三高人能吃海鲜吗_百度知道
三高人能吃海鲜吗
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三高人群最好少吃或不要吃海鲜类食物，海产品含有大量的胆固醇，可以升高胆固醇，还是多吃蔬菜水果好。“三高症”是指高血压、高血糖(糖尿病)和高脂血症。 它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了“三高症”。高血压病是当代最常见的流行病之一，早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。最常见的高血糖症是糖尿病。糖尿病是一种慢性、终生性疾病，是一种严重危害人体健康的常见病，由于胰岛素相对或绝对不足，使体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素代谢异常。此病可引起多种并发症，严重时可以引起全身性疾病，使人致残、致盲，甚至致死。糖尿病的症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食及体重下降。高血糖病人要注意控制饮食，低糖低盐，加强锻炼，如果过段时间再查血糖还是高，也应考虑用降血糖的药。高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流中断。
可以食用，需要注意以下方面：1、不吃虾头和蟹黄胆固醇来自于动物性食物，而且主要集中在内脏。整体来说，鱼卵、小鱼干、虾类(尤其是加工的樱花虾)、螃蟹、乌贼、章鱼、螺、小卷干、咸小卷的胆固醇含量比较高。举例来说，吃虾子不吃虾头，吃鱼不吃鱼卵，吃乌贼不吃内脏，吃螃蟹不吃蟹膏和卵黄，其实就不必太担心会吃进过多胆固醇。2、一次最多吃两三种海鲜大咖里有十几种海鲜，螃蟹、大虾、皮皮虾、龙虾、鱿鱼、各种贝类应有尽有。尽管吃着很过瘾，但这样吃海鲜并不是健康模式。比如蟹类和贝类，这两种海鲜寒性很大不宜同食。蟹类和鱿鱼的胆固醇比较高，最好也不要同食。3、清蒸好过油炒北方人吃海鲜，讲究个新鲜，因此清蒸居多，更能体现海鲜的鲜美。不过现在很多海鲜大咖的做法都是香辣口味的，经过炒制的海鲜泡在油汪汪的红油中，胆固醇和脂肪的含量陡然上升。
可以的，但要适量。每日100g左右。
可以，海鲜没问题的。但是不要吃没有鳞的鱼，因为这类鱼胆固醇含量高。其他的海鲜没事。
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三高，不可以吃鱿鱼吗
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健康咨询描述：
湖南湘雅医院营养科刘菊英教授说,现代医学通过研究发现,鱿鱼中虽然胆固醇含量较高,但鱿鱼中同时含有一种物质——牛磺酸,而牛璜酸有抑制胆固醇在血液中蓄积的作用.只要摄入的食物中牛磺酸与胆固醇的比值在2以上,血液中的胆固醇就不会升高.而鱿鱼中牛磺酸含量较高,其比值为2.2.因此,食用鱿鱼时,胆固醇只是正常地被人体所利用,而不会在血液中积蓄.
对于“三高”人士,多吃点鱿鱼对身体健康反而有好处.这是因为,鱿鱼是一种高蛋白,低脂肪的食物,富含人体必需的多种氨基酸,其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼.　　链接:牛磺酸有以下作用:1.调节血糖,降低血液中的胆固醇,保肝利胆,防治胆结石；2.可抑制血小板聚集,降脂降血压效果较好,可用于预防和治疗高血压；3.保护视力,促进幼儿大脑发育；4.调节内分泌系统,增强免疫力,还可抗心律失常,起保护心肌的作用.
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&&&&&&我认为适当的食用还是可以的,还是不要过多的食用 &&&&&&以上是对“三高，不可以吃鱿鱼吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 高血压
挂号科室：内科-心血管内科
温馨提示：避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
高血压(hypertensive disease)是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是：凡正常...
