本无济于事。明白了理论的基本概念及含意，你会突然觉得你的记忆力如有神助。道理很简单，明白了的东西就不用死记。但理论的理解有不同的深度，也有不同的准确性。理解越深越准确，记忆就越清楚，而应用起来就越能得心应手。&b&所以读书要贯通——理论上的不同重点的连带关系要明白；要彻底——概念或原则的演变要清楚。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、影像记忆法（罗马室记忆法）&/b&
&b&方法：&/b&我们也可以在心中设计一个“空间”。试著从一个熟悉的环境开始，仔细观察四周吊在天花板、贴在墙壁和放在地板上的事物，有哪些让你记忆深刻。为这些物品与其相对应的位置标上编码，并且牢记这个画面，往后如果需要记忆时，就想起这个空间，将你要记忆的东西，与心中的空间里的某个物品产生互动，将能够让你的记忆更有组织、有系统、有画面、甚至有声音，记忆的效果也会更良好。&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：在一些知友的建议下，我建立了微信群，用于交流职场问题和学习方法，这里是一个更利于学习的环境，可以加我微信拉你进群：youcore_9（备注知乎）&/p&&p&以下是群内截图：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8dd32d73a4c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1559& data-rawheight=&1336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1559& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8dd32d73a4c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-57b0aabbd04d26e9a6037abdc944edf7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1559& data-rawheight=&1336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1559& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-57b0aabbd04d26e9a6037abdc944edf7_r.jpg&&&/figure&&p&进群是完全免费的，但是禁止在群内闲聊，发链接，大家需要一个干净的学习环境。&/p&&p&微信：youcore_9（备注知乎）&/p&&p&&br&&/p&&p&点赞支持哟！&/p&
1、串联记忆法方法：串联记忆是将要记忆的信息像链条一样一环接一环的进行连接，这样便能从一个信息联想到另一个信息。例如要记忆东亚五国名称：中国、朝鲜、韩国、日本、蒙古，可记作：“终日寒潮猛”。 2、利用复记忆 艾宾浩斯是德国著名的心理学…
&p&日常工作就是帮大家“避税”，所以这个问题必须来答一发啊！&/p&&p&让我们一个一个慢慢说——&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【一、瘦腿霜、瘦腿袜能瘦腿？】&/b&&/h2&&p&瘦腿霜，号称涂抹在腿上、辅助以一定的按摩手法，就可以燃脂、瘦腿。我想说——醒醒。&/p&&p&先不说只有管住嘴、迈开腿才是靠谱的瘦身方式，&b&就不存在局部减脂这件事，想单独或重点瘦腿、瘦大腿、瘦小腿，都不可能。&/b&&/p&&p&瘦腿霜，可能顶多也就相当于身体乳吧，完完全全对不起这个名字。&/p&&p&再说瘦腿袜吧，其实很多都是把肉挤压在腿围很小的袜子中，让你的腿看起来是细了一些。但这就是自欺欺人嘛，袜子一脱不就打回原形了，根本不是真的瘦腿。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9e4ad22f499a229fef2ebce_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9e4ad22f499a229fef2ebce_r.jpg&&&/figure&&p&更何况，过于紧的袜子根本就是健康杀手。健康是美的根基，大家千万不可本末倒置啊。&/p&&p&不过在瘦腿袜大军中，总夹杂着一些声称自己是静脉曲张袜的，所以这里也多说一句。&/p&&p&的确存在静脉曲张袜，&b&但它是一种辅助医疗产品，购买和使用都需遵医嘱&/b&。同时生产静脉曲张袜也需要有一定的资质，达到相应的标准才能销售。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bd5a51b4b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bd5a51b4b_r.jpg&&&/figure&&p&而且这种袜子是用来缓解长期站立导致的腿部血流不畅的，一般人使用并无特别的作用。更何况，&b&网上声称自己是静脉曲张袜的，很多其实就是普通的紧紧紧身袜，根本不应该买呀。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【二、孕妇需要专用防辐射服？】&/b&&/h2&&p&孕妇的钱是真好骗……以后养娃已经要花那么多钱了，不该花的地方能省就省吧。&/p&&p&其实孕妇防辐射服可以说是毛用没有。&b&无害的非电离辐射不用防，有害的电离辐射它防不住。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-478061aeca59acd3f02fb766a191a6d6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&506& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&506& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-478061aeca59acd3f02fb766a191a6d6_r.jpg&&&/figure&&p&我们日常接触到包括路由器、手机、电脑、电视、微波炉、电吹风在内的绝大部分日常家电，产生的都是非电离辐射。非电离辐射能量小、剂量也小，暴露在这样的辐射强度下，不会增加自然流产、胎儿畸形、低出生体重、先天性疾病等不良结果的风险。&/p&&p&我们日常生活中接触到的真正有可能对人体产生不良影响的电离辐射，可能也就出现在医院的放射科里了。这样的辐射用厚厚的铅板才能挡住，一层薄薄的纺织物根本没用。&/p&&p&&b&另外，孕妇专用护肤品也没有必要买，孕期护肤除了个别成分需要注意外，没有什么特别的禁忌，平常怎么用还怎么用就好啦。&/b&需要注意的成分给大家列一下，只要看成分表里没有，就放心用吧——水杨酸、视黄醇和视黄荃、二苯酮-3。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【三、收敛水能收敛毛孔？】&/b&&/h2&&p&毛孔大、爱长痘的妹子们，是不是很多都尝试过使用收敛水呢？很多化妆水都被宣传成能收敛、缩小毛孔，帮助细腻肌肤、预防新痘的形成。&/p&&p&&b&其实对于已经形成的粗大毛孔，护肤品是无力的。只能用医美手段治疗，比如激光、果酸换肤等。&/b&&/p&&p&拿大家耳熟能详的城野医生毛孔收敛水来举例好了，它家旗舰店的宣传页面也煞有介事地解释了自己如何收敛毛孔：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b6e71dbb815bcde54b420490_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b6e71dbb815bcde54b420490_r.jpg&&&/figure&&p&其实乳酸主要是发挥了去角质的作用，&b&这至多是暂时让你的毛孔看上去小了一点（也很可能根本看不出效果），很快就会打回原形，对于真正收缩毛孔是没有帮助的。&/b&&/p&&p&至于宣传中说到的乳酸能“促进肌肤更新”，在化妆水里这点浓度的乳液，也是不太可能有这种功效的。&/p&&p&&b&总之这款收敛水，根本没法收敛毛孔——别的收敛水也不行，护肤品都不行。&/b&&/p&&p&当然，用它来控油、预防痘痘和毛孔问题恶化，应该还是可以的。&/p&&p&&br&&/p&&h2&【四、隔离霜能隔离污染？】&/h2&&p&隔离霜这个只存在于中文护肤界的名字，也是一个巨大的槽点。&/p&&p&看到这个名字，都不用商家和柜姐的忽悠，你是不是就自动脑补了它的很多功效？隔离紫外线、隔离辐射、隔离灰尘、隔离彩妆……&/p&&p&但真相是冰冷、残酷的：&b&隔离是个伪概念&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-347f7b97_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&496& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&496& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-347f7b97_r.jpg&&&/figure&&p&若论隔离灰尘和彩妆的功力，隔离霜跟普通的乳液、面霜没什么差别；隔离辐射则完全是无稽之谈。