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&p&日更新：最近太多人评论和私信我怎么记英语单词，我的回答：如果你是高二以上英语水平，可以按照刘一男词源法记单词，有逻辑、有趣。非广告，网络有免费视频下载。&/p&&p&本人2011年参加世界脑力锦标赛，获得世界记忆大师（当然很多人认为这个称号不权威，不科学等等，这里我也不做其他说明，你们自己评论，最重要是我的内容对大家有帮助），世界排名就不说了，目前不想在知乎实名。&/p&&br&&p&重新看了自己的回答，也看了所有的评论，有朋友提到要实践，但是如果不先讲清楚这些基本的原理直接讲实践会收到更多私信了，这题就答不下去了。&br&&br&以下内容是本人近6年全脑经验，任何商业用途的转载请先私信联系取得邮件授权。&br&&br&谢邀，在知乎上好像很少被邀请答题，我也就装摸做样“谢邀”一下&br&&br&目前排名第一的答案讲了原理，也讲了实践，都是比较赞同的，我补充一点，通常扑克牌记忆高手会在一个地点（也就是组成一个小的记忆宫殿的一环）联结两张扑克，这两张扑克联结的时候会有先后顺序，熟练运用的人可以采取主动被动、左右空间、上下空间等等来区分。对于初学者，你可以理解为地点是舞台，扑克转换成图形是演员，你的大脑是导演，想要演什么戏都听你的。&br&&br&我再总结一下，想要成为记忆高手需要加强三个方面的训练，相当于将记忆训练分成了三个环节：成像、联结、搭建宫殿。&br&&br&今天先到这，手机码字不易，先吃饭了。&br&&br&&br&以下3月8日凌晨更新&br&&br&周六的夜晚睡不着，想起知乎还有题没有答完。接着前面的说。&br&&br&成像&br&&br&通常来说图片的记忆比文字更深刻、长久（具体原理就不说了，大家体会一下：平时我们很容易记得电影的剧情，但是对于个别的人物名字却可能忘记）。提高记忆首先要提高大脑的成像能力，这里又可以分为三步操作。&br&1、积累大脑中的图片存储。平时看到鲜明的图像，刻意闭眼回想并仔细想图片的细节；多让自己接触陌生新鲜的事物，增加大脑图片；等等。&br&2、控制图片的变化。当我们的内存多了，要让自己可以随意调取（调取这个词用得不是很准）。练习在大脑中缩小放大图片，甚至可以让图片变形，当然一定要保持一定的逻辑性，这种逻辑只要自己可以理解就行。&br&3、随时成像。平时不管是否需要记忆的内容，看到了文字就立刻想到大脑中第一反应的图片，尽可能让图片清晰（不一定全部清晰，只要图片的独一无二特征能够成现在脑海中就可以）。看到一些图片，自然地联想到其他图片。&br&以上三步要练到自然反应潜意识的地步很难，目前我知道的《最强大脑》的诸多选手都是在有意识的阶段，我也是在有意识的阶段。所以各位练习不要觉得很难，能做到有意识的熟练成像就很好了。&br&&br&今天先到这，明天还要加班。后续再更新，各位慎重点赞，私信我的朋友还没有来得及回复，很抱歉。&br&&br&以下内容更新于3月8日晚&br&&br&该说说联结了，对于基础的人来说更应该讲第三点搭建宫殿的，很多人给我私信问得最多的就是怎么搭建自己的记忆宫殿了。但是记忆宫殿的搭建篇幅很多，还是放在后面讲。&br&&br&联结有两种，首先是图片与图片的联结，当然此时图片在脑海中都是真实的物品了，让它们产生动作，互相发生效果—碰撞、敲打、缠绕、压、滚动等等。按惯例，举个栗子：香蕉和手机，黄色芳香的香蕉肉涂抹在手机屏幕上（这16个字在大脑中不过是1-2秒的动画，印象会很深刻）。再来一个栗子，哑铃和滑板，冰凉沉重的哑铃用力砸断了滑板（注意想象声音等其他相应的效果）。这里特别还要注意先后顺序，第一个栗子，如果是手机和香蕉，可以联结为，一个坚硬的手机（脑补诺基亚）砸断了黄色芳香的香蕉（香蕉肉都被挤出来了，画面太美，一定要脑补到位），这是第一种“内容”的联结。&br&再说说内容与载体的联结，记忆的内容多了，需要载体来装载，如同书多了需要书架，否则怎么随时找到你想要的书呢？这里的载体就是记忆宫殿的一个部分了，很多人可能误以为会创建记忆宫殿就可以记任何内容了，这里要让有的人失望了，不是这样的，先透露一点记忆宫殿搭建的内容，现在可以脑补一个微型记忆宫殿（我尽可能用常见物品），一个房间，左上角有床（颜色材质自行想象，这样有利于你们的宫殿更“牢固”），右上角有冰箱（属性同样自行脑补，一定要脑补），右下角有茶几（记得脑补），左角有沙发（一定要脑补）。讲完宫殿搭建，你们自然会明白，这里还是继续说联结，需要用到刚刚搭建的微型宫殿，继续往下阅读前请一定确保宫殿已搭牢固（检验的方式是闭上眼可以在大脑中非常清晰地看到房间的四个地点（物品，世锦赛选手习惯称之为地点或者桩）。&br&接下来我用8张扑克来举个栗子，分别是&br&黑桃6&br&钻石Q&br&梅花8&br&黑桃10&br&红心6&br&梅花K&br&红心Q&br&黑桃2&br&先保存一下，手机敲字不小心右滑一下就全没了。&br&按照前面的步骤先成像（这里实际是在教大家如何用将抽象易混淆的东西成像），8张扑克分别对应：&br&黑桃6（六个核桃应该都知道吧，这里可不是做广告，大家试着成像为奶白色的六个核桃液体）&br&钻石Q（扑克中Q是王后，戴着钻石的王后，引申为钻石王冠，这个引申可能有少部分人无法接受，这里我另外说几句，每张扑克或者其他需要记忆的内容成像的时候是想到大脑中第一反应最清晰的图，世锦赛或者《最强大脑》的选手，扑克是固定的，这种成像通常也是固定的，例如钻石Q成像为钻石王冠就不再经常变动了，就是为了想到钻石王冠的时候最快速的反应为钻石Q）&br&梅花8（简读为花八，再谐音为花瓣，成像粉红色的牡丹花瓣）&br&黑桃10（简读谐音为黑市，成像为一张盖满红手印的高利贷借据，由黑市我的第一反应就是这个了，读者们可自行脑补）&br&红心6（谐音红路，成像为红地毯，看官们可以成像为红毛巾等等，取决于你们的第一反应最清晰的是什么）&br&梅花K（谐音为画框，谐音有困难的请不要私信了，评论让读者们一起解决吧，私信我回答不过来，成像为蒙娜丽莎图）&br&红心Q（谐音为红圈，成像为红色心形图案的呼啦圈，可能有人会反驳黑圈也可以是呼啦圈，是的，这个主观意识占了很多因素，难以考虑到每个人的思维方式，请参考钻石Q的成像解读）&br&黑桃2（简读桃二，谐音套儿，是的，很多人第一反应应该是避孕套，成像避孕套自行脑补就行。另外有一点非常重要的因素这里告诉大家，我们成像的时候多往自己熟悉的领域联想，讲成像的时候我也提到了要多往陌生的方向扩张图像，也就是增加熟悉领域的范围。我增加几点成像的方向，暴力，夸张，惊恐，两性等这些都是让人印象深刻的画面。所以这里成像避孕套，对于一个正常的成年男女应该都是有益于增加印象的）&br&&br&手机码字真的不容易，今天先到这了，后面一定会更新，不过大概是一周以后了。有问题私信的真的没法及时回复，见谅。&/p&&br&&p&以下内容更新于3月14日晚&/p&&br&&p&是的，各位知乎的朋友，我又来了，这一周过得非常兴奋，一是工作节奏非常紧，今天周六加班刚刚回；二是这个回答每天都有人点赞、感谢，真让我受宠若惊，以前被成群的学员围着要签名也没有这么激动，第一次在知乎有这么多赞和感谢（原本我前文说的排名第一的答案是由wink chow提供的，特此说明，以免带来阅读障碍）。好了，不废话了，说你们想要听的。&/p&&br&&p&上次说完了8张扑克的具体成像，要进入到联结的具体操作了。先回想一遍前文我说的小房间（从左上角开始，床，冰箱，茶几，不记得的一定闭上眼在脑海中多复习几遍）。8张扑克的成像我就不带大家复习，一定清晰成像。&/p&&p&考虑到很多朋友是零基础，我先将扑克联结，然后再联结地点（桩），实际练习和记忆时应该是同步完成的。另外补充一点，一般稍有基础的学员或者比赛选手是一个地点联结两张扑克，觉得有困难的可以先尝试一个地点联结一张扑克。&/p&&p&奶白色的核桃液洒满了钻石皇冠，皇冠上的白点散发出核桃的味道，这个故事发生在左上角的床上，同时床上也被洒了核桃液。&/p&&p&粉红色的牡丹花瓣纷纷落在印有鲜红手印的高利贷拮据上（注意花香和血腥味的强烈对比），这个场景当然发生在右上角的冰箱里面（可以配合想象冰箱冒冷气的情景）。&/p&&p&红毛巾蒙住了蒙娜丽莎的半边脸，这个故事发生在右下角的茶几，完整的故事可以是红毛巾蒙住了坐在茶几上的蒙娜丽莎的脸（注意其中坐在茶几上这个动作其实是不完全有逻辑，也就是一种非逻辑，恰好是这种逻辑与非逻辑的结合更容易让人印象深刻，试想抛开人性的善恶你会更关注人咬狗还是狗咬人呢？自己体会，这个词我在这个回答里面多次提到，后面还会提到）&/p&&p&红色的呼啦圈滚动着轧到使用过的避孕套，避孕套流出液体（这里应该不用我详细描述了，相信你们早已脑补完成），故事发生在沙发上，注意不同材质的沙发呼啦圈滚动的方式不同，根据你们脑中所想沙发的材质和属性自行完善。&/p&&p&以上故事闭上眼重新回忆一遍画面（不能完整回忆的，再复习一遍联结的画面，仍有问题的可以具体问题私信我，太多人私信的话可能要下个周末才能回复全面了），如果你的小房间记忆清晰，8张扑克的成像原因很清楚并且成像清晰，那么恭喜你，这8张扑克你已经记住了。是不是略有成就了？！如果你的小房间有10个地点，并且每张扑克都有成像，稍加训练，5分钟记住20张扑克就不难了。&/p&&p&讲到这里，关于成像和联结再补充一些重要的内容。