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用什么wwW方法回到bbb965时候，反正bbb965cOm是已经不管了
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分什么活儿，真要是死任务，大佬发话必须什么时候完成的那能比香港记者跑的还快，真的，整合资源的能力不是私企能比得了的，各种私企需要和政府部门谈不知多久的事国企一个电话就解决。私企可能人手不够的时候国企可能上午下命令下午就瞬间给你调来几百几千…
&p&那些看似不起眼的细节，平时往往会忽略，一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。&/p&&p&比如之前说过的脖子前倾，更专业点的说法叫颈部前引。霉霉脖子前倾还蛮严重的。范宁小仙女也是因为这个问题常常被批评体态不够好。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb4c946be48f60dbbde3fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb4c946be48f60dbbde3fb_r.jpg&&&/figure&&p&上次提到富贵包。当时很多同学表示被吓到了，说以前从没注意过，照镜子一看才发现自己原来也有......我也是某一天突然发现自己有富贵包，而且还蛮严重！&/p&&p&拍照的时候觉得已经尽力站直了，姿势还是不好看不挺拔，问题就出在这里。哦不，同时还有&b&骨盆前倾、膝超伸&/b&……等。而这些，都是我以前没发现也没有注意的，令人沮丧的是，就算发现以后，想要纠正也不是挺直背立起腰那么简单了……&/p&&p&&br&&/p&&p&这些平时不注意的细节，日积月累形成了“症结”，不但影响体态，还会影响健康。所以，今天就来说说&b&那些很减分但又容易被忽视的体态问题，提供了一些比较简单的矫正办法&/b&~&/p&&p&为了看起来更简单易懂，我专门请插画师儿力力画了很多插画，希望对大家有用。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&36& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&一、富贵包 &/b&&/p&&p&刚刚说到，前段时间每次拍照，我觉得自己已经站得很直了，摄影师还是提醒我“别驼背”，后来才发现都是富贵包惹的祸。&b&无论站得多直，有了它也会显得驼背。&/b&&/p&&p&富贵包是指，上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块。漫画里的小人这样倒是有点可爱哈哈。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e7669bae8d5b77d246fb8ca68f2d14a8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e7669bae8d5b77d246fb8ca68f2d14a8_r.jpg&&&/figure&&p&奥尔森姐妹中的Ashley Olsen体态一向不好，她就有一点点富贵包，不算很明显。我也差不多是这个程度。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d01e9f12edbc56dcf7ab18faaabf522_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d01e9f12edbc56dcf7ab18faaabf522_r.jpg&&&/figure&&p&很多女明星都有这个问题。&br&&/p&&p&肩膀厚的张雨绮，也有一点点富贵包，脖子下面那里有一块厚厚的肉。刘诗诗这张照片和她角度一样，但是完全没有包，对比起来是不是很明显？▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2a9e06a30da318c72b9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2a9e06a30da318c72b9_r.jpg&&&/figure&&p&演员Hannah Tointon的富贵包就更明显了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f5a2bd72ebc4ec425d6c3a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f5a2bd72ebc4ec425d6c3a_r.jpg&&&/figure&&p&我们常说，别低头，会有双下巴。常常低头、驼背还容易形成富贵包。&b&身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&摸摸你们的脖子和上背部，如果像我一样有了一点富贵包的同学，千万别侥幸觉得也不严重嘛。因为如果放任不管，它是会越长越大的。&/p&&p&到时候就不止是体态的问题了，有富贵包的人还容易肩颈酸痛，严重的可能会胸闷心慌、失眠、心跳加快，甚至出现颈椎病症状的头晕（惊吓脸）。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-227eac5160ef48aeb501cda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-227eac5160ef48aeb501cda_r.jpg&&&/figure&&p&那富贵包要怎么消除呢？&/p&&p&日常生活中抬高手机和电脑的位置，少低头，这个就不用多说了吧。睡觉的时候注意枕头不要过高。&/p&&p&还可以通过一些小训练来改善，主要分四步：&br&&/p&&p&1、放松上背部&/p&&p&可以在家里准备一个泡沫轴，来回滚动，每天三分钟。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b68e5d776ab145d5277_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&595& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b68e5d776ab145d5277_r.jpg&&&/figure&&p&2、加强下斜方肌&/p&&p&主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力，提高能够让胸挺起的能力。&/p&&p&俯卧，双手打开上抬至45度，呼气的时候，将肋骨以上位置上抬。每组12-15次，每天3-5组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f88a54c4d26596afce78aba0a373387_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f88a54c4d26596afce78aba0a373387_r.jpg&&&/figure&&p&3、收下巴&/p&&p&靠墙站，用食指轻轻推下巴，做收下巴的动作， 感受头顶向上顶的感觉，保持目视前方，可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次，每天3-4组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7fdda20b3e78badea031861d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7fdda20b3e78badea031861d_r.jpg&&&/figure&&p&4、靠墙站&/p&&p&别笑。靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油，而且切实有效。&/p&&p&靠墙站立，保持1-3分钟。要领是保持耳肩髋在同一条直线上，同时保证肩胛骨收拢。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7b918b7ee2f37337ceea0c1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7b918b7ee2f37337ceea0c1_r.jpg&&&/figure&&p&除了改善性的训练，最最重要的还是日常坚持正确的姿势，下意识地去提醒自己。&b&正在看这篇回答的你&/b&，咳咳，注意一下姿势哦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&36& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&二、骨盆前倾&/b&&/p&&p&说到骨盆前倾，几个助理小妞都一脸懵，完全不知道是怎么回事。嗯，了解后说不定发现自己又中了一招。&/p&&p&下面这张照片，看得出最左边的肯豆和别人有什么不同吗？PP特别翘？这未必是优点哦。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1dd7f66d29c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1dd7f66d29c_r.jpg&&&/figure&&p&再来看这张，PP更翘了，但同时小肚子也挺出来了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a16da7ad54abb4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a16da7ad54abb4_r.jpg&&&/figure&&p&肯豆的问题就是骨盆前倾。&/p&&p&什么是骨盆前倾，看下面这张图比较直观。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd86d486e30a85d554a7e04ebc2187a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd86d486e30a85d554a7e04ebc2187a1_r.jpg&&&/figure&&p&如果你身材纤细，却有小肚子；或者说上腹平坦，但是下腹凸出。那就要注意了。骨盆前倾会有一种“假翘臀”的视觉，所以很容易被忽视。&/p&&p&来看看真正的翘臀：腹部曲线是紧实的。斯嘉丽就是典型。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa6e3d1eb3bab8046dbd47bb6abeceac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&979& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa6e3d1eb3bab8046dbd47bb6abeceac_r.jpg&&&/figure&&p&这个问题，也是我练瑜伽之后才发现的。训练站姿的时候，瑜伽老师的火眼金睛扫到我，总是要提醒我，“&b&收小腹，不要撅屁股&/b&”。可我明明很注意了还是会这样，唉~&br&&/p&&p&生活中有下面几个小习惯的同学，很遗憾，你可能就是骨盆前倾了：&/p&&p&&br&&/p&&p&睡觉的时候，很难长时间平躺；不能久站，容易腰疼、很想靠墙；坐在椅子上，老是想盘腿等等。（我全中呜呜呜）&/p&&p&&br&&/p&&p&还有一个小方法可以测试你是不是骨盆前倾。靠墙站直，正常人腰后面都有一个空隙，可以把平摊的手掌伸进去。但&b&如果握起拳头竖着放进去也不觉得腰部被顶出来&/b&，那就需要矫正了（天生屁股很翘的排除）。