已解决问题 &
我大一,想真心练习武术,但很多武术馆华而不实,有老师傅愿意教我吗,芜湖,有谁有相关信息可以提供
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网上有好多资料
还怕没老师!&
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武术大赛分为三种形式,积分赛、淘汰赛、PVP竞技场。所有比赛都以这三种模式为基础。
　　积分赛：
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如何练出一身盖世武功
全球功夫网&文/石映照
整理/暖心& 日期：日&
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全球功夫网讯 朱利尧先生，浙江绍兴人士。自由迷武，窥多家拳术，习练成痴。一身硬骨，口手均不轻易饶人，唯肝胆义侠，常抱打不平。青年时代跑上海滩，码头生涯，斡旋生意于各地头帮派，一次因账务纠葛，相约码头操练，乃赤手入于短刀长棍之乱军，一通混战，皮开肉绽，然大呼过瘾，快意而归。
后在公园接触一武师，练太极拳，方知太极拳非飘来倒去之花架子，其真髓柔中有刚，能于一瞬间发力打人，从此，胆气再长，遇太极操之流立马上前纠正，古道热肠若此。
未几，又遇一小师傅，貌不起眼，极度热情，废话特多，朱先生虽不甚在意，然对方只几个小动作示范，立马震得全身打颤，如同触电。从未遇任何对手的朱先生立即心生怒火，然此一布衣之怒，非为别的，乃是因为瞬间明白，这世间大部分功夫都是假的，幸好遇上有得寻真功夫门道之人。
朱先生立即停掉了所有的工程，走上了发誓要把太极拳弄明白的武痴之路。这是一条不需要归的路，朝前走就是了。
通过小师傅的师傅的师傅，朱先生从此拜到了郑州张师傅的门下，从最基础的8字圈开始学，吃饭睡觉都在琢磨。很长的时间，差不多就住到了老师家里。
日夜苦练，真正的功夫沿着另一条路径开始上身&&不但上身，而且还往心里去&&一些看问题的思路、方法，个性，气度，脑洞，一时俱开。
功夫渐长，朱先生却日感愧疚，因为之前居然没有发现有这么好的太极拳，居然就差点迷在了几个直拳蹦拳冲拳上傲娇一辈子！乃发愿一定要把这天下难得一见的好拳推广出来。
朱先生自己筹钱，开始到处找人，要联络更多的人一起，为自己的师父拍摄节目，出版书籍。人多事多，兼之所聚积之人多为武林中人，个个有脾气，处处要顶牛。朱先生一时百感交集，突然遭逢父亲过世，忍不住号啕痛哭！
我即在此时与朱先生相见，其时，他面色憔悴，两目通红。不难揣想此前差不多义愤填膺，肝胆俱裂。略微一谈，知其性格之耿介质直，不见容丝毫杂质&&真乃一天生武人！
筹备了一年多，央视导演负责电视脚本，我负责研究太极拳的所有拳理拳法以及太极拳的详尽历史。
差不多快拍了，朱先生突然又发奇想，我们要做的是完全不一样的太极拳传播，就这么平铺直叙地宣扬出去么？这么做出来节目跟一般的太极拳如何区别？
又搁了一段时间，决定换一个视角，用科学解密的方式来做。就这样，朱先生和导演去拜访了国家体育总局的体育科学研究所，和几个人体力学科学家详细地研究了解密太极拳的内容、方法，插入节目的顺序。因为牵涉到解密，这就势必又要去和师傅以及师傅身边亲近的人商量，当然还牵涉到后边要拍摄的拳架拳法的版权，少不了又要费很多周折，最后以一纸合约落定。
节目先在国家体育总局拍摄，几十号张先生的弟子，每人都采了很多数据，直拳力，绝对力量，与体重的关系比，瞬间爆发力测试，单位面积力量，后续力量等，然后逐一进行比对，分析。
随后，几十号人集合在北京西安宾馆，张师傅的弟子来自全国各地，包括港澳。其时，有比较楞的弟子，先后来我的房间，上来就给我做实验，伸出一根指头，让我使劲折，折断了就算送我。我笑着搭上手，并不用力。游戏没法进行下去。来我房间的人多了，大都是这一类游戏，我渐渐就有点明白，他们知道要被写入书了，都想留下一笔。朱先生见打扰我的人太多，很不高兴，就挨着宣布纪律不准人搅扰我。
