&&&&&&&& 这个夏天最大的收获――学会了108式太极拳
邓老师带领我们练拳。
这个夏天很幸运，在玄武湖晨练中结识了文武双全、内外兼修的邓老师
（南京市武术协会副秘书长）。在他的指教下学会了杨氏108式太极拳。
学好太极拳不容易，因为太极拳是一门高深的学问。
我以往练习的几套太极拳多是自己照着碟子模仿的，受年龄和悟性所限，
只能接触一些皮毛，很多细节和原理并不清楚。现在有这样一个好机会，跟
随一位好老师学习，我倾注了全部的努力。我当自己是一个初学者，一切从
每天清晨，我们在“老师好”的敬礼中开始了108式太极拳的学练。
&&& 学习开始，老师要求先练好太极步，前进的“搂膝拗步”，后退的“倒
卷肱”，横向的“云手”，并要求晚上在家里练习站桩，开始5分钟，争取
逐渐增加，最好达到30分钟。
&&& 看似简单的几个要求做起来却不容易，练习两天，大腿又酸又胀，有一
天咬牙站桩10分钟，第二天肌肉疼大腿抬不起来了。经过一段时间的练习，
加强了腿部的力量，下盘逐渐稳固起来。第三段中左右分脚、左右蹬脚的动
作多，持续的时间长，我也渐渐练习的单腿独立纹丝不动了。
每天傍晚，我们都在玄武湖练拳。
108式太极拳，动作多，难学难记，再加上三伏天，闷热无比，更是给
学拳增加了难度。为了加深印象，早日学会，每天早上新学的动作，我每天
晚上都同芳芳、腊梅几位拳友再到玄武湖练习，风雨无阻，即使台风暴雨，
我也没有中断练习。连老师都称奇我们学得快，一个月的时间我们拿下了108
式太极拳，最后一个动作学会时，大家一起欢呼，那种收获的喜悦溢于言表。
外出旅游，清晨，我们在哈仙岛练拳。
暴雨中，在梁州的白苑坚持晨练。
&&&&108式太极拳，练一遍需要30分钟，十个“单鞭”的动作后接或云手或高
探马或下势或提手，稍一走神就会弄错。下决心：背会拳谱！背拳谱更是一
件痛苦的事情，尤其是我们这个年龄的人。开始两天进展不大。后来我按照
拳谱的自然段，一段一段的背，记住每一段的主要动作，晚上躺在床上还在
比划，十多天的时间终于背下了拳谱。一分耕耘一分收获，现在我已经能熟
练的打完全套动作。前不久去青岛大连八日游，每天都坚持练拳，都能独立
的打下来。但要知道现在学会的仅是皮毛，其精髓还没有理解，任重道远，
来日方长，还需要在日复一日的训练中，在老师的不断深化的讲解中渐渐提
太极拳要求行云流水，连绵不断。老师要求我们要熟悉动作的基础上加
强动作的连贯性，上一动作结束时即下一动作开始时，不要出现明显的起止
界限。比如左右搂膝拗步，我开始有明显的停顿，现在按照老师的要求，搂
左膝推右掌，当右掌前推已到尽头时，左脚外摆，腰胯左转重心到左腿，这
时右掌又有了前推的空间，继续前推然后回掌，使动作圆润舒展，连绵不断。
“云手”动作的要求是靠腰左右转动带动胳膊、手，左右上下弧形转动，
带动腿的抬、收、伸，在腰的主宰下，全身各部位都在做弧形运动，不能只
动四肢，不动腰，或腰手分离。开始我们动作生硬呆滞，随着练习的深入，
动作渐渐舒展，只觉得周身气血缓缓运行，指尖发热，劳功穴也感觉发热，
异常舒适。
&&&&每天的黎明和傍晚，在悠扬的乐曲中，我们开始了练拳，摒弃杂念，身
体放松，缓缓的抬手、分脚、推掌，使身心进入到柔和、舒适、平静的状态，
这对身心的调剂、心理、生理都很有好处。三十分钟打过拳，我们静立调息，
感觉心气平和，周身舒泰，无比轻松。太极拳以一种无形的魅力吸引着我们，
再热的天气也欲罢不能，也要坚持练拳。
太极拳是一项很好的健康运动，可以强身健体，可以防身自卫，可以陶
冶情操，可以延年益寿。太极拳是一种美的享受，给我们带来无限情趣与幸
人总是要衰老的，总有一天，我会练不动长枪，舞不动长穗剑，但是这
套108式太极拳，却可以永远陪伴我，让我终生受益。
还要说一句：老师辛苦了，谢谢老师！
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
宠辱不惊，看庭前花开花落；
去留无意，望天上云卷云舒。
平安是福，平淡是真，
快乐生活每一天。
楼主邀你扫码
参与上面帖子讨论
发表于：12-08-26 15:29
邓老师还教会我们一趟手杖。
宠辱不惊，看庭前花开花落；
去留无意，望天上云卷云舒。
平安是福，平淡是真，
快乐生活每一天。
发表于：12-08-26 15:47
楼主认真刻苦的精神值得学习。
发表于：12-08-26 16:35
好想楼主也在公园开个班,让我们跟你学习
面朝大海,春暖花开
发表于：12-08-26 16:48
以下是引用 第4楼 洁白的黑雪 的话：
好想楼主也在公园开个班,让我们跟你学习 ...
