太极拳养生者应该走出这几个误区 事半功倍
太极拳养生者应该走出这几个误区 事半功倍
　　练传统太极拳首要目的就是为了养生、长寿，然后追求防身等作用，但是真正的太极拳实践并没有普及，很多人练习太极拳都有些错误。由于没有得到正确指导，众多太极拳练习者虽然时间、精力投入不少，但并没有取得预期效果。如此以来，有些人甚至开始怀疑前辈们留下的经典记述和心得是否正确，这是很不应该的。　　练习太极拳者应该尽量避免走入以下几个常见误区。　　练功与舞拳套　　许多传统太极拳爱好者其实不是在练功，而是在舞拳套。聊起太极拳，他们会告诉你，无论是83式、56式还是108式、24式自己都会，甚至陈、杨、武、吴、孙各式也都会;说到八卦掌，也是老八掌、新套路都会，尹、程、梁、史等不同派别的架子都知道。　　很多人练太极拳有很长时间了，在比赛中也拿过金牌，但是若讨教他什么是内劲，却没有准确的答案，这说明比没有学到真正的太极拳。　　对这样的爱好者，王芗斋说的很到位：“往往几十年纯功，而终为门外汉。”就连很多名家也承认自己走过弯路。　　当代著名八卦掌大师刘静儒曾说：“我练习八卦掌40余年，前30年走了不少弯路，近10年才对八卦掌有了一些真正的领悟和认识，取得了点进步和成就。　　我体会并认识到只有真正的气沉丹田，六合归一，练出八卦掌的内劲，再通过练功掌握八卦掌的技击特点和变化，才算是太极拳，否则，尽管练得很活很美，得过多少块金牌，或者自己感觉功夫已经上身，也只能属于皮毛，不能算是太极拳。”　　其实练太极拳追求的是大道至简，崇尚道法自然、顺应自然，只要舒舒服服的把日常生活中感受的融入到功法中即可。　　气沉丹田、水中漂木、曲腿趟泥、三心空洞等等，不皆是如此吗?太极拳追求的，是用平平常常的方法，把不平常的功夫练出来，认为这才是高明的。　　在练功进程中，太极拳做的是为道日损的减法。当把身上的拙力全部去掉，就至于无为了。无为之后方能无不为。　　内劲与力量　　在武侠小说中，对于内力的描述神乎其神，给很多人留下了深刻印象。但这些都不过是作者的主观臆断和想象而已。其实内劲和力量根本不是一回事。　　笔者是八卦掌尹派传承，与一位早入行的八卦掌同门因偶然机缘建立了联系，但一直没有见面。他是专业武术队出身，跟名家练了20多年八卦掌。他在电话中说自己练起八卦掌来虎虎生风，简直吓死人。　　听了此话，笔者不禁为之惋惜。为什么呢?真正掌握内力的传统太极拳人，身体极为绵软，外表是绝对不显力的。尤其是在高级阶段行功时，动作轻缓，气息柔顺。&　　在行功过程中抱神以静，可以把身体的拙力排除到不剩一丝一毫，把能量的消耗降到最低，又如何会吓人呢?看来，内家功夫确实像武术家荣华丰老师说的那样：“四海堂内武一片，只是高师太少见。中高低来无人判，有段无实误少年。”　　八卦掌《转掌歌诀》中“先师掌法传至今，世人鲜有得其真”的说法，也正是表达的这个意思。　　片面追求力量，而没有好的入手方法，其弊端是显而易见的。“若急于拳套是舞，徒用暴力以求其速之美观，用急暴力者，无不怒目皱眉，顿足有声，先闭其气，而后用力，即闭而长呼一声，叹气一口，殊不知已大伤其元气也。”　　(王芗斋《意拳正轨》之《用劲篇》)很多习武之人往往喜欢追求表面的力量，在练习时发急暴力。若气口掌握不好，自然会出现气滞气憋的现象，时间一长必然致病。　　练拳与看书　　作为金丹派南宗的初祖，张伯端“幼亲善道，涉猎三教经书，以至刑法书算，医卜战阵，天文地理、吉凶生死之术，靡不留心详究”。纵使如此聪明，直到82岁遇师传其口诀前，他也还未悟透内丹之秘。　　他有感而发：“饶君聪慧过颜闵，不遇真师莫强猜。”(《悟真篇》七言绝句之十四)但如果认为内丹修炼有多么复杂，那就错了，南宗四祖陈楠就说：“金丹大道人人有，要须是口传心授。”(《翠虚篇》之《真珠帘——赠海南子白玉蟾》)。　　传统太极拳也有类似之处。太极拳有“入门引路须口授，功夫无息法自修”(《太极十三式歌诀》)的说法，八卦掌有“个中奥妙在深玄，掌在师传学在专”(八卦掌《练功歌诀》)的说法，都是讲老师正确引导的重要性。　　有人可能问：自己若加倍努力，能不能无师自通地参透传统太极拳呢?笔者的回答是，成功的概率接近于零。