从左到右，表示骨盆前倾越来越严重。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-78c038ec003b150d5ac62e481ab4be69_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-78c038ec003b150d5ac62e481ab4be69_r.jpg&&&/figure&&p&&b&长期伏案工作、常年爱穿高跟鞋&/b&的小伙伴要注意了，这些都有可能形成骨盆前倾。&/p&&p&骨盆是身体平衡的关键节点，骨盆前倾久了之后，一些内脏会下移，长期下去会就造成小腹突出 。&/p&&p&还会让&b&PP横向发展&/b&，张天爱正面看还挺美，腰很细，转过去看背面，PP比较宽，比例不协调。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f9c954ed1ed99b974e5d2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f9c954ed1ed99b974e5d2_r.jpg&&&/figure&&p&骨盆前倾过度，会形成下交叉综合症，表现为下图所示的肌肉力量不平衡。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ee2d3add7c17a39bdd2c27c094dbaf1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&762& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ee2d3add7c17a39bdd2c27c094dbaf1_r.jpg&&&/figure&&p&所以，一旦发现有轻微的骨盆前倾，一定要尽早重视起来。跟我一起进入 Miss Fantasy的体态小课堂吧：&/p&&p&主要分四步：&/p&&p&1、髂腰肌牵拉&/p&&p&大弓箭步，前腿&b&膝盖不要超过脚尖&/b&，后腿膝盖着地，重心前移，感受髋前部肌肉的拉伸，保持15-30秒，每次3-5组。这个动作对于长期伏案、容易腰痛的人来说，能起到很好的缓解作用。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-801cb014ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-801cb014ca_r.jpg&&&/figure&&p&2、背部肌肉放松&/p&&p&采用跪式祈祷动作，&b&臀部坐于脚跟&/b&，双手前伸，收腹，整个身体放松，可以保持三到五个呼吸的时间，重复2-3组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b0f8a303b6f15f415053e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b0f8a303b6f15f415053e_r.jpg&&&/figure&&p&3、加强腹肌&/p&&p&这一组的几个动作大家应该很熟悉了。&/p&&p&一个是平板支撑，注意&b&不要塌腰、弓背&/b&。做这个动作的时候注意不要习惯性撅屁股。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aafcc0f3d0640e53bcdbad956e480e8a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aafcc0f3d0640e53bcdbad956e480e8a_r.jpg&&&/figure&&p&再就是卷腹，卷腹不等于仰卧起坐哦，身体抬到与地面45度就可以，不要过度伸脖子和弓背，像下图一样&b&手顺着大腿摸到膝盖&/b&就够了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0b83dcfac1fe9c754cc3dec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0b83dcfac1fe9c754cc3dec_r.jpg&&&/figure&&p&4、加强臀肌&/p&&p&臀桥大家应该也不陌生，注意屈膝勾脚尖，将臀部上抬至&b&肩髋膝&/b&成一条直线，感受臀部和大腿后群肌肉的用力。每组16个，重复 3-4组。注意放下时要慢放，臀部不要完全贴于地面。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6f8c8c69d7abac72132fa01_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6f8c8c69d7abac72132fa01_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&三、膝超伸
&/b&&/p&&p&这又是一个容易让人中招的地方了。&/p&&p&郑爽的腿又细又直，但侧面看就有轻微的膝超伸，膝盖过度伸直，&b&小腿弯曲弧度太大&/b&。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-60a35098cbaf3de347c5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1070& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-60a35098cbaf3de347c5_r.jpg&&&/figure&&p&稍微严重一点，正面看也能看出来。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd0b71356ebf8c4a370_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd0b71356ebf8c4a370_r.jpg&&&/figure&&p&膝超伸简单粗暴地说就是膝盖过度伸直。照镜子、或者让别人帮忙拍个全身照，&b&侧面看膝盖是否能与髋骨、踝骨连成一条垂直线&/b&。如果膝盖往在直线后面（超过5度），大小腿形成一个弧形，就是传说中的膝超伸了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f759bd6f3e400e003ae9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f759bd6f3e400e003ae9_r.jpg&&&/figure&&p&还可以试试贴墙站，如果自然状态脚跟贴墙，PP很难贴住墙的话也是膝超伸的表现。如果你站久了容易膝盖疼，或者跑步很容易膝盖疼，也要注意一下了。&/p&&p&&br&&/p&&p&形成膝超伸的原因很多，错误的站姿，扁平足、足弓塌陷，缺乏锻炼、没有力量维持平衡都可能会出现这个问题，女孩子出现膝超伸的往往多一些。&/p&&p&很多女明星容易膝超伸，不知道是不是因为太经常穿高跟鞋的原因。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a48add2a70_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a48add2a70_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfecc3d0fdcf3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfecc3d0fdcf3_r.jpg&&&/figure&&p&虽然她们的问题都不算严重，但如果不注意，&b&小腿后侧会越来越粗&/b&，因为小腿为了保持稳定需要持续发力。&/p&&p&来看看怎么改善吧：&/p&&p&1、放松足底筋膜，让重心回到中间&/p&&p&这个很简单，用按摩球、网球等都可以（实在没有就偷妈妈的擀面杖吧），在足底来回滚动。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c6cfbd5e8fe2e8ea4cad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c6cfbd5e8fe2e8ea4cad_r.jpg&&&/figure&&p&2、加强小腿后侧肌肉&/p&&p&可以通过原地纵跳的动作来完成，注意运用小腿发力，&b&落地时膝盖不要打直&/b&，稍微弯曲。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5de0f90e7b8bd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5de0f90e7b8bd_r.jpg&&&/figure&&p&运动完要注意&b&充分拉伸&/b&，每条腿两分钟，中间可以休息几秒。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfd3c76b2dd76_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfd3c76b2dd76_r.jpg&&&/figure&&p&3、增强大腿后侧肌肉&/p&&p&就是上面提到的&b&臀桥&/b&，就可以锻炼臀大肌、腘绳肌，来增强大腿后侧肌肉。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&四、圆肩&/b&&/p&&p&圆肩就是含胸、肩膀内扣，这个问题我们以前说过了，属于那种大家心里有数，但生活中老是忘记的体态问题。这里我就再啰嗦一下。&/p&&p&Lily Rose Depp就因为这个被吐槽很多次，肩膀打开应该会更美吧。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e24aeedac20d5c8d2dfd98b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1081& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e24aeedac20d5c8d2dfd98b_r.jpg&&&/figure&&p&小美女Kiernan Shipka圆肩也很明显，即使穿不露肩的衣服都会显得肩膀内扣，穿露肩装就更明显了，一点都&b&不优雅&/b&，带着一种疲态。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f250d0ded6d56ad479f73_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f250d0ded6d56ad479f73_r.jpg&&&/figure&&p&感受一下我凯特女王打开肩膀的气质。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c65c8ccc13590bfe2eccb811_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&963& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c65c8ccc13590bfe2eccb811_r.jpg&&&/figure&&p&圆肩是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e3aeb16721_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e3aeb16721_r.jpg&&&/figure&&p&长期&b&久坐不动&/b&，而且站姿、坐姿不良，都很容易形成圆肩。