18岁练拳击有什么好处可以不不晚吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-15 18:24 标签： 练拳击能打过普通人吗
练习拳击如何快速长力量_百度经验
&&&&&&体育项目练习拳击如何快速长力量？<div class="audio-wp audio-wp-1" data-text='练习拳击如何快速长力量？ 在拳坛上有些人虽然三年五载地苦练拳击，然则力量，速度却不见长进。一个好的拳击手必是力量，速度，时机距离的把握，三样俱备的高手。 另外还须将快，准，狠三字要诀牢牢记住，这是克敌至胜的法宝。因此要以这三点为训练之重点。有些拳手训练中出拳无力，究其原因是训练方法不正确，或没有一个比较系统的练习方法。' data-for=''>听语音
百度经验: 在拳坛上有些人虽然三年五载地苦练拳击，然则力量，速度却不见长进。一个好的拳击手必是力量，速度，时机距离的把握，三样俱备的高手。 另外还须将快，准，狠三字要诀牢牢记住，这是克敌至胜的法宝。因此要以这三点为训练之重点。有些拳手训练中出拳无力，究其原因是训练方法不正确，或没有一个比较系统的练习方法。百度经验:1初级训练教程　　　　初级训练，是增加腕力和臂力的最佳训练法，也是提高拳击力量速度的一个有效法门。　　　　初级训练：带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习。每组10下，做三组。也可不带手套进行练习。这练习有利于使拳面硬度增强，提高腕力和臂力。现在生活时间紧凑，可在走路的时候，握紧拳头，然后放松反复练习。也可在休息的时候握紧拳头，在放松，在用力握紧。此训练对于增加手臂打击力量也是很有帮助的。待适应以上练习后，可边跑边出拳，李小龙曾说过”如在跑步出拳或踢腿这将对你的技击术有一个新的飞跃。因此习练者不要忽略此项练习。　　　2中级训练教程　　　　中级训练，实际上是习理论，这有助于提高自己的打击能力。　　　　中级训练（理论）：一位肌肉并不发达的拳击高手，却能集中全身力量于发拳之中，从而打出强而有力的一拳。其秘密在于，能集力于一点，发力于瞬间，从而能够一举击垮对手。　　　　上面的理论，使我们受到启发，要打出强而有力的的一拳要把力量集中在一点。可想象每一拳能把对手的内脏击碎，打垮，要具有摧毁一切的力量。　　　　训练方法：拿铁棒或哑铃出拳练习，在手臂缠上绷带或沙绑带进行练习。体会动作速度。一旦拿掉铁棒或哑铃将会觉得出拳轻松自如，注意打击时不要将力量集中在表面，而是要用意念将所打击物渗透进去，将其打毁，具有摧毁一切的力量。在练习时始终要有这种意识。　　　3高级训练教程　　　　所谓的高级训练其实是髋部的运用，其实很多的拳击手都知道用它。　　　　李小龙曾经说过：“出拳的发力之源并不是来处臂腕，而是来自身体的中心部位（髋）”。仅仅用手臂的力量，所打出的拳头，是无法提供足够的力量。因此，要想打出强而有力的一拳，还需利用髋部的运用，从而打出漂亮的一拳。　　　　出拳力量快速提高，就必须提高上肢力量(还要有正确的姿势和发力感觉)，首先可以提高卧推力量，以最大重量(极限重量)的百分之60到70，一组做10次一次训练5组，隔天训练一次，练完后练习深蹲（半蹲）要扛杠铃和硬拉，然后扛杠铃练习转腰(各5组)，最后带手套重拳打沙袋，效果很好，但训练后要注意放松。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(9)已投票(9)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验10900热门杂志第5期一起去打羽毛球吧937次分享第2期锻炼肌肉的方法4115次分享第1期运动健身速成技巧645次分享第1期打篮球的技巧全攻略870次分享第2期京城之美176次分享◆请扫描分享到朋友圈图文大播报
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30岁练散打迟吗？
30岁练散打迟吗？
45岁以前都算青年
本帖最后由 liuzeyang689 于
20:34 编辑
认真看看，有好处没有坏处。
不算迟，哥哥我35岁才开始练散打！
当然，岁月不饶人，各方面的训练注意点尺度，别像十几，二十几的那样太狠就行；不然受伤的话，恢复会比年轻人慢！
柔韧性比较难，需要长时间坚持才能够有效果，期望值也别报太高，能够踢踢中鞭腿就可以了！拳法摔法不影响，随便学。
对练的时候特别要小心，需要带的护具全部带好，别大意，一不小心就会受伤，最怕伤筋动骨的那种！
46岁的霍普金斯照样征战拳台! 50岁以前练拳击都不算晚!加油!