&/p&&p&唯一有点根据的就是隔离紫外线了，毕竟隔离霜多数都是带SPF、PA值的，虽然基本也都是低防晒值，但多少还是有那么一点点隔离紫外线的功效。&/p&&p&但，即使如此，&b&隔离霜也不能替代防晒霜&/b&，不管是否使用隔离，想防晒你都得用专门的防晒霜。所以想用隔离霜隔离紫外线也是不靠谱的。&/p&&p&总之，&b&隔离霜没法真正隔离什么&/b&。&/p&&p&或者说，你本来就不需要在护肤和化妆这两个程序之间，加一道隔离。很多中文被译作隔离霜的产品，本来也不是被设计来发挥什么隔离功效的——它们很可能本来是妆前乳，可以用来调整肤色、控油或保湿等等。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【五、抑菌洗手液洗手更干净？】&/b&&/h2&&p&香皂说：你快别哔哔了……&/p&&p&有些洗手液会标榜自己有抑菌作用，甚至是“长效抑菌”。什么是抑菌呢？&/p&&p&首先要明确一下，抑菌跟杀菌是不同的，杀菌就是洗手时即刻消灭细菌，&b&而抑菌是指洗完手之后一段时间还能抑制手上细菌的繁殖。&/b&&/p&&p&前者就是我们洗手的意义，普通的香皂、洗手液都能做到。而后者，多数洗手液中即使添加了有抑菌作用的成分，&b&想要在洗手的那几十秒里实现后续的抑菌效果，其浓度也基本达不到要求。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8bb78751a03ecbdd077b981ac744d17e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8bb78751a03ecbdd077b981ac744d17e_r.jpg&&&/figure&&p&所以，叫杀菌洗手液可以，但多此一举；叫抑菌洗手液，可能就有点假了。&/p&&p&另外，FDA 药品评估研究中心（CDER）主任 Janet Woodcock 医生还说：“一些数据表明，抗菌成分长期使用可能弊大于利。”&/p&&p&不过呢，大家也别激动，不是说不能抑菌，一款洗手液就不好、不合格。事实上我们本来就生活在充满细菌的环境里，我们的身体、衣服上也都有无数的细菌，平时洗洗手杀杀菌也就罢了，&b&如果还要时刻抑菌，时间长了可能会适得其反，让免疫系统出问题、让你变得容易生病哦。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【六、大甜甜的洗眼液我也需要？】&/b&&/h2&&p&大甜甜曾经在直播中带火了一种叫“洗眼液”的产品，很多日本品牌像小林制药、乐敦都有出。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ded9e9eba35ced13b69f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&205& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&我们且不论这些进口类眼药产品有没有拿到国家相关批号，里边成分是否有害，单是“洗眼”这个需求，就是个伪需求。&/p&&p&我们的眼睛都有一定的“自净”功能的，平常你每眨一次眼，都会有少量的泪液均匀涂布到眼球表面保护眼睛，冲掉眼表的杂质。&/p&&p&即使是没卸干净的睫毛膏、眼线液，用棉签蘸一点人工泪液清理下就好，没必要把无辜的眼球整个泡到洗眼液里。&/p&&p&&b&其实眼药水也是很多人会掉进去的一个坑，眼药水是药不是水啊！别眼镜一不舒服了就滴，小心没病滴出病啊……&/b&具体戳这里给你看原因&b&&i&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3ODA0MDg3MA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Df3e3e7a5da37a567cd0d24%26chksm%3D84eea718bb045f857e3807edb53ed6a050fe013232fac62e99bdcdee39%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D02082L3mGlwPF1W0JFGPx30d%26key%3Dc304cfcc584a5efb83f0de55cbfbce9de7e106c1c4dc777b3ffd366451acbcc0ece8a861989cac85c65f58fcb801de801aascene%3D0%26uin%3DMTAxOTc5NTY4MA%253D%253D%26devicetype%3DiMac%2BMacBookAir7%252C2%2BOSX%2BOSX%2B10.12.5%2Bbuild%%26version%3Dnettype%3DWIFI%26lang%3Dzh_CN%26fontScale%3D100%26pass_ticket%3DBMsfW04ck0s8FyT2lpiA%252BD9jDB7MuK3x6X%252F3l6TnwRIVaXtgDv0pzZ1oYsx%252B7gf7& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&眼睛一累就滴眼药水？小心没病滴出病！&/a&&/i&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【七、红糖水、姜汤水可以缓解姨妈痛？还能补气血？】&/b&&/h2&&p&不能补气血，只要是热水就可以适当缓解姨妈痛，并非红糖、姜汤不可。&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-449d053ee306ea08caad4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-449d053ee306ea08caad4_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&热的东西（如：热饮、热敷）可以舒张血管、缓解疼痛，所以经期哪怕只是多喝热水，也能一定程度上缓解痛经。&/p&&p&另外，红糖中 95% 以上的成分是蔗糖，另外则是少量的维生素和微量元素，除了补充能量外，并无其他特殊的功效。带有姜粒的红糖水，也并没有更有效。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【八、月见草胶囊能缓解痛经】&/b&&/h2&&p&很遗憾，这笔钱你也白花了……果壳网曾经有专文论述过。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0e5fb5f591bfabfbdefc6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&348& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&348&&&/figure&&p&&b&在欧美，月见草油是作为“膳食补充剂”来出售的，也就是说，它不能宣称可以治疗任何疾病。&/b&而在国内，竟然有很多商家宣称它可以治疗痛经，甚至治疗月经不调……&b&已经有非常明确的资料显示，痛经与前列腺素分泌引起的炎症有关（对啊，妹子也是有前列腺素的）。&/b&那么月见草胶囊等产品能抑制前列腺素浓度的上升吗？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c9f2d6ccefa7c98c82ed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c9f2d6ccefa7c98c82ed_r.jpg&&&/figure&&p&月见草油富含亚油酸（LA）和 γ-亚麻酸（GLA）等 ω-6 不饱和脂肪酸。有的研究表明，这两种脂肪酸可产生二高-γ-亚麻酸（DGLA），该物质经过进一步代谢可生成有抗炎作用的物质（PGE1），这个物质或许可以帮助减轻痛经。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5e24cd1a1a128acda7326_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&234& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5e24cd1a1a128acda7326_r.jpg&&&figcaption&图片来自果壳网 https://www.guokr.com/article/436833/&/figcaption&&/figure&&p&虽然根本听不懂，可听起来很厉害有木有？但是 LA 和 GLA 并不是很稀罕的物质。&b&常见的植物油和鱼油中都含有大量 LA；而 GLA 则通过 LA 代谢就能获得，通过肉类也可以摄取一小部分。&/b&&/p&&p&这还不是月见草胶囊最坑的地方。最坑的是，还有实验表明这个名字怪怪的二高-γ-亚麻酸还可以被转换成引发炎症的物质，从而导致痛经。