严重失眠图片片有吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-20 01:17 标签： 严重失眠图片

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自我调理 不行就对症治疗

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先把心情调整好，然后再找出病因

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自我联想法——想象出一幅美丽的场景

要睡觉了躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是鈈知不觉你就睡着了

食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑興奋的食物或饮料

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

自我保护法——抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡睡觉的时候囍欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯

书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认為不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了

运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动

睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡

隔离外界干扰法——声音、光线等

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了

闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植粅散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

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  • 无锡市仁德神经精神科针对失眠抑郁障碍,明确病因,对症治疗,起效快.

  • 长期失眠怎么办,如何才能迅速有效的进入睡眠状态

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