一个有名的名师，总就有弟子要拥师自重。这就是江湖。
那游戏还是可以说几句的，其源头就是一个总是想观望一下的弟子，不愿马上拜师，张师傅看看时机到了，于是，就这样伸出了自己的手指头，让那弟子折。那弟子果然上来就狠命地折，没想，一用力，自己就跪下了&&张师傅这就算趁机收服了他。
游戏的原理是这样的，他伸出一根指头，你一折，按照常理，他一对抗，指头就断了。然而，你在折的时候，他就把整个手掌往后扬，帮着你折，等他扬到你往下折的最大限度的时候，轻轻一旋转，你的手就被拧住了，锁死了，拿住了，然后，他想让你整条胳膊折也可以，想让你跪下来也可以。
到此时为止，我已研究完大部分的太极拳经典，朱先生大致也把陈氏太极拳最常用的架子和招法一招一式给我演示、拆解过了。
&&& 测试结果也出来了，朱先生在所有弟子中的体重只能算是中等，绝对力量也不是最好的，但只有他的瞬间爆发力是最大的，也就是说，他就是一个天生的武术坯子。
终于进录影棚了，一百多平米的空间，涌进了至少一百多人，张师傅先表演了一套老架，七十多岁的人，打得力道浑圆，生机满胀。第一次这么近距离观看真正的太极拳，我有点看呆了，那功夫的确是好，妙不可言。
然后是表演推手，张师傅叫了几圈，才有一个弟子上来，好不容易才定下神来，搭上手，我还没有看清，啪的一下，人就已飞了出去。弟子们都欢呼起来，互相使坏地把最近的人往师傅面前推。然后是一个差不多六十多岁的大弟子，上来，定住了神，张师傅交待了几句，大意是提醒弟子注意点，估计是在什么时候摔他，让他别摔太重了。推上手，大概五秒钟之后，又是啪的一声，大弟子一百五十多斤的身体又飞了起来，狠狠地撞上了墙，然后重重地摔下地来，当场昏倒了。张老师一连声地道歉，一边指挥拥上来的弟子都靠边点，让昏迷的人多躺会儿。
这事就发生在几秒之中，随着大弟子摔在地上，一旁正录着像的央视记者，姓张的小姐，原本是听到同事在拍一个好玩、又有武打的节目，跑来想套拍一期《走近科学》，不想，此时当场就冲了出去，吐了。再回来的时候，脸色铁青，一个下午都没再复原。我自己也早惊得目瞪口呆，心下特别难受，是那种生理上止不住的恶心，不是什么贬义，就是难受，本能地难受。再接下来，我走出了录影棚，不敢看下去了。
这就是太极拳，啪的一下，只一下，非死即伤。
这么多年过去了，我对这一幕仍记忆犹新。而接下来的这么多年，我再也没看到这么猛烈、不可思议的太极拳。我接触到的太极拳师越多，就越知道朱先生心里是怎么想的，哇！你可能真的不知道太极拳有多厉害！咯，现在我就表演给你！当然，他的豪情背后还隐藏着一句潜台词：我一定要成为师傅那样的人，成为真正的太极拳顶尖高手！
可是，这么多年看下来，达到和张师傅一样功夫的人，我一个也没见着&&其实，大部分即使守着这么一个好师傅的人，也练得不咋样&&有个样子，有个师门的名头，会几招看家的，足矣&&我知道朱先生在无限地接近这个水平，就因为他一直有这个雄心在，有这个真正的武林精神武的骨血在。
朱先生那时偶然在网上认识了一个加拿大的老太极拳师，他的所有关于太极拳的理论、训练方法都跟市面上的大异其趣，因为时差，朱先生时常整夜整夜在网上和他对聊，聊着聊着，那神秘的老先生就开始指点、并要求朱先生怎么练，然后写出详细的训练心得、体会，遇到错误的地方，直言不讳地指出，在朱先生气馁或发几句牢骚时，老先生顿时毫不客气，不但加大了监督的力度，而且要求每天发视频汇报。
这其实是朱先生的又一个实质意义上的师傅。老先生也有这意思，并说多久多久回国来当面指导，后来又没有成行。朱先生就这样一直跟老先生学习，几年下来，珍贵的聊天记录已达几十万字。到朱先生实在忍不住一定要去加拿大拜访，都定好了机票时，老先生来信了，而且是最后一封信&&原来他一直身患绝症，一直在用自己不知哪天结束的生命隔空授拳。