也就是说，&b&月见草油很可能是个精分，一边引起你的疼痛一遍给你抑制疼痛啊……&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-202edabc77c505cce4c5b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&214& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-202edabc77c505cce4c5b_r.jpg&&&figcaption&关于月见草胶囊可能的副作用&/figcaption&&/figure&&p&另外，还有小伙伴反应，自己的子宫肌瘤因为吃了月见草胶囊变大了……所以请大家在吃这些妇科神药的时候千万留个心眼。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【九、范冰冰一年敷 700 张面膜，我也要天天敷？】&/b&&/h2&&p&范冰冰在今年的巴黎时装周上辟谣了，她基本上 2 天敷 1 次面膜。&/p&&p&很多人觉得面膜补水效果好，就囤好多货天天敷，但其实&b&猛敷面膜容易补水补过头，造成肌肤屏障功能受损。&/b&&/p&&p&角质层是皮肤的最外层，它由角质细胞组成，有着砖墙一样致密的结构，能防止皮肤内部水分过度流失，同时阻挡来自外界的刺激和伤害，起着屏障作用。 角质细胞能够吸收一定量的水分，从而发生膨胀，让原本紧密的「砖墙」变得松散，这就是「水合作用」。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6eb4ace427aedda14a449f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6eb4ace427aedda14a449f_r.jpg&&&/figure&&p&&b&「水合作用」本身不是什么坏事，比如敷面膜的时候，里面的有效成分就因为它，渗透变得更容易。&/b&&/p&&p&但是，&b&如果天天敷面膜，强行大量而持续地补水，角质细胞就会跟泡着水的胖大海一样，一直处于胀大臃肿的状态而得不到休息&/b&——也就是过度水合，「城墙大开」，角质层的屏障作用受到了损伤，进而导致一系列皮肤问题的出现。&/p&&p&所以，不建议大家天天敷面膜。&/p&&p&&b&面膜一周敷个两三次就够了，给皮肤一个休息的时间，&/b&并且敷完面膜之后，为了保湿，记得做好后续的护肤工作，比如涂面霜。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【十、用无硅油洗发水对头发更好？】&/b&&/h2&&p&想我第一次在超市听到售货员跟我推销的时候，心里想的是：“什么人这么丧心病狂，竟然用乌龟油来做洗发水……”&/p&&p&&b&目前还没有一项研究表明硅油会造成这些问题。&/b&&/p&&p&其实硅油任劳任怨地在护发领域服役已经有近 50 年了，但是这几年它忽然站在风口浪尖，变得人人喊打，实在有些冤。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-00fe7cbe2bc2c1c446fe9e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-00fe7cbe2bc2c1c446fe9e_r.jpg&&&/figure&&p&硅油的主要作用是「修护」：它可以附着在发丝上，填补张开的毛鳞片间的空隙，从而使发丝变得光滑，减少发丝间的摩擦，让发丝重现光泽；同时，它也在发丝上形成了对角蛋白的保护层，让发丝可以保持水润。&/p&&p&无硅油洗发水虽然将硅油去除了，但考虑到消费者还是有头发顺滑的需求，它们依旧会在产品中加入硅油的替代成分，例如植物油和鲸蜡醇。&/p&&p&而且你即便洗发水里不加硅油，你的护发素、发膜的主要成分也基本都是硅油占大头啊……&/p&&p&&b&所以我们的建议是，选择含不含硅油的洗发水，还是得根据自己的发质来。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【十一、除螨仪上的紫外线灯可以杀死螨虫】&/b&&/h2&&p&&b&紫外线灯确实具有杀菌功能，在实验室里效果也不错，但家居环境下受各种条件限制，效果要打个折扣，甚至存疑。&/b&&/p&&p&首先，&b&UV-C 紫外线的穿透力有限，&/b&一般的纸片、玻璃、塑胶等都会大幅度降低它的强度，床垫也是。想要借助它杀灭床垫、沙发深处的尘螨是有困难的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6d5e42b1f9fdd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6d5e42b1f9fdd_r.jpg&&&/figure&&p&其次，&b&杀菌效果和照射剂量有关。&/b&照射剂量是照射时间和强度的乘积，短时间高强度和长时间低强度的效果在理论上是一样的。出于安全考虑，除螨机上的紫外线灯强度不会特别大，所以在时间上会有要求。&/p&&p&综合考虑下来，&b&想利用除螨仪上的紫外线灯达到杀死尘螨的效果，尤其是杀死藏在床垫深处的尘螨，难度还是比较大的。&/b&&/p&&p&看完的小伙伴，击掌！&/p&&p&P.S. 欢迎关注我们的微信公众号“清单”（ID：eqingdan），搜索“智商税”、“值得买”，查看更多相关内容~high 5！&/p&
日常工作就是帮大家“避税”，所以这个问题必须来答一发啊！让我们一个一个慢慢说—— 【一、瘦腿霜、瘦腿袜能瘦腿？】瘦腿霜，号称涂抹在腿上、辅助以一定的按摩手法，就可以燃脂、瘦腿。我想说——醒醒。先不说只有管住嘴、迈开腿才是靠谱的瘦身方式，就…
&p&1、玛卡&/p&&p&好多年前，在自家老药铺，一个病人问我：你这里有玛卡吗？&/p&&p&我一脸懵逼～&/p&&p&家里做了五代老中医的我&/p&&p&第一次&/p&&p&在专业领域受到如此大的打击&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e9cc0c53d92d14e02a444d5b6ebe9023_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&488& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e9cc0c53d92d14e02a444d5b6ebe9023_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e8bebf523cc51db1c65f88_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&517& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e8bebf523cc51db1c65f88_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-848fb89e1b953a39f4a75_b.jpg& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&283& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-848fb89e1b953a39f4a75_r.jpg&&&/figure&&p&然后，当年，赶紧去安国、亳州药材市场去看一看——玛卡……&/p&&p&我至今，开方子，没用过这味药……呵呵……&/p&&p&2、壮阳果&/p&&p&好多年前，去药材市场，认识的它，虽然从来没开方用过，放在这里让大家看一看。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1b074ea645ce70bdecbbe31bed061b55_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&404& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1b074ea645ce70bdecbbe31bed061b55_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dba9f8b94dbe100d19320_b.jpg& data-rawwidth=&514& data-rawheight=&485& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&514& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dba9f8b94dbe100d19320_r.jpg&&&/figure&&p&（男生是不是都低头对比了一下……嗯……特别像……）&/p&&p&也没啥用。&/p&&p&3、虫草&/p&&p&有一个药商，找到我爷爷，说：能在你这里弄一个虫草的专柜吗？利润平分。&/p&&p&我爷爷一脸懵逼～&/p&&p&爷爷后来跟我说：那玩意儿……有啥用……&/p&&p&……&/p&&p&每次在亳州、安国能药材市场，看到人们几万几万的买虫草，我心里都不是滋味。&/p&&p&你们可能不知道，好多买虫草的，都是绝症患者！&/p&&p&唉！