&/p&&p&三秒判断下你是不是圆肩：双脚并拢站立，双手自然垂立在两侧，如果中指无法压在裤线上，你就属于圆肩了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbb63184bc46_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&691& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbb63184bc46_r.jpg&&&/figure&&p&圆肩不仅影响形象，也会影响健康。它会造成心脏、胸部的负担，还会让肩部活动力下降。&/p&&p&准备好了吗，最后一组体态小课堂来啦：&/p&&p&1、矫正胸椎&/p&&p&坐在椅子上，双手环抱颈椎，不要过度仰头，上胸椎贴住椅背，向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒，重复四组，注意&b&不要用力过大&/b&。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-adca50eb92f01a669249bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-adca50eb92f01a669249bf_r.jpg&&&/figure&&p&2、强化上背部肌肉&/p&&p&这个动作叫俯身飞鸟，很多健身的同学应该比较熟悉。&/p&&p&两手持哑铃向两侧举起，直至上臂与背部平行，稍停，然后放下哑铃还原。做的时候&b&不要耸肩&/b&，每组15次，重复4组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e60aa6c96f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e60aa6c96f_r.jpg&&&/figure&&p&3、拉伸胸大肌&/p&&p&圆肩的人容易胸大肌紧张，拉伸胸大肌对于改善圆肩很重要，可以在家里找一扇门，双手抵在门框上，身体向前拉伸，每组坚持15-20秒钟，共3组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0cfee0eb864a2b49702ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0cfee0eb864a2b49702ac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&以上的漫画小课堂是我根据教练的建议和一些达人的分享精选出来的“懒人健身法”，整套做完，也不会超过15分钟。我自己练了一段时间，还是有点用的。&/p&&p&那天拍照时，我们的摄影小妞阿涯说拍图时明显觉得我的肩线比前段时间要舒展了，脖子前倾也没之前严重。所以不妨花点时间试试。大多数人的问题都不严重，现在矫正还来得及。当然，最最重要的还是&b&平时养成好习惯&/b&，有意识地去提醒自己。如果真的问题很严重了，要找医生或者专业人士及早纠正哦。&/p&&p&&br&&/p&&p&常见的驼背塌腰抖腿这些，我之前在公众号 &b&黎贝卡的异想世界 &/b&里已经写过了，感兴趣的童鞋可以到后台回复 &b&体态 &/b&直接查看~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最后，如果我的回答有帮到你的话，请点个赞让我知道吧:)&/b&&/p&
那些看似不起眼的细节，平时往往会忽略，一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。比如之前说过的脖子前倾，更专业点的说法叫颈部前引。霉霉脖子前倾还蛮严重的。范宁小仙女也是因为这个问题常常被批评体态不够好。▼上次提到富贵包。当时很多同学表示被…
&p&欧阳菁的悲剧实际上应该是给广大未婚女青年提个醒，找配偶怎样更合适。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实个人感觉欧阳菁很可怜的。&/p&&p&大家喜欢李达康，因为李达康确实工作认真努力，真心发展地方经济，提高一个地区人民福祉。这是好官，是一个脱离了低级趣味的人。但问题是，现实中有几个人敢说自己就脱离了低级趣味，为了工作几十年如一日把家当旅馆，老婆孩子不闻不问，人影都经常见不着？欧阳菁是个普通人，她要求一定家庭温暖，要一点丈夫陪伴，要一点共同关心孩子是很正常的，可惜这个李达康是绝对做不到的。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实，工作确实繁忙的人也不少，那么工作实在忙，可以别的方面补偿一点吧。比如许多老板们喜欢用钱给家人解决问题。但是李达康又是真清廉一个人。除了房子、用车方面有点公家便宜（从剧中看，欧阳菁也只最后坐了李达康一次车），其余什么物质上的实惠都没有。王大陆给的房子都坚决不要。李达康的工资没有说多少，中国不同省份副省级干部工资略有不同，我所知道的，以河南省为例，副省级干部每月发到手的工资不足一万。汉东省主要原型江苏省可能略高，但当地经济发达大家普遍收入都高啊。你说李达康整天不见人影，往家里一个月就拿一万来块钱，让欧阳菁怎么心理平衡？&/p&&p&&br&&/p&&p&不过呢，作为较高级官员，优势不仅是拿多少钱的问题。李达康不愿干任何可能违法的事，但某些面子上或者不涉及原则可办可不办的事理论上是可以做的。比如高育良，除了涉及小高的事以外，其余也并不贪。但是，他能够在许多方面给吴慧芬做足面子，比如在组织原则内尽量给吴老师学校人以便利，对外也尽量让吴老师有一种官太太的虚荣。但李达康偏偏爱惜羽毛至极。别说帮着点人事之类工作了，动不动都在强调不让欧阳菁用自己名义怎样怎样。对于欧阳菁来说，等于是连一点官太太虚荣也没有了。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，如果以上都没有，甜言蜜语一点，哄哄老婆也不是不行。物质上做不到的事，精神上补偿点，也是解决之道。李达康如果能有王大陆的脾气，跟老婆多交流交流，可能也好多了。可惜这个人不仅阎王脾气，动辄暴跳，而且还不是马景涛那种“我爱你我才大吼你”那种暴跳。而是嫌你烦才吼你，对你内心一点不在乎。欧阳菁出事后，王大陆就问李达康“欧阳总是往我这里跑，你有怀疑过我们吗？”得到李达康明确的否定回答后，王大陆感慨“这是欧阳最受不了的”。对妻子的情感关怀冷漠到这一步，欧阳菁可谓最后一点关怀感都得不到了。&/p&&p&&br&&/p&&p&一个美满的婚姻是需要经营的，不管刚开始多有爱情，如果经营不善，必然问题越来越大。&b&大部分观众喜欢李达康，所以代入李达康视角，欧阳菁是使劲作。但如果代入一下欧阳菁视角，看到的会完全不同&/b&：你有一个丈夫，他几十年如一日的拼命工作，家庭孩子一点都不管不顾；拿不回来几个钱，也不给家里办任何事，反倒时时处处防你跟防贼似的不允许任何可能影响他的事情；也对你没有丝毫关心，连个暖心话都听不到一句。这真算是有一个丈夫了吗？是的，你可以说他是好干部，心中装着全市人。但问题是，我没有那么高尚错了吗？我希望过和和美美的小日子错了吗？这世上，有几个那种清教徒式的人？绝大部分不都是普通人么，凭什么我要过清教徒日子？&/p&&p&&br&&/p&&p&这种不幸感最容易导致心态的失衡，这也是之后欧阳菁一步步走向犯罪的心理原因。犯了罪，那只能接受法律的制裁；但不能因为她最终犯罪了，就把犯罪原因一味归为她傻她作她坏，我倒觉得，她是一个很普通很正常的人，所以才是个很悲剧的人。&/p&&p&&br&&/p&&p&古人诗云：悔教夫婿觅封候。古人诚不我欺。倒是年轻姑娘们选择丈夫时，需要真想想自己需要在乎什么，大家都觉得优秀的未必是能让自己幸福的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&————————补充——————&/p&&p&我说这些不是为欧阳菁一步步滑向犯罪开脱。欧阳自己也有严重的问题。正如王大路在和李达康的谈话中评价欧阳菁，“欧阳的失败在于拒绝成熟，拒绝长大。有些品性在少不更事的少女身上，很可爱，在中年妇女的身上，就有些可悲，甚至可笑了啊。”欧阳是一个心理上比较幼稚的女人，这是其一步步走错路的内在因素。&/p&&p&&br&&/p&&p&只不过，欧阳菁少年丧父，本身感情上是比较空缺的，成长教育也不充分，她婚后需要丈夫帮着一起成长。有人认为欧阳菁的问题时候说：不满意李达康陪不了自己，但重新选择也照样不会选暖男郑西坡。这个说法就走极端了。欧阳菁确实喜欢能干有本事的男人，但有本事的男人未必都得像李达康这么不要常人感情啊。人都是有缺点的，拒绝长大这种问题在很多女性身上都存在，但婚姻中如果二人经营恰当，逐步长大是很正常的。而欧阳婚后很快就又跟一个人生活没太大区别了，这也是其很难恰当成长的重要原因。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果历史重写，选择能干又有人情味的王大陆，或许欧阳的结局会美好很多。可惜，毁在那一袋海蛎子上了……&/p&
欧阳菁的悲剧实际上应该是给广大未婚女青年提个醒，找配偶怎样更合适。 其实个人感觉欧阳菁很可怜的。大家喜欢李达康，因为李达康确实工作认真努力，真心发展地方经济，提高一个地区人民福祉。这是好官，是一个脱离了低级趣味的人。但问题是，现实中有几个…
【基于知乎突然没了图片预览，提醒各位多图、文长、谨慎！】&br&&br&这是一个挺让人开心的问题?(﹒??﹒?)?&br&&br&毕竟，品质要求不严苛，而且需要价格平民。&br&&br&把我在广州时，当做饭堂的餐厅，给各位分享一下~&br&┄┄┄┄┄&br&&br&文章很长，但请原谅我，只有手机码字的功能~( ?o︵o` )~&br&——————————&br&事先声明，这类饭堂属于个人口味与喜好，并且不保证任何菜品口味品质。&br&&br&【但会保证两个点：1、餐厅的类别，尽量涵盖多种菜色形态；2、有特色。】&br&&br&关于价格问题，便宜这个概念很难定义。&br&&br&所以我定在人均100以内，在广州，算便宜了。&br&&br&本人主要在天河、海珠、白云三区活动，这是以下餐厅，为饭堂的前提。&br&┄┄┄┄┄&br&天河区&br&┄┄┄┄┄&br&&br&1、潮汕家常小店&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0e98bd18d94f49f1bcf13_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0e98bd18d94f49f1bcf13_r.jpg&&&/figure&&br&这家店在粤垦路和燕岭路交界处，燕都商务中心的后面，靠着燕岭路。&br&&br&&br&名字不太记得，因为周边只有这一家食店，旁边有家小卖部。&br&&br&小店由一对中年夫妇经营着，他俩做了多年饭堂承包后，在这里开了这家小店。&br&&br&这是我在天河居住时，如果不喝酒又不想吃快餐，就会选择来的地方。&br&&br&菜式都是潮汕人的家常菜。&br&&br&推荐菜：卤水鹅、五柳炸蛋。&br&&br&严格来说，他们家的炸蛋用的不是五柳酱，而是番茄丁酱，但炸蛋的制作手法，让鸡蛋变成显得软嫩的口感，下饭、单吃都很不错。&br&&br&人均价格：30~50元&br&&br&&br&2、赛佬煲仔饭&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-baf2f965cafeb25f384dd90e47e614f0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-baf2f965cafeb25f384dd90e47e614f0_r.jpg&&&/figure&&br&地址：员村新街（云桂面馆旁）&br&&br&&br&这家店的一切都刚刚好——锅巴的口感刚刚好，酱油的味道刚刚好，我说窝生蛋，就一定不会给你窝熟。