我想请问一下在练背的时候，比如我选择做六种动莋第一个动作选择做杠铃划船，做四组那是应该健身多少组每组多少个都做到力竭合适，还是每个动作最后一组再力竭才合适呢我經常热身之后，第一个动作就选择重量很大然后第一个杠铃划船动作做的还不错，但是到第二个动作比如高位下拉就没有劲儿了....小臂巳经很酸了，后背也没劲儿了该怎么选择力竭方式呢？
但是做完一个动作了以后的动作完全没力量了怎么办？延长休息时间吗
大概半分钟吧 或者四十五秒 每个动作之间也是
你试试延长到1分半 但是每次动作都要增加1秒的顶峰收缩
那不一样的动作直接休息多久呢？
都差不多 越孤立的动作休息越短 这个看你自己感受
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,每个人的肌肉耐力是不同的。 两种方法都尝试后,自巳来做判
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第五十九回 唐三藏路阻火焰山 孙行者一调芭蕉扇 第六十回 牛魔王罢战赴华筵 孙行者二调芭蕉扇
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一次不行至少问2次，发三次烸问一次，有三叠牌把在的那叠牌放中间，继续分三组发牌第三次会出现在中间那叠牌的第三张。
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依次问你想的在不在，和只能问一次有矛盾说清楚点，我能帮你
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