因为传统太极拳的发展，有赖于几代甚至十几代人的连续积累。　　在太极拳的发展史上，陈拳在杨露禅以前几不外传。杨露禅历尽千辛万苦，方从河南温县陈家沟陈长兴处学得太极拳，并继而使之名扬天下。于是有“陈拳还需杨拳传”之说，以后的武、吴、孙等式都是在杨氏的基础上衍生的。　　在学太极之前，杨露禅武功已经很不错;而武禹襄、吴全佑、孙禄堂在学习太极拳之前也都是有艺在身。尤其是孙禄堂，“1886年春，他只身徙步壮游南北11省，期间访少林，朝武当，上峨嵋，闻有艺者必访之，逢人较技未遇对手”。　　他一直想学太极拳而不得。直到52岁时，遇武式太极传人郝为真，才习得太极功夫，最终三拳融会，创孙氏太极拳于世。　　由以上的简单历史回顾，可以回答一些初学者经常问及的问题：“我有书、有视频，能不能自己学习太极拳?”答案既是肯定的，也是否定的。肯定的是，照拳架练没什么坏处，至少可以锻炼身体、愉悦身心。　　但如果想了解什么是真正的太极拳，什么是传统内家文化，只照书和视频练就不行了，必须访明师(不见得是名师)、得真传。再说明白一点，得真传是掌握传统太极拳的必要条件，但非充分条件。　　其他还需要一些主、客观条件，如勤于思考、勤于练功，有一群志同道合的伙伴，毕竟“一人难上碧崖头”。　　柔与刚　　当下太极拳练习盛行，早晚公园里经常有一些人在练习。这是好事，说明人们的养生意识比以前大有增强。但练习要讲科学，如果七八十岁的老年人还去进行刚猛的发力，那是在破坏自己的身体。&　　这就又涉及到柔与刚的关系了。大家都知道，太极拳讲究以柔克刚。但是有的人可能又有疑问了，说太极拳也能打伤人啊，这是怎么一回事?太极拳的刚是柔中之刚，而不是靠上肢和胸部肌肉拉伸的强力。　　“钢需纯炼始削坚。”太极拳的刚是从柔中提炼出的内劲的纯刚。这就涉及到如何提炼内劲了，这也是传统太极拳各门各派最为秘密的部分。　　再说直白一点，就是太极拳的刚是从柔中提炼出来的，是柔的积累。“单纯表现外力，就算威风凛凛，圆睁双眼，脚踩在地上咚咚作响，累得气喘如牛，出了大力，而里面丝毫没有什么要求跟着，那等于白练”，这句话可谓一语中的。　　想要了解更多有趣且实用的道法太极，点击下方关注我们吧~
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简介: 太极既能防身又能养身
作者最新文章中老年人练习太极拳的好处-学路网-学习路上 有我相伴
中老年人练习太极拳的好处
来源：应届毕业生 &责任编辑:小易 &时间: 22:45:46
老年人适合练什么字答：老年人适合练什么字大家都知道练书法刻意修身养性，延年益寿。这对于在家退休没事的老年人来说再适合不过了，下面看看这位老年人的练毛笔字的心得吧。老年人写毛笔字好处多多(zhuan)-袖里乾坤-静以修身现在的人，很少说写毛笔字，而说练...老年人怎么练肌肉答：我是健身教练增肌六大原则：一、消化系统如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。二、饮食建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建...老年人适合练哑铃吗?答：老年人适合举哑铃，适当的力量锻炼，不仅可以延缓肌肉萎缩，保持其弹性，还可增加肌肉对各关节的保护，以缓解各类疼痛。老人用哑铃进行力量锻炼，要遵循两个原则：首先要适度，根据身体状况选择哑铃重量，可先选择2―3公斤左右的哑铃，适应后可...中老年人练习太极拳的好处(图2)中老年人练习太极拳的好处(图4)中老年人练习太极拳的好处(图6)中老年人练习太极拳的好处(图8)中老年人练习太极拳的好处(图10)中老年人练习太极拳的好处(图12)　　太极拳是现是现在很多中老年人锻炼的主要项目，而对于打太极的好处，相信大部分人了解的都不多。研究中发现，打太极的好处非常多，甚至利用人体全身。那么，中老年人练习太极拳的好处有哪些?下面跟小编一起来了解一下吧!　　中老年人练习太极拳的好处老年人能练瑜伽吗？答：老年人可以练习瑜伽的，但不可心急，应该根据自身的身体条件从基础入门开始练习，最好找有经验的瑜伽教练引导练习。