男生健身各部位肌肉名称练好的部位都有什么名称?例如子弹肌,公狗腰啥的

练出公狗腰的13个动作,坚持6周
分享到:练出公狗腰的13个动作,坚持6周------,<span id="wppvp_tv_人学习 , 更多内容在 : 练出公狗腰的13个动作,坚持6周公狗腰是每个男性都想要的腰部线条,公狗腰意指男性有腰身且臀部较向外突出,上围比较大,腰围比较小,臀围比较大的部分。一般指男子拥有公狗腰有暗示他的啪啪能力较强的意思。当然这一点,足以让大家疯狂的练公狗腰哦!今天就推荐给大家13个动作,让你6周见效果!每次选择4-6个动作,每个动作4组,一组10-20次,建议隔天锻炼一次,给肌肉足够的休息时间。根据自身能力,可以进阶训练哦!建议刺激感不强时,变化动作,加强刺激。1、仰卧交换上抬腿2、仰卧上提3、仰卧单腿上提4、仰卧直腿卷腹5、仰卧环抱卷腹6、仰卧左右扭转7、仰卧曲腿上抬8、侧卷腹9、坐姿曲腿上提10、俄罗斯转体11、双杠曲腿上抬12、双杠直腿上抬13、双杠左右扭转上抬还有一点需要提醒大家,一定要注意减脂哦!男性将体脂肪率降低到15%左右,再加上这13个动作,相信6周后的你,会让大家为你的身材惊叹哦!赶快锻炼起来吧!标题:网址:
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回顶部 回底部猛男公狗腰——12种超实用训练方法
&#8203;动图手机看不到的话,用电脑可以显示
公狗腰是形容一类男性腰身的词
拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多
从肋骨往髋骨方向上,腰身迅速收缩,形成性感的线条
因该线条类似于狗的腰身曲线,因而得名公狗腰
公狗腰是不是浪到爆!
寸头是检验男人帅不帅的唯一标准,
公狗腰是检验男人行不行的唯一标准!
训练12式,练起!
检验是不是猛男的时候到了!
俄罗斯转体
目标锻炼部位:腹斜肌
左右各15次
目标锻炼部位:核心整体
仰卧屈膝提髋
目标锻炼部位:下腹部
仰卧交替触踝
目标锻炼部位:腹内外斜肌
左右各15次
坐姿剪刀式踢腿
目标锻炼部位:腹直肌
左右各15次
目标锻炼部位:腹直肌上部
左右各15次
平板撑上推
目标锻炼部位:核心整体
左右各15次
平板撑爬行
目标锻炼部位:核心整体
交叉摸膝卷腹
目标锻炼部位:腹内外斜肌 腹直肌下部
左右各15次
自行车卷腹
目标锻炼部位:腹内外斜肌
左右各15次
目标锻炼部位:臀大肌
目标锻炼部位:核心整体
左右各15次
以上12个动作
根据规定完成相应次数
整体循环3-4轮
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以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。腹肌已经过时了,现在流行子弹肌,这样才能练出爱情的把手腹肌已经过时了,现在流行子弹肌,这样才能练出爱情的把手潮流Fitness百家号腹肌对于所有的健身爱好者都有很大的杀伤力,有很多人都是想练出腹肌才踏上健身之路的,那么如何判断一个人训练是否有成效呢?那就是看他的前锯肌,俗称子弹肌―爱情的把手!看下图这个倾斜的肌肉,就是腹外斜肌,有人会说将体脂降下来就会出现这一部分肌肉,那你就错了,如果你的核心不够强悍,那么体脂再低也不会出现腹外斜肌。对于我们普通的健身爱好者来说,如何练出好看的腹外斜肌呢?就想下面这样,在健身房任性的向其他人展示你的公狗腰,妹子会流着哈喇子和你合影。下面这一套比较专业的训练,就是你练出子弹肌的法宝。跟着姐夫来做一个专业的健身爱好者吧!第一个动作第二个动作第三个第四个动作第五个动作第六个动作第七个动作性感的前锯肌永远是健身爱好者追求的对象,这代表你足够的专业,核心足够的强悍,但是想要拥有如此完美的身材要付出比别人更多的汗水,也许手上比别人的老茧要厚,待在健身房的时间比别人长,但是为了实现梦想,这些又算得了什么?当你明白你进步的方向,并且每天都在靠近你的梦想,我想孤独的训练和别人眼中的辛苦在你看来都是那么幸福!本文由百家号作者上传并发布,百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点,不代表百度立场。未经作者许可,不得转载。潮流Fitness百家号最近更新:简介:潮流健身,让你拥有完美肌肉身材!作者最新文章相关文章

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