&/p&&p&数字的成像对于很多比赛选手（代指世界脑力锦标赛参赛选手，下同）都差不多，包括11年比赛我和英国、德国、日本、美国、哈萨克斯坦等选手交流时也是如此：00~99总计100个两位数大多根据谐音、特殊意义、形状等对应不同的图片，例如16对应石榴，61对应儿童（通常会引申为哪吒、红孩儿等具体的儿童），97对应拳皇的某个人物或者招式，更多数字对应图片可以百度，直接搜数字编码表就可以。如果这也想做伸手党，我觉得你不是真的想要提高记忆力。个别图片（行业里面我们一般称编码，不称图片）可以私信或者评论交流。有德国选手在12年邮件交流时说到已经采用四位数编码了，也就是，总计一万幅图。不过更多人还是两位数编码。&/p&&p&选手的扑克编码（也就是图片，后文的编码也是图片的意思）通常也是基于数字的，除去JQK其余四十张扑克（比赛是不记大小王的，这里就不讨论大小王了）对应10到49四十个两位数，原则或者说规律是：花色按照黑桃、红心、梅花、钻石排序分别对应1、2、3、4作为两位数的十位（玩过扑克的应该都懂，不懂得也可以这样理解。黑桃有一个尖，红心有两个凸起，梅花有三瓣，钻石有四个尖角），扑克的数字作为个位，例如红心5就对应25的图片，梅花2对应32的图片。JQK可以自己对应人物和物品，这里不多说了，比赛的东西说多了就和原来的问题歪得太多了，有机会专门写一些关于比赛的。&/p&&br&&p&终于写到第三步搭建宫殿了，今晚用surface答题果然效率高很多，只是不确定今晚能否答完搭建宫殿的内容。先稍稍休息一下，五分钟后回来。&/p&&p&休息一会反而有点瞌睡了，能写多少算多少了，今晚估计是答不完了。&/p&&p&通过前面联结的讲解，相信大家都理解什么是最简单的记忆宫殿了（利玛窦的〈记忆宫殿〉一书中所说的最简单的记忆宫殿大概就是我说的小房间，不推荐大家读这本书，真的不好看，看了也许你会对记忆宫殿更加疑惑了，先练习一些基础吧），我这里再重新说个记忆宫殿的概念：多个房间按照一定的顺序（通常就是空间顺序）组成的一幢大宅，房间是多个地点（物品）按照一定顺序组成的一组地点（注意，一般不说地点组，三五个房间连在一起称之为地点组，大家理解就好）。&/p&&p&通常选手都会有很多组地点，每组也就是每个房间26个（适应记扑克）或者其他个数地点。一个房间不一定是真实的一个房间，可能只是一片封闭的区域。也有人不采取封闭的区域，这里就不展开讨论了，我认为还是封闭的区域好，不容易受到干扰。&/p&&p&最开始建立宫殿大多从自己最熟悉的环境开始，例如家中卧室，有学生的朋友也可以是宿舍，总之就是自己经常待的地方，门口通常是一组地点开始的地方，想要实际操作的朋友先尝试在一个自己最熟悉的环境找十个地点（最好不要重复，熟练了也是可以重复的，但依旧不建议），最好写下来，反复在脑海中复习，同样要求做到像成像一般清晰有特征。&/p&&p&按照上面的方式找了两三处熟悉的环境就要开始发挥自己的想象力拓展房间的大小了，原来十个地点的房间可以在比较空白的位置凭想象力加入地点，将一个房间的地点数目延伸到20个甚至更多。&/p&&p&不知什么原因，写到头疼了，今天先到这把，刚好各位先尝试建立两到三组地点。我会回来的。&/p&&br&&p&又到周六，感谢朋友们赞和感谢，我又回来了，今天再延伸讲讲宫殿的搭建，如果有朋友按照我前面所说的实践了，应该都有1-3组地点了，貌似这段时间私信的问题中没有人提到怎么找这样的1-3组地点，我姑且就认为你们都看懂了。以下内容更新于3月21日晚。&/p&&br&&p&有了基础的几组地点，如果你对成像和联结都有一定练习，可以尝试记点有意义的知识了。这样会促进你有动力搭建更多的地点，这里插一句，你们搭建的地点一定要写下来，电子档或者纸质的都好，再好的设计师也有可能忘记自己曾经设计过的房子，我们脑海中搭建的房子当然也要保存下来，不然找不回的一天可就后悔莫及。&/p&&p&用心的朋友可能很快就会发现，能积累的房间实在有限，想要记忆更多内容根本不够用，是的，这种问题评论区有提到，以前也有很多学生问过我，只要你成功的在脑海中搭建过10个房间，更多房间就绝不是问题了。至少有三种方向可以尝试。&/p&&p&一、去新鲜陌生的地方。增加大脑接受更多新鲜陌生的事物也有利于我们成像的练习。每当我们去到一个陌生的环境，例如：咖啡厅、图书馆、餐厅、银行、奶茶店、棋牌室、办公室、候车厅等等，我尽可能列举了不同人群可能去到的地方，只要我们待上几分钟用心观察（不要害怕他人的异样眼光，我曾经为了比赛准备足够多的地点无缘由的去到银行大厅只为记下银行环境，这么说你会不会觉得我是抢银行的？是的，差点被保安赶出来，其实赶出来也无所谓），在脑海中数下自己标记的明细地点，回到家马上画出记忆中的地图，即使有不记得的地点也没所谓，反正不记得了，随便用自己喜欢的物品代替就好了，然后反复复习几遍，根据复习效果做细微的调整，直到大脑最愿意接受的样子。再说说我自己，有段时间走到哪里都会记下周边环境，回头就积累成了自己的房间。我大概有一两千地点就是这样积累的。&/p&&p&二、虚构房间。随着房间越来越多，你的大脑的空间感觉也会越来越好，随意给你一间空房子都可以“装修“成你想要的模样，这时候就可以随意找一个相对封闭的环境，脑海中摆上自己想要的东西组成一组新的地点，像第一种方式一样再多复习修改几次，新房间就搭建好了。这种方式有很多热和我说过刚开始有点难，因为确实刚开始这种想象方式有些难度，但也很容易克服，有过一两次经验就好了。以前背【道德经】的时候，我有一半的地点就是这样的方式来的。（背【道德经】肯定有不少人感兴趣，但是这里就不展开了，对于基础不多的人要展开还真不容易，写得不够清晰不知道有多少人要私信我了。不知道在知乎写专栏是怎么回事？好像不是想写就可以写的，有知道的朋友麻烦私信我，先谢谢。）&/p&&p&三、万事万物皆能成为房间。这种方向扩充地点一般不作为比赛用，但是对于学习实践很有帮助，具体讲之前，我再和大家回忆一下什么是地点（房间），就是一组有序的地点。重点在有序和地点，为什么要有序？为什么是地点？因为有序大脑才有线索，因为地点脑中才有图片。反过来只要满足有序和图片都可以成为房间。我就不再说什么更多理论了，你们继续看例子。&/p&&p&1、床前明月光，疑是地上霜，十个字可以对应十幅图，下面看详解，有领悟到的朋友请跳过。&/p&&p&床，图片就是一张床，有了前面的讲解，该怎样想象这张床就不用我多说了吧？什么颜色？什么材质？大小形状你们自行想象。&/p&&p&前，当然是谐音成“钱“了，至于是人民币还是美元、欧元、英镑、卢比或者面额多少就看你对什么钱最熟悉了。你乐意用元宝的图片也行。&/p&&p&明，我不知道你们最快出的图片是什么，我的是名字相近的一个朋友。&/p&&p&月，弦月，半月，圆月，或者其他你最快想到的清晰图片。&/p&&p&光，台灯，不解释，你们自由发挥就好。&/p&&p&疑，姨，很简单吧。&/p&&p&是，我想到了西红柿。&/p&&p&地，弟弟，帝王，土地，多给几个大家参考。&/p&&p&上，楼梯，这个我只想到了一个，欢迎评论区高手神回复。&/p&&p&霜，霜雾，双飞（不知不觉已被网络邪恶了）&/p&&p&以上是不是很简单，这样的熟悉诗句随手拈来嘛。可能也有朋友发现了，房间不仅要有序有图，还要熟悉，所以我们只能找自己熟悉的诗词，这里就涉及到记忆学中饱含哲学的四个字，我相信能看到这里的朋友是可以体会的--以熟记新。慢慢体会，祝你们在记忆的路上越来越顺。&/p&&p&写到这里可能有人觉得没有了，怎么会？我还有很多没有说的。主要是对于补充问题一直还没有正面回答，先回答一下补充问题&/p&&p&问题补充：如果左撇子的话应该右脑比较发达，而右脑主要负责图像处理，这是否是说左撇子更易掌握记忆宫殿方法？&/p&&p&我认识的人没有发现左撇子更容易掌握记忆宫殿，不过我认为练习左手对于右脑图片思维是有帮助的，10年开始我练习用左手吃饭和刷牙，现在基本一半时间左手，一半时间右手。但是这种帮助我很难量化，我一直训练，并没有发现水平突飞猛进的时候，一直是波动地前进。我的解释是：记忆宫殿的掌握不仅是图像感就可以的，也需要逻辑思维的辅助，所以我一直认为记忆是左右脑结合的事情。&/p&&p&答题时间过得很快，明天全天都有安排了，赶紧休息了。&/p&&p&知道怎么在知乎写专栏的请私信我。&/p&&p&下次是否需要继续讲万事万物都可以成为房间看你们的评论和私信内容了。&/p&&br&&p&以下内容更新于3月29日晚。&/p&&p&昨晚有通宵牌局，只好中间抽空发了几条评论，久等周六能更新的“忆友（以前网络沟通，我对记忆感兴趣的朋友通常这么称呼）“，向你们说声抱歉。不过今晚我还是来了。&/p&&br&&p&继续万事万物都可以成为房间的内容，看到评论区的留言，有“忆友“似乎没有理解房间是做什么用的。今天我先强调房间的意义，也就是大家看到的记忆宫殿到底在记忆的环节中起到什么作用，房间和宫殿只是记忆内容的载体，想象一个书架，知识是书本，我们利用脑海中搭建虚拟的书架，也就是房间，来盛放知识，接下来是复习和熟练知识，知识一定是有内在的逻辑关系的，渐渐脱离了宫殿也将知识记住了。感谢评论区@薏米红枣八宝粥 的留言，相信这段解释已经回复了你的第一个问题。&/p&&p&注意，不是宫殿记好了内容就结束了，还有，复习！&/p&&br&&p&万事万物皆可成为房间，上次只举了一种例子，熟悉的诗词可以转化为宫殿。以下继续距离。&/p&&p&2、身体定位&/p&&p&头顶、耳朵、鼻子、嘴巴、脖子、肩膀、肚子、大腿、膝盖、脚&/p&&p&这十个从上到下的身体部位也可以是一个房间，因为完全符合有顺序和熟悉的两大特点。&/p&&p&也可以试试用你的五个手指定位，平时很多人也会掰手指记忆东西，只是运用得不够彻底。