&br&&br&没有惊艳，却平实得让你，愿意一来再来。&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6b99d36dfdb608c22b6a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6b99d36dfdb608c22b6a_r.jpg&&&/figure&&br&至于点餐方面，可用于配搭的食材有20＋种。&br&&br&想吃什么，就自己点，自己拼，无所禁忌。&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4f991be41afa23e3b7e7_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4f991be41afa23e3b7e7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&人均价格：15~25元&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dd027e6fed893_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dd027e6fed893_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&3、甜蜜蜜昌乐园甜品店&br&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cfc32e4e15f_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cfc32e4e15f_r.jpg&&&/figure&&br&地址：员村昌乐园23栋101号&br&&br&&br&这家店，是一家老字号的网红店。&br&&br&在没有大众点评的年代，其口碑已经是名声在外，称霸天河。&br&&figure&&img data-rawheight=&1400& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9d761a9e3b1e01afe6b79e5_b.jpg& data-rawwidth=&1050& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1050& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9d761a9e3b1e01afe6b79e5_r.jpg&&&/figure&&br&这家店由一个老阿姨开始经营，现在应该已经在二代手上了吧。&br&&br&小店曾经名声在外的原因之一，就是老阿姨非常拽……永远中午开门，到点才开，做好了也不开，然后卖完关闸，多的没有。&br&&br&脾气还时好时坏，有些古怪(￣▽￣)~*&br&&br&当然，这些其实是保证品质的前提了~~&br&&br&推荐菜：榴莲糖水、红豆糖水。&br&&br&夏天最受欢迎的，非榴莲糖水莫属了，红豆糖水的红豆颗颗硕大，很有满足感。&br&&br&人均价格：约10元&br&&br&&br&4、一品树根汤&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f24f672dbae_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f24f672dbae_r.jpg&&&/figure&&br&地址：天河区员村一横路怡景大街123号（怡景花园内）&br&边度的食评：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s/FYKM3rJoh3XPoZk7nSZ4Aw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&mp.weixin.qq.com/s/FYKM&/span&&span class=&invisible&&3rJoh3XPoZk7nSZ4Aw&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&注：大众点评上的地址是错的。&br&&br&&br&这家店，大厅三张桌子，大厅旁两个房间。&br&&br&去之前一定要提前订位，最少提前3~4小时。&br&&br&按着导航走，也依然不好找。&br&&br&进了员村南路，一直走，左手边会有一家药店，叫国药医药，对面是小区门口。&br&&br&进小区门直走，会看到一家银行（农商或者农业），下图是银行门牌号。&br&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c852ad5ee0e7f7ef4ffd74_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c852ad5ee0e7f7ef4ffd74_r.jpg&&&/figure&&br&然后继续直走，大约50米。&br&&br&还找不到，原地别动，打电话，谢谢。&br&&br&推荐菜：树根汤、紫米炒饭、卤水凤爪&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ec1c1fac742de0ccdc3f_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ec1c1fac742de0ccdc3f_r.jpg&&&/figure&&br&这里订位之后，默认下单树根汤，也是招牌菜。店里加上炒饭和青菜，就只有6、7个菜。&br&&br&所以，你不用想什么了，人多就全点，人少就问一下老板吧。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cc6bc582641b_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cc6bc582641b_r.jpg&&&/figure&&br&这里吃饭是有规矩的，请务必记住：&br&&br&第一，人到齐后，老板才会上汤，喝汤后才能吃其他。&br&第二，一人份以外，汤的分量不少，喝之前少喝水和酒。&br&第三，老板会亲自给你盛汤和汤里的鸡，但不要看汤煲里的汤渣是什么，这是人家的秘密。&br&第四，老板会建议，当晚不要喝啤酒和浓茶，至少要点头示意。&br&&br&为什么要守这些规矩？其实没有什么特别原因，只是对店家的尊重，而已。&br&&br&否则，就不要来了，我不想给老板推荐麻烦。&br&&br&人均价格：60~100元&br&&br&5、汤之道&br&&figure&&img data-rawheight=&525& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8c50be35c30f5aab6544239_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8c50be35c30f5aab6544239_r.jpg&&&/figure&&br&地址：员村二横路4号之七(都市广场斜对面)&br&&br&&br&广州人喝汤，要么小火慢煮，要么隔水慢炖。&br&&br&汤之道的招牌，就是各种炖汤，大约有30种选择。&br&&br&推荐菜：各式炖汤&br&&br&虽然打着荷叶饭做招牌，然而，并不咋滴…&br&&br&隔水炖汤与老火汤的区别，在于其用蒸的方式焖炖，所以汤水不会大幅度翻滚，汤色清澈。&br&&br&简单地说，老火汤清而不透亮，隔水炖则是清澈见底。&br&&br&人均价格：20~30元（有几款高价特殊汤品，不在此列）&br&┄┄┄┄┄&br&海珠区&br&┄┄┄┄┄&br&&br&1、金辉田螺鸡&br&&figure&&img data-rawheight=&1400& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d5b2a3cbb22d1ab85bbcbde17737eda4_b.jpg& data-rawwidth=&1050& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1050& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d5b2a3cbb22d1ab85bbcbde17737eda4_r.jpg&&&/figure&&br&地址：同福中路金粟园12号之二(近海珠区少年宫)&br&&br&&br&在海珠区少年宫对面路口的小斜坡上去就看到了。&br&&br&推荐菜：豉油鸡、咕噜肉、青蛘焖鸡&br&&br&如果去过这家店的人，有可能不知道他们家有青蛘焖鸡，因为，这是一道OFF-MENU的菜色，不一定有，可以尝试预订。&br&&br&豉油鸡和田螺鸡是招牌菜，咕噜肉比很多店都做得好。&br&&br&人均价格：50~80元&br&&br&&br&2、清心传统炭炉羊肉煲&br&&figure&&img data-rawheight=&424& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ed3ddd2bade2b9_b.jpg& data-rawwidth=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ed3ddd2bade2b9_r.jpg&&&/figure&&br&地址：海珠区昌岗西路8号九号车馆汽车服务中心旁(原解放桥脚总店)&br&&br&&br&这家店，从解放桥下搬到了昌岗。如果冬天去，请务必5点前到，夏天无所谓。&br&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-25be5e3040abc10bf06d4d_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-25be5e3040abc10bf06d4d_r.jpg&&&/figure&&br&否则，你不用吃，先在寒风中，等1~2个小时。&br&&br&新地址没去过，不过听说天冷时，依旧爆满，所以注意时间。&br&&figure&&img data-rawheight=&1400& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6f459f0c39a4aee8b0aa80_b.jpg& data-rawwidth=&1050& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1050& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6f459f0c39a4aee8b0aa80_r.jpg&&&/figure&&br&推荐菜：羊腩煲、羊肉煲&br&&br&作为广式传统的煲类火锅，往往是用香料与酱料闷烧的汤底与羊肉，一同上桌。&br&&br&羊肉去膻做得很好，几乎没有腥膻味道。加份炸支竹（腐竹）和青菜，刚好。&br&&br&下青菜前，记得一定要喝汤，否则，等于白来。&br&&br&人均价格：约100元（这家店可能为了保证品质，价格一直有一定波动，不确定今年羊肉价格是否还能做到人均100以内，但相差应该不远。）&br&&br&&br&3、鸽皇农庄&br&&figure&&img data-rawheight=&1050& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-be8428b45eeccdf_b.jpg& data-rawwidth=&1400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1400& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-be8428b45eeccdf_r.jpg&&&/figure&&br&地址：小洲东路生态公园门口前走50米(近大学城)&br&&br&这家店，就在一座桥底，虽无店面，也算是遮风挡雨了。