是个好建议，我也很想学学哦。
发表于：12-08-26 19:32
欣赏，赞，太极对人体健康有益。
发表于：12-08-26 19:40
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用相机把它带回来
发表于：12-08-26 19:58
好学的舒云，赞一个！
在晚霞的余辉中，山林寂静。（摘自老爸的回忆录）
发表于：12-08-26 19:58
永红你真棒，向你学习。
每星期天路过，都看到你们在苦练。用照片顶帖。
发表于：12-08-26 20:57
汗水换来一身的好功夫。勤奋，持之以恒会保持健康的身体！
&得之坦然，失之淡然。
&随遇而安，顺其自然。
发表于：12-08-26 21:07
以下是引用 第1楼 舒云~ 的话：
这个夏天很幸运，在玄武湖晨练中结识了文武双全、内外兼修的邓老师 （南京市武术协会副秘书长）。在他的指教下学会了杨氏108式太极拳。
学好太极拳不容易，因为太极拳是一门高深的学问。...
太极拳太深奥了，能学会、领悟，真的很不容易。
&温然而恭，慨然而义；
&忠以自勉，清以自修。
发表于：12-08-26 21:25
楼主老师真不简单！
发表于：12-08-27 10:32
我好佩服楼主,也曾想学这个的,可是一抬腿,另一腿就打颤,实在站不稳~~
简单是快乐之源!
发表于：12-08-28 06:24
以下是引用 第1楼 舒云~ 的话：
这个夏天很幸运，在玄武湖晨练中结识了文武双全、内外兼修的邓老师...
认识邓老师，是我们的福缘！
舒云很认真、很刻苦，是我们的榜样。
合抱之木，生於毫末。
九层之台，起於累土。
千里之行，始於足下。
&&&&&&&&&&&&&&&&&――――老子《道德经》
发表于：12-08-28 09:18
顶帖欣赏！
发表于：12-08-28 10:01
楼主的勤奋好学真的让人敬佩，这么长篇的学习体会，表明了楼主的刻苦和专治。
发表于：12-08-28 23:19
以下是引用 第1楼 舒云~ 的话：
每天的黎明和傍晚，在悠扬的乐曲中，我们开始了练拳，摒弃杂念，身 体放松，缓缓的抬手、分脚、推掌，使身心进入到柔和、舒适、平静的状态，
这对身心的调剂、心理、生理都很有好处。三十分钟打过拳，我们静立调息， 感觉心气平和，周身舒泰，无比轻松。太极拳以一种无形的魅力吸引着我们， 再热的天气也欲罢不能，也要坚持练拳。...
佩服舒云的毅力，也一直被太极拳的魅力吸引！
发表于：12-08-28 23:25
佩服，欣赏，楼主你好棒！
天天好心情从这里开始！
发表于：12-08-29 07:00
&& 佩服师姐的毅力与恒心。
发表于：12-08-29 10:05
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阅读全文3.8K398 条评论分享收藏感谢23,153如何掌握杨氏85式太极拳的方向路线?_百度知道
如何掌握杨氏85式太极拳的方向路线?
我有更好的答案
太极拳要掌握的内容太多了，方向路线似乎不是特别重要的内容。
仅就拳家套路的掌握而言，只要明确“四正四隅”的概念，弓、马、扑、虚等步型规范，就能沿着正确的路线打拳。迈步行拳，不外乎四个正方向和四个斜角方向。85式的拳架线路基本上是在一条直线上往返打的，这是因为主要的拳架动作都是四正方向，各别招法是斜角开步，比如四个玉女穿梭，打得是四斜角（四隅）。
四正方向是由起式确定的，起式面对正东，则四正为东南西北，四隅就为东南、西南、东北、西北方向。只要把握住这一点，开步方向按四正四隅，步幅规范，就可以了。
　　太极拳要掌握的内容太多了，方向路线似乎不是特别重要的内容。　　仅就拳家套路的掌握而言，只要明确“四正四隅”的概念，弓、马、扑、虚等步型规范，各别招法是斜角开步。　　四正方向是由起式确定的、东北、西北方向，就能沿着正确的路线打拳。迈步行拳，不外乎四个正方向和四个斜角方向。85式的拳架线路基本上是在一条直线上往返打的，这是因为主要的拳架动作都是四正方向　　你好，起式面对正东，则四正为东南西北。只要把握住这一点，开步方向按四正四隅，步幅规范，四隅就为东南、西南，比如四个玉女穿梭，打得是四斜角（四隅）
本回答被提问者和网友采纳
p>你可以参照88式的运动路线，不过有几个方位85式是和88式是不一样的。具体见电子书。<file fsid="" link="/share/link?shareid=&uk=" name="[杨式太极拳].傅钟文.1963.扫描版
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