&/p&&p&3、数字定位&/p&&p&还记得前面讲的数字编码吗？既然每个两位数都转化成图片了，如果你已经熟悉了，作为房间使用已经完全没问题。&/p&&p&4、内容转换成房间&/p&&p&如果想记忆“马关条约“的内容，假设刚好四条内容（以前有学生咨询过我，是不是四条我不确定），马关条约四个字刚好成为房间对应四条内容。&/p&&p&马，这个已经非常容易了，颜色，大小等属性各位自行脑补。&/p&&p&关，鸡冠，皇冠，随便什么了，第一印象什么最清晰了。属性自己加。&/p&&p&条，皮带，条形码，调料包，能看到这里的“忆友“不需要我解释了吧。&/p&&p&约，这个词最近两年都很热，你们自己想吧，我就不给参考了。&/p&&p&万事万物作为房间我就说这么多吧。&/p&&br&&p&@薏米红枣八宝粥 的评论提的非常好，显然是有自己的经历再提出的问题。原话如下：“我小的时候看到一个最简单的一个记忆训练方法：第一阶段，专注的看一面砖墙，你一眼看到的面积马上闭上眼睛要说出多少块砖。开始可能是十块那么大面积，慢慢累加增大面积，直到能把视觉范围内的砖块能一眼看出来是多少。平时也可以按照这种方法看其他的静止的东西来锻炼。第二阶段，同样的方法改成看活动的东西，比如天上飞的鸽子、鸟群等等。实际上第一阶段如果完成一大半就会完全变了一个人。大神您觉得写方法行么 ”&/p&&p&这种记忆的方式我在很多书中也接触过，一般称之为“照相式记忆“，我尝试过，不过和比赛关联不大，练习不多，问我这种方法是否可行，我的回答当然是可行！&/p&&p&同样是这位“忆友“也提到想了解我的全脑学习和实践历程，简单说吧，比赛的训练也是基础成像能力和房间搭建能力的训练，比赛前半年我每天8小时以上的训练，内容就是针对比赛项目训练我在此回答前面的内容。最开始是接受了2天的专业培训（现在网络资源很充足我就不做推荐了，不花钱也是可以学到的），后面通过自身看书和交流学习不断进步，这中间看了至少有20本相关书籍吧，对我帮助最大的是托尼博赞和七田真的作品（网上很容易找到），博赞的书适合实际操作，七田真的书对理论和身体的调节有非常大的帮助，各位可以理解为前者是招式，后者是内功心法。&/p&&br&&p&不知不觉写了很多，六年的积累确实是有不少东西，自己都有些吃惊。连续更新了四个星期，这个回答不会再更新了，接下来工作更忙，出差也会增多。感谢各位“忆友“的关注，特别感谢知乎好友@czMay 的鼓励与支持。&/p&&p&评论私信可继续，我差不多每天都会上知乎，可能不一定即时回复，但总会回复的，我在知乎也不是什么大牛，还不至于私信和评论多到回复不过来。&/p&&br&&p&最后，祝你们进步，感谢你们的赞、分享和收藏，我的回答也让我更充实。&/p&&p&记忆总结成四个字就是“以熟记新“&/p&
日更新：最近太多人评论和私信我怎么记英语单词，我的回答：如果你是高二以上英语水平，可以按照刘一男词源法记单词，有逻辑、有趣。非广告，网络有免费视频下载。本人2011年参加世界脑力锦标赛，获得世界记忆大师（当然很多人认为这个称号不权威…
我觉得从追求记忆方法的那一刻就进入了误区。&br&你又不是去参加记忆力的世界比赛，只是希望用在学习上而超过大多数人对吧？&br&&b&&u&那么你需要的不是记忆方法，而是养成记忆习惯。&/u&&/b&&br&养成良好的生活中抽出时间去记忆的习惯，足够你超过大多数人了。&br&&br&至于记忆方法，我觉得这个东西在每个人身上都不一样，每个人都有适合的方法，&br&强行套用别人的记忆方法我觉得并不是什么捷径。&br&（注意这里我说的是不是捷径，套用别人的方法的确是个解决方案）&br&但是总归有些规则是通用的，个人总结如下：&br&&br&1.记忆就是一个不断忘记的过程，千万不要因为忘了而气馁，更多的时候你是在和自己做斗争。&br&2.现在记不住，就缓一缓，不要死磕，换个时间说不定很快就记住了。&br&3.复习以前记过的东西效果永远比强行记新东西好。&br&4.最好的记忆方法不是记忆，是实践。&br&5.联想，抽象，兴趣，时间。&br&&br&我相信记忆是靠天赋的，但是我也相信记忆不仅仅是靠天赋的，&br&如果看的人多我把我总结的记忆方法也写上来参考一下嗯~
我觉得从追求记忆方法的那一刻就进入了误区。你又不是去参加记忆力的世界比赛，只是希望用在学习上而超过大多数人对吧？那么你需要的不是记忆方法，而是养成记忆习惯。养成良好的生活中抽出时间去记忆的习惯，足够你超过大多数人了。至于记忆方法，我觉得这…
作为一个文科生，我觉得记忆是可以锻炼的。记忆的强弱很大程度上取决于你的记忆方法。比如背书，我觉得背书的最高境界就是把书搬到你的脑子里。那么方法呢？框架思维。背书首先背目录，根据目录去分析整本书的编书逻辑。有了大体的框架后，在这个框架里再分成更小的框架，然后把书里面的东西有条理的装到这个框架里面去。这样背起来就会更有连续性，更具逻辑和条理。还要适时的复习背过的内容，就像楼上有人说过的睡前记忆法。很不错，我试过。当然就是就背书而言。记忆这东西真的是方法可循的。是什么，为什么，怎么做。
作为一个文科生，我觉得记忆是可以锻炼的。记忆的强弱很大程度上取决于你的记忆方法。比如背书，我觉得背书的最高境界就是把书搬到你的脑子里。那么方法呢？框架思维。背书首先背目录，根据目录去分析整本书的编书逻辑。有了大体的框架后，在这个框架里再分…
敬告：以上所提到的方法大都经过各大院校及研究机构多年研究和实验。如果你照做了但发现“艾玛，骗人啊，没用啊。”那么有可能有四种原因。&br&&br&1. &b&操作不当。&/b&（你看看下厨房菜谱底下按照原菜谱做出的菜真是什么都有就能知道什么叫“成功的菜都是一样的，不成功的菜各有各的丑。”）&br&2. &b&先天因素。&/b&（人艰不拆，不多说）。&br&3. &b&实验限制。&/b&（实验都是在一定条件下进行的，有解释和应用的范围，并不是万金油。）&br&4. &b&以上实验在解释范围内均有问题，实验结果其实是错误的。&/b&（如发现这一点，恭喜你，赶紧写一沓文章证伪他们！）&br&5. 以上某个理论已被证伪。（欢迎纠正，请指出具体文章名和出处，及错误部分。）&br&&br&———————————————————————————————————————————&br&还是来从道和术说。&br&&br&&br&&b&【道】&/b&&br&回答这个问题我们需要先知道三个有关记忆的概念，来了解为什么我们遗忘，以及怎么防止遗忘，从而建立记忆。（对于其它记忆相关知识可以参考&a href=&///?target=http%3A///subject/1032501/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&心理学与生活 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&br&&ul&&li&&b&&a href=&///?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Atkinson%25E2%Shiffrin_memory_model& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Atkinson-Shiffrin memory model&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DJ59Z0LDzxXy_vcQY6b4d0Tp1BkBGRIiQhRtFvfDIqMvQbOpJ7Sg2779kthIFY2qzUDyGZSJWDgDiNqM2yERWzK& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&多重记忆系统模型&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&&img src=&/ab62a64cd69a_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&244& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/ab62a64cd69a_r.jpg&&&br&有些一看到英语就被堵住的同学我再来张中文图吧。（那个长期记忆下方不是北京联盟啊。。是“忘记”）&br&&img src=&/ebc74d8e69b17bb941ddeb1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&219& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ebc74d8e69b17bb941ddeb1_r.jpg&&&br&请跟着我念：&br&&b&得不到注意的感觉记忆会丢失，得不到复习的短期记忆会遗忘。&/b&&br&&b&所以让短期记忆变为长期记忆的唯一解是：不断复习。&/b&&br&&br&题主所说“记了笔记”，如果不配合复习的话也并不会起到太大作用。&br&&br&&ul&&li&&b&&a href=&///?