&br&&figure&&img data-rawheight=&1050& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e9a7a04bfee0dd49cfc12_b.jpg& data-rawwidth=&1400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1400& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e9a7a04bfee0dd49cfc12_r.jpg&&&/figure&&br&这家店以乳鸽为主打食材，常规菜品均为乳鸽制作，是一个吃乳鸽的好地方。&br&&br&平时吃开城内乳鸽餐厅的、喜欢吃乳鸽的，去这里吧，会让你流连忘返。&br&&br&曾经一朋友，据说吃遍广州城内乳鸽店，带来这里，枉为人。&br&&br&推荐菜：红烧乳鸽、乳鸽饭、药膳乳鸽煲&br&&figure&&img data-rawheight=&1400& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e95d12ca01673dedcf81_b.jpg& data-rawwidth=&787& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&787& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e95d12ca01673dedcf81_r.jpg&&&/figure&&br&这里乳鸽的做法是红烧和咸香（类似盐焗吧?），但是依然推荐红烧乳鸽，皮脆柔嫩多汁，真的好吃。&br&&figure&&img data-rawheight=&933& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4ed1a47c4cc_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4ed1a47c4cc_r.jpg&&&/figure&&br&药膳乳鸽煲，用青木瓜和冬瓜一起煮，清甜滋润，冬天暖暖的很舒服。（忘记两种瓜是另点亦或附送）&br&&br&人多的话，再加一锅乳鸽饭（多种口味选择，烹调时间较长），就足了，下半场走起~~！&br&&br&人均价格：50~80元&br&&br&&br&4、强龙湛江鸡饭店&br&&figure&&img data-rawheight=&790& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a10abd363cd0e2302003f_b.jpg& data-rawwidth=&1400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1400& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a10abd363cd0e2302003f_r.jpg&&&/figure&&br&地址：滨江路广州大桥脚惠兰路自编1号(原龙强酒家对面)&br&&br&&br&这家店以前超级破烂，后来终于重新装修了。&br&&br&推荐菜：清水湛江鸡打边炉&br&&br&来这里，只吃这道菜，其他没试过，不评价。&br&&br&湛江鸡本身属于肉质结实的品种，做得好则口感爽脆带滑，务必在水烧开后，关火盖锅盖，焖熟。（时间大约是5~8分钟，建议自己把控）&br&&br&否则，肉会很干柴。&br&&br&蘸碟是典型的湛江鸡吃法：沙姜酱油。&br&&br&加一份炸芋头、炸支竹做配菜，喝完汤再下青菜。&br&&br&怎样叫清水锅的最佳吃法？&br&&br&看的就是食材，把鸡肉吃得差不多了，舀碗汤，滴几滴蘸碟中的酱油调味。&br&&br&无他，鲜而已…&br&&br&人均价格：80~100元&br&┄┄┄┄┄&br&白云区&br&┄┄┄┄┄&br&&br&1、辉记美食&br&&figure&&img data-rawheight=&1050& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-49f57debb3aae_b.jpg& data-rawwidth=&1400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1400& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-49f57debb3aae_r.jpg&&&/figure&&br&地址：三元里大道东1085号A栋004档口&br&&br&&br&这家店在合益街上，靠近三元里大道。&br&&br&我找这家店的图片时，在大众点评上发现，他们家的真正招牌菜，根本就没有出现。&br&&br&也就是说，点评这家店的人根本就没有吃过…&br&&br&推荐菜：生鱼鱼生&br&&br&生鱼就是黑鱼，也叫乌鱼。（应该没错吧?）&br&&br&广东鱼生，有两种做法：&br&&br&一种是客家五华鱼生，鱼瘦肉不单独熟食，而是一起用白醋浸泡，再配搭腌蒜片、腌辣椒、白胡椒颗粒、薄荷等等一起食用，口味较重。广州很少。（后面有推荐）&br&&br&另一种就是很常见的顺德鱼生，鱼瘦肉单独做粥/炒，配搭姜丝、蒜片、泡椒、炸芋丝、酱油等一起吃，虽然常见，但做得不如顺德本地，觉得好吃的，没几家（不要说炳胜那种xx）。&br&&br&在广州，今天做顺德鱼生的餐厅，一般用皖鱼、海鲈、罗非为主，而这家辉记，用的则是生鱼，很有特色。&br&&br&生鱼口感更爽滑，吃多了也不腻，我吃顺德鱼生一般五盘以内，便腻得吃不下了。然后就去吃鱼生以外，剩余边角料做的熟食。&br&&br&但生鱼鱼生，我可以吃一晚上~~配上冰的三星张裕，很舒服(????????)&br&&br&而且，这家店还有一个比较讲究的地方：酱油&br&&br&他们家选择的，是一个叫“东古”的酱油品牌，味道稍稍带甜，显得与鱼生很搭。&br&&br&吃鱼生的人均价格：80~100元&br&&br&&br&2、陈记正宗流沙肠粉&br&&figure&&img data-rawheight=&1050& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9fa5a43fcdd_b.jpg& data-rawwidth=&1400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1400& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9fa5a43fcdd_r.jpg&&&/figure&&br&地址：瑶华街136号首层&br&&br&其实，这里是归属于越秀区的，但是白云和越秀的边界属于很好（qi）玩（pa）的那种，所以就也归纳进白云区吧~~&br&&br&一般而言，店名自诩“正宗”二字，我真的会不屑的。&br&&br&这家店，是一个潮汕小吃货带我来的，他知道我喜欢吃流沙肠粉，那晚喝完酒，他老婆开车，三点多钟，来到这里。&br&&figure&&img data-rawheight=&1400& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-12e32a9ff_b.jpg& data-rawwidth=&1050& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1050& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-12e32a9ff_r.jpg&&&/figure&&br&我没去过潮汕，很多潮汕美食，都是潮汕人带我在广州吃的，所以我没办法说其是否是传统/当地的做法。&br&&br&但既然同行是当地人，自然信得过。&br&&br&按照朋友的说法，这是他吃过最接近家里味道的流沙肠粉了，就是粉的口感和味道，还略差一些。&br&&br&但在广州而言，不错了。&br&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a308ffa1e870c136e5d1e8ed_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a308ffa1e870c136e5d1e8ed_r.jpg&&&/figure&&br&推荐菜：流沙肠粉、莲藕汤、西洋菜汤。&br&&br&肠粉里的馅料自己按照喜好搭配就好，我吃牛肉加蛋的。&br&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c654f0caa727d13fdaa7c_b.jpg& data-rawwidth=&933& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&933& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c654f0caa727d13fdaa7c_r.jpg&&&/figure&&br&这家流沙肠粉，属于肉多菜多汁多的状态，一份就好饱了。要是还能吃，可以加一份汤。&br&&br&时不时来这里吃肠粉喝汤，其他的没吃过，大家可以自己尝试一下。&br&&br&人均价格：15~25元&br&&br&&br&3、顺德火焰醉鹅&br&&figure&&img data-rawheight=&1400& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-be5bdc7bf1d5fdb9a5cac57d_b.jpg& data-rawwidth=&787& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&787& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-be5bdc7bf1d5fdb9a5cac57d_r.jpg&&&/figure&&br&地址：粤溪南路76号（三岔路口停车场旁）&br&&br&&br&在白云的时候，就住旁边，时不时下来晚饭或宵夜。&br&&br&醉鹅是浓油赤酱的味道，咸香带甜，也是一道粤式农家菜。&br&&br&推荐菜：火焰醉鹅、鸡煲蟹&br&&br&会有专人为每一桌做火焰醉鹅，有事就大声喊：老细！老板！靓仔！靓女！美女！帅哥！唔该！埋单！&br&&br&就有人来接应你了。&br&&br&否则太忙，特别是天气冷的时候，你可能会被冷落。&br&&br&螃蟹还可以姜葱炒，也是粤菜经典做法，不能吃，不知道。用的花蟹，自己去试一试吧。&br&&br&人均价格：60~80元。&br&&br&&br&4、椰苑正宗海南椰子鸡&br&&figure&&img data-rawheight=&1400& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fb92d8dd9cd623dac7a153_b.jpg& data-rawwidth=&1050& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1050& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fb92d8dd9cd623dac7a153_r.jpg&&&/figure&&br&地址：西槎路泽德花苑北门对面富康星城c15（大众点评的地址，最后是一个“球”，而不是“城”字，导航时要注意）&br&&br&&br&这家店以前是海南大厨，现在变成顺德大厨了。&br&&br&所以，其他菜就不推荐了，个人觉得一般。