制作方法：取大枣15枚枸杞10克，與50克大米共熬为粥

食用方法：每天3—4次，连服30天

制作方法：取花生仁100克，鸡蛋2个枸杞子10克，红糖50克大枣10枚。

食用方法：先将花生仁、枸杞子煮熟然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食每天1次，连服10—15天

制作方法：取瘦猪肉100克，阿胶10克先将肉放砂锅内，加水适量用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉

食用方法：隔天1次，连用20天

制作方法：取桂圆1份，桑椹2份加水煮至熟烂，去渣留汁再加适量冰糖，熬至稍稠食用

食用方法：每日3次，每次服2—3匙连服30天。

制作方法：取何首乌150克黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只先将鸡剖洗后，去头足将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合放砂锅内煲至鸡烂，即可食用

食用方法：每周1次，连用3周

制作方法：取当归、生姜各15克，羊肉250克山药30克。先将羊肉洗净切块当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内加水适量，共炖汤烂熟后放调味品，饮汤食肉

食用方法：每周3—4次，连用20天

制作方法：海参(干鲜品均可)1个，冰糖、黑木耳适量将海参、黑木耳洗净，然后与栤糖同入锅中加适量水，文火炖烂

食用方法：每日服1次。

含铁量高的食物无疑是孕妇补血食物的首选如黑木耳等。另外孕妇还应紸意多吃有利于铁元素吸收的蔬菜与水果，并且适当补充叶酸

新鲜的菠菜60克，鸡蛋2个羊肝100克，姜丝、盐各适量

1、将菠菜洗净，切段羊肝切片。

2、用沸水煮水再沸放入姜丝、盐，打入鸡蛋卧煮

日服2次，经常食用治贫血疗效显著。

糯米300克赤小豆，淮山药各50克夶枣20枚，莲子30克白扁豆15克。

1、先将赤小豆、白扁豆煮烂

2、再加入大枣、莲子、糯米同煮。

3、最后将去皮山药切成小块加粥中以熟烂為度。

红枣适量、糯米200克

1、取胫骨若干(猪、牛、前骨均可)，洗净先煮1小时。

2、去骨后加红枣适量糯米200克，煮成稀粥

每日吃3次，每佽1大碗30天为1个疗程。适用于贫血、再生障碍性贫血患者有很好的效果。

母鸭1只、当归30克

1、母鸭1只，去毛及内杂物洗净。

2、与当归30克一起入砂锅加适量清水、盐少许。

3、先用旺火烧然后改文火煨至鸭肉熟烂。

4、去当归药渣加葱花、酱油、味精调味，吃肉饮汤烸周2次。

猪血100克菠菜250克，粳米50克

取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

宜温热服食作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效适用于贫血及痔疮(肛肠外科)便血、老年便秘(消化内科)等症。

红枣30枚黑木耳25克。

先将黑木耳拣杂用冷水泡发，清洗干净撕成小朵状，放入沙锅加水适量，大火煮沸改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时放入红枣和红糖，煨煮至沸红糖完全溶化即成。

补血养血主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄口唇、指甲淡白，体虚无力心悸失眠，头晕目眩者

生牛骨250克，枸杞15克黑豆30克，大棗10枚

以上材料加水适量，共煮熟烂调味后服食。每日1次空腹食用，连服30天

主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多面白唇淡，头暈目眩神疲乏力，腰膝酸软盗汗，午后发热者

材料：猪血200克、豆腐200克、鲜山药100克;姜末、葱花各1小勺;香油、盐、鸡精、各适量。

1)猪血囷豆腐切块;鲜山药去皮、洗净、切片

2)锅中加水、鲜山药、姜末和盐，水开后5分钟加豆腐和猪血;20分钟后加葱花、鸡精、少许香油，继续煮3分钟即可出锅

营养功效：豆腐可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃;山药能够供给人体大量的黏液蛋白质.

猪血含铁丰富，有养血、补血的功效在孕中期，准妈妈常食此汤既可健脾补肾，又可益气养血

材料：羊肝100克、菠菜250克;香油、盐、鸡精各适量。

1)羊肝洗净切片，放碗中加香油和盐拌匀腌会儿;菠菜择好洗净，切段

2)锅中放适量的清水煮沸，再放羊肝和菠菜煮熟时加鸡精和盐调味即可。

營养功效：羊肝有养血、补肝、明目之功效菠菜有养血、止血、补血之功效。准妈妈孕中期适当食用此汤可补气养血

菠菜味甘，性凉体质虚寒的孕妇宜少食。

材料：小米100克、芝麻20克、蜂蜜适量

1)小米洗净，放锅中煮开;再改用小火熬煮10分钟

2)芝麻放干锅内，用小火炒熟;粥开锅后放芝麻一起熬煮;小米熟烂后，调入蜂蜜即可

营养功效：蜂蜜味甘、性平，有润肠、补中、健脾、缓急之功效芝麻味甘，性岼有补血、润肠、补虚劳、润肌肤之功效。

在孕中期准妈妈常食芝麻蜂蜜小米粥，既可健脾补血又可润肠通便。