杰夫 大叔 肩膀疼痛大叔健身视频的小标志，有高清图吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-09 12:51 标签： 杰夫大叔肩关节稳定
杰夫大叔锻炼上背和斜方肌的2个高效训练动作（中文字幕）杰夫大叔锻炼上背和斜方肌的2个高效训练动作（中文字幕）健康上头条百家号杰夫大叔这次分享的是针对上背和斜方肌的训练动作，可以利用农夫行走或是硬举来加强上背，可以籍此训练到斜方肌和菱形肌，杰夫大叔这次示范的动作分别是面拉和斜方上举。面拉是用滑轮机将绳子拉到面前，同时要举起上臂，让手肘保持在下方，这样可以让肩部外旋，除了锻炼到上背也能针对三角肌后束加强。另一个动作是斜方上举，一开始要让手臂与地面平行，之后举起手臂直到与地面垂直，可以利用这个动作锻炼到斜方肌的上半部和下半部。下面听杰夫大叔细细道来，点击左下角的”了解更多“直接播放视频。..如果你使用浏览器访问的话，可以复制下面的视频链接到浏览器的地址栏，然后点击回车键来观看训练视频。..本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健康上头条百家号最近更新：简介:投资健康，一生无忧。作者最新文章相关文章杰夫大叔健身教程--如何解决下背痛 (中文字幕)-其他视频-搜狐视频
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健身老司机杰夫大叔教你, 最好的手臂三头肌训练动作
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