&br&&br&推荐菜：椰青水浸鸡、椰奶浸鸡&br&&br&之所以推荐，除了常来以外，还有一个很重要的点，第一次来的时候，点了椰青水椰子鸡，煮开后，服务员跑过来，把火关了说，让它浸泡一会儿，嗯……会吃，讲究，我喜欢！&br&&figure&&img data-rawheight=&1400& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fe_b.jpg& data-rawwidth=&1050& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1050& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fe_r.jpg&&&/figure&&br&&br&用的是青橘、小米辣和酱油做蘸碟，很有风味。不要怕青橘酸，全部挤进去碗里，酸了就多加点酱油。&br&&br&再加一份炸支竹和炸芋头，完美~~~&br&&br&以前是海南大厨时，当季时还有芭蕉焖大雁，很浓郁的香辣风味，估计以后只有去海南才能吃到了吧？&br&&br&人均价格：80~100元&br&&br&5、海云台&br&&figure&&img data-rawheight=&1400& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fae5b47b03a52b99fb1dff00cad731be_b.jpg& data-rawwidth=&1050& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1050& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fae5b47b03a52b99fb1dff00cad731be_r.jpg&&&/figure&&br&地址：棠景路169号&br&&br&&br&在机场路转进远景路，左手边的第二家店。&br&&br&吃过的唯一一家，24小时营业的韩国家常菜。&br&&br&远景路口水街（肯德基后面）是总店，一样口味，但地方很小。&br&&br&海云台，没有烤肉！没有烤肉！没有烤肉！&br&&br&如果想吃烤肉，请去附近的【仙景松碳烤肉韩国料理（白云总店）】，但这家店已经超过人均100的上限了。&br&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-df9453edf3eb28ddbc80dbf_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-df9453edf3eb28ddbc80dbf_r.jpg&&&/figure&&br&推荐菜：白切肉、米肠、海鲜饼、鸡蛋卷&br&&br&传统韩国家常菜，米肠用的是韩国糯米，口感偏硬，反而显得更好吃（据说整条韩国街，只有他们家，用韩国糯米做米肠）。&br&&br&韩国人其实算是挺能吃辣的，点米肠的时候，吃辣弱鸡请注意。&br&&br&蘸料讲究，白切肉和海鲜饼都有各自蘸料。&br&&figure&&img data-rawheight=&1400& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1ef01fa5df6b_b.jpg& data-rawwidth=&1050& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1050& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1ef01fa5df6b_r.jpg&&&/figure&&br&白切肉口感软硬适中，配蘸料和芥末酱，夹着泡菜/泡萝卜/洋葱/二荆条一起吃，很爽。&br&&br&这家店，我在白云时经常来吃，吃到身边人都怕的节奏(￣▽￣)~*&br&&br&菜单中，有大中小份的菜，分量都很大，四个人或以内的，点小份就好。&br&&br&如果就是吃这一份菜的，那就随便了，不拦你(???`?)&br&&br&人均价格：60~80元&br&&br&6、小木屋米酒店（远景路店）&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-13f5ffe3f87bb1b82b5c57a_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-13f5ffe3f87bb1b82b5c57a_r.jpg&&&/figure&&br&地址：远景路大食代1楼1101A档（牛香碳火烤肉旁）&br&&br&&br&这家店，我是通过大众点评找到的，然而，现在大众上没有了(?????)&br&&br&就在肯德基对面楼一楼，进去左转。&br&&br&&br&这家店，推荐给所有喜欢重口的朋友。&br&&br&如果不能吃辣，如果不爱喝两杯，别来了，真的不适合你。&br&&br&在这里，让你知道，朝鲜族人/韩国人有多能吃辣(???)?&br&&br&这家老板是朝鲜族人，做的是传统韩国米酒屋料理，这就像我们的烧烤摊一样。&br&&br&以喝酒欢聚为目的，吃香喝辣嗨一起~~&br&&br&口味有，少辣和正常两种，可以跟服务员提出是吃改良版（少辣），还是非改良版。&br&&br&我还是推荐正常做的(?-? )&br&&br&推荐菜太多了，我直接发图吧。&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d0e33bd20b1cb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d0e33bd20b1cb_r.jpg&&&/figure&&br&首先，特别推荐他们家的大酱汤，带着香浓豆子发酵的味道，整条路上，大酱汤而言，他们家最合适。&br&&br&其他的，就直接上图，不介绍了。&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4cfc5d5d114bbacaee8d7_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4cfc5d5d114bbacaee8d7_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1c0de12a10c1e1faa597d5b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1c0de12a10c1e1faa597d5b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6c9f96eb37ba794fe6dbb9935aa34cda_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6c9f96eb37ba794fe6dbb9935aa34cda_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-af6f0c66137_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-af6f0c66137_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-89be2d39fc04a18e8b5fa92_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-89be2d39fc04a18e8b5fa92_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-af63ceb20ca7e8290ee2eca6ece11d05_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-af63ceb20ca7e8290ee2eca6ece11d05_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cd03debbd92d7b286baaf3_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cd03debbd92d7b286baaf3_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c71a189cd1caa35e0834f5c_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c71a189cd1caa35e0834f5c_r.jpg&&&/figure&&br&炸洋葱，我吃到过最好吃的，暂时之一。&br&&br&炸鱼皮，下酒良物~&br&&br&酒水中，有两种自酿（?）酒，延边米酒和东东酒，推荐给女生。&br&&br&我知道，你可能，没见过，这样的韩国菜。&br&&br&怪我咯？&br&&br&人均价格：约100元。（这里的人均价格，看你怎么吃，喝酒为主还是吃东西为主。&br&酒的份量少，度数低又不便宜。&br&如果喝酒为主，得人均最少150以上，能喝的人200起。&br&所以我一开始不准备推荐就是这个原因。）&br&——————————&br&第一次答题答到自己饿(?????)&br&&br&以上，是我个人在广州时，除了工作餐、快餐、应酬、做食评以外，组饭局常去的一些店。&br&&br&后面，我会发一些吃过，还不错，又便宜的，但是不常去的店。&br&&br&晚点再更吧?(﹒??﹒?)?&br&——————————&br&那些不经常吃，但还不错又便宜的店。&br&&br&1、五华鱼生&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f955e363b6d04da680a2afef351ee6d2_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f955e363b6d04da680a2afef351ee6d2_r.jpg&&&/figure&&br&地址：斯文井斯贤南西街九巷17号(美宜佳路口直行300米)&br&&br&&br&其实，大众点评上，这个位置的描述是没错的，但是，真的走进去就不是这种感觉了。&br&&br&美宜家路口进入后，顺着斜坡这条大路走到底，左转就会看到，不行就打电话。&br&&br&推荐菜：五华鱼生、客家猪肉丸&br&&br&五华鱼生的吃法和口味，上面【辉记美食】中已经提到，不再说了。&br&&br&建议吃之前，问一下老板，鱼肉泡白醋的具体时间，或者让老板操作两轮，观察并掐表。&br&&figure&&img data-rawheight=&1498& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-732bd151e8aeeeedc052af554bce0366_b.jpg& data-rawwidth=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-732bd151e8aeeeedc052af554bce0366_r.jpg&&&/figure&&br&&br&如果怕麻烦，又不怕远，且预算充足，可以去【揽晟家宴海鲜酒楼（土华路1号樱桃小筑二楼）】，那里全程有专人服务。&br&&br&猪肉丸弹牙爽口，配点蘸酱或者直接吃都不错，唯一缺点是稍稍有渣。&br&&br&这里的卡式炉，可以把火调得非常小，如果吃鸡煲，在下鸡肉时，把水烧开后，再将卡式炉调至最小的火苗，让锅中水冒烟但不翻滚。&br&&br&倒入鸡肉，慢煮8~10分钟左右（具体时间需要自己把控）。&br&&br&鸡杂同理，慢煮3~5分钟，口感很好。