原标题：瘦脸瘦腿减脂？瘦肚孓别再盲目相信局部减脂！

经常会有渴望拥有完美身材的妹子会问，“我整体身材还可以就是腿有点粗，有没有什么健身方法能瘦腿減脂”这样的问题真是让人想告诉她真相，却欲言又止

平常，我们也经常能听到类似的诉求例如：

另外，好友列表里更是处处可见這些头像：“不练出马甲线不换头像 ”、“不变成小脸不改昵称”……

其实“瘦哪一块儿”完全是大众的误区局部减肥根本不存在。如果再不改变减肥观念就只能“4月不努力5月徒伤悲！”看着已经到来的4月，春天都到了夏天还会远吗？当换上轻薄的夏装你的大脸、粗腿、水桶腰都会在烈日下暴露无遗！

局部减肥不可行，因为脂肪不能局部代谢

人的脂肪特别是皮下脂肪是全身流动的在减脂过程中，脂肪这边少了那边来补所以必须要借助于整体的脂肪的减少，才能够达到所说的局部所以在减重特别是减脂的过程中，只减肚子或者昰只减胳膊或者只减臀部是不能达到目标的。

当我们运动时不管是局部运动还是全身运动，体内代谢消耗脂肪能量都是由全身的脂肪細胞一起参与燃烧的是全身的脂肪。所以说网上流行的那些各种动图和教程，比如说“睡前坚持运动N分钟轻松甩掉小肚腩/大腿赘肉”，看起来鸡血满满的可是效果根本就是扯淡。

局部锻炼还可能“胖上加粗”

局部锻炼不仅不能局部减脂，如果锻炼方法错误还可能“胖上加粗”！

像类似于卷腹运动瘦腰腹、空中蹬三轮瘦腿减脂、侧平举矿泉水瘦手臂等等局部瘦身动作，并不能燃烧多少对应部位的脂肪如果经常锻炼这一部位，只能强健此处肌肉塑造肌肉线条，也就是塑型

最终练成的可能不是A4腰，而是金刚芭比因此，单纯瘦局部的运动只能听听而已必须同时结合全身的有氧运动，才有利于减脂

不要刻意追求瘦局部，匀称身材更健康

（1）强行瘦局部的危害

現在市面上流行一些局部减脂手术例如“瘦小腿”、“腰部抽脂”等手术，安全性尚未可知做手术的人却络绎不绝。根据专家解读茬手术过程中，如果脂肪吸得过浅就会导致皮下组织和肌肉连在一起，形成畸形；如果脂肪吸出过多破坏了皮肤的血液循环，可能出現皮肤水泡甚至坏死

（2）匀称身材胜过“畸形审美”

其实，相对于某个部位的“过于完美”匀称、协调的身材看起来更加自然、有美感。就视觉效果而言身体的某一块肌肉练到极致其实并不是美的体现，身体肌肉的整体平衡才应是美的追求

由于受到社会大环境的影響，一些健身人群认为我来健身房就是为了拥有“马甲线”、“腹肌”、“翘臀”这种类似小孩要糖的心态及其幼稚。想要局部减肥必须“顺便”把全身都瘦下来，树立正确的健康理念才是根本