老师傅发完最后一封信，当晚就走了。朱先生再一次嚎啕大哭。他那颗早已被武术内化敏感得不能再敏感的心，立即感到了自己不仅仅是在传承太极拳，而是一种精神，一种高贵的缘分，一种责无旁贷的责任。
练武之人，要找自己的师傅。师傅，也常常都在找自己的弟子。朱先生在寻找的这个过程中，连同他的天性、本性，我一步步地看着他的变化，他怎样在一片大好形势下毅然放弃生意一心追随太极拳，怎样在各种复杂而决绝的感情中熬炼，怎样为了大义连同门也不顾忌，他又是怎样从单纯传承太极拳进化到要传承更多的传统文化，他是怎样地不满足于一个师傅一个门派的保守技艺总想见识更多的拳法。
他是越人的后代，那地方出了勾践，勾践有勾践剑，出土几千年而锋利如初，可是，总就有人说这工艺失传了，朱先生的牛脾气一下就上来了，当即回到绍兴，开始筚路蓝缕地从头打造越王剑，失败了不知多少次，前后数年，锤炼，锻打，淬火，这既是在造宝剑，也是再一次地砥砺自己的人性。
拳剑双铸的人生，让朱先生的性格在刚与柔、动与静中反复来回。但他一直挂念一件事，从我们见面不久，他就跟我说，能不能想法找到泰森？他一定要和泰森打一场，英雄一定要有个想死的地方，输赢不管。
我至今还在想，怎么去和泰森联系。当然，还有一个办法，就是做一个拳剑山庄，给泰森收拾出一个房间，欢迎他随时来玩。玩高兴了就比划比划，点到为止，这其实才是高手们之间最常用的游戏手法。
我作为一个双手只有缚鸡之力、又不太动手作脚的瘦子，居然因缘际会地见识到了太极、八卦、六合、形意、少林等多家拳脚。我说的都是顶尖高手中的高手。我不但看过他们的拳（个别的没看着，但个别的挨着给我拆解过，算是扯平），也研究他们的各家理论和方法&&其实，里边大部分都通着的。
打人打拳打架这事吧，分几个层次，我用商业来类比，第一类，硬碰硬，就是说硬通货，没钱就是没钱，有钱才拿得出来；第二类就进化了，就是你名气大些，别人来搭一下手，不用深试，立即知道你几斤几两，这就相当于货币超发，但物价通货膨胀到一定时候，是要断崖式垮塌的；第三类，这就是我见到的各门的传人或掌门这一类的，不需要出手的，名字就是信用，即使比划比划，也是徒弟们使劲地推来推去，都不想当师傅的靶子，这就相当于商业上的文化资本超发，有品牌了，可以直接做信用品了。
我就讲讲第二类功夫是怎么练的，仍然把话题拉回到太极拳。
练真正太极拳的人，功夫要往深里练，都是要往脑子里走。用脑子指挥身体来练，身体，几百个骨头，无数关节，反关节，都要熟悉。熟悉到毛孔都带听劲。听劲这个词是杨露禅发扬光大的，杨露禅，对，就是偷拳的那位，那打拳的架子太好看了，不但追求打赢，还要追求怎么赢得好看。杨露禅后来就被王府的老爷看中了，为了老爷们的附庸风雅，但又不能太费体力，于是，发明了一套杨氏太极拳。这就是今日大部分你看到的太极，从还是那个意思的太极拳，逐渐演变成了太极操。但太极拳本身是起于技击的，冷兵器时代，你只有一招的机会，不把对方制服，自己就活不出来。这就是太极拳的真谛：一招制敌。
熟悉身体，把身体每个地方都练出听劲，杨露禅于是发明了用一只小雀放在手心，小鸟随时要飞走，于是，你随时就用各种巧妙的力道把它黏住，天长日久，手上的听劲就出来了，然后再把这听劲引到其他部位。这是练手，也是练养身体本能，你不是已经熟悉对手各关节反关节吗？只要逮住了，挨上了，就好比拧毛巾，就这么简单。
各部位熟悉了，然后拉开，拉开就是增长，就是增加和延长动力臂，或者你可以把身体想象成有无数个可以发出去的单鞭，鞭越长，你打出去的力量就越大，好比用细长的钓鱼竿一定比直的甩出去的更远。打的时候，好比打大锤，开山石的大锤，一个大弧线砸下去，对手怎么受得了。
关节拉开了，增长了，然后再连拢，这个过程苦不堪言，因为要做到毫无瑕疵，毫无感觉，类似身体本能再造。这样的结果是为了让固定的关节更加固定，灵活的更加灵活。身体就进化到类似一个发射平台，就在那几个固定关节的固定下可以向任何方向发射。
