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上班族熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对经常熬夜的朋友们会有所帮助。睡觉的诀窍：
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上歇息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要再正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
这个时间的学问又大了，同宇宙法令、地球法令、易经阴阳的道理无关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。其实，很多人不会睡觉
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，5天不睡眠人就会死去，可见睡眠对于人们的重要性。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。而80%的患者并不把问题当作问题。 睡眠质量自我测量法
你的睡眠情况到底怎么样呢?回答几个简单的问题就可以知道了。 下面10个问题的答案有四种：A经常;B有时;C很少;D从未。1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。2.工作或娱乐至深夜。3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。4.入睡后稍有动静就能知道。5.整夜做梦，醒来时觉得很累。6.很早就醒来，而且再也睡不着了。7.有点不顺心的事就彻夜难眠。8.换个地方就难以入睡。9.一上夜班就睡眠不好。10.使用安眠药才能安然入睡。选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。如果你的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5—20分说明你的睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明你的睡眠质量良好。如果你累计得分在5分以上，特别是有A项得分，你需要高度重视你的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。嗜睡自我测量法
你在下列情况下打瞌睡吗?程度如何?这是指你最近几个月的通常生活情况，请在4个答案中选择1个最符合你情况的答案。1.坐着阅读书刊时2.看电视时3.在公共场合坐着不动(如剧院、开会)时4.乘坐汽车超过1小时，中间不休息时5.环境许可，在下午躺下休息时6.坐下与人谈话时7.午餐未喝酒，餐后安静地坐着时8.遇堵车时停车数分钟以上时0分=从不打瞌睡，1分=轻度打瞌睡, 2分=中度打瞌睡，3分=严重打瞌睡8种情况的分数相加，总分大于6为嗜睡;大于10为非常嗜睡;大于16为有危险性嗜睡。如果在今后2周内每晚睡足8小时，评分没有改善，建议看医生。影响睡眠的因素主要有：一、睡眠前乱用药物，有些药物在很大程度对睡眠有影响。二、饮酒、吸烟等情况都会影响睡眠。三、我们住房标准提高了，室内的卧具美观了，但要注意室内空气对自己的影响。四、居室周围的噪音对睡眠的影响。五、心态。紧张的工作状态也会影响睡眠，比如说在白天压力很大，在夜里压力也很大，会出现睡不着的情况。六、疾病。如果说出现睡不好的情况，是因为有一些疾病在作怪，这时候要找医生，来寻求医生的指导。有人用微信只是聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。关注本平台，每天进步一点点。点击标题下方“游僧精品屋”或扫描上方二维码关注本平台，精彩文章第一时间收看。　
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年轻人更不明白了：“大师啊，我是空手而来，你要我带什么回去啊？”赵州禅师背过身：“你就带一个什么也没有的东西回去吧！”年轻人这才明白，恭敬的行了一礼，慢慢的离开了。　
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【口业习气】我们最好不说他人的过失，
甚至更要帮他人隐藏、
保密他人的过失，
在不了解的时候，
最好不要诽谤药师琉璃光如来十二大愿佛陀在游化广严城，住乐音树下为比丘、菩萨、国王、大臣、天龙八部等无量大众说法之时，文殊?爱情?「自我」只爱自己
只执着自己，根本没有空间
留下来爱别人。
由于「自我」太专注於自己，
因此它并未真?内在的智慧?我们在修行中，无论遇到
快乐的，不快乐的，
正面，负面的境界都很正常。
作为一个修行者，
应该诵念观音名号有无量功德！感恩南无大慈大悲观世音菩萨！观世音菩萨应该是中国人最熟悉的，观音信仰不仅贯穿整个中国【悲悯之心】生命非常珍贵，
任何人遇到生命危险时，
只要有能活命的机会，
都会付出一切代价寻求活著。