&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-55f41f65f9f7aefb2b16f8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-55f41f65f9f7aefb2b16f8_r.jpg&&&/figure&&br&清水鸡煲不差，但不算推荐，自己衡量吧。&br&&br&人均价格：60~100元&br&&br&&br&2、荷香居（番禺大石店）&br&&figure&&img data-rawheight=&1050& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6a6e9e9b561cff91e847_b.jpg& data-rawwidth=&1400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1400& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6a6e9e9b561cff91e847_r.jpg&&&/figure&&br&地址：南大路148号(近长隆酒店)&br&&br&&br&本店在芳村，没去过，但据说也不错。&br&&br&来这家店吃饭，是有些原因的。&br&&br&兄弟的父亲是某NGO的地方中高层，里面主要人群非富即贵或者爱心爆棚，经常要举办各种活动和捐赠行动，自然免不了吃喝。&br&&br&早在多年前，他父亲就是终身荣誉会员，所以城中大小馆子，上到高级餐厅，下到苍蝇馆子，基本走遍，可以说是个超级吃货（只是喜欢吃的那种）。&br&&br&现在的新家，是一群组织上的好友团购买的，所以，都住在一起，平日见面也免不了喝酒吃饭。&br&&br&这家荷香居，就是这些叔叔阿姨们的饭堂。&br&&br&一次跟兄弟俩人约饭局，便去一试。&br&&br&推荐菜：烧鹅、生炒菜心苗&br&&br&作为粤菜馆子，当然不仅仅只有两道推荐菜，但当天只有两人，点的不多。&br&&br&还有一道焖鸡，下酒去了，不太记得味道。&br&&br&烧鹅来说，是我暂时在广州吃到最好的烧鹅，皮脆肉实，吃完立马有在香港一乐吃烧鹅的感觉，但鹅的脂肪层没一乐的丰厚。&br&&br&生炒菜心苗火候刚好，生熟刚好，口感清脆。&br&&br&确定当时用的是菜心苗，但不确定菜名是否有“苗”字，用铁盘装上桌的。&br&&br&人均价格：80~100元&br&&br&&br&3、粥家庄&br&&figure&&img data-rawheight=&525& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b8b0bfa1_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b8b0bfa1_r.jpg&&&/figure&&br&地址：东圃宦溪西路17号前进商业楼&br&&br&这家店，我吃的时候在车陂地铁站附近，因为觉得租金贵就搬了，这是我知道的他们家第二次搬店。&br&&br&无论开到哪里，都人声鼎沸。&br&&br&无他，大份夹抵食，就是非常有性价比。&br&&br&味道而言，中规中矩，但主要是性价比高，分量大。&br&&br&不要被名字所误导了，他们家的招牌菜，唯一跟粥有关的，就是都要“煲”了（这个“煲”是个动词）。&br&&br&推荐菜：掌翼煲&br&&figure&&img data-rawheight=&933& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f3ddecdf4ee9a0f54432ff4d_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f3ddecdf4ee9a0f54432ff4d_r.jpg&&&/figure&&br&来这里吃饭，最好先少量地垫垫肚子。&br&&br&掌翼煲上来后，要让它再多煮个15~20分钟左右，只有软了才好吃，否则白来。&br&&br&掌翼，指的是鸭/鹅的掌翼，来这里喝酒聚餐都很合适。&br&&br&人均价格：50~100元（大众点评上现在有团购17年12月6日）&br&&br&&br&4、聚荣饺子店&br&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6e18afdb6214648cbea8769_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6e18afdb6214648cbea8769_r.jpg&&&/figure&&br&地址：寺右新马路寺右二马路南边第4号档铺(近五羊中学)&br&&br&&br&这种名声在外，又藏在凹凹的小店，到了饭点都是排队外卖的节奏……&br&&br&口味上见仁见智，不过馅料丰富，而且牛肉饺子很容易就消失，早点儿去吧。&br&&br&推荐菜：紫菜饺子&br&&br&其实还有很多推荐的，因为不是饭堂，都忘记了，紫菜饺子个人比较喜欢。&br&&br&人均价格：20元&br&——————————&br&注：文中图片，以大众点评图片为主，自己拍摄为辅。
【基于知乎突然没了图片预览，提醒各位多图、文长、谨慎！】 这是一个挺让人开心的问题?(﹒??﹒?)? 毕竟，品质要求不严苛，而且需要价格平民。 把我在广州时，当做饭堂的餐厅，给各位分享一下~ ┄┄┄┄┄ 文章很长，但请原谅我，只有手机码…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9a9ed1d4ff8cf7d742a7_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9a9ed1d4ff8cf7d742a7_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-90fdfb493c9c3296bae64_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-90fdfb493c9c3296bae64_r.jpg&&&/figure&&p&现实无比残酷，注定绝大多数人四五年大学读下来，读成了平庸者，更注定大多数人工作四五年后，还是只能拿几千块的死工资，毫无晋升的可能性。&/p&&p&&b&你害怕成为这样的人吗？&/b&&/p&&p&&b&别抱着侥幸心理，如果你依旧浑浑噩噩抱着过一天是一天的心态，可能你就会成为这样子的人，一辈子庸庸碌碌，为一些小钱忧愁与奔波。&/b&&/p&&p&我有个互联网高管朋友，在跟我讨论这个话题时，他也提到：有时候，是要总结一些更优秀同龄人的共同特征，组织成方法论，才能让更多人成长和成功。&/p&&p&&b&毕竟，估计是没有人对更成功更优秀不动心吧？&/b&&/p&&p&后来，我跟他逐步分析身边认识的同龄人，高学历、创业者、企业高管、艺术家、技术大牛等等成功人士，也采访了一些更高层次的人，总结了他们的 4 个共同特征。&/p&&p&果然，失败的人有各式各样的理由，成功的人却有着不少相似优质特点。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d17f111327dbc64a605f75_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&794& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d17f111327dbc64a605f75_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&1.逻辑性强，能够系统思考并输出&/b&&/p&&p&我向来不和一种人合作，就是满嘴「我觉得」的人，当你问他怎么具体实施和执行时，说不出系统性的方案，又是一大堆空泛的「我觉得」。&/p&&p&&b&这个时代，根本不缺好想法，最缺的，是把好想法通过一系列举措逐步实现的能力。&/b&&/p&&p&比如，当扎克伯格创立 Facebook 前，市面上已经有不少类似的社交网络产品，更有一对双胞胎兄弟找到扎克伯格，说「有个很好的关于校园社交网络的想法，就差你这个程序员了」。&/p&&p&后来的事大家都知道了，扎克伯格写了代码，组建了团队，一个又一个校园推广下去，而厚颜无耻的人会觉得：扎克伯格偷了他们的「想法」。&/p&&p&世界上那么多做椅子，下一个做椅子大卖的公司，是偷了之前做椅子的想法吗？简直荒谬。&/p&&p&那对双胞胎兄弟，是典型没有系统化执行能力的人，空有想法，没有行动，更没有去行动的能力。&/p&&p&事实上，大部分年轻人都是如此，越容易被取代越处在基层的员工或学生，考虑事情从来没有系统思考过，想到哪就做哪，根本没有一整套标准化流程和时间项目管理方案，将想做的事情推动。&/p&&p&&b&缺乏逻辑的人，缺乏结构思考力的人，缺乏系统输出能力的人，大多都只有一腔热血，做出来的事不过尔尔，最终沦为螺丝钉。&/b&&/p&&p&别说更高层次的人不看重你的想法，如果你具备强逻辑、强规划、强执行、强复盘、强输出的能力，你会遇见无数伯乐，让你痛快执行你的想法。&/p&&p&&b&2.及时反馈、汇报的习惯&/b&&/p&&p&&b&无论是学习还是工作，一定要懂得及时汇报，反馈你的进度。&/b&&/p&&p&很多大学生或者职场新人，都有一个非常不好的习惯：老师或者老板不问你，你就不汇报你进度到哪了；安排了任务，无论做没做，都不说一声。&/p&&p&及时汇报非常重要，比如说你做论文，你到了 deadline 才赶出一篇凑数的论文，老师再给你提修改建议，效果都会很差。&/p&&p&如果最开始你就有着进度表，并及时汇报你的进度以及遇到的困难，你自然会做出好的论文。&/p&&p&工作也是如此，你遇到困难了，或者出现了进度延误，你都不及时反馈，等到 deadline 时，你才说「我做不完了」，这是一种极其不负责的表现，甚至可以说，这不是能力问题，是人品问题。&/p&&p&&b&不要在这种时候说「我尽力了」，早干嘛去了？&/b&&/p&&p&还有，再小的事情，做完后也记得反馈，不然别人根本不知道你做没做。&/p&&p&&b&及时反馈和汇报不仅仅是对别人负责，也是对自己负责，这相当于一种复盘，你会在定时定量的反馈和汇报中充分了解你自己，从而得到提升。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cc01c3ecbd60e574a97fa46ec365f691_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cc01c3ecbd60e574a97fa46ec365f691_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3.充分表达的能力，无论是语言还是文字&/b&&/p&&p&你要做的事情，无论是计划阶段还是完成阶段，你都要具备完整表达它的能力。&/p&&p&&b&因为，如果一件事情你思考得不够透彻，你就不可能做好。如果一件做完的事情，你总结得不够精细，你就没办法从中获得成长。&/b&&/p&&p&你必须具备充分表达的能力，无论是用说的还是写的。&/p&&p&&b&说，则条理清晰，言简意赅，短时间内让你明白你要做什么，或者你过去做了什么。&/b&&/p&&p&&b&写，则逻辑顺畅，信息量大，用 word 还是 ppt 都随你，总之，让别人一眼看得明白。&/b&&/p&&p&这种展现能力和表达能力，是充分证明你是否想明白的一个条件，当你具备了这个能力，无论一个项目你是失败了还是成功了，你都会胸有成竹。&/p&&p&&b&4. 责任心强，并且主动承担责任&/b&&/p&&p&不要总是说「这又不关我的事，我为什么要做。」&/p&&p&更不要在完不成任务时，百般借口推卸责任，我强调过很多遍：&b&如果你想更成功更优秀，那么「我尽力了」这句话就是对你最大耳光。&/b&&/p&&p&更成功更优秀的人，是不会允许自己一而再再而三做不好，他们根本不相信所谓的尽力还做不好，如果真尽力还做不好，只能证明你不配吃这碗饭。