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aa0cc86bff_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&198& data-size=&normal& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&4、石斛&/p&&p&我只想说，完全没必要，特别是有一些所谓霍山石斛、铁皮石斛等等，这么贵。&/p&&p&比它功效好的，可以取代它的药，多的多的去了。&/p&&p&&br&&/p&&p&如：寸冬、天门冬、生地、玄参、百合等等等等等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&再说，中医药有用的是，辨证论治的组方——没有辨证——没组方子……一味药……没啥意义&/p&&p&〈请不要用三七……及大剂量用生地或者白茅根……或者大剂量用白芍……等个别例子犟嘴………抬杠……没劲〉&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-086abe60e5d214ca7b2c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-086abe60e5d214ca7b2c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-06d82abb0ab9fdde0fc76a_b.jpg& data-rawwidth=&526& data-rawheight=&762& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&526& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-06d82abb0ab9fdde0fc76a_r.jpg&&&/figure&&p&5、天山雪莲……&/p&&p&呵呵～&/p&&p&你去翻一翻中医药大学的教材《方剂学》，一般300个方子左右。&/p&&p&你能找得到天山雪莲吗&/p&&p&我也懒得去找了&/p&&p&就算有，也是可以忽略不计的一味药&/p&&p&什么意思……没有它……辨证论治……治疗任何病症，中医是完全OK的……再说……自古以来，中医人极少有用的到这味药的……&/p&&p&不知道，为什么，如今火了……？……&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-afe7ac6f8b6bfd45a293df_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&454& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-afe7ac6f8b6bfd45a293df_r.jpg&&&/figure&&p&（我实在懒得去翻书了……因为我没怎么瞧得起这味药……如果，教材里有，也应该是藏医……《四部医典》……里面的一两个方子……跟红景天在一起……）&/p&&p&藏医……古代中医人有几个懂藏医的……呵呵～&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2a21a6b0a8c87ca597cfc730_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&466& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2a21a6b0a8c87ca597cfc730_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&6、补肾药？！&/p&&p&我跟你说，保健品只有害，而没有益。&/p&&p&如果，你真的觉得“肾虚”——要补肾——&/p&&p&我告诉你：你去药店，最好的补肾药就是——六味地黄丸（及它的几个加减化裁的）、八味丸、左归、右归……&/p&&p&&br&&/p&&p&很便宜&/p&&p&但是——这是世界上，到今天为之，我见过的最好的补肾的保健药（尽管我挺讨厌保健品，但是，如果你们非要买补肾药，买保健品，非要问我，买什么补补肾，我就跟你说这几味药。）&/p&&p&7、阿胶&/p&&p&补血：我用当归、川芎、赤白芍、生熟地等等，足矣。&/p&&p&止血：我用三七、棕榈碳、血余炭、大小蓟、大黄碳等等等等（甚至白茅根、栀子等，辨证用之）&/p&&p&滋阴：多的不用举例子。&/p&&p&你就知道……取代之药多不胜数，并且效果还好！更好！&/p&&p&重点是，我讨厌阿胶的粘腻之性——有此粘腻之性，纵有百般好，我也觉得不好，不愿用。&/p&&p&如果，有人觉得粘腻反而可以止血、可以滋阴……麻烦您……找别人抬杠去……我没时间……&/p&&p&&br&&/p&&p&如果，阿胶不这么贵，我也不会这么喷它～&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cfa155fdea5efba9de4f541b2f2d30ac_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cfa155fdea5efba9de4f541b2f2d30ac_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&待续&/p&&p&&br&&/p&&p&最后：匆匆忙忙的写的，也没翻资料，有什么错误与疏漏，还请同行批评指正。&/p&&p&&br&&/p&&p&更新：&/p&&p&这是增补、更新版的链接。&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&zhuanlan.zhihu.com/p/34&/span&&span class=&invisible&&676613&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&
1、玛卡好多年前，在自家老药铺，一个病人问我：你这里有玛卡吗？我一脸懵逼～家里做了五代老中医的我第一次在专业领域受到如此大的打击 然后，当年，赶紧去安国、亳州药材市场去看一看——玛卡……我至今，开方子，没用过这味药……呵呵……2、壮阳果好多…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8ebdddc55cf875f35d7fc_b.jpg& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&340&&&/figure&&p&眉间的川字纹总让我们给别人一个“充满烦恼”的印象。&/p&&p&同时它的存在，也让我们很烦恼……&/p&&p&不是吗？&/p&&p&有些人用护肤品改善它，结果发现起不到太大效果。&/p&&p&有些人索性去打玻尿酸，反弹是必然的，搞不好还到处流到满脸鼓包。&/p&&p&……&/p&&p&眉间愁变成心头病，只因你没看过这篇文章。哈哈哈~&/p&&h2&好几个领域都有应用于深皱纹祛除的技术！&/h2&&p&在护理技术较发达的国家，护理是和康复交叉出现的，譬如，日本三好春树就有针对面瘫患者的面部康复与笑容复建的论述。把深皱纹部位的组织看做患侧，周围部分作为健侧，用健侧带动患侧的运动配合手指动作，祛除皱纹。&/p&&p&康复技术从肌肉训练的角度也有很多好用的方法，只用手的，和面部动作配合肌电的都实现了对深皱纹的祛除。&/p&&p&&b&祛除深皱纹不是什么新鲜事！相对而言，川字纹是个不难处理的问题！只是你不要总盯着创伤最大的微整形看！&/b&&/p&&h2&川字纹的结构&/h2&&p&由各种原因导致的表情中频繁或长期出现川字纹都有可能导致它长期地留在我们的脸上。同时衰老问题也在其中占有着一定的分量。&/p&&p&先来从内而外简要说一下川字纹和相关组织的结构关系。&/p&&p&一般情况下深皱纹的出现都与与其相表里的肌肉的状态有着一定关系。&/p&&p&内层是肌肉，当降眉肌、皱眉肌、额肌等相关肌肉出现松弛或紧绷状态时，它们所连带的皮肤会朝向眉心皱起或舒展。面部频繁或长期不正常运动，则导致了此一局部和彼一局部的代谢与生长不协调问题。对于川字纹，眉心处的纤维交联会出现问题。&/p&&p&细致一点讲，眉心部位的真皮表皮结合部以及真皮中的纤维出现了相应的改变。由正弦曲线状变平坦。真皮表皮结合部中，射线状的分布起锚定作用的纤维角度变小弧度降低……&/p&&h2&针对这些问题&/h2&&p&针对这些问题，大家会发现，这是肌肉和皮肤共同的问题。&/p&&p&&b&这事情上，肌肉训练是基础！你会发现通过外科微整形的方式祛除皱纹之后，很多人会出现表情迟滞、“皮笑肉不笑”等现象。那是因为皮肤里面出现的问题没有解决。有些时候，埋线等方式还会造成不同程度的错位~&/b&&/p&&p&肌肉状态的恢复是深层的，是更基础的，也是显效快的。&/p&&p&&b&咱们先说对肌肉状态的恢复方法！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fd35f4206efb3e6af04f1bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4746& data-rawheight=&2397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4746& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fd35f4206efb3e6af04f1bf_r.jpg&&&/figure&&p&结合着解剖图看一下动作。