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Forgetting_curve& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Forgetting curve&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DXp3JZ5AkKHlcbaV0JzbS20oO0JL5-6vWiHgyAOhjH2ohVV8PPJCQZe0Eynt3gYC3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&艾宾浩斯遗忘曲线&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&&img src=&/c56f4e12b38bd1fee5b10_b.jpg& data-rawwidth=&838& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&838& data-original=&/c56f4e12b38bd1fee5b10_r.jpg&&&br&艾宾浩斯用无意义音节作记忆的内容，用节省法计算保持在记忆中的数量。可以发现开始的时候遗忘的特别快，然后开始遗忘减少，但其实也留不下什么东西了。&br&&br&（这里注意的是，这个曲线是艾宾浩斯个人的测得结果，并不是每个人的，所以每个人的曲线都会因为各种因素不同，大致走势是这样的。）&br&&br&&ul&&li&&b&&a href=&///?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Fluid_and_crystallized_intelligence& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Fluid and crystallized intelligence&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (流体智力和晶体智力)&/b&&br&&/li&&/ul&&img src=&/dc2bcaea640_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/dc2bcaea640_r.jpg&&&br&&b&流体智力指的是&/b&知觉、记忆、运算速度、推理能力等基础能力，这部分基础能力在25岁左右达到高峰，之后会衰退。这就是为什么很多人都会抱怨“老了健忘”，“老了学不进”也就是题主所说：“原来学生时代还是很好，现在上班了感觉越来越差了。”&br&&br&&b&【术】&/b&&br&知道了这两个知识点后我们来看四个帮助你记忆的常识。&br&&ul&&li&&b&精细复述深加工&/b&&/li&&/ul&新记忆的信息很可能对于你来说是无组织的，这时候就需要让它们变得有组织，并且能够在你脑海中停留住。记笔记也是一种精细复述方式，但是很多人其实“不会”记笔记。这时候就要推荐：&br&&a href=&///?target=http%3A///cornell-notes/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Cornell Notes Taking System&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这个笔记对于读研读博搞学术研究的同学最有用，其它领域可能需要自己再根据具体情况改造一下了。&br&&br&还有老生常谈的脑图也是。&a href=&///?target=http%3A///mind-map-memory-maps.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Mind Map Memory Maps&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（翻不了墙的同学可以看&a href=&///?target=http%3A///view/30054.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&思维导图&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&Tony Buzan倒是不推荐看，真是又臭又长（可能比较适合有理解能力障碍的同学看）。&br&&br&关于深加工有个好例子是&a href=&///?target=http%3A///subject/1092251/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&英语词汇的奥秘&i class=&icon-external&&&/i&&/a&这本书让你了解到其实英语单词也有“偏旁”，当你赋予“偏旁”意义的时候，突然发现你记忆起来轻松多了，甚至没有见过的单词但是见过“偏旁”，都能大差不差猜出是什么意思（和中文一样）。&br&&ul&&li&&b&设置复习时间表&/b&&/li&&/ul&可以借鉴杨鹏的&a href=&///?target=http%3A///subject/1803504/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&17天搞定GRE单词&i class=&icon-external&&&/i&&/a&里的背单词时间表，将你要记住的东西也拆分成单元（比如说以一章为一单元），然后按照时间表来反复记忆。（我用了这个背词法后所有需要记忆的东西都用了这个方法记忆，效果卓越，考心理学研那会儿心理学导论整本书我都几乎倒背如流。）&br&&ul&&li&&b&打破记忆位置&/b&&/li&&/ul&老梗就是背单词永远都在背“abandon”，十年如一日。&br&在中间的内容总是容易被遗忘的，所以复习的时候多换换顺序复习，这也是为什么很多单词书出“乱序版”的原因。&br&&ul&&li&&b&设置多个“记忆提取书签”&/b&&/li&&/ul&有时候你会发现你在这本书上能记得某个知识点，怎么跑到试卷上就不认识了？&br&如果这种情况经常发生，那么在精细复述和深加工时请多换换记忆背景，比如说，举一反三一下举些例子，或者用两本或三本不同教材教辅，从不同角度练习。&br&&br&&b&【器】&/b&&br&每个需要记忆的内容性质都不同，每个人特质也都不一样。以上也是一个思路，泛泛而谈，我们能做的是掌握精髓，举一反三，根据以上原则，在不同领域选择不同的器。&br&&ul&&li&选择适合自己的书（我在&a href=&/question//answer/?group_id=832384& class=&internal&&学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？ &/a&中提过选对书的重要性。）&br&&/li&&li&根据具体情况计划和实施上述记忆方法。&/li&&li&坚持，坚持就是胜利。&/li&&/ul&&br&附你们大概会喜欢的一个网站：&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Lifehacker - Tips and downloads for getting things done&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&a href=&/hibetterme& class=&internal&&进化论 - 知乎专栏&/a&
敬告：以上所提到的方法大都经过各大院校及研究机构多年研究和实验。如果你照做了但发现“艾玛，骗人啊，没用啊。”那么有可能有四种原因。1. 操作不当。（你看看下厨房菜谱底下按照原菜谱做出的菜真是什么都有就能知道什么叫“成功的菜都是一样的，不成功…
更新。首先谁能告诉我为啥收藏比赞数多呢？诶呀，如果觉得方法好就点赞呗，来满足我的小小虚荣心吧。。。&br&&br&评论区里大家讨论的问题，我稍作补充下。&br&1、此方法仅仅是一个思路，大家在尝试中一定会找到适合自己的。我个人就是在看完一章后刷一章题，然后彻底总结一下这一章我不愿忘却的东西。开录。这个方法的优势在于，对于像类似题主我这样重度拖延症患者，可以较为轻松的复习学过的内容。也有朋友提到，用自己的话写密密麻麻好几篇纸，但过后真心不愿意看，那么此方法还算对症。&br&&br&2、关于是录音还是录像的问题，需要背诵理解的，录音与录像差别不大。涉及推导计算的，个人认为差别还是不小，比如有评论区的人在学财管，你就可以录一些视频（当然不是录你自己）以你第一视角进行公式推导，同时伴有讲解。当你这么做的时候，我相信此时你对这个知识点一定理解的相当通透。你最怕的是什么？当然是这种通透的感觉消失哇。那么通过视频，通过讲给自己听的解题步骤，可以尽量原汁原味的把这个感觉记录下来，这是纸质笔记永远无法取代的。&br&&br&3、祝大家所有的学习考试都顺顺利利，结果不重要，过程也不重要。那啥重要啊？为什么开始很重要。。&br&&br&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&扫了一下目前高票的答案，理论性偏强。是的，当我说到理论性偏强的时候，实际就是在说可操作性不那么强。简单粗暴地讲，我们有没有一种易于操作，便于理解，随时温故的记忆方法呢？答案是有的，我正在用，效果相当惊人。上图！！！！！！！！！！&br&&img src=&/b14f7f3a464e5a3e5fd054b99ec92b20_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/b14f7f3a464e5a3e5fd054b99ec92b20_r.jpg&&&img src=&/afdbb7c110c886a0c2d05cc5f647cac6_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/afdbb7c110c886a0c2d05cc5f647cac6_r.png&&&br&这部影片的名字叫“在我入睡前”，由妮可基德曼扮演的女主克里丝汀因为一次她也不知道是咋回事的事故，脑部受损，每天早上醒来，她都不知道那三个最伟大的哲学问题：我是谁、我从哪里来、要到哪里去。没人会比她记忆力更差，然而，然而她通过一部DV，记录自己每天的所见、所闻、所感。&b&太尼玛聪明了！！有木有！！！高兴的困扰我多年的痔疮都好了！！&/b&&br&这样做的好处：1、这是图像记忆的直接应用，众所周知，图像就是比文字让人印象深刻&br&