&/p&&p&我还没有创业前，在过去的两份工作里，我会研究每个同事、每个工种的职责，当上司教我一些东西时或者下达任务分配时，我都会在想——&/p&&p&这些技能我该怎么用到自己未来的事业上，怎么提升到自己的能力上来？&/p&&p&久而久之，我慢慢学会了各式各样的东西，从最开始只会单纯凭直觉写东西，到现在内容制作、项目管理、品牌营销、新媒体运营、产品生产等技能渐渐掌握，也从更厉害的人那儿学到了怎么带团队和怎么把一个完整的商业模式从萌芽到上线。&/p&&p&这些，都是我从主动承担职责中收获到了，也为我现在独立创业打下了极好的基础。&/p&&p&&b&有时候，多做一些，就是你多学一些的时候，把时间投资在自身充电上，是最好不过了。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2acce52f9b7d18aa58e11a8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&807& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2acce52f9b7d18aa58e11a8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最后，谢谢你因为简浅看完这些字，有什么话想说的就写在这里吧，我会看的，我是你的邻家好朋友。&/p&&p&你要记住，比同龄人更优秀更成功的人，都有这 4 个特征，愿你早日具备。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&搜索关注公众号 简族，回复数字 1 到 10，免费获取 80 篇精选励志文章，共 15 万字成长秘籍教会你 2 年内年入 50 万的诀窍！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&我是简浅，你的邻家好朋友。&br&&br&文章首发公众号「简族」（ID ：jianzu1126），可以听的电台公众号。每晚9点59分我们在「简族」不见不散，听我说一声晚安，等待向往美好生活的你来。&br&&br&听说，比同龄人更厉害更优秀的人，都关注了「简族」&/blockquote&&p&&/p&&p&&/p&
现实无比残酷，注定绝大多数人四五年大学读下来，读成了平庸者，更注定大多数人工作四五年后，还是只能拿几千块的死工资，毫无晋升的可能性。你害怕成为这样的人吗？别抱着侥幸心理，如果你依旧浑浑噩噩抱着过一天是一天的心态，可能你就会成为这样子的人，…
&p&许多人想要身材看起来凸凹有致，就会拼命吸腹部撅臀部，但这种看似很好用的小技巧，对体态及健康都会有不小的影响&/p&&p&唐嫣已经很瘦了，但仍然有小腹突出的情况&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d00f9d89ffe2d838b596_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&767& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d00f9d89ffe2d838b596_r.jpg&&&/figure&&p&柳岩也是因为体态问题导致性感身材减分的典型代表&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-00af34d4d762e0d729ff4317df33eca6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&307& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&307&&&/figure&&p&突出的腹部在镜头下气势很抢眼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d5798e7efd2ad085a275f23ac2e0c9d6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d5798e7efd2ad085a275f23ac2e0c9d6_r.jpg&&&/figure&&p&严重点的乍一看臀部会很翘，很多人会觉得这是蜜桃臀 &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aad2c8bc32d9c0d99c1d33e65dc0665a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&949& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aad2c8bc32d9c0d99c1d33e65dc0665a_r.jpg&&&/figure&&p&更严重的…看起来跟折了有啥区别？当然，这是为了凹造型故意扭成这样，可真的觉得好看吗？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c75720c37ebd3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c75720c37ebd3_r.jpg&&&/figure&&p&而实际上真正的翘臀是要腹部保持中立位，臀部看起来仍然翘的，才能称之为翘臀，大概像这样▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-65ec52e195f2f097c2a62d5b93ed366e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-65ec52e195f2f097c2a62d5b93ed366e_r.jpg&&&/figure&&p&可能会有人说，有肉包裹着骨头，谁知道是骨头前倾还是肉多，所长找到一张自测骨盆前倾的真人示范图，最右示范的骨盆前倾和许多人的真实情况相似，因为屁股太翘（大），站直时背部都无法靠到墙壁 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7bdde9e5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&403& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&403&&&/figure&&p&正确的体态应该是耳垂、肩膀、股骨、膝关节、足外踝五点连为一条直线&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-36fe564fb2ea0afe46498d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&313& data-rawheight=&643& class=&content_image& width=&313&&&/figure&&p&如若不能成为一条直线，就有可能已经出现骨盆倾斜的问题（有前倾、后倾、侧倾三种，这次只说前倾问题～） &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-610c74f932f65b20c32d9cc78c386a93_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&321& data-rawheight=&404& class=&content_image& width=&321&&&/figure&&p&其实也有更简单的自测方法，依靠墙壁站直，腰部与墙壁间隔大约应在一个手掌的厚度，超过越多倾斜越严重 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e75a533e3b13d3f0f501f1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e75a533e3b13d3f0f501f1_r.jpg&&&/figure&&p&这样的体态问题通常都会伴有腰部疼痛的感觉 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1e86553caeafcdbebcb330_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1e86553caeafcdbebcb330_r.jpg&&&/figure&&p&是因为骨盆前倾导致腰椎曲度过大，椎体棘突间隙变小，时间久了慢慢就会出现腰痛的情况啦&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e67d3bf0a4ae478eb621afd169b2d334_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e67d3bf0a4ae478eb621afd169b2d334_r.jpg&&&/figure&&p&尤其是在平躺时，会因为腰部位置悬空而有强烈痛感，久站、久坐同样会出现腰痛&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ccdd62daf9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&321& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&连同下腹突出、膝超伸、臀部扁平、胯部变宽等问题，统称为&b&下交叉综合症&/b&，其中最容易观察到的就是骨盆前倾 &/p&&p&&b&——骨盆前倾成因——&/b&&/p&&p&简单点说就是上半身正面的肌肉力量弱＋下半身背面肌肉力量弱导致的&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b9b39cf6b829b288be10_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&375&&&/figure&&p&用比较简单的例子来说明，假设你并不是一个从小学习舞蹈、也不是一个天生柔韧性好的人，想要完成一字马是一件十分艰难的事情&/p&&p&尤其是大腿后侧从腿根到膝盖的那根筋拉扯感很强，甚至疼到无法忍受&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ca86bacbf85c4de802f525f3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ca86bacbf85c4de802f525f3_r.jpg&&&/figure&&p&这个例子看起来似乎在为难大多数人，咱们换个简单一些的，将上半身尽量贴靠在腿上，大多数人就会像图中这样，膝盖弯曲了，能将腿部打直上半身下压贴紧腿部的少之又少&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-93ed2ff2e9dff18eceb59_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-93ed2ff2e9dff18eceb59_r.jpg&&&/figure&&p&但做下图这样的动作却很轻松，腹部几乎没有拉扯感&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cba39f3a1c2ee4aaea12_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cba39f3a1c2ee4aaea12_r.jpg&&&/figure&&p&这正是下交叉综合症的典型症状，腹部和大腿后侧肌肉力量太弱，腹肌无法对骨盆进行向上的拉扯，大腿后侧肌肉无法对骨盆进行向下的拉扯&/p&&figure&&img src=&https://pic4.z