太极拳的好处 祛除湿气保护子宫只需练此功
　　是强身健体、延年益寿，女性练太极拳可防治子宫问题。柔和缓慢，女性通过练习太极拳可祛除子宫寒气，让子宫不再怕冷，同时还能延迟容颜衰老。下面我们先学习一下。
　　练太极拳保护子宫，祛除湿气
　　子宫是女人最重要的部位，也是孕育生命的部位。女人没有了子宫会变得不完美，因此，我们要多练太极拳。
　　我去年卵巢摘除手术后一个月上班，也是感觉不适。后来逐渐恢复太极拳运动，初期常有腹内、几个刀口(手术时切了三个小口)牵拉痛。
　　即使不打拳，有时做某些动作时，也会产生痛感。稍微有点感觉没关系。因为手术后多多少少会有一点组织粘连，活动时拽到那个部位就会痛。
　　练习太极拳要求心静体松，将注意力集中在拳势上，可以分散注意力，缓解疼痛，有助于伤口的恢复。
　　如果您怕痛，就慢慢活动，将来迟早也会拉开这些部位的粘连。那时，您就不会觉得疼了。我大约是在半年以后，这种痛感才渐渐减少、最终消失的。
　　练太极拳让子宫不再怕冷
　　(1)运动强度以心率控制运动强度，(220-年龄)为最大心率，运动强度控制在个人最大心率的50-60%之间。一般情况下，除准备活动和放松活动外，连续三次的太极拳套路练习，可以达到这一运动强度。
　　(2)运动时间为60分钟。
　　(3)运动频率为3次/周。以每周锻炼3-5次为最适宜的运动强度，每次锻炼时间20-60分钟，有助于情绪的改善。
　　女性练习太极拳能祛除子宫寒气，降低不孕机率。子宫寒气也是内分泌紊乱的祸首，因此，可通过练太极拳扼杀子宫寒冷。
　　(4)运动时间应尽量选择下午和晚上活动为宜。如在清晨锻炼，运动量应小一些。因为早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作和猝死发病也多在早晨6时至中午12时，因此应尽量选择下午和晚上活动为宜。
　　练太极拳对身体的好处
　　第一，练太极拳要求&心静&注意力集中
　　练习太极拳讲究的是用意，这些能够使大脑得到充分的训练，练习太极拳32式动作需要完整一气，由眼神到上肢及全身都要照顾不乱。
　　前后连贯、绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成。这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃了其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。
　　第二，练太极拳对心脏血管系统的影响
　　是在中枢神经活动支配下发生的，就太极剑动作的组成来说，它包括了各组肌肉关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。
　　其能够加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血，是消除体内淤血的好办法。
　　在全身各部分骨骼肌的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉血液回流，及向右心室充盈的必要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。
　　例如，吸气时胸廓的容积增大，内部的负压增高，结果上下腔静脉的压力减低，静脉回流加速。提高了中枢神经系统的调节机能，改善体内各器官之间的协调活动，使神经紧张度增高，各器官组织的供血、供氧充分，物质代谢也得到改善。
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打太极拳比较适合哪些人群?练习太极拳有哪些好处?
是我国老百姓都熟知的一项运动，而在拳的练习人群中包括了从老至少，男女不限。有许多人在学习如何打太极。但是对于打太极如何把握时间，打太极拳一天多少时间为好呢?什么时间段打太极拳最合适呢?太极拳本身也是一种的拳法,那么练习太极拳有哪些好处呢?今天太极拳小编就来全面介绍太极拳的好处及练习太极拳要注意的一些事项、特点、禁忌等等,太极拳爱好者必须看的内容哦!太极拳介绍太极拳，国家级非物质文化遗产，[1-3]
是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。打太极拳比较适合哪些人群?太极拳最适合的人群是有兴趣的人群,只要想学都不嫌晚,但是相对而言,越早学太极拳好处越多,五十岁学太极拳是晚了点。六十、七十岁才学太极拳对想活动的人群而言是可以接受的。三十岁、四十岁能学太极拳是一种很好的运动。十岁、二十岁能学太极拳最好。景老师教过的学员超过1500人次,有趣的是无论中外男女老少,都有太极拳的爱好者。由于现代人不是很注重健康养生,对于有深度的太极运动、太极哲学或是太极艺术文化与太极武术,很难抽出时间来投入研究,专注的学习太极拳,所以一般人把最适合打太极拳的人群年龄定为退休之后的老年族群。什么时间练习太极拳最适宜?1.最好选择晨时四点至六点之间因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面，自然界大气受激发，开始缓慢上升。人体的内气在这个时刻，同样也受激发而开始缓慢上升，人体肝气处于初升状态，肝经与胆经互为表里，所以胆经的内气也处于刚刚上升状态。人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实，而显得更加旺盛有力，有利于从事练功、练体活动。2.午时为练拳练功忌讳的时间在这个时间太阳光向下直射，自然大气和人体内气都处于上升状态，头气激发，内气快速上升，心气不平，血脉贲张，不利于运动。3.在晚上八点至九点为阴气上升这时运动可调动内气，同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气，而可以加强脏腑经络活动功能，疏通气血，有利于子夜入眠后人体阴气转向上升之时吸取同质大气。练拳时间也跟日常生活习惯有关。因为清晨人的精力旺盛，记忆力极强。且睡了一夜后，肌骨可由于肢体活动而除滞消涩。在睡前时间，由于一天的活动，关节肌腱活动开了，便于大幅度、高难度的动作演练，利于动作的动力定型，而且运动中精力的消耗又容易通过睡眠得到及时恢复。由此可见，运动时间直接关系到运动的效果。只有正确地掌握和科学地按时间锻炼，才能在短时间内收到最佳效果。4.初学太极拳早晚各一刻钟为宜1、对于初学者来说,如果仅仅想保持身体健康,可以每天早晚各一刻钟,也就是每天30分钟以上。