瑜伽，可以促进血液循环，促进新陈代谢，排出体内的毒素，提升身体的柔韧性，但需要长期坚持练习，正确地练习，才能达到调养生...防抓取，学路网提供内容。　　一、生理效益老年人能练健美吗？问：我爷爷今年75了，身体不好，平时也不怎么锻炼，但是我想让他能健康长寿...答：老人可以练健美。76岁老人参加健美比赛。老人练健美的方法：1、跑步是最有效的运动，能充分燃烧掉脂肪，防抓取，学路网提供内容。　　我国的太极拳历史悠久，在练习太极拳的过程中结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。自古以来我国居民就有练习太极拳的习惯，以此来达到强身健体的目的，因此专家提醒一些经常体弱多病的人群在平时生活中应该积极的投入到太极拳的练习当中。练习的最佳时间应该是在早上，这个时候不仅空气非常的好，同时人体也非常适合练习太极拳的状态，因此这个时候练习能够事半功倍。瑜伽适合六十岁的老人练吗答：锻炼瑜伽没有严格的年龄要求，但是和自己身体素质有关。练习瑜伽禁忌事项：禁忌一：情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练...防抓取，学路网提供内容。　　通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，这些对老年人而言都是非常重要的。老年人适合练习哪些瑜伽答：瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体...防抓取，学路网提供内容。　　二、改进柔韧度中老年人练哑铃应怎么练习呢？问：我爸56岁了，以前是运动员，身体素质不错，可是前几年得了腰椎间盘突出...答：1.轻度弯腰：主要练下背部、臀大肌和股二头迹双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，防抓取，学路网提供内容。　　在不断的练习太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼，长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力。通常情况下太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，然后在加上重心交替变换，这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。而太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主，这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高，长此以往起到改进人体柔韧度的作用。中老年人如何练出形体美答：健身操跳的不是很好，教练有点忙，谁能教教我一起讨论吧rose97613防抓取，学路网提供内容。　　打太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动，比如像下势、蹬脚等式子，不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用，同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。中老年人练哪种太极拳好.?陈式太极拳,一路拳。二路拳叫炮捶,太过于刚猛。那么一路拳练的是气,二路练的是劲。所以,老年人要强身健体,练陈式太极拳老架一路拳,最合适了!楼主要找个好老师,那么,好...防抓取，学路网提供内容。　　三、提高心肺功能中老年人以健身为目的,练习太极拳太极剑要练习几种为好以健身为目的,练习拳术不必过多过滥,专心练好一种,动作和运气标准对于健身比什么都重要。当然,在练好了一种的基础上,有兴趣者可多学一点。(yuan_t防抓取，学路网提供内容。　　平时生活中多练习打太极拳，还可以帮助老年人有效的提高心肺功能，通常情况下老年人的心肺功能都比较差，这就是为什么老年人经常容易患病的原因。