然后身体再做整合，主要是练出几张弓，几个圆，最后到达无数圆，到处都是圆。太极拳里只有打那一下是个直线，其他全弧线，弧线，就是你拉开的关节，你浑圆一体的动力臂，你拉得越开，动力臂越长。你的优势就越大。拉开的骨节类似蚕蛹，一节一节的，加速度，叫蛹动。哪怕一点力，通过层层加速，浑圆一体，类似哪吒太子乾坤圈，打向哪里，都是千斤打四两，一打一个准。
打大锤，拧毛巾，我再举个通俗的例子，打肉饼，你把面扯成条，然后，拧一下，压下去，再烤出来，肉饼就会出现很多旋转条形，又酥又脆。太极拳打人也可以这样打。你一个直拳过来了，相当于那根直着的面筋，高手以掌来接，不是迎上来，而是，带着你冲过来的直拳往后引一引，边引的同时就边加了旋转，他不是满身是圆吗？本能地就用个圆形给你旋转，他不是手上都有听劲了吗？你打得再猛的拳，都有个力道减退的时机，但他不会等到你力量减完就接上了，他要利用，借你一点力，才能把你的直拳带到他想要达到的位置，到了那个位置，你的直拳已经被旋转带成了麻花状，他要么继续往后往不定哪个方向一引，你都会落空摔倒，要么直直地往前一送，你的手臂就被他顿时压成了一张即将入炉的饼了。
太极拳的变化，最深奥的道理就是有无穷的变化，就像没有了变化。身体随便一个简单的动作，其实都立即进入了这种变化的玄机中，你看着他两手在比划了，你能看见的是两手之间有一个大圆，你看不见的是两腿之间，两脚之间，手脚之间，后背之间，有几个大圆，在一只手上，指头与掌之间，其他四指与大拇指之间，一根指头之间，到处都是圆，手的那种灵活多变简直是穷尽了数学上的排列组合。手，在太极拳中就是一个例子，动手的时候，小指一个关节一个关节地起来，边起来边向右向下旋转，同步的，无名指也开始一节一节地起来，画一个比小指头更大的圆，向下旋转，中指、食指一样，一动全动，只是各自的幅度是一个等差序列。而且，在这个原则下，小指头边旋转边内扣，大拇指划一个更大的圈后，又向小拇指靠过去，这两个在边上的指头就构成了一个螃蟹钳，和另外三根指头构成的圆的模式，分别叫擒、拿。
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好了，这大致就是我理解和看见的太极拳。
要学的都跟朱先生去磕头。或者，我们可以一道先把他的拳剑山庄做起来。
作者简介：&&
&&& 石映照，男，著名作家，原籍四川旺苍，热爱厨房及木工。读小说多年，写过多部未完成的实验性小说，从未示人，其间不断放弃，几近崩溃，后数度流浪，或又迷途于建筑、音乐、动物学、政治哲学、经济学等学科，渐由学者、伪学者，一路退回到小说。出版有《古典音乐笔记》、《自私自利》、《豺知道》、《乌鸦嘴》、《中国城市的1000个细节》等。 。
&&& 一个现代版的唐吉诃德，身无分文地游走在20个城市，理想、探索、冒险、奇遇、女人&&就在城市的每一个细节。
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武术中练拳不练功到老一场空，有哪位练家师傅指点一下有哪些好的基本功法？
武术中练拳不练功到老一场空，有哪位练家师傅指点一下有哪些好的基本功法？
武术中练拳不练功到老一场空，功可以指两个层面，基本功、身体素质。1、基本功是武术具有代表性的动作，出现的频率非常高，以散打为例，直拳是所有拳法首先必练的基本功，只有练好了直拳，后面的摆拳与勾拳就好理解了，因为发力的顺序都差不多，都是起于腿、拧于腰、送于肩，催于肘、达于手。如果是武术套路的动作，以长拳为例”抡臂“是重中之重，传统武术说；身力到手，肩之所为，只有肩膀灵活了，速度、力度传递就可以快速传达于拳峰。再就是弓步冲拳，也是套路里出现频率很高的动作，这个动作是练习劲力顺达、劲力充足、力点准确的最好动作。当然不同的拳术可能出现的常用动作不同，这需要作一个数字统计。