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散打教学实战腿法 视频
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///文章正文
散打比赛中怎么用腿法
之道网：散打比赛中怎么用腿法？散打是武术的重要组成部分，腿法是散打的主要组成部分，那么散打比赛中怎么用腿法呢？下面养生之道网为您解析腿在中的运用技巧。
腿法在散打比赛中是最具威力和特点的技术之一，也是实战中主要的攻击性技术。
腿法种类众多，我们常见常用的有鞭腿、正蹬、侧踹、后摆、后蹬、下劈，如能运用巧妙，成功率很高。攻击范围遍及全身，也能和各种拳法和摔法配合，上下兼顾。腿法不仅可以先发制人，也可用于防御、阻截和反击，以攻为守，以长制短，后发制人，独具威力。
在散打界人们常说远踢、近打、贴身摔，随着规则不断改进，得分得点的意识不断加强，腿法的优势也日益突出。上可踢头，中可踹腰，低可击腿，上中下三点结合，真真假假，虚虚实实，使对手防不胜防。所以有&三分手七分腿&之说法，可见腿在散打比赛中的重要性。
那么散打比赛中怎么用腿法呢？
1、用腿的距离
所谓距离或距离感，就是比赛中对双方攻防距离的感知，判断能力，它是运动员施招时的一个重要准则，它还将直接影响运动员所运用招法的命中率和摧毁力，以及遭到对手迎击的可能性和危险程度。
许多年轻运动员与老手过手时常常会出现把握不住距离，有时被对手重击之后想乘对手体力较弱的空当进行反击，却又因对手撤得快自己赶不上，从而无法把握主动权以夺取胜利。所以运动员应当具有良好的距离感，而这良好的距离感又是从训练和实战中来的，优秀的运动员不仅判断准确，而且距离把握得准，并善于破坏对手的距离感，迫使对手总是出差错而挨打。
在比赛中：
①如果要想踢中对方，不但需要调整好距离，还需要快速地出腿，因为在赛场上的战机是稍纵即逝的，故要快速地捕捉时机。
②如你想用侧踹腿攻击对手，出腿前需要用前垫步来缩短两人之间的距离，方可出腿。
③如果你使用的垫步或出腿速度慢，对方便会后退远离你，破坏你踹腿的有效距离。由于双方之间的距离不断变化，等你感到能踢击对手的时候，就要果断地快进攻击，进攻前不能让对手看出身体的任何预动，要用迅雷不及掩耳之势，突然接近对方，同时将腿踹击。这一系列的动作要连贯，果断，不要犹豫出腿，此时容不得半点犹豫，否则，不但击不到对手，反会被对手所击中。
练习时，初学者首先要从理论上弄清正确的击打路线和击打距离，再找人帮你拿固定靶和移动靶来熟悉掌握击打距离判断能力，才能很好地掌握场上节奏。
2、用腿的时机
在对抗中，所谓时差，也就是时机，是指由于时间差形成的攻防机会。因为任何人的肢体动作总是有限度的，不可能一直保持非常快的速度，而且在几个连续动作之后，必定有一个停顿，加之对抗的特定因素决定了运动员在此过程中，不可能每一时刻均保持最佳的攻防状态，因而客观上就决定了在对抗中会出现空当。
但对于训练有素的运动员来说，对手的任何一招几乎都有应付的办法，然而在实战中你会感到有时来不及施展。我们不难看到比赛中一方被穷追猛打、无力还手的景象，但被动的一方当时并不见得没有体力或技术打击对手，关键是时间来不及。由此可见把握时差在比赛中的重要性。
事实上，对抗中的时机，极为短暂，&旧力略过，新力未生&，乃是搏击中最佳的攻击时机，在这种情况下，对方前一个动作的意识尚未消失，惯性也未克服，因此根本来不及有所作为，这时可在此际迅速突破。作为一个优秀运动员，要真正地在比赛中完成这种较为合理的转化过程，时间差的把握是关键。
首先，对于对手的攻击意图，我们可从其进步或面部表情中观察到，并且要在大脑中迅速反应过来，并拿出有效的对策，这是该过程及时完成的首要条件。
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散打初学：腿法
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简介： 散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。
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举起爪儿来散打实战基本功：怎样提升腿法的攻击力？
散打实战基本功：怎样提升腿法的攻击力？
腿法是散打中最具威力和特点的技术之一，是实战中主要的攻击性技术。拳谚“欲上搏击场，腿脚必称王”，充分说明腿法的重要性；“手是两扇门，全凭腿打人”则表明散打中腿法进攻性强的特点。
在风驰电掣的散打中，有些人拳打得很快，腿却踢不起来。有些队员在平时练习腿法时，踢得又高又快，但在实战中腿就不听使唤了，想起腿进攻却感到腿很重，起腿很吃力，即使腿能踢出却又低又慢，动作笨重，甚至还有一种要摔倒的感觉。
下面分析一下该问题出现的原因及其相应的解决办法。
问题一：腿功较差、韧带较差、活动范围小、动作笨重迟缓。
解决办法：压腿踢腿，在拉韧带上狠下功夫，使腿部韧带达到一定的要求，并掌握好腿法的基本技术，还要与步法、身法紧密配合。
问题二：拳腿连贯性较差
在激烈的散打中拳腿配合的不协调，只顾打拳忘记起腿，有时也想到起腿，但是拳出腿也动，顾打拳倾不了起腿，顾踢腿又忘记打拳，动作不协调，没有节奏，出击不果断。
解决办法：
（1）拳腿连击要协调，多做拳腿组合练习，如打左拳踢右腿，左右直拳接右边腿，左弹腿左直拳，左摆拳左边腿等。打空拳踢空腿，由慢到快，由简到繁，踢打沙袋也如此，力求协调连贯。熟练后两人互相喂练。实战中也不要硬拼、猛打，等运用自如后方可参加比赛或与生人练习实战。
（2）拳腿踢打要有节奏。打拳收拳时踢腿，踢腿脚落地时打拳。如左直拳收拳时左侧踹，左右直拳，当有拳回收时，右边腿踢出。左弹腿时，当左腿向前落地时打左直拳。也可拳腿同时出击。
总之，打拳出腿快而不乱，节奏不明显，手领腿走，腿出手到，手脚相随。
问题三：上体与两腿配合较差
在实战中用拳击打对方，上体前移重心偏落在前腿上，这时想用前腿进攻对方是不可能的，或者重心在两腿中间，起腿攻击对方也是很困难的。即使能抬起腿，由于上体体重压在要起的腿上，感到腿特别重，踢腿自然不会快，不会高，更谈不到踢得准，而且还有失去平衡的可能。
解决办法：
结合步法练习上体前、后、左、右移动，同时起腿。如重心偏左，左腿支撑身体，右腿提起或踢出，重心向右，后腿支撑身体，前腿提起，或向前踢出等；又如重心在两腿之间时，要想起前腿进攻采用垫步，重心突然落在右腿上，同时左腿高提向前踢出。练习时要由慢到快，动作协调自如，思想放松，不要急躁，也可以踢、踹沙袋和树木等。
总之，上体移动要与腿法、步法紧密配合。
经常按以上三种方法练习，在实战中就会使起腿轻松而有力，拳腿运用更加自如。