&/p&&p&&b&把右手食指中指并拢，贴在眉心处，做撇嘴动作（直到感觉脖子两侧肌肉有收紧的感觉位置）。吸气，同时食指和中指的指肚用力按压在肌肉上，从眉心开始直向上做Z字形移动，手指向右移动时俩眼向左看，向左时向右看。每次做个3、5组就好。&/b&&/p&&p&&b&请注意：右手的食指和中指一定要贴劲眉心处按压皱眉肌和降眉肌，从皱眉肌的底端Z字形向上移动直至额肌的顶端。哪儿有皱纹儿处理哪儿是一定不行的！分开来处理也是不行的！是整个肌肉群在完成的一件事。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e4f90f7d9c2cedadcc8972e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1773& data-rawheight=&1929& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1773& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e4f90f7d9c2cedadcc8972e_r.jpg&&&figcaption&正面图&/figcaption&&/figure&&p&&b&撇嘴的动作不要忽略，这个动作使口轮匝肌等肌肉组成的肌肉群也在和其相关的肌肉产生着相关的力与应力。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d630bd485eee11df481c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2094& data-rawheight=&1675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2094& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d630bd485eee11df481c_r.jpg&&&figcaption&侧面图&/figcaption&&/figure&&p&&b&吸气、撇嘴、手指按压住肌肉之后的Z字形滑动动作，一定要同时进行。&/b&&/p&&p&&b&相关的肌肉群在这种力与应力的过程中得到训练，肌肉张力提升在这个过程找那个得到改善，并逐渐调整着状态。让紧绷的和松弛的在一段时间的训练后，回复到一个正常状态。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&肌肉训练是基础！你会发现通过外科微整形的方式祛除皱纹之后，很多人会出现表情迟滞、“皮笑肉不笑”等现象。那是因为皮肤里面出现的问题没有解决。有些时候，埋线等方式还会造成不同程度的错位~&/b&&/p&&h2&&b&针对皮肤&/b&&/h2&&p&只针对肌肉，可以让皱纹得到较快速的，明显的，长期的改善。皮肤松弛现象已然产生，如果不对皮肤做点儿什么，你很快会发现通过肌肉动作得到的改善很快会遇到瓶颈。毕竟起到交联作用的纤维们的状态还不正常。&/p&&p&&b&多数有川字纹的人，额肌下部和皱眉肌的位置所表里的皮肤，都有松弛现象。&/b&&/p&&p&&b&有人说，补胶原呀！&/b&&/p&&p&&b&那不管用~&/b&&/p&&p&&b&我们且不说它进入表皮层后究竟能否参与新陈代谢。&/b&&/p&&p&&b&首先胶原不易在冷水中溶解，&/b&&/p&&p&&b&其次胶原蛋白不属于易吸收物质，并且分子量一般不会低于2k，而大于600分子量的物质都是很难穿透角质层的！酶切成寡肽后有的能到1000以下，2肽3肽……乃至10到50的多肽，越小的越和氨基酸的理化性质接近。 就成了营养素。胶原蛋白水解的产物就是各种支链氨基酸。&/b&&/p&&p&&b&两枪毙掉所有你在这方面对胶原蛋白的幻想。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&实际上，需要做的，只有安全的把促进真皮层及皮下组织排水、促进弹性纤维交联、抑制胶原酶和弹性蛋白酶活性功效成分送进真皮层！完美一点的话，添加上相关的营养物质，并送入真皮层。成分们都是以组合的形式出现的，日后我会写专门的科普文，这里不一一列举而来。&/b&&/p&&p&&b&这些成分很常见也很普遍，在很多大品牌的眼霜中构成实现祛眼袋功效的核心功效系。细心地看它们的说明对应我上面所说的功效是可以判断出来的。同时，很多实验室也具有用这些成分研制针对性产品的能力。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&但是在涂抹的时候，一定要注意，哪儿有皱纹抹哪儿只在细纹的消除中适用。对于深皱纹，是不适用的，毕竟我们是生活在重力场中的生物。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fd35f4206efb3e6af04f1bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4746& data-rawheight=&2397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4746& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fd35f4206efb3e6af04f1bf_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&&i&切记：对于川字纹涂抹位置为皱眉肌、额肌和降眉肌所表里的皮肤。&/i&&/b&&/h2&&p&&/p&&p&&/p&
眉间的川字纹总让我们给别人一个“充满烦恼”的印象。同时它的存在，也让我们很烦恼……不是吗？有些人用护肤品改善它，结果发现起不到太大效果。有些人索性去打玻尿酸，反弹是必然的，搞不好还到处流到满脸鼓包。……眉间愁变成心头病，只因你没看过这篇文…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-49ba02d30befc52baa663e5f40f0da82_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-49ba02d30befc52baa663e5f40f0da82_r.jpg&&&/figure&&p&&b&大家好，我是睡眠不良的果然聪。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&前几天，大梦老师向我推荐了一款短视频app，我抱着好奇的心态下载了，结果连续好几个晚上，都在黑着眼圈刷这个app。&/p&&p&&br&&/p&&p&认识一下，就是最近很火的短视频软件——抖音.&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a0156dfdac41a2bfd3ed9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&946& data-rawheight=&943& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&946& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a0156dfdac41a2bfd3ed9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&没错就是这款魔性的app&/p&&p&&br&&/p&&p&自从下载了抖音，我就觉得环游了全世界、摄影技能直线上升、一天能参加上百场婚礼、瞬间变美食达人、生活技能不断提升、各种语言都会一点……抖音真是开阔了眼界，然后几个小时就过去了…….&/p&&p&&br&&/p&&p&我们先来认识一下抖音，这是一款今日头条旗下的短视频app，面向的是大部分年轻的群体。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cbc2bb2ec6e9f29ec2efb5fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&377& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cbc2bb2ec6e9f29ec2efb5fb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&抖音的功能十分简单，要在下方的“+”进行视频的添加或拍摄，拍摄可以分段拍摄，最长15秒。