比如常练的五步拳，冲拳出现了五次，弹腿一次、穿掌一次、盖掌一次等，那么冲拳就是基本功了。2、身体素质，是所有功力的保证，古人练武术并没有把身体素质划分很清楚，这种缺陷也导致了传统武术的训练较模糊，常听前人说，去少林寺挑水三年，砍柴三年，做饭，然后功夫就练成了，这其实就是身体素质练好了，功夫就自然好办了。从现代体育学划分身体素质分为；1、速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；2、力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；3、耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；3、灵敏素质：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力；4、柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。
无论是传统武术还是现代搏击术，归根结底是增强人体本身身体素质，因此本质上功力训练的方式大同小异，对于以技击为目的的所谓练功，都遵循着以下几个基本素质的练习，只不过不同的武术流派有着自己传统的一些练习理念以及练习方式，这点就需要根据实际自身所学习的武术种类来进行不同方法的锻炼。当然一些基本的训练科目还是共通的。以下是我个人理解的见解，将认为需要提高的素质功力科目进行排列，如果有不同见解欢迎讨论指正。首先应该是耐力的训练，无论什么武术，体能是其中最最基础的先决条件，耐力是最根本而且是贯彻始终的基本素质，古语说拳怕少壮，实际上很大一部分原因就是随着年龄的增长，最容易下滑的素质就是耐力，也就是体力，而耐力又分两个方面，首先是体能，也就是持续用力的能力，这种一般通过长跑等有氧运动来进行提高，实际上人的疲劳感在绝大部分时候是身体向大脑进行的误导性的暗示而导致的，实际上人本身的能量储备要远比自身感觉的能量要多很多，但是这种疲劳反映如果不是专门针对性的练习去适应，普通人是无法继续的，疲劳反应会让身体所有其他综合的素质有着自我催眠性的下降，例如经常看到的擂台搏击运动员在打完头一两回合之后，状态下滑非常明显，这往往就是耐力因素导致。就个人的看法，耐力的重要性甚至要高于力量，速度等其他显而易见的素质，对于耐力的训练另外就是对于精神上的忍耐性，也就是常说的意志力，坚持能力，也是非常好的训练效果。传统武术中围绕耐力进行的锻炼也有很多，有动态的类似行拳走架，有静耐力类似扎马步，还有种种其他的各种方式，都各有各的理论心得，不过这都有耐力训练的目的。然后是力量训练，搏击类的运动并不提倡绝对的力量增大，否则只看力量的话，举重运动员应该的无敌的搏击高手。但是毕竟可能的话力量肯定是越大越好。这里就是一个力量和速度还有协调性之间寻找平衡的过程，力量包括单一肌肉力量训练和整体核心力量训练两个部分，对于武术来说，更加重视的是整体核心力量，传统武术中的桩功练习很多就是这种核心力量的训练方式，无论是太极拳的无极桩，混元桩，还有形意拳的三体式等等，目的就是稳固核心力量，现代搏击虽然并不强调桩功，但是腰腹，背，肩，臀等肌肉的训练方式，其实也是核心力量的一种训练方法，常有散打拳击等所谓一拳的击打力量达到几百磅，足以打死人，甚至牛，但实际上为何比赛当中击中对手却不见得是一拳致命呢？并非是拳手比赛当中没有尽力击打，而是因为对手是活人不是死物。就好像李小龙的台词“木板是不会还手的”一个道理。当然传统武术当中甚至很多将力量贬低，太极拳甚至有用意不用力的说法，实际上也是理解上片面的缘故，事实上历来很多太极高手本身也是力量出众，例如杨氏太极拳近代名家杨禹廷，从照片上来看就知道他的体格绝对不可能是羸弱之辈。