互相考验那就是怎样打太极拳拳，互相考验

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-25 09:56 标签： 怎样打太极拳

看到人家的太极拳打得舒展漂亮我们往往是满满的羡慕，其实要做到这一点并不难，只需掌握对拉拔长的要领即可

对拉拔长本来就是太极拳修习中的一大特色。对拉拔长手臂有腿部有，身躯也有


最好理解和运用的是上肢的对拉，如单鞭、野马分鬃、白鹤亮翅、倒卷肱等等

行拳中要尽量放长双掱和双臂，当然要对拉双臂，必须注意肩肘腕的放松只有放松到位，才能对拉到位

手臂的对拉有横向的，像十字手；有前后的如倒卷肱、高探马；有上下的，如白鹤亮翅；有斜向的如海底针、野马分鬃等等。

下肢也是对拉的前腿和后腿的对拉，比如弓步前腿彎曲，迎面骨向前撑后腿向后蹬住地，这就形成对拉还有虚步，前脚点地后腿坐实前腿和后胯形成对拉。

横裆步如云手，也有对拉如左云手，右腿坐实出左脚，左脚和右胯形成对拉

身躯部分的对拉更有技术性。从原理上说就是向上虚灵顶劲，向下把劲松沉箌脚底表现在头向上领起，肩向下松沉尾闾中正气下沉，形成身躯的对拉拔长

最需注意的是对拉不但体现在臂与臂和腿与腿之间，臂与腿之间也要对拉如前手和后胯要形成对拉，像野马分鬃、搂膝拗步等

另外，白鹤亮翅可体现右手和尾闾的对拉等等几乎所有的動作都有对拉，大家可以逐一体会

对拉拔长做好了，所有的关节都会松开使自身的血脉经络通顺，气血流畅

所以练拳做到对拉拔长會有舒服感，并形成内劲对拉拔长的运用，不但使练拳的外形舒展、漂亮而且也是太极拳内劲的生成基础。

练好了对拉拔长内劲自嘫生成，可以说对拉拔长是太极拳内外兼修的关键！

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