2、复习简便，任何时间，任何地点，只要你想，随时复习。相比你记得密密麻麻
的笔记，录像或者录音更加方便。你会发现，你变的愿意总结了，因为再也不
用写大段大段的文字和错题了。&br&
3、反馈直接，我们知道，当一个重要的知识点被攻克时，往往不意味着高枕无
忧，因为会遗忘。这时候，你在回看曾经的笔记时，也无法避免陌生感。为什
么？文字仅仅是信息的载体，影像却能将你瞬间拉回到过去。比如结婚录像VS
当天日记，哪个更有助于你回忆起当天的感觉？&br& 以我最近在看的CPA经济法为例，每看完一章便总结一章，然后用自己的语言给自己讲一遍，期间加入大量的错题和案例，前六章录完也不过百八十分钟，我高兴的时候可以听一遍，睡觉前可以听一遍，开车可以听一遍，考试前也可以听一遍，妈妈再也不用担心我记不住啦。啦啦啦啦啦啦，痔疮也好啦。。&b&你还在等什么？开录吧，兄弟！！！！&/b&
更新。首先谁能告诉我为啥收藏比赞数多呢？诶呀，如果觉得方法好就点赞呗，来满足我的小小虚荣心吧。。。评论区里大家讨论的问题，我稍作补充下。1、此方法仅仅是一个思路，大家在尝试中一定会找到适合自己的。我个人就是在看完一章后刷一章题，然…
你不用，当然就忘了。&br&&br&如果学的知识一直不用，那么记住了和忘了也没啥差别，那还是忘了吧。
你不用，当然就忘了。如果学的知识一直不用，那么记住了和忘了也没啥差别，那还是忘了吧。
这篇文章是好多年以前写的，只是描述了一下具体方法&br&而你所说有效地记忆东西，要看具体情况了，用来加强短期记忆这种方法效果非常好，特别是要记忆的东西不多，但如果要记的东西比较长，比如需要一字不差的记忆一幅长文章，对于未经训练的普遍人并不会起到太好的效果。对于经过训练的专业人士也要分情况，需要多种记忆方法综合运用才会起到一些效果。&br&&br&原始出处： &a href=&///?target=http%3A//www./html/1125-palace-mnemonic-five-steps.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/html/1125-p&/span&&span class=&invisible&&alace-mnemonic-five-steps.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &br&&br&最先开始看到这个名字是在香港一本名叫《记忆宫殿》的书，内地书名叫《记忆有一座宫殿》。&br&据说起源于一位希腊诗人西蒙尼德斯，一次，当这位诗人满怀地在大宴会厅里朗读一首赞美卡斯托尔和波拉克斯两位大神的抒情诗后，被大神叫了出去，正在此时，宴会厅坍塌了，厅内无一宾客存活，尸体模糊，亲属难辩，西蒙尼德斯却根据人们在厅内的座位而把尸体一一辨认出来。 当然这个故事还有多种版本，大家知道就行了。&br&&br&这种方法基本于这样的原理：&b&我们非常善于记住我们所知的场所&/b&。“记忆宫殿”是一个暗喻，象征任何我们熟悉的、能够轻易地想起来的地方。它可以是你的家，也可以是你每天上班的路线。这个熟悉的地方将成为你储存和调取任何信息的指南。比如十个地点可以用身体的不同部分，10-20地点可以用地铁点、公交站点或火车站点，这些东西是你每天接触的，基本上不用特意去想。当然你也可以用游戏的地点来代替，只要选条你印象最深最熟悉的路线就行了。&br&&br&&b&你要知道这是快速记忆最基本的方法之一，但也是最有效的方法。你唯一需要做的就反复练习，当你掌握这种方法之后，会很容易从前向后，或从后向前进行复述。&/b&&br&&br&运用记忆宫殿法的五个步骤：&br&&br&&b&1、选择你的宫殿&/b&&br&&br&首先和首要的，你需要选择一个你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取决于你在脑海中轻易地再现这个地方并在其中漫步的能力。你必须仅仅用你精神的“眼睛”就能身临其境。&br&&br&举例，一个较好的初步选择可以是你的家。请记住，你对这个地方的细节的再现越鲜明，你就能越有效地记忆。&br&&br&其次，试着在你的宫殿里确定一条特别的路线，而不只是再现静止的场景。也就是说，想象对你家做一次详尽的巡视，而不只是简单地把你家图像化。就像我们将在下一步骤中看到的，这会大大增强本技巧的效果，如果你能按照确定的次序回想起物品的话。&br&&br&对记忆宫殿的选择，这里还有一些行之有效的推荐，以及可以采取的路线：&br&&ul&&li&你所在城市的熟悉的道路。可能的路线比如你开车上班经过的，或其他你熟悉的街道的顺序。&br&&/li&&li&现在或者以前的学校。你可以想象从教室到图书馆的道路（或者是去街对面的酒吧，如果那让你铭记于心的话）。&br&&/li&&li&工作场所。想象从你的隔间到咖啡机，或者到你老板的办公室（这不难选吧）。&br&&/li&&li&风景。想象在附近一带散步或者你在公园里慢跑的路线。&br&&/li&&/ul&&br&&b&2、列出明显的特征物&/b&&br&&br&现在你需要注意所选场所里的明显的特征物。举例，如果你选择巡视你的家，大门应该是第一个引起注意的特征物。&br&&br&继续在你的记忆宫殿里做虚拟漫步。进门之后，第一个房间里有什么？&br&&br&系统地分解这个房间（你可以确定一个标准程序，比如总是从左看到右）。什么是下一个引起你注意的特征物？可以是餐厅中间的桌子，或者是墙上的一张画。&br&&br&一边走一边继续在头脑中记录其他的特征物。它们中的每一个都将成为一个“记忆槽”，等下你就可以用来储存一个特定的信息。&br&&br&&b&3、把宫殿牢牢印在脑中&/b&&br&&br&要让这个方法有效，最重要的就是要让这个地方或者路线百分之百地印在你的头脑中。尽你所能去记住它。如果你是擅长形象思维的人，这应该不难。如果不是，这里有一些能帮上忙的窍门：&br&&ul&&li&按照路线亲身走上一遍，当你看见那些明显的特征物时，大声地重复。&br&&/li&&li&在纸上写下选择的特征物，在脑中巡视它们，并大声重复。&br&&/li&&li&总是从同样的视角观看那些特征物。&br&&/li&&/ul&&br&得明白形象思维是一种技能。如果你仍然感到困难，你可能要先去提高你的形象思维能力。&br&当你相信你已经成功了，再反复几次。对你的记忆宫殿来说，“大量练习”你的路线是非常重要的。&br&只要你自信已将路线深深印在你的头脑中，你就算准备好了。你已经拥有你的宫殿，它将可以反复用于记住任何你要记住的东西。&br&&br&&b&4、 联系&/b&&br&&br&现在你是你宫殿的主人，可以好好利用它了。&br&&br&就像大部分的记忆增强方式一样，记忆宫殿法通过形象化的联想起作用。过程很简单：你选择一个已知的图像——称为记忆挂钩——和你想记住的要素结合起来。对我们来说，一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里的一个明显的特征物。&br&&br&记忆挂钩方法就是“改善记忆：讲你大脑的语言”这篇文章里描述的方法，如果你还没看过它，强烈推荐。&br&&br&根据那篇文章的描述，形象化联想的正确方式是：&br&&br&疯狂的、滑稽的、讨厌的、不同寻常的、超凡脱俗的、生动的、荒谬的——总之，就是那些容易被记住的东西，不是吗？把场景营造得独一无二，在真实生活中永远不会发生。唯一的规则：乏味就是错。&br&&br&虽然这个技巧能记住大量信息，先让我们从简单的开始：用“家”这个记忆宫殿来记购物清单。假设清单上的第一项是“腌肉”。&br&&br&让思维送你去你的记忆宫殿。你在头脑中看见的第一个特征物是你家的大门。现在，用一种滑稽的方法，把“腌肉”和你家大门的样子形象化地结合起来。比如想象巨大的腌肉条像B级片的僵尸一样从门下涌出来伸向你的腿，这样如何？去感受“腌肉手”在你腿上的触感。去感受那该死的邪恶的腌肉味。这够让人印象深刻吧？&br&&br&现在打开门，沿着你已经确定的那条路线继续走。看到的下一个特征物，把它和要记忆的下一项联系起来。比如下一项是“蛋”，而第二个特征物是“丈母娘的照片”。很好，在这点上你知道该怎么做……程序都是一样的，只要保持头脑中的画面联想，直到搞定所有要记的项目。&br&&br&&b&5.参观你的宫殿&/b&&br&&br&到这一个步骤，你已经记住了那些项目。但如果你是个新手，你可能还需要做一点复习，至少要把行程在头脑中演练过一次。&br&&br&如果你从同样的地方开始并遵循同样的路线，每当你看到途中选定的特征物时，要记的东西就会瞬间浮现。路线从出发到结束，注意那些特征物，并且在脑中重演场景。当你的行程终结，转过身从反方向走回你的出发点。&br&&br&最后就完全是增强形象思维能力的问题了。你越放松就这事越容易，你就能记得越好。