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-711f40bafafc3acb0af2964d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&823& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-711f40bafafc3acb0af2964d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&接着是添加一系列音乐和滤镜，在拍摄视频阶段，还可以调整视频的速度，添加滤镜、分段拍摄等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-be6e0f86bccb0e067cc9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&1128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-be6e0f86bccb0e067cc9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&音乐算是抖音的招牌，这里有很多轻（mo）快（xing）的音乐。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1b8137628bca439ee897db94ac5aad26_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&802& data-rawheight=&561& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&802& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1b8137628bca439ee897db94ac5aad26_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&抖音让我的音乐库有丰富连起来，比如海草海草~记得去阅读原文点击链接，我已经帮大家打包好了抖音洗脑音乐了。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后只要输出即可，视频博主能看到自己作品的浏览量，访问者只能看到点赞数。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-19ceb9ed0bcfd4db80b665_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1805& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-19ceb9ed0bcfd4db80b665_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（快来关注我吧~有趣的摄影教程这里都有。） &/p&&p&&br&&/p&&p&首页展示的是一些关注博主的视频，或者一些热门视频推荐。如果想寻找其他博主、，只需点击上方的搜索按钮即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-22a8ff7e172fa86ffc332eb8f78ce940_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&644& data-rawheight=&295& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&644& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-22a8ff7e172fa86ffc332eb8f78ce940_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&搜索过程中还可以根据用户、挑战、音乐等类别来进行搜索。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b089ccb6ee2f4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b089ccb6ee2f4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&另外对于一些不错的博主，我们除了关注，还可以查看他关注了什么人，这样可以了解更多的视野。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cbb9f1f030a9d45e5729_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&814& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cbb9f1f030a9d45e5729_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&不可否认，抖音延伸了大家的眼界，丰富了我们的感官，世界这么大，抖音精彩占一半。作为一个抖音深度中毒用户，这里打算向大家推荐一些优质的视频博主。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、学习与技巧类&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&对于前段时间刚出来的四六级成绩，想必大家有喜有忧。不过，英语确实是一门值得学习的语言，这里就推荐几位以英语为主的语言类博主。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、零基础英语专业教学&/b&&/p&&p&这是一位英语专业八级的博主所制作的视频教程，主要发布的是一些常用的单词以及其发音。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c3eb989dce6fabd9269b0c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c3eb989dce6fabd9269b0c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这位博主每个视频都会换一只签字笔来教你度单词，读音也很标准。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9beef08c3fa141da394b773_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&743& data-rawheight=&1162& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&743& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9beef08c3fa141da394b773_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、之昊will&/b&&/p&&p&一个自带搞笑氛围的英语博主，比较实用的是其中发布的5个万能英文面试模板。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-be844729aed694ea04cb7c17c9f1b852_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1076& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-be844729aed694ea04cb7c17c9f1b852_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-44ed7a748bd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-44ed7a748bd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&万能英文面试模板&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、说英语的苏菲小姐姐&/b&&/p&&p&制作了100多份英语单词、句子教程，非常实用。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e3a0dc9ca0bce602f6cf1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e3a0dc9ca0bce602f6cf1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、Excel技巧&/b&&/p&&p&这位博主提供了许多工作生活中实用的Excel小技巧。比如如何在Excel里制作一个抽奖的模型等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a5c204ab4cf3e276d26e14b5cebe335a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&979& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a5c204ab4cf3e276d26e14b5cebe335a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、办公软件教学&/b&&/p&&p&一位专注WPS办公软件教学的博主，提供了许基础有用的软件教学。