好发人群：中老年人尤其是50岁以上人群
常见症状：头晕头痛、恶心呕吐、视物不清、心悸气短
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、饮食疗法
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三高人群饮食宜忌
养生之道网导读：三高人群饮食宜忌有哪些呢？你知道吗？对于三高人群来说，他们的饮食是很重要的，很多食物都是不可以乱吃的，那么三高人群饮食宜忌到底有哪些呢？小编带你了解一下。
1、适合三高人群食用的食物
1.1、低热量、低脂肪、低胆固醇食物
三高人群在饮食中应常吃低脂肪、低热量、低胆固醇食物,这样有助于防治三高脂。如果人体长期进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼子、脑等,会严重损伤人体的器质功能,从而导致三高。营养师建议多吃豆制品、香菇、黑木耳、洋葱、大蒜等食物,因为这些食物能提高身体对蛋白利用,将有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇,从而起到降低胆固醇、防治高血脂、高血压、高血糖的作用。
1.2、食用含、维生素的食物
三高患者食用含膳食纤维、维生素的食物可减缓食物在胃肠道消化和吸收的速率,可以控制餐后血糖的升高,改善葡萄糖耐量以及改善心功能和。另外,三高人群在日常饮食中要学会科学搭配膳食,如饮食中添加燕麦、荞麦等粗粮,及含糖量低的新鲜蔬果、海带等。但是过量摄入膳食纤维会导致,影响人体对蛋白质及钙、铁、锌等营养素的吸收与利用。因此,应注意循序渐进增加含膳食纤维、维生素的食物。
1.3、多吃预防三高的食物-:。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对增强体力,也是大有裨益的。
1.4、多吃预防三高的食物-洋葱:有助血栓溶解。洋葱是唯一含素a的植物,是天然的血液稀释剂,能扩张血管、降低血液黏度,产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成作用。
1.5、多吃预防三高的食物-玉米:降低胆固醇并软化血管。现代研究证实,玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的协同作用,可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此,玉米对、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
2、三高人群
2.1、不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。
2.2、高血压,高血压患者忌腌制食品和肉类;烟酒。高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。
2.3、高血糖,高血糖患者忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;还要限制猪牛羊肉的摄入,限盐、限精制糖和刺激性的调味品,禁烟酒,少吃煎炸食品。
2.4、高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。
三高人群饮食总原则
1、主食要定量,不可多吃也不可少吃。
2、蛋白质要充足,同时保证优质蛋白质的摄入,如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、等。
3、少吃含脂肪、的食物,如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等,同时警惕&看不见&的脂肪,如植物油、坚果类、及奶制品等。
4、保证蔬菜充足新鲜,加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏,如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式。
5、水果要适量,多吃同样会增加能量,最好在两餐之间食用水果。
6、要限制酒水饮料的摄入,偶尔喝,不可超过50克。
7、节假日期间看电视的机会很多,不要&忘我&地抱着零食吃,否则前面的正餐做得再标准也会影响&三高&指标,多到户外散步运动可减轻身体负担。
