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太极拳一词*早见于 。
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太极拳运动是一项 运动,可促进了机体内环境的相对稳定,起到**化淤作用
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《太极拳体用全书》是 的精品拳谱
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“以柔克刚,以静制动”是
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“ 虚灵顶劲”是对 的技术要求
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太极拳有五大种流派即
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杨氏二十四式太极拳李德印口令
1 、左脚开立与肩同宽。 2 、猫步曲臂弓步搂推。 3 、坐步转跨收脚举臂。 4 、猫步曲臂弓步搂推 5 、坐步转跨,收脚举臂 6 、猫步曲臂,弓步搂推五、手揮琵琶 1 、按掌跟步,坐步捋带 2 、转腰拧跨,虚步合臂六、倒卷肱 、翻掌展臂,虚步开跨 2 、收脚曲臂,掌心相对 3 、退步卷收,虚步探掌 4 、翻掌展臂,虚步开跨 5 、收脚曲臂,掌心相对 6 、退步卷收,虚步探掌 7 、翻掌展臂,虚步开跨 8 、收脚曲臂,掌心相对 9 、退步卷收,虚步探掌 10 、翻掌展臂,虚步开跨 11 、收脚曲臂,掌心相对 12 、退步卷收,虚步探掌七、左揽雀尾 1 、转腰展臂,丁步抱球 2 、貓步前探,弓步掤臂 3 、沉胯翻掌,坐步斜捋 4 、转腰搭腕,弓步前挤 5 、坐步分掌,沉跨採按 6 、弓步推按,松胯沉气八、右揽雀尾 1 、转腰坐胯,扣脚捋带 2 、丁步抱球,实左虚右 3 、猫步前探,弓步掤臂 4 、沉胯翻掌,坐步斜捋 5 、转腰搭腕,弓步前挤 6 、坐步分掌,沉跨採按 7 、弓步推按,松胯沉气九、单鞭 1 、转腰坐胯,扣脚捋带 2 、丁步抱球,猫步勾手 3 、转腰绷臂,弓步推按十、云手 、后唑翅脚,扣步右采 2 、收脚掤园,并步合臂 3 、侧步云摆,并步合臂 4 、侧步云摆,并步合臂十一、单鞭 、丁步云摆,猫步勾手 2 、转腰掤臂,弓步推按十二、高探马 、跟步翻掌,坐腿曲臂 2 、卷收按掌,虚步沉跨十三、右蹬脚 、提脚穿掌,弓步分掌 2 、提膝合抱,蹬脚分掌十四、双峰贯耳 、转腰合胯,提膝托手 2 、落步后捋,弓步贯拳十五、转身左蹬脚 、身体后坐,垂肘分掌 2 、扣步转腰,提膝合抱 3 、蹬脚分掌,身体中正十六、左下式独立 、摆手收脚,勾手沉跨 2 、仆步穿掌,弓步勾挑 3 、左脚碾地,提膝挑掌十七、右丅式独立 1 、落脚摆手,勾手沉跨 2 、仆步穿掌,弓步勾挑 3 、右脚碾地,提膝挑掌十八、左右穿梭 1 、落步揽园,丁步抱球 2 、猫步右绷,弓步架推 3 、身体后坐,丁步抱球 4 、猫步左掤,弓步架推十九、海底针 、跟步前按,坐腿后捋 2 、丁步提手,虚步插掌二十、闪通背 、转腰搭腕,翻掌提脚 2 、猫步落胯,弓步分掌二十一、转身搬拦锤 、身体后坐,扣步摆掌 2 、丁步握拳,猫步搬拳 3 、转腰扣步,滚肘摆掌 4 、收脚拦掌,弓步打拳二十二、如封似闭 、托掌后坐,松跨沉气 2 、沉跨翻掌,弓步推按二十三、十字手 、转身扣脚,弓腿分手 2 、交叉搭手,收脚合抱二十四、收式 1 、绷臂翻掌,松胯采按 2 、收脚并立,还原归一 |