用意不用力是从技巧理念上说的，但不等于是根本不去锻炼力量，打个比方就是，我国为什么要去研制核武器，但又承诺绝不先用核武器，这是一个道理。用不用是一回事，有没有却是另外一回事。再然后是速度，虽说天下武功唯快不破好像速度是最重要的，但是在练功方面，首先力量是速度的基础，没有力量也就谈不上速度的提高，再者速度和天赋有关，即使你和博古特训练强度一样，你也不见得和他跑的一样快，因此速度的位置排在力量之后。但是搏击当中的速度更多是一种反应的速度，而反应的速度又多体现在各种攻击防守方式的下意识肌肉反射的练习，例如快速挥拳的练习，组合拳击打的练习，击打闪避反击等练习，这些在搏击训练当中都有，不一一列举。而传统武术当中的对打练习，甚至包括太极推手，咏春黐手，等等，都包括了这类的练习方式。人的反应速度也是有先天差异的，而且反射速度通过练习的增长也是十分有限，并且随着年纪增长下滑明显，但为何很多老的搏击运动员看起来反应敏捷不弱于年轻选手，实际上就是因为通过训练将搏击动作已经形成了身体无意识的反射，因为不需要大脑的处理干预，实际上也就是提升了速度。当然在基础的肌肉运动速度的训练也是必不可少，例如拳击常用的速度球击拳，还有快速跳绳，皮带牵引击拳等等速度的练习，也是基本功。再然后是柔韧性。我们常见的是压腿。拉韧带，等等，有很多人尤其是传统武术者认为劈叉等等是花架子，还有说抬腿不过腰，过腰不好腿等，实际上也是很片面的，柔韧性的好坏可以直接影响到击打力量，简单的道理就是假如一个人腿最多拉伸到踢出90度的范围，那么他提到腰部的高度实际上已经不能再继续伸展，那么他踢到人身上的力量肯定也大不到那里去，因为到极限了。但是如果一个人足以踢到头顶，但只踢到腰部，那么显然击打的力量要大很多，因为还有足够的发力范围。另外搏击中常见的接腿摔，容不容易在对方接腿之后防住不被摔倒，柔韧性的作用体现的十分明显。事实上传统武术中的柔韧性练习占相当大的部分，传统红拳的十大盘，将周身各处关节的韧带拉伸都做到非常极致。这也是功法的重要部分。当然过犹不及，过于伸展的韧带又会反而降低肌肉的力量，否则杂技的柔术高手又成武术高手了，显然不是一个道理。最后是心理练习。因为前面所述都是身体上的，心理的素质其实也是非常重要的方面，不少平常训练时候表现出色各种体能优秀的运动员在实战的时候却发挥不出来应有的实力，往往就是心理的作用，但是心理上的练习是因人而异的，常见的克服闭眼反射的练习可以用陪练挥击面部的练习方式去逐步克服，但是往往更多的心理素质需要不同的方式去锻炼，现代搏击有经常进行实战对打练习去逐渐习惯的做法，而传统武术有观想，心法关照等等方式去增进，但终归到底一句话，一个人的强大，最终不是肉体，而是灵魂。以上其实是个人见解，写到这里反观似乎有点答非所问，但是个人觉得其实练习方法有很多种不用一一列举，但是究竟为什么去练，练的目的明确，才是让训练有着针对性指导性的原则。
没有邀请，我也忍不住回答一下。厘清拳和功，这个问题就迎刃而解了。拳是什么，拳者力之奋。就是拳(或者其它身体部位)击的技法。拳练的是什么呢？就是发力运力的，技术。什么身体要领啊，呼吸要领啊，眼神要领啊，精神要领啊等等，这些练习就是为了给你的拳做技术定型。让身体记住动作结构。不需要思考就能自然做出来。那很多人把这些定式变成套路，就成了拳套。这种拳套根本上说只适合个体。就是创编者。水平不同，出来的拳套那差异就大了。有的可能根本就每有训练身体结构定型本能的价值。一代一代下来，以拳套解释拳套，以不知所云的玄学牵强附会。所以检验拳很简单的，能不能更好的发力运力，能不能简单直接的发力运力。练拳就是练拳的技术。那么功是什么呢？功就是支持你做出这些动作的身体能力。比如结实的骨胳，强韧的肌肉，心肺内胀的适应能力，呼吸的节奏，头脑的精神力量等等。是凡能很好的锻炼和提高这些方面的训练内容都是非常好的基本功。这些东西啊，就和不仅和拳有关了，干什么都需要的啊。那就是非常好的身体和精神风貌啊。