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防“三高”不能吃肉？错！这4种肉适合“三高”人群！
防“三高”不能吃肉？错！这4种肉适合“三高”人群！
防“三高”不能吃肉？错！这4种肉适合“三高”人群！我们都知道，血液中胆固醇含量过高，会诱发动脉粥样硬化，形成斑块，让动脉越来越窄，引起心绞痛。一旦溃破还会形成血栓，堵住血管，导致中风，心肌梗死等重大疾病。严重威胁我们的生命。那我们该如何预防三高呢？你可不要简单的认为不吃肉或降低食物中的胆固醇就好。其实胆固醇也分好坏的。胆固醇的好与坏胆固醇可分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种。高密度胆固醇对于心血管有保护作用，是好的胆固醇。而低密度胆固醇，会沉积于血管壁，形成斑块，是诱发动脉粥样硬化的元凶。因此摄入高密度的胆固醇，是有益于身体健康，我们需要做的是减少低密度胆固醇的摄入。胆固醇高的人宜吃4种肉1、鸭肉鸭肉的脂肪含量适中，且主要是不饱和脂肪酸，鸭肉中的脂肪，其化学成分更接近于橄榄油，有降低胆固醇的功效，对于心脑血管疾病患者有很多好处。2、去皮鸡肉鸡肉中含有较多不饱和脂肪酸，适合高血脂的人群食用，您注意在吃禽肉时，要将皮去掉，因为皮中含有大量的脂肪，把皮去掉，可以去除大部分的脂肪。3、牡蛎大部分人都认为吃海鲜不会长胖，因为胆固醇含量低，而事实上虾、蟹、贝类海鲜普遍胆固醇含量较高，尤其八爪鱼和鱿鱼胆固醇含量更高，应尽量少吃。不过牡蛎富含硒和硫磺山，牛磺酸能够促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。4、鲤鱼鲤鱼是非常好的降脂食物，虽然鲤鱼的脂肪含量高，但其大部分都属于不饱和脂，能帮助降低胆固醇，适合心血管病患者食用。
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胡大一：高血压饮食宜忌
本书有心血管疾病权威专家胡大一主编，从各个方面介绍了高血压患者日常的饮食宜忌，包括高血压膳食制定原则、营养素宜忌、饮食宜忌、稳定血压的中药及食疗方、高血压并发症饮食宜忌、高血压日常饮食细节宜忌、高血压特殊人群饮食宜忌、高血压四季饮食宜忌等内容。 本书全彩印刷，国际流行开本特16开，图片精美，设计简约，印刷精良。附赠：《中医理疗调养高血压》彩色拉页
胡大一：高血压饮食宜忌基本介绍
胡大一：高血压饮食宜忌内容简介
69种宜吃食物 营养丰富、辅助降压 　　131种家常、方便、快捷的降压做法 　　27种忌吃食物 高糖、高热量、高胆固醇 　　17种降压中药 降低血压、身体负担小 　　　　吃对食物快速降低高血压！总比吃药副作用小！ 　　附赠：《中医理疗调养高血压》彩色拉页
胡大一：高血压饮食宜忌作者简介
胡大一教授 　　　　北京大学人民医院主任、教授、博士生导师 　　欧亚科学院院士 　　国家重点学科心血管内科负责人 　　国家和首都突出贡献专家 　　享受国务院政府专家津贴
胡大一：高血压饮食宜忌图书目录
战胜高血压的策略 　　生活小测试，看看离高血压还有多远 　　做好自我管理，减轻高血压的折磨 　　学会自测血压，对血压变化可了如指掌 　　了解健康膳食每日的营养需求 　　健康膳食黄金法则 　　专家揭秘：轻松降血压的饮食生活 　　Part1 营养素宜忌——探析与血压高低相关的营养素 　　11 种宜补的营养素 　　宜 　　维生素C 扩张血管，辅助降压 　　烟酸 扩张血管，促进血液循环 　　胆碱 代谢脂肪，保护血管健康 　　ω —3 脂肪酸 舒张血管平滑肌，降低血压 　　芦丁 抑制使血压上升的酵素活性 　　膳食纤维 降低体内钠的含量 　　钙 减轻钠对血压的不利影响 　　镁 扩张血管，降低血压 　　锌 防治因体内镉增高诱发的高血压 　　硒 扩张血管，减少血管的阻力 　　钾 促进钠排出，预防血管硬化 　　4 种忌补的营养素 　　忌 　　钠 提高高血压的罹患率 　　糖类 导致肥胖，危害健康 　　饱和脂肪酸 升高血压 　　胆固醇 引起高胆固醇血症 　　Part2 日常饮食宜忌——近宜避忌 美味与降压兼得 　　谷物类 　　宜 　　玉米 保持血管弹性 　　燕麦 降低体内钠含量，辅助降压 　　荞麦 降低血清胆固醇，改善血脂水平 　　小米 帮助高血压患者调养身体 　　薏米 适合脾胃虚弱的高血压患者食用 　　红薯 保持血管弹性，帮助降压 　　绿豆 利尿、排钠，辅助降压 　　黄豆 适合服用利尿剂降压的患者食用 　　糙米 