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e66f4e79fafea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&583& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e66f4e79fafea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6、圆猫&/b&&/p&&p&一位专门制作iPhone实用小技巧的博主，在这里，你可以把你的iPhone手机功能最大化。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b676d459d39a219f37df0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&609& data-rawheight=&601& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&609& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b676d459d39a219f37df0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8d7b88c7f6e086bfe86e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&764& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8d7b88c7f6e086bfe86e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&比如手机充电头充当简易支架&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7、AI鸭科技&/b&&/p&&p&这位博主每天都会更新一些实用好玩的手机技巧和一些数码产品的使用体验。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8bbfa93b7ea9b529a4c5d61_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1812& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8bbfa93b7ea9b529a4c5d61_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ad42bb602a2a30cfab3f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ad42bb602a2a30cfab3f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&鼠标使用体验 &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8、MR生活小技巧&/b&&/p&&p&这里有你日常生活中需要用到的大开脑洞的小技巧，有了它，你的生活至少能有趣很多，比如如何制作橙汁喷雾器、手机支架的快速制作方式等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-85af7ffa506e6147ccf2ea33f501a7ec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1860& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-85af7ffa506e6147ccf2ea33f501a7ec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-63fefadcb3c3e6a10e422_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&608& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-63fefadcb3c3e6a10e422_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如何正确挤橙子&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、美食类&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、三姐迷你厨房（食玩）&/b&&/p&&p&这是一个能用迷你厨具做菜的美食博主，做菜的地方叫三姐小院，总是能用一些食材做出一些看起来比较美味的美食。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-95b25afdaac015c32c09d4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&614& data-rawheight=&565& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-95b25afdaac015c32c09d4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&大家可以仔细关注一下洗锅的工具，竟然是……·&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4b1a47243aef820c3939c4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&624& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-4b1a47243aef820c3939c4_b.jpg& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&盛油的器皿很奇怪……&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、李子柒&/b&&/p&&p&知名的美食视频博主，舌尖上的美食家，经常发布一些让人食欲大增的美食制作教程。看完她的教程仿佛自己已经会做这道菜了一样。推荐他的四道菜肴教程。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c5124efd3af196b5c6ef69fdce05bb75_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&615& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&615& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c5124efd3af196b5c6ef69fdce05bb75_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0511dce0065f88ecaedb85_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&323& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-0511dce0065f88ecaedb85_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0511dce0065f88ecaedb85_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-597e0efc9ff044e2077eca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&323& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-597e0efc9ff044e2077eca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-597e0efc9ff044e2077eca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、桌饭zhuofun&/b&&/p&&p&能制作各种美食的博主，推荐里面的一道芝士焗鸡胸教程，光看颜值就觉得十分美味。