退健短能练哪种太极拳健身最好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-23 15:14 标签： 太极拳的健身作用
太极拳和健美真的不能同时练吗？_百度知道
太极拳和健美真的不能同时练吗？
两者互相冲突。我想求教运动学专家，练健美的肌肉是死疙瘩说练太极拳的肌肉是条状的，太极拳和健美真的不能同时练吗
提问者采纳
这两者没有任何冲突，只不过肌肉太大有点影响动作但没有大碍的！
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得分先后，我不知道有木有能上纲上线的论证这个说法的理论依据，据说应该是先健身后学拳。这都是据说，只能算是别人的经验之谈据我所知不能同时练
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亚健康人群习练太极拳效果最好
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摘要: 8月4日，河南温县陈家沟陈伯祥太极拳研究会会长、陈式太极拳第11代传人陈春生来到我市，在我市举办太极拳（小架）高级培训班，我市100余名太极拳爱好者参加了培训。在培训班即将结束之际，记者就太极拳的健身效果及 ...
& & & & 8月4日，河南温县陈家沟陈伯祥太极拳研究会会长、陈式太极拳第11代传人陈春生来到我市，在我市举办太极拳（小架）高级培训班，我市100余名太极拳爱好者参加了培训。在培训班即将结束之际，记者就太极拳的健身效果及习练太极拳需要注意的事项等采访了陈春生老师。&&&&&&&&陈春生，1965年生于河南省温县陈家沟，是太极拳创始人陈王廷第19代嫡亲后裔，陈氏太极拳第十一代正宗传人，自幼在陈家沟师从太极拳大师陈伯祥，跟随陈伯祥习练陈氏太极拳小架。经过几十年的勤学苦练，思考体悟，深得师父陈伯祥赞许，在师父的言传身教下，得到了陈氏太极拳小架的系统真传。陈春生为人谦和，武德高尚，深受陈伯祥老师器重。现为陈氏太极拳小架陈伯祥拳术研究会会长。&&&&&&&&记者：陈老师，您好，您这是第几次来格尔木传授陈氏小架太极拳？可以说说您每次来格尔木的感受吗？&&&&&&&&陈春生：我已经是第九次来格尔木了。2005年第一次来格尔木时，感觉大街上冷冷清清的，人少，车少。以后每年都要来一趟，每次来都感觉变化很大，尤其是近几年，格尔木高楼大厦越来越多，街上车水马龙的，很有现代化大都市的味道。尤其是体育场修建得非常漂亮，健身的人也越来越多。就拿学习太极拳的人来说，2005年的时候格尔木才5个人学，今年达到200多人，这从另一个侧面说明格尔木人的生活水平在不断提高，人们对身体健康的要求十分迫切，所以健身的人也越来越多。&&&&&&&&记者：您是从几岁开始习练太极拳的？习练太极拳对人体有哪些好处？&&&&&&&&陈春生：我从8岁就开始练习太极拳，到现在已经40年了。河南温县陈家沟人世世代代都练习太极拳，习武在我们家乡是祖祖辈辈传下来的优良传统，强身健体的同时，也将陈氏小架太极拳世代传承了下来。陈式小架太极拳具有刚柔相济、螺旋缠绕、快慢相间的特点，亚健康人群练习太极拳效果最好，坚持练习太极拳，很多慢性病不治而愈，如对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良等疾病有着一定的医疗辅助作用。因为太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，注重练身、练气、练意三者之间的紧密协调，练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。另外对精神健康也有好处，首先是消除压力，练拳时要求心无杂念，又要体松，精神只集中于“意”上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸协调，各器官的获氧量相对提高，故而练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏。其次，太极拳提倡身心和谐协调，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼，而且讲求心静体松，要求人们抛开生活压力和负担，真正享受到放松的轻快。第三，太极拳最大的特点就是身体放松。要心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡，使心情愉快、平静，提高免疫力，增强体质，从而达到健康长寿。&&&&&&&&记者：据说陈氏小架太极拳一直被陈氏家族长期视为绝密的“看家拳”，是“传内不传外”的，且师承严格，为什么现在开始广为传授呢？练习太极拳应该注意哪些事项？&&&&&&&&陈春生：陈氏小架太极拳是陈氏家族数代几百年心血甚至付出生命得来的，是陈氏家族看家护院的法宝，一直是秘密在自己家族内部传授。