加速钠的代谢 　　忌 　　油饼 对高血压患者的危害 　　油条 对高血压患者的危害 　　方便面 对高血压患者的危害 　　蛋糕 对高血压患者的危害 　　月饼 对高血压患者的危害 　　咸面包 对高血压患者的危害 　　蔬菜类 　　宜 　　芹菜 增加血管弹性，有效降压 　　菠菜 减少去甲肾上腺素的释放 　　油菜 富含钾和钙，对降压有好处 　　茼蒿 挥发油、胆碱成分具有降低血压的作用 　　荠菜 适合肝阳上亢型高血压患者 　　豌豆苗 防止因便秘引发血压升高 　　洋葱 所含前列腺素A 有助于防止血压升高 　　番茄 含降压重要物质维生素P 　　紫甘蓝 将人体中的钠置换出来 　　西蓝花 富含维生素C，有利于血管舒张 　　芦笋 扩张末梢血管，降低血压 　　莴笋 帮助稳定血压 　　茭白 富含钾，可对抗钠所引起的升压作用 　　土豆 促进钠离子排出，起到降压作用 　　苦瓜 限制钠内流，降低血压 　　胡萝卜 含槲皮素、山柰酚等，可调节血压 　　白萝卜 补充维生素C 和锌，有助于防止血压升高 　　茄子 富含维生素P 可增加血管弹性 　　黄瓜 利尿作用好，辅助降血压 　　南瓜 排钠功效强 　　荸荠 含较多膳食纤维，有利降压 　　牛蒡 所含牛蒡苷有扩张血管、降低血压的作用 　　忌 　　咸菜 对高血压患者的危害 　　酸菜 对高血压患者的危害 　　泡菜 对高血压患者的危害 　　竹笋 对高血压患者的危害 　　肉蛋类 　　宜 　　牛瘦肉 含有较多的锌和蛋白质，有利于稳定血压 　　鸡肉 鸡肉中的胶原蛋白可改善血管弹性 　　鸭肉 缓解血压升高引起的头晕目眩等症状 　　鸡蛋 改善血液循环和血压状态 　　忌 　　猪五花肉 对高血压患者的危害 　　猪肝 对高血压患者的危害 　　腊肉 对高血压患者的危害 　　狗肉 对高血压患者的危害 　　火腿肠 对高血压患者的危害 　　香肠 对高血压患者的危害 　　盐水鸭 对高血压患者的危害 　　烤鸭 对高血压患者的危害 　　菌藻类 　　宜 　　香菇 预防血管硬化，降低血压 　　猴头菇 利于血液循环，降胆固醇 　　金针菇 降低高血压患者发生中风的概率 　　黑木耳 减轻血液对血管壁的压力 　　海带 阻止血液黏性增大引起血压上升 　　紫菜 改善血管狭窄的情况 　　水产类 　　宜 　　海蜇 有助于血管舒张 　　甲鱼 保护和软化血管 　　虾皮 富含钙，可使血压保持稳定 　　三文鱼 有效降低血压，防止血栓 　　金枪鱼 快速降低血压 　　牡蛎 控制和阻断镉导致的高血压 　　忌 　　鱿鱼 对高血压患者的危害 　　鱼子酱 对高血压患者的危害 　　螃蟹 对高血压患者的危害 　　水果类 　　宜 　　柠檬 对改善高血压和预防心肌梗死有益 　　苹果 含有较高的钾，有助于降低血压 　　西瓜 利尿消炎还能降低血压 　　柿子 高钾低钠食物，防治高血压 　　红枣 富含的维生素P 能保护人体毛细血管，降低血压 　　香蕉 对抗钠离子过多造成的血压升高和血管损伤 　　猕猴桃 有效降低血压 　　乌梅 降压、安眠、清热生津 　　橘子 富含维生素C、钾等降压营养素 　　桑葚 促进人体排钠，有利于降低血压 　　山楂 扩张血管、降低血压、降低胆固醇 　　柚子 含钾较多，是高血压患者的食疗佳品 　　其他类 　　宜 　　核桃 锌能降低并消除镉的致高血压作用 　　大葱 保持血管的正常功能 　　大蒜 有利于平稳血压 　　醋 扩张血管，软化血管 　　脱脂牛奶 维持血压的稳定 　　绿茶 舒张血管，降低血压 　　玉米油 减轻血管壁上有害物质的沉积 　　香油 富含单不饱和脂肪酸和亚麻酸 　　酸奶 减轻钠对血压的不利影响 　　橄榄油 降低血黏度，调节血压 　　忌 　　炒花生 对高血压患者的危害 　　辣椒 对高血压患者的危害 　　蜜饯 对高血压患者的危害 　　芥末 对高血压患者的危害 　　白酒 对高血压患者的危害 　　啤酒 对高血压患者的危害 　　Part3 降压中药——平稳降压更自然 　　宜 　　夏枯草 舒张血管 　　杜仲 对血压有双向调节作用 　　决明子 降压效果十分明显 　　淫羊藿 降压效果经动物实验证实 　　黄连 扩张周围血管，降低血管阻力 　　车前子 扩张血管，促进钠排出 　　丹参 改善微循环，降低血压 　　葛根 降低外周血管阻力，平稳血压 　　菊花 适合阴虚阳亢型、肝阳上亢型的高血压患者 　　荷叶 清热平肝，改善高血压头痛眩晕症状 　　玉米须 促进机体内钠的排出 　　天麻 缓解头晕、头痛、耳鸣等高血压症状 　　桑叶 所含成分具有增强血管紧张素转换酶I 活性的作用 　　枸杞子 缓解或减轻因高血压引起的头晕、耳鸣等不适 　　莲子 扩张血管，降低血压 　　