45岁以前都算青年科学训练加油 让人半夜上厕所都要打开电脑再看一遍的好帖
如果为了强身健体跟防身绝对不晚，如果想当专业运动员有点晚了。
好东西啊，谢谢楼主啊！！
支持你！只要有恒心，再加上科学的训练，一定能练出来的！拳王泰森18岁的时候有多恐怖？听听他当年的陪练怎么说！
拳王泰森18岁的时候有多恐怖？听听他当年的陪练怎么说！
泰森是拳击界百年一遇的现象级拳王，巅峰期“人挡杀人，佛挡杀佛”，泰森的整个职业生涯充满了传奇性，无论如何不变的是他的实力。不管他入狱，还是咬霍利菲尔德的耳朵，这些都无法抹杀泰森在拳击界的地位。泰森真正出名是在他20岁的时候，那么他18岁的时候达到一个什么样的高度了呢？泰森，1966年出生于纽约黑人区布鲁克林，少年时进过拘留所，高中时期还因为劣迹被开除。在别人眼里，这名问题少年一无是处。然而最后却称成为了世界拳王。这其中，泰森不得不感谢库斯·达马托，这名泰森亦师亦父的伯乐对于他的成长起到了非常大的作用，很多人认为如果达马托晚去世几年，泰森的职业生涯将不会出现太多劣迹。在泰森18岁的时候，他的一名陪练叫史蒂夫-拉塞尔，拉塞尔可不是一般的陪练，他曾经给拳王“碎骨机”史密斯当过陪练，是一名具有一定抗击打能力的陪练。然而拉塞尔只给泰森当了几个礼拜的陪练就不干了，因为他无法承受泰森的重拳。后来，泰森更换陪练的频率更高，有的时候训练一天能够KO好几名陪练，有的陪练甚至被打下擂台。1986年，泰森进入职业拳坛以后，几乎所向披靡，一代传奇拳王横空出世。
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拳王泰森18岁的时候有多恐怖？泰森前陪练：家人都不认识我了！
小莹爱健身
众所周知，拳王泰森是历史顶级的拳击手，巅峰期更是强的令人发指，那你知道他18岁的时候是什么样子的吗？听听他前陪练怎么回答的你就知道了。18岁时泰森的重量级陪练名叫史蒂夫-拉塞尔，拉塞尔回忆道：1986年的时候，我曾经给泰森当过几个礼拜的陪练，那时候泰森还是个18岁的毛头小子，而我已经28岁了。那小子就是来战斗的!我每天睡觉的时候头都非常痛，身上的淤青更是数不清，每次带着黑眼圈和淤青去找我老婆，她说：一个小孩把你打成这模样？我告诉他：他打拳的时候可不是小孩。还有一次直接把我鼻子打断了！拉塞尔还说道：我曾经和轧骨机史密斯一起训练过，实际上他的拳头不比泰山轻。但是泰森的出拳频率比他高的太多，每一拳都打的我受不了。虽然每个礼拜都能拿到几百美金的薪水，但是回家的时候家人都不认识了，晚上更是疼的睡不着觉。所以在做了几个礼拜之后，我就果断的辞掉了这份工作。拉塞尔还说到，泰森还有一个最大的特点，就是拳速极快，对手根本看不清泰森的拳路，而泰森能在眨眼之间将对手击倒。拉塞尔表示在训练中，他从来没有击中过泰森，因为他不但击不中泰森，还不敢轻易出击，如果没击中后果不堪设想。泰森在职业生涯名利双收，但是最后太过挥霍，败光了几亿美金的资产。在起起伏伏之后，泰森演过电影，当过陪练，如今51岁的他依然有比较可观的收入。近日，他还豪掷250万美金购入新别墅，不得不说泰森这两个依旧是他最强的品牌。泰森这个身高算是重量级最矮的一个层次，但是却打爆了同时期的重量级所有选手，拳又如此有观赏性，后来的拳王都太猥琐，真是传奇！
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