这篇文章是好多年以前写的，只是描述了一下具体方法而你所说有效地记忆东西，要看具体情况了，用来加强短期记忆这种方法效果非常好，特别是要记忆的东西不多，但如果要记的东西比较长，比如需要一字不差的记忆一幅长文章，对于未经训练的普遍人并不会起到太…
推荐亚马逊畅销书《与爱因斯坦月球漫步》，用一个记者从报道记忆大赛偶然间决定参加训练，一年之内成为世界冠军的历程，把“记忆宫殿”记忆术之类的各种记忆理论和实践都融入故事，值得一读。&img src=&/d62b9f6e7ff86e41f8b35_b.jpg& data-rawwidth=&217& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&217&&
推荐亚马逊畅销书《与爱因斯坦月球漫步》，用一个记者从报道记忆大赛偶然间决定参加训练，一年之内成为世界冠军的历程，把“记忆宫殿”记忆术之类的各种记忆理论和实践都融入故事，值得一读。
&a href=&///?target=http%3A///gongdian/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&记忆宫殿_记忆宫殿记忆法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&记忆宫殿专题网页，欢迎你的光临
记忆宫殿 记忆宫殿专题网页，欢迎你的光临
这是要首答的节奏啊。初三的时候复习数学，可以清楚的说出来现在做的复习题我以前做过，在哪本书的第几页。见过的人长什么样叫什么，还没忘记过。大学同学的手机号全部背得出来，上课考勤点名，完全不用考勤表。我觉得记忆力算好了吧，可是马勒戈壁，我是个路痴啊卧槽！！&br&&br&&br&&br&体验的话，考试之前复习效率高，临时抱佛脚成绩超过了好多学霸。&br&&br&大一的时候辩论赛，比赛前一夜，会召集几个人针对明天的辩题模拟辩论，讨论如何应对各种问题，完全不用做笔记。然后默默的拿到了学校辩论赛的冠军。这里吐槽一下，奖品不是奖杯，是塔马一个保温杯一张奖状和一人一箱加多宝卧槽，敢不敢再傻逼点。。。&br&&br&&br&其实我自认为还是有一些可以提高记忆力的好方法的，赞多的话写出来分享下。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&⊙▽⊙&br&&br&&br&&br&&br&并不是吊大家胃口，我只是一只苦逼大学狗，也得上课不是。&br&&br&&br&首先给大家信心，记忆力完全是可以自我训练出来的。&br&&br&关于方法，且听我讲讲我的小学。&br&小学的时候丢三落四，花样忘记带作业，花样忘记用过的东西放在了哪里，总之就是鱼的记忆。小时候总是被同学嘲笑粗心大意，被父母指责，还要被老师说。&br&&br&我并不是粗心大意，真的是塔马记不住事情啊卧槽。&br&&br&革命性的改变是在我四年级的时候。&br&&br&当时学校发了一本小书，优秀古诗词精选。当年真的是无聊吧，不知道为什么就和所谓的“别人家的孩子”比背这本书，看谁背的多背的快。那货爸爸是个语文老师啊，理所当然，被碾压了。还他妈冷嘲热讽我啊卧槽。小学的孩子什么样大家都懂。 大家全他妈来笑话我，当年脆弱的自尊啊。委屈你了。当时决定有朝一日，我要让那些嘲笑我的讽刺我的人全部跪下来仰望我（当年并不能懂这么多，当年只是觉得不服） 从那以后就很少和旁边的朋友交流了，因为我记仇！！！&br&&br&然后嘞我就天天六点钟起床背书， 然后在家里放了一块小黑板天天背写古诗词 。两三个月之后，我就能把200首古诗词全部 背写下来了。期间每天晚上八点开始写日记，给自己的规定是九点上床睡觉。但是小学生的日记能写多少东西呢，所以写完日记以后到九点睡觉这段时间，是无聊的是寂寞的，是没事干的，又不想睡觉，干什么呢，只能把最近发生的事，看到的事，非学习上的事，回忆梳理，想来想去，自己的心里就会对每件事情有自己的看法自己的疑问，有时候还能想起来一些自己当时做的不好的一些事怎么做能更好一些，或者想起来自己之前找不着的东西放在哪里了。一来二去 ，初中了。&br&&br&写日记回忆总结已经变成了习惯，莫名其妙的发现自己的记忆力并不差还好像出奇的好，经常被一个特别漂亮的女孩（现女朋友）夸记性真好 ，我现在还能回忆起她夸我时候的场景，真的是她的眼睛会发光，流光溢彩，让我的虚荣心蹭蹭蹭的膨胀。从那以后就很有意识的记住自己能记住的所有东西。&br&&br&但是记性好怎么显摆呢，也就好好学习最直接了吧。 &br&&br&然后数理化历史生物习惯满分（这个和记忆力没什么关系，对，就是因为我好好学习来着）。&br&&br&&br&&br&&br&&br&这时候大家心里一定已经开始骂我了吧，切，说来说去并没有什么卵用。&br&&br&这你就错了。&br&&br&干货就得留在最后讲。&br&&br&初中放假的时候花样无聊，自己就老在想，人能记的住东西到底是个什么原理。现在想想，要是大学报志愿的时候选个什么哲学系，是不是早就走上人生的巅峰了。 &br&&br&扯远了，接下来再讲一句废话，直播剁屌。&br&&br&想来想去，还是没想明白，但是却让我研究出一套用来记忆的方法。&br&&br&&br&&br&来来来大家跟着我一起回想，回想留在记忆深处因为自己感受特别深刻从而留在内心里的一句话，想到了没？ 重点来了，努力回想当时看见这句话是自己的心理状态，好好感受这种感觉。&br&&br&对，就是你心里称赞你看到的这句话好有道理或者这句话好美的前一瞬间的那种感觉。 记住，是称赞感叹前一瞬间的感觉。&br&&br&没找着的话说明咱俩没有缘分。 &br&&br&感觉找到了的话，保持这个感觉和心里状态。&br&&br&然后让我们给这个保持这个感觉的状态起个名，就叫他高能状态。&br&&br&好继续，保持住这个感觉，拿起来书，报纸，名片，打开电话本，反正能让你背的东西，开始一字一句的念，不要念太多，两三句话，一定慢，不要急。&br&&br&然后闭眼，想想刚才念的那几句话，看看记住了没。&br&应该是记住了的，然后重复上边的步骤，往后背。记住了之后，再重复，再往后。&br&&br&然后你会发现， 前边记住的好像又忘了，很正常，从头开始，再来一次。然后你会发现 前边的只能隐隐约约记得住。对，没错，去干别的，去想别的事情过一会再回忆，刚才背的东西。能不能想的起来？&br&&br&估计是有点悬，莫慌，慢慢练习，你的记忆力真的会提升的特别快。&br&&br&&br&其实高中的时候我就想明白了，这其实是一种让自己注意力高度集中的一种方法 ，只是我用来记东西罢了。&br&这种我所谓的高能状态，还可以帮助大家快速睡眠。&br&&br&相信大家都有胡思乱想然后慢慢睡着的经历，对，方法类似，抓自己睡着前一瞬间的感觉，记住。&br&以后想要 快速睡眠就努力的回忆模拟当自己抓到的这种感觉，我个人觉得是异常的实用。&br&5&br&好了，方法就是如此。背东西这方面找不着感觉的话，可以先从睡觉方面学习下怎么抓感觉。&br&&br&&br&我的方法就是这样了。没帮助到大家的话，还是很愧疚的。&br&&br&以上。&br&&br&收藏之前点个赞让我满足下行不行？&br&&br&==================================================&br&&br&&br&聊天收费，千字五元。照片或唱歌亦可。欢迎私信试用。&br&&br&&br&==================================================&br&&br&&br&秀恩爱死的快，真的是不变的真理，心好塞。求美腻妹子安慰。
这是要首答的节奏啊。初三的时候复习数学，可以清楚的说出来现在做的复习题我以前做过，在哪本书的第几页。见过的人长什么样叫什么，还没忘记过。大学同学的手机号全部背得出来，上课考勤点名，完全不用考勤表。我觉得记忆力算好了吧，可是马勒戈壁，我是个…