郑曼青前辈提到过早晚各七分钟,还是少了点儿,可以增加一倍,也就是十五分钟。这样每天大概有半小时的样子,对于身体无大碍,练拳没有很高要求的朋友来说,可以很好的保持身体的健康。2、初学太极求健康,练拳时间需加倍。如果既是初学,又身体有恙,想通过太极拳恢复身体健康,建议每天练拳一小时以上。当然,也可以将时间分开来,比如早晚各半小时。打太极拳的十大好处1、激活自身修复系统随着年龄的增长,人的自身修复系统也在慢慢退化,太极拳能调节身心,调和阴阳,促进平衡,激活身体修复功能。每天十分钟,远离亚健康。2、疏通经络长期坐在办公室,身体活动少,大脑活动过多,经络通道堵塞,全身会有小疙瘩,就像水不流动就容易发酸发臭一样,坚持习练太极拳,疏通经络,疙瘩就少很多。3、放松神经系统不运动,长时间做一些事情,全身都很紧张,很僵硬,太极拳凝神聚气,沉稳安舒,可以使神经系统放松,缓解头晕眼花。4、增强心脏功能不爱运动,所以心脏功能不强,太极拳虽慢,但是能全身催动气血,增强心脏功能,使心脏慢而有力。5、强健血管医学讲,太极拳能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。6、增强筋骨生活没有规律,所以全身肌肉韧带僵硬而没有弹性、缺少力量,通过习练太极拳增强筋肉韧带力量,关节也灵活了。7、通畅血液循环人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病,太极能轻松打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。8、减少五脏疾病五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,太极拳节节贯穿的运动可以促进脏腑的自我按摩,濡养五脏六腑,很多疾病自然就不会来了。9、治愈三高儒雅的有氧运动,帮你安全控制三高。太极拳对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。10、精神快乐人不愉快与血性有关系,太极能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血液里的垃圾,气血通畅,人会愉快。
没有关键字相关信息!打太极拳的真正好处你真的了解了吗
&　　现在很多人都非常的注重养生保健，所以说做好平时的养生保健工作对我们的身体健康来说都是很有好处的，学习太极就是一种很不错的方法。　　太极拳在历史长河当中发源，一直都受到了世人的青睐，而且太极拳已经成为了一种健身的方法，很多人练习太极拳就是为了强身健体。　　我们一定要知道。　　1.能疏通心脑血管　　练习太极拳是可以促进我们身体的新陈代谢的，也能疏通血管，如今我们的生活压力越来越大饮食和精神都会失衡，从而导致心血管疾病的发病率越来越高，严重威胁着我们的身体健康。　　2.能保护肠胃　　我们的生命活动是离不开饮食支撑的，但是我们的饮食又离不开消化吸收，因为只有消化和吸收我们的身体才能从食物当中吸取养分。　　我们在练习太极拳的时候，是需要进行腹式呼吸的，推动膈肌的升降运动，通过胸腹的运化带动我们的肠胃进行积极的蠕动，这样也能有效的促进唾液的分泌，有效的提高我们的消化能力和吸收能力，当一个人的消化吸收状况达到最好的状态的时候，那么这个人的身体也就是很健康的了。　　3.延缓衰老　　我们身体的运动在神经系统的作用下骨骼肌产生收缩从而带动骨头进行各种各样的活动，这样我们的身体才能直立于世，行走在天地间，做出各种各样优美的动作。　　但是由于这是负力完成的，所以运动受伤的几率又是很大的，随着年龄的增长，骨质增生的情况就会出现。　　打太极拳就能完全避免这个情况，太极拳能预防中风和各种骨类疾病，让我们保持挺拔的身姿和轻盈稳健的肢体动作。　　练习太极拳的条件　　首先，练习太极拳要是自己的爱好，有一个理由促使自己去练习，不然我们不会心领神会，其次就是要有好的老师，不好的老师只会把我们带到沟里去，再者就是要有练拳的时间和地点，愿意吃苦，有恒心，对自己的要求严格，这样才能练习好太极拳。　　练太极拳时要注意什么　　太极拳是需要循序渐进的，所以我们要根据自己的身体健康状况适当调整，再者就是不要再吃饱饭和喝醉酒的状态下练习，这是非常不健康的。　　练习太极拳之后不要喝大量的水，也要避免中午阳光最热的时候练习，如果我们要选择在屋子里练习的话一定要注意通风，保持室内的空气新鲜。　　最后，我们要切记，练习太极拳不要急于求成，但是也不要穿紧身的衣服，宽松便于活动就可以了。&&&&本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
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　　中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气；其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。
　　太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太极拳的关要之说。
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心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。研究表明，凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。如爬楼梯、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动，能够增强心血管功能、提高心脏活力，降低患心脏病的风险。除了量力而行、持之以恒之外，以“健心”为目的的运动锻炼，要想达到理想效果，必须有一定的强度。
　　太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病有防治作用。
　　练习太极拳时，练习者排除一切杂念，全身各部分肌肉、关节轻柔而有规则地进行运动。在运动过程中，下肢肌肉的交替收缩与放松，使流经下肢静脉中的血液在肌肉作用下加速回流。这样一来，就有可能保证心脏在舒张期处于良好的充盈状态，心舒期心室容积增加，可增强心肌收缩力量。所以经常打太极拳可以使心脏跳动有力，有效地提高心血管系统的工作能力。
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