钩藤 降低血管外周阻力，扩张血管 　　黄芪 对气血不足、阴阳两虚型高血压有益 　　Part4 高血压并发症饮食宜忌——饮食循律 远离并发症 　　高血压合并糖尿病饮食宜忌 　　遵守热量限制 　　高血压合并高脂血症饮食宜忌 　　控制脂肪和胆固醇的摄取 　　高血压合并肥胖症的饮食宜忌 　　将体重控制在合理的范围内 　　高血压合并肾功能减退饮食宜忌 　　尽量减轻肾脏的负担 　　高血压合并脑卒中饮食宜忌 　　高钾饮食有预防脑卒中的作用 　　高血压合并冠心病饮食宜忌 　　热能和蛋白质的摄取不要过高 　　高血压合并高尿酸血症饮食宜忌 　　限制摄入嘌呤食物 　　高血压合并高胆固醇血症饮食宜忌 　　让胆固醇保持正常 　　Part5 膳食细节宜忌——从细微之处提高生活质量 　　降压饮食习惯 　　宜 　　宜在厨房备一个“小盐匙” 　　宜常吃含EPA 和DHA 较多的鱼类 　　宜吃绿白黑红四色食物 　　宜吃醋泡花生降压 　　宜适量食用蜂蜜 　　宜多喝有降压功效的“药粥” 　　宜注意及时补水 　　宜每周吃4 个鸡蛋 　　宜了解DASH 饮食降压法 　　宜吃一些减少降压药不良反应的食物 　　宜吃蓝莓有助降压 　　宜吃有降压减肥功效的海藻 　　宜注意节日的饮食安排 　　使血压升高的不良饮食习惯 　　忌 　　忌过多摄入糖类和甜食 　　忌过多食用味精 　　忌多喝咖啡 　　忌经常食用快餐 　　忌常食放碱的发酵面食 　　忌吃话梅、橄榄等蜜饯 　　忌吃盐焗类坚果 　　忌频繁食用速冻、方便食品 　　忌长期吃素 　　Part 6 高血压特殊人群饮食宜忌——选择适合自己的饮食 　　老年高血压患者的饮食宜忌 　　老年高血压的饮食总原则 　　老年高血压的“十忌歌” 　　高血压老年患者的食物选择宜忌 　　预防老年高血压 　　妊娠高血压患者的饮食宜忌 　　妊娠高血压的饮食总原则 　　不同体型孕妇建议孕期体重增加值 　　高血压孕妈妈的食物选择宜忌 　　预防妊娠高血压宜忌指南 　　青春期高血压患者的饮食宜忌 　　青春期高血压的饮食总原则 　　一般属于暂时性的，不需药物治疗 　　青春期高血压患者的食物选择宜忌 　　预防青春期高血压宜忌指南 　　儿童高血压患者的饮食宜忌 　　儿童高血压的饮食总原则 　　及早治疗，定期检查 　　儿童高血压患者的食物选择宜忌 　　预防儿童高血压宜忌指南 　　高血压特殊人群宜忌速查 　　Part7 高血压四季饮食宜忌——饮食有节 安然度寒暑 　　春季 　　夏季 　　秋季 　　冬季 　　附录 　　专家连线：高血压患者最关心的15 个问题 　　健康生活：防治高血压的七大秘诀 　　中医调养：高血压的中医辨证降压验方 　　名医指导：一份稳定降压的运动处方 　　高血压患者需检查哪些项目 　　高血压患者的家庭护理 　　按摩降压：16 个特效穴位辅助降压
胡大一：高血压饮食宜忌序言
有病要会吃 血压轻松降 　　紧张的节奏成了现代生活的主旋律。伴随着精神压力的骤增，饮食结构的变化，食品的严重污染，平时缺乏运动的人，尤其是中老年人，身体发胖，生个什么病都不再是稀奇新鲜的事了，得个高血压、糖尿病、高脂血症之类的病似乎很“正常”。 　　社会的长足进步，确实让我们远离了一些过去无法治愈的疾病痛苦，但也让一些慢性疾病更接近了我们，打扰了我们的健康生活，其中最引人瞩目也最让人深恶痛绝的非“三高”莫属，其中高血压更是逐年递增，每年以700万人的速度增加。据统计，现在中国高血压患病人群已经超过了2 亿人。 　　高血压对人体的影响不仅表现为血压升高、头晕、头痛，记忆力减退，更让人担心的是长期血压高会引起心脑血管及身体器官病变，如冠心病、肾脏疾病等，这些高血压并发症对生命健康有着直接影响。 　　疾病与日常饮食息息相关。古代的医学著作《黄帝内经》就已提出“药以祛之，食以随之”的防病治病理论，可见食疗在治疗疾病和预防上的重要作用。现代医学也证明，饮食是防治高血压的第一关，高血压患者吃什么？怎么吃？有何饮食宜忌？这些都是人们关心的问题。 　　本书由知名心血管病专家胡大一主编，用简单实用的方式指导高血压患者正确的饮食调理，解决高血压患者身边的问题，明确吃什么会降低血压，吃什么会导致血压升高，不同高血压患者怎样吃，另外还包括中医指导、生活调养、按摩降压、正确用药等知识给病友借鉴。 　　今天以饮食搭建一个新的生活起点，明天血压就不再升高，让您呼吸清新畅快的空气，沐浴和煦暖心的阳光，享受家人亲戚的关怀，在健康之路上越走越轻松！
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