随着时代的变迁，陈氏家族老一辈人的思想观念逐渐开放，为了让更多人掌握陈氏小架太极拳强身健体的原理，也为了让陈氏小架太极拳传承下去并发扬光大，我们开始积极传播，从而让广大太极爱好者从中受益。&&&&&&&&练习陈氏小架太极拳可能会出现4个方面的问题，练习时需要注意，一是膝盖疼，主要是站姿不正确，下盘没有放松；二是腰疼，泛裆太过造成；三是胸闷，主要是含胸不够；四是头晕头疼，身体没有放松，打拳时浑身僵硬，气血上升造成。&&&&&&&&现代社会，节奏加快，竞争激烈，每个人都面临着很大压力，亚健康人群不断增加。而太极拳这种松柔缓慢的健身方式很适合高原人健身。所以，太极拳这种健身方式正在被更多的人接受。
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逛了这许久，何不进去瞧瞧？
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　　&腰痛&、&腰腿痛&是中老年人的、多发病，认为其发病的关键在于肾气虚损，筋骨失养。而太极拳恰好能对腰部起到较明显的锻炼效果，所以只要不是在腰突发病的急性期，就是可以练习太极拳的，并且还有利于腰突的预防和康复。
　　太极拳对腰部的锻炼较明显
　　太极拳把人体分为跟、中、梢三节，对三节的功能在太极拳《十三式歌》中进行了原则性的规定，认为三节之中，中节最为重要，所以提出了&命意源头在腰系&的观点。&腰系&在躯干中也是中节的位置，在全身可谓是中节之中，具有&枢纽&的作用。可见腰髋在太极拳的练习的重要性。太极拳练习时间长腰部的力量会随着练习程度的不同有所增加，从根源上防止腰椎间盘突出证的发病，对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。
　　活腰通筋术&&高探马健身法
　　动作操练：松静站立&&两脚开立&&两臂前举&&屈膝按掌&&转腰展手&&转腰推掌&&&转腰展手&&转腰推掌&&两臂前举&&落手开立松静站立&&拍打腰背。
　　技术要求：两手分开和合抱时，上体不要前俯。站起后，身体自然挺直，头要微微上顶，下颚稍向后收。两臂环抱时须圆满舒适，沉肩垂肘。
　　练习次数：重复多次。
　　时间：5分钟以上。
　　腰突症患者练习太极拳的注意点：
　　注意&悬&和&垂&
　　太极拳要求虚领顶劲和尾闾下垂，腰突症患者在练拳时要注意后顶的&悬&和尾闾的&垂&，这样，就可以利用自身的重量对整个脊柱进行&对拉拔长&，起到牵引作用，因而对整个脊柱都有保健作用。
　　注意&正&和&松&
　　太极拳要求立身中正和身心放松，这对腰突症患者十分重要。腰突症往往由于不当外力引起，腰部有不同程度的肌肉紧张和血管充血，因此，在练拳过程中保持整个身体的中正安舒、百会穴(即头顶正中)与会阴穴(肛门与外阴之间)始终在一条垂线，同时，做到全身上下和精神的放松(是松而不懈，详见博文&悟太极之放松&)，使整个脊柱乃至整个身心处于自然松静状态，对腰突症和很多慢性病很有好处。
　　注意命门后&突&
　　在立身中正的基础上，练拳时要使命门(即第二腰椎部分)向后微微突出，这样，再做好敛臀和收胯，整个腰脊就处于非常舒服的状态了。
　　少做压腿
　　因为压腿能使腰脊紧张，如果不是训练有素，有可能加重腰突症状，建议少练压腿。
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广州海珠警方捣毁一个生产销售假冒国际名牌香水加工窝...对于滑膜炎这种病，我是比较熟悉的，因为在我的身边就有过患滑膜炎的患者，我有一个哥们就得过这种病，他因为学历不是很高，所以就做了一些对体力要求比较高的工作，所以说他每天工作的时候对他的关节的压力非常的大，慢慢的就对他的关节造成了损伤，得了滑膜炎这种病，但是练太极拳是不会造成滑膜炎这种病的，相反你还可以通过适当的打太极拳来缓解病情呢。
1对于滑膜炎这种病，就是因为外界或者身体对关节的压力太大，导致了这种病的发生，所以在平常的生活中，我们要注意保护我们的关节，我们还可以通过一些有效的运动来增强我们身体的体质。
2一旦你得了滑膜炎这种病，应该马上进行治疗，否则可能会使病情加重，一些严重的甚至可能会使患者瘫痪，所以我建议你可以采取药物治疗得方法进行治疗，你可以服用一些消炎止痛的药物进行治疗。
3除此之外，你还要注意改变你的饮食习惯和生活习惯，不要吃太油腻的食物，不要吃辣椒等刺激性强的食物，晚上的时候尽量不要熬夜，要多喝水，多吃洗衣服新鲜的水果和蔬菜，不要抽烟和喝酒。
注意事项：
对于此类病人平日应放宽心态，不应该给自己太重的思想包袱，要知道身体的好坏，与心理因素也有很大的关系。建议患者平时保持好睡眠，作息时间，给身体一个良好的修复环境。
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