只要在平时生活中多打太极拳，便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实，并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，从而相对地提高了各器官的获氧量。求适合中老年人练习的太极拳教学视频,提供下载地址或种子资...最好是网易和QQ都有,不然发送也会有困难。不少网友都像您样粗心,这样收不到文件怪谁?我为大家服务是免费的,我每天要面对千百名太极拳爱好者,我只是一个人,我的精力也...防抓取，学路网提供内容。　　并且练习太极拳的时候一般时间都比较长，连打四次廿四式太极拳约需时二十多分钟的时间，因此更加能够帮助我们训练及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比较差的老年人，更应该知道打太极的好处，以此来提高自身的免疫力。中老年人以健身为目的,练习太极拳太极剑要练习几种为好中老年人以健身为目的,练习太极拳、太极剑要练习几种为好,最好具体告知练习太极拳、太极剑要练习哪一种或哪几种为好。防抓取，学路网提供内容。　　四、治疗消化管道疾病有谁知道哪个网站有适合中老年人练习运动的教学视频如太极拳...尊敬朋友您要跟我捉迷藏要考验我耐没邮箱址发呀请留邮箱址QQ邮箱?网易邮箱我发送更便些其邮箱我文件判垃圾邮件防抓取，学路网提供内容。　　在研究中发现，经常联系太极拳还可以帮助我们有效的治疗各种消化道疾病，这是由于在练习的时候我们人体的各关节、肌肉、骨骼都会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，而我们人体内的内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用。同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用，从而起到治疗以及提高消化功能的作用。有谁知道哪个网站有适合中老年人练习运动的教学视频如太极拳...尊敬的朋友,您好!不要跟我捉迷藏了!也不要考验我的耐心。没有邮箱地址怎么发呀?请留下邮箱地址,最好是QQ邮箱?和网易邮箱,这样我发送更方便一些。其他邮箱会...防抓取，学路网提供内容。　　面对打太极的好处，以上这些都是最基本的益处，只要坚持长期的锻炼，其益处不计其数。因此对于老年人而言，打太极拳是一项最古老也是最有效的养生方式。北京适合老年人练习的太极拳教学有吗?中老年那种,不要太高难...拳法端正的女性太极拳老师比较好。多打听一下吧。练太极拳,其实也是找个伴儿,一群人一起练习很开心。元大都雕像前,周末有王老师教,人不错。平防抓取，学路网提供内容。
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发布时间： 09:00:54
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暖风吹来花吐蕊
满园春色关不住的香味
彩蝶翩翩花丛飞
你和我成双又成对
你的真爱像潮水
让我的心陪你一起陶醉
今生今世永相随
你和我把那幸福追
有你来作陪,我的心倍儿美
就像喝了甜甜的蜜水
与你相依偎,我的心倍儿美
香吻热乎乎缠绵我心扉
有你来作陪,我的心倍儿美
就像牛郎把那织女配
与你相依偎,我的心倍儿美
永远做你的心肝宝贝
暖风吹来花吐蕊
满园春色关不住的香味
彩蝶翩翩花丛飞
你和我成双又成对
你的真爱像潮水
让我的心陪你一起陶醉
今生今世永相随
你和我把那幸福追
有你来作陪,我的心倍儿美
就像喝了甜甜的蜜水
与你相依偎,我的心倍儿美
香吻热乎乎缠绵我心扉
有你来作陪,我的心倍儿美
就像牛郎把那织女配
与你相依偎,我的心倍儿美
永远做你的心肝宝贝
与你相依偎,我的心倍儿美
就像喝了甜甜的蜜水
与你相依偎,我的心倍儿美
香吻热乎乎缠绵我心扉
有你来作陪,我的心倍儿美
就像牛郎把那织女配
与你相依偎,我的心倍儿美
永远做你的心肝宝贝
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