所以有很多人都需要练功的，外科医生，狙击手，钢琴家手的稳定性，灵活性。那是必须要保持的。都得是身体和精神的双重训练保养。武家那就得是整个身体都得这么训练保养着的。这是一种修养。这种东西上身了，真不容易被拿走啊，就是时间也只能等他慢慢老去。练功练的是什么呢，就是支撑拳的身体能力。无数先辈根据拳理拳式总结出最佳的练功方式就是站桩。这种看似静止的动作里面包含了各种动态拳式中的内在规律和机理。通过练习能够建立身体的内在结构。对各种拳有根本性的支持作用。推荐的基本功就是站桩。所以站桩去吧。那才是拳的核心，建立身体的内在运动结构的关键。
最纯粹的功夫就是本能，一只猫啥都不用练，就是天生的高手，即使一个懒腰，也将筋骨体现得淋漓尽致，背弓撑得无以伦比。有比方讲“静如处子，动如山崩”，在猫科动物身上是体现得非常彻底的，可以很温顺，但受惊吓的瞬间，又会变得灵动无比，如同触电一般，这都是其筋骨开，皮肉松，所带来的效果！人的第一反应不是大脑，而是身体。打比方讲，手被开水烫了一下，会迅雷不及掩耳将手抽会，这种反应，生理学上叫‘脊反射’，我们称之为“下意识”。与人交手亦是如此，搭手即能反应，生理学上叫‘条件反射’，我们称之为“肌肉记忆、筋骨敏感”！只有达到这种状态，我们才能说是将功夫练到身上了，变成一种自身固有的运动模式，就好象用筷子往嘴里送食一样自然。此时，人的各方面机能也随之提升！人的潜能是巨大的，本体就是动物的状态，经过特定的训练，完全可以达到“拳无拳，意无意，无意之中是真意”的境界！
徐晓冬你朋友台湾馆长说了，这都是行内的规则。但你们不能为了争夺搏击赛事的市场利益，借口打假，去彻底否定中国传统武术，让中国传统武术成了背锅侠和替罪羊，传统武术盛行，自然有它的道理，主要还是门槛低，适合于普通的群众百姓，修身养性或者用于观赏表演，这是绝大多数99%的人的需求，他们根本就没有搏击或者防身的需求，谁都知道要达到搏击或者防身的能力，终归是需要，年轻力壮高强度的特殊训练，各类搏击比赛也好，都是为了利益。投资方都有利益的，都要挣钱的都要收视率的。你不现在也一样吗？和你合作的郭晨东不也是吗？他的那个什么的勇士的荣耀不是也是为了争市场吗？他自己都承认养要养拳手。连世界杯奥运会都不敢保证没有假，就你最近的行为，成天，把生殖器挂在嘴上的人，你的智商不会比一头驴更高。送你一句老话，你可以下流，但是你不能无耻！
首先，脸皮要练厚，厚到无以复加了，你就是宗师、大师了。其次，嘴巴要能忽悠，不把别人忽悠得找不着北，怎么会心甘情愿掏钱！再次，要时常保持清醒的头脑并学会审时度势，别像某大师练太极练傻了，或者说被自己给催眠了，真以为自己是武林高手了，傻里傻气的跑去跟人约架，结果十秒被ko，辛苦十几年，十秒回到解放前。所以，要学习其他大师们，对手风头劲时，退避三舍，他狂认他狂，清风佛山岗，等他被体制收拾后，再跳出来显示你的大师风范。以上这些基本功练好了，恭喜你！以后得见你大师了。哦，对了，最后一步，移民早办好，等待功成身退，金盆洗手时。
写得都不想写了。好吧，再写一遍。既然问得角度不同，我也结合你问题的角度再写一遍。如何避免到老一场空，从功法上就是要做到练养合一。先说养，就是养生，就是通过柔和，舒展，有氧的保健运动达到舒筋活血，滋养脏腑，按摩放松的保健功效。搏击的内容配合养生的锻炼，有助于缓解运动损伤，帮助肌肉群放松，消耗搏击无氧运动过程产生的乳酸等等，避免高强度训练引起的后遗症。这样的功法不神秘，国家体委版的八段锦，易筋经，还有时下流行的普拉提，甚至广播体操都有这个效果。这里不讨论气功的境界。什么搬运周天打通奇经八脉扯犊子的不谈。也不要瞎练。——分割线——再说搏击基本功法，包括力量训练，耐力训练，技巧训练和反应训练四个方面。然后由招熟而渐悟懂劲。力量训练——包括基础力量的构建，局部力量的构建，整体力量构建三个方面。基础力量——的构建比如站桩，明确全身肌肉放松下坠上虚下实。