小时候学小提琴，不知道为什么我始终认不下来五线谱，同时也听不懂音和音之间的巨大差别【没错我就是那种一首歌听五百遍仍然找不到调的人】&br&&br&但是老师好严格啊！还要求背下来，不看谱子拉琴，简直是要了我的狗命啊！&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&/037ab09d6b14a7bf4753bca3b38a6dc9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/037ab09d6b14a7bf4753bca3b38a6dc9_r.jpg&&&br&于是我干了一件我觉得极其机智的事情【抛出一个骄傲的眼神】，我找了我的小提琴班同学，把老师要背的所有谱子都标上了数字【注意！不是简谱！！而是比如我标上1，代表要按食指，标2，代表要按中指…然后在前方小小的标上他们的把位…】&br&&br&这意味着什么呢？这意味着，我每背一个谱子，就要背一串可能上千甚至好几千的无序数字orz…………………………………………………………………………………………………………&br&&br&我也不知道我是怎么熬过来的…&br&我觉得我又蠢但又记忆力好…&br&更重要的是…&br&我爸我妈并不知道…&br&我学了这么些年小提琴…&br&至今还不会…&br&认谱……………………………………&img data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& src=&/f76848aced55952_b.jpg& class=&content_image& width=&250&&
小时候学小提琴，不知道为什么我始终认不下来五线谱，同时也听不懂音和音之间的巨大差别【没错我就是那种一首歌听五百遍仍然找不到调的人】但是老师好严格啊！还要求背下来，不看谱子拉琴，简直是要了我的狗命啊！于是我干了一件我觉得极其机智的事情【抛出…
这个问题我实在体验深刻至极！！不是记忆力超群就是好事啊，真的！让我慢慢道来！&br&似乎挺轻松地上了全国最高的两所高校之一，现在在宿舍手机码字。&br&小学时候就发现自己记忆力似乎特别好。当时语文老师只会让大家朗读课文朗读课文，然后每次我读了两遍就差不多记下来了………然后基本是闭着眼睛读。所以其他小朋友都在头疼课后要求的背诵全文时，我已经开开心心看后面的文章了。当时似乎都能记得每篇课文的页码…真是巅峰时期……&br&初中之后的语文开始有矫情的阅读理解了，也会有好多课外书作业要写，老师会把课外书后面附的答案全撕掉，只留一份给班长，也就是我，哈哈。本意是为了让我帮忙改作业，结果初中三年我的语文课外书作业，我永远都是抄的书后面的答案，还带着周围同学都抄。一到考试其他人哀鸿遍野，我一如既往滴高分…（典型的学婊啊哈哈）真不怪我，我一边抄一边就记下来了，抄得多了就自然摸索出了得分点规矩～其他人就惨了……当然这也导致了我在未来的高中三年，继续保持抄语文答案的惯性，哈哈！&br&对了，当时有一次老师布置大家回家提前背课文，舒婷的《致橡树》。我回家就看电视去了，全忘了这个作业（这个意义上来讲，似乎记性还蛮差的，哈哈）第二天上课，让大家先齐读一遍，然后抽查！得亏有这齐读一遍，我就这样背下来了。然后抽查还真抽的我……………其实我觉得老师并不是想抽查，因为他知道大多数人都没背，找了一个最安全的好给大家树立一个榜样罢了～～&br&&br&语文只是一个例子啦，超好的记忆力在其他科目也都很有用。数学作用一般般啦，主要还是靠理解和兴趣，嘿嘿！&br&&br&你以为这是一个炫耀自己记忆力和好成绩的回答么？并不是啊！！！让我慢慢道来记忆力好带来的2个巨大的副作用！！&br&&br&————————分割———————&br&第一点，我变得奇懒无比！！主要是心智上。由于记忆力太好，在应试教育体系里学东西实在是很容易，直接导致我花在学习上的时间比一般人少很多，每天就知道看电视，一回家就写作业，迅速写完看电视看一晚上。很多公式一下子就记住了：在初中之前的公式还比较简单，看一眼就完全理解了，到高中时开始、到大学时明显，公式变复杂了，我却还保持着记下来然后懒得花比一眼更多的时间和精力去理解。所以考试我依旧成绩不错，但我知道，在同样的高分下，我比学霸学神们的理解深刻程度差得太远太远。&br&而且由于以前学得太容易，所以没有特别用功的习惯。现在学的建筑，这个要求你勤学勤看勤模仿才好入门的专业，我最开始真是太无所适从了…只好硬着头皮逼自己勤！勤！勤！但懒已经深入骨髓了啊，任何时候都在潜意识里想着怎么偷懒……所以我觉得吧，虽然我记忆力好，看似有优越性，其实这辈子也没啥大出息了。因为我懒。 真的是任何时候任何事情，都在情不自禁地想偷懒啊！！深入骨髓融入血液里了都！&br&&br&第二点，我很健忘。如何解释这个看似矛盾的话呢———因为太容易记住，所以不会刻意去记，甚至会有意懒得去记。美其名曰，给更重要的事留有内存——于是，在很多潜意识“不重要”的事，展现出丢三落四忘性极大的特点。比如大学总共丢了接近10次学生卡，3次水杯，2次衣服，2次钱包，3次手机其中2次被好心人送回来（唉这些数我怎么记得这么清啊…囧 ），时不时找不到钥匙，出门忘带门禁卡，请人吃饭忘带钱包……大概这样子。我努力想改但多年犯懒的习惯真的改不掉啊！！！于是我在某宝上买了姓名贴纸，可以印电话号码的那种（其实一般都是幼儿园宝宝用的，桑心）在所有可能丢的物品上贴上姓名贴纸
包括水杯钥匙笔记本u盘移动硬盘钱包手机…只能倚仗着本校好人多，等捡到的人联系我送回来，哈哈！很有效哦！！你问手机丢了怎么联系我，我有专门准备带邮箱的贴纸哦！哈哈，如果你跟我一样丢三落四爱忘事，强烈推荐下！！&br&&br&大概就是这样！总之大学之后，身边优秀的人变多了，优秀而又超级努力的人也不少。在这样的环境下，我开始意识到年少时被记忆力超群惯坏的深远影响。在专业课不顺的时候，我经常想，要是我以前记忆力没那么好就好了…就不会在最可塑的时候被惯坏，也不会清楚地记得当年的从容来对比今日的局促了，哈哈（笑得好像很凄凉啊……）&br&&br&但是！我觉得这里还应该有一个分割线！！！&br&如果没有惊人的记忆力，我和现在的男朋友就不会在一起了！真的！！哎呀好想讲啊，但困得不行了，一讲起来可以写好多。明天清醒点时，如果真的有人关注的话，长话短说言简意赅地给大家讲讲！&br&&br&&br&晚安大家！&br&—————————～———————&br&我来更了！放了好久没来补充跟男朋友的故事，其实还是因为懒…其实已经在另一个答案里讲了:&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/3562&/span&&span class=&invisible&&6056/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&你所经历的最奇妙的缘分是什么？&br&&br&摘取一段好了，专为跟我一样懒得点进链接的知友……&br&“直到这样一个阳光明媚的下午，我打完羽毛球，梳着高高的马尾，骑着我的小蓝车，吹着小风心情舒畅。&br&我不知道其他女生是不是这样，当自己心情大好时，会觉得自己风华正茂，自恋感爆棚。我觉得生活美美的，自己美美的，我觉得每一个细胞都洋溢着快乐，我觉得世界简直不能更美好了。可就有那么一瞬间，脑海中闪现一个念头，要是能遇到他，多好！我就可以带着满满的骄傲，装作不认识他地经过！&br&（多么心酸多么悲哀…原来过得再好，都只是想给他看…………）&br&&br&这个念头出现不过三秒，前面的路口拐出来一个人影，迎面过来，居！然！是！他！真的是他！！老天你可真逗！我开开心心地向前骑车，微微抬起骄傲的下巴，装作不认识他地经过，内心充满了得逞的快感。&br&我觉得简直不能更美妙了！&br&可是为什么，回到宿舍的我，脑海里像幻灯片一样，一帧一帧过着以前所有与他的记忆。夏令营他在我前排初次见面，高中他在前排逗我调戏我，军训他在我右后方指着我 跟前面的同学窃窃私语，他是不是在说：这是我前女友？哦前女友！毕业旅行他牵着我在拥挤的人群里，开学后他带我去情人坡软磨硬泡，他在飞信里合种旁敲侧击，他在高中同学聚会时套近乎，他在遇到水坑时下意识把我抱了过去，他在有女朋友后纠结地拒绝我，他在得知我有男朋友之后的痛苦……太多太多事，却记得太清楚。为什么你总是恰好在我身边？为什么我们总是恰好错开？为什么我总是假装不认识你？不知不觉，才发现衣服已经被泪水湿透。此刻，我才终于明确读懂了自己的内心——在乎至极，却又骄傲太多。&br&忽然发现，下周六刚好是我们在一起的五周年纪念日，尽管我们不到一年的恋情中，从来不曾庆祝过。&br&&br&于是我鼓起勇气，拿起手机，从班群里找到他，添加好友。&br&他是否会接受？他是否有女朋友？他是否早已忘怀？…曾经有多骄傲，此时便会有多卑微；脑海中的记忆过得多快，此刻的等待便显得多么漫长………&br&&br&5分钟后，对方接受好友。”&br&&br&&br&&br&跟这道题有什么关系呢……大概就是那“一帧一帧”的真切感，因为其中许许多多微小的细节都还记忆尤新。&br&比如我什么时候知道他喜欢我的？&br&有一天晚自习课间，他说要去化学实验室拿东西，但怕黑让我陪（当时关系很好所以并不能由此确定对方的心意）到走廊里，我们俩一左一右走着，余光中我发现他微微转头看了我一眼，又迅速地转回去。就这么一个细微的动作，当我立刻领会到…而直到后来遇到他的那天，时隔五年，这些细节我都还清清楚楚记得，记得走廊里根本就不黑，记得他当时微微有点长的头发，记得他当时还颇为颀瘦的身形，记得他转头看我的微妙和谨慎……&br&总之，如果不是记得与他五年来的点点滴滴，记得每一个场景里扣动心弦的微小细节，也许我就不会那么伤心，也就不会发现我有多在乎他，也自然不会放下矜持，给他也给自己一个机会。&br&&br&&br&就这么多啦……本来以为没有人认识我，写得放心大胆的…昨天才发现高中同学可以从链接里的故事里认出我，吓傻了……大家将就着看看吧
这个问题我实在体验深刻至极！！不是记忆力超群就是好事啊，真的！让我慢慢道来！似乎挺轻松地上了全国最高的两所高校之一，现在在宿舍手机码字。小学时候就发现自己记忆力似乎特别好。当时语文老师只会让大家朗读课文朗读课文，然后每次我读了两遍就差不多…