同样，旧时，县内汉族民间妇女十分重视观音诞，时间是每年的每年农历的二月十九观音菩萨诞辰日，六月十九观音诞（慈航真人得道日），九月十九观音出家纪念日（慈航真人升天日）。【素食是腦袋的智慧美食】也許素食是少數人的選擇，但卻是菁英的選擇。以佛教的業力觀點來看，吃素不殺生，減少造業【吃肉与往昔亲人有密切关系】《毗奈耶经》中记载，有个人特别疼爱儿子，为儿子造了很多很多业。他临死的时候，由于【菩提正果】每个人都有累世的冤亲债主，他们会因真修行忏悔者而放下自己的仇恨心，努力和修行者一起修行进步，不再【真心忏悔】很多人一生都不明白忏悔的真正含义，认为流泪了就是忏悔，其实能流泪的人不一定懂得忏悔，有的人一生都【健康殺手–是你的早餐？】【Is Your Breakfast Killing You?】( By Dr. 此树与它树不同----开花就结果，因果同时。风吹到树，枝叶发出悦耳的妙乐，众生闻到，心自清净、念佛成佛。树上还有各种美丽无比的鸟儿在唱歌。配合九皇爷诞，善信们都会发愿在农历九月初一到初九吃九天素食。为了迎接九皇爷诞的到来，绿苑养生素食餐厅连续十天营业，从 12/10/2015 - 21/10/2015（八月三十 - 九月初九）全日无休，至诚为大家提供美味健康素食餐饮。
欢迎光临！感恩！【对境当中修】我们要以佛法去对治烦恼，
改变习气，增长智慧。
我们有很多不好的习性，
很多地方都是不规范的；【战胜魔王波旬】修行也是一场战争，
是以正知正见和
那些邪思邪见战斗。
什么是真正的魔王波旬？
魔王波旬是我【修行次第】佛陀所讲的苦集灭道，
是有次第的；
苦和集是轮回的果和因，
灭和道是涅槃的果和因。
先要认识苦，「九皇齋節」 ★非素不可★★13/10/2015（九月初一）★★温馨提醒，慈心吃素★每當看到寫著「齋」字的黃【念佛念心，修行修心】修行就是一种转念，
念一转，业就消了，
念不转，业消不了，
再精进也没有用。
您现在可什么是【九皇斋戒？】斋的意义是齐和净。即祭神或举行法事前，要身分清洁，言行规整及素食。道教把斋分为三种，一是§ 焚燒「往生錢」§(往生咒)，如法嗎？華人社會自古以來就有人燒金紙、燒冥紙，甚至於有的人把佛經印在紙上，把如果您是这五种人，当您求财，佛菩萨不会让您如愿，为什么呢？【知命认命】佛教的思想是因缘观，
先知命而后认命。
很多人一学佛就要改变命运，
这是错误的。
佛教的第一个思【境由心生】假如我们的心
充满了贪、嗔、痴、疑、慢，
这个世界就会是战争、偷盗、
强暴、抢劫、欺骗、淫乱；
【哪里会有痛苦呢？】一个人只有从自己内心深处
培养起虚怀若谷的胸怀，
心甘情愿地永远将自己
放在谦卑的位置，【诽谤三宝的果报】如果我们是正信的佛教徒，切记不要犯以下这三种的罪过——就是专门说三宝的过错，说佛教不好，说【真是神经病！】人的一生耗费在干扰别人、
伤害别人、毁谤别人、
批评别人的时间，
超过于冷静下来了解自己。
【心无所住】当今时代是一个物欲涌动，
拜金主义、享乐主义的时代。
但是我们千万不可
成为物质的奴隶，
陷溺于【原谅别人】人的一生中必定
会遇到不顺心的事，
会碰到不顺眼的人，
如果您不学会原谅，
就会活得很痛苦，活得【随遇而安】我们在世间上，
为了食衣住行的生活所需，
每日多少的忙碌与辛苦。
甚至为了事业的竞争、
名位的夺【发挥心灵的力量】佛教告诉我们
“万般皆是业，半点不由人”，
现在的处境都是我们
过去的力所招感的，
应当先《吃肉的“营养”》美国参议院“营养问题特别委员会”向全美提出的轰动性报告，全文长达五千页之多！您想知道早餐吃【读诵地藏经得二十八种利益】在《地藏菩萨本愿经》中，“佛告虚空藏菩萨。谛听谛听。吾当为汝。分别说之。若未来世【农历七月都要读诵《地藏经》？】每年的农历七月份应持诵《地藏经》，因为这一月有 “七月半”、“中元节”，持诵【佛教不主張焚燒紙庫錫箔】【佛教不主張焚燒紙庫錫箔】【應該多做佈施貧窮及供奉三寶】這一項迷信的規定，中國人用盂兰盆节，也称“中元节”，有些地方又俗称鬼节、施孤。依照佛家的说法，农历七月十五日这天，佛教徒要举行“盂兰盆法会”供奉佛祖和僧人，济度六道苦难，以及报谢父母长养慈爱之恩。根据《佛说盂兰盆经》，在农历七月十五日举行佛事超度历代祖先，称为盂兰盆会，又叫盂兰盆节、盂兰盆斋、盂兰盆供。【修习佛法】我们学习佛法是
为了对治烦恼习气，
如同逆水行舟，不进则退；
烦恼习气之流冲击下，
如果我们稍有【殊胜的六大愿！】现在很多人不承认佛教，理由是佛教无法用科学来解释，这种说法完全是愚痴所限。科学根本没有观察【自己】心存美好，则无可恼之事；
心存善良，则无可恨之人；
心若简单，世间纷扰皆成空。路径窄处，留一步让人走以十供養來做功德：香、花、燈、塗、果、茶、食、寶、珠、衣等十種物品供養，各有其不同的象征意義與功德。十供養源【学佛后，】【要怎么做？】菩萨怎么做，我就怎么做！　　一直以来，我自称学佛人，因为自己会念佛、念经，就颇有点【珍惜正法】《楞严》上说：末法时期，
邪师说法，如恒河沙。
如果没有能力辨别邪正，
一定入魔道。这世间，邪知外教徒常批评佛教崇拜偶像，但不知佛教施设佛像，乃是方便契合根器，让礼拜者见贤思齐，学习佛的精神和行为，并非祈求保佑。就如同国旗、国歌、十字架，皆为精神的表征，佛像亦是表法的。【残酷的人类打造了动物的地狱】人类为了吃肉，大规模饲养动物，只求在最短的时间内把动物养得最壮，完全不考虑动物ggarden8888绿苑精舍 邮箱：greengarden@hotmail.my 地址：8, PERSIARAN MAHSURI 2,
TAMAN SUNWAY TUNAS, 11900 Bayan Lepas, Malaysia热门文章最新文章ggarden8888绿苑精舍 邮箱：greengarden@hotmail.my 地址：8, PERSIARAN MAHSURI 2,
TAMAN SUNWAY TUNAS, 11900 Bayan Lepas, MalaysiaKamaro的喜欢 | LOFTER（乐乎） - 每个人的理想国
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