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-04e02d46ab6831fed323d4f9e3588006_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&631& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&631& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-04e02d46ab6831fed323d4f9e3588006_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bbdfaad1c61c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&361& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-bbdfaad1c61c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bbdfaad1c61c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&超好吃&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、不赶食间&/b&&/p&&p&灵魂美食博主，据说他的教程做出来的美食吃了不会胖。强烈推荐精选的糖醋青梅小脆排教程，魔性的教程加上看着就饿的排骨画面，感觉做出来能吃3碗饭。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-889c7c3fe91674_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-889c7c3fe91674_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&可惜我做不出来…… &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、咖啡拉花（宫辉）&/b&&/p&&p&这位博主经常发布一些他的咖啡拉花作品或者教程，反正我看了50遍也没学会……&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9d841ccae57ce1f99b85a708a5e16bf8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&828& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9d841ccae57ce1f99b85a708a5e16bf8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6、叫我真贤惠&/b&&/p&&p&真的很贤惠的美食教程博主，看完教程就像吃吃吃。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b39cd53e2f56e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b39cd53e2f56e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三、旅行类&/b&&/p&&p&在抖音上真的能游览全世界的美景，从小城到大都会，从公园到大草原，一遍遍刷过来仿佛自己已经环游世界一圈了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、曹梓轩&/b&&/p&&p&推荐这位博主并不仅仅因为他游历全世界的经历，还有他在视频中的配音，有着一股专业播音员的格调，十分舒服，再配上美妙的风景，非常惬意。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-82dd47efebab52d0c4d046f3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-82dd47efebab52d0c4d046f3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、印象&/b&&/p&&p&一位擅长使用延时摄影拍摄视频的旅行博主，视频质量非常高，大片级别。还有我十分欣赏的移轴摄影视频。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c95eed94314ffa3cee7c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&832& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c95eed94314ffa3cee7c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d5fe7725308d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-d5fe7725308d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d5fe7725308d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、上帝之窗（环球旅行地理）&/b&&/p&&p&诚如名字所表现的一样，这位博主为我们展现了世界各地的不少风土人情。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-38008f4dde4b9ef6fc2fee31ca7c0b64_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&581& data-rawheight=&843& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&581& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-38008f4dde4b9ef6fc2fee31ca7c0b64_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、小小莎老师&/b&&/p&&p&一位全职旅行博主，这里不仅有旅行的掠影，还有博主的一些旅行新的和体悟。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ae785cad1c38edecc87a48_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&613& data-rawheight=&891& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&613& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ae785cad1c38edecc87a48_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、浪迹伊犁&/b&&/p&&p&这是一位专门拍摄新疆伊犁的摄影博主，每一帧都是手机壁纸，其中最著名的是上过央视的冰之眼（上帝之眼）视频，是一场视觉享受。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-82c5b5b401e4bb82273e65dee9c67713_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-82c5b5b401e4bb82273e65dee9c67713_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b4b88fe91e0fccc6bcaaba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&586& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b4b88fe91e0fccc6bcaaba_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&四、摄影类&/b&&/p&&p&1、拍照自修室&/p&&p&一个经常发布摄影黑魔法的博主，通常是一些手机就可以做出来的神奇特效，是我比较喜欢的一位充满想象力的博主。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f107ef7248333_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&977& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f107ef7248333_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&关注她的微博就可以收到教程~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、拍照小技巧&/b&&/p&&p&男孩子们注意了，如果还在为女朋友报怨“有个