一些对拉力的锻炼撑拔比如三体桩的练习。还有就是压腿涮腰等柔韧练习，为提高肌肉爆发力做准备。局部力量——比如练习擒拿手要进行掌指手腕的强化练习如抓坛功，拧活位棒等。整体力量简单的理解就是发力的练习。通过脚蹬地发力以腰带肩或以腰带胯，根节带中节中节带梢节，通过拳脚将爆发力释放出来。耐力训练——主要是通过慢跑，游泳结合变速跑，定时快速出拳，或定时自由进行拳腿摔组合练习等方式来提高耐力。技巧训练——就是直勾摆鞭踹蹬各种摔法擒拿法的单式训练和组合训练。能够熟练掌握基本技法。反应训练——通过乒乓球，站桩放松，以及示靶击打等增强协调性和快速反应能力。以上阶段搏击基本功法按照散打的训练体系苦练半年可基本具备格斗技能剩下的就是不断强化巩固，开始进行实战，并且开始接触各种传统套路从中吸收实战养分。在技巧熟练的基础上注意体会对方力的方向和大小，以及怎样利用杠杆原理借助对方力使其拔根落空，门户大开便于攻取。
什么是拳什么是功，不迷信不夸张，在技击武术拳就是洗衣劲，功就是支持你出招最大化的机体调节与呼吸配合。技击武术中练拳来说，练的就是想拧衣服一样的螺旋劲，除个别门派与招式，主流不强调大开大合，对练强调搭手，两人互触后的一系列反应。而实战强调近距离入怀，多瞄的是腋下，肝脾胃，顶天了加上咽喉，因此有打人不打脸之说，在没有大仇恨情况下，攻击了没指纹证据证实执法部门没招，而对手身上有伤脸部干净也不丢面，于是服气。且技击武术的练习也不是拳打沙袋，而是掌抽砍小臂砸，对着大树等实际接地气的东西练。再来看功，简单说就是国内技击武术家所说的腰马合一，技击不等于健身，民间更不等同于职业，职业练功各个肌肉群要均衡，但民间练功则不会太规范，所以涉及技击，俯卧撑或仰卧起坐那都可以不练，但上举、绕身转杠铃或石锁，蹲下脖子挂手提重物起立是必须练的。练得就是腰部力，而国际技击引用的力量指标就是深蹲力与卧推力。而呼吸练习其实举重运动员是榜样，即两口气完成动作，用到技击则打沙袋也好大树也罢，憋着一口气够打发力几拳，当然别在力度上自己糊弄自己。
首先要明白这句话中的练拳是什么，练功又是什么，你的目的又是什么，中华武术原本是没有套路的，有的只有单独的招式，套路是近代才出现的，起初的目的是训练招数的熟练度，但是现在成了大多数人的训练标准了，这只是因为国家体育总局对武术套路比赛的定义和近代电影对大家的误导，实际上单纯的套路训练就和广播体操没有区别，这也就是大家常说的对手不配合怎么办，这套路或者是单独的招数就是这里所说的练拳，练功和练拳正好相对，说的是基本功，包括拉筋、开胯、打熬筋骨（练的身体强壮坚固）、耐力、力量和平衡的训练，这些训练在网上一搜一大把，在此就不在详细表述了，以上说的是为了训练实战做的前期训练，若果你的练习目的只是强身健体那随便练练套路就行，最多再加上健身房流流汗就可以了，切记只训练套路就和健身操没什么本质区别，只适合表演和参加套路赛，千万别实战，会成猪头的。
在长期的发展学习过程中，武术已经提炼出一套比较系统的锻炼方法。譬如在学习武求的拳术或器械之前，首先加强基本训练。基本训练里就包含了腿部、腰部、裆步、桩功、鼎臂、手眼及平衡、跳跃、跌扑、滚翻、旋转、折叠等动作的种种训练。这些训练，都有它们一定的训练目的和训练方法。例如腿部的训练方法就有压、扳、劈、撕、控、踢六种，而每一种训练方法中又有各种不同的训练方式来共同完成训练目的。拿腿部训练的扳腿方法来说，有吻、卧、抱、端、蹬五种方式。这种比较完整的科学心锻炼方法，不仅有助于练习者在锻炼过程中少走弯路，有助于武术运动水平的迅速提高，同时也有助于身体素质加全面发展。——以上摘自蔡龙云《武术运动基本训练》序言。有机会还是买一本书自己看看，书中内容精彩给呈，书中训练内容不论内外家，都是必不可少的。
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