&b&群1已经满人，请加群2：&u&&/u&&/b&&br&&b&&br&——————————————————公益性广告&/b&&b&————————&/b&&b&————&/b&&b&———————&/b&&br&&b& 感谢 &a data-hash=&a619a900eaaa0& href=&///people/a619a900eaaa0& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@carolyn chen& data-tip=&p$b$a619a900eaaa0&&@carolyn chen&/a& 捐献的QQ群：&/b&&b&&u&（我写着群1已经满人还有人拼命加，你们是故意DDOS我吧，搞的我每次都要回个加二群，真想骂人了，索性我就留一个QQ群，爱加不加）&/u&&/b&对于&b&思维导图、图像记忆、&/b&&b&快读阅读，喜欢交流&/b&都可以加。&b&群里我会不断更新各种资料，也欢迎大家分享，拿完就走我也欢迎的，我只是为了方便不用一个一个发了。&/b&&br&&b&——————————————&/b&&b&————&/b&&b&——————&/b&&b&——&/b&&b&—&/b&&b&——&/b&&b&—&/b&&b&——&/b&&b&—&/b&&b&———&/b&&b&——————&/b&&br&&b&第一次作答&/b&&br&记忆宫殿，也就是地点法，没什么难的，千万不要相信那些所谓的神奇记忆法，那都是为了骗你兜里的钱。给赞就推荐资料，随说不是呢！捂嘴，哈哈&br&&br&&b&第二次作答&/b&&br&上次随便答的，不认真，这次更新一下&br&首先，这个行业很多神奇的故事，如果你没听过，可以去搜索一下，什么张杰、王茂华、林约翰等等都是所谓的记忆大师，所以印证那句话，在这片神奇的土地上到处都是所谓的XX大师。所谓的“大师”打着“神奇记忆术”、“七天背诵道德经”、“一个月背诵6000单词”，不过就是骗钱、骗炮、骗人的一群臭流氓。&br&&br&其次，记忆的本质不是记住，其实你看过的东西你都已经记住了，只是因为你没有把记忆的东西标记好，需要的时候你提取不出来，你就以为你忘记了，不知道你有没有发现，就是有的时候我们想不起来什么事情，但是突然受到了什么刺激，那件事就想起来了，所以我们唯一需要改变的就是把要记忆的东西标记好，只要能检索出来就好。&br&&br&最后，拨乱反正之后必须是上干货，如果不愿意买的，请加QQ群，伸手完你可以退出。&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&记忆魔法师 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/f1b99edce9ed4d20b4e9d1_b.jpg& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&438& class=&content_image& width=&303&&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/7154320/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&与爱因斯坦月球漫步 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/d62b9f6e7ff86e41f8b35_b.jpg& data-rawwidth=&217& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&217&&这两本书，一本国内的，一本国外的，如果英文好，第二本可以看原版的，网上有。&br&&br&&b&第三次作答&/b&&br&&br&这次先解答一些问题&br&&b&Q1：记忆术是不是可以运用在所有领域？&/b&&br&A1：不可以，有的学科是理解性大于记忆性，如果你死记不会灵活运用，等于无用，有的学科逻辑性特别强，思维导图的逻辑性可以运用在这种学科上。&br&&br&&b&Q2：性生活是否影响记忆？&/b&&br&A2：这事和吃饭睡觉一样重要，我不明白这个观点是如何得来的，如果你这件事在凌晨3、4点，肯定影响了睡眠，睡眠不充足肯定是会影响脑细胞的，这样才会影响记忆力。正常的作息，吃饭、ML、睡觉不会影响。&br&&br&&b&Q3：思维导图、图像记忆、快速阅读是不是非常神奇？&/b&&br&A3：这三个只是工具，而且都有局限性，绝对不是万能的，商业机构为了赚钱，肯定会这么讲，21世纪不会这三个怎么混呀，我10几岁之前没学过这些东西也没有死。商业的本质就是买卖信息不对称，明明一本书可以解决的问题，它一定吓唬你让你参加他的培训，不骗你骗谁。
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捐献的QQ群：（我写着群1已经满人还有人拼命加，你们是故意DDOS我吧，搞的我每次都要回个加二群，真…
我在这里谈谈理论和实践。&br&之前看了4、5本有关记忆术的书，统一的方法都是使用右脑记忆，这种右脑记忆包括前面人所说的宫殿记忆法。但是我认为右脑记忆也是比较有局限性的，基本上都是给固定事物编码，变成故事记忆。&br&&br&如果你不是仅仅记忆固定的事物的顺序，不建议你学习，我所说的固定事物如数字，扑克牌顺序等，短期效果比较明显，记忆的很快，但是如果不复习大概第三天就忘记了。所以并不是别人说的那样神奇，不过短期效果确实明显，我当时1分钟大概可以记忆25个数字，这个是我刚刚开始练一阵子的结果，如果连续训练上两个月，应该可以大大超越我这个速度。&br&&br&你若是想要学习以上的记忆法，建议看《奇特心像联想记忆法》《专门写给中国人的记忆书》，网上可以下载pdf版本的。&br&&br&你如果不想学习这样的技巧，建议你还是以自己喜欢的记忆方式为主，重复记忆，记忆曲线和选择精力旺盛的时间这样的方法为辅助的进行记忆吧。
我在这里谈谈理论和实践。之前看了4、5本有关记忆术的书，统一的方法都是使用右脑记忆，这种右脑记忆包括前面人所说的宫殿记忆法。但是我认为右脑记忆也是比较有局限性的，基本上都是给固定事物编码，变成故事记忆。如果你不是仅仅记忆固定的事物的顺序，不…
&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&提高记忆力：大脑需要的营养
不管是全脑快速阅读，还是思维导图，奇像记忆等提高记忆力方面的学习，都是对大脑的改造，可以算是对大脑的“软件”建设。而除了这些学习方法外，我们还需要一些对大脑的“硬件”建设。下面让我们来看看怎么建设大脑“硬件”吧。
大脑是人体最重要的器官之一，负责指挥人体从事各项活动。其营养需求也特别旺盛，除了保证氧气供给之外，大脑还需要以下六大营养，多摄取能保证大脑健康高效运行。
保护大脑的抗氧化物
随着年龄增长，血液中流动的自由基会分解大脑细胞，最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。
食物来源：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。
建筑大脑的健康脂肪
大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。
主要食物来源有：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。
激发大脑能量的高酪氨酸蛋白
某些神经传导物质，需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。
下面这些食物能促进你的灵敏性和注意力：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。
滋润大脑的水
哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以，要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。
调节大脑运转能量的膳食纤维
大脑运转的能量全都要靠血糖，而膳食纤维能帮助稳定血糖，对大脑记忆力、创造力等功能有益。
富含膳食纤维的食物有：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。
大脑建筑模块的维生素和矿物质
维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素，将会造成大脑记忆力，思维能力等学习能力下降，因此必须保证全面均衡膳食。
如果难以摄入多样的食物，可以服用复合维生素。记住，服用维生素时一定不要空腹，最好跟食物一起吃，吸收更好，还可避免肠胃不适。
　　有了快速阅读、思维导图、奇像顺序记忆等大脑改造技巧，又有了合理的饮食习惯，那么，相信我们的大脑会越来越灵活好用。
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提高记忆力：大脑需要的营养
不管是全脑快速阅读，还是思维导图，奇像记忆等提高记忆力方面的学习，都是对大脑的改造，可以算是对大脑的“软件”建设。而除了这些学习方法外，我们还需要一些对大脑的“硬件”建设。下面让我们来看看怎么建设大脑“硬件”吧…